Календарь тренировок Garmin: как создавать и работать — нюансы, советы, рекомендации

Как создать и синхронизировать тренировку с Календарём и часами Garmin?

Как добавить тренировку в Календарь Garmin (пошаговая инструкция).

Шаг 1: Открываем броузер и заходим в свою учётную запись Garmin Connect.

Из бокового меню выбираем Календарь. В этом случае, у вас будет пустой Календарь без тренировок, целей, активностей.

Шаг 2: Выбираем нужный месяц и включаем все фильтры в левой части страницы, чтобы сразу узнать или увидеть уже созданные данные.

Если вы ранее уже создали свои группы для соревнований по активности — в фильтре Группы данные по группе отобразятся. В моем случае, это уже созданная группа «Garmin-family”.

Шаг 3: Начнём с понедельника и кликнем левой кнопкой мышки на нужный день Календаря.

Что вы можете увидеть в он-лайн Календаре Garmin?

События — например, сделать что-то на какую-то дату. Например — пробежать марафон 🙂

Цели — автоматическое отслеживание заданных параметров. Например — пройти за неделю 60 тыс. шагов.

Тренировки — это записанные и расставленные по Календарю ваши тренировки согласно программы.

Занятия — записанные и переданные в Веб-сервис Garmin ваши активности: Бег, Вело, Плавание, Ходьба, Поход, Оборудование для фитнеса.

Запланированные тренировки независимо от типа закрашены одним цветом.

Чтобы различать тип тренировки тут ещё используется соответствующий значок: бег (бегущий человек), ходьба (шагающий человек), плавание (пловец), спортзал (штанга). Если название долгое — оно переносится на 2 строчки.

Каждый отдельный вид действия Календаря ( Событие, Цель, Тренировка, Занятие) имеет свой цвет, который вы сами себе сможете выбрать.

Для своего Календаря сделал такие цветовые изменения:

  • Тренировка — жёлтый цвет
  • Цель — зелёный цвет
  • Событие — красный цвет
  • Бег — бирюзовый цвет
  • Велосипед — красный цвет
  • Плавание — оранжевый цвет
  • Ходьба, поход и другие активности — серый цвет.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Omega 3-6-9 solgar: свойства, состав, как принимать и стоимость

Используя цветовое кодирование вы сможете быстро определить какие занятия чаще всего проводились у вас в течение месяца. На мой взгляд — это очень удобно.

Точно также можно менять цвета для Событий, Целей, Тренировок.

Вы можете забирать или включать показ типа тренировок в Календаре с помощью чек-боксов в левой панели окна.

Итак, вы расставили ваши тренировки, цели ,события в Календаре.

Дневники тренировок для компьютеров[править | править код]

Возможности:

  • Составление планов питания и диеты
  • Расписание приема добавок и препаратов
  • Дневник тренировок
  • Расчет отдыха и нагрузки
  • Внесение дополнительных заметок
  • Слежение за антропометрическими размерами

Возможности:

  • Ведение дневника тренировок
  • Калькуляторы
  • Справочник продуктов питания
  • График соблюдения диеты
  • Разрядные нормативы
  • Справочник упражнений

Как заниматься с записанными тренировками Календаря в часах?

Ваша тренировка сама появится в ваших в том случае, когда Вы сами выберете именно ту активность, которая была добавлена в вашем Календаре на сегодняшний день.

Например, если по Календарю сегодня у меня будет беговая тренировка, то как только я выбрал активность «Бег» — часы предложат вам начать беговую тренировку.

 Хорошо, скажите Вы, а если я хочу запустить свою записанную тренировку в другой день? Мне что, ждать пока наступит запланированная тренировка?

Вы можете запустить нужную активность принудительно выбрав нужную тренировку из списка.

Как принудительно выбрать другую тренировку из Календаря вне графика.

Календарь тренировок Garmin: как создавать и работать - нюансы, советы, рекомендации

Например, сегодня я хотел потренироваться в зале с учетом моих настроек тренировки в Календаре, но не бегать.

Шаг 1: Выбираем активность — «Кардио». Для этого просто нажимайте кнопку Start (правая верхняя кнопка часов Garmin Fenix).

Шаг 2: После нажатия кнопки Старт загрузится первый экран активности с дата-полями.

Шаг 3: Удерживайте кнопку UP-Menu 1-2 сек. до тех пор, пока не покажется меню активности. Выберите «Тренировка»

Шаг 4: В секции «Тренировка» выберите раздел «Мои тренировки» и нужное вам занятие, которые было синхронизировано ранее с Календаря. В моем случае это был «My workout edit». Это тренировка, которую я сделал специально для спортзала.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Проработка рук: как накачать верхнюю внешнюю часть бицепса

Шаг 5: Нажимаем кнопку Start и начинаем тренироваться по запланированной программе! 🙂

Как работает Garmin тренировка Календаря в часах?

В процессе занятия часы контролируют все записанные параметры, которые вы задали в календаре: время, пульс, скорость, количество.

Рассмотрим кардио-тренировку записанную в Календаре которая была отправлена в часы.

У нас есть 3 этапа.

  1. Разминка с пульсом от 92 до 111 уд. в мин.
  2. Занятие в течении 30 мин с пульсом от 11 до 129 уд. в мин.
  3. Отдых — ждем, пока пульс упадет ниже 95 ударов в минуту.

При этом часы будут контролировать ваш текущий пульс и будут постоянно сигнализировать, если ваши значения будут выпадать из заданного диапазона.

Кроме того, часы будут сами информировать вас, если вы будете входить в заданный диапазон (пульс, скорость, время). Это будет до тех пор, пока вы не войдете в заданные рамки условий для тренировки. В этом примере, если вы будете тренироваться с низким или высоким пульсом относительно заданного диапазона то практически каждые 2-3 минуты часы будут напоминать об этом звуком, вибрацией и показом вашего параметра на циферблате. Garmin Fenix как бы говорит: «Смотри, ты нарушил свою тренировку, давай входи в свои параметры»!

 За всем процессом запланированной тренировки можно следить с помощью общего интегрального циферблата, где отображается ваш текущий уровень проведения тренировки, пульс, оставшееся время занятия (отсчет идет в обратном порядке).

Зеленый сегмент на циферблате — это то место, как вам нужно проводить тренировку.

Данное дата-поле в процессе не является основным. Это означает, что вы можете без проблем перелистывать циферблаты на ваши установленные дата поля.  Как добавлять свои дата поля в тренировки в часах Garmin Fenix 3, 3HR я рассказывал в своей статье здесь.

По окончанию занятия вы сможете увидеть, какие тренировки были выполнены. Сбоку от названия тренировки вы увидите галочку.

Проведенные занятие после синхронизации часов с смартфоном или через USB кабель с ПК будут доступы в Календаре веб-сервиса Garmin Connect.

А что делать, если вы тренировались дольше запланированного времени?

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  10 ошибок в тренировке пресса которые мешают накачать кубики

Меню Календарь в Веб-Серсисе Garmin Connect

Да ничего страшного. В этом случае тренировка закончится и часы

FAQ: Частые вопросы по Календарю и тренировках

Вопрос: Какой тип тренировки можно добавлять в часы?

Вы можете добавлять любой тип активности в часы: бег, ходьба, плавание, вело, кардио.

Вопрос: Что будет с показаниями тренировок в часах если добавлю новые тренировки?

Старые тренировки затрутся новыми, т.к. количество тренировок ограничено.

Вопрос: Сколько максимально тренировок в Календаре могут хранить часы?

Новый и пустой Garmin Календарь

Сам производитель четко не говорит про ограничение по количеству тренировок. В старых моделях часов Garmin Fenix фигирировало число 30.

Вопрос: Я хочу изменить и отредактировать план тренировок в Календаре с помощью смартфона. Это возможно?

Нет, создание и редактирование тренировок доступно через Веб-интерфейс сервиса Garmin Connect.

Вопрос: В чем разнице между событием и целью в Календаре?

Цель — это рубеж, к которому вы стремитесь. Например: пробежать 30 км, пройти 100 тыс. шагов, проплыть кролем 5 км. Установив Цель в Календаре вы можете следить ее достижение с помощью суммарных результатов после тренировок.

Событие — это любой действие в указанный промежуток времени. Например: пробежать марофон в Воскресенье 10-го, помыть машину — 25-го, поход в горы  — среда 27-е. В этом случае Календарь отслеживает приближение данного событие в отличие от Цели.

Вопрос: Можно ли добавить несколько этапов в одну тренировку Календаря?

Да, можно. С помощью визуального конструктора вы можете создавать этапы, редактировать их иили перетягивать методом драг-дропа между собой.

Вопрос: Работает ли Календарь Garmin для моделей Fenix 3, 3HR, 5, 5S, 5X?

Да, конечно. Работу с Календарем поддерживает вся линейка часов Garmin Fenix.

Вопрос: А какие другие модел часов Garmin поддерживают работу с Календарем тренировок?

С Календарем тренировок работает линейка часов Garmin Fenix 3,3HR, 5,5S,5X , Garmin Expix, линейка часов Forerunner.

Как будет выглядеть Google Calendarhttps://www.youtube.com/watch?v=34bn4AtsthA

С Календарем Garmin не работают часы Garmin Vivoactive HR.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector