Юрий Спасокукоцкий — биография и тренировки спортсмена Форсмен твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Базовый сет для наращивания массы

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

MAXLER | 

Ultrafiltration Whey Protein
?

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

  • Первую порцию сывороточного протеина принимаем до завтрака, вторую – между приемами пищи перед тренировкой, третью, двойную – после тренировки.

  • Категория:
    Подробнее о категории

По 1 порции.

Согласно потребностям современных спортсменов, мы включили в свой ассортимент MAXLER® Ultrafiltration Whey Protein, позволяющий поддерживать в организме достаточное содержание белка.

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

MAXLER | 

Creatine Caps 1000
?

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

5-6 капсул можно записать протеином.

Моногидрат креатина MAXLER® Creatine Caps 1000 брендового производителя из Германии MAXLER является 100% натуральным креатиновым моногидратом, который выпускается в свободной натуральной форме.

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

MAXLER | 

Vitamen
?

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

3 таблетки в день

Немецкая компания, известная на мировом рынке спортивного питания не один год, выпустила сбалансированный комплекс витаминов и минералов в одной упаковке {amp}amp;ndash; Maxler USA Vitamen

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Dymatize | 

Elite Fusion 7
?

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

  • Принимать до и после тренировки, а для достижения большего эффекта добавить один прием утром после пробуждения.

  • Категория:
    Подробнее о категории

Один совочек следует растворить в 150-200 мл питьевой воды, молока или сока,
тщательно размешать.

Смесь протеинов Dymatize Elite Fusion 7 – уникальная разработка от популярного бренда, предназначенная для восстановления мышц после тяжелой физической нагрузки в короткий промежуток времени, и наращивания качественной мышечной массы.

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Dymatize | 

Super mass gainer
?

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

  • Для получения желаемых результатов следует принимать Dymatize Super MASS Gainer на протяжении дня 2 раза — между приемами обычной пищи, а в тренировочный день добавить один прием сразу после тренировки.

  • Категория:
    Подробнее о категории

Два мерных совочка растворить в 450-500 мл воды и тщательно размешать в
шейкере.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Почему можно и нужно есть яблоки при похудении?

Dymatize Super MASS Gainer – мощный набор для прироста мышечной массы, включающий в себя очищенный протеин, свободные аминокислоты и энзимы. Отличный многокомпонентный гейнер от бренда с мировым именем, выгодно отличающийся по цене.

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Dymatize | 

BCAA complex 5050
?

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

  • Принимаем по одной порции до тренировки, одну добавляем в шейкер и пьем во время тренировки, и последнюю употребляем по окончании тренировки.

  • Категория:
    Подробнее о категории

По 1 порции.

Dymatize BCAA powder 300g – комплекс пролонгированного действия, состоящий из свободных аминокислот, имеющих разветвленную цепь. А также насыщенность аскорбиновой кислотой и витаминами группы В.

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Dymatize | 

Creatine Mono
?

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

  • После тренировки, можно добавить в шейкер с гейнером. Важный момент, с приемом моногидрата необходимо увеличить дневную норму потребления жидкости до 3 литров.

  • Категория:
    Подробнее о категории

Одну мерную ложечку продукта размешать в 150-200 мл воды или напитка, который
более по душе.

Dymatize CREATINE MONOHYDRATE – это прошедший высокую степень очистки креатин моногидрат , служащий для максимального увеличения производительности всех групп мышц во время интенсивных физических нагрузок.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Тренировки и питание Майка Васкеса

вы можете выбрать метод наращивания объёма (6-8 повторений) или пампинга (12-15 повторений)

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Приседания со штангой

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Квадрицепс

    Оборудование: Штанга
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Подъем на носки со штангой сидя

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Икры ног

    Оборудование: Штанга
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Разгибание рук из-за головы на нижнем блоке

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Трицепс

    Оборудование: Блок
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Низкоуглеводная диета для похудения вкусное меню на неделю для мужчин и женщин отзывы и фото результатов до и после

Подъем штанги на бицепс

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Бицепс

    Оборудование: Штанга
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Удары ногами сидя на скамье

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Пресс

    Оборудование: Свой вес
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Гиперэкстензия на скамье

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Нижняя часть спины

    Оборудование: Свой вес
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Вертикальная тяга штанги

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Штанга
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Жим штанги лежа на наклонной скамье

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Грудь

    Оборудование: Штанга
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Вертикальная тяга штанги

 (узким хватом)

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Штанга
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Разведение гантелей в стороны стоя

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Плечи

    Оборудование: Гантели
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Гиперэкстензия на скамье

  • 4 подхода

    по 6-15 повторений


  • Часть тела: Нижняя часть спины

    Оборудование: Свой вес
Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диетыЮрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Подъемы коленей в висе

  • 3 подхода

    по 10-15 повторений


  • Часть тела: Пресс

    Оборудование: Нет
Юрий Спасокукоцкий
Рост

: 186 см,

бицепс

— 43 см,

присед

230 кг.

Обзор Юрия Спасокукоцкого (

Nemagia

)

Краткая биография Майка Васкеса

Майк Васкес родился в Питсбурге, штат Флорида. В детстве отсутствие отца было причиной глубокой неуверенности Майка в себе. В результате парень связался с уличными бандами и сильно увлекся выпивкой. После многих шумных и развязных вечеринок Майк понял, что пришло время измениться и стать хорошим примером для собственного сына.

Брейк-данс и спорт стали новым начинанием и источником вдохновения для Васкеса. Необходимость и желание дать своему ребенку все самое лучшее, чего сам Майк был лишен, давало силы работать над собой.  

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как правильно питаться, чтобы похудеть

Фототрансформация Майка Васкеса

Майк Васкес – популярный тренер гибридного направления. Более всего Васкес известен сочетанием калистеники, брейк-данса и атлетики. Для атлета именно рождение сына стало главной мотивацией для привнесения изменений в жизнь.

Юрий Спасокукоцкий - биография и тренировки спортсмена  Форсмен  твой личный тренер программы тренировок питание диеты

Майк увлекался алкоголем, вечеринками и уличной едой. В результате мужчина страдал от излишнего веса и одышки. Ради того, чтобы стать прекрасным и мотивирующим примером для своего сына, Васкес решил измениться.

Напряженная работа над собой в течение нескольких лет позволила Васкесу добиться выдающихся результатов. Майк не позволяет себе выходных и передышек. Чтобы добиться цели, считает атлет, ее обязательно необходимо визуализировать.

Майк Васкес ради своего сына сбросил лишние килограммы и перестал употреблять алкоголь. Мужчина всерьез увлекся фитнесом и спортом, привнёс в жизнь принципы рационального питания. Васкес – отличный мотивирующий пример для всех мужчин и родителей.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector