Как сделать грудь упругой Самый эффективный способ

Упругая грудь и косметические процедуры.

В этой статье наши профессиональные консультанты дадут вам рекомендации, которые позволят вам сделать грудь упругой, вернуть ей тонус и красивый внешний вид.

Фитнес-тренер Владимир Колобов расскажет, какие упражнения помогут вернуть упругость груди,  почему так важен спортивный бюстгальтер, что можно сделать дома, а когда необходим тренажерный зал, и почему для упругости груди очень важна осанка.

Косметолог Алена Романова поделится рецептами масок для упругости груди, секретами массажа, а также как подобрать косметику для груди и декольте и почему для упругости груди вреден загар.

Диетолог Ирина Бельская перечислит продукты, которые способствуют упругости груди, и почему колебания в весе плохо сказываются на тонусе женской груди.

Без тонуса мышц груди говорить об упругости молочных желез не приходится. Идеальная ситуация – когда вы занимаетесь в фитнес-центре упражнениями, направленными на сильные грудные мышцы. Однако и простые домашние занятия помогут вам сделать грудь упругой, утверждает фитнес-тренер Владимир Колобов.

  • 1. Давление. Самое простое упражнение для упругой груди. Встаньте лицом к стене и обопритесь о стену руками. Со всей силой давите на стену так, словно хотите отодвинуть ее, в течении 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руками. Повторите 10 раз. Посмотреть это и другие упражнения для увеличения упругости груди можно в виде фото и видео здесь. А мы продолжаем…
  • 2. Встаньте прямо, слегка согните руки в локтях, прижав кисти к бедрам. Старайтесь соединить локти за спиной, но не рывками, а медленно растягивая мышцы в течении 10-15 секунд. Повторите 8 раз.
  • 3. Хорошо развивает мышцы, помогает сделать грудь упругой и такой совет. Соедините ладони перед грудью и сильно надавливайте ими друг на друга в течение 3-5 секунд (как на фото). Повторите 8-10 раз.
  • 4. «Сухой» брасс. Если вы замечали, у тех, кто много плавает, всегда упругая грудь. Если Вы не можете посещать бассейн, делайте это эффективное упражнение. Встаньте прямо, прижмитесь спиной к стене, напрягите мышцы груди и делайте движения, как будто плывете брассом. Сделайте сто неторопливых гребков, мышцы груди держите напряженными.
  • 5. Обязательно используйте упражнения на осанку. В домашних условиях это прекрасный вариант. Правильная осанка и упругая грудь как сестры-близнецы, одно без другого не бывает. Очень часто упражнений для исправления осанки хватает, чтобы тонус груди резко поднялся, смотрите по ссылке, почему так.
  • 6. Еще один очень важный момент — какие бы упражнения для упругости мышц (да и вообще любые спортивные) вы не делали, специальный спортивный бюстгальтер вам жизненно необходим. Кожа на груди очень тонкая, а нагрузки большие, и без него кожа может еще больше растянуться, о какой тогда упругости речь. Поэтому перед началом занятий упражнениями обязательно идем в магазин спортивной одежды!

Почему-то косметику женщины часто не принимают во внимание, а ведь хорошее состояние кожи, активный обмен веществ в зоне декольте очень важны для красоты и упругости груди — говорит косметолог Алена Романова. Существует специальная косметика для этой зоны, кремы, масляные обертывания, нужно лишь спросить о ней в магазинах. В домашних условиях сделать грудь упругой также помогут простые маски, легко выполнимые в домашних условиях.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Гейнер для набора мышечной массы Как правильно принимать

Овсяная маска для упругости грудиОвсянка – прекрасный продукт, способствующий упругости груди. Еще один ее большой плюс – мягкая консистенция, что очень важно для нежной кожи груди и позволяет получить хорошие отзывы в домашних условиях. Для приготовления маски горсть овсяных хлопьев залейте в термосе кипятком на полчаса, воду потом слейте, а кашицу нанесите на грудь и зону декольте.  Смывать состав нужно, когда он подсохнет до легкой корочки.

Маска с водорослями для упругой груди. Морские водоросли имеют прекрасные отзывы среди тех, кто задумывается над темой, как сделать грудь упругой.  Вы можете купить либо порошковые составы морских водорослей в ближайшей аптеке, либо размолоть в кофемолке магазинные сухие.  Их нужно смешать с растительным маслом до состояния густой кашицы и обмазать ими грудь и зону вокруг нее на 20-25 минут, потом смыть теплой водой.

Как сделать грудь упругой Самый эффективный способ

Творог и масло для упругости грудиОчень хорошие отзывы имеет творожная маска, которую на Руси издревле применяли для упругости груди. Вам понадобится хороший домашний творог, примерно две столовые ложки, который нужно размять со столовой ложкой льняного масла до состояния густой пасты. Эту пасту, не втирая, наносят на грудь и декольте платными движениями, держат полчаса, потом смывают водой комнатной температуры.

Медовая маска, чтобы сделать грудь упругойОдним из самых известных народных средств, возвращающих груди красоту и заметную упругость, является мед. Именно он чаще всего является героем отзывов читательниц журнала. Наиболее популярной для домашних условий является самая простая маска — разведите столовую ложку меда таким же количеством молока и мягко вотрите смесь в кожу груди и вокруг нее на 30 минут.

Смесь йогурта и апельсина для упругой грудиСочетание этих двух продуктов очень эффективно сказывается на состоянии женской груди, позволяя получить желанную упругость. Чтобы приготовить нужное средство, купите в магазине баночку натурального йогурта, выжмите в нее сок трети апельсина, тщательно перемешайте и натрите составом тело от шеи до пояса. Это подтянет не только грудь, но и мышцы шеи и живота. Делать на 20 минут 2 раза в неделю.

Кроме масок, мы очень рекомендуем вам ознакомиться с материалом масла для упругости и увеличения груди, где идет рассказ о том, как растительные и эфирные масла (льняное, оливковое, хмеля и другие) помогают поднять тонус груди, увеличить ее упругость.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Серотонин что это за гормон его функции и способы повышения

Чтобы сделать грудь упругой, мы рекомендуем вам чередовать данные маски, делая их 1-2 раза в неделю курсами по 5 масок. А сейчас посмотрите видео, где мы покажем, как правильно наносить маски для упругости груди.

Массаж груди – средство простое и доступное, и в тоже время для упругости груди очень эффективное. Другое дело, что делать его нужно правильно, чтобы не повредить железы, не растянуть кожу. Мы посвятили этому специальный материал массаж груди, на который и хотим обратить ваше внимание.

Упругая грудь и водные процедуры

Холодные водные процедуры, при грамотном подходе, помогут вам сделать грудь упругой. Это происходит потому, что прохладная вода вызывает активный прилив крови к груди, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, делает кожу груди эластичной и упругой. Это может быть как прохладный душ, которым вы круговыми движениями обливаете грудь, постепенно понижая температуру, так и, для сильных духом, кусочки льда, подобно тем, какими мы обтираем лицо.

Упругая грудь и загар

Как сделать грудь упругой Самый эффективный способ

Мало кто знает, что кожа на груди в два раза тоньше кожи лица – продолжает Алена Романова.  – Поэтому загорать тем, кто страдает от потери упругости груди, нужно крайне осторожно. Солнце сушит кожу, и очень часто слышу от пациентов,  особенно приехавших из жарких стран, что декольте покрылось пигментными пятнами, а ореолы стали сухими и морщинистыми.

Всем, кто хочет сделать свою грудь более упругой, необходимо изменить свой рацион питания — утверждает диетолог Ирина Бельская. Вам понадобится много белка, фитоэстерогены и витамины. Нужный женщинам белок содержится в соевых продуктах, «молочке» — твороге, натуральном йогурте, рыбе и морепродуктах.

Если вы ходите в тренажерный зал, можете купить порошковый протеин и пить его после тренировок. Витамины — овощи и фрукты. Особенно важны фитоэстрогены, то есть растительные варианты женских гормонов, благодаря которым и строится форма вашей груди — о них я говорю особо в материале продукты для увеличения и упругости груди, настойчиво советую прочитать всем, кто хочет упругую красивую грудь.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Кулинария - Кулинарные рецепты для спортсменом бодибилдеров

В несколько слов о диетах. Женщины и девушки, которые то худеют, то полнеют, имеют крайне мало шансов сохранить упругую грудь. Наша кожа не резиновая, поэтому то растягиваться, то сжиматься она не может, появляются растяжки, мышцы груди слабеют. Поэтому мой совет всем, кто заботится о качестве и здоровье своей груди — не терзайте организм диетами и, если уж решили похудеть, делайте это постепенно и навсегда.

Сделать грудь упругой можно и дома, для этого необходимо выполнять ряд упражнений, которые задействует как мышцы груди, так и ткани, окружающие их. Чтобы получить устойчивый результат, заниматься физическими нагрузками нужно регулярно, соблюдая технику упражнений.

Регулярность тренировок должна быть не менее 3-ех раз в неделю по 1-2 часа. Все упражнения следует выполнять не несколько подходов с одинаковым количеством повторений. Их количество зависит от уровня подготовки и типа упражнения. Обычно 3 подхода по 10-15 повторений. По мере продвижения количество повторов может увеличиваться на 5 каждые 2-3 недели занятий.

Плавание

Несмотря на то, что плавание неразрывно связано с водой, делать необходимые упражнения можно и дома.

В таком случае тренировка называется «сухой брас», ее техника выполнения включает следующие движения:

  1. нужно подойти к стене, выпрямить спину;
  2. напрячь грудные мышцы;
  3. совершить каждой рукой по 100 круговых движений, похожих на те, которые делаются во время плавания брасом.

В том случае, если есть возможность посетить бассейн, необходимо плавать техникой брасса в течение 15-30 минут в зависимости от уровня подготовки.

Отжимания

Как сделать грудь упругой и подтянутой за 2 недели, после родов. Видео

Отжимания способны не только повысить тонус грудных мышц, но и увеличить их объем за счет работы дельтовидных мышц и трицепсов.

Как сделать грудь упругой и подтянутой за 2 недели, после родов. Видео
Как сделать грудь упругой? Помогут упражнения, например, отжимания от пола.

Выполняются они по следующему алгоритму:

  1. Необходимо лечь на живот.
  2. Расположить ладони на полу уровне плеч.
  3. Напрячь пресс, и поднять туловище до уровня, пока руки полностью не выпрямятся.
  4. Опуститься вниз на расстояние 3-4 см до пола.
  5. Повторить процедуру 15 раз по 3 подхода.

Причины обвисшей груди

Грудь становится менее упругой по разным причинам, к основным из которых относятся:

  • возрастные изменения эластичности кожи;
  • резкий набор и потеря веса;
  • грудное вскармливание ребенка;
  • ношений неправильно подобранного белья;
  • белье плохого качества;
  • менопауза;
  • злоупотребление курением и спиртными напитками.

Кроме того, грудь может потерять былую упругость и стать дряблой из-за неправильного питания и дефицита необходимых витаминов и микроэлементов.

Чтобы предотвратить дальнейшее отвисание груди и помочь ее восстановлению, нужно соблюдать следующие правила:

  • не рекомендуется практиковать диеты, способствующие резкому сбросу веса;
  • нельзя носить бюстгальтер, неподходящий по размеру;
  • следует отказаться от спиртных напитков и курения;
  • не стоит долгое время находиться на солнце без защитного крема.

Таким образом, грудь можно сделать упругой в домашних условиях независимо от причин, которые вызвали отвисание и потерю формы. Для этого нужно соблюдать все правила и пользоваться разными способами восстановления, как физическими, так и косметическими.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Натуральные средства по уходу за грудью

Как сделать грудь упругой и подтянутой за 2 недели, после родов. Видео

Для того чтобы вернуть груди упругость, существует множество разных способов, в основе которых лежит использование натуральных растительных ингредиентов, физических упражнений или химических веществ. Однако наиболее популярными и безвредными являются методы, основанные на применении натуральных средств.

Массаж с использованием замороженной воды основан на том, что соприкосновение льда с кожей вызывает сокращение тканей. Этот эффект обеспечивает повышение эластичности кожного покрова и тонизирование мышечной ткани. При этом отмечается увеличение подтянутости мышц. Также лед обеспечивает стягивание кожи и уменьшение болевого синдрома.

Для проведения массажа необходимо совершать круговые движения кусочком льда по груди в течение 1 мин. Затем кожу нужно насухо вытереть полотенцем, надеть бюстгальтер высокого качества, который подходит по размеру, и полежать без движения около 30 мин. Такую процедуру необходимо проводить до 2-3 раз в день.

Воздействие оливкового масла на кожу направлено на повышение упругости мышечных тканей груди. Этот эффект обеспечивается содержанием в составе оливок таких веществ, как жирные кислоты и антиоксиданты со свободными радикалами. Масло помогает улучшить состояние кожи и напитать ее полезными веществами.

Для проведения массажа на руку необходимо нанести немного оливкового масла и втереть в кожу груди по направлению снизу-вверх. Такие движения помогут стимуляции кровообращения и формированию новых клеток. Процедуру нужно продолжать 15 мин. 4-5 раз в день. Чтобы удвоить эффект от массажа оливковое масло можно смешать с розмариновым.

В их состав входит много полезных веществ, благодаря которым они способны курнуть упругость груди.

Как сделать грудь упругой дома знают девушки, которые использовали огуречно-яичную маску. Она избавит кожу груди от дряблости и повысит ее тонус. Огурцы в своем составе содержат бета-каротин, который замедляет процессы старения. Яичный желток содержит витамины группы В, А, D и большое количество белков.

Для приготовления маски нужно смешать свежий огурец и сырой желток. Массу растереть до пастообразного состояния и нанести на 15 мин. на грудь. Затем маску смыть с помощью холодной воды.

Яйцо содержит белок, который также полезен, как и желток. Яичные белки обладают лифтинг-эффектом, оказывают питательное воздействие и способны вернуть коже эластичность благодаря содержанию гидросистем.

Для приготовления маски необходимо взбить 1 белок из куриного яйца, смазать им грудь и оставить на 15 мин. Смывать нужно поэтапно: сначала соком огурца, затем прохладной водой.

Ингредиент Количество
Мед 1 ч. л.
Творог 1 ч. л.
Яичный белок 1 шт.

Компоненты нужно смешать, растереть до состояния пасты и нанести на грудь на 20 мин. Смывать маску нужно холодной водой.

Пажитник

Пажитник является ценной лечебной травой и используется в разных направлениях. Однако наиболее эффективен против возрастных изменений кожи, поэтому он часто используется для восстановлений упругости груди.

Компоненты Способ приготовления Как наносить Сколько держать маску, мин. Перио-дичность

нанесения маски

Чем смывать
Пажитник, вода В порошок пажитника вливают воду, пока не образуется паста Круговыми движениями 10 Каждые 3-4 дня Теплой водой
Масло пажитника, витамин Е Смешивают масла пажитника и витамина Е (по 10 капель) Круговыми движениями 30 Каждые 7 дней Холодной водой
Пажитник, йогурт Измельченный пажитник смешивают с йогуртом Круговыми движениями 15 Каждые 4-5 дней Холодной водой

Гранат

Все части граната можно использовать, чтобы вернуть коже и мышцам груди упругость. Из семечек граната изготавливается гранатовое масло, нанесение которого 1 раза в день на 3-4 мин. способно увеличить упругость. Нанесение пасты из корки граната вместе с 3-3 каплями масла горчицы ежедневно перед сном на 20 мин позволит замедлить процесс старения кожи и продлить молодость.

Также из сухой кожуры граната можно приготовить маску. Для этого нужно смешать его с индийской сиренью по 4 ч. л., нагреть смесь и остудить до комнатной температуры. Наносить маску следует каждый день на 15-20 мин.

Как сделать грудь упругой и подтянутой за 2 недели, после родов. Видео

Масло из миндаля поможет увлажнить кожу и сохранить ее упругость. Для приготовления маски необходимо смешать 2 ст. л. миндального масла с 4 ст. л. сливок. Масса наносится круговыми массажными движениями на молочную железу 3-4 раза в неделю.

Вместо миндального масла можно использовать кокосовое или смешивать их для получения лучшего результата.

Имбирь

Имбирь – полезное растений, которое участвует в нормализации процессов обмена, регулирует скорость метаболизма и способствует ускорению сжигания калорий, сокращая при этом толщину жировой прослойки.

Для приготовления имбирного средства нужно смешать 1 ст. воды и 1 ч. л. имбиря. Смесь кипятят в течение 10 мин., процеживают и добавляют 1 ч. л. меда. Полученный напиток пьют каждый день 2-3 раза в сутки.

Эфирные масла

Подтягивающим эффектом обладают эфирные масла, полученные из растений с помощью натуральной выжимки.

В основном, такие масла получают из следующих растений:

  • перечная мята;
  • лимон;
  • кипарис;
  • морковь;
  • фенхель (семена);
  • курчавая мята.

Как сделать грудь упругой и подтянутой за 2 недели, после родов. Видео

Масла из этих растений применяются для проведения массажа и приготовления масок. При этом нужно помнить, что такие вещества опасны и в концентрированном виде могут обжечь кожу. Обычно достаточно 2-3 капли масла.

Кистевидная спаржа

Как сделать грудь упругой дома, так и укрепить здоровье поможет кистевидная спаржа, которая является антиоксидантом природного происхождения. Столовая ложка такой спаржи, разведенная с водой за 3 месяца способна сделать грудь более упругой и вернуть ей прежнюю форму.  Принимать средство нужно дважды в день, утром и вечером.

Зеленый чай

Зеленый чай уникален по своим целебным свойствам, он обладает жиросжигающими свойствами, активизирует обменные процессы и способствует сжиганию калорий. Его свойства предотвращают появление лишних отложений жира, увеличивают температуру тела, способствуют сжиганию существующих жиров.

Чтобы поддержать общий тонус всего организма и груди, в частности, необходимо ежедневно утром и вечером выпивать по 1 чашке зеленого чая.

Глина Гассул

Добыть глину Гассул можно только в Марокко, она является достаточно редкой и очень эффективной для уплотнения эпидермальных клеток.

В ее состав входят такие полезные элементы, как:

  • натрий;
  • кальций;
  • железо;
  • магний.

Эти вещества повышают упругость кожи. Для этого нужно 2 ст. л. глины смешать с водой и довести до состояния пасты. Смесь нанести на грудь, дождаться полного высыхания и смыть водой.

Алоэ вера

Алоэ вера является природным средством, которое способно укрепить клетки и ткани кожи и активировать выработку коллагена, направленного на восстановление эластичности. Из этого растения изготавливают специальные гели, которые нужно втирать круговыми массажными движениями в грудь на протяжении 5 мин.

Оцените статью
DaDaFitness