Как правильно принимать предтренировочные комплексы

Что такое предтреник?

Отдельнуюгруппувспортивномпитаниипредставляютпредтренировочныекомплексы — биологическиедобавкидляповышенияэффективностизанятийспортом. Приниматьпредтреникнеобходимозаполчасадоначалазанятий.

Предтренировочный комплекс NO-Xpode BSN

Благодарярегулярномуупотреблениюдобавки, улучшаютсятакиепоказатели:• выносливостьвовремяаэробныхнагрузок;• пампинг;• силовыепараметры;• работоспособность;• концентрация;• сокращаетсяперерывмеждуподходамивупражнениях.

Состав

Всеположительныеизмененияпроисходятзасчетвходящихвсоставпредтрениковэлементов. Действиекаждогоизнихнаправленонаувеличениеконкретногопоказателя.

Креатин.КомпонентCreatineотвечаетзаувеличениесилы. Попадаяворганизм, креатиннакапливаеткислотуАТФ, котораявсвоюочередь, выполняетфункциюэнергетикаворганизме. Высокоесодержаниеаденозинтрифосфатапозволяетвыполнятьбольшеподходоввупражненияхиподниматьбольшийвес.

Как правильно принимать предтренировочные комплексы

Бета-аланин.ЕщеоднакислотаBeta-Alanine, котораяповышаетвыносливостьорганизмавовремяплавания, бега, велозаезда. Еедействиемаксимальнопроявляетсяназанятияхсреднейинтенсивности — пределусталостинаступаетпозжеобычного.

Донаторыазота (агматин, аргинин). Этивещества (AgmatineиArginine) наиболееважныдлятех, ктоходитвзалсцельюпампинга. Мышечнаятканьрастетзначительнобыстреевовремяинтенсивногонаполнениямышцкровью, насыщеннойкислородом. Именноэтуфункциювыполняютпоставщикиазота. Хорошийпредтренировочныйкомплексобязательноимеетвсвоемсоставеодинизэтихкомпонентов.

Предтренировочные комплексы купить

Нутриенты.Биологическиактивныеэлементы, нутриенты, обеспечиваютправильныйобменвеществ. Этопитательныевещества, которыеорганизмдолженполучатьдлянормальнойжизнедеятельности. Повышениесодержаниянутриентоввкровипозволяеторганизмубыстреевосстанавливатьсяпослефизическихнагрузок. Врезультатесокращаетсявремямеждуподходамивтренировках.

Таурин, кофеин, эфедрин. Энергетикидлястимуляцииактивности. Онивозбуждаютнервнуюсистему, повышаютвыработкуэнергии, какследствиезанятияпроходятинтенсивнее, вускоренномтемпеисбольшимчисломповторений.

Предтрениксмощнымстимуляторомвродеэфедринаможетиметьнегативныйэффект. Такиекомплексынельзяприниматьнапостояннойоснове, чтобынеистощитьнервнуюсистемуинеиметьпроблемссердцем. Приэтом, такиекомпонентыкакгераньпозволяютдобитьсямаксимальнойконцентрациинатренировкахиполучитьзначительноеувеличениемотивационногонастроя.

Все хоть раз употребляли энергетики (например: Red Bull, Burn или Adrenaline Rush) – эти баночки и бутылки, которые заставляют сердце биться бешено, разлепляют глаза на вторые сутки без сна, и мотивируют активно двигаться – ибо выход энергии небывалый.

Предтренировочный комплекс — так же как энергетик, окрыляет вас в спортзале. К счастью в его состав входят более полезные компоненты.

Как правильно принимать предтренировочные комплексы

Давайте разберемся с составом, и проясним, благодаря чему они стали так знамениты.

ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ

Как именно влияют предтренировочные коктейли на тренировки?

При их приеме вы можете отметить повышенную энергичность, мотивацию, увеличение силовых показателей, увеличенный памп. Впоследствии это приводит к повышению продуктивности ваших тренировок, вы можете поддерживать повышенную интенсивность и работать с более тяжёлыми весами, при этом чувствуя себя лучше, чем если бы вы не приняли комплекс.

Восстановление после таких тренировок также будет быстрее, поскольку повышенный уровень пампа позволяет доставить больше питательных веществ к мышцам, а также растягивает фасции, что приводит к долговременному увеличению объема мышц. Но это если говорить о полноценном комплексе, например, MyPre 2.0.

Большинстволюдей, занимающихсяспортом, ждутотпредтренаоднойреакции — увеличенияпродуктивностиизарядаэнергией. Заэто, какизвестно, отвечаютстимулирующиевещества. Через30минутпослеприемаорганизмначинаетусиленновыбрасыватьвкровьадреналин.

Insane Labz Psychotic – обладает агрессивным стимулирующим эффектом

Спортсментренируетсясбольшимусердиемиудовольствием, втовремякак:• активновырабатываетсядофамин;• учащаетсяпульс;• повышаетсясердечнаяактивность;• увеличиваетсяработоспособность.

Каквидим, применениепредтренанапрямуювлияетнакачествотренировки: усиливаетсяконцентрация, увеличиваетсявес, скоторымможетработатьспортсмен, повышаетсяобщаяпродуктивность.

Овеянный славой и непобедимый Jack3d от USPlabs, несмотря на почтенный возраст, все еще может дать фору более молодым конкурентам. Отлично стимулирует! Имеет расширенную линейку препаратов.

Главнаяфункцияпредтренов — помощьвспортивныхтренировках. Онанаправленанаувеличениедостиженийивсевозможныхпоказателей, будьэтопреодолениедистанции, подъемвеса, выполнениеупражнений.Чемтяжелеетренировка, тембольшесжигаетсякалорий, быстреерастутмышцы, возрастаютпоказатели.Основнаяпользапредтренакакразизаключаетсявтом, чтоонпомогаетспортсменамвыдерживатьболеетяжелыенагрузки.

Предтреник

Помимоэтогодобавкаобладаетидругимиполезнымисвойствами:• поддерживаетиммунитет;• улучшаетработусердечно-сосудистойсистемы;• повышаеткровообращение;• ускоряетобменвеществ.

Возможный вред

Приприемелюбойдобавкинеобходимособлюдатьмеру. Невсеатлетывпогонезадостижениямимогутадекватноконтролироватьсвойдопинг. Поройудержатьсяотсоблазнаещебольшеповыситьрезультаточеньнепросто.Предтренировочныйкомплекссэфедриномилиэкстрактомгеранипризлоупотребленииможетнанестисерьезныйвред.

Возможныепобочныеэффектыотпередозировки:• нарушениявработесердечно-сосудистойсистемы (гипертония, аритмия);• потерясна, спокойствия;• нервноеперевозбуждение, котороевыражаетсявагрессииилидепрессии;• снижениесексуальнойактивности;• эффектпривычки, отказоттренировокбездобавки.

Какпоказываетпрактика, предтренымогутпричинитьвредврезультатепревышениярекомендуемойдозыипостоянногоприема.Длятого, чтобыизбежатьнегативныхпоследствийотпредтреников, рекомендуетсяделатьперерывы. 3-4неделиорганизмудостаточнодляперезагрузки.Кромеэтого, нельзяпереходитьнаболеемощныесредства, безкоторыхорганизмууженеврадостьтренировки.

Сила состава

Большинство предтренировочных комплексов включает в себя один и тот же состав. Кто – то делает упор именно на энергетической составляющей, кто – то на пампинге, кто – то на восстановительной составляющей. Но общий принцип работы один.

  1. Витамины. Здесь, думаю все понятно, но возможно, стоит принимать витамины исходя из причины приема, и подобрать комплекс, необходимый каждому индивидуально, в зависимости от места проживания, личных особенностей организма и советов врача.
  2. Минералы. То же, что и витамины – комплекс приема возможен отдельно от комплекса биодобавок предтренировочного комплекса.
  3. Адаптогены. Растительные анаболики, которые, обладают небольшим анаболическим эффектом. Повышают работоспособность, тонизирующее влияют на организм. Благодаря воздействию на центральную нервную систему – повышают выносливость, поднимают настроение. Благодаря своему натуральному происхождению, в отличии от синтетических компонентов, практически не обладают токсичностью. Это такие растения, как левзея, элеутерококк, , китайский лимонник, экстракты радиолы и так далее. Такая добавка, как Бета-Аланин, уменьшает боль в мышцах после тренировки, позволяет ускорить восстановление после травм. Покалывание в кончиках пальцев происходит именно от нее.
  4. Анаболические вещества. В смесях используются анаболические и восстанавливающие компоненты. Мы знаем, что анаболизм – это рост. Спортсмену он нужен, поэтому можно встретить в предтренировочных комплексах отдельные аминокислоты, а также их группы, например, ВСАА, или тот же креатин.
  5. Восстанавливающие вещества. Здесь действующий комплекс аминокислот и добавок, которые позволяют организму восстановиться после тренировок.
  6. Психостимулирующие вещества. Все знают об эффекте кофе на организм, а если усилить это действие, как делают большинство производителей энергетиков, таких, как Burn, Adrenalin, то мы получаем взрыв энергии за счет не очень хорошего влияния на сосуды, сердце и центральную нервную систему. Мы получаем снижения порога усталости, а также взрыв мотивационной планки, снижение болевых порогов. Добавим сюда же аргинин (польза и вред от Аргинина) и таурин.
  7. Ноотропы. Большинство производителей используют DMAE и Гинкго билоба для улучшения мозгового кровообращения, драйва во время тренировки, концентрации и памяти. Хотя, эти препараты должен прописывать врач, на основании общей картины вашего здоровья и состояния организма.

В общих чертах – все это не страшно, поскольку все питание проходит санитарный контроль и подлежит сертификации, но вы уверены, что купите качественный товар? А еще, раз уж вы считаете себя здоровым человеком, стоит все – же провериться на наличие аллергических реакций на новые компоненты, коих вы никогда не принимали, посоветоваться с врачом, который может направить вас на консультацию к таким специалистам, как эндокринолог.

Не секрет, что основную «погоду» делают ингредиенты добавки. Именно они формируют предтренировочный комплекс и определяют его действие. Одним из основных компонентов современных добавок является креатин. Он отлично усваивается организмом и обеспечивает необходимый объем энергии. Как следствие, тренировка проходит на одном дыхании, без тени усталости.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula от VPLab

Вам нужен прирост мышц? – Производители позаботились и об этом. Обычно хороший комплекс имеет в составе bcaa аминокислоты. Их задача – защитить мышцы от разрушительных процессов (катаболизма), обеспечить своевременное восстановление и рост мускулатуры. Эти незаменимые аминокислоты играют роль «кирпичиков» при формировании тела.

Аргинин помогает почувствовать настоящий пампинг. Это мощнейший донатор азота, который улучшает питание мышечных волокон, оптимизирует процессы доставки креатина, ускоряет восстановительные процессы и способствует выработке гормона роста. Если принимать добавки с аргинином, можно укрепить иммунитет, избавиться от вредного холестерина и уменьшить артериальное давление.

Кофеин – мощный стимулятор, который просто необходим для повышения выносливости и силы. Он дает необходимый заряд бодрости, улучшает ментальную концентрацию, устраняет усталость. Кроме этого, исследования подтвердили существенное повышение результативности у людей, которые любят пить кофе и делают это перед тренировкой.

Еще одним надежным помощником является таурин. Его задача – помочь в борьбе с лишним жиром, восстановить работу скелетных мышц, активизировать процесс выработки гормона роста, нормализовать уровень сахара в крови, защитить суставы от опасных трав, а связки – от растяжений.

Хороший предтренировочный комплекс должен содержать и аланин, который устраняет болевые ощущения в мышцах и ускоряет восстановительные процессы. Как правило, эта добавка необходима спортсменам при выполнении анаэробных упражнений. В бодибилдинге аланин стоит принимать для повышения выносливости. С его помощью можно увеличить интенсивность тренировок и существенно продлить время занятий.

Мощный поддерживающий эффект оказывают и витамины с минералами, которые восстанавливают иммунную систему, оптимизируют процесс усвоения полезных веществ и помогают в строительстве новых мышц. Даже если комплекс не содержит достаточного объема полезных веществ, витамины необходимо пить отдельно.

КАК ВЫБРАТЬ

Привыборедобавкирекомендуетсяисходитьизследующихпараметров:

  • не идтинаповодуутехкомплексов, всоставекоторыхпереизбытоквсевозможныхкомпонентовснеподтвержденнойэффективностью; вданномслучаебольшенезначитлучше;
  • определитьсясконечнойцелью, длячегонуженпредтренвконкретномслучае: пампинг, повышениевыносливости, концентрациявнимания, увеличениесилы; исходяизэтогоподбиратьпрепаратенужнымикомпонентами;
  • почитатьотзывыопродукте. Лучшаяинформацияможетбытьпочерпнутаизотзывовопытныхспортсменов. Какправило, отличныерейтингиимеютизвестныепроизводители, чьяпродукциязанимаеттоповыепозициивразныхкатегорияхспортпита.
Предтреник Awaken Platinum Labs

Надеемся, чтоэтинехитрыесоветыпомогутвамосуществитьпокупку, котораябудетполезнадлятренировокиневызоветразочарование.

КупитьпредтрениквМосквеможновинтернет-магзинеспортивногопитанияТренерИзДома.рф. Сайтпредставляетвашемувниманиюкаталогпредтренировочныхкомплексовпоразумнымценамотпроизводителей, имеющихотличныерейтингисредипрофессиональныхспортсменовилюбителейспорта. Настраницахнашегосайтаможнопосмотретьподробноеописаниеиознакомитьсясотзывамипокупателейнапродукцию. НашиспециалистыпомогутоформитьзаказсдоставкойпоМосквеиврегионы.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Что такое Л-карнитин и как его правильно принимать для похудения

Предтреник купить

Какой вариант подойдёт вам? Если вы возьмёте MyPre 2.0 вы совершенно точно не прогадаете, поскольку это отличная формула для полноценного вывода вашей тренировки на новый уровень. Однако следует иметь в виду, что там относительно высокое содержание кофеина. Если вы пьете много кофе или наоборот, хотите ослабить привыкание организма к кофеину, то вы можете взять комплекс без стимуляторов или отдельные аминокислоты и сделать свой предтренировочный комплекс.

Например, я сейчас для напитка смешиваю 5 г аргинина, 5 г Impact Pump Blend, 3 г бета-аланина, 5 г BCAA и 3 г HMB, и этого вполне хватает, чтобы удовлетворить мои потребности. Также, если вы на сушке и принимаете жиросжигатель с высоким содержанием кофеина, например, наш MyThermo X-Treme, тогда я бы также рекомендовал воздержаться от MyPre и посмотреть варианты без стимуляторов нервной системы, дабы не перенагружать ее.

Не забывайте, что если вы собираетесь использовать комплекс, содержащий какие-либо стимуляторы (вроде кофеина), то его прием должен быть не ранее, чем за 6 часов до сна, поскольку в противном случае вам может грозить бессонница. В таком случае лучше воспользоваться чем-то попроще, чем загружать свой организм снотворным перед сном.

Как принимать: до или после?

  1. Опытным спортсменам, в тренировках, когда для прохождения момента плато необходима дополнительная энергия.
  2. Спортсменам перед соревнованиями, и только после совещания с тренером и врачом.

Перед приемом предтренировочного комплекса обязательно взгляните на часы

Принимать предтренировочные комплексы необходимо исключительно перед тренировкой, и в том случае, если до момента сна у вас есть еще 6 – 8 часов. Иначе – вы собьете свой сон возбуждающими препаратами, не сможете заснуть. вы не сможете качественно трудиться, не сможете полноценно реагировать на ситуации, такие, как за рулем.

В любом случае, в процессе приема вам придется увеличивать дозу препарата, так как привыкание к нему происходит в любом случае – малые, первоначальные дозы больше не действуют как при начале. Приходится увеличивать дозу, а далее – менять курс на более сильный. Вам ничего это не напоминает? То есть вы искусственно вызываете в себе желание заниматься спортом. И ничего больше.

Все ваши внутренние мотивации прекращают быть нужными, и вы можете в принципе молчать о тренировке вашей воли. Мы получаем цепочку – спорт зависит от вашего драйва – драйв зависит от препарата – вы зависите уже не от спорта, а от препарата. Есть над чем подумать.

Здесь, наверное, понятно, что большинство девушек интересует не взрывающий характер этих комплексов, а жиросжигающий компонент. Возможно, сочетание, каких – то препаратов и действует на организм как жиросжигающее, возможно метаболизм ускоряется, но ничего, сильнее самой тренировки не сжигает жир. И ничего, сильнее вашего желания не заставит вас работать над собой!

Как максимизировать эффект от предтренировочного комплекса?

Усилить эффект можно с помощью правильного приема пищи перед тренировкой, который должен быть не раньше чем за 1,5-2 часа до тренировки. Вы должны снабдить организм медленными углеводами и белками. Белки уберегут ваши мышцы от разрушения и помогут строить новые мышечные волокна во время и после тренировки.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Сушка тела: для чего нужна сушка тела и как делать сушку тела мужчинам и девушкам в домашних условиях

Углеводы будут использоваться в качестве основного источника энергии. Они также являются главным (вместе с водой) фактором, который помогает добиться мощной закачки мышц кровью. Вкупе с хорошим предтренировочным напитком вы однозначно увидите очень сильный эффект, в отличие от тренировки, к которой вы подготовились бы не настолько тщательно.

Для кого вредны комплексы?

Сейчас самое время обозначить группу риска, то есть обозначить заболевания, при которых принимать предтренировочные комплексы не просто не желательно, а опасно! И так, нельзя принимать предтреники:

  1. Лицам до 18 лет! Не сформировавшиеся полностью органы должны развиваться гармонично. Ни в коем случае не принимайте эти препараты и не позволяйте этого своим друзьям.
  2. Если у вас есть хоть малейшие проблемы с сердцем. Здесь и тахикардия, и стенокардия, и странные покалывания, с которыми вы не обращаетесь к врачу (а зря!)
  3. Если у вас сосудистые заболевания. Любого характера и сложности. Нельзя!
  4. Если у вас гипертоническая болезнь. Компоненты значительно сужают сосуды, что повысит давление буквально в разы за считанные секунды. Это грозит моментальными проблемами.

Вопрос волнующих многих: как приготовить предтренировочный комплекс в домашних условиях?

Гарантирую, что каждый хороший тренер знает массу рецептов комплекса витаминов и аминокислот для спортсменов, и сможет максимально качественно подобрать вам нужный вариант по цене, в разы ниже цены на готовые препараты, раздутой за счет марки и всеобщей уверенности в чудодейственной силе.

Врач, которому вы объясните, чего хотите добиться такими комплексами, с удовольствием даст вам рецепт на все необходимые витамины, минералы и добавки. Это момент, который нужно обдумать именно головой!

Вывод о вреде и пользе

Давайте сложим во едино все плюсы и минусы приема предтреников, и решим для себя – нужно ли вводить в свой рацион этот комплекс.

Как правильно принимать предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы позволяют:

  1. Быть активнее в тренировках;
  2. Пройти спады в силовых упражнениях за счет уменьшения болевого порога и воздействия на центральную нервную систему;
  3. Внести в тренировку драйв и хорошее настроение;
  4. Быстро восстановить организм после значительного изнурения;
  5. Получить комплекс витаминов и минералов, а так же аминокислот, важных для формирования и набора мышечной массы;

Предтренировочные комплексы имеют значимые минусы, такие, как:

  1. Эффект привыкания;
  2. Постоянная необходимость увеличивать дозы или менять препараты по причине привыкания. Отсюда – значительные расходы;
  3. Множество противопоказаний для приема;
  4. Искусственная мотивация к тренировке;
  5. Действие на сердечно – сосудистую систему и центральную нервную систему.

Подумайте только на минуту – вы занимаетесь спортом для здоровья, или исключительно для внешней экспозиции? Решайте сами.

“Примерно так вы будете себя ощущать после приема предтреника”

Определите для себя, возможно вам будет достаточно комплекса, который в достаточной мере внесет в организм необходимые витамины и поможет легче восстанавливаться после тренировок. Выберите для себя вариант истинно необходимый организму. Ведь азарт и амбиции, которые есть в вас, являются сильнейшими механизмами для выброса адреналина и эндорфина.

Обязательно прочитайте об этом

  • Рейтинг предтренировочных комплексовРейтинг предтренировочных комплексов
  • Зачем принимать креатин и как правильно это делатьЗачем принимать креатин и как правильно это делать
  • Казеиновый протеин – вся правда о белкеКазеиновый протеин – вся правда о белке

Несомненно, предтренировочные комплексы нужны и полезны атлету. Но ваша задача – определиться с выбором, соблюдать рекомендации по приему и ни в коем случае не превышать дозировку. Удачи.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector