Физические нагрузки при воспалении поджелудочной железы: совместимы ли спорт и панкреатит

Занятие в тренажерном зале и бодибилдинг при панкреатитах

Бодибилдинг требует выполнения спортивных упражнений, связанных с тяжелыми и интенсивными нагрузками, с применением силы, поднятием больших весов. Такого рода физические нагрузки при панкреатите могут вызвать рост внутрибрюшного давления, что крайне негативно скажется на состоянии пациента.

Обострение заболевания может быть вызвано и другими осложнениями, возникшими в результате силовых спортивных тренировок пациентов-культуристов:

  • патологические изменения отхода желчи;
  • фиксация изменения кровообращения в тканях всех брюшных органов, в том числе и поджелудочной железы;
  • изгиб желчного пузыря.

Тяжелые и интенсивные нагрузки при панкреатите, которые предполагает бодибилдинг — слишком большой стресс для организма. В результате продолжительного повторения занятий появится угроза возникновения диабета. При энергетических нагрузках обостряются и обменные процессы, продукты распада приумножаются в кровеносной системе. После проникновения в общее русло они способны раздражать органы, провоцировать воспалительный процесс.

Допустимые нагрузки

Занятия бодибилдингом или культуризмом подразумевают выполнение упражнений, связанных с интенсивными силовыми нагрузками, при которых требуется поднимать тяжести. Когда пациент прибегает к выполнению таких физических упражнений, это приводит к повышению внутрибрюшного давления. При этом происходит нарушение кровоснабжения тканей всех внутрибрюшных органов, в том числе – поджелудочной железы, сдавление ее протоков, нарушение оттока сока ПЖ в просвет кишечника. Все это негативно отражается на состоянии пораженной поджелудочной железы.

В связи с тяжестью упражнений бодибилдинг слишком сильно нагружает ПЖ, поэтому этот вид спорта не рекомендован пациентам с панкреатитом.

Если пациент до установки ему диагноза панкреатита занимался бодибилдингом, то при достижении длительной стойкой ремиссии врач может разрешить возобновить тренировки. Важными условиями такого разрешения являются идеальное самочувствие пациента, а также нормальные результаты лабораторных анализов и УЗИ.

Степень нагрузки для больного с панкреатитом необходимо все же значительно снизить: слишком тяжелый вес поднимать нельзя (жим штанги и вовсе исключается из программы тренировки), следует увеличить перерывы между подходами, уменьшить число повторений упражнений. Раз в полгода пациент должен проходить комплексное обследование даже при хорошем самочувствии.

Большинство протеиновых коктейлей, которые бодибилдеры употребляют для наращивания мышечной массы, содержат, помимо комплекса белков, аминокислот, витаминов, большое количество простых углеводов, консервантов, ароматизаторов. Легкие углеводы нужны, чтобы насытить организм энергией для проведения интенсивных тренировок.

По этим причинам коктейли, приобретенные даже в специализированном магазине спортпита, противопоказано пить больным панкреатитом.

Напитки и блюда пациентам желательно делать самостоятельно из полезных натуральных продуктов. Что рекомендовано употреблять в рамках спортивного питания:

  1. Источниками белков, аминокислот являются кисломолочные продукты (кефир, творог, нежирный йогурт, сыр), постное мясо, рыба.
  2. Для насыщения витаминами (особенно группы В, С, А, Е) и микроэлементами (калий, магний, железо, кальций и другие), необходимыми для протекания всех обменных процессов в организме, понадобятся фрукты, овощи.
  3. Источником простых и сложных углеводов также являются фрукты с овощами и злаки.

Допустимые нагрузки

Любому, кто профессионально занимается бодибилдингом, хорошо известно, что достижение желаемого результата невозможно без правильно подобранной программы питания. Это включает в себя не только сбалансированное меню, которое помогает организму обзавестись мышечной массой, но также всевозможные пищевые добавки и лекарственные средства. Достаточно высока среди спортсменов популярность препаратов, содержащих пищеварительные ферменты.

В линейке препаратов этой группы наиболее известным является «Панкреатин». Поможет ли его прием тем, кто хочет достичь результатов в бодибилдинге? Попробуем ответить на этот вопрос ниже.

Данное лекарственное средство помогает в том случае, если поджелудочная железа человека не работает или работает не в полную силу. В этом случае таблеткой «Панкреатина» в организм поступает недостающая порция ферментов, благодаря которым происходит переваривание пищи.

Дозировка «Панкреатин», как правило, невелика и его назначают в том случае, когда потребность в ферментах относительно невелика. Либо его используют в восстановительной терапии после курса более сильных лекарств.

  1. Заболевания поджелудочной железы, в том числе хронический панкреатит, муковисцидоз;
  2. Хронические воспалительные процесса в органах желудочно-кишечного тракта;
  3. Резекция или облучение желудка, кишечника, печени, желчного пузыря;
  4. Единовременный прием при подготовке органов брюшной полости к исследованиям;
  5. Единовременный прием после приема слишком большого количества тяжелой пищи.

Противопоказаниями к приему препарата является острая форма панкреатита либо обострение хронического течения болезни. Не следует принимать препарат детям младше трех лет, беременным женщина – только после консультации с врачом. Нечасто, но встречается аллергия на один из компонентов препарата, в этом случае прием также прерывается и «Панкреатин» заменяют на аналог.

Пищеварение у здорового человека является четко работающим механизмом, где поджелудочная железа производит ровно столько ферментов, сколько необходимо для переваривания и усвоения съеденной пищи.

Однако, рацион спортсмена сильно отличается от рациона обычного человека. Количество потребляемых калорий существенно превышает норму, и зачастую организм оказывается не способен «обработать» такой большой объем поступающих белков, жиров и углеводов. В этом случае на помощь приходят ферментосодержащие препараты, с помощью которых организм благополучно расщепляет и усваивает питательные вещества.

Однако, следует отметить, что «Панкреатин» не следует принимать всем подряд, кто находится в стадии набора мышечной массы. Когда же целесообразно принимать лекарство?

Популяризация и культ красивого тела приводят все больше людей в тренажёрные залы. Можно ли пациентом с панкреатитом заниматься такой нагрузкой?

Такие тренировки овеяны множеством вредных мифов, одним из которых является польза занятий культуризмом при воспалительном процессе в железе. Это объясняют укреплением мышц брюшного пресса и полезным белковым рационом, которого придерживаются спортсмены. Так ли это на самом деле:

  1. Да, при бодибилдинге в меню должно входить много белка, потому что белок – это основной строительный материал для мышц. Больной поджелудочной железе белок нужен для восстановления поврежденных тканей и синтеза гормонов. Если большая часть белка будет уходить на строительство мышечного каркаса, то восстановительные возможности железы начнут снижаться.

Для пациентов с панкреатитом, которые раньше не занимались этим видом нагрузки, лучше и не начинать этого делать. Красивые кубики пресса не стоят обострения панкреатита.

Те люди, которые всю жизнь посвятили этому виду спорта, могут продолжить занятия на уровне любителя под контролем врача, начиная с минимальных нагрузок. Параллельно пациент должен контролировать уровень глюкозы, панкреатических ферментов и других показателей работы этого органа.

В наше время, культура красивого тела переживает настоящий ренессанс, поэтому с каждым днем в тренажерных залах становится все больше посетителей.

При этом следует отметить, что для эффективности и безопасности тренировочного процесса, программа занятий должна быть разработана специалистом в этой области, и одобрена врачом, который знаком с индивидуальными особенностями организма конкретного человека.

Существует немало мифов о влиянии занятий в спортивном зале на организм человека, поэтому многих интересует совместимость понятий панкреатит и бодибилдинг.

Следует отметить, что некоторые представители данного вида спорта, не имея полной информации о панкреатите, настаивают на том, что бодибилдинг оказывает благоприятное влияние на человеческий организм, объясняя это укреплением мышечного пояса в области живота, а также наличием большого количества белков в рационе профессиональных спортсменов.

При этом, ситуация несколько иная, и заключается в определенных факторах.

  1. Люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом, действительно употребляют в пищу большое количество белка, поскольку он необходим для процессов роста мышечной массы. Белок, в свою очередь, также является основным строительным материалом для восстановления поврежденных тканей поджелудочной железы, а также стимулирования процессов синтеза гормонов. В такой ситуации, полезный эффект от употребления белка при панкреатите и параллельном занятии бодибилдингов для поджелудочной железы существенно сокращается или вовсе стремится к нулю.
  2. Присутствие в ежедневном рационе протеинового коктейля, батончика, или других видов спортивного питания может оказать негативное влияние на организм человека, страдающего панкреатитом.
  3. Высокая интенсивность физических нагрузок, которыми и отличается бодибилдинг, может стать причиной обострения заболевания, на фоне постоянных перегибов протоков железы, а также повышения внутрибрюшного давления.

Рекомендации по упражнениям и тренировкам

Нельзя делать упражнения, связанные с резкими, отрывистыми движениями. Противопоказаны бег, прыжки, интенсивные силовые упражнения, поднятие тяжестей, приседания, создающие избыточное внутрибрюшное давление.

Можно и даже нужно заниматься общеукрепляющей физкультурой в медленном или среднем темпе. Продолжительность тренировки в среднем – 20-30 минут. Регулярность – ежедневно.

Начинать тренировку нужно не ранее, чем через полтора часа после приема пищи. А заканчивать, по возможности, — полным расслаблением. Просто 5-7 минут полежать на спине в покое, вытянув руки вдоль туловища ладонями вниз и раскинув ноги.

При хроническом не остром панкреатите пойдут на пользу:

  • плавание;
  • спокойная ходьба (1-2 км);
  • упражнения на брюшной пресс (с малым количеством повторов);
  • упражнения на ноги, туловище с постепенным увеличением нагрузки.

Лечебный эффект при панкреатите оказывают тщательно подобранные дыхательные упражнения, тренировка диафрагмы. Это отдельный от физических упражнений курс, остановимся на нем подробно.

Как только минует острая стадия болезни, люди, ведущие здоровый образ жизни, начинают задумываться о возобновлении тренировок. Но здесь необходимо проявлять крайнюю осторожность. Помните, что бег, фитнес, а также силовые нагрузки, при которых происходит задержка дыхания (становая тяга, жим штанги, приседания и т.д) при панкреатите запрещены. А к разрешенным видам физической активности относятся:

  1. плавание.
  2. йога.
  3. высокоинтенсивные тренировки (велотренажер, гребной тренажер).
  4. спортивная ходьба.
  5. лечебная физкультура.

Спорт при воспалении поджелудочной железы

Вы можете отдать предпочтение любому из указанных вариантов, но предварительно не забудьте заручиться одобрением своего лечащего врача.

Работать с большими весами людям, страдающим воспалениями поджелудочной железы, категорически запрещено. То же самое можно сказать о высокоинтенсивном тренинге (например, о кроссфите). Эти виды нагрузок вызывают учащенное сердцебиение, повышают артериальное давление и нагрузку на поджелудочную железу. А главное, при выполнении упражнений со штангой, гантелями и другими спортивными снарядами растет внутрибрюшное давление.

Это очень рискованно для человека, страдающего панкреатитом.

Давление на поджелудочную железу и ее протоки становится причиной возникновения застойных явлений, а также нарушения циркуляции крови. Секрет, вырабатываемый органом, перестает поступать в двенадцатиперстную кишку, что приводит к отеку и воспалению. Ферменты постепенно разрушают ткани поджелудочной железы, заболевание обостряется, и это может привести к очень печальным последствиям.

Для начала, важно знать, что увеличивается вероятность развития угрожающих жизни заболеваний. Многочисленные исследования показывают, что курение может негативно повлиять на развитие спортсмена в различных направлениях его деятельности

Физические нагрузки при воспалении поджелудочной железы: совместимы ли спорт и панкреатит

Курение может повредить сердце и легкие- а это дурные вести для всей сердечно-сосудистой системы. Для спортсменов это имеет намного большее значение, нежели для обычных людей. Для того, чтобы тело эффективно работало и выдерживало серьезные нагрузки, мышцам нужна кровь, богатая кислородом и питательными веществами.

Когда вы вдыхаете табачный дым (а в нем более 4000 химических веществ, 50 из которых способны вызвать рак), угарный газ связывается с эритроцитами, вытесняя кислород, тем самым предотвращая его доставку в мышцы и другие ткани организма. В результате этого «связывания» происходит увеличение молочной кислоты, что в свою очередь вызывает мышечную усталость, сбивается дыхание, увеличивается время восстановления организма в целом и мышц в частности, мышцы после нагрузок болят сильнее и гораздо дольше.

С уменьшением количества циркулирующего по телу кислорода, ваша выносливость начинает постепенно умирать, также как и мышечная сила. Ваши мышцы нуждаются в большом объеме кислорода, чтобы выполнять работу, которую вы на них возлагаете. Сделайте хотя бы три- четыре повторения приседаний со штангой с весом 70% от 1 ПМ и постарайтесь удержать дыхание ровным- вы сразу получите наглядную картину.

Существует множество исследований, которые демонстрируют связь курения с уменьшением мышечной силы и даже гибкости.

Недавнее исследование 300 молодых людей, показало, что ЧСС курильщика гораздо выше, чем у некурящего человека. Быстрое серцебиение означает более высокое кровяное давление, что приводит к снижению кровотока по всему телу. Иметь хороший кровоток жизненно необходимо.

Можно с уверенностью сказать, что большинство видов спорта, которые сопряжены с существенными нагрузками на человеческий организм, в период протекания заболевания находятся либо под полным запретом либо под существенными ограничениями.

Так, можно сказать о том, что панкреатит и бокс, особенно при острой форме или в период обострения категорически несовместимы. Причиной этому является тяжелый тренировочный процесс, а также постоянные тяжелые и резкие удары, которым подвергаются спортсмены, выбравшие данный вид спорта.

Отвечая на вопрос многих пациентов «можно ли бегать при панкреатите» большинство специалистов отвечают отрицательно, поскольку бег сопряжен с резкими движениями, которые оказывают негативное влияние на ткани поджелудочной железы. Более полезна умеренная ходьба и пешие прогулки.

Физические нагрузки при воспалении поджелудочной железы: совместимы ли спорт и панкреатит

Можно ли поднимать тяжести при панкреатите – еще один часто задаваемый вопрос, ответ на который не может быть однозначным, поскольку это зависит от общего состояния организма, хотя и существует общая рекомендация по возможному избеганию подобных действий.

Фитнес при панкреатите также, зачастую, относится в категории запрещенных спортивных дисциплин, способных оказать негативное воздействие на клиническую картину и дальнейшее развитие заболевания.

В то же время необходимо учесть, что каждый случай заболевания является индивидуальным, поскольку реакция организма разных людей даже в одинаковых условиях может быть непредсказуемой. Именно поэтому принятие решений по разрешению или запрещению определенных видов спорта или упражнений должно оставаться за лечащим врачом.

Физическая активность – это неотделимая часть здорового образа жизни. Людям, которые пережили острый приступ панкреатита, некоторое время рекомендуется соблюдение постельного режима. После обострения нужно выполнять комплекс тренировок, основанных на дыхательных техниках.На основании клинических рекомендаций врачей можно заключить, что физические упражнения при панкреатите поджелудочной железы не только допустимы, но и жизненно важны для скорейшего восстановления организма.

Одновременно с этим требуется соблюсти условие – оптимально выбрать уровень и тип спорта, так как ослабленный организм из-за болезни может неадекватно реагировать на какие-то упражнения, что приведет к усугублению клинической картины.

Физические нагрузки при воспалении поджелудочной железы: совместимы ли спорт и панкреатит

К выбору комплекса тренировок следует подходить обдумано, выбирая исключительно безопасные варианты. Рассмотрим, допустима ли ходьба при панкреатите, можно ли бегать, прыгать, плавать, качать пресс и т.д.?

При хроническом и алкогольном панкреатите дыхательная гимнастика – идеальный вариант, способствующий поддержанию организма в тонусе. Несмотря на простоту комплекса, специальные занятия помогают проработать не только мускулатуру, но и выполняют массирование внутренних органов, что крайне полезно для брюшной полости.

Правильное дыхание помогает увеличить приток кислорода в организм, нормализует эмоциональное состояние, расслабляет, приводит в тонус мышцы, обеспечивает улучшение перистальтики кишечника, усиливает отток желчи.

Рекомендуется заниматься утром. Нельзя выполнять занятия на полный желудок. Последнее утверждение касается любых видов активности. Суть дыхательной гимнастики – увеличение объема грудной клетки из-за разнообразных видов вдохов и втягивания живота на выдохе. Вдохи и выдохи подразделяются на отрывки, которые сопровождаются толчками и сокращением брюшной стенки.

В процессе дыхания активно участвует ПЖ, что позволяет достичь следующих лечебных результатов:

  1. Устранение застойных явлений.
  2. Улучшение синтеза ферментов.
  3. Запуск процессов восстановления поврежденных тканей.

Правильное дыхание помогает ускорить процессы обмена в организме, что приводит к тренировке глубоких мышц, позволяет снизить массу тела, в том числе и благодаря расщеплению «опасной» висцеральной жировой клетчатки.

Разрешенные виды спорта при этом заболевании – скандинавская ходьба, плавание, дыхательная гимнастика, гимнастика цигун, упражнения на развитие гибкости, йога.

При панкреатите больному разрешено заниматься скандинавской ходьбой.

В домашних условиях можно выполнять следующий несложный комплекс (необходимо соблюдать указанную последовательность действий):

  • Ходьба на месте в течение 0,5-1 минуты.
  • Продолжая движение, подняться на носочки, а руки заложить за голову – 1 минута.
  • Ходьба с высоким подниманием коленей – 1 минута.
  • Упражнения для плечевого пояса – нерезкие рывки руками вверх-вниз и вправо-влево. Повторять 10-15 раз.
  • Плавные наклоны туловища вперед, руками стараться достать до пола – 10 раз.
  • Наклоны туловища вправо и влево – по 10 раз в каждую сторону. Руки на поясе.
  • Лечь на спину, поднять обе руки. Поочередно поднимать правую или левую ногу так, чтобы образовался прямой угол к туловищу. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
  • Лежа на спине, согнуть ноги, ступни поставить на пол, руки развести в стороны. Медленно наклонять обе ноги вправо и влево, скручивая туловище в талии. По 10 раз для каждой стороны.
  • Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Медленно скручивать тело вправо, перенося левую руку на правую сторону и соединяя ладони. Зафиксировать позу на несколько секунд и вернуться в исходное положение. То же проделать в левую сторону. Повторять 7-10 раз в каждую сторону.
  • Заключительная ходьба на месте с движением руками и потягиванием.

После выполнения комплекса необходимо в течение 5 минут полежать на полу, полностью расслабившись и глубоко дыша.

  1. Встать на колени, сделать глубокий вдох и опустить таз на пятки. Вытянуть руки перед собой и наклониться вперед так, чтобы достать лбом до пола. Досчитать до пяти и медленно вернуться в исходное положение. При хроническом панкреатите достаточно выполнить 3-4 подхода. В период ремиссии количество подходов можно увеличить до 10.
  2. Лечь на пол. Согнуть правую ногу в колене и притянуть к груди. При необходимости можно помогать себе руками. Досчитать до пяти и вернуться в исходное положение. Аналогичным образом нужно согнуть и левую ногу. Во время ремиссии выполняется до 15 подходов. При хроническом панкреатите не стоит делать более пяти.
  3. Сесть на пол и вытянуть ноги. Нагнуться всем корпусом вперед и обхватить стопы ладонями. В такой позе нужно задержаться на несколько секунд. Затем следует вернуться в исходное положение. При ремиссии и хронической стадии заболевания можно выполнять до 10-15 подходов.
  4. Сделать глубокий вдох, одновременно втягивая живот. Затем нужно досчитать до пяти и выдохнуть, расслабив мышцы живота. Повторить 5 раз. Постепенно повторение можно увеличить до 10-15 раз. Упражнение поможет улучшить состояние больных панкреатитом. Работать необходимо при полном отсутствии симптомов заболевания и только через 3-4 часа после приема пищи. Желательно тренироваться, предварительно опорожнив кишечник.

Дыхательные упражнения и йога при воспалении поджелудочной

Это — своеобразный массаж при панкреатите. Только воздействие на орган не внешнее, руками, а внутреннее – на живот и диафрагму.

Упражнения можно выполнять в любом удобном положении – сидя, лежа, стоя. В состоянии, когда нет болевого синдрома. Спустя полтора часа, повторимся, после принятия пищи. Начинать следует с 3-4 повторов каждое. Постепенно, если все хорошо, доведите до 10 повторений. Если какое-то упражнение не нравится или вызывает дискомфорт, пропустите его.

  1. Сделайте плавный глубокий вдох и такой же выдох. Пауза. Максимально втяните в себя живот. Сосчитайте до трех – и расслабьте мышцы брюшной полости до естественного состояния.
  2. Сделайте плавный вдох и выдох. Задержите дыхание. Максимально выпятите, будто надув, живот вперед. Раз-два-три – расслабьте брюшную полость.
  3. Сделайте плавный глубокий вдох, одновременно выпячивая, надувая живот. Пауза. Выдыхая, максимально втяните живот в себя. 3-4 секунды – расслабьте мышцы, вернитесь в обычное состояние.
  4. Делайте плавный вдох. На середине задержите дыхание. Секундная пауза. Затем продолжайте вдох, надувая живот воздухом. Максимально выпятив, задержите дыхание на 3-4 секунды и, выдыхая, втяните в себя живот. Расслабьте мышцы брюшной полости. Сделайте еще один спокойный вдох-выдох.

В широком доступе можно встретить рекомендации и даже техники самомассажа. Больной, лежа на кушетке, круговыми движениями массирует, сильно надавливая, область живота, где находится поджелудочная железа. Возможно, эта процедура и снижает риск рецидивов у хронических больных. Но проводить ее должен опытный профессионал.

Медицинский персонал по лечебной физкультуре разработал специальный комплекс для занятий спортом при панкреатите. Правильные движения усиливают кровообращение в брюшной полости и улучшают отхождение панкреатического сока из протоков. Чтобы описанный ниже комплекс оказал терапевтическое воздействие, требуется повторять упражнение раз в день либо чаще.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Вегетарианство и спорт: рацион питания бодибилдинг и кроссфит атлетов

Для начала делается глубокий вдох, потом выдох. После дыхание на некоторое время задерживается, мышцы живота напрягаются. Живот нужно втянуть и сосчитать до трёх. Затем полностью расслабиться на несколько секунд.

То же необходимо сделать, надув живот.Досчитать до трёх и полностью расслабиться.

На середине вдоха задержать дыхание в течение 2 секунд. Продолжать дыхательное движение с выпячиванием живота. После полного вдоха живот надувают и задерживают дыхание на 3 секунды.

Потом на выдохе считают до 6, расслабляют брюшную стенку.

Первые две недели занятий комплекс дыхательных упражнений проводят по два раза в день. Постепенно количество подходов наращивают. Тренируются стоя либо лежа.

Обязательным условием правильности занятий становится тренировка натощак. Если панкреатит находится в острой фазе, занятия придётся временно отложить.

Умеренные физические нагрузки сказываются на состоянии здоровья человека только положительно. Необходимо согласовать с лечащим врачом, как часто и насколько интенсивно пациент будет заниматься спортом. Доктор, предоставляя рекомендации, основывается на клинической картине, возрасте больного и ряде других критериев. В группе риска может оказаться даже абсолютно здоровый человек, если это соотношение будет нарушено.

И все же в случае физических нагрузок при панкреатите есть масса ограничений. Осуществление некоторых движений, а также подъем тяжестей способны оказывать давление на брюшную полость. Это явление особенно опасно в случае воспаления поджелудочной железы, потому что паренхима органа уже находится в состоянии отечности из-за протекающего воспалительного процесса. В результате усугубляется отток желчи, проявляются застойные процессы, что провоцирует только обострение недуга.

Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы могут стать причиной продвижения по ее протокам камней, а это уже потребует хирургического лечения. Важно принимать во внимание то, что в процессе течения хронической формы заболевания нарушается продуцирование инсулина. Чтобы поддерживать показатель энергии человека на должном уровне, необходимо адекватное усвоение глюкозы.

  • насыщение клеток кислородом;
  • полное эмоциональное и физическое расслабление;
  • нормализация эмоционального фона;
  • улучшение настроения;
  • тонизация мышц;
  • улучшение качества перистальтики кишечника.

Рекомендуется заниматься дыхательными тренировками ранним утром, после пробуждения, обязательно натощак. Нельзя тренироваться сразу после еды. Основная суть выполнения упражнений в том, чтобы увеличить объем грудной клетки посредством вдохов и выдохов с втягиванием живота на выдохе. Процесс вдоха и выдоха делится на отрывки, которые сопровождаются контролируемыми толчками и напряжением брюшной стенки.

Можно ли заниматься спортом при панкреатите? Наравне с коррекцией питания и приемом медикаментов, а также в ряде случаев хирургическим вмешательством, немаловажную роль в лечении заболевания играет правильный образ жизни.Насколько совместимы панкреатит и спорт? Какие виды физических нагрузок недопустимы и откровенно опасны для воспаленной железы, а без которых невозможно ее восстановление после перенесенного приступа?

Панкреатит и физические нагрузки, выражающиеся в прыжко образных, отрывистых и/или сотрясательных движениях недопустимы. Поэтому под табу попадают на первый взгляд миролюбивые бег, прыжки на месте и скакалке, силовые комплексы и пр. Дело в том, что подобные движения могут спровоцировать сотрясение органа, что в свою очередь приведет к спуску механизма воспалительного процесса.

Образ жизни, помимо спорта включает и такие составляющие успешного восстановления функции поджелудочной железы:

  1. Избегать рекомендуют нервных потрясений и стрессов.
  2. Необходим полноценный сон.
  3. Около трети суток должно быть выделено на отдых, как в меру активный, так и пассивный.

Запрет врачи накладывают на любой спорт в профессиональной ипостаси, так как велики нагрузки. Подвергшаяся воспалению железа требует отныне бережного к себе отношения и покоя.

Но это отнюдь не значит, что физической активности нет места в жизни пациентов с диагнозом панкреатит. Ограничить занятия упражнениями стоит лишь при обострении хронического заболевания или острого приступа.

По достижении ремиссии же надлежит не уклоняться от лечебной физкультуры, цель которой:

  • Укрепить истощенную воспалением нервную систему;
  • Оказать обще тонизирующий эффект;
  • Нормализовать психологическое состояние;
  • Ускорить обмен веществ;
  • Улучшить кровообращение органов брюшной полости.

Физические нагрузки при воспалении поджелудочной железы: совместимы ли спорт и панкреатит

Один из наиболее эффективных приемов – это так называемое диафрагмальное дыхание. В ходе дыхательной гимнастики производится самомассаж внутренних органов, в том числе и поджелудочной железы. «Нижнее дыхание», как его иначе именуют брюшное, позволяет дышать правильно, а именно медленно и глубоко.

Мало кто знает, что так дышат дети с рождения. По мере роста и развития, а также из-за ритма жизни, экологии и тесной одежды, человек начинает дышать иначе – грудью.

Дыхание становится поверхностным, что влечет за собой появление одышки, нарушения работы сердца, гипоксии, ухудшению обмена веществ и способствует ожирению.

  1. Все действия совершаются медленно или в среднем темпе.
  2. Продолжительность занятия– не более 20 минут.
  3. Кратность – ежедневно.
  4. Оптимальное время – через 1,4 часа по завершении приема пищи.
  5. Лучшее место для проведения упражнений – хорошо проветренное помещение.

Зачастую панкреатит сопровождают другие хронические патологии. Чтобы учесть все факторы риска комплекс упражнений должен быть составлен квалифицированным специалистом, с учетом клинической картины больного.

По окончании упражнений желательно около пяти минут спокойно лежать на спине. Расположите руки вдоль туловища, поверните ладони вниз, ноги чуть разведите. Чтобы окончательно расслабиться – прикройте глаза. На усмотрение врача после возможны обливание, обтирание или контрастный душ.

Отлично зарекомендовала себя ходьба. Если проходить на свежем воздухе ежедневно в своем темпе от одного до двух километров, поджелудочная железа также скажет вам спасибо!

Для большей эффективности упражнений требуется тщательно следить за питанием. Диета при панкреатите – обязательная составляющая выздоровления. Существует несколько базовых принципов, нарушение которых может повлечь возобновление воспалительного процесса в органе:

  • Отказ от алкогольных напитков и курения.
  • Дробное питание от 6 до 8 приемов пищи в день.
  • Подается еда в протертом через сито или с помощью блендера измельченном виде.
  • Предпочтительно варить или приготавливать на пару.
  • Еда на момент употребления должна быть свежей и теплой.

Спортивное питание имеет свои особенности. В составе такого меню больше белков, которые в сравнении с жирами, не запасаются организмом. При хронической форме панкреатической болезни спортивное питание составляют преимущественно животные белки, которые легко усваиваются.Меню с акцентом на них будет способствовать скорейшей регенерации поврежденных тканей органа.

Помимо белка, рацион составляют в обязательном порядке крупы и злаки. Варить каши рекомендуется на воде, без добавления молока. Диетологи советуют не обходить стороной мясо нежирных сортов, сушенный хлеб, отварную нежирную рыбу, вегетарианские супы, овощи и фрукты, молоко с минимальным процентом жирности, слабо заваренный чай, омлет из белков на пару и другие обезжиренные продукты

Меню при хроническом панкреатите

Заниматься дыхательными упражнениями нужно утром, на голодный желудок.

Больным, к сожалению, не рекомендуется часто заниматься сексом. Почему? При занятии сексом происходит всплеск адреналина в крови, и большое количество клеток глюкозы поступает в кровь. Клетки быстро изнашиваются и не успевают восстановиться. Нарушается баланс углеводных клеток, а это ведет к инфаркту и инсульту.

А для профилактического поддержания организма в периоды активизации заболевания рекомендуется выполнять ряд специально разработанных упражнений и избегать серьезных физических нагрузок.

занятия с тренером

Соблюдение режима питания для людей с панкреатитом, тем более если они занимаются физическими упражнениями, играет ключевую роль. По сути это вопрос их выживания.

Прежде всего, придется отказаться от вредных привычек. Прием пищи рекомендован дробный, небольшими порциями, 6-7 раз в день. Еда должна быть измельченная, вареная, пареная. Очень нужны организму легкоусвояемые белки животного происхождения. Они способствуют восстановлению нарушенных тканей поджелудочной железы. Если животные жиры плохо усваиваются, их полноценно заменяет соевый белок.

Рекомандации Продукты
Полезны варенные на воде каши (особенно гречка, овсянка), диетическое мясо (курица, индейка, кролик, нежирная говядина), овощные супы, нежирная рыба, омлет на пару, некрепкий чай. Говядину, уверяют опытные спортсмены, нельзя исключать из рациона. Она содержит жизненно важный комплекс минералов и белка.
Вредны жирные, острые, жареные блюда, мясные и рыбные бульоны, копчености, грибы, кофе, пряности, алкоголь, кислые фрукты и ягоды (лимон, некоторые сорта яблок, клюква).

Важно: занятия спортом при панкреатите не противопоказаны, если соблюдать общие правила: избегать стрессов, соблюдать режим сна и отдыха, диету. Если панкреатит сопровождается другими заболеваниями (например, часто бывает при холецистите), разумнее обратиться за консультацией о физических нагрузках к лечащему врачу.

Нет похожих материалов

При хроническом панкреатите в момент воспаления поджелудочной железы необходимо первым делом снять воспалительный процесс и перевести болезнь из стадии обострения в стадию ремиссии. Я перепробовал много диет и различных продуктов, а помогло мне плацебо из следующих продуктов:

  1. Сок сельдерея. Это продукт обладает целебными свойствами. В соке много микроэлементов и нет сахаров, что делает его незаменимым в диете при хроническом заболевании поджелудочной железы. Сок сельдерея восстанавливает работу клеток поджелудочной и является мощным противовоспалительным средством. Не следует его употреблять литрами, при диете употребляют 50-100 мл два раза в сутки за 15 минут до еды.  Лучше всего пить свежовыжатый сок, сделанный дома. Я покупал стебли сельдерея и выжимал сок дома. Можно добавлять сельдерей и в салат, но эффект я заметил только от сока. Курс употребления сока во время диеты от панкреатита составляет 14 календарных дней. Рекомендую использовать его как лечебное питание при панкреатите. Сок сельдерея очень быстро подымает иммунитет, лечит преддиабет на 75 %. После сока сельдерея через 14 дней следует перейти на другой вид плацебо, например на ромашку.
  2. Отвар из цветков ромашки или ромашковый чай. Этот  продукт можно купить в любой аптеке или собрать цветки ромашки, высушить и употреблять во время диеты при панкреатите или когда болит поджелудочная железа. Ромашка прежде всего хорошее противовоспалительное средство действующее не сразу, а постепенно. Кроме того ромашка оказывает терапевтическое действие на все органы пищеварительной системы. Поэтому параллельно можно лечить и остальное.  Употребляют ромашку следует также за полчаса до еды 2-3 раза в день в течение 14 календарных дней.  Затем можно или продолжить или перейти на другое плацебо, например сок сельдерея. Добавив в рацион ромашку ваша диета при панкреатите станет более правильной и полной.
  3. Отвар овса. Если у вас есть возможность найти свежие зерна овса, которые сорвали прям с поля, то вы можете использовать их в диете или при лечебном питании при панкреатите. Я лично ездил в деревню, искал поле с овсом и набирал себе мешочек. Затем делал отвар овса, заливал где-то 1 литр воды на стакан овса. Варить нужно где-то 2часа на медленным огне. После того как овес перепреет, берем скалку и толчем овес до тех пор пока не раздавим все. Берем марлю и отжимаем. Должно получится белое овсяное молоко.  Это молок нужно пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Срок употребления овсяного молока 30 дней. Напоминаю, что в это время вы должны соблюдать диету номер 5 в комплексе с моими плацебо. Эффект от диеты будет на много эффективнее, если строго соблюдать диету и пропорции, а также временные рамки. Расскажу не много про овес. Овес содержит природную амилазу, которая насыщает поджелудочную железу и разгружает ее работу. Овсе- это классная штука для лечения хронического панкреатита.
  4. Таблетки под названием Одестон или гимекромон. Эти таблетки мне назначил врач гастроэнтеролог. Я сразу не поверил в их эффективность, но при принятии 1 таблетки сразу почувствовал эффект. В общем эти таблетки действуют как расширители. Они помогут тем у кого острый приступ панкреатита. Таблетки расслабляют и расширяют внутренние протоки всего пищеварительного тракта. Снимают спазм очень быстро. Ощущение такое как будто живот надули. Таким образом сок поджелудочной железы выливается прямо в двенадцатиперстную кишку. У него нет оттока назад и он не вредит. В общем я рекомендую пить эту таблетку когда острый приступ. Мне врач назначил их пить 3 раза в день по 3 месяца. Облегчение сразу чувствуется. Я пью не постоянно, а лишь тогда когда чувствую, что поджелудочная взорвется во время обострения. В общем не увлекайтесь, а лучше поговорите с врачом. Каждый человек индивидуален. Это нужно помнить всегда при любом лечении.

Все три плацебо стоит употреблять минимум 6 месяцев, периодически меняя их между собой.  Теперь давайте поговорим о продуктах, которые вы будите употреблять в пищу во время диеты для поджелудочной железы.

Случаи категорического запрета на спорт для пациентов

В ряде случаев, занятия спортом в любой форме могут стать причиной развития заболевания, и её перехода в более тяжелую стадию. Именно поэтому, врачи в некоторых ситуациях запрещают больным любые физические нагрузки.

В перечень подобных условий входят:

  • периоды обострения, а также острая форма заболевания панкреатитом;
  • сопутствующие заболевания, которые поражают внутренние органы;
  • периоды после перенесенных травм на поджелудочной железе;
  • реабилитационные периоды после перенесенной операции.

При выборе типа нагрузки необходимо учесть, что при этом заболевании выполнение упражнений, связанных с резким движением, прыжком, скачком или подъемом тяжести – запрещено.

На основании этого можно говорить о том, что беговые упражнения, а также прыжки в длину или высоту и силовая аэробика на время до выздоровления или улучшения клинической ситуации должны быть оставлены.

В целом же, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, каждый из видов спорта должен быть обговорен с лечащим врачом, который поможет ускорить процесс реабилитации и вернуться к обычному тренировочному процессу.

Спортивные нагрузки должны распределяться согласно рекомендациям специалиста. Они подбираются по принципам, учитывающим текущее состояние каждого больного:

  • Особенностей заболевания – его формы и фазы. Обострение заболевания в хронической форме или острая форма являются противопоказанием против активных нагрузок.
  • Возраст.
  • Наличие других заболеваний, препятствующих занятиям спортом.

Руководствуясь этими принципами, для лечебной физкультуры, стандартных тренировок и спортивных занятий отбираются нагрузки в индивидуальном порядке. Без рекомендаций специалистов самостоятельные занятия могут привести к ухудшению состояния.

К сожалению, единственный способ понять, требуется ли спортсмену принимать дополнительные ферменты – это метод проб и ошибок. Для этого специалисты предлагают следующий план – резко поднять калорийность своего рациона за счет качественной, здоровой пищи.

Если на протяжении двух недель мышечная масса не начнет расти, а также наблюдаются симптомы, которые будут перечислены ниже, то проблема кроется в пищеварении, и в этом случае человеку показан прием ферментов:

  • Тяжесть и дискомфорт в желудке после еды;
  • Отрыжка;
  • Неприятные распирающие ощущения в желудке, которые не проходят длительное время после приема пищи;
  • Расстройство желудка, как после обильной трапезы, так и после небольших порций.
  • Запоры, диарея, газы;
  • Одним из наиболее характерных признаков нехватки ферментов в кишечнике – необычный цвет стула, а также присутствие в нем слизи.

Еслипри переходе на новую диету появились некоторые из этих признаков, то скорее всего, организм не справляется с нагрузкой и требуется прием «Панкреатина». Чтобы понять это точнее, следует вернуться к привычному режиму питания. Если все симптомы исчезли, то спортсмену необходим прием пищеварительных ферментов для нормализации пищеварения и, соответственно, наращивания мышечной массы.

Однако, со своим здоровьем не следует шутить. Вышеперечисленные симптомы могут говорить не только о том, что организму не хватает ферментов, но и о некоторых заболеваниях органов пищеварения, пищевой аллергии. В данном случае, особенно если симптомы не исчезают, следует проконсультироваться с врачом и сдать анализы.

Причины остановки роста мышечной массы

С этим сталкиваются многие, и достаточно часто причина кроется именно в проблемах с пищеварением, когда организм просто не успевает обработать все поступающие полезные вещества. Однако, существуют и другие причины, почему это происходит. В этом случае прием ферментов не принесет никакой пользы, скорее напротив. Ведь поступление лишних веществ извне всегда приводит к тому, что организм перестает вырабатывать собственные, «надеясь» на помощь.

  1. Плохое питание, когда в организм поступает недостаточное количество калорий хорошего качества, из которых организм мог бы строить мышечную ткань;
  2. Неправильно выбранная интенсивность тренировок. Здесь плохо отклонение в любую сторону, как слишком низкая, так и чересчур высокая интенсивность;
  3. Недостаток отдыха. Время восстановления – очень важный показать в вопросе построения идеального тела. Если тренировки проводятся слишком часто, это приведет к остановке мышечного роста.

Не следует забывать, что «Панкреатин» — это все же лекарственное средство. Бесконтрольный, и особенно длительный прием способен принести вред организму. Поэтому прежде чем отправляться в аптеку за препаратом стоит отсеять другие причины, почему мышечная масса не желает расти.

Если есть подозрение, что причина все же кроется в пищеварении, то следует проверить свой организм, вначале подняв, а затем резко снизив калорийность рациона. Если симптомы нехватки ферментов пропали с возвращением к привычному питанию, то следует принимать препарат в периоды набора массы. Однако, желательно перед этим получить консультацию лечащего врача, который поможет подобрать оптимальную дозу и безопасную длительность приема препарата.

Правильно питаясь, занимаясь разрешенными видами физической активности и полноценно отдыхая, вы гарантированно начнете набирать вес. Однако будьте готовы к тому, что набор мышечной массы может остановиться. Это актуальная проблема, с которой сталкиваются не только люди, больные панкреатитом, но и здоровые спортсмены. Причинами ее возникновения могут быть:

  • большой расход энергии (вы тратите больше калорий, чем получаете);
  • недостаток сна;
  • гормональные нарушения;
  • неправильное выполнение упражнений;
  • недостаток белковой пищи в рационе;
  • изменение скорости метаболизма;
  • быстрая утомляемость и перетренированность.

В случае остановки роста мышечной массы, пообщайтесь с врачом, который лечит ваш панкреатит, а также посоветуйтесь с диетологом и, при возможности, с профессиональным тренером. Вероятно, вам понадобится изменение программы питания и расписания тренировок, прием дополнительного протеина или витаминов, изменение распорядка дня. Поддержка специалистов крайне важна на каждом из этапов лечения и восстановления организма.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Мотивация в бодибилдинге. Как повысить.. Фитнес и Бодибилдинг

Рассмотрим подробнее ситуации, когда болит в боку, и предложим способы их устранения.

Слабая выносливость

Слабая выносливость свойственна людям, которые не занимаются спортом регулярно. Не прибавляют сил также снижающие иммунитет факторы (недуги, травмы, стрессы, операции).

Спорт при воспалении ПЖ

Для того чтобы организм приспособился к физической нагрузке, необходима постепенность и систематичность занятий. Жалобы на то, что колет в области верхней части живота, часто являются спутниками нерегулярных занятий. Так организм сигнализирует, что его внутренние органы (печень, селезенка, желудок, поджелудочная железа) переполнены кровью и работают в аварийном режиме.

Хронические недуги внутренних органов

Если у человека имеются хроническая патология внутренних органов, это также может сигнализировать о себе болями при нагрузке. Ситуации, когда у бегунов во время занятий болит в области печени, поджелудочной или селезенки, могут возникать при нарушениях функций этих органов. Легко понять, почему бег способен спровоцировать различные болевые проявления органов брюшной полости.

При физической нагрузке больные и увеличенные органы подвергаются чрезмерному наполнению кровью, нажатиям и вибрации. Органу при этом приходится работать за двоих, что способствует болевым проявлениям (распирает, колит, тянет). Болеть, например, может увеличенная печень (при гепатите, циррозе), воспаленные или закупоренные протоки желчного пузыря (при холецистите или дискинезии), воспаленная поджелудочная железа (при панкреатите).

Неправильное дыхание

Люди с правильным дыханием способны пробегать большие расстояния, не чувствуя усталости. Но если дыхание нарушено, это приводит к быстрому возникновению усталости и боли в верхней части живота. Неправильным считается дыхание слишком частое, поверхностное или неритмичное, а также дыхание ртом.

Диета при хроническом панкреатите.

Большую роль при восстановлении организма после панкреатита играет правильное питание.

Если пациент с хроническим воспалением поджелудочной решил активно заниматься спортом, то его рацион должен быть продуман до мелочей.

Вне обострения больной должен придерживаться диеты с высоким содержанием легкоусвояемых белков и медленных углеводов. Рекомендуется частый, дробный режим питания. При этом пища должна быть хорошо механически обработана и комфортной температуры.

Отдают предпочтение паровым и отварным блюдам, овощам, кашам и нежирным молочным продуктам. Полный список разрешенных продуктов при панкреатите и примерное меню разрабатывается совместно с диетологом или терапевтом.

Панкреатит – это не повод бросать привычную жизнь. Для занятий спортом можно подобрать разрешенные виды нагрузки, не перенапрягаться и контролировать показатели работы железы.

До болезни я занималась йогой. Панкреатит заработала в результате сильного отравления. После полного курса через три месяца вернулась к занятиям. Мне кажется, что йога даже положительно сказывается на состоянии пищеварения. Поэтому занятия я продолжаю, но только если ничего не беспокоит.

Я узнала о панкреатите именно после соревнований. Со школьных лет постоянно занималась легкой атлетикой. После 23 заметила, что появились боли после сильных нагрузок. Прошла обследование, нашли хронический панкреатит, видимо из-за гастрита развился.

Ухудшение состояния

А может ли быть так, что при панкреатите я спокойно занимаюсь тяжелым спортом и меня ничего не беспокоит? Или же это обозначает, что врач ошибся и у меня нет панкреатита. Как таковой меня ничего не беспокоит, а панкреатит поставили когда отравился.

Заметная потеря веса обусловлена также необходимостью соблюдения строгой диеты. Первые два дня пациент, страдающий острой формой заболевания, вообще не должен принимать пищу. Потом – ему разрешают есть перетертые супы или пюре. Соблюдать диету необходимо долгое время и, естественно, это может стать причиной потери мышечной массы.

Однако важно помнить, что, когда заболевание переходит из острой формы в хроническую, количество продуктов, разрешенных пациенту, увеличивается. В частности, разрешается принимать в пищу нежирное мясо и рыбу, яйца (пусть даже 1 раз в неделю), нежирные кисломолочные продукты, отварные или тушеные овощи, макаронные изделия, печеные фрукты.

Вместе с продуктами, которые я называю плацебо, я использовал свою диету. Моя диета очень простая и состоит из двух блюд: можно и нельзя. Третьего не дано. Давайте посмотрим мою диету.

  • Можно есть при панкреатите молочные продукты:  молочный суп,  не кислый творог (не более 250 г в день).  Я ел также творожные блюда — запеканку, сырники, вареники, ленивые вареники и неострый сыр.
  • Каши которые полезны:  гречка, овсянка, макароны, рис. Отдельно скажу, что овсянку я ел и ем до сих пор 1 раз в день. Лучше всего вообще посидеть неделю употребляя овсянку 2 раза в день утром и вечером. Овсянка оказывает особенно терапевтическое действие на поджелудочную железу. В овсянке много амилазы, про которую я писал выше. Рис можно добавлять в меню, но не много и лучше не сухой, а киселеобразный и вязкий. В сухом рисе много углеводов, а это напрягает поджелудочную железу.
  • Нельзя есть при панкреатите все острое,соленое, перченое. Так же избегайте в меню кислых и сладких фруктов . Такие фрукты как апельсины и лимоны полностью нужно исключить.  Нельзя есть орехи, семечки и бобовые. Свежую капусту можно только в отварном или запеченом виде.  Все продукты, которые могу вызвать метеоризм -избыточное газообразование в кишечникеисключаем из меню. Причина это газы в кишечнике , которые  закрывают или перекрывают отверстие из которого в кишечник поступает панкреатический сок. Можно есть свежие помидоры и огурцы.  Ваше диета на 50 % должна быть белковой. Полезно есть отварную говядину или курицу, нежирную рыбу. Можно сделать кабачковые оладьи, они являются диетическим блюдом.

Как правильно тренироваться

Первые спортивные нагрузки при панкреатите должны быть минимальными и увеличиваться постепенно.

Во время занятий спортом обратите внимание на диафрагмальное дыхание, при помощи которого можно сделать массаж железы, улучшив ее работу.

Физкультура может включать в себя упражнения для:

  • брюшного пресса;
  • туловища;
  • конечностей.

Главный секрет лечебной гимнастики заключается в том, что физические нагрузки при панкреатите должны возрастать постепенно.

Несколько рекомендаций для проведения самостоятельных тренировок:

  • во время упражнений не стоит слишком наклоняться или прогибаться;
  • не делайте резких движений или выпадов;
  • не выполняйте упражнения в быстром темпе;
  • не занимайтесь спортом сразу после еды.

По окончании тренировки лучше всего спокойно полежать несколько минут, а затем принять теплую ванну, которая поможет снять с мышц напряжение.

Очень полезны больным с панкреатитом занятия дыхательной гимнастикой. Правильное диафрагмальное дыхание помогает стимулировать поджелудочную железу, улучшая ее работу. Заниматься спортом при панкреатите следует только через несколько часов после еды.

Людям, страдающим от панкреатита, врачи не запрещают заниматься йогой, плаванием и бодибилдингом. Индивидуально подобранный комплекс упражнений йоги поможет расслабить мышцы и поддержать организм в тонусе. Занятия в бассейне укрепят опорно-двигательный аппарат и не окажут негативного воздействия на внутренние органы. Бодибилдинг поможет поддержать в тонусе мышцы, ускорить обмен веществ и уменьшить нагрузку на поджелудочную железу.

Несколько слов следует сказать и про режим питания. Чтобы занятия в спортзале приносили пользу и не усугубляли панкреатит, нужно помнить про соблюдение диеты и о правилах приема еды. Пищу следует принимать регулярно небольшими порциями, без вредных продуктов и алкоголя. Важно контролировать и температуру: не стоит есть горячее или очень холодное, это может отрицательно повлиять на работу поджелудочной.

Правильное питание испорт при панкреатите – это два ключевых понятия, которые помогут оградить поджелудочную железу от повторных воспалений.

Питание

Так как панкреатит напрямую связан с пищеварительной системой, то особое внимание при этом заболевании следует уделять именно питанию. Ученые установили, что снизить симптомы панкреатина можно с помощью употребления антиоксидантов. По этой причине вам необходимо употреблять как можно больше фруктов и зеленых овощей. Также необходимо придерживаться следующих правил питания:

  • Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины и минералы.

Также важно помнить, что ваше питание весьма ограничено, и по этой причине необходимо ввести в состав рациона витаминно-минеральные комплексы, омега-3препараты типа мезим, содержащие пищеварительные ферменты и т.п.

Аминокислотные комплексы, в том числе и ВСАА, воздействуют на организм аналогично протеину, и по этой причине вы можете их использовать. А вот креатин лучше исключить, так как ученые доказали негативное воздействие этой добавки на поджелудочную железу при панкреатите.

Тренинг

При панкреатите вам уже не придется работать на занятиях в прежнем режиме. При составлении программы занятий здесь также необходим индивидуальный подход, но можно дать несколько общих рекомендаций:

  • Больше двигайтесь, чтобы стимулировать использование глюкозы в крови и снизить производство инсулина.

Вот такие рекомендации можно дать при обсуждении темы панкреатит и бодибилдинг.

Особенности спорта при панкреатите

Влияние пагубной привычки на организм вряд ли обрадует спортсменов:

  • нехватка кислорода, одышка, тошнота;
  • заметное снижение производительности и выносливости;
  • ухудшение метаболизма;
  • увеличение нагрузки на сердце;
  • уничтожение мышечных клеток;
  • снижение стрессоустойчивости;
  • уменьшение выработки тестостерона;
  • риск получения серьезной травмы.

На заметку! Ученые из Австралии доказали, что ежедневные тренировки помогают человеку бросить курить.

Бодибилдинг

Вывод: курение сложно совмещать с занятиями спортом, т. к. практическая польза от такого времяпровождения минимальна.

Последствия никотиновой зависимости не ограничиваются описанными выше проблемами со здоровьем спортсменов. Ее действие распространяется на многие другие органы и системы. К общим минусам курения относятся:

  • появление зависимости;
  • ухудшение зрения;
  • ускоренное старение кожи и организма в целом;
  • изменение цвета кожи;
  • появление кашля;
  • авитаминоз;
  • уменьшение объема легких;
  • гормональные сбои;
  • бесплодие;
  • заболевания органов репродуктивной системы;
  • изменение психоэмоционального состояния;
  • разрушение слизистых тканей дыхательных путей;
  • изменение цвета зубной эмали;
  • ухудшение работы мозга;
  • потеря памяти;
  • регулярные сбои в процессах жизнедеятельности организма.

Есть ли плюсы?

У курения имеются сомнительные плюсы:

  1. Снижение вероятности заболеть болезнью Альцгеймера и Паркинсона (на 70 %). Если человек бросил курить, то шансы такие же, как у некурящих людей.
  2. Получение непродолжительного удовольствия (не дольше 5 минут).
  3. Борьба с лишним весом из-за уменьшения чувства голода.

Перечисленные доводы нельзя считать причинами для начала курения. Более того, большая часть плюсов является просто выдумкой самих курильщиков, которые пытаются оправдать свою вредную привычку.

Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни немало атлетов все-таки имеют никотиновую зависимость. Как курение влияет на занятия спортом, какие органы человека подвергаются наибольшему риску:

  1. Сердечно-сосудистая система. Курение вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление и заставляет сердце работать быстрее. Если к этим факторам добавить физические нагрузки, то сердечно-сосудистая система начинает функционировать на пике своих возможностей, что приводит к скорому износу сердечной мышцы.
  2. Дыхательная система. Делая очередную затяжку, спортсмен впускает в свои легкие большое количество токсичных смол, которые медленно, но успешно уменьшают объем легких. На тренировке дыхательная система не успевает совладать с чистым кислородом, он перестает поступать в организм в нужном количестве, вследствие чего появляются одышка и кашель. В легких нарушается газообмен, вещества, переработанные человеком, не выводятся в требуемом количестве и отравляют организм.
  3. Нервная система. Главная составляющая сигареты – никотин. Вещество негативно влияет на центральную нервную систему: угнетает и истощает ее возможности. Настоящий спортсмен должен быть стойким и волевым, уметь переносить боль, дискомфорт, правильно настраиваться на тренировку. Увы, с расстроенными нервами ни о какой стрессовой устойчивости не может быть и речи.
  4. Костная и мышечная системы. Сигареты приводят к хроническому спазму сосудов, и, как следствие, отсутствию надлежащего кровоснабжения тканей и органов. Питательные вещества не проникают в мышцы, из-за чего пустяковая травма может стать настоящей проблемой и мучить атлета дольше, чем обычно. Без питания мышцы ослабевают, перестают расти и развиваться. Никотин способствует выведению кальция, из-за чего костная система становится хрупкой и подвергается огромному риску.
  5. Органы зрения. Угарный газ, выделяемый при курении, содержит повышенный уровень токсичных смол и веществ, которые способствуют снижению зрения и появлению дискомфорта.

Следуя здравому смыслу, можно сделать вывод, что сигареты и спорт несовместимы. Почему же многие профессиональные спортсмены и любители являются заложниками вредной привычки и отказываются бросить курить? Во всем виновата слабая сила воли или сигареты можно совместить с тренировками? Давайте разбираться.

Курение и спорт совместимы – это утверждение не соответствует истине. Выкурить безопасно сигарету до тренировки или после нее невозможно. Если у человека есть стремление к занятию спортом и достижению значимых результатов, то ему придется навсегда попрощаться с этой привычкой. Только в этом случае будет достигнута наибольшая польза и результат.

Но если в силу тех или иных причин отсутствует возможность избавиться от никотиновой зависимости, то необходимо иметь в виду, что закурить сигарету можно будет только через 2 часа после тренировки. Иногда именно занятия спортом помогают избавиться от курения. Статистика подтверждает это утверждение, поскольку исследования доказали, что занимающиеся спортом в 2 раза быстрее бросали курить навсегда.

Если курить сразу после тренировки, польза от спорта сводится к нулю

Поэтому если человек говорит, займусь спортом и брошу курить, то, вполне возможно, что это так и произойдет. Если же человек пока не мыслит свою жизнь без сигарет, но при этом имеет желание заниматься спортом, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  • чтобы предотвратить появление одышки сразу после начала тренировки, курение разрешается только за 3–4 часа до нее;
  • тренировки следует начинать с малой нагрузки;
  • поскольку никотин не позволяет полноценно восстановиться мышцам после тренировки, нужно максимально отдалить период затягивания сигареты после спортзала;
  • поддерживать регулярности занятий спортом, минимум 2 раза в неделю;
  • не курить на ночь, поскольку организм должен успеть восстановиться за этот период.

Если у курящего человека во время тренировки появилась боль в груди, головокружение, одышка и тошнота, то необходимо прекратить занятие. Этой категории спортсменов рекомендуется употреблять чистую воду в большем объеме, чем остальным, поскольку никотин ухудшает усвояемость воды.

Помимо ухудшения общего состояния организма никотиновая зависимость вызывает множество болезней. О них поведает приведенная ниже таблица.

Органы и системы Болезни
1 Органы дыхания
  • Эмфизема;
  • бронхит;
  • астма;
  • пневмония;
  • рак легких;
  • ателектаз;
  • аневризм аорты
2 Сердечно-сосудистая система
  • Инсульт;
  • гипертония;
  • стенокардия;
  • инфаркт;
  • облитерирующий эндартериит;
  • варикоз;
  • флебит
3 Органы пищеварения
  • Рак пищевода;
  • хронический колит;
  • хронический гастрит;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • рак желудка;
  • рак поджелудочной железы;
  • болезнь Крона;
  • панкреатит
4 Мочеполовые органы
  • Эректильная дисфункция;
  • бесплодие;
  • рак мочевого пузыря;
  • снижение потенции;
  • рак шейки матки
5 Органы зрения
  • Катаракта;
  • потеря зрения;
  • глаукома
6 ЛОР-органы
  • Рак полости рта;
  • рак гортани;
  • рак губ
7 Костная система Остеопороз
8 Полость рта Кариес, пародонтит

Курение и спорт совместить трудно. Сложно выполнять упражнения, если самочувствие при этом резко ухудшается, а бросить физические нагрузки – значит ускорить процесс старения и приблизить смерть. Так не лучше ли отказаться от никотиновой зависимости и посвятить всего себя спорту? Выбор за вами!

Разумная физическая нагрузка нужна каждому человеку. Даже лежачие пациенты после инсульта уже на 2-3 день начинают выполнять комплекс упражнений из курса дыхательной гимнастики. Зная этот факт, становится понятно, что при панкреатите заниматься спортом тоже можно и нужно. Вопрос заключается в том, какой вид физической активности выбрать, а от каких тренировок лучше воздержаться.

В период, когда симптомы хронического воспаления не беспокоят пациента, можно и нужно заниматься отдельными видами физических нагрузок.

При воспалении поджелудочной железы физическая активность помогает продлить период ремиссии, стабилизировать состояние нервной системы и улучшить кровообращение внутренних органов.

Нагрузка при лечебной физкультуре должна быть дозированной. Специалист фиксирует результаты и плавно увеличивает ее до разумных пределов.

Лечебная физкультура при панкреатите разрабатывается специалистом индивидуально для каждого пациента. Упражнения из курса дыхательной гимнастики (диафрагмальное дыхание и др.) практически не имеют противопоказаний и могут выполняться больными всех возрастов.

При определенных условиях пациентам с панкреатитом можно заниматься плаванием, йогой и скандинавской ходьбой. Допускается выполнять упражнения на мышцы спины, пресса, а также верхних и нижних конечностей.

Физические нагрузки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни любого человека. Даже тем пациентам, которые пережили инсульт и соблюдают строгий постельный режим, по истечении двух-трех дней после обострения рекомендуется выполнение комплекса упражнений, сформированных на основе курсов дыхательной гимнастики.

На основании этих рекомендаций можно с полной уверенностью сделать вывод о том, что физическая нагрузка при панкреатите не только возможна, но и необходима.

Главный гастроэнтеролог РФ: «Для того чтобы избавиться от Панкреатита и восстановить первоначальное здоровье поджелудочной железы воспользуйтесь проверенной методикой: 7 дней подряд пейте по пол-стакана…

В то же время обязательным условием сохранения здоровья является правильный выбор уровня и вида физической нагрузки, поскольку ослабленный в результате развития заболевания организм может негативно отреагировать на некоторые упражнения.

Отвечая на вопрос «можно ли заниматься спортом при панкреатите» абсолютное большинство специалистов говорят о необходимости некоторой градации видов спорта, на основании которой формируются списки разрешенных и не рекомендуемых комплексов упражнений.

В периоды, когда наблюдается определенный спад симптоматики хронических воспалительных процессов, занятия рядом спортивных дисциплин позволено и даже необходимо.

Нагрузка, которая приходится на организм во время занятий лечебной физкультурой, должна «подаваться» дозировано. При этом выполнение разного рода упражнений рекомендуется проводить под присмотром специалистов, которые могут фиксировать результаты, и постепенно добавлять нагрузку до адекватного уровня.

Разработка упражнений лечебной физкультуры для больных панкреатитом должна осуществляться квалифицированным специалистом на основе анализа индивидуального состояния организма каждого пациента в отдельности. Подобный индивидуальный подход позволяет с легкостью преодолевать возможные проблемы, образованные на фоне повышенного уровня физических нагрузок.

Особенности спорта при панкреатите

Спортивные коктейли

Любому человеческому организму необходимо определенная физическая нагрузка. Естественно, регулярные перегрузки скажутся неблагоприятно, поэтому усердствовать не стоит. Ослабленные нагрузки при формировании панкреатита, холецистита приносят колоссальную пользу больному.

Выбирать упражнения необходимо очень аккуратно, так как они должны пойти действительно на пользу, поскольку выделен ряд тренировок, которые категорически запрещены при подобном заболевании. Ослабленный патологией организм способен неадекватно отреагировать на некоторые упражнения, это неблагоприятно скажется на состоянии здоровья пациента.

После обострения панкреатита пациенту определенное время необходимо соблюдать постельный режим. Далее необходимо использовать дыхательную гимнастику, для чего необходимо подобрать комплекс тренировок. Медики утверждают, что физические нагрузки при панкреатите значительно сокращают период восстановления организма.

С уверенностью можно сказать, что при панкреатите можно заниматься спортом, но нужно учитывать форму заболевания:

  1. Острая степень – полный запрет на любую физическую работу, не исключая и легкие нагрузки. Воспалительный процесс в поджелудочной железе на острой стадии подразумевает полный покой больного. Это должно продолжаться до стадии ремиссии.
  2. Хроническая форма – необходимы спортивные упражнения, однако подбор их строго в индивидуальном порядке, при этом необходимо учитывать:
  • Возрастная категория больного.
  • Сопутствующие заболевания – при определенных болезнях занятия некоторыми видами спорта недопустимы.

Физические упражнения при панкреатите для поджелудочной железы дают возможность продлить стадию ремиссии, нормализуют нервную систему, благоприятно воздействуют на ток крови, общее состояние здоровья.

Важно! Однако необходимо помнить, что спортивные упражнения должны быть щадящими. Тренировки проводить под наблюдением специалиста, который оценивает эффект и по возможности усиливает нагрузку. Все гимнастические упражнения должен подбирать строго врач, исходя из общего состояния здоровья каждого пациента.

Чаще назначаются следующие спортивные виды:

  • Лечебная физкультура.
  • Зарядка.
  • Занятия плаванием.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Йога.
  • Спортивная ходьба.
  • Небольшие нагрузки на область пресса, мышцы плеч, спины.

Выделен ряд рекомендаций, которых необходимо придерживаться при выполнении упражнений:

  • Только постепенное увеличение нагрузки, резко нарастающие занятия способны навредить пациенту.
  • Выполнение необходимо делать плавно, резкие движения не рекомендуются.
  • Проводить занятия желательно через час после еды, продолжительность около 20 минут.
  • Достаточно 1 занятия в сутки.
  • Не рекомендуется слишком низко делать наклоны, сильно выгибать спину.
  • Комната, где проходят занятия, должна регулярно проветриваться. После проведения спортивных упражнений требуется занять горизонтальное положение, на несколько минут полностью расслабиться.
  • Выполнять зарядку можно дома самостоятельно, но предварительно упражнения обсудить с лечащим специалистом.

Существует ряд противопоказаний:

  • В определенных ситуациях гимнастические упражнения способны привести к формированию осложнений, стать причиной перетекания патологии в более запущенную форму. По этой причине физические нагрузки должен назначать только врач.
  • Во время обострения, в период протекания воспалительной реакции в поджелудочной железе требуются ограничения от физкультуры. Также ограничения действуют для пациентов, у которых диагностированы серьезные патологии внутренних органов.
  • Запрет на занятия спортом распространяется при наличии травмы поджелудочной, в постоперационный период после хирургического вмешательства. Упражнения возможно возобновить поле реабилитационного периода, но только после предварительной консультации с доктором.
  • Если диагностирован панкреатит, необходимо исключить бег, прыжки, поднимания тяжестей, это может усугубить ситуацию.

У каждого пациента имеются определенные индивидуальные особенности, при которых не рекомендуются определенные занятия спортом, поэтому назначить их может исключительно специалист. Самолечение способно ухудшить самочувствие пациента, то же самое касается и самостоятельно определять физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы.

Важно! Интенсивные физические упражнения при панкреатите поджелудочной железы запрещены,поэтому бодибилдингом заниматься также не желательно, однако иметь прекрасную спортивную форму никто не запрещает.

Но в тренировки лучше внести определенные корректировки в виде облегченных занятий. Бодибилдерам рекомендуется следовать следующим правилам:

  • Устранить подъем большого веса, упражнения со штангами.
  • Нагрузка на организм и подъем тяжести необходимо снизить в 2 раза по сравнению с тем, что был до заболевания.
  • Необходимо удлинить интервал между занятиями.
  • Уменьшить численность повторов.
  • Необходимо следить за собственной массой тела.

Важно! Если определенные упражнения вызывают дискомфорт в районе железы, заниматься ими не рекомендуется. В случаях, когда врач запрещает занятия в тренажерном зале, то необходимо прибегнуть к фитболу и гимнастическим упражнениям.

Наиболее актуальным это считается для женской половины человечества. Самая разумная длительность проведения занятий считается не более получаса, увеличение времени тренировок должно быть постепенным, то есть начинать необходимо с 10 минут, тренировки проводить не чаще чем через один день. Однако добавлять определенные виды занятий не запрещается.

При хорошо подобранных нагрузках обеспечивается оздоровительное действие на весь организм человека. Однако во избежание осложнений необходимо соблюдать меры профилактики, сюда включается необходимая оздоровительная диета и ведение здорового образа жизни.

Внимание! Существует ошибочное мнение о том, что белковое спортивное питание полезно, это совсем не так.

При занятиях бодибилдингом в питании присутствует белок. Протеин – это основная составляющая мышц.

При начале занятий культуризмом большая часть белковых молекул идет на укрепление костной структуры. При подобном раскладе поджелудочная не в состоянии нормально восстанавливаться.

При патологии нужна пища, богатая белком, но спортивное питание абсолютно запрещено при болезнях железы.

Дыхательная гимнастика при панкреатите и холецистите оказывает хорошее влияние на внутренние органы, не исключая поджелудочную железу. Для достижения определенного эффекта необходимы регулярные занятия.

Перед проведением нужно занять наиболее удобную позу, полностью расслабиться, при этом можно лежать, стоять либо сидеть. Медики выделяют следующие основные 5 упражнений при панкреатите:

  1. Вдохнуть максимум воздуха, выдохнуть и задерживать дыхание. При проведении живот рекомендуется втянут. Задержка дыхания должна составлять около 20 секунд, далее время желательно увеличивать до максимума.
  2. Второе упражнение проводиться примерно так же, как и первое, разница только в том, что во время выдоха живот необходимо выпятить. Начинать задержку дыхания с 15-20 секунд, постепенно увеличивая время.
  3. Во время выдоха максимально втянуть живот в себя, не дышать примерно 7 секунд, при этом расслабиться. Далее наполнить легкие воздухом, одновременно выпячивая живот, затем снова втянуть живот в себя.
  4. Максимально вдохнуть, на средине вдоха сдерживать дыхание на 8-10 секунд, доделать приостановленный вдох. Далее необходимо опять задержать дыхание, надувать живот, постепенно втягивая его. Закончить манипуляцию резким выпячиванием живота, возвратить его в предыдущее положение.
  5. Для исполнения последнего упражнения необходима задержка дыхание на средине вдоха, именно тогда, когда диафрагма напрягается. Дыхание сдержать на 3 секунды. Далее проделывают вдох, опять удерживают дыхание, надуть живот на 3 секунды, далее резко втянуть его в себя. На последнем этапе живот сильно выпучить и очень резко втянуть обратно.

Все из описанных пять упражнений проделать не менее чем по 4 раза, для достижения положительного эффекта проводить их следует ежедневно. В первые дни подобной гимнастики могут возникнуть небольшие головокружения. Пугаться не стоит, поскольку это происходит на фоне увеличения поступающего к клеткам кислорода. Через несколько дней организм привыкает, неприятное состояние уходит.

Советы врачей

Несмотря на то, что физические упражнения при панкреатите показывают благотворное влияние, не рекомендуется слишком упорно заниматься и делать превышенное число подходов.

Когда появляется усталость упражнения необходимо прекратить, поскольку зарядка должна приносить удовольствие, чрезмерные усилия способны привести к обратному эффекту.

Если длительное время спорт, применяемый в лечебных целях, не дает никакого положительного результата, то необходимо обратиться к врачу для получения других рекомендаций.

Существует ряд определенных правил, которых необходимо придерживаться:

  • Лечебные упражнения должны проводиться в соответствии с нагрузкой, рекомендованной врачом.
  • Не употреблять много жидкости во время занятий.

Важно! Прием еды не позже, чем за полтора часа до занятий и не раньше часа после них.

Если холецистит либо панкреатит проявляются в острой форме, то даже легкие гимнастические упражнения противопоказаны. В подобных ситуациях рекомендуется строгая диета, постельный режим в регулярно проветриваемом помещении.

Такие меры способствуют снижению боли при развитии воспалительной реакции.

Несмотря на постельный режим немного двигаться нужно, поскольку в противном случае кровь будет застаиваться, если застой обнаруживается в легких, то это может спровоцировать формирование пневмонии.

Физические нагрузки при панкреатите вызывают много вопросов и споров. Спорт для многих людей является стилем жизни, кроме того, невозможно полностью избежать физического труда. Для того чтобы соблюсти баланс между полным отсутствием физической активности и изнуряющими нагрузками, необходимо знать — какое влияние оказывают на организм больного панкреатитом физические нагрузки.

Умеренная физическая активность при панкреатите может принести пользу для здоровья

Случаи категорического запрета на спорт для пациентов

Врачи рекомендуют пациентам вести тренировки в медленном либо среднем темпе, но обязательно не так быстро, как это происходило ранее. Эффективными и одновременно безопасными будут 20-минутные комплексы, которые нужно начинать не раньше, чем спустя полтора-два часа после приема пищи. Обязательно предварительно проветривать комнату для занятий, установить там увлажнитель воздуха.

Каждая спортивная тренировка должна заканчиваться полным расслаблением человека. Необходимо на 5-7 минут лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и спокойно дышать.

Бег

Спортивные тренировки категорически запрещены в следующих случаях:

  1. Любой воспалительный процесс на этапе обострения.
  2. Ранний этап реабилитации после хирургического вмешательства.
  3. Желчнокаменная болезнь с камнями крупных размеров в протоках и желчном пузыре.
  4. Серьезные нарушения свертываемости крови, склонность к тромбоформированию и кровотечениям.
  5. Декомпенсированные патологии сердечно-сосудистой системы.
  6. Злокачественные новообразования.

Приступ панкреатита сопровождается мучительной симптоматикой. Больной жалуется на интенсивные боли в животе, отрыжку, изжогу, тошноту. Нередко появляется неукротимая рвота, не облегчающая состояние больного, вздутие живота из-за повышенного газообразования, диарея. Результаты лабораторных анализов, УЗИ органов брюшной полости свидетельствуют о воспалении поджелудочной железы.

После купирования острой симптоматики (нормализации состояния пациента и результатов обследования к медикаментозной терапии и диете) рекомендуется добавить лечебную физкультуру к плану комплексного лечения.

На стадии стойкой ремиссии хронического воспалительного процесса правильно подобранная дозированная физическая нагрузка приносит много пользы поджелудочной железе, а также всему организму:

  1. Улучшает кровоснабжение органов, тканей вследствие нормализации микроциркуляции, повышения тонуса сосудов и сердечной мышцы, увеличения сердечного выброса и артериального давления. Хорошее насыщение тканей всеми необходимыми веществами, кислородом ускоряет заживление пораженных паренхиматозных тканей поджелудочной железы.
  2. Ускоряет отток крови из вен, лимфы из патологического очага, тем самым устраняет отечность в месте воспаления, препятствует развитию застойных явлений в брюшной полости, органах малого таза, нижних конечностях. Это способствует удалению токсических продуктов обмена веществ из органов брюшной полости.
  3. Нормализует процесс пищеварения, моторику кишечника, желчевыводящих и панкреатических протоков. Это помогает избавиться от запоров, предотвращает развитие холецистита, камнеобразование в желчном пузыре благодаря желчегонному эффекту.
  4. Улучшает самочувствие, настроение пациента.
  5. Повышает иммунитет, тонус организма, помогает справиться с болезнью.

В комплекс не должны входить прыжки, бег, упражнения на прокачку мускулатуры брюшного пресса, наклоны туловища, выпады, подтягивания, приседания, поднятие тяжестей и другие высокоамплитудные, резкие упражнения, оказывающее негативное влияние на желудок, желчный пузырь, поджелудочную железу, печень.

Какое негативное влияние оказывают некоторые виды спорта на состояние ПЖ:

  1. Бег для таких пациентов не рекомендуется, так как во время него из-за воздействия резких толчков поджелудочная железа сотрясается, что негативно отражается на ее состоянии. Если в желчевыводящих или панкреатических протоках имеются камни, то при беге состояние пациента может резко ухудшиться: разовьется желчная колика. Кроме того, это один из видов спорта, который повышает нагрузку на сердце и требует повышенного уровня энергии в организме. В связи с этим ПЖ вынуждена вырабатывать больше инсулина, что при хроническом воспалительном процессе в ней, а тем более при развитии сахарного диабета, затруднено. Если нет противопоказаний, то на этапе стойкой длительной ремиссии врач может разрешить пациенту бег трусцой (в небыстром темпе) при условии сохранения хорошего самочувствия.
  2. Командные игровые виды спорта (волейбол, футбол, баскетбол) также не рекомендованы больным панкреатитом, потому что они связаны с резкими движениями, интенсивными кардионагрузками: во время игры спортсмены бегают, прыгают. К тому же у них повышен риск получения тупой травмы живота, что при патологиях ПЖ может привести к опасным последствиям.
  3. Езда на велосипеде требует высокой нагрузки на сердце и сосуды. Негативное ее влияние на ПЖ связано с тем, что при езде на велосипеде работают мышцы пресса, происходит повышение внутрибрюшного давления, это может привести к сдавлению протоков ПЖ и застою ее содержимого внутри органа, что опасно развитием панкреонекроза.

Список самых полезных видов физкультуры, которыми можно заняться пациентам с панкреатитом:

  1. Плавание. Этот вид спорта подразумевает выполнение нерезких движений, в результате – расслабляется мускулатура тела, а также нормализуется работа внутренних органов. При плавании с невысокой скоростью дыхание остается ровным, сердцебиение и артериальное давление повышаются незначительно, что положительно отражается на состоянии всего организма.
  2. Ходьба в медленном темпе. Особенно полезной считается скандинавская ходьба с использованием специальных палок. При занятии такими видами физкультуры на свежем воздухе улучшается тонус сосудов, усиливается насыщение тканей кислородом, что ускоряет восстановление поврежденной ПЖ и нормализует пищеварительные процессы.
  3. Катание на лыжах разрешено только в медленном темпе по относительно ровной местности: подъемы на лыжах в гору или катания с горки не рекомендуются из-за большой нагрузки и риска получения травмы при падении.
  4. Лечебная физкультура (дыхательная гимнастика, упражнение «вакуум», висцерально-диафрагмально-остеопатический массаж, диафрагмальное дыхание), занятия йогой, гимнастикой цигун. Первую тренировку при любом виде ЛФК следует провести под контролем инструктора в условиях больницы. Специалист проследит за правильностью, скоростью выполнения всех упражнений, состоянием пациента, особенно если пациент – ребенок (в этом случае на занятиях должны присутствовать родители ребенка для ознакомления с комплексом ЛФК). Выполнять дыхательные упражнения лучше с утра натощак, после опорожнения кишечника.
  5. Калланетика, пилатес. Этим спортом также следует заниматься под контролем профессионального инструктора, поэтому лучше посещать групповые или индивидуальные занятия при выборе подобного вида спорта.

Занятия спортом – важная часть комплексной терапии панкреатита. Упражнения помогают пациенту быстрее восстановиться. Для выбора определенного вида спорта, с учетом стадии, тяжести заболевания и наличия сопутствующих болезней, необходимо проконсультироваться с врачом.

Список литературы

  1. Хендерсон Д.М. Патофизиология органов пищеварения. М. СПб. Бином-Невский Диалект, 1997 г.
  2. Пономаренко Г.Н., Улащик В.С., Зубовский Д.К. Спортивная физиотерапия. СПб. 2009 г.
  3. Макарова Г.А. Спортивная медицина. М. Советский спорт 2010 г.
  4. Гастроэнтерология и гепатология: диагностика и лечение. Руководство для врачей под ред. А. В. Калинина, А. И. Хазанова. М. Миклош, 2007 г.
  5. Максимов, В. А. Клинические симптомы острого и хронического панкреатита. Справочник практического врача 2010 г. № 3 стр. 26–28.

Нагрузки при панкреатите должны быть дозированными и ограниченными. Следует отказаться от тренировок, предполагающих совершение сильных, интенсивных движений – прыжков со скакалкой, поворотов корпуса. Под запретом силовые, бег.

Резкие движения приводят к сотрясению железы, что становится причиной обострения.

При выборе подходящего тренировочного комплекса учитываются следующие факторы:

  1. Стадия, протекание заболевания.
  2. Возраст больного.
  3. Сопутствующие болезни.
  4. Уровень спортивной подготовки пациента.

Величина нагрузки, частота и продолжительность занятий определяются врачом. Спорт при панкреатите запрещен в случае обострения заболевания. При ремиссии нагрузки не запрещены, скорее, даже рекомендованы.

Бег при панкреатите под запретом

Несмотря на то, что силовые тренировки сочетаются с правильным питанием, они не рекомендованы при заболеваниях поджелудочной.

Специальные белковые коктейли, добавки, употребляемые профессиональными спортсменами, категорически запрещены при болезнях железы.

Опасность бодибилдинга для организма:

  1. Акцентирование в этом виде спорта делается на упражнения, оказывающие повышенную нагрузку на поджелудочную, что приводит к обострению.
  2. При нагрузках происходит выброс контринсулярных гормонов (адреналина, кортизола), влияющих на продуцирование сахара в крови. Для восстановления баланса инсулина ситуационно должно вырабатываться больше, что нежелательно при патологиях поджелудочной, в том числе панкреатите.
  3. Накопленные продукты распада оказывают дополнительную нагрузку на почки и железу.

Пилатес

Поднимать тяжести можно людям, не имеющим проблем со здоровьем. Заболевания поджелудочной требуют строгого ограничения силовых нагрузок.

Плавание при панкреатите в условиях соблюдения ряда обстоятельств может быть рекомендовано для пациентов, поскольку именно такая физическая нагрузка дает максимально положительный эффект для всего организма.

  1. Острая форма панкреатита либо обострение при хроническом процессе.
  2. Сопутствующие хронические заболевания в стадии обострения, декомпенсации.
  3. Состояние после травм поджелудочной железы.
  4. Ранний реабилитационный период после перенесенных оперативных вмешательств на органах брюшной полости.

Что делать с питанием

Выбирая нагрузку нужно учитывать, что при панкреатите запрещена любая нагрузка, сопровождающаяся резкими быстрыми движениями, прыжками, скачками и подъёмом тяжестей.

Придется отказаться от бега, прыжков, силовой аэробики и бодибилдинга. Каждый конкретный вид спорта можно обсудить с лечащим врачом и вместе обдумать план дальнейшей реабилитации.

Польза дыхательных упражнений для больного панкреатитом

Существуют рекомендации, которые помогают избегать ситуаций, когда болит в подреберье во время пробежки. Вот самые проверенные из них:

  • Нельзя резко останавливаться во время пробежки, это лишь усилит боль. Лучше замедлить движение или перейти на ходьбу. При этом надо расслабить мышцы плечевого пояса и рук. Эти приемы замедляют кровоток и снижают нагрузку на внутренние органы.
  • Изменение ритма дыхания также регулирует кровообращение. Дыхание должно быть спокойным, медленным, без рывков и усилий. Можно про себя вести счет и делать вдох-выдох на каждые два или четыре счета. Вдох при этом делается только через нос, а выдох производится через рот. Кровоток после нормализации дыхания тоже замедляется, а отток излишней крови от печени и селезенки приводит к прекращению болей.
  • Хорошим приемом является втягивание живота. При этом сокращение мышц приводит к сжатию внутренних органов, из которых выдавливается избыток крови. Для усиления эффекта сокращения мышц можно несколько раз наклониться к пальцам ног.
  • При боли в боку надо нащупать места наибольшей болезненности и нажать на них с длительностью от пяти до семи секунд несколько раз.

Конечно, боли во время пробежки настораживают и не позволяют получить удовлетворение. Что же надо изменить в режиме тренировок, чтобы это больше не повторялось?

Согласно советам бывалых спортсменов, во избежание повторения болей во время бега, желательно придерживаться таких рекомендаций:

  • Не стоит начинать бег в моменты стресса, усталости, после переедания или плохого сна. Иначе это приведет к дискомфорту и утрате целительного эффекта.
  • Утреннюю пробежку лучше начинать через 30-40 минут после сна, иначе происходит резкий переход организма в период активности и сбой всех метаболических процессов. Если предпочтение отдается вечерней пробежке, то после напряженного рабочего дня должно пройти не менее 12 часов.
  • Бег ради оздоровления или поддержания веса лучше всего совершать на природе. Такие занятия должны быть регулярными и приносить удовольствие. Если целью пробежки является развитие выносливости, то следует придерживаться таких рекомендаций: стараться ритмично дышать (на четыре шага вдох, на четыре – выдох), использовать переменный темп (5 минут медленного бега чередовать с 5 минутами быстрого), добиваться постепенного увеличения длины дистанций.
  • Обязательной подготовкой к бегу служит разминка. В качестве разминки обычно используется комплекс упражнений (около 15-20 минут) на основные группы мышц. Сюда чаще всего включают наклоны и повороты плечевого пояса и туловища, круговые вращения руками, махи, выпады, прыжки, дыхательные упражнения. Разминка готовит нервную систему и мышцы бегуна к нагрузке, служа профилактикой различных жалоб на то, что «колит где-то сбоку» во время занятий.
  • Бег не является силовой нагрузкой, и бегать надобно умеючи. Пробежка до чувства изнеможения заберет много сил и энергии, необходимых для трудового дня. Для многих людей нежелательна чрезмерная вечерняя нагрузка, так как она способна приводить к нарушениям сна.

Каждый из нас, кому не противопоказаны физические нагрузки, вполне может отыскать возможность и время для вложений в свое будущее здоровье. Используя грамотный подход к физическим нагрузкам, можно извлечь немало пользы для своего организма, надолго сохранив молодость, здоровье и внешнюю привлекательность.

Оцените статью
DaDaFitness