Ярослав Брин — биография фитнес блогера,тренера, фото, тренировки

Биография Ярослава Брина

Имя Ярослава Брина с каждым днем все известнее на просторах Интернета — он является видеоблогером, фитнес-тренером, бодибилдером, а также экспертом в области здорового питания и образа жизни в целом. Мужчина обрел известность во многом благодаря запуску блога под названием BringBlog. В нем Ярослав рассказывает о продуктивных методиках похудения и построения рельефной мускулатуры, составляет программы тренировок, уделяет немалое значение популяризации правильного рациона.

Детство и юность

Популярный фитнес-гуру и тренер Ярослав Брин родился в рабочем поселке Выдрино, который располагается на берегах о. Байкал. По словам самого Брина, во времена его детства поселок отличался высоким уровнем преступности. В школе атлет являлся жертвой буллинга со стороны одноклассников. Высокая успеваемость, обучение в музыкальной школе и склонность к творчеству сильно выделяли мальчика среди его сверстников, что нисколько не добавляло Ярославу популярности.

Спортом Брин увлекся в 8 классе, после просмотра видео с боями Майка Тайсона. Отец как мог, поддержал сына, и отвел Ярослава в его первый тренажерный зал. Посещение оказалось сырым подвалом с минимумом тренажеров, где занимались брутальные татуированные местные бандиты и рэкетиры.

После 8-го класса Брин поступил в лицейский класс школы-интерната г. Слюдянка. В первый же день Ярослав повздорил и подрался с новыми одноклассниками. Его оппоненты попали в больницу с переломом нижней челюсти и выбитыми зубами.

Брин с успехом закончил школу-интернат. Благодаря победам на Олимпиадах, Ярослав имел право без экзаменов поступать в Иркутский государственный университет или Иркутский государственный университет путей сообщения.

Студенческие годы

После поступления в университет Брин записался в секцию бокса. Последующие 5 лет спортсмен тренировался в спортзале института, где также готовился к Кубку молодого бойца 2003 года. Ярослав также выиграл чемпионат по армреслингу среди ВУЗов. После окончания университета Брин поступил в аспирантуру по направлению «Маркетинга и Менеджмента».

Параллельно изучению физики и математики атлет активно штудировал литературу по фитнесу, биомеханике и физиологии физической культуры, бодибилдингу, правильному питанию. Благодаря обширным и глубоким знаниям темы, спортсмен был освобожден от посещения лекций и экзаменов на кафедре физической культуры.

Знание психологии и принципов бизнеса способствовали тому, что через короткий промежуток времени Ярослав возглавил государственное предприятие жд. узел Слюдянка. В подчинении у Брина было более 2 тыс. человек.

Впоследствии Ярослав окончил корпоративный университет РЖД, вошел в резерв руководящего состава. Из-за предвзятого отношения директоров, Брин был вынужден покинуть свой пост и начать собственный бизнесс.

На сегодняшний день Ярослав Брин проводит только дистанционные консультации по составлению фитнес-плана и диеты, разрабатывает программы самодисциплины и самомотивации, делится информацией по направлениям пауэрлифтинга, бодибилдинга и фитнеса.

Ярослав Брин - биография фитнес блогера,тренера, фото, тренировки

Ярослав Брин представляет эффективные тренировки для мужчин и женщин. Атлет делится информацией о принципах построения красивой спортивной фигуры на своем канале в Ютуб.

Брин занимается каждый день по 1,5-2 часа. Свою мышечную массу атлет отрабатывает по полной, нагружая в спортзале. Чаще всего спортсмен занимается в режиме сплита, сжигая максимальное количество калорий.

Тренировка пресса

Ярослав Брин советует качать пресс 2 раза в неделю на 12-15 повторений в силовом силе или 20-25 до жжения в мышцах. Тренер не делит мышцы брюшного пресса на зоны (верхний, средний и нижний), нагрузка приводит к сокращению всех сегментов.

» Лучшим упражнением для мышц кора Брин считает прямые скручивания с подъемом корпуса до 30 градусов. Не нужно фиксировать пятки, но лучше их как моно ближе поставить рядом с ягодицами.

» Второй вариант упражнений – прямые скручивания с поднятыми и согнутыми в коленях ногами. Ноги можно скрестить или закинуть на табурет. Такой подход несколько облегчит выполнение упражнения и выключат квадрицепсы. » Скручивания на верхнем блоке (Молитва) – второе эффективное упражнение. Опора руками делается на канатную рукоять, необходимо скрутить печи к тазовым костям.

Занятие проводится в режиме суперсета, отдых между упражнениями отсутствует.

Ярослав Брин - биография фитнес блогера,тренера, фото, тренировки

» Подъем штанги над головой стоя – 15-20 раз » Приседания со штангой – 30 раз

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как накачать плечи гантелями: топ 6 упражнений, рекомендации и план тренировки

» Отжимания на брусьях в наклоне с собственным весом » Подтягивания классическим хватом

» Жим штанги на наклонной скамье » Тяга штанги в наклоне

Принципы питания

» Порция белков сложные углеводы. » Порция протеина. » Сложные углеводы белок. » Тренировка. Через 60-120 минут – порция белка и немного углеводов. » Белки умеренная порция углеводов. » Чистый белок.

Жиры равномерно распределяются в течение дня, однако полностью исключаются в последний прием пищи. Сахар, копчености, фастфуд, колбасы, маринады и соусы и алкоголь полностью исключается из рациона.

Супы Брин употребляет нечасто, раз в 1-2 недели. Бульон экстрактирует вредные вещества из рыбы или мяса.

Ярослав Брин - биография фитнес блогера,тренера, фото, тренировки

Прежде всего, для похудения, Ярослав Брин уменьшает необходимый суточный калораж пищи на 10%. Рацион для жиросжигания содержит 1 г белка на кг масы тела (2 г при интенсивных силовых нагрузках). Основным источником служит рыба (камбала, горбуша), морепродукты (кальмары), субпродукты (сердца), курица и говядина, яйца и творог.

Дополнением служат зелень (шпинат, рукола, петрушка), овощи и фрукты. Спортсмен не ограничивает себя в приправах и специях, но не употребляет сахар. Большую часть блюд Брин готовит в мультиварке, отваривает или запекает.

Источником жира служат подсолнечное, льняное, миндальное или оливковое масла. Лучшим типом жира служит омега-3. Для пополнения запасов, Брин предпочитает различные диетические добавки рыбьего жира. На время диеты, количество жира составляет 30-50 г в сутки.

Углеводы спортсмен употребляет досыта. Если масса удерживается стабильно. То количество У уменьшается на 10% или 50 г. Нижняя граница суточная по углеводам 50-100 г в день.

«Энерджи диет»

Energy Diet – диетическая добавка для похудения от компании nl international. Брин проводит детальный анализ состава БАДа и его эффективность. В конце обзора Ярослав также рассматривает аналогичный по ингредиентам диетический продукт от компании Орифлейм. Спортсмен приходит к выводу, что производители используют одинаковые маркетинговые стратегии.

Ярослав Брин в прекрасной физической форме, он занимается ежедневно по 1,5-2 часа. Предпочтения отдает сплит-тренировкам, позволяющим сжигать максимальное количество калорий.

От пухлого школьника до директора предприятия

Родился Ярослав Брин в поселке на берегу озера Байкал. В детстве был склонен к полноте, поэтому нередко становился объектом насмешек одноклассников. В 14 лет, вдохновленный видео с боями Майка Тайсона начал заниматься в тренажерном зале.

Успехи в учебе и победы в нескольких олимпиадах позволили Ярославу поступить в  Иркутский государственный университет путем сообщения без вступительных экзаменов. В институте Брин поступил в секцию бокса, а также продолжал тренировки в спортзале альма-матер.

Ярослав Брин - биография фитнес блогера,тренера, фото, тренировки

Любовь к самообразованию и саморазвитию подтолкнули Брина на изучение литературы по фитнесу, бодибилдингу, основам правильного питания и биомеханики.  Ярослав был даже освобожден от посещения лекций по физкультуре – настолько глубоки были его познания в этой области.

Вскоре после окончания аспирантуры Ярослав занял пост генерального директора Железнодорожного узла Слюдянка, где имел в подчинении более двух тысяч человек.

В настоящий момент атлет нашел свое призвание в помощи людям, страдающим избыточным весом и желающим построить рельефную мускулатуру. Он консультирует на предмет правильного питания, составляет фитнес-планы, методики тренинга стронгмэнов.

Наталья Зубарева

Наталья Зубарева, доктор-терапевт, кардиолог, по специальности поработала пару лет, а затем ушла в долгий и нескучный декрет. Удачно вышла замуж за пиар-менеджера и столь же удачно приобрела сакральные знания о том, что официальная медицина — сплошь и рядом профанация. Ничего, что Наталья кардиолог, а не эндокринолог, какая разница, до специализации все врачи вместе учатся!

Точнее, Наталья Александровна Зубарева — вообще универсальный солдат. Судя по профилю, эндокринолог, терапевт, кардиолог, диетолог, детский диетолог, спортивный нутрициолог. И это все она одна во всех ипостасях. Кому этих знаний покажется мало, у нее в команде есть и другие специалисты, длинным списком от врача-гематолога до тренера-эксперта и консультанта по ГВ.

Только платите деньги, и даже сантехника-гинеколога на сайт добавим. Стройный и оттюнингованный вариант Малышевой, даже как правильно какать учит по модным технологиям. Брюшной мозг — это прорыв в анатомии человека, а хирурги до этого не знали, что дырявая кишка лечится не экстренной полостной операцией, а БАДами.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Сколько калорий в яблоке зеленом красном и голден в 100 граммах

В 2009 году закончила Омский медицинский институт, совсем рядом с Томском, но, в отличие от доктора Магери, долго прозябать на северах не стала, а сразу переехала в Белгород, где проходила интернатуру по терапии, после чего переехала в Краснодар, где денно и нощно, судя по отзывам, практикует в частных клиниках.

Кроме этого, раскрученный «Инстаграм», курсы, ролики, гастроли — даже если бы в сутках было 100 часов, один человек все это не может осилить, приходится нанимать ассистентов, которые, как выясняется, занимаются банальным плагиатом в надежде, что доктор Наталья из-за своей занятости не прочтет, что они настрочили. Об этом очень подробно — далее в расследовании.

О качестве работы красноречиво говорит информация на сайте: «Консультации специалистов носят рекомендательный характер и не могут быть приравнены к медицинским услугам».

Прекрасная формулировка, чтобы задуматься.

Кроме того, с доктором сыграла злую шутку… ее же популярность. Книга «Вальс гормонов» внезапно стала бестселлером, и ее продажи только в печатном виде перевалили за пару сотен тысяч экземпляров, не считая электронных копий.

«Я получила этот коммент почти два месяца назад под одним из своих постов.

“Добрый день, этот пост я прочитала в 15–16 году, а размещен он еще раньше. Каково было мое изумление, когда в недавно вышедшей книге ___________________ “_________________”, я дословно нашла этот текст ((( что же получается? Ведь автор книги зарабатывает миллионы, а кто автор текста? ((((».

Марина полюбопытствовала и с удивлением узнала, что в распиаренной книге распиаренного доктора, в материале, выпущенном крупнейшим российским издательством, содержатся… схемы БАДов, описанные в блоге Марины Хайфы.

«Дословно. Даже слова местами не менялись, и знаки препинания — мои. Дозы, продолжительность курсов — все мое. В книге Натальи Зубаревой “Вальс гормонов” были использованы тексты и две авторские схемы Марины Хайфы: при высоком холестерине и для красивого загара. Процент схожести текстов — 75%. Слева — текст из книги Зубаревой “Вальс гормонов”. Справа — мой текст. Схожесть текстов определена специальным сервисом».

Естественно, Марина написала Наталье, доктору с двумя миллионами подписчиков в «Инстаграме». Наталья огрызнулась. И понеслось!

Марина задала вопрос подписчикам, можно ли считать авторские материалы, опубликованные в блоге, «свободным доступом». Или все-таки авторские права на них распространяются? У доктора Зубаревой на этот счет было свое мнение. И на тему того, кому принадлежит авторство материала, а кто тут вор. При том что в блоге Хайфы публикация датируется 2004 годом, а в книге Зубаревой — 2014-м.

Следом прилетело письмо от представителя доктора — то ли кардиолога, то ли эндокринолога, сама не помнит, где училась и чему…

Ярослав Брин - биография фитнес блогера,тренера, фото, тренировки

«Добрый день, Уважаемая Марина!

Представляя интересы Зубаревой Натальи, известного эндокринолога и нутрициолога, не могу не отреагировать на Ваш пост в Инстаграме, в котором Вы утверждаете, что схемы приема БАДов “для красивого загара и при высоком холестерине” были позаимствованы автором у Вас. Хочу привлечь ваше внимание к тому, что подобные схемы существуют давно, и за годы работы в медицине моя клиентка постоянно совершенствовала свои знания и навыки, принимая участие в большом количестве специализированных учебных программ в России и зарубежом.

По окончании каждого курса Н. Зубарева получала официальные сертификаты, которые позволяют ей не только применять полученные знания на практике и использовать подобного рода схемы, но и популяризировать их. Это дает нам право утверждать, что схемы приема препаратов являются во многом универсальными, так как их используют многие обучающие курсы, и нетрудно найти стопроцентное сходство между назначениями, сделанными самыми разными специалистами, на основании известных в профессиональной среде схем и международных медицинских протоколов.

Мы понимаем Вашу позицию, и, со своей стороны, можем рекомендовать Вам заявить о своих правах в т.ч. в обучающие врачебные медицинские курсы, предлагающие применять подобные схемы, в том случае, если вышеупомянутые схемы действительно являются схемами Вашего авторства, и запатентованы Вами.

В связи с изложенным полагаем, что Ваша позиция не является объективной и основанной на документально подтвержденных доводах.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Одежда для бега мужская и женская: в чем бегать зимой, летом и осенью на улице

Что запомнить

  • Методика Брина совмещает стремление к правильному питанию и тренировкам
  • Она помогает научиться следить за тем, сколько и в каких объемах вы едите, какова калорийность ваших блюд.
  • Одновременно метод призывает активно пользоваться жиросжигателями.
  • Без них быстро сбросить вес, как обещает, Брин не будет.
  • Также диета опасна содержанием большого количества животного белка – это фактор риска для здоровья в частности почек и желудка в целом.

Пробовали ли вы худеть таким образом? Знакомы ли с методикой Ярослава? Поделитесь своим опытом в комментариях, друзья. А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

Интересные факты и ответы на вопросы

Ярослав Брин окончил музыкальную школу. Спортсмен играет на инструментах: аккордеон, рояль, бас/ритм гитара и ударные. Брин некоторое время играл в составе местной рок-группы.

Свою первую статью «Мифы о диетологии» Ярослав Брин выпустил в 2010 году. В 2014 году видеоблогер выпустил книгу «Меняю жир на силу воли», где предлагает пошаговую программа для снижения веса. Опытный тренер проводит анализ самых популярных диет, методик похудения, а также дает разбор самых популярных ошибок при похудении.

Ярослав Брин – биография, достижения и проекты

Ярослав Брин часто бывает жестким, язвительным и циничным. Поиск мотивации, разбор правил и рекомендаций спортсмен считает пустой тратой времени. Сли есть желание что-то делать, пора воплощать желаемое в жизнь. С деталями будете разбираться по ходу. Создавать ноу-хау и лайфхаки гораздо интереснее. И только в процессе работы над своими целями и планами можно найти собственный путь.

Ярослав Брин предлагает проект по трансформации тела для женщин и мужчин на 4 месяца. Как отмечает сам тренер, участников ожидает 16 недель напряженной ежедневной работы. Однако главный принцип проекта – веселье, а потом уже результат. Брин обучает как правильно составлять индивидуальные тренировочные программы, а также много времени уделяет психологическим моментам диеты и занятий спортом.

Добавки в виде жиросжигателей

В системе Брина они занимают важное место, хотя вы можете и отказаться от них. Жиросжигатели в целом нужны, чтобы ускорять процесс расщепления жира и превращать жир в энергию, способствуя увеличению ее расхода.

  • помогают снижать аппетит
  • стимулируют обмен веществ
  • выводят лишнюю жидкость
  • блокируют синтез жира в жировой ткани

Более подробно о том, какие именно существуют и что можно выбрать, можно почитать в статье «Жиросжигатели: основные препараты, состав и принцип действия»

Можно также подключить аминокислотные комплексы или ВСАА.

Основные принципы системы

Ярослав Брин разработал диету на каждый день – не голодную, активную и эффективную. В свое время именно она в сочетании с комплексом упражнений помогла ему из жиробаса превратиться в подтянутого, стройного атлета. Теперь Брин делится с общественностью принципами доведения массы тела до идеальных пропорций путем активных физических нагрузок и коррекции образа жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=5Lfgs_9qKrE

Всем, кто хочет похудеть, бывший жиробас, а теперь популярный фитнес-тренер советует:

  • Подходить к решению задач комплексно – ведь можно похудеть в целом или никак, а скинуть вес только в области живота или бедер не более чем миф.
  • Грамотно заниматься силовыми нагрузками, поскольку они в большинстве случаев не столько сушат, сколько запускают процессы мышечного роста. При соответствующем телосложении и лишнем весе, активно тренируясь, можно не похудеть, а превратиться в гору мышц.
  • Всегда считать калории – если в ходе диеты вы будете потреблять их больше, чем расходовать, процесс похудения обречен. Поэтому показатель дневного расхода нужно знать хотя бы примерно – ведь кто-то тратит 2000 килокалорий, а кто-то все 5000.
  • Помнить, что жир с боков, области живота уходит хуже всего. Если данные зоны в вашем случае являются проблемными, Ярослав Брин просто рекомендует запастись терпением.

Тренировки Ярослава Брина

Диета по Брину разрешает употреблять практически неограниченное количество овощей некрамахлистой группы. От крахмалистых отказаться придется полностью, а фрукты употреблять не позже 18 часов. Пить нужно регулярно, много, чистой воды – иначе вы не запустите обмен веществ, а жир никуда от вас не уйдет.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector