Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему?

Групповой тренинг

Групповые занятия в тренажерных залах это не просто физические нагрузки определённого рода, это сообщество людей по интересам — каждый из них выбрал именно это направление или пока ищет своё. Занятия гарантируют положительные эмоции от занятий и общения спортсменов между собой и с тренером.

Чаще всего на групповой тренинг люди приходят после рабочего дня. Спортсмены не столь концентрируются на словах тренера и могут просто «плыть по течению». Занятия строятся по принципу – посмотрел, повторил, запомнил. Если не получается с первого раза – всё придёт со временем.

На групповые тренировки приходят люди разной степени физической подготовки. Для большинства занятия в группе привносят видимые спортивные результаты, человек стремится выполнять комплексы упражнений в полную силу и быть лучше других спортсменов. Но многие работают «спустя рукава». Добиться положительной динамики в данном случае гораздо сложнее.

Главный принцип групповых тренировок – самоконтроль. В зависимости от направления занятий набирают разные группы. И здесь сразу появляется первый и самый большой минус – отсутствие должного внимания тренера к каждому спортсмену. Если группа большая тренер, каким бы хорошим профессионалом он не был, не сможет уследить за каждым. Это значит, что некоторая часть спортсменов будет иметь высокий риск получения травм из-за выполнения неправильной техники упражнений.

Плюсы и минусы групповых занятий

Большинство фитнес-клубов предлагают занятия, в которых группа из 15-30 человек тренируется под руководством профессионального инструктора. Тренировки могут быть совершенно разной направленности: аэробика, танцы, сайклинг, кроссфит, йога, пилатес.

Плюсы:

  1. Групповыми тренировками может начать заниматься даже абсолютный новичок, в то время как тренажерный зал требует от вас изучение базовых фитнес-основ.
  2. Занятия проходят под руководством тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений во избежание микротравм и растяжений.
  3. Во время тренировки в группе вы будете находиться в постоянном тонусе, в отличие от тренажерного зала, где можно отвлекаться и снижать интенсивность занятий.
  4. Перед вами будет выбор различных готовых фитнес-программ (силовые, аэробные, танцевальные, низкоинтенсивные), среди которых вы можете остановиться на наиболее понравившейся и близкой вам методике.
  5. Даже если вы обладаете необходимыми спортивными знаниями, групповые занятия всегда помогут вам расширить стандартный набор упражнений, изучить новые движения и связки, почерпнуть для себя что-то новое.
  6. Занятия в группе дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, вы стремитесь совершенствоваться и выкладываться на полную мощь.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Лучшие упражнения для мужчин: качаем ноги в тренажерном зале

Минусы:

  1. Каждый спортклуб предлагает ограниченный ассортимент программ для группового фитнеса. Да и выбор тренеров не всегда достаточно широк.
  2. Цена групповых занятий как правило выше, чем посещение тренажерного зала.
  3. Тренировки проходят в определенные дни и часы, поэтому вам всегда нужно подстраиваться под готовое расписание.
  4. Как правило, на занятиях в группах стоит ограничение на количество человек, которые могут находиться одновременно в зале. Это доставляет дополнительные неудобства.

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему?

Как видите, занятия в группах подходят даже тем, кто никогда не занимался фитнесом. Однако ограничения в выборе программ и строгое расписание делает их посещение не совсем удобными.

Тренажерный зал представляет собой набор силовых и кардио-тренажеров, а также дополнительный инвентарь: гантели, штанги, блины, гири, коврики и др. Рассмотрим плюсы и минусы самостоятельного посещения тренажерного зала без личного тренера.

Плюсы:

  1. Расширяется выбор фитнес-клубов. Во-первых, обычных «тренажерок» намного больше, чем залов с групповыми занятиями. Во-вторых, вам не нужно ориентироваться на расписание этих тренировок.
  2. Вы самостоятельно регулируете нагрузку, интенсивность тренировки и ее продолжительность в зависимости от ваших возможностей, настроения и самочувствия.
  3. Посещение тренажерного зала не завязано на определенное время, а значит вы сами выбираете, в какое время вам ходить заниматься.
  4. Вы всегда можете перекроить свой фитнес-план и разбавить его новыми упражнениями, чтобы разнообразить тренировки и исключить застой. В групповых занятиях это не зависит от вас.
  5. Как правило, именно в тренажерном зале занимаются самые продвинутые в фитнесе, в отличие от групповых тренировок, где большинство – новички. Глядя на подтянутые тела и чужие успехи, вы обретете дополнительный стимул привести себя в форму. Да и научитесь чему-то новому.
  6. Посещение тренажерного зала дешевле, чем занятия в группах.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Программа тренировок в тренажерном зале для девушек как составить комплекс упражнений

Минусы:

  1. Если вы начинающий, то вам предстоит самостоятельно изучить основы фитнеса и базовые упражнения со свободными весами и на тренажерах. Это требует не только вашего времени, но и желания.
  2. При самостоятельных занятиях в зале, у вас не будет тренера, который мог бы корректировать вашу технику выполнения упражнений.
  3. Вы наверняка не раз столкнетесь с ситуацией, когда нужный вам тренажер банально занят. Особенно это будет актуально для тех, кто посещает зал вечером после работы — в это время в фитнес-клубах аншлаг.
  4. Вы сами регулируете нагрузку и интенсивность тренировок, поэтому есть высокий риск тренироваться не в полную силу.

Как видите, в отличие от групповых занятий тренажерный зал больше подходит тем, кто любит тренироваться самостоятельно и готов в одиночку познавать основы фитнеса.

Пора подвести итог, что лучше и эффективнее — тренажерный зал или групповые занятия. Безусловно, это вопрос индивидуальный, но несколько выводов мы сделать можем.

  • Если вы начинающий, вам лучше остановиться на занятиях в группе. Готовая тренировка и помощь инструктора помогут вам быстро втянуться в фитнес.
  • Если вы не готовы к жестким расписаниям занятий, то лучше выберите тренажерный зал. Опоздания чреваты неудобным местом в самом хвосте группы или пропуском тренировки из-за переполненности зала.
  • Если вы любите экономить, то также лучше выбрать тренажерку. Групповой фитнес всегда дороже, а иногда еще ограничен количеством посещений в месяц.
  • Если вам не хватает стимула, чтобы заниматься спортом, запишитесь на занятия в группах. Коллективная мотивация действует безотказно.

Если у вас есть возможность — чередуйте тренажерный зал и групповые занятия. Это поможет вам разнообразить тренировки и повысить их эффективность.

Занятия с персональным тренером

Индивидуальные тренировки спортсмена с тренером это не только прямое общение, это и постоянный контроль. Персональный тренер занимается со спортсменом, применяя необходимые техники тренинга, необходимые в каждом конкретном случае. Опыт множества спортсменов показывает, что результативность от персональных занятий в разы выше.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как выглядел Вин Дизель в детстве и молодости: фото. Дизель с волосами и другие чудеса

Тренер работает для спортсмена на достижение поставленной цели. Чтобы результат был заметен, рекомендовано правильное питание. Персональный тренер составит меню, в котором уже подсчитаны жиры/белки/углеводы и количество калорий на порцию. В случае необходимости тренер подбирает комплексы витаминов и минералов из спортивного питания, необходимых для поддержания организма в период тренировок.

Персональная тренировка строится с учётом индивидуальных параметров спортсмена. Упор в комплексах упражнений делается на те, которые нужны для достижения конкретной цели. Первые результаты можно увидеть уже через несколько занятий.

Тренинг с инструктором позволит подстроить график тренировок под ваше расписание. Вы сами выбираете удобное для вас время. Результат не заставит себя ждать, будет более быстрым и стабильным при соблюдении всех рекомендаций.

Единственное, что может отпугнуть – цена. Услуги персонального тренера обходятся в разы дороже, чем стоимость групповых занятий. Однако и результат от них заметнее и быстрее.

Каждый выбирает для себя…

Если цель вашего посещения спортзала – поддержание физической формы, вполне можно остановить свой взор на расписании групповых занятий. Если же вы хотите проработать определённые группы мышц, добиться их рельефности, похудеть или набрать мышечный вес – только персональные тренировки. Вы не только получите результат, но и сэкономите время. Индивидуальные занятия с тренером стоит проходить всем спортсменам хотя бы раз в месяц, вне зависимости от уровня их физической подготовки.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector