Creatine Monohydrate от Maxler как принимать отзывы о креатине

Воздействие на организм

Креатин накапливает в организме жидкость, регенерирует молекулы АТФ (аденозинтрифосфат, участвующий в обмене веществ и энергии в организме) и одновременно нейтрализует образующиеся при физических нагрузках кислоты, вызывающие усталость мышц и снижающие уровень рН крови. Помимо этого, креатину приписывают активизацию гликолиза (процесса окисления глюкозы).

Особенностью креатина является накопление эффекта: мгновенного результата после приема вы не почувствуете, зато при регулярном продолжительном употреблении действие его на мышцы не заставит себя ждать. Итак, креатин — спортивное питание номер 1.

Отзывы о приеме Creatine Monohydrate от Maxler

Регулярное употребление в пищу достаточного количества креатина обеспечит:

  • Увеличение силовых показателей мышц. Креатин – источник быстрой энергии при выполнении различных силовых упражнений. Благодаря его «расходованию» экономится АТФ, за счет чего силовые показатели неумолимо растут.
  • Увеличение мускулатуры в объеме. Употребление креатина способствует активному накоплению в мышцах воды. В результате этого они быстро становятся объемными.
  • Увеличение скорости роста мышечной ткани. Качество питательной среды для мышечных волокон – саркоплазмы – улучшается за счет накопления воды в мышцах под действием креатина. Именно поэтому увеличение «строительного материала» ведет к более быстрому восстановлению и росту мышц.
  • Увеличение уровня тестостерона. Многочисленные исследования подтверждают рост уровня данного гормона у мужчин при приеме креатина (примерно на 22 %).

Употребление в сутки не более 3 грамм креатина считается нормальным и не вызывающим риска для здоровья. Однако европейские агентства по здравоохранению не исключают малой вероятности развития побочного действия. Особенно к этому стоит отнестись серьезно лицам, имеющим в анамнезе хронические заболевания (пищевые аллергии и астму), а также всем принимающим те или иные лекарства по рецепту.

Побочные эффекты креатин «Макслер» может вызвать лишь при регулярной передозировке. При этом возникают проблемы в функционировании печени и работе ЖКТ. Расстройство пищеварения – еще одно побочное явление при систематическом употреблении креатина сверх нормы.

Мы проанализировали спортивные форумы и площадки интернет магазинов спортивного питания. Можем сказать, что отзывы о приеме Creatine от Maxler носят положительный характер. Главными преимуществами креатина спортсмены считают высокое качество, эффективность и доступную цену.

В целом, этот креатин ничем не отличается от других аналогичных комплексов, так как разные компании при производстве в большинстве случаев используют одно и то же сырье. Но отзывы именно о Creatine от Maxler внушают доверие. И если вы фанат европейского качества и доступных цен, то этот вариант идеально вам подойдет.

Creatine Monohydrate от Maxler как принимать отзывы о креатине

Одной из первых спортивных добавок, с которой знакомятся спортсмены,  является креатин.

И люди, желающие увеличить свои спортивные достижения, с некоторой опаской, расспрашивая тренеров, знакомых или просто собирая информацию в интернете и читая отзывы о креатине, начинают его принимать.

И нет, пожалуй, ни одного человека, который бы уже через пару недель не почувствовал бы эффект креатина на себе и не стал бы советчиком по его приему. Поэтому можно смело делать вывод – креатин работает! И работает очень эффективно.

Говоря сухим научным языком, креатин это азотсодержащее соединение, участвующее в энергетическом обмене, и обеспечивающих достаточное количество образующихся молекул АТФ. Креатин накапливается скелетной мускулатурой и норма креатина составляет примерно до 1,5г на кг веса. Этот показатель для людей с повышенными физическими нагрузками может быть увеличен.

На чем же основано действие креатина? И собственно для чего нужен креатин? Начать следует с того, что это соединение – неотъемлемая часть энергетической системы человека. Не зависимо от того занимается он спортом или нет.

Для превращения энергии от «сжигания» углеводов в энергию, которую организм сможет использовать для обеспечения жизнедеятельности (в частности, для мышечных сокращений), требуется несколько стадий различных биохимических реакций. И участником одной из важнейшей такой реакции – синтеза АТФ – и является креатин. Иными словами, «электричество» в нашем теле это АТФ.

Важно

Чем их больше, тем больше сил и энергии. А для образования АТФ креатин просто необходим. Природа продумала, как избавить человека от такой зависимости от креатина и научила организм вырабатывать его самостоятельно.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Крепатура почему болят мышцы после тренировки как снять мышечную боль

Но при повышенных физических нагрузках, организм не успевает его синтезировать в достаточном количестве и наступает предел – Вы больше не можете ни разу отжаться, подтянуться, или выжать вес. Всем знакомое ощущение. Но этот предел можно отодвинуть, если у организма будут АТФ. Вот тут и помогает спортивное питание.

Креатин нашел применение в силовых видах спорта, в беге на короткие дистанции и везде, где необходима резкая отдача, всплеск энергии. Применение креатина в этих видах спорта позволяет увеличить интересующие показатели (вес, скорость, количество подходов) до 20%. Польза креатина в этих видах спорта неоспорима.

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Существует три основных схемы приема креатина и объединяет их то, что исследования показали примерно одинаковую эффективность каждого из них. Для упрощения понимания способов приема, ниже приведены данные по тому, как принимать креатин моногидрат:

  • Способ употребления 1 (загрузка креатином):  одну неделю принимать по 5г креатина 4 раза в день. Так называемая фаза загрузки. Далее, в течение 6 недель по 2-3 г один раз в день. Затем следует отдых от 2 недель до месяца и цикл повторяется снова.
  • Способ 2 (прием креатина без фазы загрузки): принимать по 3-5 г от месяца до полугода. Далее перерыв от месяца.
  • Способ 3: период недельной загрузки по способу 1, чередуются с неделей отдыха.

На данный момент, каких либо научных данных, говорящих о том, как лучше принимать креатин, нет. Однозначно можно сказать, что превышение дозировки в 20г в день существенного увеличения действия креатина не дает.

В случаях, когда Вы хотите начать прием креатина с какими либо транспортными матрицами или соединения креатина, отличные от моногидрата, следуйте рекомендациям производителя. Чтобы ни писали на банке с такими формами креатина, нужно знать, что активным соединением  все равно остается креатин.

Как принимать эту любимую многими атлетами добавку и в каком виде, выбирать Вам.

Как пить креатин?

В случае обычного моногидрата, разводите его в соке, хороши комбинации креатин и протеин, креатин и гейнер. Наличие углеводов в растворе с креатином облегчает усвоение последнего. Возможно, и использование простой прохладной воды.

Не храните приготовленные напитки с креатином более получаса, а пейте их сразу после приготовления. В жидких средах креатин не устойчив. Этим, кстати, и объясняется отсутствие готовых жидких продуктов (т.н.

жидкий креатин), содержащих креатин (за редкими и весьма сомнительными исключениями).

Самый лучший креатин – это самый чистый. Степень его чистоты от примесей должна составлять не менее 99,5%.

Самый чистый как креатин выпускается компанией под торговой маркой CreaPure, и самые передовые производители спортивного питания используют для своих продуктов сырье именно этой марки.

Не исключение и креатин фирмы Universal и креатин Weider, креатин Multipower и креатин Inkospor и многие другие.

Наука не стоит на месте и предлагает новые решения традиционных проблем при приеме обычного моногидрата (таких как необходимость загрузки, низкая усвояемость). В результате возникают продукты с различными транспортными матрицами, специальными защитными буферами.

Какой креатин лучше? На этом вопросе спекулируют многие производители. Какие-то транспортные системы для креатина работают, какие-то нет. Какие-то продукты «ноу-хау» приходят и остаются, многие исчезают навсегда.

Креатин моногидрат, наверное, не самый эффективный продукт этого семейства, но был, есть и, вероятнее всего, будет всегда. Это классический продукт, проверенный временем.

Поэтому его можно смело охарактеризовать как хороший креатин, при условии его чистоты, разумеется.

Различий между тем, выберете ли Вы креатин в порошке или креатин в капсулах нет – активное вещество одно. Конечно капсулы удобнее, не требуют приготовления, их проще носить с собой. Но за счет оболочки такой креатин выходит дороже.

Из-за низкой информированности о действии этого препарата, у некоторый людей возникают осложнения при приеме, порождающие мнение, что креатин вреден.

  • Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
  • В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
  • Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
  • Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
  • Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
  • Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Тяга штанги к поясу варианты и техника выполнения

На этом список о вреде креатина можно, наверное, закончить и сделать вывод, что в подавляющем большинстве случаев, прием креатина абсолютно безвреден и практически не имеет противопоказаний. Употребление креатина сделает Ваши тренировки более яркими и продуктивными.

В заключении хочется сказать, что креатин – одна из немногих реально работающих добавок не отнесена к запрещенным препаратам Антидопинговым центром и показана к применению даже спортсменам-олимпийцам, как безопасный, эффективный препарат, не нарушающий честного, конкурентного духа этих Великих Игр.

Creatine Monohydrate от Maxler как принимать отзывы о креатине

А чем же мы хуже?

Как выбирать креатин

Как принимать Creatine Monohydrate от Maxler

Порция Creatine Caps 1000 составляет 5-6 капсул. Капсулированная форма позволяет легко нормировать прием креатина и облегчает его использование в любых условиях. Рекомендуется принимать в течение дня и после тренировки с достаточным количеством простых углеводов и большим количеством жидкости. Наилучшее время для приема креатина – после тренировки, когда в мышечных клетках процессы восстановления проходят наиболее интенсивно. На время приема Creatine Caps 1000 рекомендуется воздержаться от приема кофеиносодержащих продуктов.

Принимать креатин моногидрат рекомендуется по 1 порции (5г) в сутки в любое время дня. Увеличивать рекомендуемую дозировку Creatine от Maxler не следует, так как исследования показали, что организм человека не может усвоить более 5г креатина в сутки. Для лучшего усвоения и ускорения транспортировки креатина в мышцы его следует размешивать с сахаром или сладким соком.

Чтобы повысить эффективность от приема креатина, Creatine рекомендуется принимать совместно с другими спортивными добавками. Специалисты немецкой компании Maxler рекомендуют принимать Creatine совместно с:

  • Гейнером Special Mass Gainer – если вы хотите набрать как можно больше массы и не боитесь при этом набрать и лишнего подкожного жирка;
  • Сывороточным протеином 100% Golden Whey – если вы хотите набирать только сухую мышечную массу;
  • Amino BCAA 4200 – если хотите улучшить качество восстановления и быстро подавлять катаболические процессы после высокоинтенсивных тренировок.

Существует еще другая схема приема креатина, так называемая загрузка. Суть в том, что вы первую неделю принимаете по 20г креатина в день, а потом уменьшаете дозировку до 5г в сутки. Но, как мы уже сказали, это не имеет смысла, так как более 5г в день креатина (если верить словам ученых) попросту не усвоится.

Суточная потребность

В среднем суточная потребность в креатине для атлета составляет 2-4 грамма. Неважно, каким образом будет восполняться необходимая доза – с пищей или в виде спортивной добавки. Данное количество креатина содержится в 200-300 граммах красного мяса. Таким образом, лишь активные мясоеды, каждодневно употребляющие в пищу большое количество мяса, не испытывают недостатка в необходимом мышцам креатине. Всем остальным, особенно вегетарианцам, рекомендуется остановить свой выбор на спортивном питании.

Состав

Одна порция Creatine Monohydrate от Maxler (5г) дает спортсмену 5г чистого креатина моногидрата. Добавка полностью безопасна для здоровья и не вызывает никаких побочных эффектов помимо задержки воды в организме. Ее можно принимать на постоянной основе, перерывы или циклирование не являются необходимыми.

Maxler Creatine – спортивное питание немецкого производства. Давно зарекомендовавшая себя, сегодня эта марка знакома, пожалуй, каждому атлету. Основной ингредиент — креатин моногидрат. «Макслер» выпускается в виде порошка, не имеет вкуса, его легко хранить практически в любых условиях. Такой креатин – идеальная добавка для поддержания организма в тонусе при выполнении чрезмерных физических нагрузок.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Совместимость с другим спортивным питанием

Приятной особенностью спортивного питания (креатин «Макслер») является возможность его одновременного приема с иными добавками: аминокислотами, гейнером, протеинами, а также различными комплексами, рекомендуемыми к употреблению перед тренировками.

Следует обратить внимание и на то, что при использовании соков в качестве основы напитка повышается скорость усвоения креатина. Однако и в комбинации с водой он отлично усваивается, разве что несколько медленнее.

Не целесообразен одновременный прием добавки с жиросжигающими препаратами, так как сам по себе креатин способствует наращиванию массы.

Следует учитывать, что положительный эффект от приема креатина наблюдается не всегда. Наблюдается это преимущественно в том случае, если атлет занимается на выносливость. Доказано, что наилучшего результата получится добиться при соблюдении вегетарианской диеты. Таким образом, можно сделать вывод о том, что наименее восприимчивы к креатину те, в чьем питании ежедневно присутствует большое количество белка (особенно красного мяса).

Итак, подведем итоги. Для достижения наилучшего результата от приема креатина Maxler стоит на время отказаться от употребления в пищу мяса. Тренировки на выносливость лучше оставить, зато следует «ударить» по организму силовыми нагрузками с большими весами. При соблюдении данных нехитрых правил результат не заставит себя ждать.

Здравствуйте.

Сегодня, я впервые решила написать отзыв о такой добавке, как креатин моногидрат. Ранее я о ней не писала, тем не менее она всегда была у меня дома. Дело в том, что мы с моим молодым человеком пользуемся разными спортивными добавками. По этому у нас ассортимент достаточно большой)

Мне захотелось написать о пользе креатина моногидрата для занятий спортом.

При совершении любого движения тратится энергия, она появляется из АТФ (Аденозинтрифосфат) – универсального источника энергии в организме.

АТФ в клетках всегда примерно одинаковое количество, его невозможно увеличить, но возможно быстро восстанавливать затраты. Эту функцию выполняет креатин, он помогает поддерживать уровень АТФ.

Creatine Monohydrate от Maxler как принимать отзывы о креатине

Благодаря креатину возрастает силовая выносливость и эффективность силовых тренировок.

Креатин, попадая в мышцы, задерживает в них воду. Соответственно, объём мышц увеличивается и силы становится больше.

Девушки боятся пить креатин потому, что тело начинает отекать. Но это ведь не смертельно, правда? Отек спадает через несколько дней, а мышцы, что сформировалась за время приема, останутся с вами.

Я выбрала креатин моногидрат фирмы Maximal Nutrition, мне очень нравится эта фирма. Она делает качественную продукцию, в которой я ещё не разу не усомнилась )

Внешний вид выполнен в черно-желтом стиле бренда

Важно

На баночке есть вся нужная информация о составе, дозировках, способе применения и т д)

Сам порошок выглядит следующим образом. Он очень мелкий, лёгкий и белоснежный. Не имеет запаха.Кстати надо отметить, что этот креатин без каких либо вкусовых добавок. Я наслышана, что нужно брать именно такой.

Creatine от Maxler

Способ применения:Креатин не Растворяется в воде, по этому его рекомендуют запивать водой или соком.

По дозировкам везде советуют по разному, нужно смотреть, как подходит именно вам.

3-4 порции в день на протяжении первых 5-ти дней, затем следует снизить количество порций до 1-2 в день

Цена: 520

Объём: 300 г

Ещё не много про отечность: отекает не всё тело, а именно мышцы, по этому не бойтесь, что у вас отчёт, например, лицо. Возможно заплывет пресс, ноги, руки и т д. Но тело все равно будет иметь спортивный вид. А после того, как отёк спадёт, вы заметите, что мышцы стали более выражены.

Creatine Monohydrate от Maxler как принимать отзывы о креатине

Конечно же советую попробовать данную добавку на себе

Спасибо за внимание

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector