Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

Связывающий
половые гормоны глобулин

Регуляция синтеза тестостерона — сложный процесс, происходящий в гипоталамо-гипофизарной системе. Задача системы — поддерживать необходимый баланс гормонов в организме, и регулировать их секрецию. На синтез тестостерона влияет множество факторов, одним из которых является количество других гормонов.

Содержание

  • 1 Эстрогены
  • 2 Кортизол
  • 3 Пролактин
  • 4 Когда необходимо сдать анализы?

Эстрогены

Эстрогены представляют собой группу женских половых гормонов, противоположных по своей функции андрогенам. Наиболее активный представитель эстрогенов является эстрадиол. Примерно пятая часть эстрадиола в мужском организме вырабатывается яичками. Основная часть гормона (около 80%) образуется в периферических тканях путем превращения тестостерона в эстрадиол.

Процесс превращения андрогенов в эстрогены происходит под действием фермента ароматазы и называется ароматизацией. Активность ароматазы у мужчин повышается с возрастом и при ожирении. Степень ожирения напрямую связана с уровнем эстрогена в мужском организме, так как жировая ткань является источником ароматазы.

Молекула эстрогена схожа по своему строению с молекулой тестостерона, благодаря чему возможен процесс ароматизации.

Эстрогены ингибируют секрецию тестостерона через подавление синтеза лютеинизирующего гормона (ЛГ) в гипофизе, ответственного за регуляцию выработки тестостерона.

Снижение мужских половых гормонов в крови еще больше способствует повышению уровня эстрадиола, таким образом, образуя порочный круг.

Постоянно высокий уровень эстрадиола у  мужчин (гиперэстрогенемия) приводит к развитию гипогонадизма.

Тем не менее, низкий уровень эстрадиола также чреват последствиями для мужского организма, так как он необходим для поддержания половой функции и либидо, минерализации костной ткани (имеет определяющее значение), стимуляции роста волос на голове и других функций.

Кортизол

Кортизол называют гормоном стресса, так как его секреция увеличивается в любых стрессовых ситуациях, например, таких как физическая нагрузка, страх, голод и т. д.

Его выделение необходимо для мобилизации сил организма, посредством расщепления белков и гликогенов на простые составляющие.

Сам по себе этот механизм призван защищать нас, но в повседневной жизни имеет скорее отрицательное явление.

Основным негативным моментом кортизола является его катаболическое (разрушающее) действие. Так, для мобилизации сил организма при расщеплении белков используются в том числе и мышечные белки, провоцируя уменьшение мышечной массы и силы.

Длительное повышение кортизола способствует снижению синтеза тестостерона, отложению лишнего жира, повышению глюкозы в крови и др.

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

Для предотвращения разрушительного действия кортизола в первую очередь необходимо уменьшить количество стрессовых ситуаций в повседневной жизни. Особенно это касается постоянных источников стресса, приводящих к его хронической форме (проблемы на работе, семье, финансовые трудности).

Подробнее о функциях кортизола в организме мужчины.

Пролактин

Гормон ацидофильных клеток передней доли гипофиза пролактин, как и кортизол, является стрессовым гормоном, поэтому клиническое значение имеют случаи стойкого повышения его в крови, подтвержденными повторными (трехкратными) исследованиями в динамике.

В норме в организме мужчины секретируется в кровь лишь небольшое количество гормона (15-20 нг/мл).

Физиологическая роль пролактина у мужчин до конца не изучена, однако считается, что он оказывает положительное влияние на сперматогенез и увеличивает действие ЛГ и ФСГ, если его концентрация в организме находится в пределах нормы.

Поскольку концентрация пролактина нестабильна на протяжении суток, и зависит от многих факторов (может повышаться при венепункции и других медицинских манипуляциях, физических нагрузках, во время сна, приеме белковой пищи и др.

) для установки диагноза гиперпролактинемии необходимо провести измерения не менее 3 раз с интервалом в 7-10 дней.

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

При подозрении на низкий уровень тестостерона, необходимо сделать анализ и провести расчет всех его фракции (см. расчет свободного тестостерона), и, при обнаружении низкого уровня, сдать анализы на другие гормоны (эстрадиол, пролактин, ЛГ, ГСПГ, ТТГ, кортизол).

Обратите внимание, что уровень тестостерона может находиться в пределах нормы (12-33 нмоль/л), но при этом стоит учесть возраст пациента, так как нижняя отметка границы может быть нормальна для пациента 60 лет, но считаться низкой для пациента 30-летнего возраста.

В таком случае, необходимо пройти дальнейшее обследование.

Таблица 1 – Нормы гормонов-антагонистов тестостерона.

ЭСТРАДИОЛКОРТИЗОЛПРОЛАКТИН

Норма2 – 3 нг/дл171 – 536 нмоль/л (утро)15 – 20 нг/мл

Тестостерон является продуктом деятельности коры надпочечников, кроме того, у мужчин его вырабатывают специальные клетки, расположенные в семенниках, а у женщин – в яичниках. Да-да, небольшое количество этого гормона есть и у женщин.

Гормон принимает активное участие в формировании мужских вторичных половых признаков; его концентрация определяет интенсивность сперматогенеза и сексуальное поведение представителей сильного пола.

Обратите внимание

При недостаточной выработке тестостерона гормональный баланс в организме мужчины сдвигается в сторону преобладания женских половых гормонов – эстрогенов (которые также присутствуют в организме мужчин).

В результате снижается либидо, возникает ожирение по женскому типу (жировые отложения преимущественно на животе и бедрах), увеличиваются грудные железы, уменьшается оволосение лица и тела.

Дефицит тестостерона в организме мужчины может быть следствием болезни, но его могут вызвать и ошибки в питании. Мы познакомим читателей с продуктами, которые могут послужить причиной нарушения мужского гормонального фона.

Поваренная соль – основной источник натрия и хлора. Оба элемента необходимы организму для поддержания водно-солевого баланса.

Кроме того, без определенного количества натрия невозможно нормальное функционирование нервной системы (он участвует в передаче нервных импульсов). Его дефицит ведет к нарушению состава плазмы крови.

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

Хлор входит в состав желчи, его недостаток затрудняет работу печени.

Норма суточного потребления соли для взрослого человека – 10-15 г. Учитывая, что почти все продукты, подвергшиеся промышленной переработке (хлебобулочные и бакалейные изделия, колбасы, мясная и рыбная кулинария, консервы и т. д.), уже содержат соль, суточное потребление этого продукта в чистом виде советуют снижать до 5-7 г.

Любителям солененького грозят проблемы: доказано, что избыток натрия угнетает выработку тестостерона.

Среди представителей сильного пола много сладкоежек. Отчасти это объясняется тем, что мужчины часто выполняют тяжелую физическую работу, глюкоза им нужна для быстрого восстановления сил.

Однако из этого не следует, что необходимое организму «топливо» стоит извлекать из рафинированного сахара. Дело в том, что каждый эпизод употребления сахара заканчивается резким повышением уровня глюкозы в крови.

Чтобы компенсировать возникший дисбаланс, организм спешит вбросить в кровь порцию инсулина, который тормозит процесс выработки тестостерона.

Чтобы избежать такого рода проблем, следует ограничить употребление чистого сахара до 6 чайных ложек в день, отказаться от кондитерских изделий и сладких напитков, отдавая предпочтение естественным источникам глюкозы – фруктам, ягодам и меду.

Кофеин обладает способностью связывать тестостерон, но главная опасность избыточного употребления кофе не в этом.

Вместе с кофеином (который, кстати, быстро разрушается в организме) в жидкость при варке натурального молотого кофе переходит 19% компонентов исходного продукта, многие из которых провоцируют выработку эстрогенов.

При использовании растворимого кофе (даже тех его сортов, которые почти без кофеина) доля таких веществ возрастает до 45-50%. Поэтому для поддержания нормального уровня половой активности мужчина должен ограничить потребление натурального кофе и полностью отказаться от растворимых вариантов напитка.

Ни для кого не секрет, что при промышленном производстве мяса рост сельскохозяйственных животных и птиц подстегивают с помощью женских гормонов. В результате говядина, свинина и курятина, реализующиеся через торговые сети, содержат высокие дозы веществ, вредных для мужского здоровья.

Избежать негативных последствий употребления таких продуктов можно, сократив их долю в рационе. Есть смысл обогатить меню блюдами из баранины, рыбы и крольчатины: при производстве этих видов мяса гормоны почти не используются.

Холестерин выполняет в организме много важных функций, но требуется его совсем немного. Однако каждый потребитель мясных продуктов получает больше этого вещества, чем может быть утилизировано в процессе обмена веществ. Это неудивительно: даже самое постное мясо на 30% состоит из животного жира, являющегося источником холестерина.

Избыток холестерина в крови может грозить атеросклерозом стенок сосудов, ухудшением работы сердца и печени, ожирением и т. д. Страдает и репродуктивная система: баланс половых гормонов нарушается со сдвигом в женскую сторону. Для поддержания мужского здоровья важно ограничивать долю животных жиров в рационе и переходить на нежирные сорта мяса.

В состав соевых бобов входит полноценный белок, во многом способный заменить белки животного происхождения. Однако представителям сильного пола не стоит переходить на альтернативный рацион с избыточным содержанием сои: этот продукт богат фитоэстрогенами, представляющими собой растительные аналоги женских половых гормонов. Попадая в мужской организм, они угнетают выработку тестостерона.

Точки быстрого питания с разнообразным ассортиментом бургеров, бутербродов и тому подобной снеди привлекают множество работающих мужчин. Удобно среди дня перекусывать на ходу, а вечером не тратить время на длительное приготовление пищи, пользуясь полуфабрикатами, которые нужно только разогреть.

Поддержание сбалансированного уровня
гормонов имеет важное значение для общего состояния здоровья.
 К
сожалению, уровень тестостерона у мужчин снижается с возрастом.
 Большинство
мужчин знают, что тестостерон важен для сексуальной функции, но исследования
показывают, что он важен для гораздо большего: поддержание когнитивной функции
и здорового веса тела, улучшение чувствительности к инсулину и метаболизма
глюкозы, укрепление здоровья сердца и многое другое.
 Кроме
того, соотношение тестостерона и эстрогена является сильным показателем
смертности у мужчин с сердечными заболеваниями.

На уровень тестостерона влияют некоторые
другие гормоны и ферменты, такие как дегидроэпиандростерон (DHEA)
(предшественник тестостерона и эстрогена), ароматаза (фермент, который
превращает тестостерон в эстроген) и глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ,
SHBG) (гликопротеин, который связывает тестостерон).
 Комплексное
тестирование гормонов рекомендуется до осуществления какой-либо заместительной
терапии.
Комплексное тестирование гормонов
необходимо для получения точного обзора вашего баланса гормонов.
 Важны
как уровень свободного, так и общего уровня тестостерона, а также уровень
эстрогена для определения соотношения.
 Уровень гормонов у
разных людей будет сильно различаться, поэтому важно повторять тесты с течением
времени, чтобы определить, снижаются или изменяются уровни.
 ТОЛЬКО после
всестороннего тестирования можно решить, является ли гормонозаместительная
терапия хорошим выбором, и 
ТОЛЬКО под
руководством медицинского работника.
Большая часть тестостерона,
циркулирующего в кровотоке, связана либо с 
глобулином, связывающим половые
гормоны
 (ГСПГ) (60%), либо с альбумином
(38%).
 Только
небольшая часть (2%) не связана или «свободна».
 13

Тестостерон более тесно связывается с
ГСПГ, чем с альбумином.
 Следовательно, только
связанный с альбумином тестостерон и свободный тестостерон составляют
биодоступные формы тестостерона, которые доступны для тканей-мишеней и
выполняют действия необходимого гормона.
 13 Таким
образом, биодоступность тестостерона зависит от уровня ГСПГ.

Стареющие мужчины испытывают как
увеличение активности ароматазы, так и увеличение производства ГСПГ.
 Конечным
результатом является увеличение отношения эстрогена к тестостерону и снижение
общего и свободного уровней тестостерона.
 15 Как
будет обсуждаться ниже, важно, чтобы это перекосное соотношение было
сбалансированным.
Миллионы мужчин в возрасте страдают
двойным состоянием: низкий уровень тестостерона и высокий уровень холестерина.
 Обычно
врачи назначают препараты, снижающие уровень холестерина, для снижения уровня
холестерина, когда, на самом деле, возрастное повышение уровня холестерина
может быть просто способом повышения уровня гормонов в организме путем
снабжения сырьем, необходимым для выработки гормонов.
 54 В
исследовании успешно лечили высокие уровни холестерина с помощью программы
биоидентичной заместительной гормональной терапии.

Комплексные тесты, наряду с тщательным
физическим обследованием, необходимы для выявления гормонального дисбаланса у
мужчин.

Так называемые «нормальные» уровни
тестостерона у мужчин отражают средние показатели населения.
 Большинство
стареющих мужчин предпочли бы не воспринимать потерю молодости как нормальную.
 Вместо
этого мы предлагаем, чтобы более достоверный оптимальный уровень для всех
мужчин был бы в верхней трети референтного диапазона, используемого для мужчин
в возрасте от 21 до 49 лет, и что любые добавки должны быть направлены на
восстановление уровня гормонов в этом диапазоне.
 Текущий
оптимальный уровень свободного составляет 20-25 пг/мл.
При измерении уровня тестостерона очень
важно определить уровни как 
свободного,
так
 
и общего тестостерона,
чтобы понять причину любых наблюдаемых симптомов дефицита.
 55

Из-за трудностей со стандартизацией
оборудования и межлабораторной изменчивостью рекомендуется, чтобы врачи
постоянно использовали одни и те же местные лаборатории и знакомились с
точностью и определением нормальных значений для анализов, предлагаемых в их
сообществах.
 13

Также важно помнить, что уровни свободного
и общего тестостерона в крови у разных людей сильно различаются, что затрудняет
установление общих исходных условий для назначения стандартного протокола
лечения.
 Тем
не менее, уровни довольно постоянны у отдельных людей, и поэтому важно, чтобы мужчины
проходили несколько тестов во времени, чтобы определить тенденции и
индивидуальные пороговые значения для лечения.
Наконец, во время первоначального
тестирования также необходимо проверить уровень эстрогена.
 Многие
из нежелательных эффектов мужского гормонального дисбаланса на самом деле
вызваны повышенным уровнем эстрогена по сравнению с низким уровнем тестостерона
(соотношение эстроген/тестостерон).
 Оптимальный уровень
эстрогена (измеренный как эстрадиол) для зрелых мужчин составляет 20-30 пг/мл.
БАЛАНС ЭСТРОГЕНА ИМЕЕТ РЕШАЮЩЕЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗРЕЛЫХ МУЖЧИН
Исследование, опубликованное в журнале Американской
медицинской ассоциации
 (JAMA), измеряло уровень эстрадиола в
крови у 501 мужчины с хронической сердечной недостаточностью.
 По
сравнению с мужчинами в сбалансированном квинтиле (пятая часть выборки)
эстрогена, мужчины с самым высоким квинтилем (уровень эстрадиола в сыворотке
крови 37,40 пг/мл или выше) имели значительно (133%) большую вероятность
умереть.
 У
лиц с самым низким квинтилем эстрадиола (уровень эстрадиола в сыворотке ниже
12,90 пг/мл) уровень смертности на 317% выше по сравнению со сбалансированной
группой.
 У
мужчин в 
сбалансированном квинтиле
— с наименьшим количеством смертей — уровень эстрадиола в сыворотке крови
составлял от 21,80 до 30,11 пг/мл 56. Это идеальный диапазон, который рекомендуется
мужчинам.
Эпидемическая проблема, которая наблюдается у зрелых мужчин,
заключается в недостаточном количестве свободного тестостерона, что
составляет менее 20-25 пг/мл сыворотки.
 Когда
это сопровождается избытком эстрадиола (более 30 пг/мл сыворотки), это может
сигнализировать об избыточной активности фермента ароматазы.

Какие факторы могут привести к снижению уровня тестостерона?

