Тренировка Синди Уитмарш для похудения всего тела

Плюсы и минусы программы

1. В программе подобранны качественные и эффективные упражнения для рук, спины, живота, бедер и ягодиц. Большинство из них достаточно оригинальны и интересны в сравнении с программами других тренеров.

2. Обе тренировки проходят в очень энергичном темпе. Синди Уитмарш дополняет занятие кардио-упражнениями для поддержания высокого пульса: это обеспечивает сжигание калорий и жира.

1. В программе предлагается и аэробная, и функциональная нагрузка. Вы будете худеть, уменьшать процент жира в организме и делать тело более упругим.

2. С этой тренировкой Синди Уитмарш вы сможете сжечь около 400 ккал за 50-минутное занятие. Теряйте вес и укрепляйте мышцы одновременно.

3. Для этого занятия вам не потребуется дополнительное оборудование, даже гантели.

Тренировка Синди Уитмарш для похудения всего тела

4. Все упражнения, которые использует Синди в своей программе, предельно просты, понятны и эффективны. С ними вы сможете улучшить ваши формы и убрать дряблые зоны.

5. Тренировка подходит практически для любого уровня подготовки. Начинающие по необходимости могут периодически замедлять темп, переходя на шаг.

1. Большое количество прыжков и приседаний дают нагрузку на коленные суставы. Будьте предельно внимательны при занятиях, соблюдайте технику выполнения упражнений.

2. Тренировка одиночная, поэтому без чередования с другими программами она может быстро наскучить.

Тренировка Синди Уитмарш для всего тела поможет вам обрести красивые ягодицы, упругие бедра и плоский живот. Если вы ищите полноценную программу для сжигания жира, то Fat Blasting Bootcamp — это то, что вам нужно.

Группы тренировок

Сам видеокурс состоит из пяти основных групп тренировок:

  • Эффективные упражнения для проработки мышц ягодиц и формирования красивых ягодиц. Эта часть упражнений выполняется как стоя, так и лёжа.
  • Комплекс для формирования бёдер включает в себя приседания и выпады для проработки как передней, так и задней поверхности бедра и его внутренней части.
  • Упражнения для красоты и силы рук. Этот комплекс предназначен для развития плеч, бицепсов и трицепсов, а также способствует удалению дряблости с рук. Для выполнения упражнений требуются коврик и гантели. Новичкам следует брать небольшие гантели с весом в 0,5 килограмма, постепенно увеличивая их вес.
  • Для укрепления пресса идеально подходит комплекс, состоящий из подъёмов ног, планки и подъёмов плеч, которые заставят непрерывно работать мышцы живота.
  • Комплекс силовой растяжки предназначен для формирования гибкого тела и растяжки всех групп мышц.

Кроме того, такие непродолжительные по временному диапазону тренировки идеально подойдут для каждого в качестве утренней зарядки. Ведь именно утренняя зарядка способна дать нашему телу энергию на весь долгий день, при этом практически не вызывая утомления от выполняемых упражнений.

Красота за 10 минут: комплекс красивое стройное тело (пресс, бедра, руки, ягодицы, живот) с Синди Уитмарш. -уроки

Красота за 10 минут – это комплекс от знаменитого фитнес-тренера Синди Уитмарш. Это американская спортсменка, профессионально занимающаяся фитнесом более 20 лет. Женщина также является инструктором по фитнесу, обладая степенью бакалавра в сфере фитнеса и здорового питания.

Синди Уитмарш известна во многих странах мира благодаря своей авторской тренерской программе для похудения под названием «Красота за 10 минут».

Тренировка Синди Уитмарш для похудения всего тела

Главной целью программы «Красота за 10 минут» является снижение массы тела и укрепление мышц. Синди Уитмарш также настаивает на сбалансированном рациональном питании в процессе тренировок и похудения. Собственно, потеря килограммов происходит тогда, когда объём потребляемой пищи существенно ограничен.

То есть, нужно употреблять меньше продуктов, чем организм способен потратить на протяжении суток. Жизненную энергию организм начнёт забирать из «резервных запасов», в частности — жировых отложений. Поэтому процесс похудения неизбежно заключается в ограничении потребления калорийной пищи.

Красота за 10 минут — это комплекс упражнений от Синди Уитмарш распространяющийся на ДВД

Красота за 10 минут (комплекс от Синди Уитмарш) – это тщательно подобранный микс эффективных упражнений, максимально воздействующих на разные части тела. Они делятся на определённые группы тела (для мышц пресса, ягодиц, бёдер и рук). Программа включает 5 отдельных тренировок. Интересно, что каждое занятие длится всего лишь 10 мин.

Если есть желание избавиться от избыточного веса, одновременно подтянув тело, тренировочная программа от Синди Уитмарш — это именно то, что нужно.

Если нет времени на полноценные занятия фитнесом, то 10-минутные тренировки от Синди Уитмарш будут кстати.

Преимущества Недостатки
В комплексе предлагается работа с наиболее проблемными зонами:
  • ногами;
  • бёдрами;
  • ягодицами;
  • руками;
  • животом.
В комплексе отсутствует аэробика для дополнительного сжигания жира.
С 10-минутными тренировками привычный график дня не будет нарушен. Недостаточная нагрузка для быстрого похудения. Для достижения максимального эффекта требуется полчаса в день.
Наличие уникальных комбинаций нагрузки. Одновременно работают несколько мышечных групп. Занятия рассчитаны лишь на новичков.
Уникальные упражнения для живота. Много оригинальных авторских находок, которые помогут проработать брюшные мышцы.
Быстрый темп тренировок помогает сжигать большое количество калорий.
Комплекс прекрасно подходит для новичков. Тренер предлагает доступные для выполнения упражнения.
Занятия способствуют укреплению пресса, ягодиц, бёдер, помогают уменьшить дряблость на руках.
Каждая отдельная тренировка занимает всего лишь 10 мин. При желании есть возможность выбрать отдельный комплекс упражнений.

Синди достаточно доходчиво рассказывает и показывает, как именно необходимо делать упражнения. Плюс ко всему, для русскоязычных пользователей видеоролики переведены на родной язык.

Красота за 10 минут (комплекс коротких занятий) – это оптимальное предложение, если нет достаточно времени для занятий фитнесом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Какие дыхательные упражнения помогут для похудения живота и боков в домашних условия

Как говорилось выше, программа состоит из 5-ти 10-минутных занятий, предназначенных для разных зон.

К главным принципам тренировок относятся:

  • точное соблюдение техник предложенных базовых упражнений;
  • выполнение упражнений несколько раз с определёнными перерывами.

Даже при выполнении 1 тренировки в день, направленной на конкретную мышечную группу, можно прийти к поражающим результатам в минимально короткие сроки.

Красота за 10 минут (комплекс от Синди Уитмарш) насчитывает 5 разных циклов занятий.

Следует понимать, что:

  • нет необходимости перенапрягаться, выполняя весь комплекс сразу. Хватит 10-минутных занятий для определённой проблемной области тела;
  • впервые приступив к занятиям, не рекомендуется делать слишком большие нагрузки, предпочтительнее — постепенная адаптация;
  • на следующий день после занятий в некоторых частях тела может появиться боль.

Если есть потребность уменьшить объём бёдер, подтянуть попу, избавиться от безобразной «апельсиновой корки», но вместе с этим нет времени посещать спортзал, то с программой от Синди Уитмарш сделать это можно дома.

Основной упор делается на выпады и приседания, поскольку именно эти упражнения больше всего воздействуют на обе поверхности бёдер, задействуя также их внутренние мышцы. При наличии варикозного расширения вен или проблем с суставами, следует избегать слишком резких выпадов, глубоких и интенсивных приседов.

Среди основных упражнений:

  • приседы с гантелями;
  • приседы с подъёмом на носочки;
  • становая тяга;
  • выпады на одном месте;
  • выпады в стороны;
  • выпады с отведением ноги вперёд/назад;
  • подъёмы правой и левой ноги с гантелью.

Синди Уитмарш «Ультра жиросжигающая тренировка»

В том случае, если целью тренировок было поставлено избавление от лишних килограммов в короткие сроки, то на помощь каждому придёт жиросжигающая тренировка, которая также была разработана Синди Уитмарш для занятий фитнесом как в условиях спортивного зала, так и в домашних условиях.

В состав этой тренировки входит ряд упражнений, каждое из которых направлено на сжигание как можно большего числа калорий при его выполнении.

Именно этот комплекс жиросжигающей кардиотренировки позволит существенно снизить вес всего за несколько месяцев, при условии определённой системы питания и регулярных выполнений всех упражнений комплекса. Ведь даже новичкам хорошо известно, что именно занятия в аэробном режиме (кардиотренировка) является наиболее эффективным способом сжигания жира.

  Кэти Смит «Матрица для тела»: отзывы о программе

При этом, в зависимости от состояния здоровья тренирующегося, многие опытные тренеры рекомендуют давать кардионагрузку организму на время от двадцати до шестидесяти минут практически ежедневно.

Вся программа построена по принципу интервалов по частоте пульса: во время упражнений пульс будет постепенно подниматься до возможной максимальной отметки, что позволяет ускорять метаболизм и сжигать максимальное количество калорий и жира. Практически все время тренировка проходит в довольно высоком темпе, которые прерываются лишь на короткое время на силовые упражнения.

Безусловно, программа этой кардиотренировки по своей нагрузке достаточно интенсивна, но именно это и позволяет тренирующимся достичь качественного результата за весьма непродолжительно время занятий.

Сам комплекс тренировки рассчитан на 42 минуты и состоит из нескольких частей, каждая из которых достаточно строго ограничена по времени:

  • Разминка (длится не более трёх минут), во время которой тело разогревается и готовится к дальнейшим нагрузкам.
  • Этап кардио (продолжительностью шесть минут), включающий в себя силовые приседания и прыжки (упражнения аэробного типа, целью которых является повышение пульса).
  • Упражнения для плеч (занимают три минуты), в рамках которых выполняются силовые упражнения для плеч, позволяющие немного отдохнуть перед следующими 5 минутами аэробной нагрузки.
  • И снова бег и прыжки (продолжительностью пять минут), которые заставят ваш пульс подняться до максимально допустимой отметки.
  • Бицепсы (эти упражнения занимают не более двух минут). Способствуют укреплению мышц рук в целом и бицепсов в частности.
  • Сочетание силовых упражнений и кардио (десять минут).
  • Силовые упражнения (продолжительность восемь минут) — включают в себя тонизирующие и укрепляющие упражнения для пресса, рук и ног.
  • Растяжка (четыре минуты). В завершении тренировки после нагрузки на мышцы их ждёт растяжка.

Сама по себе эта программа достаточно тяжела и не слишком хорошо подходит начинающим. Но при этом сами упражнения на видеокурсе демонстрируются в трёх вариантах: сложном, среднем и простом, поэтому у каждого есть возможность выбора оптимального режима тренировки и интенсивности нагрузок.

Комплексы включают в себя специально подобранные упражнения, которые направлены на работу с различными частями тела и мышцами.

Каждый из них разработан таким образом, что в комплексе выполнение всех указанных упражнений достаточно эффективно и в относительно короткие сроки поможет не только сбросить лишние килограммы и привести фигуру в порядок, но и способствует повышению жизненного тонуса организма в целом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Руки, плечи, пресс: 8 упражнений с резиновой лентой для мужчин

Таким образом, затрачивая ежедневно совсем небольшое количество времени, через некоторое время вы сможете похвастаться перед окружающими великолепной постройневшей фигурой и замечательным самочувствием.

Эта программа предназначена прежде всего для тех, кто не располагает большим количеством свободного времени и не может посвятить тренировке более 10−15 минут в день. Комплекс включает в себя пять тренировок по десять минут каждая. Каждый цикл упражнений проводится с гантелями и рассчитан на проработку определённой проблемной зоны.

Также такая программа будет хорошим стартом для тех, кто только начинает заниматься фитнесом в домашних условиях. При этом сама Синди Уитмарш подробно и понятно объясняет технику каждого упражнения и его эффективность, что также очень полезно для начинающих поклонников фитнеса.

Синди Уитмарш разработала свою программу таким образом, что она является практически универсальной для любого, кто желает изменить и укрепить своё тело.

Ведь упражнения, входящие в состав этой тренировки совершенно необязательно выполнять только в полном комплексе.

  Как быстро просушить ноги: программа тренировок

Группы тренировок

  • Эффективные упражнения для проработки мышц ягодиц и формирования красивых ягодиц. Эта часть упражнений выполняется как стоя, так и лёжа.
  • Комплекс для формирования бёдер включает в себя приседания и выпады для проработки как передней, так и задней поверхности бедра и его внутренней части.
  • Упражнения для красоты и силы рук. Этот комплекс предназначен для развития плеч, бицепсов и трицепсов, а также способствует удалению дряблости с рук. Для выполнения упражнений требуются коврик и гантели. Новичкам следует брать небольшие гантели с весом в 0,5 килограмма, постепенно увеличивая их вес.
  • Для укрепления пресса идеально подходит комплекс, состоящий из подъёмов ног, планки и подъёмов плеч, которые заставят непрерывно работать мышцы живота.
  • Комплекс силовой растяжки предназначен для формирования гибкого тела и растяжки всех групп мышц.

Тренировки Синди Уитмарш — это возможность улучшить свою фигуру, даже занимаясь по 10 минут в день. Ее программы включают в себя самые эффективные упражнения для всего тела. Если вы хотите похудеть и обрести великолепные формы, то тренировки с Синди Уимтмарш помогут вам в этом.

После каждого обзора вы можете перейти по ссылкам к более подробному описанию программ. Это поможет вам выбрать наиболее подходящую тренировку Синди Уитмарш из предложенных.

Если вы только начинаете заниматься домашним фитнесом, то попробуйте программу Синди Уитмарш «Красота за 10 минут». trong{amp}gt;В комплекс входит пять 10-минутных тренировок с гантелями для всех проблемных зон.

Синди Уитмарш подробно объясняет технику упражнений, поэтому программа отлично подходит начинающим. Вы освоите базовые упражнения для всех групп мышц и сделаете ваше тело упругим и подтянутым. тренировки переведены на русский язык, что является их большим преимуществом.

Именно с этого комплекса многие начинают свое знакомство с Синди Уитмарш.

Подробнее о «Красоте за 10 минут»…

Вы уже отзанимались по программе «Красота за 10 минут» и готовы перейти на более сложный уровень? Тогда обратите внимание на комплекс Sexy {amp}amp; Strong Calorie Burn. В него входят три видеотренировки: для пресса, для верхней части тела и для нижней части тела.

Они также длятся 10 минут, поэтому много времени на занятия вам не понадобится. Но если вы хотите увеличить нагрузку, то можете соединить все 3 части между собой и заниматься уже по полчаса.

Обратите внимание, что в программу не входит аэробная нагрузка, поэтому не забывайте заниматься дополнительными кардио-тренировками для сжигания жира.

Подробнее о Sexy {amp}amp; Strong Calorie Burn…

Total Body Sculpt — это программа Синди Уитмарш, которая гарантирует вам комплексный подход для совершенствования всего тела. Эта 50-минутная тренировка включает в себя силовые упражнения для проблемных зон, кардио-тренинг и качественную растяжку.

Благодаря такому сочетанию, вы укрепите мышцы, подтяните тело, уменьшите объемы и похудеете. Синди собрала в этой программе самые эффективные упражнения для совершенствования тела, с которыми вы проработаете максимальные группы мышц. Для занятий вам понадобятся гантели.

Подробнее о Total Body Sculpt…

Тренировка Синди Уитмарш для похудения всего тела

А если вы не хотите использовать дополнительный спортивный инвентарь, попробуйте тренировку Синди Уитмарш – Fat Blasting Bootcamp. В этом комплексе собраны упражнения с весом собственного тела, которые выполняются даже без использования гантелей.

Программа разделена на два сегмента по 20 минут. Сначала вы будете выполнять интенсивные кардио-упражнения для жиросжигания, а затем перейдете к функциональным упражнениям для оттачивания мышц.

Комплекс не подходит для начинающих, его следует выбирать уже подготовленным занимающимся.

Подробнее о Fat Blasting Bootcamp…

Если вы хотите укрепить ваш пресс и уменьшить живот, то начните заниматься по комплексу Incredible Abs. Синди Уитмарш предлагает 4 качественные тренировки по 20 минут, с помощью которых вы сможете получить кубики на животе.

Тренировка Синди Уитмарш для похудения всего тела

В отличие от большинства традиционных программ на пресс, Синди включила в комплекс не только силовые упражнения для укрепления мышц, но и кардио-упражнения для устранения жировой прослойки на животе.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  На сколько килограммов можно похудеть за 1 месяц реально и без вреда

Благодаря такому комплексному подходу вы сможете уменьшить талию, избавиться от боков и сделать ваш живот идеально плоским.

Подробнее о Incredible Abs…

Less is More Cardio — это получасовая кардио-тренировка для сжигания жира. Она проходит в интервальном темпе: это поможет вам эффективно провести занятие и сжечь максимальное количество калорий.

Аэробная нагрузка является важнейшим фактором для похудения, поэтом тренировка Синди Уитмарш Less is More Cardio будет полезна всем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Она длится 30 минут, в течение которых вы задействуете мышцы всего тела.

Если вы хотите иметь отличные формы — то регулярные занятия по этой программе помогут вам их достичь.

Подробнее о Less is More Cardio…

На первый взгляд, тренировка Ultra Fat Burning Workout может показаться недостаточно интенсивной, но это обманчивое впечатление.

Тренировка Синди Уитмарш для похудения всего тела

Синди включила в эту 45-минутную программу очень жаркие плиометрические упражнения, поэтому первые 30 минут ваш пульс будет подниматься до максимальных значений.

Однако между кардио-сегментами тренер предлагает несложные упражнения с гантелями для тонуса мышц, поэтому и время для отдыха у вас тоже будет. Последние 15 минут вы будете выполнять функциональные упражнения на полу с фитболом (можно обойтись и без него).

Красота за 10 минут: комплекс красивое стройное тело (пресс, бедра, руки, ягодицы, живот) с Синди Уитмарш. -уроки

Упражнения для рук предназначены, для того чтобы укрепить мышечную ткань рук и избавиться от отвисания.

Предложенный комплекс включает:

  • жим гантелей;
  • поднимание рук перед собой;
  • разведение рук в стороны;Красота за 10 минут: комплекс красивое стройное тело (пресс, бедра, руки, ягодицы, живот) с Синди Уитмарш. Видео-уроки
  • поднимание гантелей к груди;
  • разведение рук в стороны;
  • повороты гантелей с вращением кистей;
  • сгибание рук на бицепс поочерёдно в обе стороны.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Сушка тела для девушек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц по дням.

Ягодицы

Целью гимнастики для этого проблемного участка является укрепление мускул и общее улучшение фигуры. Неверно полагать, что для формирования упругих ягодиц, довольно делать лишь приседания.

Хотя именно приседы считаются наиболее подходящими упражнениями, которые дают максимальный эффект. Стоит заметить, что существует масса других фитнес упражнений, выполнение которых позволяет укрепить ягодицы и ноги.

Чтобы сделать ноги стройными, необходимо заниматься постоянно. При этом ежедневный рацион питания должен быть сбалансированным с уменьшенным содержанием потребления калорий. Если существует потребность сохранить или привести в нормальный вид попу и бёдра, из пищи стоит исключить жирные и мучные продукты, сладости.

Важным моментом для получения положительного эффекта является точная техника выполнения фитнес-программы.

Чтобы эффективно проработать целевые мышцы данной области тела, необходимо делать минимум 3-4 подхода, выполняя отдельное движение. Повторы необходимо делать, пока в мышцах не появится лёгкое покалывание.

Предпочтительно, чтобы было минимум 15 повторов. А лучше, делать до 30-ти раз одно движение в течение одного подхода. Для достижения максимального эффекта, рекомендуется выполнять подобный список упражнений хотя бы 2-3 раза на протяжении недели.

1. Раздвигание бёдер в лежачем состоянии.

При выполнении движений работают мышцы ягодиц и задняя часть бедра. Для того чтобы извлечь от данного движения максимум пользы, рекомендуется опустить корпус тела на предплечья. Под коленями необходимо зажать гантели. Когда нога возвращается в исходную позицию, её следует согнуть и подтянуть ближе к грудной клетке. Таким образом, эффект от занятий увеличивается.

2. Отвод бедра в бок в положении на коленях.

В работе принимают участие ягодицы и внешняя часть бедра. Руки можно немного согнуть в локтях. Достигнув верхней точки, необходимо задержаться в такой позиции на 3 сек, таким образом, увеличивая эффект от упражнения.

3. Отвод ног в стороны по очереди.

Прекрасное движение для укрепления ягодичных мышц. Ногами выполняют полукруговые взмахи, сначала в одну сторону, потом — в другую. При этом мышечная ткань ягодиц работает наиболее эффективно.

4. Мостик с подъёмом таза.

Применение подобной техники отлично воздействует на ликвидацию жировой ткани в области ягодиц. Работает бицепс и задняя часть бедра. Эффективность движений увеличится, если стопы поставить на носочки, а на нижнюю часть живота положить какой-нибудь груз.

5. Мостик с использованием одной ноги.

Этот вариант мостика предполагает поднятие поочерёдно одной ноги, потом другой. Для повышения эффективности упражнения, опорную ногу следует поднимать на носочек.

Живот

Многие женщины имеют проблемы в области талии. Уменьшить окружность живота можно с помощью качания пресса. Это поможет подтянуть брюшные мышцы.

Тренировка с Синди Уитмарш для всего тела

Если имеются какие-либо противопоказания со стороны здоровья, все движения необходимо делать, избегая прыжков.

При этом не следует заниматься бегом. Однако, качая пресс, стоит придерживаться достаточно быстрого темпа. К примеру, можно подтягивать колени к груди, приняв положение планки. Главный момент в таких тренировках — это поддержание пульса в области, где предполагается сжигание жировых отложений.

Перечень упражнений для брюшного пресса:    

  1. бег на одном месте с подъёмом колен;
  2. бокс;
  3. прыжки с разведением рук и ног;
  4. ходьба в положении планки;
  5. поднятие колен к груди;
  6. «краб»;

    Красота за 10 минут: комплекс красивое стройное тело (пресс, бедра, руки, ягодицы, живот) с Синди Уитмарш. Видео-уроки
    краб

  7. прыжки в планке с разведением ног;
  8. прыжки в планке;
  9. «велосипед»;
  10. «велосипед» с вытянутыми ногами;
  11. планка;
  12. боковая планка;
  13. повороты с выпадами.

Растяжка

Силовая растяжка, или стретчинг, предлагаемая Синди Уитмарш, выполняется после того, как уже отработан тот или иной комплекс упражнений, то есть, в конце физических занятий. Она направлена, главным образом, на расслабление мышечной ткани.

Такие упражнения представляют собой важный элемент всех тренировок, за счёт выполнения которых улучшается гибкость мышечных тканей и эластичность суставов. При этом происходит быстрое восстановление мышц. Упражнения по стретчингу уберегут от получения травм, сделают спортивные занятия более результативными.

Растяжка способствует образованию новых мышечных волокон, увеличивая силу человека и повышая продуктивность физических занятий приблизительно на 10%.

Плюс ко всему, стретчинг значительно улучшает кровообращение в мышечной ткани, минимизируя боль от тренировок. Упражнения на растяжку также способствуют уменьшению периода восстановления тканей суставов и мышц, что благоприятно сказывается на общем состоянии человеческого здоровья.

Такие занятия повышают подвижность всего тела, одновременно существенно повышая силовые качества человека благодаря используемым размахам движений. Более того, растяжка позволяет уменьшить частоту сердцебиения и восстановить давление в крови.

Подобные движения позволяют снять напряжение, избавиться от стресса после выполнения довольно интенсивных физических упражнений. Также за счёт растяжки увеличивается содержание эндорфинов в крови, человек чувствует себя удовлетворённо.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Глютаминовая кислота — что это такое, для чего и как используют в спорте, бодибилдинге.

Противопоказания

Тренировка Синди Уитмарш для похудения всего тела

Комплекс «Красота за 10 минут» от Синди Уитмарш, подобно всем остальным программам, включающим физические нагрузки, имеет некоторые противопоказания к применению.

По данной фитнес-программе не стоит заниматься в случаях:

  • травм, переломов;Красота за 10 минут: комплекс красивое стройное тело (пресс, бедра, руки, ягодицы, живот) с Синди Уитмарш. Видео-уроки
  • если человек страдает повышенным артериальным давлением, заболеваниями сердечнососудистой системы;
  • когда у человека присутствует почечная или печёночная недостаточность;
  • если у человека наблюдается варикозное расширение вен;
  • при других серьёзных заболеваниях.

Не рекомендуется данный комплекс людям, имеющим серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Фитнес-комплекс «Красота за 10 минут» от американской спортсменки Синди Уитмарш — это набор идеальных силовых упражнений для укрепления мышечной ткани в проблемных областях, рассчитанный на тех, кто только начинает заниматься спортивными тренировками. Данный фитнес-комплекс поможет приблизить мечту обладать стройной фигурой.

Короткие, но эффективные занятия — это оптимальное решение для людей, которые только приступили к фитнес-тренировкам, а также тех, кто желает сбросить лишние килограммы. А выполняя упражнения более длительное время, можно приобрести атлетические формы. К тому же, программа увеличивает жизненную энергию, делает человека более здоровым, жизнерадостным и просто счастливым.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector