Секс и спорт: как физическая активность влияет на либидо

Спорту – время, а любовным утехам – час

В своей книге Fitter Faster журналист по вопросам здравоохранения Роберт Дж. Дэвис и тренер знаменитостей Брэд Колович-младший называют еще одну причину, по которой нам определенно стоит не забывать про тренировки, и эта причина — улучшение качества сексуальной жизни.

Улучшает кровоток

Был проведен один довольно необычный эксперимент:  молодые женщины интенсивно катались на велосипеде в течение 20 минут и одновременно смотрели фильм с рейтингом Х. Они показали большее физиологическое сексуальное возбуждение (измеряется устройством, оценивающим влагалищный кровоток), чем субъекты, которые не занимались спортом до просмотра фильма.

Все дело в том, что любая физическая активность заставляет наше сердце биться усерднее, а кровь — бежать по венам быстрее. Ускоренный и усиленный кровоток способствует сексуальному возбуждению как у мужчин, так и у женщин. 

Если вы регулярно занимаетесь спортом, скорее всего, у вас более сильные мышцы кора, таза и мышцы ног, чем если бы вы сидели сиднем. Чем сильнее эти мышцы — особенно тазовое дно — тем интенсивнее могут быть оргазмы.

Упражнения для укрепления нужных мышц: упражнения Кегеля, спинной мостик, выпады, прыжки в длину, планка, приседания и отжимания.

Повышает самооценку

И не стоит забывать про выросшую самооценку. Занимаясь спортом, мы чувствуем себя привлекательнее физически. Уверенность притягивает, а некоторых и возбуждает. 

Делает выносливее

Если вы тренируетесь, скорее всего ваша выносливость в любом случае выше, чем у того, кто ведет малоподвижный образ жизни. А чем выносливее вы будете, тем дольше сможете заниматься сексом, и не просто дольше, а интенсивнее.

Секс и спорт: как физическая активность влияет на либидо

Кроме того, спорт — это не только ускоренное сердцебиение и усиленный кровоток. Во время тренировок в теле происходят и другие физиологические процессы. Например, начинают активно вырабатываться гормоны. 

Если спортсмены ориентированы на силовые тренировки, тогда самое благоприятное время для интимной близости – это сразу по завершению тренировки. В первые несколько часов после спортзала – это такой период, когда оргазмичное состояние способно повысить иммунную активность и увеличить их скорость реабилитации.

Вывод таков, что сексом полезно заниматься после тренировки, но никак не перед.

А если объективно оценить ситуацию, то еще никому из мужчин от хорошего секса не становилось плохо. Конечно, стоит учитывать индивидуальные факторы и особенности организма, в том числе и те доводы, которые описаны выше, и тогда жизнь будет всегда прекрасной, а тренировки – продуктивными.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Функциональные тренировки что это обзор упражнений польза и вред

Как влияет sex на силовые тренировки

Данные вопросы чаще всего бередят умы атлетов-мужчин. В силу своих физических особенностей девушки не мучаются подобными дилеммами, так как если встает вопрос что выбрать- отношения или тренинг, они без колебаний выберут первое. Девушки не гоняются за силой и чемпионской массой. У спортзала и секса, как ни странно, много общего.

После физической близости в организме мужчины повышается уровень другого гормона- пролактина, который еще называют «гормоном хорошего самочувствия». Пролактан способствует временному снижению уровня тестостерона. К примеру, когда в силу возраста уровень пролактина стабильно повышен в мужском организме, то это влияет на уменьшение полового влечения, депрессии, головные боли и др. У женщин подобная «борьба» гормонов отсутствует.

Секс и спорт: как физическая активность влияет на либидо

После половых отношений (с оргазмом) у женщин в кровь происходит выброс адреналина, а это даже повышает силу мышечной массы. Если у вас случился секс перед тренировкой, и вы сразу пошли в спортзал, то на рекорды рассчитывать не приходится. Для повышения потенции вступать в половой контакт лучше после тренинга или в тот день, когда поход в спортзал не намечается.

Систематические занятия с «железом» и на различных тренажерах, с соблюдением восстановительного периода, на все системы организма оказывают положительное влияние, и на потенцию в частности. Мужское либидо только повышается из-за выработки тестостерона в процессе тренинга и конкретно прокачки мышц таза (лобково-копчиковая мышца- ЛК-мышца).

Но все хорошо в меру, даже тренировки не должны перерастать в насилие над собой. После изматывающего тренинга у атлетов часто наблюдается снижение полового влечения из-за переутомления организма. Поэтому иногда приходится откладывать приятную близость на некоторое время, чтобы мужской организм пришел в норму.

Плюс- во время занятий у мужчины растет уверенность в себе, самооценка и привлекательность для противоположного пола. У девушек же прокачка тазовых мышц приведет к увеличению частоты и яркости оргазмов.

«Химические» бодибилдеры, которые употребляют гормональные препараты для роста мускулатуры, отмечают значительное повышение потенции и либидо только в период приема добавок. Если рассматривать влияние секса на рост мышц, то отметим, если совмещать занятия в зале, физическую близость и диету с продуктами, богатыми цинком, результат порадует любого спортсмена.

Гормоны

Секс и спорт: как физическая активность влияет на либидо

Начнем с уже давно известного и подтвержденного факта — спорт улучшает настроение. Это происходит из-за усиленного выделения эндорфинов, которые, правда, совсем не гормоны, а группа полипептидных химических соединений, но со своей задачей справляются. 

К ним присоединяется дофамин и серотонин. Вместе они делают так, что настроение у нас улучшается, а депрессия отступает. Само по себе это уже повышает сексуальное желание, так как депрессия и стресс — не лучшие помощники в сексе.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Эвалар МСМ форма выпуска состав функции инструкция по приему

Напоминаем, за гормоны счастья и выделение эндорфинов у нас больше всех отвечают кардиотренировки (вспомните об эйфории бегуна).

Эндорфины и гормоны радости — не единственные вещества, которые начинают более активно вырабатываться организмом во время физической нагрузки. В усилении либидо участвует и тестостерон.

Он также начинает усиленно продуцироваться, особенно после силовых тренировок. Правда, не стоит сильно увлекаться и проводить все время в тренажерке — исследования показали, что чрезмерная активность наоборот приводит к снижению либидо. Поэтому, если вы думаете, глядя на накаченного парня, что он должен быть великолепен в постели, стоит уточнить, сколько времени он выделяет на тренировки. Вполне возможно, что единственное, чего ему будет хотеться после зала — это плотный ужин и хороший фильм перед сном, но не более.

Интересный факт: когда мужчина и женщина тренируются вместе, они склонны считать друг друга более привлекательными физически. Все дело в запахе!

После кардио и силовых тренировок стоит сказать пару слов о йоге, правда, уже без гормонов. Эта древняя практика использовалась для стимулирования сексуального пробуждения (тантра). Она избавляет от стресса, помогает очистить сознание от мусора, учит сосредотачиваться на своих внутренних и внешних ощущениях, и повышает гибкость. Последнее ничуть не проигрывает прокачиванию духовных качеств.

Секс перед соревнованиями

От тренеров часто можно услышать, что секс накануне соревнования может негативно повлиять на результаты. На самом деле все зависит от конкретных моментов: непосредственно от самочувствия и состояния человека, употреблялся ли алкоголь или какие-нибудь наркотики и не был ли нарушен сон. Последнее касается ситуации, когда вы решили заняться сексом вечером, а соревнования стартуют утром.

Можно ли считать секс тренировкой?

Секс и спорт: как физическая активность влияет на либидо

Это не тренировка, а скорее легкая разминка. Тут все зависит от продолжительности, интенсивности и наличия акробатических трюков в программе. Исследования, проведенные с молодыми людьми, показали, что в среднем во время занятий любовью сжигается 3—4 ккал за минуту. Уровень интенсивности считался средним и его можно было приравнять к ходьбе. Стоит отметить, что мужчины тратили больше энергии, чем женщины, так что если вы хотите похудеть быстрее, придется занять активную роль.

То есть получается, если половой акт будет длиться 10—15 минут, вы сожжете около 50 ккал. Конечно, если сравнить секс с 30-минутной тренировкой на беговой дорожке, вторая будет в три раза эффективнее. Но зато первая раз в сто приятнее.

Коротко о главном

Чтобы подтвердить или развеять опасения каждого читателя, следует ознакомиться с проверенной информацией.

  • Физическая близость- своеобразный тест на выносливость. Он служит «разминкой», ускоряющей восстановление организма после тренировок, когда все тело болит.
  • Оргазм не приведет к снижению уровня мужского гормона тестостерона. После разрядки происходит торможение ЦНС, повышается пролактин, однако эффект настолько краткосрочный, что объем тестостерона не успевает снизиться. Примерно через несколько часов гормоны приходят в норму.
  • Считается, что воздержание от отношений у мужчин помогает увеличить концентрацию и агрессию во время выступления или соревнований, но все зависит от индивидуальных особенностей спортсмена и вида спорта.
  • Воздержание от половой близости более чем на неделю может привести к нервному напряжению и стрессу, в следствие которых может возникнуть дисбаланс внимания и сосредоточенности, хотя известно, что легендарный Мохаммед Али воздерживался от секса в течение месяца перед ответственным боем.
  • В ночь перед ответственными соревнованиями или важной тренировкой лучше не вступать в половые отношения, существует опасность, что уровень тестостерона в организме не успеет восстановиться.
  • Через три месяца без близости, что очень типично для некоторых спортсменов, тестостерон резко снижаются до уровня, близкого к детскому.
  • Люди с более высокой степенью половой активности имеют высокий уровень тестостерона.
  • Возбуждение (без оргазма) также увеличивает количество мужских гормонов.
  • Анаболики сами по себе являются дополнительно принимаемым тестостероном. Они не влияют на потенцию в негативном ключе, а наоборот. Но стоит «химику» закончить курс приема, собственных гормонов может оказаться недостаточно для проведения нормального полового акта.
  • Секс после тренировки способствует повышению активности иммунных клеток и повышается способность к восстановлению. Этот вариант модно использовать как метод профилактики перетренированности.
  • За время полового акта тратится приблизительно 200 калорий в час. К примеру, за час бега со скоростью 10-12 км/ч расходуется 500 калорий.
  • Потери белка запредельно ничтожны. В одном объеме семенной жидкости содержится всего лишь 0.5 г белка, 11 мг углеводов и 6 мг жиров.
  • После половой близости атлету желательно поспать 8-10  часов.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер

https://www.youtube.com/watch?v=xi1p2eayurs

Спорт и близость влияют друг на друга в большей мере положительно, главное правильно сочетать эти два занятия. Заметим, что действительно пагубно на рост мускулатуры, выносливость, и половую активность оказывают стрессы. Наркотики, табак и алкоголь с бодибилдингом еще в большем диссонансе.

Заключение

Доктор Тина М. Пенхоллоу, доцент кафедры науки о физической культуре и укреплении здоровья в Университете Флориды, говорит, что физические упражнения влияют на вашу сексуальную жизнь, способствуя повышению активности и, что не менее важно, качества. Регулярные тренировки действительно улучшают сексуальную жизнь. Кажется, это неплохой повод, чтобы пойти в спортзал.

Оцените статью
DaDaFitness