Женщины, занимающиеся спортом, постоянно сталкиваются с предупреждениями о том, что чрезмерно интенсивные тренировки могут привести к нарушению регулярности менструального цикла как компоненту “синдрома”, включающего физическую нагрузку, аменорею и снижение плотности костной ткани. Экстраполяция теории спортивной аменореи на мужчин предполагает, что при высоком объеме физических тренировок у мужчин, занимающихся спортом, будет происходить снижение секреции тестостерона.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Аланин — аминокислота как источник энергии

Более того, было высказано предположение, что таким спортсменам может быть полезна “заместительная” андрогенная терапия. Такой подход мог зародиться в ходе изучения последствий военно-тренировочных занятий, которые сопровождались заметным снижением уровня тестостерона у молодых здоровых мужчин (Aakvag et al., 1978).

У здоровых мужчин, выполняющих работу при неадекватном потреблении энергии, его уровень может снижаться почти до уровня кастратов. Такое явление было показано для борцов — учащихся вузов — во время сезона спортивных соревнований, когда они ограничивали свой рацион питания (Strauss et al., 1985; Roemmich, Sinning, 1997) и у военных во время краткосрочной, а также долгосрочной интенсивной практической подготовки (Opstad, 1992а; Friedl et al., 2000).

Было продемонстрировано снижение уровня тестостерона в крови при увеличении энергетического дефицита у десантников французской армии (Guezennec et al., 1994). В то же время при восстановлении нормального рациона питания и восполнении энерготрат уровень его быстро возвращался к норме даже при условии воздействия таких постоянных стрессовых факторов, как физическая нагрузка, превосходящая 25 МДж-день’1 (ккал день-1) (Friedl et al., 2001).

Таким образом, столь значительное снижение уровня тестостерона, как правило, превосходящее но величине наблюдаемое у спортсменов в период интенсивной физической тренировки, можно объяснить неадекватным потреблением энергии, а не специфическим воздействием физических упражнений (Friedl, 1997). Как выясняется, даже представления о спортивной аменорее у женщин как результате чрезмерных объемов тренировочной нагрузки могут оказаться неверными, поскольку интерпретация результатов исследований прежних лет затрудняется неадекватной самооценкой рациона питания спортсменок.

На уровень тестостерона у здоровых мужчин могут также влиять психологические факторы. Волнение, связанное с победой, может вызывать кратковременное повышение содержания тестостерона в крови (Ursine et al., 1978; Elias, 1981), тогда как чувство страха приводит к достоверному его снижению (Bourne et al., 1968; Krcuz et al., 1972;

...

Francis, 1981). Настроение и мотивация в исследованиях с участием человека представляют собой такие факторы, которые достаточно сложно контролировать, а манипулирование ими связано с этическими проблемами. Тем не менее в одном из исследований с участием мужчин, проходивших подготовку для осуществления прыжков с парашютом, после первого прыжка с высокой башни, связанного с большим нервным напряжением, наблюдалась выраженная стрессовая реакция с сильным снижением уровня тестостерона и повышением уровня кортизола (“дистресс”), тогда как при выполнении последующих прыжков отмечалось повышение тестостерона и отсутствие изменений кортизола (“эустресс») (Ursine et al., 1978).

В литературе представлено достаточно много данных по изучению влияния содержания в неволе и хронического стресса на уровень тестостерона у животных, которые свидетельствуют о том, что эти факторы существенно влияют на секрецию тестостерона у млекопитающих (Blanchard et al., 1993). У человека хроническая тревожность оказывает выраженное супрессивное воздействие на тестостерон, который, возможно, является даже более надежным индикатором негативного стресса по сравнению с таким традиционно используемым показателем активности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, как уровень кортизола (Kreuz et al., 1972; Francis, 1981; Hellhammer et al., 1985).

Предполагаемая взаимосвязь между продолжительной двигательной активностью и уровнем тестостерона в сыворотке крови по данным различных исследований, которая свидетельствует о возможной роли метаболических факторов, таких, как прогрессивное снижение уровня доступной глюкозы, в регуляции секреции тестостерона (по Viru, 1895)

Физические упражнения сами по себе не являются существенным регулятором секреции тестостерона ни на базовом (действие на семенники), ни на высшем (действие на гипоталамус или гипофиз) уровнях, хотя о нейробиологии двигательной активности известно сравнительно немного (Rogol et al., 1984), как и о прямых сигналах от выполняющих работу мышц, которые могли бы повлиять на активность репродуктивной системы.

Результаты исследований с участием спортсменов, занимающихся тренировкой выносливости, достаточно разнообразны, сообщается либо об умеренном снижении уровня тестостерона в состоянии покоя (Wheeler et al., 1984; Dc Souza et al., 1994), об отсутствии каких-то отличий (Bagateli, Bremner, 1990; Lucia et al.

, 1996) по сравнению с лицами, ведущими малоподвижный образ жизни. У мужчин, занимающихся бегом, после снижения тренировочной нагрузки с 81 до 24 км в неделю, не было обнаружено никаких изменений сниженного нормального уровня тестостерона даже несмотря на снижение вдвое уровня креатинкиназы, свидетельствующего об уменьшении мышечной нагрузки (Houmard et al., 1994).

Биологическое значение такого измененного состояния организма с пониженным уровнем тестостерона в крови, наблюдавшегося в этих исследованиях, неизвестно.
Двигательная активность может вызывать краткосрочное повышение или понижение уровня тестостерона в крови в зависимости от вида и интенсивности упражнений (Schmid et al., 1982; Viru, 1985).

Повышение концентрации тестостерона наблюдается во время или после относительно непродолжительной высокоинтенсивной физической нагрузки, которая встречается в силовой тренировке или в спринтерском беге, в то время как его снижение связано с продолжительной двигательной активностью, требующей от организма выносливости, особенно в случае таких событий, как марафонские и супермарафонские забеги.

Сообщается о том, что аэробная двигательная активность может снижать уровень тестостерона почти наполовину даже в случае проведения сравнения с соответствующими показателями в состоянии покоя, оценивавшимися в то же время суток (Dessypris et al., 1976; Morville et al., 1979; Kuop-pasalmi et al., 1980;

Shurmeyer et al., 1984). Описываемые изменения наблюдаются во время или вскоре после завершения продолжительной двигательной активности и могут сохраняться на протяжении одного-двух дней после прекращения физической нагрузки. Физиологические последствия такого краткосрочного подавления секреции тестостерона неясны.

Изменения такой величины сопоставимы с суточными колебаниями уровня тестостерона у здоровых мужчин и не попадают в диапазон значений, которые обычно служат основанием для назначения лечения в случае гипогонадизма у мужчин. Предлагались различные механизмы возникновения таких изменений в случае продолжительной двигательной активности.

Влияния катехоламинов на кровообращение в семенниках (Collu et al., 1984) и подавления выработки тестостерона кортизолом (Bambino, Hsueh, 1981) при физиологических концентрациях не происходит (Sapolsky, 1985, 1986). В сокращающихся мышцах отмечается повышение интенсивности клиренса тестостерона (например, усиление экскреции За-андростендион-глюкуронида) (Ponjce et al.

, 1994), однако этот факт следует рассматривать как увеличение биологической активности, отражение которой — более интенсивный метаболизм в мышечной ткани, являющейся местом действия тестостерона, а не как свидетельство недостатка гормона. Вполне возможно, что такое краткосрочное снижение уровня тестостерона, которое, по всей видимости, возрастает с увеличением продолжительности физической нагрузки, объясняется просто энергетическим дефицитом, возникающим во время двигательной активности, и отражает чувствительность секреции гонадолиберина к снижению уровня глюкозы в гипоталамусе (Opstad, 1992b;

Loucks, 2004). Аналогичное воздействие прогрессивного нарастания энергетического дефицита было предложено в качестве механизма изменений уровня гормонов щитовидной железы во время продолжительной двигательной активности (O’Connell et al., 1979). Некоторые спортсмены в видах спорта, требующих экстремальной выносливости, признают необходимость жидкого углеводного питания во время своих занятий (Saris et al.

В отличие от продолжительных занятий упражнениями на выносливость, силовые и скоростные упражнения обычно сопровождаются кратковременным повышением концентрации тестостерона (Sutton et al., 1973; Cumming et al., 1986; Kraemer et al., 1991) либо не вызывают никаких изменений (Guezennec et al., 1986).

Такое временное повышение концентрации тестостерона в сыворотке крови может быть обусловлено активацией нескольких механизмов. Увеличение интенсивности физических упражнений приводит к заметному снижению кровообращения в печени (Rowell et al., 1964), вследствие чего снижается эффективность клиренса и происходит временное повышение концентрации гормона в крови.

Перераспределение жидкости в организме во время продолжительной двигательной активности, результатом которого является уменьшение объема плазмы крови (Wilkcrson et al., 1980), также будет приводить к повышению концентрации тестостерона в крови. Секрецию его могут регулировать дофамин и пролактин, однако, по данным единственного исследования, блокирование повышения уровня пролактина, индуцированного физической нагрузкой, с помощью L-dopa никак не влияет на изменения уровня тестостерона (Jezova-Repcekova et al., 1982). В повышении его уровня может также играть определенную роль активность симпатической нервной системы (Jezova, Vigas, 1981).

Схематическая взаимосвязь между жировым и мышечным компонентами в ходе изменений массы тела и влияние на эту взаимосвязь применения анаболических гормонов. СТГ — соматотропный гормон (по Forbs, 1993)

     
Увеличение жира в организме
     
Окислительный стресс или окислительное
повреждение (повреждение клеток в результате окисления)
     
Плохое состояние питания и функции
печени
Точная причина возрастного снижения
уровня тестостерона не известна.
 Вероятно, это результат
сочетания факторов, в том числе:
     
Увеличение жира в организме (особенно
живота, и, следовательно, увеличение активности ароматазы)
     
Окислительное повреждение тканей,
ответственных за выработку тестостерона
     
Снижение синтеза тестостерона в яичках
     
Снижение уровня молекул-предшественников,
таких как DHEA
     
Состояние питания и функции печени
Последствия снижения уровня тестостерона
поразительны:
Для мужчин, которые предпочитают не использовать
(или не советуют) заместительную гормональную терапию, питательные вещества
могут играть жизненно важную роль в комплексной программе, предназначенной для
уменьшения воздействия старения на выработку и метаболизм половых гормонов.
 Ниже
приведен список питательных веществ, которые являются частью комплексной
программы восстановления мужского гормона.



Комплексы натуральных продуктов для естественного повышения уровня тестостерона в капсулах:

Life Extension, Super Miraforte со стандартизированными лигнанами, 120 вегетарианских капсулLifeSeasons, Masculini-T, тестостероновая поддержка, 90 вегетарианских капсулLifeSeasons, Masculini-T, тестостероновая поддержка, 90 вегетарианских капсул
Муира пуама (muira puama), Ptychopetalumolacoides,
произрастает в районе Амазонки в Бразилии.
 Она считается
афродизиаком и эффективным средством от импотенции.
 Была
изучена Жаком Вайнбергом, 79-летним выдающимся медицинским сексологом в
Институте сексологии в Париже.
 В одном из его
исследований мужчины с потерей либидо получали 1,5 грамма в день муира пуама в
течение двух недель.
 Шестьдесят два процента
оценили лечение как оказывающее динамическое воздействие, а 52% с эректильной
дисфункцией оценили лечение как полезное.
 В другом исследовании
лечение muira puama проводилось 100 мужчинам в возрасте 18 лет и старше с
импотенцией и/или потерей либидо.
 Значительно увеличенная
частота половых контактов была отмечена у 66% мужчин.
 Из
46 мужчин, которые жаловались на потерю желания, 70% сообщили об усилении либидо.
 Стабильность
эрекции во время полового акта была восстановлена у 55% мужчин, а у 66%
мужчин отмечалось снижение утомляемости.
 Другие сообщаемые
положительные эффекты включали улучшение сна и утреннюю эрекцию. 



Муира пуама в капсулах и настойка:
Мака использовалась коренными народами в
регионе Анд на протяжении веков.
 Это известный
афродизиак и усилитель фертильности.
 Перуанские
исследователи провели рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое
исследование для небольшой группы мужчин в возрасте 21–56 лет.
 Результаты
показали, что, по сравнению с плацебо, мака улучшала субъективные сообщения о
сексуальном желании мужчин.
 Мужчины потребляли 1500
мг или 3000 мг маки или плацебо в течение трех месяцев.
 Через
восемь недель были отмечены улучшения в сексуальном желании среди субъектов,
которые потребляли маку.
 80
L-карнитин является производным
аминокислот, который может быть более активным, чем тестостерон, у пожилых
мужчин, имеющих сексуальную дисфункцию и депрессию, вызванную дефицитом
андрогена.
 Как
тестостерон, так и карнитин улучшают сексуальное желание, сексуальное
удовлетворение, но карнитин более эффективен, чем тестостерон, в улучшении
эректильной функции и общего сексуального благополучия.
 L-карнитин
был также более эффективным, чем тестостерон, для лечения депрессии.
 81

Влияние тестостерона и других мужских гормонов на организм

ВОССТАНОВЛЕНИЕ МУЖСКИХ ГОРМОНОВ. ТЕСТОСТЕРОН.

Половое развитие, мускулатура, карьера – все это и многое другое находится во власти данного мужского гормона. Он управляет работой большинства систем организма, влияет не только на физическое развитие мужчины но и на его мышление, способность к творчеству, стиль поведения, интеллект и характер.

Этот гормон оказывает очень большое влияние на состояние мужского здоровья и продолжительность жизни.

Что делает тестостерон?

Данный гормон влияет на работу множества систем и органов мужского организма, а именно:

  • гормон способствует улучшению памяти, помогает концентрировать внимание и обеспечивает защиту от множества возрастных заболеваний;
  • повышает сексуальное влечение;
  • способствует росту волос по мужскому типу;
  • «Ломает» голос в период полового созревания;
  • поддерживает высокую прочность костей;
  • стимулирует рост мышц;
  • замедляет естественные процессы старения мужского организма, защищает сосуды и сердце, предотвращает развитие атеросклероза;
  • предупреждает накопление лишнего жира;
  • способствует нормальному развитию и отвечает за работу мужской репродуктивной системы.

Высокий уровень мужских гормонов как признак лидерства

Установлено, что чем большей концентрации гормоны содержатся в организме мужчины, тем успешнее он может стать.

Тестостерон, главный мужской гормон, во многом ответственный за развитие лидерских качеств и ответственности.

Мужчины с высоким уровнем гормона, как правило, стремятся брать инициативу в свои руки, подчинять других своей воле, они более энергичны и счастливы, чем их ровесники с низким уровнем тестостерона.

Установлено, что у людей, которые добиваются успеха в «экстравертных» профессиях (актеров, адвокатов, спортсменов и т.д.) уровень гормона существенно выше, чем у тех, кто выбрал менее амбициозную работу.

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

Таким образом, гормоны влияют практически на все сферы жизнедеятельности мужчины. Станет он лидером или подчиненным, добьется успехов в спорте или выберет творческий путь – во многом это зависит именно от уровня мужских гормонов.

От чего зависит уровень мужских гормонов?

Установлено, что после 30-35 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться. Однако есть множество факторов, которые влияют на уровень мужских гормонов независимо от возраста человека.

Первым неблагоприятным фактором является неправильная диета, прежде всего – отказ от мяса. Во все времена вегетарианская диета считалась лучшим способом обуздания плоти.

Непродолжительные перерывы, например, во время поста, конечно же, не превратят мужчину в евнуха, однако, слишком долго придерживаться строгой вегетарианской диеты нельзя.

На выработку мужских гормонов влияют женские гормоны-эстрогены, которые присутствуют в организме любого мужа. С повышением уровня женских гормонов выработку мужских становится менее интенсивной.

Привести к интенсификации синтеза эстрогенов в обычной жизни может чрезмерное употребление пива и мяса животных, которым давали гормональные добавки. На выработку тестостерона отрицательно сказывается употребление мяса.

Обратите внимание

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как правильно принимать аминокислоты BCAA

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

Кроме этого, нужно избегать употребления сельхоз культур, которые подвергались обработке пестицидами.

Уровень тестостерона зависит и от климата, в котором живет человек. В данном отношении меньше повезло жителям северных широт.

Под воздействием солнечных лучей тестостерон начинает вырабатываться в больших количествах. Именно поэтому во время отдыха в теплых краях многие мужчины ощущают сексуальный всплеск.

По этой же причине мужчины, которые населяют жаркие страны, считаются самыми страстными любовниками.

Мужчинам нужно избегать стрессовых ситуаций. Все они подавляют выработку тестостерона. Длительные депрессии и стрессы, хроническая усталость и серьезные перегрузки – все это не только снижает уровень мужских гормонов, но и укорачивает жизнь мужчины.

Важно не допускать перегрева и тесноты яичек. Доказано, что у мужчин, которые носят облегающее белье из синтетических тканей, больше шансов стать бесплодным. Следует отказаться и от слишком тесных брюк.

Выработка тестостерона подавляется под воздействием различных инфекций. Гепатиты, свинка, воспаление гланд, уретрит, половые заболевания – все это приводит к нарушению выработки тестостерона и может стать причиной преждевременной андропаузы (мужской аналог менопаузы).

Выработка тестостерона может снижаться на фоне некоторых лекарственных препаратов. Об этом, как правило, сообщает назначает их врач.

Повысить же выработка мужских гормонов можно с помощью спорта, общестимулирующие средств и правильной диеты.

Диета для повышения уровня мужских гормонов

Прежде всего, включите в свой рацион мясные блюда. В ходе множества исследований было доказано, что мясные диеты, в отличие от строгого вегетарианства, приводят к повышению уровня тестостерона. Кроме этого, рацион, богатый жирами гораздо более полезен для мужского организма в целом, чем диета с минимальной жировой составляющей.

В состав мяса входит холестерин. Мужской организм использует его в качестве первоисточника для выработки многих гормонов, в числе которых и тестостерон. В составе т.зв.

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

красного мяса содержится достаточно много цинка. Этот минерал положительно влияет на процесс выработки мужских половых гормонов. Для повышения уровня тестостерона нужно ежедневно употреблять в пищу ростбиф или стейк.

Тогда уровень мужских гормонов будет в норме.

В рацион необходимо включить больше полезных и разных углеводов. После каждой тренировки в спортзале необходимо принимать пищу с достаточно высоким содержанием простых углеводов – около 1 г на 1 кг веса. Такой рацион будет способствовать выработке инсулина и более интенсивному росту мышечной массы.

Еще одна причина, по которой нужно употреблять простые углеводы после тренировок, заключается в том, что при насыщении крови инсулином подавляется выработка кортизола – гормона, который, кроме всего прочего, разрушает мышцы.

С повышением уровня кортизола происходит не только разрушение мышечной ткани, но и снижение уровня важнейшего мужского гормона.

Употребление углеводов в адекватных количествах сразу после физических нагрузок предотвратит угнетение тестостерона кортизолом.

До спортивной тренировки нужно принимать глютамин и сывороточный протеин, предварительно проконсультировавшись с врачом. Сыворотка есть легкоусвояемую форму протеина.

Она состоит из аминокислот в разветвленном виде.

Спортивными диетологами было доказано, что прием аминокислот перед физической тренировкой способствует повышению уровня мужского полового гормона и позволяет удерживать его на необходимом уровне.

Так, в 20 г сывороточного протеина содержится около 7 г разветвленных аминокислот.

Достаточно «загрузить» в себя хотя бы 5 г глютамина, чтобы предупредить выработку кортизола и поддерживать тестостерон на нормальном уровне.

Глютамин / сыворотку следует смешать с небольшой порцией «сложных» углеводов, вроде злаковых производных, картофеля или овсянки, добавить воды и принять полученную смесь за 40-45 минут до физических нагрузок.

Обратите внимание на бобы. Из соевых получают пищевую добавку под названием фосфатидилсерин. Данная добавка, как и другие фосфолипиды, находится в клеточных мембранах.

Установлено, что фосфатидилсерин способствует замедлению выработки кортизола во время физической тренировки, активизируя саморегуляцию и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневно организм спортсмена нуждается примерно в 800 мг фосфатидилсерина.

Выработке тестостерона способствует ежедневный прием витамина С. Натуральный апельсиновый сок – это прекрасный источник простых углеводов и запас упомянутого витамина.

Специалисты утверждают, что витамин С, который должен быть одним из главных в рационе мужчины, кроме всего прочего, способствует подавлению синтеза кортизола у людей, занимающихся физической активностью.

Уже отмечалось, что чрезмерный уровень кортизола приводит к снижению выработки тестостерона, поэтому витамин С нужно обязательно включить в свой рацион. Конкретную дозировку следует подобрать совместно с врачом, потому что она зависит от индивидуальных особенностей организма и жизнедеятельности человека.

Влияние физических нагрузок на уровень гормонов

Установлено, что тренировки с «железом» способствуют увеличению выработки тестостерона. Однако важно не перетренироваться, потому что при избыточных нагрузках будет отмечаться абсолютно противоположный эффект. Понять, что вы переусердствуете, очень просто.

Главный признак – отсутствие роста мышечной массы.

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

Обратите внимание

Частые занятия и слишком большое количество сетов за одну тренировку способствуют повышению выработки кортизола, в результате чего уровень тестостерона снижается и рост мышечной массы существенно замедляется.

Чтобы этого не происходило, необходимо заниматься по правильной программе. Пообщайтесь с хорошим тренером, внесите корректировки в свои тренировки, и через некоторое время выработка тестостерона придет в норму.

Из комплекса тренировок нужно исключить аеробические нагрузки, потому что они снижают выработку тестостерона. Когда дело доходит до «сушки», аэробика является обязательным, однако в период работы на «массу» кардиоупражнения будут играть против вас. Даже умеренные занятия на велотренажере способны привести к снижению выработки мужских гормонов.

Что еще можно сделать для повышения уровня мужских гормонов?

Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов

Нужно быть сексуально активным. Умеренные половые контакты способствуют выработке мужских гормонов. Однако здесь тоже важно не переусердствовать, потому что можно получить противоположный результат.

Старайтесь как можно чаще пребывать в хорошем настроении и избегать стрессов.

Помимо заместительной гормональной
терапии, существует множество натуральных способов поддержания уровня
тестостерона и здоровой мужской функции:
     
Цинк. Цинк необходим
для многих аспектов мужской репродуктивной функции, от метаболизма тестостерона
до подвижности сперматозоидов.
     
DHEA. Как предшественник тестостерона, адекватные уровни DHEA
необходимы для здоровой выработки тестостерона.
 Уровень DHEA, как правило, снижается с возрастом.
     
Антиоксиданты. Антиоксидантные добавки, в том числе витамины A и E, а также селен,
повышают выработку тестостерона у мужчин.
     
Хризин (Chrysin). Этот биофлавоноид естественным образом ингибирует ароматазу
и, следовательно, может снижать превращение тестостерона в эстроген.
 Его биодоступность может быть повышена путем приема 
пиперина (экстракт
черного перца).
     
Корень крапивы. Лигнаны в корне крапивы могут препятствовать связыванию
тестостерона ГСПГ, что может повысить уровень свободного тестостерона.
 Корень крапивы часто используется для облегчения симптомов
доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ).
     
Муира пуама (Muira puama). Муира пуама может улучшить сексуальные возможности у мужчин с
потерей либидо.
     
Индол-3-карбинол (I3C). I3C, найденный во многих овощах крестоцветных, может защитить
простату от вредных метаболитов эстрогена.
     
Pygeum (африканская слива). Pygeum используется для облегчения симптомов ДГПЖ в Европе с
1960-х годов.
 Pygeum может предотвратить
превращение тестостерона в метаболит, который может усугубить ДГПЖ.
     
Со пальметто. Saw Palmetto является популярным дополнением для здоровья
простаты.
 Его клинические преимущества
включают снижение срочности мочеиспускания в ночное время и меньший дискомфорт
от симптомов мочеиспускания.
     
Другие натуральные продукты, такие
как 
кверцетинрыбий жирмакаL-карнитинпротеин (белок) и
другие, могут помочь поддержать здоровый уровень тестостерона и функции
мужчины.
Тестостерон также был связан с
метаболической функцией в организме.
 В частности,
исследования выявили обратную связь между тяжестью метаболического синдрома,
состоянием, характеризующимся избыточным жиром в брюшной полости, высоким
уровнем холестерина и высоким кровяным давлением, которое предрасполагает к
сердечно-сосудистым заболеваниям, и низким уровнем тестостерона в плазме.
 18,44 Клиническое
исследование показало, что мужчины с низким уровнем тестостерона в два раза
более устойчивы к инсулину, чем их коллеги с нормальными уровнями тестостерона,
и 90% соответствовали критериям метаболического синдрома.
 45

Также, как представляется, существует
обратная связь между низким уровнем тестостерона и диабетом у мужчин.
 46
У мужчин с диабетом уровень тестостерона
ниже, чем у мужчин без диабета.
 47 Третье
национальное обследование здоровья и питания 1413 мужчин показало, что у
мужчин, изначально находящихся в самой низкой трети в отношении свободного или
биодоступного тестостерона, примерно в четыре раза чаще встречался
распространенный диабет по сравнению с теми, кто был в верхней трети после
того, как исследователи скорректировали результаты по возрасту, расе/этнической
принадлежности и ожирению.
 48
Оптимальное лечение тестостероном обычно
требует рецепта врача.
 Врачи интегративной медицины
обычно назначают биоидентичные кремы на основе тестостерона (можно приобрести в
рецептурных аптеках (РПА)).
 Врачи стандартной
медицины предварительно упакованные, тестостероновые пластыри и/или гели от
фармацевтических компаний, которые добиваются одобрения FDA для массовой
коммерциализации своей продукции.

Все формы биоидентичного тестостерона
имеют одинаковую молекулярную структуру и увеличивают содержание свободного и
общего тестостерона в крови.
 Основное отличие
состоит в том, что предварительно упакованные версии могут стоить в 10 раз
больше за дозу, чем составные версии в РПА.
 Кроме
того, расфасованные гели тестостерона продаются только в ограниченном
количестве доз, тогда как составной тестостерон может быть приготовлен
практически в любой дозе, которая, по мнению врача, является клинически
необходимой и полезной.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
ЗАМЕСТИТЕЛЬНОЙ ГОРМОНАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ С УМОМ
Если мужчина выбирает терапию тестостероном (перорально или в
виде инъекций, подкожного импланта, местного крема, геля или кожного
пластыря), он должен помнить о нескольких фактах и мерах
предосторожности 57,58:
     
Заместительная
гормональная терапия не должна начинаться без всестороннего тестирования.
     
Характер и
тенденции изменения уровня гормонов во времени (например, свободного
тестостерона, общего тестостерона и эстрогена) определяют конкретные замены
гормонов.
     
Может быть
небезопасно использовать большие количества тестостерона в любой форме, не
используя также добавки или лекарства, ингибирующие ароматазу.
     
Из-за риска усугубления
рака предстательной железы перед началом любой программы замены гормонов
необходимо провести тщательный скрининг, включая цифровое ректальное
исследование и скрининг простатического специфического антигена (ПСА).
 Однако недавние исследования показывают, что низкие уровни
эндогенного тестостерона могут представлять больший риск рака простаты, чем
более высокие уровни.
 59,60 Однако, если
у мужчины уже есть рак простаты, замена тестостерона должна быть отложена до
тех пор, пока основной рак не будет ликвидирован.
     
Мужчина,
обдумывающий замену гормонов, будь то по рецепту или добавками, должен тесно
сотрудничать с квалифицированным врачом, чтобы спланировать рациональный
подход к лечению, который включает в себя постоянный мониторинг и скрининг.
     
Не существует
универсального лечения.
 Люди
различаются, и замена гормонов может быть простым или сложным процессом и
часто требует тщательного внимания к признакам и симптомам, а также
лабораторных испытаний.

Высокие уровни тестостерона увеличивают риск рака простаты?

Нет. На момент написания протокола
научная литература не поддерживала связь между высоким уровнем тестостерона и
повышенным риском рака простаты.
По сравнению с более молодыми мужчинами,
у мужчин старшего возраста в организме циркулирует гораздо больше эстрадиола
(мощной формы эстрогена), чем свободного тестостерона.
 Эти
повышающиеся уровни эстрогена и снижающиеся уровни андрогенов еще более четко
определены в предстательной железе.

Уровень эстрогена значительно
увеличивается с возрастом в предстательной железе, а уровень эстрогена в тканях
предстательной железы возрастает даже выше у мужчин с ДГПЖ.
 50-52

Важное исследование показывает, что
тестостерон полезен для предстательной железы в подавляющем большинстве
случаев.
 В
исследовании исследователи изучили несколько параметров, включая объем
простаты, уровни
простатического специфического антигена (ПСА)
и более низкие симптомы мочевыводящих путей в группе мужчин с низким или
нормальным уровнем тестостерона.
 53 Из
207 исследованных мужчин 187 положительно отреагировали на лечение
тестостероном.
I3C защищает от опасных метаболитов
эстрогена и последующего рака простаты.
 Адекватное потребление
I3C через овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и белокочанная капуста,
или с помощью добавок, может быть очень полезным для зрелых мужчин как в
контроле нежелательных метаболитов эстрогена, таких как 16-альфа-гидроксиэстрон,
так и в снижении риска возникновения рака простаты.
 Исследования
показали, что I3C увеличивает отношение 2-гидроксиэстрона к
16-альфа-гидроксиэстрону.
 Для мужчин это очень
хорошо может означать снижение риска рака простаты.
 82,83 В
исследовании, в котором изучалась связь риска рака простаты с метаболизмом
эстрогена, авторы сказали: «Результаты этого исследования «случай-контроль» предполагают,
что метаболический путь эстрогена, способствующий 2-гидроксилированию по
сравнению с 16-альфа-гидроксилированием, может снизить риск клинически выраженного
рака предстательной железы». 84
Экстракт коры из местного африканского
вишневого дерева 
Pygeumafricanum, используется
в Европе для лечения ДГПЖ с 1960 года, и в настоящее время является наиболее
широко используемым терапевтическим средством от этого заболевания во Франции.
 85 Одна
теория анти-ДГПЖ действия Pygeum включает превращение тестостерона в 
дигидротестостерон (DHT),
мощный метаболит тестостерона, который может усугублять ДГПЖ через фермент
5-альфа-редуктазу.
 86 Недавнее
исследование показало, что N-бутилбензолсульфонамид (NBBS) был выделен из 
P. africanum в качестве
специфического антагониста андрогеновых рецепторов (AR).
 NBBS
ингибирует трансактивацию, опосредованную AR- и прогестероновым рецептором
(PR), а также экспрессию эндогенного п
ростатического специфического
антигена (ПСА,
PSA)
и рост клеток рака предстательной железы человека.
 87

В Европе Со пальметто (Serenoarepens) широко используется в
качестве лекарственного средства для уменьшения симптомов ДГПЖ. Со
пальметто имеет несколько механизмов действия: ингибирование 5-альфа-редуктазы; ингибирование
связывания DHT (ДГТ) с рецептором андрогена; уменьшение
воспалительного компонента роста простаты (путем ингибирования ЦОГ-2 и фермента
5-липоксигеназы);

индукция
апоптоза и ингибирование пролиферации клеток простаты. 88-91 Его
клинические преимущества для лечения увеличения простаты включают в себя
снижение необходимости ночного мочеиспускания, 92 уменьшение
остаточного объема мочи в мочевом пузыре, 93 и меньше
дискомфорта от симптомов мочеиспускания. 94

В течение более шести десятилетий
медицинское учреждение ошибочно предполагало, что заместительная терапия
тестостероном увеличивает риск развития рака простаты.
 Этот
страх сделал для врачей стандартной практикой лишать пациентов с гипогонадизмом замещения
тестостероном, который в противном случае мог бы принести им пользу — сердечно-сосудистую,
скелетно-мышечную, когнитивную, метаболическую и другой вид пользы для
здоровья, что обсуждалось ранее в протоколе.

Примечательно, однако, что в большинстве
случаев верно обратное: более низкие уровни эндогенного тестостерона
представляют больший риск рака простаты, чем более высокие уровни.
 95 Обзор
данных Национального института здравоохранения показал, что у мужчин
преклонного возраста «
высокие уровни тестостерона не связаны с повышенным
риском рака простаты,
 а низкие уровни тестостерона не
защищают от рака простаты
». 59

В совместном обзоре 18 проспективных
исследований сравнивались концентрации андрогена и эстрогена в сыворотке у 3886
мужчин с раком предстательной железы и у 6438 здоровых людей.
 Результаты
не выявили 
существенной связи между
риском развития рака простаты и уровнем половых гормонов
. 60

У более чем 500 мужчин, у которых был
диагностирован рак предстательной железы (в среднем в течение 8,7 лет), высокий
уровень андрогенов фактически был связан со 
сниженным риском агрессивного заболевания
простаты по сравнению с отсутствием изменений в риске неагрессивного
заболевания.
 В
целом, уровни любых стероидных гормонов (кроме эстрадиола) не коррелировали с
риском агрессивного рака простаты.
 96

Авраам Моргенталер (Abraham
Morgentaler)
, адъюнкт-профессор Гарвардской
медицинской школы, в своей книге «
Тестостерон для жизни» убедительно
обосновывает преимущества и безопасность высокого уровня тестостерона по
сравнению с опасностями низкого уровня тестостерона у мужчин.
 Он
также возвращается к первоначальному исследованию, получившему в 1941 году
Нобелевскую премию 97 о тестостероне, и показывает, как эти
данные были неверно истолкованы и не подвергались сомнению в течение более 70
лет.

ОПТИМИЗАЦИЯ
УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА У ЗРЕЛЫХ МУЖЧИН

     
Тестостерон,
главный мужской гормон, необходим для либидо и эректильной функции и играет
решающую роль в настроении, энергии, здоровье костей и строении тела.
     
Уровень
тестостерона снижается с возрастом, обычно начиная с середины 30-х годов
жизни человека.
 Снижение уровня тестостерона было связано с такими
расстройствами, как депрессия, усталость, ожирение и снижение когнитивных
функций.
     
Низкий уровень
тестостерона у мужчин тесно связан с метаболическим синдромом и может быть
фактором риска развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
     
Восстановление
уровня тестостерона на уровне молодого человека дает мужчинам множество
преимуществ для здоровья, в том числе для здоровья сердца, состава тела,
настроения и памяти.
     
Было обнаружено,
что биоидентичный тестостерон не оказывает неблагоприятного воздействия на
здоровую предстательную железу — фактически, он может помочь улучшить
симптомы простаты у мужчин с низким-нормальным уровнем тестостерона.
 Терапия тестостероном противопоказана мужчинам с раком
простаты.
     
Регулярные анализы
крови могут помочь вам и вашему врачу решить, подходит ли вам терапия
тестостероном.
 Оптимизация уровня тестостерона требует многостороннего
подхода, который включает в себя оптимальное питание, правильное питание,
пищевые добавки, физические упражнения и биоидентичный тестостерон.

Увеличение массы тела отмечалось в ходе контролируемых экспериментов, а клинические наблюдения за результатами приема нормальными мужчинами андрогенных стероидов в значительных количествах лишь частично отражают изменения, которые наблюдаются у культуристов, применяющих анаболические стероиды. У активных культуристов были обнаружены различия в массе тела у тех, кто использовал стероидные препараты, и тех, кто их не употреблял, составлявшие около 10 кг, при сопоставимых показателях доли жировой ткани в составе тела — 12,5 % (Kouri et al., 1995b).

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Польза фитнеса для сердца

Сравнение персональных данных победителей конкурса Мистер Америка за 20 лет до момента появления стероидных препаратов (1939—1959 гг.) с показателями группы современных популярных культуристов выявили различия в массе тела, составляющие примерно 20 кг, которые приходятся предположительно на долю мышечной ткани.

Влияние гормонов на поведение: Тестостерон способствует правдивости, а Окситоцин — лживости

Изменения в рационе питания и системе здравоохранения, произошедшие за последнее столетие, привели к увеличению мышечной массы типичного молодого солдата армии США примерно на 10 кг (Friedl, 2004). Таким образом, вполне обоснованно отнести часть увеличения массы тела культуристов после 1940—1950-х годов на счет комплексного улучшения рациона питания и совершенствования теории и практики физической тренировки.

Вместе с тем данные Коури позволяют только приблизительно оценить верхний предел среднего увеличения массы тела, которое может быть обусловлено использованием андрогенных стероидов. Изменения массы тела на 3—5 кг в случае контролируемых испытаний стероидных препаратов и 10 кг у применяющих стероиды культуристов могут быть связаны с эффектом повторных циклов их приема, а также с комплексным действием физических тренировок и специальной диеты.

До настоящего времени еще никому не удавалось адекватно охарактеризовать сущность индуцированного приемом андрогенов увеличения массы тела. Основная проблема заключается в том, что в большинстве работ состав тела определялся с использованием какой-либо одной методики, причем в основе каждой из этих методик лежат определенные допущения, которые могут оказаться неверными в случае применения анаболических стероидов.

Несмотря на то что суммарная ошибка использования нескольких методик оценки в многокомпонентной модели состава тела обычно не превышает биологических вариаций измеряемых компонентов (Friedl et al., 1992а), многокомпонентная модель также не позволит дать ответ на поставленный вопрос, если индуцированные приемом стероидов изменения повлияют на истинность допущений, положенных в основу используемых методов оценки.

Так, если реакция организма на экзогенные андрогены включает увеличение общего содержания воды в организме по отношению к общей массе мышечной ткани, как это предполагается, но еще ни разу не было доказано (Freed et al., 1975; Hervey et al., 1976; Wilson, 1988), это станет причиной существенной ошибки при оценке происходящих изменений с помощью любого из основных применяемых методов определения состава тела, поскольку нарушит существующие допущения в отношении состава мышечной ткани для каждого из них.

Метод гидростатического взвешивания допускает, что плотность нежировой массы тела составляет 1,1 г-см3, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (dual energy X-ray absorptiometry) использует коэффициент ослабления, определенный на основании оценки нормально гидратированной мягкой ткани, метод с использованием изотопа калия-40 зависит от постоянства концентрации в мышечной ткани (66,6 ммоль-кг’1), а метод разбавления дейтерия предполагает постоянный уровень гидратации (обычно 72 %) мышечной ткани.

Возникающая в результате ошибка может быть весьма существенной. В случае неполного голодания у здоровых мужчин в результате субклинического отека тканей возрастает уровень гидратации мышечной ткани, и это приводит к тому, что оценка массы тела при помощи двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии оказывается завышенной на 3,5 кг по сравнению с определяемой с помощью обычных весов (Friedl et al., 1994).

Несмотря на спекулятивность этого утверждения, изменения в противоположном направлении, а именно быстрое увеличение массы тела, вызванное экзогенными андрогенами, также может сопровождаться увеличением удержания воды в организме. Если это действительно имеет место, можно ожидать, что любой из методов оценки состава тела будет давать ошибочные оценки при определении изменений массы мышечного компонента.

Введение

Значение тестостерона для мужской половой
функции очевидно для большинства.
 Новые идеи, однако,
подчеркивают критическую роль тестостерона в поддержании юношеской
неврологической структуры, облегчении депрессии, а также в стимулировании
потери жира у тех, кто не может снизить вес тела независимо от диеты и физических
упражнений.

Недавние исследования показали, что
низкий уровень тестостерона у мужчин тесно связан с метаболическим синдромом,
диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями 1 и
почти 50%-ным увеличением смертности в течение семилетнего периода.
 2

Восстановление уровня тестостерона в
юношеских диапазонах у мужчин среднего возраста, страдающих ожирением, привело
к повышению чувствительности к инсулину, а также к снижению общего холестерина,
жировой массы, окружности талии и провоспалительных цитокинов, связанных с
атеросклерозом, диабетом и метаболическим синдромом.
 3-5 Тестостероновая
терапия также значительно улучшила эректильную функцию 6 и улучшила
функциональные возможности или способность выполнять физическую активность без
серьезного принуждения у мужчин с сердечной недостаточностью.
 7

Ароматаза

Одним из наиболее важных факторов,
влияющих на уровень тестостерона и соотношение между тестостероном и
эстрогеном, является фермент 
ароматаза. Ароматаза
преобразует тестостерон в эстроген, что дополнительно снижает уровень
свободного тестостерона и повышает уровень эстрогена.

Хризин в капсулах:

Jarrow Formulas, Хризин, 500 мг, 30 капсулMRM, Хризин 500, 30 веганских капсулMRM, Хризин 500, 30 веганских капсул
Одно исследование показало, что красное
вино ингибирует ароматазу, тем самым ингибируя превращение тестостерона в
эстроген.
 Исследование
приписало этот эффект кверцетину и другим ингредиентам.
 72
Хотя достаточное потребление белка
жизненно важно для поддержания мышечной массы, оно также важно для поддержания
уровня тестостерона.
 Исследование изучило
взаимосвязь между диетой и ГСПГ и обнаружило, что диеты с низким содержанием
белка у мужчин в возрасте 40–70 лет могут привести к повышению уровня ГСПГ и,
как следствие, к снижению биологической активности тестостерона.
 78

Тучность
(ожирение)

Ожирение и связанная с ним
гиперинсулинемия подавляют действие
лютеинизирующего гормона (ЛГ, лютеотропин, лютропин)
в яичках, что может значительно снизить уровень циркулирующего
тестостерона, 8 даже у мужчин в возрасте до 40 лет. 9 Кроме
того, увеличение жировой массы живота связывают с повышением уровня ароматазы. 10

Замкнутый круг низкого тестостерона и ожирение
назвали как 
цикл гипогонад/ожирения. В
этом цикле низкий уровень тестостерона приводит к увеличению жира в брюшной
полости, что, в свою очередь, приводит к увеличению активности ароматазы.
 Это
усиливает превращение тестостерона в эстрогены, что еще больше снижает уровень
тестостерона и увеличивает склонность к абдоминальному жиру.
 11,12

Состав
тела и воспаление

Тестостерон влияет на метаболизм жировых
клеток и потерю жира несколькими способами:
     
подавляет накопление жира, блокируя
ключевой фермент
липопротеинлипазу,
который необходим для поглощения жира жировыми клетками организма;
     
стимулирует сжигание жира путем
увеличения количества специфических рецепторов на мембране жировых клеток,
которые высвобождают накопленный жир;
 
     
повышает чувствительность к инсулину; 
     
усиливает рост мышечных
волокон;
     
уменьшает жировые отложения.
Все эти эффекты способствуют улучшению мышечной
массы и уменьшают жировую массу. 16,17 
Плацебо-контролируемые испытания
продемонстрировали как значительное увеличение мышечной массы тела, так и
уменьшение массы жира после различных курсов лечения тестостероном у мужчин.
 В
этих исследованиях наибольшие благоприятные изменения в составе тела наблюдались
у участников с низким исходным уровнем тестостерона, которые получали терапию
тестостероном в течение 12 месяцев или дольше.
 18

Новые данные свидетельствуют о том, что
поддержание уровня тестостерона в уровнях молодых мужчин может помочь взрослым
и стареющим мужчинам предотвратить различные воспалительные заболевания, такие
как атеросклероз и артрит.
 Мощно подавляя
активность фермента, называемого 
5-липоксигеназой,
тестостерон успокаивает фундаментальный провоспалительный путь, участвующий в
синтезе сигнальных молекул, известных как 
лейкотриены. 19 Лейкотриены
являются производными провоспалительной омега-6 жирной кислоты 
арахидоновой
кислоты
.
Эти молекулы лежат в основе воспалительного развития астмы и
бронхита, а также играют роль в патологии сердечно-сосудистых заболеваний и
диабета.
 20,21

В исследовании с участием 184 мужчин с
низким уровнем тестостерона 18 недель заместительной терапии тестостероном
подавляли маркеры воспаления, включая IL-1β, TNF-α и С-реактивный белок.
 Более
того, по сравнению с мужчинами, получавшими контроль плацебо, у мужчин,
получавших замену тестостерона, наблюдалось значительное снижение массы тела,
индекса массы тела (ИМТ) и окружности талии.
 22 Уменьшение
окружности талии указывает на то, что тестостерон уменьшает накопление жира
вокруг туловища;
 это
особенно важно, поскольку центральная жировая масса тесно связана с повышенной
восприимчивостью к воспалительным заболеваниям и смертности.
 23

Костно-мышечная
система

Целостность кости зависит от баланса
между образованием кости и
резорбцией
кости
, которая контролируется несколькими
факторами, включая уровень эстрогена и тестостерона.
 24,25 В
клинических испытаниях тестостерон увеличивал минеральную плотность кости у
пожилых мужчин.
 26 Добавление
тестостерона также оказывает положительное влияние на метаболизм и силу мышц.
 27 Этот
положительный эффект не уменьшается с возрастом.
Ключ к здоровому старению — это
оптимистический взгляд на жизнь и способность заниматься социальной и
физической активностью.
 Тем не менее, низкий
уровень тестостерона был связан с депрессией и другими психологическими
расстройствами.
 28 Что
еще хуже для стареющих мужчин, многие традиционные антидепрессанты подавляют
либидо.
 Некоторые
эксперты предполагают, что терапия тестостероном может полностью снизить
потребность в антидепрессантах.
 29,30 Кроме
того, лечение тестостероном часто повышает чувство благополучия.
 31

Познание и бдительность также частично
зависят от воздействия тестостерона на ЦНС.
 Было
показано, что низкие уровни тестостерона коррелируют с более низкими
показателями по различным психометрическим тестам 33, и
аналогичные эффекты были зарегистрированы у мужчин, проходящих андрогенную
(мужской гормон) депривационную терапию по поводу рака простаты.
 34

Тестостерон также действует как
эндогенный нейропротекторный агент, способный поддерживать целостность нейрона
против различных токсических воздействий, включая окислительный стресс.
 35,36 Кроме
того, было показано, что тестостерон снижает накопление β-амилоида, важный
патофизиологический фактор при болезни Альцгеймера.
 37,38

Тестостерон улучшает выживание нейронов в
областях мозга, уязвимых для нейродегенеративных заболеваний.
 Это
может объяснить связь низких уровней тестостерона у мужчин с
нейродегенеративными заболеваниями.
 39,40 Исследования
показывают, что снижение тестостерона произходит за 5-10 лет до постановки
диагноза болезни Альцгеймера.
 Это говорит о том, что
низкий уровень тестостерона является важным фактором риска развития болезни
Альцгеймера.
 41,42. В
клиническом исследовании 36 мужчин, у которых недавно была диагностирована
болезнь Альцгеймера, внутримышечная терапия тестостероном по 200 мг каждые две
недели в течение одного года была связана с улучшением как общей когнитивной
способности, так и критической зрительно-пространственной функции.
 43

Сердечно-сосудистое
здоровье

Хотя общепринятая мысль заключалась в
том, что, поскольку от сердечных приступов умирает больше мужчин, чем женщин,
неравенство должно быть как-то связано с тестостероном.
 Тем
не менее, исследования указывают на то, что, на самом деле, может быть и
обратное.
 Низкие
уровни тестостерона, по-видимому, коррелируют с несколькими
сердечно-сосудистыми факторами риска, включая атерогенные липидные профили,
инсулинорезистентность, ожирение и склонность к сгусткам крови.
 49 Кроме
того, последние исследования показывают четкую взаимосвязь между низким уровнем
тестостерона и увеличением частоты сердечно-сосудистых заболеваний и смертности
у мужчин.
 2
Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector