Тестостерон и сон — влияние сна на уровень тестостерона

Как повысить тестостерон: топ методов

Пост был изменен: 26.03.2019

Тестостерон – один из основных  половых гормонов мужского организма, который отвечает за мужественность, выносливость и половую силу представителей сильного пола. Возможно, это удивительно, но поистине мужской гормон также присутствует и в женском организме.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafety

Не стоит пренебрегать значением тестостерона в женском организме, ведь от количества этого гормона зависит и настроение, и внешность,  и половая активность женщины.

В предыдущей статье мы рассматривали какие признаки повышенного тестостерона у женщин и как это влияет на организм, сейчас выявим обратную сторону медали.

Обратите внимание

В течение суток, количество тестостерона в крови женщины значительно колеблется – в утреннее время достигает своего пика, и к вечеру постепенно снижается.

В норме у прекрасной половины человечества уровень этого гомона варьируется от 0,40 до 3,76 нмоль/л. Очень часто женщин беспокоит повышенный уровень мужского гормона, что влечет за собой определенные последствия.

Тестостерон и сон — влияние сна на уровень тестостерона

Поэтому представительницы прекрасного пола все чаще ищут способы, которые помогут  снизить тестостерон у женщин.

  • Гормон нужен для того, чтобы созревала яйцеклетка;
  • предотвращает появление и развитие остеопороза;
  • жёлтое тело формируется под действием тестостерона;
  • половой гормон не даёт организму отторгнуть плод, то есть с помощью тестостерона сохраняется беременность;
  • придаёт мышцам упругость;
  • формирует фигуру женщины;
  • улучшает настроение;
  • тестостерон необходим для регуляции жирового и белкового обменов;
  • нужен для поддержания достаточного уровня сексуального желания;
  • во время полового созревания тестостерон обеспечивает нормальное формирование молочных желез и развитие костной ткани;
  • достаточный уровень тестостерона даёт возможность избавиться от депрессии, плохого настроения;
  • улучшаются концентрация внимания и работоспособность.

В последнее время, именно этот вопрос беспокоит многих женщин. Чтоб развеять ваши сомнения, мы немного забежим вперед, и подтвердим, что снизить тестостерон у женщин без гормонов вполне реально. Уменьшить уровень мужских гормонов в женском организме можно с помощью:

  • коррекции ежедневного рациона питания;
  • коррекции физических нагрузок;
  • народных средств;
  • определенных добавок и лекарственных средств.

Для понимания серьезности всей ситуации, давайте рассмотрим причины повышения тестостерона у женщин.

  • Несбалансированное питание;
  • генетическая склонность;
  • определенные заболевания яичников (наличие опухоли или кисты);
  • заболевания эндокринной системы (нарушения функций гипофиза и надпочечников);
  • регулярный прием гормональных препаратов (например, оральных контрацептивов);
  • лишний вес;
  • естественное старение организма;
  • овуляция;
  • повышенный уровень инсулина в крови.
  • Если женщина внимательно относится к своему организму, то она практически сразу может обратить внимание на происходящие в нем изменения, которые сигнализируют о гормональном дисбалансе в организме.

    А для усиления сексуального желания и улучшения качества интимной жизни мы рекомендуем обратить внимание на препарат Женская Виагра, купить который по доступной цене Вы можете на нашем сайте.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Джоггинг бег трусцой – техника и противопоказания

    Тестостерон и сон — влияние сна на уровень тестостерона

    Преимущества Женской Виагры

    • Лечит фригидность;
    • помогает вернуть приятные ощущения во время секса и оргазма;
    • усиливает половое влечение;
    • восстанавливает силы;
    • снижает психологическую нагрузку;
    • избавляет женщину от стрессов и плохого настроения;
    • помогает получить больше удовольствия от секса;
    • улучшает настроение;
    • не влияет на репродуктивную функцию или уровень гормонов;
    • помогает даже при менопаузе и после проведения гистерэктомии;
    • не вызывает привыкания.

    Преимущества покупки Женской Виагры в нашем интернет-магазине:

    • наш фармацевт-консультант ответит на все интересующие клиентов вопросы;
    • есть несколько вариантов оформления заказа — через оператора, самостоятельно, путём заказа обратного звонка, заказ по телефону, быстрый заказ;
    • несколько вариантов оплаты – наличными при получении, картой банка, WebMoney, QIWI, Яндекс.Деньги;
    • клиентам гарантируется анонимность заказа и возврат денег;
    • мы предоставляем клиентам систему скидок — 5, 10, 15%;
    • мы доставляем товар в любую точку страны;
    • доставка по Москве и Санкт-Петербургу происходит курьером в день оформления заказа (если он оформлен до 17 часов). Кроме этого в этих двух крупнейших городах клиент имеет возможность воспользоваться услугой самовывоза — то есть самому забрать товар в заранее условленном месте после разговора со службой доставки.
    • нерегулярные менструации или их отсутствие;
    • появление угревой сыпи;
    • излишне активный рост волос над верхней губой, на лице, на ногах и руках;
    • депрессия и склонность к агрессии;
    • нарушение сна;
    • выпадение волос;
    • изменение тембра голоса;
    • развитие себореи (шелушение и огрубение кожи на определенных участках);
    • ноющая боль по низу живота;
    • нарушение сексуального характера: холодность нежелание интимной близости.

    При наличии нескольких вышеуказанных симптомов, нужно обратиться за консультацией к специалисту, который поможет определить причину повышения гормона и подскажет, как понизить уровень тестостерона у женщин.

    Давно доказано, что уровень половой активности и проявление либидо определяется соотношением определенных гормонов. Нужно заметить, что тестостерон является «королем» гормонов, которые отвечают за сексуальную активность. Соответственно и его повышение не может пройти бесследно.

    Женщины, у которых наблюдается высокий уровень тестостерона, в сексуальной жизни проявляют себя более настойчиво и, в некоторой мере, агрессивно. Напору и желанию такой барышни можно иногда только позавидовать.

    https://www.youtube.com/watch?v=ytabout

    В некоторых случаях, это безумно радует ее партнера, так как мужчине необходимо чувствовать, что он желанный и любим. Практически каждый мужчина мечтает видеть в своих объятиях страстную и активную амазонку, которая берет инициативу в свои руки.

    Но не всегда это является плюсом.

    На помощь должен прийти понимающий и любящий партнер, который своей лаской и заботой настолько окружит женщину, что она из дикой львицы превратится в покорного котенка. Партнеру рекомендовано продлить период прелюдии, позволить женщине проявлять свою активность, но, в тоже время, контролировать ее напористость.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Вред анаболических стероидов и побочные эффекты от "химии"

    Повышает ли ZMA уровень тестостерона и улучшает ли сон?

    Сексуальный акт должен быть игривым и нежным, чтоб сгладить агрессивность, вызванную высоким уровнем мужских гормонов в женском организме. Отнеситесь с пониманием к состоянию партнёрши и, благодаря Вашей заботе, совместная сексуальная жизнь станет яркой и незабываемой!

    Существует много методов не медикаментозного влияния на гормональный фон женщины. Как известно, сбалансированный рацион питания вместе с физическими нагрузками и полноценным отдыхом (включая 8-10-часовой сон) являются залогом для нормального и правильного функционирования всех систем организма.

    Питание

    Понизить тестостерон можно с помощью преобладания в ежедневном рационе определенных продуктов.

    Злоупотребление промышленными сладостями (конфетами, тортами), острыми специями, жирными блюдами и спиртными напитками очень негативно сказывается на количестве гормонов и состоянии здоровья женщины в целом.

    Поэтому, при наличии повышенного количества мужского гормона, специалисты советуют ограничить их употребление. Также желательно отказаться от морепродуктов и орехов.

    При высоком тестостероне рекомендовано обратить внимание на продукты, которые снижают уровень данного гормона:

    • молоко;
    • свежие фрукты, овощи и зелень;
    • соевые продукты;
    • натуральные соки;
    • кофе (не больше 1 кружки на протяжении дня);
    • мед.

    https://www.youtube.com/watch?v=ytpress

    Помимо правильного рациона питания, свое внимание нужно обратить на частоту приемов пищи. Высокий уровень тестостерона можно снизить с помощью частого питания маленькими порциями. Перерыв между приемами пищи должен быть не больше 4 часов.

    Тестостерон и сон — влияние сна на уровень тестостерона

    Что касается физической нагрузки, то снизить тестостерон у женщин помогут более спокойные и размеренные комплексы упражнений (занятия йогой, аэробикой и калланетикой). При высоком уровне тестостерона необходимо исключить силовые упражнения, занятия с штангой и упражнения с кардионагрузкой.

    Народные средства

    Значительно снизить уровень тестостерона можно с помощью лекарственных растений, которые способны угнетать выработку мужского гормона. Лучшими помощниками в этом деле являются:

    • мята перечная;
    • солодка;
    • вечерняя примула;
    • цимимифуга.

    Очень часто их используют для приготовления чаев и настоек, а также с их помощью производят комплексные биологически-активные добавки.

    Мятный чай

    1 столовую ложку листьев мяты перечной залить 0,5 л кипятка и настоять в течении 1 часа.

    Тестостерон и сон — влияние сна на уровень тестостерона

    Принимать по 200-250 мл 2 раза в день.

    Отвар семян льна

    1 столовую ложку семян льна залить кипятком (200 мл), настоять в течении 40 минут (периодически помешывая).

    Принимать натощак за 30 минут до еды по 50 — 100 мл.

    Чай из кореня солодки 

    1 столовую ложку кореня солодки залить 0,5 л кипятка и настоять в течении 2-3 часов.

    Тестостерон и сон — влияние сна на уровень тестостерона

    Принимать по 150 — 200 мл 2 раза в день (через час после еды).

    Сок моркови и/или сельдерея

    На протяжении 10-14 дней рекомендовано натощак пить фреши из моркови и сельдерея. Желательно данные овощи чередовать через день: первый день — сок из моркови, на второй день — из сельдерея.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Топ-14 тренировок с планками для похудения видео || Топ-14 тренировок с планками для похудения видео

    Овсянный отвар

    Не обработанные овсянные зерна  залить холодной водой и варить на медленном огне в течении 60-90 минут, помешивая и при необходимости добавляя воду. Готовый овес протереть через сито и перемешать.

    Употреблять по 200 мл 2-3 раза в день в течении 10-14 дней.

    Добавки и лекарства

    Снижение уровня тестостерона у женщин обеспечивают следующие представители фармацевтического рынка.

    Глюконат кальция

    Его желательно принимать вместе с витамином Д по причине лучшей усвояемости кальция.

    Тестостерон и сон — влияние сна на уровень тестостерона

    Натуральная добавка, которая состоит из экстрактов брокколи и цветной капусты; принимается курсом на протяжении 3-6 месяцев.

    Диане-35

    Препарат из группы оральных контрацептивов, который обладает антиандрогенными свойствами. При курсовом приёме (3-6 месяцев) хорошо снижает уровень тестостерона и нормализует гормональный фон женщины.Применяется в тех ситуациях, когда у женщины присутствуют:

    • лишний волосяной покров;
    • угри;
    • акне.

    Магний

    С цинком закончили, теперь давайте поговорим о следующем компоненте ZMA. Магний (Mg2 ) представляет собой минерал, который участвует более чем в 300 метаболических реакциях и играет важную роль во многих фундаментальных биологических процессах. Наиболее значительные эффекты магния заключаются в том, что он положительно влияет на сон и чувствительность к инсулину.

    Магний и сон

    https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyright

    Усердные тренировки и хорошее питание отлично подходят для набора мышечной массы. Но большая часть ваших усилий будет тщетной, если вы играете всю ночь в Call of Duty. Сон очень важен для достижения максимальных результатов от тренировок.

    Есть два исследования, в которых рассматривается влияние магниевых добавок на сон. Первое из них показало: у тех, кто принимал магний, улучшилось качество сна и уменьшился уровень кортизола во сне, несмотря на то, что исследуемые не очень хотели спать. Согласно другомуэксперименту, прием магния способствовал улучшению качества сна у людей, страдающих дефицитом этого микроэлемента.

    Магний и инсулин

    Так же, как и цинк, магний важен для поддержания чувствительности к инсулину. Инсулин работает в организме посредством связывания с инсулиновым рецептором и последующей передачи сигнала через клетку к глюкозному транспортеру Glut4. Известно, что дефицит магния нарушает этот сигнал и уменьшает использование глюкозы.

    Одно исследование показало, что у 63 пациентов с диабетом 2-го типа и магниевой недостаточностью наблюдалось улучшение передачи инсулиновых сигналов и использования глюкозы вследствие употребления добавок магния. Точно не известно, улучшает ли магний использование глюкозы у здоровых людей, но лучше перестраховаться и поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента.

    Вывод

    Спортсмены, которые много потеют, более склонны к дефициту цинка и магния.

    https://www.youtube.com/watch?v=https:tv.youtube.com

    Как принимать ZMA? Обычно производители рекомендуют делать это перед сном.

    Оцените статью
    DaDaFitness
    Adblock
    detector