В каких продуктах содержится инозитол

Полезные свойства

Инозитол полезен для женщин, детей и мужского пола благодаря своим уникальным свойствам:

  • защищает оболочки клеток от проникновения вредных веществ;
  • регулирует жировой метаболизм;
  • защищает сосуды от образования жировых бляшек;
  • восстанавливает нервные клетки;
  • замедляет развитие злокачественных опухолей;
  • повышает выносливость организма при повышенных нагрузках;
  • улучшает интеллектуальные функции головного мозга;
  • оказывает успокаивающее воздействие на ЦНС;
  • применяет участие в формировании костей и мышц;
  • очищает печень от жировых отложений;
  • увеличивает чувствительность организма к инсулину, что помогает в профилактике диабета;
  • усиливает рост волос, предотвращает выпадение.

Для женщин

Свойства инозитола имеют особое значение для женщин. Витамин применяют в фертильном возрасте для повышения способностей к оплодотворению, при терапии бесплодия, лечении СПКЯ. Успешность обусловлена особенностями действия витамина:

  1. Увеличивает выработку гормона прогестерона. Гормон готовит матку к имплантации эмбриона путем перевода эндометрия в секреторную стадию во второй половине цикла. Снижает иммунную реактивность организма, благодаря чему зародыш может закрепиться на стенке матки.
  2. Снижает уровень тестостерона, препятствующего оплодотворению, вызывающего чрезмерный рост волосяного покрова.
  3. Улучшает качество яйцеклеток, выходящих из яичников.
  4. Стабилизирует менструальный цикл.
  5. Препятствует наступлению раннего климакса из-за гормональных нарушений.

Особый интерес инозитол представляет для женщин благодаря применению в косметике. Препараты благоприятно действуют на кожные и волосяные покровы, благодаря чему В8 получил название «витамин молодости».

Для похудения

Похудение имеет большое значение для сохранения здоровья, повышения физической привлекательности, поднятия самооценки. Инозитол можно принимать как препарат, помогающий снизить лишний вес. Действие витамина обусловлено свойствами:

  • продукция фосфолипидов, выводящих жиры из печени;
  • расщепление жиров в тканях на молекулярном уровне;
  • снижение уровня тревожности, которая провоцирует пищевые расстройства, приводящие к повышению веса.

Таблетки с витамином В8 применяют в комплексе с другими средствами, способствующими нормализации физических параметров.

Для мужчин

Для мужчин инозитол не менее полезен, благодаря свойствам влиять на половую систему:

  • действует на эректильную функцию, повышая половую выносливость мужчин;
  • улучшает качественный состав эякулята;
  • повышает скорость и активность сперматозоидов;
  • стабилизирует гормональный фон;
  • защищает предстательную железу от воспалительных процессов.

Мужской пол может принимать инозитол как средство, усиливающее физическую выносливость.

  • Витамин В8 приводит в норму уровень холестерина, участвует в обменных процессах организма, способствует изменению различных кислот (к примеру: молочная, виноградная).
  • Инозитол способен регулировать кровяное давление, регулировать перистальтику кишечника и нервно-мышечную возбудимость.
  • Витамин В8 способен поднимать текучесть крови, что ведет к уменьшению тромбов, а также участвует в балансе цинка и меди.
  • Инозитол играет большую роль в репродуктивной системе, так он способен активировать воспроизводство сперматозоидов, и запускать процессы деления яйцеклетки. В результате чего, мужское и женское бесплодие может быть вызвано нехваткой витамина В8 в организме.
  • Еще, витамин В8 способен улучшать сон, стимулировать рост волос, бороться с бессонницей, снижать артериальное давление, бороться с ожирением, стимулировать мозговые процессы, улучшать зрение, снимая с него напряжение, а также это хорошее средство для профилактики атеросклероза. При этом, хорошо стимулирует подростковые процессы роста.

За исключением ниацина (витамина В3), наш организм не нуждается ни в каком витамине так сильно, как в инозитоле. В спинном и головном мозге, а также в околомозговой жидкости это биоактивное вещество хранится в очень большой концентрации — вчетверо большей, чем в крови. Таким образом, природа создаст резервные запасы на случай, если в результате стресса нам понадобится большое количество этого ценного вещества.

Самое важное свойство витамина В8 заключается в том, что он, так же как и холин, является исключительно натуральным продуктом, но действует так же надежно, как и синтезированные химическим путем снотворные и успокаивающие средства, которые приносят больше вреда, чем пользы.

Инозитол — прекрасное снотворное средство. Он избавляет человека от напряженности и даже снижает повышенное кровяное давление. Некоторые исследователи считают, что этот витамин может с успехом заменить лекарства, синтезированные химическим путем.

Инозитол — эффективное средство от атеросклероза.

Наряду с холином инозитол является важнейшей составной частью лецитина, входящего во все клетки тела. Если смешать в равных пропорциях лецитин и холестерин, последний растворяется и теряет свою опасность, принося одновременно большую пользу организму. Таким образом, инозитол наравне с холином представляет собой натуральное средство от атеросклероза.

Не обязательно покупать лецитин в аптеке в готовом виде. Он в высокой концентрации содержится в арахисе, соевых бобах, горохе, чечевице, орехах и вообще во всех семенах, побегах и ростках. У диабетиков наблюдается высокое содержание сахара в крови, что препятствует проникновению инозитола в клетки мозга и нервов.

Этот витамин группы В необходим также для воспроизводства сперматозоидов. В 100 гр спермы содержится 53 млгр инозитола. Дефицит этого вещества может привести к бесплодию. Также инозитол абсолютно необходим для развития и поддержания жизнеспособности клеток спинного мозга. Он также стимулирует рост волос и может предотвратить их выпадение.

Способность инозитола предотвращать и устранять запоры объясняется стимулирующим эффектом, который он оказывает на мышцы пищеварительного тракта. Этот витамин нормализует незначительно повышенное кровяное давление, вызванное стрессом. По последним данным, он регулирует баланс меди и цинка в организме.

Апельсины

Слишком высокая концентрация меди в клочках мозга ведет к постоянной нервозности, агрессивности, раздражительности вплоть до психических срывов. Кисель из размолотого зерна, в котором содержится цинк, исправляет этот дисбаланс и в течение 4-х часов успокаивает возбужденные нервы. В этом процессе активно участвует витамин В8. Поскольку европейские почвы почти не содержат цинка, инозитол особенно важен для нашего здоровья.

Большой интерес представляет одно из последних открытий биохимиков. Все мы знаем, что первый весенний загар особенно эффективен, Возникает впечатление, что все клетки тела наполняются живительной, жизненной силой. Причиной этого является окрашивание кожи тела содержащим медь ферментом тирозиназой. В течение нескольких часов медь, терзающая наши нервы, под действием солнечных лучей выводится из клеток и концентрируется в коже. Поэтому мы так хорошо чувствуем себя после первого загара.

Витамин В8 регулирует баланс меди и цинка в клетках головного мозга. Слишком высокая концентрация меди в организме ведет к нервозности, агрессивности, раздражительности, нервным срывам.

Биохимики и физиологи долгие годы считали инозитол малоинтересным объектом для изучения. Сегодня, когда стало возможным исследовать пробы крови и тканей весом всего в квадриллионные доли грамма, этот витамин группы В демонстрирует свои уникальнейшие возможности как одно из самых важных веществ для функционирования нервных клеток. В последнее время он стал одним из самых популярных лекарств, которые без тени сомнения врачи выписывают своим пациентам.

По данным новейших исследований, витамин В8 чрезвычайно важен для функционирования и роста нервных клеток.

Описание и общая характеристика

Полное название вещества звучит как инозитдроретинол, возможны сокращения до инозитола или инозита. Все это — известный нам витамин В8.

Данное вещество — порошковая субстанция, которая имеет кристаллическую структуру и обладает приятным, чуть сладким вкусом. Инозит можно без труда растворить в воде, а вот щелочные растворы и кислоты не окажут растворяющего воздействия. Разрушить структуру вещества может нагревание.

Знаете ли вы?Открытие инозитдроретинола принадлежит немецкому ученому-химику Либиху. Свершилось это событие еще в середине 19 века, но лишь спустя восемьдесят лет инозит вошел в группу витаминов В, где числится по сей день, невзирая на то, что инозитол является витаминоподобным веществом.

В человеческом организме высоким уровнем инозитдроретинола характеризуются головной мозг, ткани центральной нервной системы, а также хрусталик глаза и кровь. Помимо этого, содержат в себе инозит такие биологические жидкости, как слезная и семенная.

В каких продуктах содержится инозитол

За выработку витамина В8 в организме отвечают такие органы, как сердце, кишечник, печень, а также почки. Важно понимать, что если у человека имеются проблемы с работой перечисленных органов или даже их заболевания, синтезироваться инозит будет в меньшем количестве и восполнять уровень вещества вам придется с помощью правильного питания или аптечных препаратов, вроде витаминных комплексов.

Именно по причине выработки вещества самим организмом, инозитдроретинол не является витамином. Однако его роль в поддержании здоровья достаточно важна, чтобы можно было включить инозит в группу витаминов. Важную роль для выработки инозитола в организме играет достаточное поступление глюкозы в кровь.

Побочные действия при приеме инозитола

Инозитол отличается универсальностью. Данное вещество, как правило, не вызывает аллергию, а также не имеет отрицательного воздействия на здоровье человека. По этой причине именно В8 могут употреблять все без исключения — как взрослые, так и дети.

Противопоказаний к приему инозитола не выявлено.

Побочного действия при дополнительном приеме витамина B8 не установлено. В крайне редких случаях возможны аллергические реакции.

Продемонстрировано, что витамин В8 оказывает благотворное влияние на симптомы некоторых заболеваний, а его влияние на ряд других подвергается тщательному изучению, и его роль до конца не установлена.

Подтвержденная эффективность и активность, полученные в результате многолетних исследований в области инозитола и его стереоизомеров, указывают на следующие состояния.

холин и инозитол

Депрессия, тревога, приступы паники, обсессивно-компульсивное расстройство, булимия — все это лечится витамином B8.

В каких продуктах содержится инозитол

Эффективность вещества при всех этих условиях обусловлена влиянием трансмиссии и плотности рецепторов гамма-масляной кислоты (ГАМК), а также серотонина.

Необходимы более высокие дозы — около 18 грамм в день. Об этом говорят исследования, сравнивающие эффекты месячных доз с дозами антидепрессанта флувоксамина, принимаемого по 150 микрограммов. Несмотря на большую разницу доз, необходимую для облегчения симптомов, введение инозитола характеризуется низкой токсичностью и риском побочных реакций, в отличие от антидепрессантов.

Прием 12 граммов в день оказался эффективным у пациентов с приступами паники, но не у людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Результаты от однократного приема 20 г или более не показывают большей эффективности. В случае тревоги и легких форм депрессивных эпизодов рекомендуется начинать терапию с низкой дозы 4 грамма в день, разделенную на два раза, увеличивая ежедневную порцию на один грамм до 18 каждую неделю.

Важной особенностью достижения оптимального эффекта является следующее: пациенты, реагирующие на улучшение общего состояния после селективных ингибиторов реабсорбции серотонина (таких как флуоксетин, флувоксамин, пароксетин, сертралин), очень хорошо реагируют на лечение инозитолом. Люди, которые не показывают улучшения после приема этой группы антидепрессантов, не переносят терапию инозитолом и не ожидают улучшения состояния.

купить инозитол

Нарушения сна

Введение инозитола при различных формах нарушений цикла сна и бодрствования имеет эффекты, идентичные эффектам мелатонина.

Он эффективен при затруднении засыпания, частом бодрствовании по ночам, легкой форме бессонницы. Во многих случаях проблемы со сном напрямую связаны с наличием общего стресса и эмоционального напряжения.

Воздействуя на нейротрансмиссию серотонина, инозит приводит к снижению напряжения, успокаивает и значительно облегчает процесс засыпания.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Что помогает от боли в мышцах, продукты которые убирают боль

По сравнению с мелатонином и снотворными таблетками инозит обладает кумулятивным эффектом, поэтому требуется достаточно длительный курс приема. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется принимать суточные дозы от 500 мг до 2 г в течение одного месяца, причем наиболее подходящее время принимать за два часа до сна.

Различные и многочисленные исследования показывают интересную корреляцию между проявлением ожидаемого эффекта и полом пациента, причем представители женского пола имеют более убедительные и определенные результаты, чем мужские.

Прием 4 г миоинозита до трех раз в день (общая доза до 12 г) приводит к облегчению симптомов, связанных с предменструальным синдромом, таких как эмоциональная лабильность, повышенная эмоциональность, частые перепады настроения и многое другое.

Инозитол влияет на регуляцию некоторых гормонов (например, тестостерона) и участвует в контроле поглощения инсулина, поэтому его широко используют при лечении поликистозных яичников. Состояние характеризуется гормональным дисбалансом, склонностью к похудению и развитием метаболического синдрома, нарушениями менструального цикла, бесплодием.

У женщин с инсулинорезистентностью наблюдается эффективное улучшение чувствительности к инсулину после приема витамина В8.

Что касается метаболизма холестерина, инозитол демонстрирует улучшение расщепления жирных кислот, снижение концентрации плохого (ЛПНП) холестерина и облегченную деятельность печени.

Холин и Инозитол

Литий все еще находится в клиническом применении и является эффективным средством лечения пациентов с биполярным аффективным расстройством. Несмотря на свою эффективность, литий приводит к развитию многих побочных эффектов, некоторые из которых связаны с истощением уровня инозита в организме.

Now Foods, Инозитол Капсулы (Inositol Capsules), 500 мг, 100 капсул

Добавление витамина B8 особенно эффективно при лечении одного из относительно распространенных побочных эффектов при литиевой терапии, а именно псориаза, вызванного литием.

Требуемые дозы оцениваются примерно в 6 граммов в день, что может варьироваться от пациента к пациенту в зависимости от продолжительности литиевой терапии, принимаемых доз и тяжести основного заболевания.

Уход за волосами

У людей с серьезным выпадением волос, зудом и шелушением кожи головы, возможно, причиной является дефицит инозитола. Чаще всего дефицит веществ развивается в отсутствие витамина В8 в пищевых источниках в сочетании с потреблением большого количества кофеина и кофеинсодержащих напитков, что снижает импорт в условиях высоких потерь.

Прием низких доз инозитола (от 1 до 4 г) в день улучшает состояние волос, стимулирует их рост и силу.

Участие инозита в лечении ряда других состояний настоятельно рекомендуется, но его роль и эффективность до сих пор неясны, и нет объективных доказательств.

Такими заболеваниями являются:

  • болезнь Альцгеймера;
  • биполярное аффективное расстройство;
  • аутизм;
  • шизофрения;
  • когнитивные нарушения.

В инструкции по применению инозитола указываются показания, при которых использование витамина необходимо:

  • подготовка к беременности, экстракорпоральному оплодотворению;
  • синдром поликистозных яичников;
  • повышенный уровень тревожности, депрессия, стрессы, нарушение режима сна и отдыха;
  • пищевые расстройства;
  • выпадение волос, алопеция;
  • патология кожных покровов;
  • снижение интеллектуальных способностей;
  • сбои менструального цикла, ранний климакс;
  • скачки уровня холестерина;
  • предотвращение образования тромбов, атеросклероз;
  • патологические состояния печени;
  • диабет 2 типа;
  • диеты, недостаточное получение витаминов;
  • профилактика гиповитаминозов.

Противопоказанием для приема инозитола являются следующие состояния:

  • индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в БАД с витамином;
  • период вынашивания ребенка – В8 способен вызвать сокращения матки, способные спровоцировать преждевременные роды;
  • биполярные аффективные расстройства, больше известные под названием маниакально-депрессивный психоз;
  • период грудного вскармливания младенца – повышение прогестерона способно блокировать лактацию.

Других противопоказаний в инструкции на витамин не указано.

Порошки или капсулы с витамином В8 принимаются во время еды. Дозировку инозитола определяет лечащий врач, она отличается при разных патологиях. Существуют и возрастные потребности:

  • дети до 6 лет – 100 миллиграмм;
  • до 18 лет – от 200 до 500 миллиграмм;
  • взрослые – 500 миллиграмм и выше.

При лечении заболеваний, связанных с расстройствами нервной системы, используются высокие дозы – от 14 до 18 грамм в сутки. Сколько и как принимать инозитол, определяет лечащий врач индивидуально, ориентируясь на диагноз пациента.

Женщинам при лечении СПКЯ используют дозу от 200 миллиграмм до 4 грамм. Витамин принимается один раз в сутки утром, до первого приема пищи.

В области косметологии инозитол используется в составе кремов, масок, шампуней. Препарат можно добавлять в фабричные маски, покупать готовые средства с В8 либо изготавливать самостоятельно. Добавляется 3% вещества в состав. Представляем несколько популярных рецептов.

Состав Способ применения Экспозиция
Эфирные масла кедра, розмарина, герани, витамин В8. Масла разогреть, добавить В8, смешать, нанести на корни волос, распределить по длине. Несколько часов, можно оставить на ночь.
Яичный желток, кефир, сок алоэ, инозитол. Смешать, нанести на корни, помассировать кожу. 40 минут один раз в неделю.

Если вам известны другие рецепты, делитесь своей информацией.

Инозитол

Срок хранения добавок указывается каждым производителем на упаковках, составляет три года от даты производства. Препарат необходимо хранить в местах, до которых не могут добраться маленькие дети, для того, чтобы избежать случаев бесконтрольного приема. Температура хранения – комнатная.

Основные функции и польза для организма

Как и все микроэлементы, инозитол оказывает положительное влияние на жизнедеятельность организма. Благодаря нормальному уровню инозитола в организме можно уберечь себя от заболеваний внутренних органов и просто укрепить иммунитет. Рассмотрим же подробнее, для чего так важно принимать инозитдроретинол и в чем заключается его роль для поддержания нашего здоровья.

Для здоровья

Спустя несколько лет после открытия инозитдроретинола выяснилось, чем же он полезен: инозитол способствовал нормальному течению процессов обменов в организме, входил в состав множества ферментов, активизировал так называемый обмен липидами, благодаря которому происходит сжигание жиров в организме.

Инозитол является незаменимым элементом своей группы витаминов. Дефицит витаминоподобного вещества приводит к тому, что в организме нарушается нормальное течение множества процессов. Его наличие стимулирует умственную деятельность, работу головного мозга, позволяет лучше концентрировать внимание, повышает порог утомляемости мозга и умение запоминать информацию.

Применение витамина В8 необходимо при лечении нарушений чувствительности нервных окончаний, так как инозитол является веществом, обеспечивающим передачу импульсов от клетки к клетке. Кроме того, влияние токсинов, алкоголя, антибиотиков и гормональных веществ на печень, а также рост жировой клетчатки вокруг нее блокируются или снижаются именно за счет наличия В8 в организме, а его антиоксидантное действие позволяет выводить из организма вредоносные свободные радикалы.

Инозитол участвует и в поддержании репродуктивных функций как у мужчин, стимулируя репродукцию сперматозоидов, так и у женщин, стимулируя деление яйцеклетки. Одной из причин бесплодия может являться именно дефицит этого витамина.

Кровь является «транспортом» для В8 и доставляет его к тем частям организма, где он необходим. Как правило, чаще всего это сетчатка и хрусталик глаза.

За влияние инозитола на обмен веществ в организме, работоспособность печени и состояние кожи и волос его называют «витамин красоты».

Для кожи

Инозитдроретинол оказывает положительное влияние на внешний вид кожи. Если уровень этого витамина в вашем организме в норме, вы можете не переживать — всевозможные болезни, связанные с кожным покровом вам не грозят. Если же вы замечаете, что цвет кожи стал тусклым или виднеются сетки сосудов, можете смело прибегать к помощи инозитола. Он укрепит здоровье кожных покровов.

В каких продуктах содержится инозитол

Помимо этого витаминоподобный порошок — хороший антиоксидант, благодаря которому является возможным выведение токсинов, в том числе из кожи.

Для волос

Витамин B8, или же инозит, является незаменимым для вашего организма. Благодаря ему волосяные луковицы становятся крепче, прекращая выпадение волос, а сами волосы перестают быть сухими и ломкими. Именно поэтому В8, иначе называемый «витамин красоты», содержится в средствах, предназначенных для ухода за волосами и кожей.

При дефиците инозита ваши волосы будут тусклыми, ломкими, может начаться выпадение волос. Для предотвращения проблем с волосами рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы, в состав которых входит В8. Восстановление витаминного баланса в вашем организме позволит избавиться от многим проблем, в том числе и с волосами, но стоит помнить, что мгновенного эффекта употребление инозитдроретинола не принесет.

Очень благоприятно влияют на волосы такие

витамины

как:

А,Е,Н,

а также

масло миндаля,лимона,какао,кокоса,облепихи,кукурузы,касторовое

и

конопляное масло

Если вы желаете увидеть результат «здесь и сейчас», то можете применить витамин В8 наружно — существует множество косметических средств с содержанием этого витаминообразного вещества, которые начинают действовать при нанесении на волосы. Лучше всего «витамин красоты» покупать в виде порошка, который добавляется в шампуни, бальзамы и прочие средства по уходу за волосами. В результате применения таких средств ваши волосы перестанут быть ломкими и тусклыми, их станет легче расчесывать и прекратится выпадение волос.

Инозитол можно получить не только из витаминных комплексов, но и из обыкновенной пищи, которую мы едим каждый день. При проявлении признаков нехватки В8 стоит начать есть продукты, содержащие этот витамин в необходимом количестве.

Знаете ли вы?Порция перца чили содержит в 400 раз больше витамина С, чем порция апельсинов.

Семена кунжута и кунжутное масло – лидер по содержанию витамина B8

Инозитдроретинол, помимо уже названных качеств, способен устранять стресс, который всегда отрицательно сказывается на состоянии ваших кожи и волос. Инозитол накапливается в клеточных мембранах, расположенных в спинном и головном мозге, и если его достаточно, то нервная система вашего организма будет быстро восстановлена, а ваши волосы не подвергнутся риску выпадения или иным проблемам.

Рекомендуемый курс применения витамина В8 при наличии проблем с волосяным покровом — 2 недели или более, при необходимости курс повторяется раз в 4-6 месяцев. Наружное применение «витамина красоты» не требует специального разрешения или консультации с врачом и совершенно безвредно.

— необходим для нормального обмена веществ;— регулирует уровень холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза, тромбофлебита;— нормализует артериальное давление;— восстанавливает структуру тканей нервной системы;— стимулирует деятельность головного мозга, повышает умственные способности, снижает утомляемость мозга;

— нормализует сон;— активизирует липидный обмен, помогает в борьбе с лишними килограммами;— является антидепрессантом;— защищает мембраны клеток от разного рода повреждений;— помогает в поддержании здоровья желудка, кишечника, печени и кожного покрова;— благотворно воздействует на волосы: укрепляет, восстанавливает структуру, усиливает рост и препятствует их выпадению, в связи с чем, инозитол входит в состав многих косметологических средств по уходу за волосяным покровом;

Инозит принимает непосредственное участие в построении белка, поэтому он чрезвычайно важен для роста костей и мышечной ткани, что особенно необходимо детям и подросткам.

Витамин B8 в норме синтезируется самим организмом. Однако для восполнения суточной нормы данного вещества в организме необходимы дополнительные источники. Для нормального функционирования организма в день человеку необходимо от 0,5 до 1,5 г вещества в зависимости от состояния здоровья, образа жизни, сопутствующих заболеваний, физических и умственных нагрузок.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Рыбий жир: польза и вред для организма человека, как принимать

Содержащийся витамин B8 в продуктах лучше усваивается организмом в сочетании с витамином Е. Наиболее высокая концентрация витамина B8 в продуктах растительного происхождения:

  • Семена кунжута и кунжутное масло – лидер по содержанию витамина B8 (кунжутное масло рекомендуется втирать в поврежденные участки волос);
  • Цельные крупы;
  • Соя;
  • Бобовые;
  • Орехи;
  • Зародыши пшеницы;
  • Молодые побеги и ростки;
  • Дыня;
  • Цитрусовые;
  • Капуста.

Содержание витамина B8 в продуктах животного происхождения:

  • Говяжье сердце и мозги;
  • Телячья печень, телятина;
  • Свинина;
  • Грудное молоко;
  • Икра рыбы.

Введя данные продукты в рацион можно избежать дефицита витамина, который проявляется следующими симптомами:

  • Бессонница, повышенная тревожность, депрессия, апатичные состояния, раздражительность, утомляемость, нарушение концентрации внимания;
  • Ухудшение состояния кожи и волос – отсутствие эластичности, чешуйчатые высыпания на коже, ломкость, тусклость, выпадение волос;
  • Заболевания глаз, нарушение зрительной функции.

Витамин B8 безвреден для организма. Данное вещество обладает низкой токсичностью. Переизбыток витаминоподобного вещества в организме не обусловливает развитие патологических состояний. В редких случаях при передозировке наблюдаются кожные аллергические реакции.

Роль витамина B8 в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма человека, создании благоприятных условий для полноценной и правильной работы всех его органов и систем сложно переоценить. Доказано, что это вещество:

  • участвует в большинстве процессов обмена веществ, протекающих в теле человека;
  • является мощным природным антиоксидантным средством;
  • приводит в норму структуру нервных тканей;
  • снижает концентрацию холестерина в составе крови, предупреждает образование атеросклеротических бляшек в просветах кровеносных сосудов, предотвращает развитие атеросклероза и других кардиологических заболеваний;
  • предотвращает избыточное скопление жиров в тканях печени;
  • приводит в норму давление;
  • улучшает состояние кожи, предупреждает возникновение дерматологических заболеваний;
  • является составным элементом огромного количества ферментов;
  • помогает избавиться от бессонницы, повысить качество сна;
  • улучшает перистальтику пищеварительного тракта, нормализует аппетит;
  • помогает улучшить настроение, избавиться от эмоционального перенапряжения, чувства тревоги, панических атак;
  • стимулирует размножение полезной микрофлоры в организме;
  • помогает организму выполнять репродуктивную функцию (участвует в процессах деления яйцеклеток, воспроизводства сперматозоидов), предупреждает развитие бесплодия у представителей обоих полов;
  • стимулирует рост волос, улучшает их качество и предотвращает развитие облысения;
  • предохраняет зрительный аппарат от перегрузок, снижает риск развития офтальмологических заболеваний.

Помимо этого, инозитол является мощнейшим стимулятором роста органов и тканей в детском и подростковом возрасте.

Источники витамина

Большое разнообразие биологических эффектов витамина B8 проявляется при приеме определенных доз. Конкретная доза варьируется в зависимости от общего состояния пациента, основного заболевания и тяжести симптоматики.

Обычно доза варьируется в широких пределах, от 2 до 18 грамм, при этом дозы до 12 (по мнению некоторых авторов до 15) грамм очень хорошо переносятся пациентами и не связаны с риском побочных проявлений с серьезными долговременными реакциями.

Например, неврологические проявления, сопровождающие определенные состояния, такие как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, тревожность, требуют доз, превышающих 12 грамм, тогда как при использовании для лечения предменструального синдрома или поликистозных яичников суточные дозы варьируются от 200 мг до 4 грамм (4000 миллиграмм), в некоторых случаях до 12. При проблемах со сном используются дозы от 500 мг до 2 г в месяц.

С пищей этот человек приобретает небольшое количество вещества, которого крайне недостаточно при наличии основных признаков того или иного заболевания.

Формула инозитола (инозита)

Например, по оценкам, при ежедневном потреблении рекомендуемых 2500 килокалорий человек получает не более 1 грамма (в зависимости от диеты максимум 2 грамма).

Следующие питательные источники богаты инозитолом:

  • фрукты: сушеные сливы, дыня, апельсины, грейпфрут (особенно богатым источником является свежий грейпфрутовый сок), нектарины, киви, манго, персики, ежевика, черная вишня;
  • овощи: артишок, брюссельская капуста, шпинат, лук, баклажан, молоко и молочные продукты;
  • орехи, бобовые;
  • мясо.

Растительные: орехи, пивные дрожжи, пшеничные зародыши и отруби, овсянка, ячневая крупа, бобовые, дикий рис, кунжут и кунжутовое масло, хлеб из обычной муки, чечевица, зеленый горошек, морковь, картофель, капуста, апельсины, мандарины, грейпфрут, помело, арбуз, дыня, крыжовник, ежевика, изюм.

Животные: икра, рыба, мозги, говяжье сердце, почки, печень.

Химические: «Инозит форте», «Миоферт» (1000 мг инозита 0,2 мг фолиевая кислоты).

Синтез в организме: вырабатывается кишечником, сердцем, печенью и почками здорового человека, в количестве 75% от необходимого, но при условии употребления пищи, богатой на витамины.

Витамин B8 разрушается при термической обработке продуктов, его содержащих.

Немалую часть инозитола вырабатывает организм — более 70%, однако это не значит, что стоит пренебрегать продуктами, которые богаты витамином В8. Включение в рацион этой пищи поспособствует восполнению запасов инозитдроретинола, а также поможет бороться с недостатком витамина, если вы у себя обнаружили симптомы его дефицита в организме.

Важно!Не стоит забывать, что при высоких температурах витаминоподобное вещество начнет разрушаться, поэтому при готовке лучше всего применять такой способ, как приготовление пищи на пару или же запекание, если продукт не употребляется в пищу в сыром виде. Эти способы помогут минимизировать потерю полезного вещества.

Чтобы держать уровень инозитола в норме, достаточно раз в день употреблять небольшое количество любого из ниже перечисленных продуктов. Это станет отличной профилактикой, помогающей избежать гиповитаминоза.

Животные

Формы выпуска

Инозитол выпускается в порошке и капсулах. Каждая из этих форм имеет свои преимущества и недостатки. Порошок растворяется в воде, его удобно пить тем, кто имеет трудности с глотанием, маленьким детям. Порошок используется в косметике. Недостаток подобной формы – низкая степень усвоения в организме.

Капсулы обладают способностью лучше усваиваться. По сравнению с порошками, требуется только третья часть, чтобы получить ту же дозировку инозитола. Благодаря более высокой эффективности, цена на курс приема в капсулах более выгодна. Недостаток этой формы – сложности в проглатывании.

Порой человек не может включать в рацион своего питания продукты, богатые инозитолом, поэтому на помощь приходят баночки из аптеки. Чаще всего можно встретить инозитдроретинол в виде порошка (его же можно использовать для наружного применения), а также таблеток и желатиновых капсул.

Потребность

Дневная потребность в витамине B8 может существенно меняться в зависимости от образа жизни, принципов питания, состояния здоровья и уровня физической активности человека. В среднем здоровому человеку требуется около 500 мг инозитола в течение дня. В свою очередь, норма потребления данного вещества увеличивается до полутора граммов при воспалительных заболеваниях почек и диабете.

В отдельных случаях физиологическая потребность в витамине B8 увеличивается до 4–5 г. Факторами, способствующими повышению дневной нормы указанного соединения, являются:

  • частые или длительные стрессовые ситуации;
  • продолжительное использование некоторых групп лекарств;
  • чрезмерное потребление жидкости;
  • повышенные физические нагрузки;
  • злоупотребление спиртным;
  • дефицит белка;
  • недостаточное поступление в организм других полезных веществ.

Для инозитола, так же как и для его «близнеца» холина, не существует (пока) рекомендуемых доз приема. Как уже было сказано, ежедневная потребность в зависимости от воздействия стрессов составляет 4—8 граммов.

Приблизительно 3/4 этого количества вырабатывается организмом, но только в том случае, если слизистые оболочки желудка, почки, печень, клетки нервов и мозга здоровы и в достаточной степени снабжаются питательными веществами.

Если же в организме ощущается нехватка витаминов, микроэлементов, белка или высококачественных жирных кислот, то синтез витамина В8 прекращается. Злейшим врагом инозитола является кофеин. Эти вещества абсолютно не уживаются друг с другом. К сожалению, инозитол менее стоек, чем кофеин. Первая чашка крепкого кофе по утрам или после обеда еще нейтрализуется иммунными системами желудочно-кишечного тракта или клеток.

Функции витамина B8 (инозитола)

Опаснее вторая чашка, не говоря уже о третей или четвертой. Она может уничтожить четверть ежедневного рациона данного витамина. Те, кто пьет чрезмерно много воды (более двух с половиной литров в день), также теряют инозитол, выводимый с мочой. Разрушают инозитол и медикаменты, особенно сульфамиды. Из-за их воздействия нормальная концентрация витамина В8 в крови (0,7 мг на 100 мл) может сократиться вдвое.

Рекомендуемая суточная потребность витамина B8 здорового человека составляет 0,5-8 г. Суточная доза для детей составляет 100-500 мг.

Витамин B8, при правильном питании, синтезируется самим организмом в достаточном количестве.

— при тяжелой умственной работе;— при частых психологических напряжениях, стрессах, депрессии;— для укрепления памяти;— при занятии спортом;— болезнях кишечника, печени, кровеносных сосудов;— сахарном диабете;— употреблении алкоголя, а также пищи быстрого приготовления.

Люди, которым уже доводилось принимать витамины, знают, почему нельзя превышать указанную норму вещества. Невзирая на всю ту пользу, которую приносят вашему здоровью микроэлементы, превышение нормы может привести к интоксикации тканей, поскольку в большом количестве некоторые полезные вещества токсичны.

Важно!Потребность в инозитоле возрастает, если в вашем рационе часто находятся продукты с содержанием кофеина или алкогольные напитки. Также причиной для увеличения дозы витамина могут послужить ослабление иммунитета вследствие приема антибиотиков. Еще одна причина — большая нагрузка, как физического рода, так и связанная с работой мозга.

Инозитдроретинол нельзя отнести к токсичным веществам, однако необходимый минимум, который в обязательном порядке должен присутствовать в вашем рационе, необходимо знать. Это поможет вовремя предотвратить дефицит вещества или даже поможет вам понять причину происхождения симптомов нехватки витамина В8, а значит, и справиться с ней путем увеличения вещества в ежедневном рационе питания.

Для взрослых

Всего на протяжении суток здоровому человеку необходимо не более 2 г инозитдроретинола. Не будем забывать о том, что это вещество вырабатывается организмом, поэтому достаточно получать около 0,5-1 г из пищи или путем приема лекарственных препаратов. Увеличить норму можно, если ваше здоровье не в отличном состоянии.

Для детей

Детскому организму достаточно получать 0,5 г витамина В8 в сутки, чтобы восполнить необходимость в инозитоле. Как и у взрослых, организм детей также способен к синтезу этого вещества, поэтому большого количества витамина не требуется. Подросткам же желательно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих инозитдроретинол, поскольку вещество способствует развитию организма, а его недостаток может тормозить этот процесс.

Необходимость присутствия инозитола в пище человека остается недоказанной, вероятно потому, что он продуцируется кишечными бактериями, долго сохраняется в тканях после всасывания, а в некоторых органах может синтезироваться de novo. Тем не менее в женском молоке это вещество содержится в высокой концентрации.

Добавки

Гиповитаминоз возмещается посредством приема различных добавок. Выпускается множество таблеток различных производителей. Для того чтобы не ошибиться при выборе добавок, необходимо обращать внимание на следующие аспекты:

  • предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы не причинить себе вред;
  • обратить внимание на состав БАДа, дозировку;
  • изучить отзывы о производителе, известность в международном обществе;
  • посмотреть на сырье, из которого изготовлен препарат, лучше, если оно будет натуральным;
  • учитывать цену – слишком дешевые средства говорят о синтетическом составе и низком качестве;
  • выбирать надежный интернет-магазин, обладающий высокой репутацией, для того чтобы не приобрести подделку.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Флекc Уиллер антропометрия факты из биографии и спорта

Сколько бы ни выпускалось добавок с инозитолом, существуют компании, чья продукция пользуется популярностью, благодаря качеству.

Lake Avenue Nutrition, Inositol Powder, Unflavored, 16 oz (454 g)

Lake Avenue Nutrition, Inositol Powder, Unflavored, 16 oz (454 g)

1 278 ₽

Now Foods, Инозитол Капсулы (Inositol Capsules), 500 мг, 100 капсул

Now Foods, Инозитол Капсулы (Inositol Capsules), 500 мг, 100 капсул

433 ₽

Now Foods, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул

Now Foods, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул

560 ₽

Fairhaven Health, Мио-инозитол, Для женщин и мужчин, 120 капсул

Fairhaven Health, Мио-инозитол, Для женщин и мужчин, 120 капсул

1 929 ₽

Jarrow Formulas, Инозитол, 750 мг, 100 растительных капсул

Jarrow Formulas, Инозитол, 750 мг, 100 растительных капсул

816 ₽

Jarrow Formulas, Инозитол, порошок, 227 г

Jarrow Formulas, Инозитол, порошок, 227 г

1 364 ₽

Представленные БАДы можно приобрести в интернет-магазине Айхерб, который работает на мировом рынке больше двадцати лет. Поставки осуществляются от фармацевтических фирм, работающих с экологически чистым сырьем. Отсутствует система посредников, благодаря чему стоимость товара наполовину ниже, чем на аналогичных ресурсах.

Айхерб имеет и другие преимущества:

  • опытные операторы, быстро обрабатывающие заказы;
  • квалифицированная служба поддержки;
  • структурированный сайт, удобный для навигации;
  • различные варианты доставки во все уголки мира;
  • подробные инструкции на препараты, фотографии, отзывы покупателей.

Дефицит и переизбыток инозитола

Длительный дефицит или полное отсутствие витамина B8 оказывают негативное влияние на течение большинства биохимических процессов в организме. Так, например, признаками недостатка данного вещества могут стать:

  • дерматологические заболевания, изменение в худшую сторону состояния волос, кожи, ногтей;
  • нарушение процесса пищеварения, появление первых признаков заболеваний ЖКТ;
  • тревожный, чрезмерно чуткий сон или бессонница;
  • нарушения стула (в основном запоры);
  • раннее облысение, ускоренное выпадение волос;
  • чрезвычайная раздражительность, перепады настроения, агрессия к окружающим;
  • нарушение процессов развития и роста у детей и подростков в пубертатном периоде;
  • заболевания, обусловленные нарушениями кровообращения;
  • повышенная утомляемость зрительного аппарата, развитие офтальмологических заболеваний, заметное ухудшение зрения.

Интересен тот факт, что в организме человека физически не может скопиться избыточное количество витамина B8. Человеческое тело постоянно нуждается в достаточно крупных запасах инозитола, а излишки этого вещества оперативно выводятся через мочевыделительную систему. В исключительных ситуациях передозировка витамина B8 может спровоцировать развитие аллергической реакции. В подобных случаях необходимо как можно раньше принять антигистаминные препараты и обратиться за профессиональной консультацией к аллергологу.

О нехватке витаминоподобного вещества зачастую можно догадаться по внешним факторам. Ведь инозитдроретинол участвует во многих процессах жизнедеятельности, и его дефицит может вызвать снижение физической и умственной активности, быструю утомляемость, бессонницу, рассеянность, не исключены и случаи ухудшения способности запоминать информацию.

На физическом уровне возможно наличие запоров, появление проблем с печенью, плохого кровообращения, повышение давления и уровня холестерина в крови.

Помимо этого недостаток инозитдроретинола способствует ухудшению способности организма получать полезные вещества из продуктов. То есть все микроэлементы и витамины, содержащиеся в пище, не будут всасываться, а значит, не смогут положительно повлиять на ваше здоровье.

Важно!Конкретно инозитдроретинол отвечает еще и за метаболизм, и недостаточное количество вещества будет способствовать быстрому набору веса вплоть до ожирения.

Для детского организма дефицит изозитола чреват остановкой развития организма, в том числе прекращением роста, а также дистрофией мышц.

Источники витамина B8 (инозитола)

Влияет инозитдроретинол еще и на психическое состояние человека. При недостатке витамина могут появиться необъяснимые страхи, человек будет раздражаться чаще обычного, может даже впасть в депрессию.

Что же касается переизбытка инозитдроретинола, то В8 отличается низкой токсичностью, в связи с которой употребление многих витаминов нужно контролировать, чтобы избежать распространения токсичных веществ на ткани и внутренние органы. Употребление инозитола в большем количестве, чем нужно, к подобным последствиям не приведет.

Взаимодействие витамина B8 с другими веществами

Прежде чем включать в свой рацион витамин В8, необходимо узнать, сочетание с какими веществами принесет организму наибольшую пользу, а что лучше исключить, чтобы не ухудшить усваивание этого витаминоподобного вещества.

Продукты, чаще всего — напитки, в которых есть содержание кофеина способствуют уничтожению инозитола. Это приводит к тому, что даже употребляя в пищу продукты, содержащие в себе В8, вы не восполняете запас этого вещества. Со временем может возникнуть недостаток витамина — мы уже говорили о том, к каким последствиям это приводит.

Важно!Сульфаниламидная группа медикаментов также может разрушать структуру витамиоподобного вещества, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом на тему приема инозитола — возможно, вам предстоит увеличить его количество в своем рационе после курса лечения при помощи медикаментов.

Наличием кофеина характеризуются различные сорта кофе,чая (особенно зеленого), энергетические напитки и некоторые газированные напитки, вроде кока-колы. Отказываться от них полностью мы не просим, однако лучше не превышать суточную норму в 300-350 мг (это три небольшие чашки кофе или пять чашек чая).

Чтобы усилить воздействие инозита, можете параллельно принимать другие витамины, относящиеся к группе В или Е. Тогда В8 будет лучше усваиваться организмом, а значит, ваше здоровье будет в порядке.

Помимо того, что инозитол является пищевой добавкой, он также имеется в некоторых обработанных продуктах, а также в энергетических напитках.

Нитрат инозитола является стабильной альтернативой нитроглицерину и используется при производстве современных взрывчатых веществ, а также ракетного топлива.

В каких продуктах содержится инозитол

Витамин Е (токоферол) и другие витамины группы В повышают усвояемость организмом инозитола.

Холин (витамин В4) вместе с инозитом способствуют образованию лецитина, а также усиливают физиологические воздействие на организм витамина Е.

Алкоголь, кофеин, а также лекарственные препараты сульфаниламидной группы разрушают инозит.

Напомним, что кофеин содержится в кофе, энергетических напитках, чае.

Другие лекарственные вещества в сочетании с инозитолом проявляют следующие особенности:

  1. Мелатонин. Взаимодействие с витамином В8 увеличивает шансы на зачатие во время ЭКО или естественным способом.
  2. Литий. При совместном приеме снижается количество побочных явлений.
  3. Антибиотики, антидепрессанты. Снижают усвоение инозитола.
  4. Эстрогены. Снижают воздействие В8.
  5. Холин. Совместный прием улучшает усвоение токоферола. Препараты взаимно дополняют и усиливают воздействие на нервные волокна. Используются для улучшения интеллектуальных функций, стабилизации нервных процессов головного мозга. Помогают поддерживать здоровье печени, защищают от ожирения. Применяют для профилактики атеросклероза, снижения давления. Холин с инозитолом становятся основой для образования лецитина, который необходим для развивающегося эмбриона, стимулирует выработку инсулина, укрепляет иммунную систему.

Кофеин, алкоголь и табак снижает уровень витамина В8 в организме, поэтому любители этих веществ нуждаются в повышенных дозах витамина.

Витамин B8 был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году данное вещество было внесено в классификацию витаминов как B8. В ходе исследований была установлена роль витамина в организме человека. Витамин B8 обеспечивает нормальный ход обменных процессов, входя в состав многих ферментов, активизирует липидный обмен (чем способствует активному снижению веса), регулирует уровень холестерина, способствуя тем самым предотвращению развития атеросклероза, ожирения и прочих заболеваний, провоцируемых избыточным весом.

Витамин B8 – один из самых важных витаминов группы. Его дефицит может привести к нарушению многих процессов в организме. Инозит стимулирует деятельность головного мозга, улучшает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность, снижает утомляемость мозга, повышает его способность к запоминанию информации.

Витамин B8 обеспечивает передачу импульсов между клетками, применяется в лечении нарушений чувствительности нервных окончаний и заболеваний, связанных с данным нарушением. Инозитол защищает печень от воздействия вредных веществ (токсинов, алкоголя, антибиотиков, гормональных препаратов). Витаминоподобное вещество препятствует разрастанию жировой клетчатки вокруг печени. Инозитол обладает антиоксидантным действием, нейтрализуя и выводя из организма свободные радикалы, наносящие вред клеточным структурам.

витамин B8

Данный витамин играет важную роль в подержании репродуктивной функции как мужского, так и женского организма. Витамин B8 симулирует деление яйцеклетки, а также репродукцию сперматозоидов. Дефицит витамина может приводить к бесплодию.

Инозитол содержится в крови, которая транспортирует данное вещество к тем структурам организма, которые наиболее в нем нуждаются. Наибольшее количество витамина B8 потребляется сетчаткой и хрусталиком глаза.

Данный витамин называют витамином красоты, так как он способствует нормализации обмена веществ, функции печени, состояния кожи и волос.

Побочные действия при приеме инозитола

Благодаря своим многочисленным формам и действию, он входит в целый ряд метаболических, нейротрансмиттерных, синтезирующих и других процессов, влияющих на различные функции организма.

Основные биологические эффекты инозита (мио-инозита) включают:

  • участие в гомеостазе инсулина;
  • участие в формировании цитоскелета;
  • регуляция потенциала клеточных мембран;
  • участие в экспрессии генов;
  • роль в жировом обмене и регуляции холестерина;
  • важный компонент в нейротрансмиссии дофамина, норэпинефрина, серотонина, ацетилхолина, гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК);
  • посредник в передаче нервных импульсов;
  • обладает выраженным анксиолитическим действием;
  • влияет на некоторые гормональные и ферментные системы.

Прием более высоких доз, особенно в сочетании с другими ЛС, может создать условия для легкой, умеренной или тяжелой токсичности.

Наиболее распространенными являются тошнота, зуд, сыпь, головокружение, головная боль, дискомфорт в животе, которые чаще встречаются при первом применении вещества и постепенно исчезают.

Во время приема инозитола могут возникнуть побочные эффекты:

  • диспепсические проявления – тошнота, рвота, боли в области эпигастрия, жидкий стул;
  • головная боль, головокружение;
  • слабость, упадок сил;
  • ухудшение состояния при маниакально-депрессивном психозе.

Аналоги

Фармацевтической промышленностью выпускается большое количество биологически активных добавок, которые могут быть аналогами инозитола благодаря воздействию на какую-либо область человеческого организма:

  1. Витамин В10, парааминобензойная кислота. Защищает кожные покровы от воздействия ультрафиолета. Усиливает лактацию у женщин. Снижает аллергические проявления, усиливает иммунитет.
  2. Эхинацея пурпурная. Защищает печень, усиливает иммунную систему. Обладает противоопухолевой активностью. Замедляет старение клеток. Регулирует гормональный фон, защищает яичники от воспаления. Защищает волосяной покров от выпадения. Облегчает зачатие за счет регулировки уровня интерферона.
  3. Прогепар. Гидролизат печени молодых бычков. Препарат, который содержит инозитол, экстракт печени, холин, цистеин. Используется в качестве гепатопротектора, для лечения кожных патологий.
  4. Овариамин. Получают из яичников крупного рогатого скота. Используется при климаксе, нарушении функционирования яичников, воспалительных процессах.
  5. Убихинон (витамин Q). Производится из сырья животного и растительного происхождения. Помогает развиваться эмбриону. Стабилизирует количество холестерина в крови. Нормализует процессы метаболизма.

Каждый из этих препаратов обладает воздействием на разные области, которые покрываются приемом инозитола.

В последнее время часто встречаются проблемы у взрослых пар с зачатием ребенка. Это становится трагедией для семей, особенно тяжело переживают подобную неудачу женщины. При лечении поликистоза яичников часто назначают гормональную терапию, которая может тяжело переноситься. Использование для лечения витамина В8 – самый безопасный способ поправить свое здоровье. Терапия должна проводиться под обязательным контролем гинеколога. Самостоятельное назначение лечебных доз недопустимо.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector