Штангетки что это такое для чего нужны как их выбрать

Какая бывает экипировка и как её подобрать

С ростом веса штанги растёт и риск травмирования, опытные атлеты понимают это лучше всех. Некоторые аксессуары созданы для того, чтобы обезопасить уязвимые части тела – связки и суставы. Другие просто помогают улучшить результаты и взять вес побольше, третьи регулируют работу мышц, «включая» и «выключая» ту или иную группу.

Тренеры относятся к использованию всей возможной экипировки для силовой атлетики по-разному. Одни советуют и вовсе её не использовать, иные говорят, что это необходимость.

Какая точка зрения верная? К сожалению, единого мнения насчёт использования ремней, петлей, перчаток и всего остального нет до сих пор.

Однако разобраться, какие аксессуары и в каких ситуациях стоит использовать, очень полезно – даже для опытных атлетов.

Подъёмные ремни, или лямки, используют для усиления хвата и запястий (в теории). Кроме того, они помогают увеличить рабочий вес, поскольку запястья устают быстрее, чем мышцы спины и другие группы. Лямки также позволяют «выключить» некоторые мышцы рук, передавая нагрузку на спину, прокачивая её.

Профессионалы настаивают на том, что постоянное использование лямок снижает силу захвата – мышцы запястий просто перестают развиваться. Поскольку от тренировки к тренировке вес снарядов увеличивается, руки становятся просто не готовы к новым нагрузкам, что грозит возможными неприятными последствиями вроде выпавшей из рук штанги.

Штангетки что это такое для чего нужны как их выбрать

Когда использовать ремни: тогда, когда нужно задействовать спину. Уставшие запястья не должны помешать выполнению сетов, поэтому смело берите лямки. Кистевые ремни также пригодятся во время выполнения тянущих упражнений, чтобы снаряд просто не выскользнул из ладоней.

Когда НЕ использовать лямки: во время своих первых визитов в зал и на протяжении нескольких следующих месяцев, а то и пары лет. Если вы новичок, вам нужно прокачивать всё и сразу, изолирующими упражнениями на отдельные мышцы займётесь потом. Сейчас же ремни на запястьях могут только навредить.

Если вы опытный тяжелоатлет, лямки стоит использовать меньшую часть времени – доставайте их, когда хват не имеет значения или снаряд скользкий. Используйте ремни с умом и не воспринимайте их как обязательное условие подхода к штанге.

Широкий кожаный многослойный ремень давно применяют в тяжёлой атлетике. В силовые виды спорта он пришёл в несколько изменённом виде и сейчас стандартные параметры пояса – одинаковая ширина по всей длине – 10 см. Его основная задача – страховка спины, пояс не даёт ей прогнуться, поэтому все упражнения проходят с прямой спиной.

Этим атрибутом пауэрлифтинга злоупотребляют чаще всего. Атлеты в этом случае разделяются на два лагеря: одни считают, что пояс снижает боли в спине, другие – что он атрофирует мышцы кора. Оба диаметрально противоположных мнения имеют право на жизнь по одной простой причине: здесь всё зависит от индивидуальности атлета и его целях.

Когда использовать пояс: развитие тела каждого спортсмена индивидуально, кроме того, у каждого – свой опыт тренировок и травм (или их отсутствия), строгих правил использования ремня в силовом спорте нет. Считается, что вводить использование пояса нужно вводить к завершению второго года тренировок – за это время мышцы кора привыкают к тяжёлым нагрузкам и готовы удерживать корпус.

Сила или натяжения, которые возникают с лифтерами, которые не справлялись с фиксацией колонны, могут фактически усугубиться добавлением ремня. Так же, как мы не добавляем вес к ошибочному шаблону базового движения, мы также не должны добавлять внешнюю скобу (пояс) к нашему собственному неисправному механизму крепления.

Когда НЕ надевать пояс: на разминочных приседаниях или тяге – дайте мышцам разогреться самостоятельно. Кстати, больше половины лифтеров в зале, которые используют пояс, не имеют понятия, для чего он вообще нужен и как работает. Зачастую это просто что-то вроде тренда, поскольку «все надевают пояс». Они застёгивают ремень потуже и идут травмировать нижние отделы спины.

Штангетки: что это такое, для чего нужны, как их выбрать?

Если вы недавно начали тягать железо или имеете проблемы с нижним отделом спины, убедитесь, что вы ТОЧНО знаете, зачем вам пояс.

Для стабильности? Выпрямления спины? Удерживания пресса? Подъёмный пояс – это инструмент для продвинутых атлетов, а не модный спортивный аксессуар.

И не верьте тому, что говорят: шестимиллиметровый кусок кожи не защитит от травм во всех случаях, ложная безопасность чревата больной спиной на всю жизнь.

Штангетки

Изначально эту обувь использовали на Олимпиадах как самую удобную для новых рекордов, сейчас штангетки покупают чуть ли не вместе с абонементом в зал.

Протектор на подошве препятствует скольжению, а его материал приспособлен для помоста.

Штангетки: что это такое, для чего нужны, как их выбрать?

Каблук до 2 см помогает избежать заваливания назад, удерживает голеностоп и лодыжку, снижая риск повредить связки, шнуровка и ремешки на липучке помогают сохранять равновесие и устойчивое положение стопы.

Штангетки не могут стоить дёшево, поэтому если вам предлагают новую обувь за копейки – не идите на поводу у желания сэкономить.

Специальная обувь разработана для безопасности при работе с самыми тяжёлыми весами, поэтому её изготовляют их очень качественных материалов.

Никогда не покупайте штангетки в Интернете – такие ботинки нужно не просто примерить, но и выполнить в них несколько базовых упражнений, чтобы убедиться в полном комфорте и устойчивости.

Подошва не должна прогибаться, пятки – отрываться от пола, а у пальцев ног не должно быть свободного места. Покупка «на вырост» не пройдёт, штангетки нужно подбирать строго по своему размеру, поскольку болтающаяся обувь может стать причиной падения вместе со штангой.

Когда надевать штангетки: когда выполняете подъёмы на помосте, не носите их постоянно. Как бы вам ни было удобно в этой обуви, для прогулок она не подходит – никому ведь не нужны проблемы ортопедического характера в будущем. По сути, штангетки нужны только тогда, когда вам предстоит поднять с земли максимально много железа и удержать его над головой. Всё.

Когда НЕ носить обувь для поднятия тяжестей: если у вас есть проблемы со сводом стопы или какие-то боли во время выполнения упражнений, штангетки не облегчат их. Наоборот, ситуация может усугубиться вплоть до необходимости обратиться за медицинской помощью.

Самое важное правило – нога должна находиться на поверхности в максимально устойчивом положении.

Если домашние тапочки лично для вас обеспечивают уверенный контакт с помостом, а голеностоп не просит фиксации, тренируйтесь в тапочках.

Бинты, суппорты, напульсники, специальные майки для жима лёжа… Углубляться в аксессуары для занятия силовыми видами спорта можно бесконечно, но вы и сами знаете, что никакой пояс не сотворит чуда без упорства и желания. Следуйте не моде, а только своим целям и ощущениям!

Что такое штангетки и как их правильно выбрать?

В функциональном тренинге немаловажную роль играет не только спортивный инвентарь, но и многие другие детали. В первую очередь, к ним следует отнести спортивную экипировку.

Правильно выбранная обувь для тренировок и выступлений – залог технически правильного и эффективного выполнения упражнений. В сегодняшней статье речь пойдет о спортивной обуви, предназначенной для занятий кроссфитом и тяжелой атлетикой.

В профессиональной среде такую обувь называют штангетки.

Штангетки: что это такое, для чего нужны, как их выбрать?

Как правильно выбрать?Для начала следует разобраться, зачем вообще использовать штангетки при занятиях спортом. Этот вид спортивной обуви – настоящий “must have” для всех любителей «тяжелых» приседаний и любых других силовых упражнений, в которых присутствует фаза подседа: рывок и толчок штанги, трастеры, взятия штанги на грудь и т.д.

Также штангетки используются и в гиревом спорте – выполнять любые толчковые движения намного удобнее, если вы используете плотную обувь с жестким каблуком. Это облегчает работу мышцам ног, так как вы тратите меньше усилий для того, чтобы пройти фазу подседа.

каблук;материал;подошва;

снизить нагрузку на голеностоп, что уменьшает потенциальный риск получения травмы и увеличивает стабильность вашего положения;Более комфортно выполнять приседания со штангой и иные упражнения, в которых серьезная нагрузка ложится на мышцы ног. Наличие каблука позволяет более комфортно уходить в глубокий сед.

Центр тяжести атлета немного меняется, ягодицы отводятся назад, и вам становится проще поддерживать естественный прогиб в пояснице при работе с тяжелым весом.

Приседать становится проще, так как каблук «съедает» нижние 5-8 сантиметров амплитуды, а при работе с серьезными весами именно этот промежуток амплитуды являются наиболее проблемным практически для каждого спортсмена.

МатериалОт материала напрямую зависит долговечность штангеток. Если вы думаете, что интенсивные тренировки в тренажерном зале не изнашивают обувь, то вы заблуждаетесь.

Поэтому лучше остановить свой выбор на моделях из натуральной сыромятной кожи – эти штангетки прослужат вам не один год.

1. Используемый материал. Модели с полиуретановой подошвой не отличаются долговечностью. К тому же, этот материал очень мягок и не может обеспечивать полноценное сцепление с поверхностью.2. Подошва должна быть и прошита, и проклеена. Только такое сочетание может говорить о том, что выбранные вам штангетки проживут действительно долго.

Как выбрать штангетки

Штангетки – это обувь, используемая в тяжелой атлетике и кроссфите. Отличаются жесткой и плоской подошвой. Это сделано с целью устойчивости при работе с большими весами.

Это довольно недешевое удовольствие, ведь специализированная обувь стоит больших денег. Поэтому, если вы надумали приобрести штангетки, то будьте уверены, что свои деньги потратите не зря, и обувь будет отвечать всем требованиям.

Тяжелая атлетика

На что смотреть в первую очередь?

Большинство новичков падкие на стиль и внешний вид обуви. Конечно же, штангетки не должны быть уродливыми, но переплачивать за яркий цвет или стильный внешний вид – глупая ошибка.

Штангетки: что это такое, для чего нужны, как их выбрать?

Обратите внимание

Это залог комфорта на тренировке. При работе с большими весами, ноги должны чувствовать себя комфортно и плотно упираться в пол.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Аргинин: что это такое, для чего нужен и в каких продуктах содержится?

Наденьте понравившийся товар и попробуйте выполнить в них базовые движения. Если чувствуете комфорт, которые раньше не ощущали, то эта обувь – то, что вам нужно. При малейшем дискомфорте, проседании подошвы – подбирайте другой вариант.

Не менее важное условие, каблук очень нужен для правильного выполнения приседаний. За счет него пятка будет упираться в пол, и вы не будете подыматься на носки.

Попробуйте пару раз присесть в штангетках во время выбора. Если пятка не отрывается и плотно упирается в пол на протяжении всей амплитуды – то смело покупайте.

ВАЖНО! Каблук не выше 1.5 см, иначе вам будет тянуть вперед во время приседаний.

Обязательно померяйте их, покрутите ногой, сделайте пару резких движений, чтобы убедиться, что материал выдерживает. Проверьте все швы, сильно надавите на них, попробуйте легонько оторвать друг от друга куски материала. Так вы сможете убедиться в качестве товара.

Проверяйте шнуровку, она должна идти вдоль всей стопы, чтобы фиксировать ту во время серьезных нагрузок.

Штангетки: что это такое, для чего нужны, как их выбрать?

Наличие качественной «липучки» — это большой плюс для штангеток. Несколько раз проверьте, чтобы она плотно застегивалась и фиксировала ногу.

Основные ошибки при покупке.

  • Как уже было сказано, не обращайте внимания на бренд или красоту обуви. Очень часто бывает, что бренд проверенный, но именно у данной модели будет брак. Поэтому не стоит брать первую понравившуюся модель, сперва проверьте ее на качество.
  • Вторая ошибка – это покупка через Интернет. Здесь вам могут «впихнуть» что угодно, ведь возможности оценить товар у вас не будет. Визуально это будут те же штангетки, что вы видели на картинке, но их качество может оставить желать лучшего.
  • Еще один нюанс при покупке – это размер. Очень часто люди покупают штангетки на размер больше или свободные. Эта привычка присуща при покупке повседневной обуви, чтобы она не сдавливала ногу. Но в случае со штангетками, они должны быть в пору. Стопа не должна двигаться в обуви, должна сидеть намертво.
  • Лучшие бренды штангеток для тяжелой атлетики.

    Рассмотрим самые ходовые бренда, которые так любят спортсмены.

    Считается №1 во всем мире, все профессионалы занимаются в таких штангетках. Правда, это дорогое удовольствие, которое доступно не каждому, но они того стоят.

    Штангетки: что это такое, для чего нужны, как их выбрать?

    Стоимость от 15000 рублей.

    Не сильно отстают от Nike по качеству и отзывам, но стоят на порядок ниже. Также относятся к профессиональным.

    Стоимость от 4500 рублей.

    Простые на вид, но очень качественный штангетки. Стали очень популярными в России в последнее время за счет своей доступности.

    Стоимость от 3000 рублей.

    Штангетки: что это такое, для чего нужны, как их выбрать?

    Кроссфит

    Штангетки для кроссфита заметно отличаются от классических. Они имею более спортивный вид и другую подошву. Кроссфит – спорт, в котором необходимо много двигаться. Поэтому такая обувь должна обладать амортизирующим эффектом.

    При покупке кроссфиотовских штангеток, не стесняйтесь и попрыгайте в них. Важно, чтобы вы чувствовали себя легко в этой обуви, вся подошва амортизировала, но при этом стопа плотно упиралась в пол. Хорошие штангетки изготовлены так, что пятка не будет висеть, не смотря на отсутствие каблука.

    В случае, как и с лифтерскими штангетками, стопа должна быть плотно зафиксирована. Поэтому плотная шнуровка – это то, на что необходимо обратить внимание.

    «Липучка» — самый удобный способ застежки, он не развяжется как шнурки в неподходящий момент.

    Еще один важный фактор при выборе штангеток. Кроссфит – тренинг на выносливость на протяжении долгого времени. Если нога не будет «дышать», то вы почувствуете жжение, кроме того, неприятный запах от ботинок – гарантирован.

    Штангетки: что это такое, для чего нужны, как их выбрать?

    Выбирайте модели, оснащенные сеткой, чтобы стопа проветривалась на протяжении всей тренировки.

    ВАЖНО! Сетка должна находиться только на верхней части обуви, не должна быть на изгибах. Чтобы со временем она не перетерлась, и не появились дырки.

    Спортивные штангетки для кроссфита должны мало весить, чтобы не вызывать дискомфорт и дополнительные трудности во время активных упражнений.

    При выборе обуви – попрыгайте. Если это дается вам легко и вы не чувствуете обувь на ноге – это подходящий вариант.

    Ошибки все те же, что и при выборе штангеток для ТА. Но есть пару других моментов, на которые важно уделить внимание.

  • В случае с размером, дело обстоит полностью наоборот. Обувь для кроссфита не должна быть впритык. Вам в ней придется много двигаться, а натертая стопа – преграда для дальнейших тренировок.
  • Не перепутайте обувь для фитнеса со штангетками для кроссфита. Их легко различить по плоской, но мягкой подошве. Кроссфитовские штангетки никогда не будут оснащены каблуком или специальными амортизирующими подушками (вдоль всей стопы), как кроссовки для бега.
  • Лучшие бренды штангеток кроссфита.

    Как и в ТА, рассмотрим 3 лучших бренда.

    Король спортивной обуви для кроссфита. Представлен очень широкий ряд, разнообразие расцветок, застежек стилей обуви. Отзывы гласят, что данный бренд выпускает самую качественную и удобную обувь для кроссфита.

    Стоимость от 6000 рублей.

    Хороший выбор для кроссфита. Особенность обуви – качественная застежка, почти все модели оснащены «липучкой».

    Стоимость от 5000 рублей.

    Английские штангетки, которые отличаются ярким и привлекательным дизайном. Модельный ряд представляет обувь на шнурках и на «липучке», различных оттенков. Считается мягкой и удобной.

    Обратите внимание

    Штангетки: что это такое, для чего нужны, как их выбрать?

    Штангетки должны плотно фиксировать стопу, это снизит риск травмы голеностопа практически до нуля и обеспечит комфортное и безопасное выполнение силовых упражнений.

    Подобные критерии следует применять к любой обуви, выбираемой для занятий спортом.

    ЦенаИменно этот фактор часто является причиной неудачных покупок. Конечно, штангетки от Adidas, Reebok или Under Armour отлично себя зарекомендовали, ведь именно их предпочитают большинство профессиональных кроссфит-атлетов.

    Однако, стоят ли они своих денег? Далеко не всегда. Промахи случались у каждого производителя, и часто фирменные штангетки можно выбрасывать после нескольких месяцев интенсивных тренировок.

    Это вовсе не значит, что лучше купить самую дешевую модель, которую вы только сможете найти.

    Существует ли разница при выборе мужских штангеток и штангеток для женщин? Конечно, есть, причем, достаточно существенная. Следует понимать, что стиль тренинга у мужчин и женщин кардинально отличается.

    Речь идет, в первую очередь, о рабочих весах.

    Даже если мужчина найдет женские штангетки своего размера, вряд ли они выдержат даже несколько месяцев тяжелого тренинга с запредельными рабочими весами в приседаниях, становой тяге, рывке и толчке.

    Следует также отметить, что штангетки для кроссфита обладают меньшим прочностным потенциалом, чем специальные штангетки для пауэрлифтинга. Функциональный тренинг более универсален, соответственно, и обувь должна справляться со всеми типами нагрузки, к примеру, с бегом.

    Штангетки для кроссфита оснащены шипами на подошве по аналогии с футбольными бутсами. В этой обуви удобно выполнять комплексы, в которые входят спринтерские забеги, но выполнять в них соревновательные движения из пауэрлифтинга или тяжелой атлетики – не лучшая затея.

    Ошибки при выбореРассказ о штангетках был бы неполным, если бы мы не привели перечень ошибок, которые чаще всего совершают покупатели. Возможно, вы узнаете себя в одном из этих пунктов и в следующий раз сможете сделать более правильный выбор.

    1. Ориентировка на бренд. Да, компания Reebok является официальным партнером Crossfit Games, но это не дает гарантии тому, что их штангетки подойдут вам лучше остальных.2. Красивый внешний вид. Помните, что в этой обуви вы будете ходить в зал, а не на встречи с друзьями.

    Самое главное для вас – прочность, надежность и функциональность, внешние параметры уходят на второй план.3. Неправильный подбор. Штангетки – не универсальная обувь. Покупайте их, исходя из того, каким видом спорта вы занимаетесь: кроссфитом, пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой.

    Считать, что они взаимозаменяемы, — большая ошибка.

    4. Китайский низкокачественный товар. Заказывать штангетки для кроссфита с AliExpress – откровенно плохая идея.

    ИтогИтак, давайте подведем итоги, что же такое штангетки для кроссфита? Фактически, это кроссовки с очень жесткой подошвой и платформенным подъемом с супинацией.

    Некоторые современные модели не только помогают поднимать более тяжелые веса в базовых упражнениях, но и быстрее бегать спринты в рамках функциональных комплексов. Это отличительная черта кроссфит-штангеток. Они позволят вам уверенно чувствовать себя на тренировке, не переживая о возможности получить неприятную травму.

    Ссылка на нужную старницу сайта где находятся отличные штангетки 

    http://www.яиспорт31.рф/magazin/840-22-sportivnaya-obuv/штангетки

    2017-05-28| Author FlaaimК выбору обуви для занятий тяжелой атлетикой или кроссфитом необходимо подходить с умом, потому как неправильно подобранная обувь может существенно ухудшить ваши показатели в упражнениях. Я не шучу, это правда.

    Все дело в том, что штангетки предназначены для повышения устойчивости при подъеме штанги, улучшения подвижности (при её недостатке) и повышения «обратной связи» с помостом. Это все очень важно.

    Топовые модели

    Мы не рассматриваем топовые модели от Reebok или именные модели Fronnig’s edition. Да, это обувь несколько лучше скроена, однако принципиального отличия от представленных далее моделей она не имеет. Более того, эти модели шиты под определенные типажи и строения, что не всегда подходит для среднестатистического атлета. А самое главное – такие штангетки для мужчин и женщин обычно стоят несколько дороже, чем те, которые указаны в данном списке.

    Модель Цена Оценка
    ШТАНГЕТКИ INOV-8 FASTLIFT 325 — MEN’S 235 у.е 8 из 10
    ШТАНГЕТКИ NIKE ROMALEOS 3 — MEN’S 225 у.е 8 из 10
    Штангетки INOV-8 FASTLIFT 325 — MEN’S 45 у.е 2 из 10
    Штангетки INOV-8 FASTLIFT 325 — WOMEN’S 225 у.е 4 из 10
    Штангетки ADIDAS ADIPOWER WEIGHTLIFTING SHOES — MENS 145 у.е 3 из 10
    ШТАНГЕТКИ ADIDAS ADIPOWER WEIGHTLIFTING SHOES — woMENS 165 у.е 6 из 10
    Штангетки ADIDAS LEISTUNG 16.II WEIGHTLIFTING 245 у.е 5 из 10
    Штангетки DO-WIN WEIGHTLIFTING 325 у.е 8 из 10
    Штангетки DO-WIN WEIGHTLIFTING women’s edition 145 у.е 10 из 10

    Цены представлены исходя из средних по рынку на данные модели с учетом наценки производителя и посредника.

    Компания Adidas давно является мировым лидером по производству качественной обуви, в том числе и для занятий силовыми видами спорта. Профессиональные спортсмены знают, что эта фирма не выпускает плохой продукции, а создает лучшее из лучшего.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Смарт-часы или фитнес-браслет: чем отличаются и что выбрать?

    Среди всего модельного ряда кроссовок, предназначенных для занятий тяжелой атлетикой, самыми качественными и надежными являются штангетки Adidas adiPower. Причем лучшей парой в этой коллекции обуви является модель Weightlifting, которая была специально разработана к открытию лондонской Олимпиады-2012.

    Особенности модели штангеток Adidas adiPower Weightlifting:

    • уникальная разработка компании Adidas – система TORSION – обеспечивает эффективную поддержку свода стоп, создавая устойчивый баланс тела при выполнении упражнений;
    • прочный полимерный каркас;
    • специальные отверстия в стопе VentFlow позволяют поддерживать оптимальную температуру внутри штангеток;
    • уникальная подошва из специальной резиновой смеси adiWEAR обеспечивает хорошее сцепление с напольным покрытием и максимальную износостойкость;
    • верх модели покрыт эко-кожей с вставками из дышащего сетчатого материала для обеспечения большей вентиляции;
    • застежка на липучке внутри штангеток обеспечивает дополнительную фиксацию стопы;
    • каблук с металлокерамической вставкой внутри обеспечивает дополнительную надежность и твердость опоры под ногами.

    Штангетки adiPower Weightlifting – это лучшее, что может сегодня предложить тяжелоатлетам компания Adidas. Этой фирме доверяют профессиональные спортсмены из разных стран мира.

    Зачем нужны штангетки: за и против

    Штангетки – это специальная обувь, которая применяется в тяжелой атлетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге. Она имеет жестких верх и подошву, шнуровку по всей ноге и каблук в несколько сантиметров. Название получили от слова “штанга”, поскольку именно штангисты надевают их чаще всего.

    Благодаря жестким материалам, из которых они делаются, а также перешнуровке, они надежно закрепляют ногу спортсмена. Каблуки помогают удержать равновесие во время приседаний со штангой. К тому же подошва сделана таким образом, что препятствует развитию плоскостопия.

    Хотя некоторые атлеты предпочитают обходится и без них, но, как уверяют специалисты, этим они только пренебрегают своим здоровьем.

    При выборе штангеток необходимо учитывать следующие характеристики:

    • качество материала, из которого делается обувь;
    • жесткость подошвы;
    • рисунок на поверхности подошвы;
    • величину и форму каблука;
    • частоту шнуровки;
    • наличие фиксирующих ремешков.

    Как уже отмечено, в такой обуви спортсмены чувствуют устойчивость и стабильность. Именно из-за этих характеристик они их и покупают, ведь увеличенный каблук не дает им упасть со штангой.

    Кроме того, высокая пятка снижает риск получить повреждения голеностопных связок, а также стабилизирует голеностоп. Для коррекции стопы допускается использование в них ортопедических стелек. Дополнительную устойчивость придают широкие ремешки. Их делают на липучке.

    Шнуровка позволяет хорошо, а, главное, удобно зафиксировать лодыжку. На подошву обязательно наносится рисунок, который выполняет роль протектора и обеспечивает сцепление с полом, препятствует скольжению.

    На рынке хорошо себя зарекомендовали штангетки Reebok. Это качественная обувь, которую предпочитают известные спортсмены. Для их пошива используется специальный материал, который изготавливается по технологии “U-Form”. Это плотная кожа со вставками из сеточки, которая надежно фиксирует ногу атлета. Он позволяет обуви принимать форму ноги своего хозяина.

    ШТАНГЕТКИ: НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, ИНФОГРАФИКА И ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА ПРИМЕНЕНИЯ ШТАНГЕТОК

    Обувь – это очень важный элемент амуниции спортсмена, поскольку от того, насколько она бу­дет со­от­ветст­во­вать задачам атлета, зависит то, будет ему обувь помогать или ме­шать дос­ти­гать вы­сот в спорте.

    Конечно, значение обуви переоценивать не стоит, и если у че­ло­ве­ка нет спе­циаль­ных беговых кроссовок, то это не значит, что нельзя пойти по­бе­гать в тех, которые у него есть.

    Лучше делать и допускать ошибки, чем без­дейст­во­вать и не оши­бать­ся! Но в долгосрочной перспективе упущенная выгода из–за не­пра­виль­но подо­бран­ной амуниции может стоить медали, месяцев тренировок или да­же трав­мы.

    По­это­му для того, чтобы не создавать себе лишних преград, лучше поль­зо­вать­ся пра­виль­ным инвентарем, и в случае с обувью для силовых видов спорта та­ким ин­вен­та­рем яв­ля­ют­ся штангетки!

    Использовать штангетки рекомендуется во время тяжелых базовых упражнений с осе­вой на­груз­кой на позвоночник, которые выполняются в положении стоя. По­ло­жи­тель­ное влия­ние штангетки оказывают на результаты атлета за счет своей по­до­швы, ко­то­рая обес­пе­чи­ва­ет максимальную площадь соприкосновения стопы с по­лом.

    Таким образом, боль­ше все­го на силовые показатели атлета штангетки оказывают при выполнении уп­раж­не­ний со сги­ба­ни­ем коленных суставов [1].

    Наибольшее влияние штангетки оказывают на результаты в приседаниях со штангой, по­сколь­ку по­ми­мо всего прочего ещё помогают удерживать корпус в более вер­ти­каль­ном по­ло­же­нии [2], что позволяет избежать «клевания вперед».

    В принципе, уве­ли­чить ре­зуль­та­ты в приседаниях можно и разувшись [3], но это не очень ги­гие­нич­но, так не по­при­се­да­ешь на соревнованиях и результат от использования штан­ге­ток все рав­но вы­ше.

    Тем не менее, приседания это не единственное упражнение, в ко­то­ром штан­гет­ки мо­гут быть эффективны, поскольку они позволяют сильнее ин­нер­ви­ро­вать квад­ри­цепс и избежать выведения колен за линию носков [4], что важно, как в ста­но­вой тя­ге, так и в рыв­ке, толчке и прочих многосуставных упражнениях.

    Важно заметить, что использовать штангетки постоянно смысла нет, поскольку они сколь­ко–­ни­будь су­щест­вен­но влияют на результаты только при выполнении упражнений с суб­мак­си­маль­ны­ми ве­са­ми [5].

    Поэтому во время выполнения упражнений, в которых штан­гет­ки не ока­зы­ва­ют влияния на результат, лучше носить обычные кеды или крос­сов­ки. Во–­пер­вых, это позволит сохранить штангетки в более приличном состоянии, а во–­вто­рых, в них прос­то неудобно ходить.

    У них тяжелая, плохо сгибающаяся по­дош­ва, ло­мать которую нет совершенно никакого резона. И раз уж мы затронули тему обу­ви, сто­ит ска­зать несколько слов и о носках.

    Носки оказывают наибольшее влияние на результаты в беге на длинные дистанции, по­сколь­ку хо­ро­шо подобранные носки помогают избежать мозолей [6] и быстрее вос­ста­но­вить­ся пос­ле тренировки [7].

    В этом смысле акриловые носки намного лучше хлоп­ча­то­бу­маж­ных [8], по­это­му, если человек пришел на тренировку с работы, то ему луч­ше нос­ки переодеть. К тому же, чем носки толще, тем больше они снимают удар­ную си­лу во вре­мя бега или прыжков [9], что может быть полезно кроссфитерам или тем, кто лю­бит ра­зо­греть­ся на беговой дорожке.

    Но, если человек использует дли­тель­ное кар­дио, то ему лучше всего использовать компрессионные носки, обес­пе­чи­ваю­щие наи­луч­шее кровообращение [10], [11].

    Заключение: наиболее подходящей обувью для выполнения базовых упражнений в по­ло­же­нии стоя являются штангетки, но это совсем не означает, что тре­ни­ро­вать­ся мож­но толь­ко в них, или что их нужно носить на протяжении всей тренировки. Ис­поль­зуй­те обувь по назначению, и помните, что лучше допускать ошибки, чем ничего не де­лать!

    Полезные материалы

    Разница для мужчин и женщин

    Существует ли разница при выборе мужских штангеток и штангеток для женщин. Несмотря на то, что внешне эти модели будут отличаться незначительно – разница между ними ощущается очень сильно. Все дело в том, что производитель изначально закладывает предел прочности в обувь. Это коммерческий ход, который позволяет продавать новую обувь раз в 2-3 года, а не 1 раз и на всю жизнь. Поэтому некоторые особо профессиональные модели рассчитаны под конкретную нагрузку.

    Например, нельзя пойти в женских штангетках 42 размера, тянуть рекордные веса, или делать присед 300 . Они выдержат не больше 3-х, 4-х заходов такой работы. Так как физически женщины не потянут такие веса. В то же время, выбирая штангетки для профессионального вида спорта, нужно учитывать эти особенности. Штангетки для пауэрлифтинга не подойдут кроссфитеру и наоборот. Почему? Все просто!

    1. Штангетки, предназначенные для кроссфита, являются не до конца каноническими штангетками. Они имеют полости в каблуке, которые имитируют шипы на футбольных кедах. Это сделано для того, чтобы кроссфитер мог одинаково хорошо себя чувствовать выполняя трастеры на скорость –и бежать 5 километровку. В тоже время, они не рассчитаны на подъемы рекордных весов. Этому не способствует ни плотность подошвы, ни высота каблуков.
    2. Штангетки для тяжелой атлетики предназначены для жесткой фиксации ног во время упражнения. Так, как практически все движения рывковые – нужно обеспечить максимально жесткое сцепление с поверхностью, чтобы даже небольшое нарушение техники не могло привести к печальным последствиям.
    3. Штангетки для пауэрлифтинга имеют лучшее качество сборки и самый плотный каблук. Их одевают исключительно на тренировку, но они не такие удобные. Они жестче остальных фиксируют ногу в голеностопе, однако они лишены шипов и полостей, так как это не так равномерно распределяет нагрузку на подошву, что уменьшает долговечность обуви.

    Фактически не смотря на одинаковое название – это три разных вида обуви, предназначенные для схожих, но не одинаковых целей.

    Ошибки при выборе

    В виде вопросов и ответов мы расскажем как правильно выбирать обувь на тренировки по тяжелой атлетике, пауэрлифтингу и кроссфиту.

    «Я новичок в этом виде спорта. Мне действительно нужна специальная обувь?»

    Делаешь ли ты регулярно подъем на грудь, толчок и рывок?

    «Да, каждую неделю, и помногу раз».

    Значит, она действительно тебе нужна. 

    «А что не так с моей нынешней обувью?» 

    Скажем так: ты сможешь поднять больший вес с парой правильной обуви. 

    «В самом деле?! Как это?»

    Как я и думал, ты сразу заинтересовался. Кроссовки, которые на тебе сейчас, предназначены для бега, в их конструкции есть амортизатор, который поглощает энергию каждого твоего шага. Это очень удобно на пробежка, но обувь для бега абсолютно не подходит для тяжелой атлетики. Вместо того, чтобы поглощать силу, правильная обувь должна помогать ее использовать, чтобы поднимать вес. Чем больше силы у тебя есть, тем больший вес ты можешь поднять. Теперь понятно?

    «Да, но как именно специальная обувь для тяжелой поможет мне поднять больший вес?»

    Очень просто. Во-первых, чем больше силы ты сможешь передать через опору, то есть землю, тем выше сможешь вытолкнуть штангу. Если сможешь вытолкнуть штангу выше, у тебя будет больше шансов оказаться под нею. Во-вторых, когда ты находишься под штангой, ты можешь отлично координировать свои усилия из приседа, зная, что твоя обувь, обеспечивая контакт с землей, передает максимум создаваемой тобой силы через тело в толчок штанги.

    [sam id=»1″ codes=»true»]

    «Понял, значит, мне нужно что-то без амортизации. А как насчет этих [показывает последнюю выпущенную модель босо-обуви]?»

    Мне нравится ход твоих мыслей. Отсутствие амортизатора – это шаг в правильном направлении. Но обувь для тяжелой атлетики имеет несколько особенностей.

    Во-первых, высокий каблук. Это огромное преимущество, так как позволяет глубоко приседать благодаря подвижности лодыжки. Также это помогает удерживать вертикальное положение. Более вертикально расположенное туловище – больше шансов удержать штангу и отправить ее в нужном направлении – наверх! Высокий каблук к тому же позволяет активировать гораздо больше мускулатуры, чтобы поднять штангу.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Типы мышечных волокон отличия быстрых и медленных их характеристика

    Во-вторых, обувь для тяжелой атлетики более стабильная, чем типичная минималистская или босо-обувь, и не только в области подошвы. Опять же, это гарантирует тебе сильную и устойчивую базу, на которую можно приземлиться, с которой можно толкнуть и вытолкнуть: это в равной мере важно для повышения производительности и предотвращения травматизма. А чем меньше ты получишь травм, тем больше сможешь тренироваться. Чем больше сможешь тренироваться, тем больше сможешь поднять!

    «Это круто! Но я хочу поднимать что угодно в любое время. В повседневной жизни нет возможности постоянно носить специальную обувь. Так что, они не очень функциональны?»

    В принципе, я с этим согласен. Но в жизни ты не прыгаешь и не приземляешься с тяжелым весом над головой несколько раз в течение часа или двух. Как и в любом спорте, важно иметь правильный комплект экипировки, чтобы тренировки были безопасными и эффективными. И что такое функциональность? Мое определение функциональности в контексте любого вида спорта – это соответствие задачам.

    ====================================================================

    «Спасибо за советы. Вот решил купить себе пару обуви для тяжелой атлетики».

    Пора бы уже! 

    «Какие бы ты порекомендовал? Мне нравится внешний вид вот этих [представьте любую пару обуви для тяжелой атлетики, которая еще не появилась, но уже рекламируется]».

    Нет смысла ждать, просто купи себе пару. Любую пару. Разница в обуви – это разница в подъеме. «Эта пара продавалась в прошлом сезоне, есть в этом сезоне, значит, будет популярной и в следующем» или «Какой классный цвет!» – эти мысли сплошное заблуждение. Так что нет смысла ждать именно эту новую пару.

    «Да, это правда. Но они выглядят действительно здорово!»

    Я понимаю. Ты должен уверенно и отлично чувствовать себя в них. Но когда приходится выбирать, понимаешь, что есть еще кое-что. Значимым является не только то, как чувствуешь себя в обуви, но также цвет, бренд или другие фишки, важные для тебя.

    Для меня самые главные особенности тренировочных аксессуаров – это возможность сжатия и использования кинезиотейпа. Уверенность в обуви напрямую повлияет на высоту подъема, особенно в тяжелой атлетике, где скорость и некоторая агрессия имеют решающее значение. Здорово, если ты так ответственно относишься к выбору хорошей пары обуви. Но свою первую пару я бы просто хотел купить как можно скорее.

    «Хорошо, буду искать. А на что мне следует обратить внимание?»

    Высота каблука – это первое. Большинство варьируют по высоте от половины дюйма до дюйма. Дальше смотри на шнуровку и стабильность. Ноги должны чувствовать себя стабильными во всех направлениях. Ширина обуви для тяжелой атлетики варьирует в довольно большом диапазоне. Некоторые марки, такие как Adidas, лучше для узких ног, в то время как другие, например DoWin, подойдут для широких ног.

    Хотя у большего количества кроссовок есть шнурка вплоть до пальцев, которая позволяют затянуть ботинок на стопе любой ширины. Также важно выбрать правильный размер. Ты же не хочешь, чтобы ноги скользили внутри обуви. В принципе, нужна обувь, которая плотно прилегает, стабильная и приятная для ношения.

    «Не уверен. Так когда я должен их носить?»

    Я рекомендую носить ее каждый раз, когда занимаешься тяжелой атлетикой. 

    «Хорошо, буду так делать. Ты убедил меня».

    Кроме того, всегда обувай их, когда собираешься сидеть на корточках. В конечном счете, все сводится к тому, что в них ты сможешь сидеть дольше. Это значит, что ты будешь становиться сильнее. Плюс во время подъема с корточек сила с этих ботинок будет передаваться непосредственно в движения, мышцы и механику для подъема в рывке и поднятия на грудь.

    «Это не лишено смысла. Что насчет подъема тяжестей? Жим? Тяга? Что ты используешь?»

    Это зависит от тебя. Лично я делаю тягу в плоской обуви для пауэрлифтинга. У нее тонкая плотная подошва, через которую я получаю максимальную силу через землю. Тем не менее, каблук обуви для тяжелой атлетики может дать некоторое преимущество в тяге в зависимости от пропорций тела. Попробуй их и посмотри, как чувствуешь в них себя.

    «Спасибо. Должен ли я носить их во время CrossFit WOD?»

    По-разному. В большинстве WOD нужно делать не только подъем. Возможно, придется побегать или быстро передвигаться. Таким образом, все дело в задачах. Будет обувь для тяжелой атлетики больше помогать, чем мешать? Кроссоверы имеют преимущество, так как их конструкция позволяет легче передвигаться, поэтому в них будешь чувствовать себя лучше, когда придется делать прыжок на ящик или прыжки через скакалку.

    Подумайте о движениях во время тренировки. Обувь для тяжелой атлетики, безусловно, поможет в движениях на корточках, где необходима дополнительная стабильность, диапазон движений или позиция – например, при трастере. Вопрос в том, насколько тебе нужна такая помощь по сравнению с тем, насколько обувь будет препятствовать в остальной части тренировки?

    Иногда ты не сможешь носить их вообще. Например, бегать в них довольно сложно. Так что, если у тебя есть тренировки, которые включают бег, придется носить нормальную обувь. Если есть возможность и если они не вызывают проблем в остальной части тренировки, и дальше носи обувь для тяжелой атлетики. Если они замедляют другие движения, взвесь, что будет лучше для эффективности движения в целом – где тебе нужна большая помощь?

    «Хорошо, понял. Звучит так, как будто я буду носить их довольно много. Не стану ли я зависимым от них?»

    На самом деле это важно. После того, как ты обул их и поднял в них вес, пусть даже несколько раз, ты будешь чувствовать себя не так, когда будешь поднимать вес без них. Они каким-то образом облегчают мобильность? Да. Но в любом случае, когда ты делаешь что-то только одним путем, ты начинаешь зависеть от этого.

    То же самое, как если бы ты использовал бандажи на запястьях вместо того, чтобы укрепить их, или если ты используешь ремень во время тренировок и не научился обеспечить стабильность торса без него. Если ты можешь сделать достойный присед в обуви для тяжелой атлетики, но твой присед с босыми ногами просто отстой: стоит работать над мобильностью.

    «Справедливо. Все уяснил. Что еще я должен знать?»

    Да, знай, что если ты пойдешь в них домой, к железнодорожной станции или вообще будешь носить обувь для тяжелой атлетики еще куда-то кроме тренировок, я буду переживать, почти что плакать. Относись к ним с осторожностью и уважением, и они прослужат долгое время.

    «Спасибо за советы!».

    Советы давал тренер по тяжелой атлетике и другим силовым видам спорта.

    Если бы мне давали хотя бы рубль за каждый раз, когда спрашивают про обувь для  тяжелой атлетики, я бы уже давно смог себе купить несколько дополнительных пар.

    Но так как никто этого не делает, я подумал, что мог бы поделиться с вами своими знаниями по этой важной теме.

    Из этой статьи вы узнаете как выбирать обувь для тяжелой атлетики и других силовых видов спорта таких как: пауэрлифтинг, кроссфит, гиревой спорт. А также я расскажу для чего нужны штангетки.

    Во-вторых, обувь для тяжелой атлетики более стабильная, чем типичная минималистская или босо-обувь, и не только в области подошвы

    Опять же, это гарантирует тебе сильную и устойчивую базу, на которую можно приземлиться, с которой можно толкнуть и вытолкнуть: это в равной мере важно для повышения производительности и предотвращения травматизма. А чем меньше ты получишь травм, тем больше сможешь тренироваться

    Цена на штангетки от Adidas

    Всем начинающим спортсменам, собирающимся покупать специализированную обувь для занятий тяжелой атлетикой, важно знать, столько она стоит. . В зависимости от конкретной модели цена на штангетки Adidas варьируется от 6 до 12 тысяч рублей

    Например, самая недорогая пара обуви из коллекции Adidas Powerlift стоит около 6 тысяч рублей, а новинка Adidas adiPower Weightlifting обойдется как минимум в 2 раза дороже.

    В зависимости от конкретной модели цена на штангетки Adidas варьируется от 6 до 12 тысяч рублей. Например, самая недорогая пара обуви из коллекции Adidas Powerlift стоит около 6 тысяч рублей, а новинка Adidas adiPower Weightlifting обойдется как минимум в 2 раза дороже.

    Итог

    Итак, давайте подведем итоги, что такое женские штангетки для кроссфита? Фактически это:

    • Кроссовки.
    • С очень жесткой подошвой.
    • Обязательным логотипом
    • Платформенным подъемом с супинацией.

    А последние модели дополнительно снабжены такими элементами, которые улучшают сцепление во время бега. Именно этим кроссфит штангетки отличаются от все остальных.

    Ну, а что же такое мужские штангетки – это все то же самое, но логотип не обязателен. Ну, а все остальные характеристики вариативны. Если вы хотите, действительно себя уверено чувствовать в зале, или боитесь что уроните штангу себе на голову во время очередного трастера – используйте только специализированную обувь, которая сможет уберечь от таких последствий.

    Содержание

    • 1 Как правильно выбрать?
      • 1.1 Каблук
      • 1.2 Материал
      • 1.3 Цена
      • 1.4 Подошва
    • 2 Разница для мужчин и женщин
    • 3 Топовые модели
    • 4 Ошибки при выборе
    Оцените статью
    DaDaFitness