Обзор всех популярных тренировок Шона Ти

Описание программы Cize: The End of Exercize с Шоном Ти

Профессиональный танцор в прошлом, а сейчас ведущий мировой тренер Шон Ти разработал танцевальный комплекс Cize: The End of Exercize. Он предлагает на время отстраниться от традиционных упражнений и начать улучшать свое тело в ритмах танца. Зажигательная современная музыка, интересные хореографические находки, высокий жиросжигающий темп — программа обещает стать настоящим хитом. При этом занятия очень доступные по нагрузке, поэтому подойдут для любого уровня подготовки.

Комплекс состоит из 6 видеотренировок с различным танцевальным наполнением и возрастающей сложностью:

  • Crazy 8s (30 минут)
  • You got this (43 минуты)
  • Full out (34 минуты)
  • In the pocket (37 минут)
  • Go for it (41 минута)
  • Living in the 8s (51 минута)
  • Bonus: Count Abs (9 минут)

Тренироваться по программе Cize: The End of Exercize необходимо согласно графику занятий. Шон предлагает два готовых расписания (для начинающих и для продвинутых). Сами тренировки нельзя назвать сложными, поэтому можно смело начинать заниматься с продвинутого графика. Для программы не требуется никакое дополнительное оборудование, только побольше места в комнате для простора движений.

Даже если у вас не было никогда танцевального опыта, вы без проблем можете начать заниматься по комплексу Cize, сложностей возникнуть не должно. Шон Ти объясняет каждое движение и только потом соединяет их в танцевальные комбинации. Кроме того, хореография повторяется, поэтому вы быстро доведете все движения до автоматизма.

Топ-10 самых популярных программ Beachbody

Обратите внимание, что таблица очень удобная: вы можете отсортировать программы по нужному вам значению, например, год, тренер, уровень сложности, общая продолжительность программы. Просто нажимайте на стрелочки в шапке таблицы.

Год Программа Тренер Краткое
описание
Длит.
видео
Общая
длит.
Колич.
видео
Уровень
сложности
2002 Slim in 6 Дебби Сиберс Общие тренировки для всего тела 25-50 минут 42 дня 5 Низкий
2002 Power 90 ( Master Series) Тони Хортон Комплекс силовых и кардио-тренировок 40-60 минут 90 дней 13 Средний
2004 P90X Тони Хортон Силовая нагрузка для всех групп мышц 45-60 минут 90 дней 12 Очень высокий
2005 Slim Series Дебби Сиберс Общие тренировки для всего тела (серия видео) 30-100 минут 30 дней 10 Средний
2006 TurboJam Шалин Джонсон Тренировки на основе кикбоксинга 20-45 минут 30 дней 6 Низкий
2007 10-Minute Trainer Тони Хортон Короткие тренировки для всего тела 10 минут 30 дней 8 Средний
2007 Hip Hop Abs Шон Ти Хип-хоп тренировки для похудения 25-45 минут 30 дней 6 Низкий
2007 Hip Hop Abs (продолжение) Шон Ти Хип-хоп тренировки для похудения 30-45 минут 30 дней 8 Низкий
2008 Rockin’ Body Шон Ти Танцевальные тренировки 15-45 минут 30 дней 7 Низкий
2008 ChaLean Extreme Шалин Джонсон Силовые тренировки 30-45 минут 90 дней 14 Средний
2009 RevAbs Бретт Хебел Тренировки с прицелом на живот и корпус 20-40 минут 90 дней 11 Средний
2009 Brazil Butt Lift Леандро Карвальо Тренировки для бедер и ягодиц 30-45 минут 30 дней 8 Средний
2009 Insanity Шон Ти Интенсивное кардио, плиометрика 30-60 минут 60 дней 12 Очень высокий
2010 Slim in 6: Rapid Results Дебби Сиберс Общие тренировки для всего тела (продолжение) 35-65 минут 42 дня 5 Низкий
2010 TurboFire Шалин Джонсон Кардио для жиросжигания 30-55 минут 140 дней 12 Высокий
2011 P90X2 Тони Хортон Силовая нагрузка для всех групп мышц 50-70 минут 60 дней 14 Высокий
2011 Pump Лес Миллс Занятия со штангой 30-60 минут 90 дней 8 Высокий
2011 The Asylum Шон Ти Сила, аэробика и плиометрика 40-60 минут 30 дней 8 Очень высокий
2012 The Asylum 2.0 Шон Ти Сила, аэробика и плиометрика 40-60 минут 30 дней 9 Очень высокий
2012 Body Beast Саги Калев Силовые тренировки для роста мышц 30-50 минут 90 дней 17 Очень высокий
2012 Combat Лес Миллс Интенсивное кардио на основе боевых искусств 30-60 минут 60 дней 12 Высокий
2013 Focus T25 Шон Ти Жиросжигающее кардио 25 минут 90 дней 15 Высокий
2013 P90X3 Тони Хортон Интенсивные силовые и кардио-тренировки 30 минут 90 дней 20 Очень высокий
2014 Insanity Max 30 Шон Ти Интенсивное кардио, плиометрика 30 минут 60 дней 13 Очень высокий
2014 PiYo Шалин Джонсон Смесь йоги, пилатеса и силы 20-45 минут 60 дней 8 Средний
2014 P90 Тони Хортон Силовые и кардио-тренировки для новичков 25-45 минут 90 дней 14 Низкий
2014 21 Day Fix Отумн Калабрес Аэробная и силовая нагрузка 30 минут 21 день 11 Средний
2015 21 Day Fix Extreme Отумн Калабрес Интенсивное продолжение 21 Day Fix 30 минут 21 день 11 Высокий
2015 Master’s Hammer and Chisel Саги Калев Отумн Калабрес Интенсивные тренировки для всего тела 35-40 минут 60 дней 19 Высокий
2015 Brazil Butt Lift Master Series Леандро Карвальо Тренировки для бедер и ягодиц 30 минут 30 дней 4 Средний
2015 Cize: The End of Exercize Шон Ти Танцевальные тренировки 35-40 минут 30 дней 6 Средний
2016 Cize: The Next Level Шон Ти Продолжение Cize (новый уровень) 30-40 минут 30 дней 6 Средний
2016 Brazil Butt Lift Carnivale Леандро Карвальо Тренировки для всего тела 30 минут 30 дней 5 Средний
2016 22 Minute Hard Corps Тони Хортон Кардио интенсивная силовая нагрузка 22 минуты 60 дней 9 Высокий
2016 Country Heat Отумн Калабрес Танцевальные тренировки 30 минут 30 дней 10 Низкий
2016 Core de Force Джерико и Джоэл Интенсивное кардио на основе боевых искусств 25-45 минут 30 дней 12 Высокий
2016 3 Week Yoga Retreat Витас, Тэд,
Элис, Фейт
Йога для начинающих 20-30 минут 21 день 21 Низкий
2016 Yoga Studio Витас, Тэд,
Элис, Фейт
Йога для начинающих и продолжающих 10-45 минут 30 дней 30 Средний
2017 YouV2 Леандро Карвальо Низкоударные кардио-тренировки для новичков 30 минут 30 дней 6 Низкий
2017 Shaun Week Шон Ти Сила, аэробика и плиометрика 25-40 минут 7 дней 7 Высокий
2017 Shift Shop Крис Даунинг Кардио и силовые тренировки для похудения 25-50 минут 21 день 11 Средний
2017 Clean Week Меган Дэвис Силовые и кардио-тренировки для новичков 25-30 минут 7 дней 4 Низкий
2017 A Week of Hard Labor Саги Калев Силовые тренировки для роста мышц 45-50 минут 7 дней 5 Очень высокий
2017 A Little Obsessed Отумн Калабрес Несложные тренировки для тонуса мышц 30 минут 7 дней 5 Средний
2018 80 Day Obsession Отумн Калабрес Тренировки для живота, ног и ягодиц 45-60 минут 80 дней 80 Высокий
2019 Transform:20 Шон Ти Кардио-тренировки 20 минут 40 дней 30 Очень высокий
2019 LIIFT4 Джоэл Фриман Силовые тренировки 30-40 минут 60 дней 32 Высокий
2019 Morning Meltdown 100 Джерико МакМетьюс Кардио-тренировки 20-30 минут 100 дней 100 Очень высокий

Плюсы и минусы программы Cize

1. Программа состоит из танцевальных кардио-тренировок, с помощью которых вы сожжете калории и приобретете великолепную форму. Занятия проходят в интенсивном жиросжигающем темпе.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Упражнение молотки с гантелями: как выполнять подъем на бицепс

Обзор всех популярных тренировок Шона Ти

2. Вы забудете о скучных рутинных упражнениях: Шон предлагает заняться зажигательными танцами. Худейте с удовольствием!

3. Несмотря на танцевальную направленность программы Cize, предлагаемая в ней хореография очень доступна. Даже если у вас нет опыта в танцах, вы без труда справитесь с тренировками. Многие движения повторяются, поэтому запомнить их будет легко.

4. Зажигательная музыка подарит вам хорошее настроение и заставит двигаться еще энергичнее.

5. При всей эффективности комплекса его интенсивность не слишком высока, поэтому тренировки подходят для любого уровня физической подготовки.

6. Шон предлагает два варианта графика занятий: легкий и продвинутый. Выбирайте любой в зависимости от вашего уровня подготовки.

7. Благодаря танцевальным движениям, вы улучшите вашу пластичность и грациозность.

8. Вам не понадобится никакой спортивный инвентарь.

1. В тренировках Cize отсутствуют силовые упражнения. Тем, кто заботятся о рельефном теле и мышцах, стоит добавить функциональных комплексов.

2. Программа танцевальная, поэтому подходит не каждому.

Шон Ти снова порадовал поклонников новой оригинальной программой. Получайте наслаждение от ритмичных танцев, интересной хореографии и зажигательной музыки, улучшая при этом свою фигуру.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector