Как очистить организм после праздников какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Разгрузочные дни

Секрет разгрузочных дней заключается в активной работе с минимальным количеством потребляемой пищи. Особенно эффективны они для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы после праздничных банкетов. Наиболее популярными считаются разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге, или на белковых продуктах.

Для очищения организма и снижения массы тела после праздников можно выбрать один из следующих вариантов разгрузочных дней:

  • 2 л 1% кефира выпивать за день;
  • съедать около 2 кг яблок в сутки;
  • употреблять в пищу около 1–2 стаканов творога в день;
  • варить нежирные мясные бульоны, есть овощи на пару;
  • съедать 8 баночек нежирного био-йогурта;
  • употреблять в пищу сухофрукты, заранее размягченные с помощью кипятка;
  • съедать 1 стакан гречневой каши в день, запивая ее кефиром.

Также в период разгрузочных дней необходимо помнить о чистой воде. Ее необходимо выпивать в количестве 1,5–2 л, в чистом виде.

Несмотря на пользу разгрузочных дней с целью чистки организма после праздников, есть категории людей, которым проводить подобные процедуры запрещено.

Разгрузочные дни противопоказаны:

  • Пациентам, страдающим сахарным диабетом.
  • Лицам, имеющим патологии органов ЖКТ.
  • Женщинам, в период менструаций.
  • Беременным и кормящим женщинам.

Чтобы быстро и без вреда привести организм после новогодних праздников в порядок, важно придерживаться режима питания и питья:

  • Утром, сразу после пробуждения, рекомендуется выпивать 1 стакан воды.
  • В течение дня воду пить по несколько глотков, максимально за 1 раз нужно можно выпить 350 мл жидкости. Стоит понимать, что воду пьют до или после еды.
  • Вечером, перед сном, нужно выпить 1 стакан воды.

Обильное питье может нанести вред при таких болезнях:

  • склонности к отекам;
  • гипертонии;
  • фосфатурии или почечной недостаточности;
  • при беременности.

Поэтому, чтобы не нанести вред своему организму, пить воду нужно в определенном количестве, учитывая индивидуальные особенности организма.

Питьевой режим

Вода во время чистки организма является важной составляющей диеты. Вода не калорийна, занимает мало места в желудке. С ее помощью эффективно очищается организм от шлаков, улучшается работа почек, устраняются застойные явления в организме.

Вода помогает бороться:

  • с жаждой;
  • обезвоживанием;
  • сухостью покровов и слизистых;
  • вялостью;
  • быстрым сердцебиением.

Питьевой режим во время чистки организма после праздников зависит от уровня физической активности. В среднем, в сутки нужно выпивать 1,5–2 л воды в чистом виде, как мы уже отмечали.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны стать вашими лучшими друзьями, которые вы употребляете чуть ли не в каждую свободную минуту.  Эти продукты не отложатся в жир, но клетчатки и витамины нужны органам ЖКТ, чтобы вывести все шлаки.

А вот от мучных изделий, любого мяса, цельного молока, яичного желтка, колбасы и жареных продуктов — на семь дней отказываемся. 

Салаты станут лучшим обедом, завтраком и ужином. 

Вполне вероятно, томаты на данный момент не самая лучшая идея, но сельдерей, петрушка и салат придутся как раз кстати.

Принципы питания при разгрузке

Можно ли распрощаться с набранными за долгие выходные килограммами, появившимися отеками, плохим цветом лица и начать себя чувствовать лучше и бодрее? Да, если устроить организму глобальную чистку.

Новогодние праздники – это время, когда все мы позволяем себе немножко расслабиться: выбираем все самое вкусное, но не самое полезное. По окончании этого гастрономического разнообразия, мы конечно же начинаем задумываться о появившихся лишних килограммах, похудении и очищении организма.

В идеале новогоднее меню нужно продумывать заранее, включать в него как можно больше низкокалорийных и полезных продуктов. Но для тех, кто слишком поздно спохватился, рассказываем, как можно спасти ситуацию.

С чего начать

Трудно представить себе наиболее подходящее время для разгрузки организма, чем долгие зимние выходные. В эти дни можно устроить организму «каникулы», напитать его жидкостью, витаминами и взбодрить с помощью физических упражнений.

Идея детокса проста – избавиться от накопившегося «мусора»: токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.

Во время его проведения организм не тратит много энергии на переработку пищи, его процессы замедляются, а вся освободившаяся энергия направляется на вывод токсинов.

Чтобы ощутить значительную разницу между тем, что было, и тем, что вы получите в итоге, прежде всего, нужно исключить (или максимально сократить) жирную и тяжело усваиваемую пищу, а также полностью пересмотреть свой рацион.

Основные правила

Несмотря на то, что сегодня существует множество видов очищения организма, все они основываются на примерно одних и тех же правилах.

Как очистить организм после праздников какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Пейте воду. На время разгрузки организма полюбите простую воду . А от алкоголя, соков и кофе пока лучше совсем отказаться. Если хочется чего-то горячего, то выбирайте травяной чай. Рассчитать необходимое количество воды в день можно по формуле: 30 мл на 1 кг веса. Не выпивайте большое количество за один раз, лучше разделите порцию на 4-5 приемов.

Утром в воду можно добавить ломтик лимона: он отлично взбодрит вас и пробудит работу желудка.

Откажитесь от соли. Именно соль задерживает в организме жидкость, а с ней и все вредные вещества.

Попробуйте внимательнее читать этикетки продуктов: соль можно обнаружить даже в твороге и хлебе.

Ограничив потребление соли, вы уже через неделю заметите, как отеки станут меньше, и уйдут лишние килограммы, вызванные задержанной жидкостью.

Ешьте чаще.

Принимайте пищу несколько раз в день (хотя бы больше 2-х) с перерывами в 3-4 часа. Дайте вашему организму время на ее переваривание. До обеда ешьте легкие блюда: пейте овощные соки, перекусывайте фруктами и овощами, которые легко перевариваются и со всем сочетаются. А обед и ужин должны быть полноценными.

Состав важнее калорий. Основой вашего меню должны стать овощи и фрукты. Полюбите сладкий перец, помидоры, шпинат , тыкву , свеклу и морковь: все они богаты калием, а он придает нам столь необходимые бодрость и свежесть. Если вы едите продукты, содержащие муку, сахар, растительные жиры или полуфабрикаты с труднопроизносимыми ингредиентами, то это явно не то, что сейчас нужно вашему организму. Особо внимательно вчитывайтесь в состав тех продуктов, которые содержат надписи «обезжиренное» и «без сахара», найдете много интересного.

Как можно больше двигайтесь.

Конечно же, мы накопили усталость за год, и считаем, что имеем право хорошенько отдохнуть в праздники. Но отдых не означает, что вы должны проводить все свободное время на диване. Чаще вставайте, ходите гулять в парк, катайтесь на коньках или лыжах. А еще обязательно порадуйте себя массажем или походом в баню.

После них эффект очищения организма только усилится. Старайтесь заканчивать свой день раньше , не ложитесь за полночь и не пользуйтесь гаджетами в постели. Вообще оставляйте их за дверьми спальни. Хороший сон – самое верное завершение детокса. Ещё по теме: Морозный аромат: какие духи выбрать на зиму и не пожалеть

Варианты детокса

Существует несколько видов детокса, однако не все из них следует пробовать. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и для каждого человека эффективна своя система очистки. Поэтому советуем начать с легкого вида детокса.

Как очистить организм после праздников какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Полное голодание (детокс водой) – самый интенсивный и быстрый, но и не самый полезный вид очищения организма. Людям, страдающим определенными заболеваниями, и беременным женщинам такой вид детокса строго противопоказан. Главная причина этого в том, что при голодании организм выводит токсины так быстро, что может просто «самоотравить» сам себя.

Не рекомендуем вообще выбирать его, так как вы будете чувствовать усталость, и на целый день лишите организм витаминов и полезных микроэлементов, поступающих из пищи.

Детокс на соке лучше проводить в соответствии с рекомендациями диетолога.

Обязательно обсуждать режим и время, в течение которого питание на основе фруктовых и овощных соков принесет вам и вашему организму пользу.

Сыроедение подойдет тем, кто готов всерьез взяться за пересмотр своего питания и посвятить очищению целый месяц. В рацион включаются только овощи и фрукты, которые не подвержены какой-либо термической обработке.

Ещё по теме: Как правильно принимать душ: 10 правил, о которых вы не задумывались

Переход на веганское питание – лучший выбор для детокса. Оно подходит большинству людей и исключает вредные продукты (животные и молочные продукты, сахар, кофе, глютен, а также уже заранее приготовленные фабричные продукты), плюс обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

Как очистить организм после праздников какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Существуют разные подвиды этой чистки, но в основном они все сводятся к следующему: предоставить организму как можно больше здоровой еды (овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры).

Если со здоровьем все в порядке и нет противопоказаний – разгрузочный день на яблоках, гречке или маложирном кефире принесет только пользу.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки после тренировки

Но не переусердствуйте: устраивать такой детокс можно не чаще, чем раз в 7-10 дней.

Чтобы выбрать нужный для себя вид детокса, прислушайтесь к своему организму. Кому, как не вам известно, что необходимо ему прежде всего.

Сам процесс очистки может занимать от нескольких дней до месяца – тут все зависит от ваших целей и потребностей.

Но учитывайте, что выход из любого детокса потребует около недели, в течение которой нужно постепенно добавлять привычные продукты и наблюдать за реакцией своего организма.

Такому мощному и сильному органу, как печень, после новогодних праздников необходим отдых и разгрузка. Поэтому необходимо хотя бы раз в полгода-год проводить процедуры очистки и разгрузки печени, восстановления ее свойств после влияния на нее неблагоприятных факторов.

На время, пока будет идти очищение печени, необходимо создать ей минимальную нагрузку. Прежде всего, чтобы печень в авральном режиме не расщепляла и не запасала гликоген, необходимо сократить сильные физические нагрузки и потребление легких углеводов (конфеты, сахар, сладкие блюда). Для потребностей организма будет достаточно углеводов из злаков, овощей и фруктов.

Как очистить организм после праздников какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Кроме того, необходимо отказаться от переработанных и напичканных различными синтетическими веществами продуктов – колбас, консервов, маргарина, спредов, а также фаст-фуда, усилителей вкуса, красителей и подсластителей.

Полезно употреблять в пищу свежую рыбу и мясо, но только те, качество которых известно – многие виды рыбы настолько пропитаны свинцом либо другими вредными металлами, что назвать их полезными сложно. Снизьте потребление соли и специй, они сильно нагружают печень.

Диетологи настоятельно рекомендуют к завтраку, обеду, полднику и ужину добавить еще несколько легких перекусов.

Старайтесь не есть много и быстро, пищу нужно тщательно пережевывать. 

Помните, что желудок все еще страдает от того, что поздно ночью вы ели и пили, по этой причине не стоит усугублять его состояние.

При необходимости почистить организм после новогодних праздников, нужно учитывать особенности питания. Кушать в это время можно не все, количество разрешенных продуктов тоже должно быть ограничено.

Целью детокс-диеты является очищение организма от шлаков и токсинов. После ее выполнения человек ощущает прилив сил, бодрости, уменьшение или исчезновение головных болей. Связано это с тем, что во время детокс-диеты человек употребляет большое количество жидкости и натуральных продуктов.

Соки с мякотью и свежие овощи, фрукты содержат клетчатку и пектины, которые являются природными мощными адсорбентами и помогают чистить организм изнутри. Употреблять алкоголь, наркотические вещества или курить в этот период категорически запрещено.

В течение первых трех дней на завтрак показано приготовить детокс-коктейль из куска очищенного и измельченного имбиря, ½ лимона, 1 стакана теплой воды. Далее готовят смузи из листка белокочанной капусты, яблок, огурца, лимона, сельдерея и стакана теплой воды.

На обед рекомендовано приготовить низкокалорийный суп из цукини (3 шт.), томатов (2 шт.), сельдерея и моркови. Также можно добавить 3 зубчика чеснока, черный перец. Ингредиенты залить 4 стаканами воды, довести до кипения и проварить еще в течение 30 минут. Когда овощи сварятся, к ним добавляют китайскую капусту и проваривают еще 3 минуты. Кроме супа, на обед можно приготовить овощной салат, отварить куриное филе.

На ужин приготовить детокс-коктейль и смузи, как в варианте с завтраком.

Как можно очистить организм после новогодних праздников в течение недели? Для этого нужно 7 дней соблюдать режим питания и питья:

  • В 1 день – проводим полную разгрузку от твердой пищи, можно пить чай, сок, воду.
  • На 2 день – добавляем фрукты с негрубой клетчаткой (яблоки, сухофрукты, киви, сливы, персики, манго).
  • На 3 день – кроме приема жидкости и употребления фруктов с негрубой клетчаткой, добавляем сырые овощи (капусту, морковь, шпинат, листовая зелень, сельдерей).
  • На 4 день – добавляем бурый рис и вареные овощи на выбор.
  • На 5 день – питьевой режим, фрукты, овощи, орехи.
  • На 6 день – каши и молочные продукты, обогащенные бифидобактериями, фрукты и овощи.
  • На 7 день – употребляем нежирные сорта рыбы, тушим или едим сырые овощи, каши, овощные салаты.

Очищение организма после затянувшихся праздников и тяжелой еды

Не секрет, что новогодние праздники не проходят бесследно для нашего здоровья. И даже если ты не пьешь алкоголь, пара лишних ложек салата «Оливье» сделают свое дело. Поэтому после любого традиционного русского новогоднего застолья организму требуется очистка. И главным образом печени, которая принимает на себя основной удар.

Как очистить организм после праздников какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Это растение наиболее часто используется для профилактики и лечения печени. Секрет его действия кроется в семенах – в них содержится силимарин, который действует как антиоксидант. Он стимулирует восстановление печени и предупреждает попадание вредных токсинов в клетки органа. Семена расторопши можно приобрести в аптеке и принимать, заваривая по инструкции.

Отвар шалфея прекрасно выводит токсины и очищает печень. Если нет времени готовить отвар, просто залейте чайную ложку шалфея стаканом кипятка и дайте настояться хотя бы 15-20 минут.

Возьмите в привычку добавлять дольку лимона в чай или воду, пейте лимонный сок. Это поможет желчному пузырю вырабатывать больше желчи, что будет способствовать более быстрому перевариванию пищи и выводу токсинов, а также послужит профилактикой желчекаменной болезни.

В этом полезном продукте содержатся вещества и микроэлементы, которые стимулируют работу печени и вывод токсинов. В чесноке также содержится много селена и аллицина, которые защищают печень от вредного воздействия токсинов. Даже один зубок чеснока в день окажет неоценимую пользу всему организму и активизирует энзимы печени.

Большое содержание витамина С в этом фрукте активизирует природный процесс вывода токсинов печенью. Кроме того, грейпфрут поможет сжечь лишний жир, который может накапливаться в печени.

Оба этих овоща очень полезны, ведь в них содержится много флавоноидов и бета-каротина, которые улучшают работу печени.

В этом приятном напитке много растительных антиоксидантов, которые помогают выводить токсины и очищать организм.

Пектин, в большом количестве содержащийся в яблоках, очищает от токсинов желудочно-кишечный тракт. Это облегчает работу печени и ускоряет процесс общего очищения организма.

В орехах содержится много аргинина – это основная аминокислота организма, которая стимулирует работу практически всех органов и систем. Также здесь много омега-3 жирных кислот, которые стимулируют очистку печени.

Многие виды капусты активируют работу энзимов печени по нейтрализации токсинов (белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная и т.д.). Особенно полезны супы с капустой, тушеная или квашеная капуста.

Здоровое питание

Очищение организма после новогодних праздников необходимо начинать с перехода на здоровое меню. Естественно, что вам придется смириться со вкусом полезных блюд, но если вы стремитесь к здоровью и отличному самочувствию, вы справитесь. Ключом к успеху при очищении организма является разнообразие: будь то морковь, свекла, брокколи в варенном виде или в виде смузи с добавлением ягод – попробуйте открыть для себя заново полезные продукты.

Вместе с переходом на здоровое меню, стоит перейти к нормальному режиму дня, на время ограничить интенсивную физическую работу и нормализовать 8-ми часовой сон. При этом больше гуляйте, посещайте бассейн, сауну – умеренные нагрузки будут только на пользу в этот период.

Возьмите себе за правило начинать день со стакана чистой воды, выпиваемой за полчаса до еды. Откажитесь в период очищения организма от чая, кофе и газированных напитков в пользу воды.

Кaкие «прoдукты» пoмогут «очиcтить оргaнизм» поcле «бухaлова»?

Как очистить организм после праздников какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Помните распространённую в социальных сетях шутку: «Алкоголь выводится из организма в течение 21 дня, то есть, никогда»? На самом деле совсем не смешно, когда после веселого вечера с друзьями наутро чувствуешь себя разбитым, а в голове стойкое убеждение, что «больше ни капли в рот!»

Приверженцы трезвого образа жизни и правильно питания могут сколько угодно закатывать глаза и охать, но факт остается фактом – порой каждому бывает необходимо очистить организм от вчерашних алкогольных и калорийных нагрузок.

Его симптомы известны каждому без исключения. Именно поэтому их столь тщательно скрывают, дабы не прослыть пьянчужкой среди коллег, которые вряд ли поймут причины вашего вчерашнего веселья.

Итак, сразу несколько факторов сопровождают наутро человека, перебравшего вечером:

  • головная боль;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • слабость;
  • отечность;
  • судороги;
  • жажда;

Столь «приятными» симптомами организм воспитывает своего горе-хозяина, дабы неповадно ему было впредь баловаться алкоголем.

Кстати, отсутствие похмелья – дурной признак, свидетельствующий о развитии алкоголизма.

Причина этих явлений понятна – алкоголь, распадаясь, отравляет организм, печень и другие очистительные механизмы не справляются, и наступает похмелье. При этом абсолютно все выделительные функции направлены на снижение концентрации токсинов, поэтому бесполезно пытаться перебить перегар жвачкой – алкоголь выводится через поры, так что будьте уверены – пахнет от вас всего.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Набор мышечной массы для эктоморфа — питание и упражнения

Дело осложняется тем, что алкоголь закусывается плотно, жирно и поздно вечером.

Все эти три фактора создают дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт, именно поэтому наутро после застолья можно с ужасом обнаружить, что вы стали тяжелее на пару килограммов.

Идеальным вариантом справиться с похмельем является сон.

О да, с этим прекрасным средством можно даже не заметить, что оно у вас было. Но как быть, если наутро необходимо быстро прийти в себя и идти на работу?

  • Сорбенты всегда придут на помощь! Активированный уголь, выпитый из расчета одна таблетка на десять килограммов веса, быстро начнет выводить и организма не только шлаки и токсины, но и разгрузит ЖКТ, запустит процессы пищеварения и поможет восстановить процесс борьбы с лишними калориями.
  • Прохладный душ поможет раскрыть поры, через которые тоже выводится алкоголь. Вода взбодрит и настроит на рабочий лад, вернет свежесть мыслям и поможет проснуться.
  • Витамин С или один сочный апельсин поможет восполнить баланс витаминов и утолить жажду.
  • Несколько стаканов воды разбавят кровь и снизят концентрацию продуктов распада алкоголя.
  • Куриный бульон не только прекрасное диетическое блюдо, но и хороший сорбент. Впрочем, его похудательные свойства основаны именно на способности выводить из организма лишнее.
  • Кисломолочные продукты или ферменты запускают процесс пищеварения, который может замедлиться из-за слишком жирной закуски.

Избавиться от похмелья — дело одного дня, а вот чтобы нивелировать влияние алкоголя и обильного застолья на фигуру и состояние организма в целом, придется постараться. Отлично с накопленными шлаками и лишними жировыми отложениями справляется рисовое очищение, построенное на основе свойства риса набухать. Рис прекрасно борется с накоплением солей и оздоравливает почки.

Важно на период очищения, а длится он две недели, отказаться от соленого, острого, копченого и жареного.

Замоченный рис употребляют на завтрак, на голодный желудок.

Как очистить организм после праздников какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Подготовить его желательно накануне вечером, сделать это просто. Необходимо промыть столовую ложку риса, лучше бурого, и залить водой комнатной температуры. Вода вымывает из риса крахмалистые вещества, благодаря чему зерна начинают напоминать губку, которая отлично впитает все токсины в вашем желудке.

Если лишнего веса достаточно много, то можно использовать трехдневную диету, во время которой едят специально приготовленный рис.

Также замачивают накануне, тщательно промывают и варят в течение пяти минут. Едят, тщательно прожёвывая, при этом не солят и не запивают водой.

Если лишнего веса не так много, но очистить организм все-таки необходимо, то можно обратить внимание на более гуманный способ. Нужно начинать утро со стакана воды комнатной температуры, в которой разбавляют чайную ложку меда. Именно такая концентрация раствора является идентичной плазме крови, благодаря чему полезные вещества, содержащиеся в меде, прекрасно усваиваются.

Медовая вода обладает уникальной способностью разжижать каловые камни, которые есть в кишечнике практически каждого человека, прожившего определенное количество лет и питавшегося не всегда правильно. Вначале они размягчаются и потому разбухают, в этот момент может наблюдаться некоторое увеличение объемов талии. Оно скоро пройдет, а талия станет гораздо тоньше, чем была раньше.

Кроме того, такая вода отлично борется с паразитами в организме, нормализует работу пищеварительного тракта и в целом оздоравливает организм, насыщая его витаминами и аминокислотами.Перейти к содержимомуPGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItNycgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNzk2MzM3NjQ2NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ PC9kaXY PC9kaXY PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC03Jz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9Ijc5NjMzNzY0NjUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNyc 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 PC9kaXY

Как похудеть и очистить организм после праздников

Существует множество способов очистить организм и похудеть. Предлагаем воспользоваться ими после праздников. Условно их делят на три группы:

  1. Прием веществ, которые поглощают и выводят из организма в течение 1-2 суток шлаки и токсины. К таким веществам относится активированный уголь. Продается он в любой аптеке без рецепта. Принимают таблетки за пол часа до приема пищи на протяжении 3-4 дней. Доза препарата рассчитывается индивидуально: 1 таблетка на 10 килограмм веса. Слишком увлекаться приемом активированного угля не стоит, так как вместе с токсинами он способен поглощать некоторые витамины. Второй популярный препарат, схожего с активированным углем действия – Анкир-Б. Это таблетки на основе растительной целлюлозы. Они не только очищают организм от токсинов и продуктов метаболизма, но и подавляют чувство голода, снижают количество потребляемой пищи.
  2. Употребление продуктов, стимулирующих работу кишечника. Такими продуктами являются: овощи сырые, отварные, в виде салатов (особенно полезны капуста, морковь, свекла, чеснок); зерновые каши; кисломолочные продукты. Из напитков: соки, зеленый чай, компот из сушеных фруктов. Наиболее полезным для организма считается сочетание морковного и свекольного сока. Эти продукты содержат в большом количестве клетчатку и пектины, минеральные вещества и витамины.
  3. Прием аптечных витаминно-минеральных комплексов. Никотин и алкоголь значительно снижают уровень витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты. Поэтому после праздников рекомендовано на протяжении недели принимать по 4-5 драже до четырех раз в день (после еды). Хорошо пополняют запас витаминов специально разработанные комплексы: «Комплевит», «Витрум» или обычный «Ревит».

Эти способы чистки и восстановления организма можно проводить отдельно или совмещать.

Главная {amp}gt; Худеем правильно {amp}gt; Как похудеть и очистить организм после праздников

Праздники, особенно новогодние – это одни из самых замечательных дней года. Но сложно не набрать дополнительные килограммы.

  Поэтому предлагаю вам 2 способа расстаться с набранным за праздники весом. Первый рассчитан, в среднем, на неделю, он более правильный и щадящий. Второй – более жесткий,  для тех случаев, когда вернуть стройность необходимо за 2-3 дня.

  Если вы поправились всего на 1-2 кг, то просто проведите разгрузочные 1-2 дня, выбрав любой из рецептов.

   Может помочь, не только похудеть, но и очистить организм, монодиета: суповая, гречневая, овсяная или рисовая. Двух таких дней – овощного разгрузочного дня, и одного дня монодиеты, будет достаточно для того, чтобы вес восстановился.

  Проводить монодиеты более 1 дня можно лишь в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем. Вся пищеварительная система и так функционировала в эти дни, испытывая повышенную нагрузку. Поэтому, например, гречневая монодиета, может привести к обострению заболеваний печени или поджелудочной железы.

   А при нарушениях в работе кишечника, если провести 2 дня, придерживаясь кефирной диеты или овощной, можно спровоцировать нарушение стула и болезненное вздутие живота, даже – колики и спазмы.

Если вы почувствуете эти симптомы, немедленно исключите из меню капусту или, лучше всего, все сырые овощи. В этом случае больше поможет разваренная овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением столовой ложки отрубей и чайной – растительного или оливкового масла.

   Свежий кефир действует как слабительное, а трехдневный – как закрепляющее средство. Но при гастрите и повышенной кислотности, такая диета запрещена. Выбрать более подходящую, вам помогут советы и рецепты из лечебной диеты № 1 и или № 2.

Кому-то эти советы и предостережения могут показаться лишними. Но у меня есть знакомая – гастроэнтеролог. И статистику резкого увеличения количества поступивших в ее отделение больных, в после праздничные дни, я очень хорошо знаю. Поэтому, в первую очередь, советую похудеть постепенно, без дополнительных стрессов для организма, и вреда для здоровья.

  Для кого-то неделя может показаться очень длительным сроком для того, чтобы вернуться к прежнему весу, но зато процесс будет проходить постепенно, без дополнительного стресса для организма.

  За время праздников ваш желудок «привык» к приему большому количеству пищи,  печень – к повышенной выработке ферментов, необходимых для расщепления белков и жиров, почки и кишечник должны были справляться с возросшей необходимостью очистить организм от поступления шлаковых и токсичных веществ.

  Поэтому необходимо постепенно снизить объем принимаемой пищи и ее калорийность, помочь организму вывести все лишнее.

Как очистить организм после праздников: какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Чем чаще вы будете прислушиваться к нему, тем эффективнее будет процесс похудения, со стабильным результатом – оптимальным для вас весом.

  1 день, очищающий – меню из овощного салата, который можно есть через каждые 2-3 часа, на обед – куриный суп, салат, чай или сок. На ужин – омлет, салат из яблок, моркови и тыквы, которая поможет очистить печень. Или овощное рагу и яйцо «всмятку». За 2 часа до сна – стакан кефира с отрубями.

  2 день – уже основное меню. Если есть возможность, сходите в сауну – это поможет немного похудеть, но основное действие – очищение организма. Вывести токсины, уменьшить плотность жировой ткани, улучшить общее самочувствие, помогут массаж и самомассаж. А так же сеанс в бассейне или спортзале.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Разгрузочные дни для похудения

  Наиболее эффективными, в сочетании с низкокалорийным меню, будут занятия на домашнем тренажере, или хотя бы комплекс упражнений, выполняемый в течение этой недели каждое утро.

Ваше основное меню на неделю.

  Завтраки должны быть, как обычно, плотными. За счет снижения калорийности завтрака, вы не похудеете, но лишите организм необходимой энергии на целый день, которую он получает из углеводов. Готовьте овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде и молоке, с добавлением кубика сливочного масла.

Через день – ваш завтрак может состоять из творога, смешанного с одним из кисломолочных продуктов: оптимальными будут биойогурт, биолайф или бифидок, в которых содержаться молочнокислые бактерии. Они помогут нормализовать микрофлору кишечника и улучшить перистальтику, быстрее провести естественное очищение организма.

  Только за счет эффективного очищения, ваш вес уже на второй день может снизиться на 1-2 кг.

  На обед предпочтительно выбирать или готовить густые овощные супы, можно даже на мясном бульоне, но – не наваристом, суп из курицы с лапшой и морковью, сельдереем место картофеля, уху. Супы обеспечат максимальное чувство насыщения при минимальной калорийности.

На второе блюдо можете выбрать тушеные овощи, творожную запеканку, брынзу или сыр, грибное рагу с овощами, омлет с цветной капустой, рассыпчатые каши – гречневую и рисовую.

  Главное – исключить из меню жареные блюда, копчености, сметану, жирные подливы. И постепенно, к 3-4 дню, уменьшить объем порций обеда и ужина, до вашего привычного объема. 

Лишать организм пищи, содержащей жиры, так же не следует. Замените жиры животного происхождения, жирами растительными: утром – орехами и семечками, вечером — небольшим количеством любого растительного масла, добавленного в овощные салаты, которые составят ваше меню на ужин.

  Салаты, овощные или фруктовые,  готовьте из продуктов с низкой калорийностью, и чередуйте их. Из фруктов особенно полезными будут бананы, грейпфрут, киви, яблоки, ананас. Из овощей – спаржа, листовой салат, топинамбур, сладкий перец, сельдерей и цветная капуста, традиционные томаты и огурцы.

   В них, в сбалансированной форме, содержаться все необходимые витамины и микроэлементы. А клетчатка поможет нормализовать работу кишечника и ускорить выведение токсинов.

  Через день, к овощным салатам можно добавлять не жирные сорта рыбы или мяса, приготовленными в пароварке, отварными, филе кальмара или 2 яйца, сваренные «всмятку». Организм должен получать все необходимые белки в том количестве, в котором он привык их получать при вашем нормальном питании.

   Если такое меню станет для вас привычным, а комплекс утренних упражнений – ежедневным, то похудев после праздников на 2-4 лишних килограмма, вы сохраните вес постоянным без жестких диет. Это поможет вам как можно быстрее вернуться рабочему ритму, и начать новый, успешный год.

  Аргументы о том, что быстро худеть – вредно для здоровья, в таких случаях оказываются малоэффективными.

    Но для того, чтобы этот способ помог всего за 2 дня похудеть на 2-4 килограмма, вам не обойтись без очищения организма сульфатом магния, или при помощи клизмы. И начинать процесс похудения и очищения необходимо сразу, после вашего пробуждения.

1 день.

  Завтрак или обед – стакан кефира с зеленью петрушки, сладкий чай с лимоном. Сахар лучше заменить медом или джемом, но углеводы необходимы для нормальной работы мозга.

   Через 2-3 часа, если не беспокоит дискомфорт в области желудка и поджелудочной железы, приготовьте порцию овощного салата, лучше – салат-«метлу», для предварительного очищения кишечника.

Если есть хотя бы незначительные боли в желудке, после приема тяжелой пищи накануне, приготовьте, вместо салата с высоким содержанием клетчатки, которая может дополнительно травмировать стенки желудка, овсяную кашу на воде, добавив льняное или оливковое масло. Это улучшить перистальтику кишечника, уменьшит боль, поможет нормализовать работу печени.

Как очиститься от алкоголя после новогодних праздников

Мы почему-то до сих пор подходим к еде на Новый год также, как наши голодные предки, которые ели досыта только по праздникам. Помните, что ваша мера – это вы сами. Не пейте только потому что вокруг “все пьют”. В результате-то хуже будет только вам! И помните несколько правил. В качестве аперитива можете выпить лонг-дринк типа текилы с грейпфрутовым соком или “Отвертки” – но не позже чем за 30 минут до застолья.

Крепкие напитки не запивайте,  вино разбавляйте водой

Главный вред “перебора” алкоголя – обезвоживание. Если вы много выпили, чтобы обезопасить себя от тяжелого похмелья, пейте много чистой воды (именно воды – не сока, не сладкой газировки! без добавления лимона или мяты!) – но не раньше чем через час после еды. Много – это плюс литра полтора к обычной норме.

Вялость, раздражительность, замедленность умственных и соматических реакций, пониженный иммунитет, делающий организм лакомой добычей для всех вирусов, – именно в таком состоянии, увы, большая часть трудоспособного населения нашей страны начинает свой первый рабочий день после затяжных новогодних гуляний.

Как очистить организм после праздников: какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Очевидно, что уже поздно говорить о необходимости выдерживать меру в употреблении алкоголя и жирной пищи, о важности соблюдения режима сна и прочих очевидных вещах. Если проблема наступила – учимся минимизировать негативные последствия, с тем чтобы приступить к полноценному рабочему режиму в предельно сжатые сроки.

Каждый из «атрибутов» новогоднего веселья по отдельности (переедание, алкоголь, сбитый график сна), безусловно, вреден, но именно их комбинация, да еще и на протяжении нескольких дней, настоящая токсическая бомба для организма. Потому и устранять ее последствия необходимо комплексно.

Подготовка

Самое главное – начать заранее.

  • Хотя бы за два дня до выхода на работу – нужно максимально приблизить режим питания к привычному (без избытка деликатесов, майонезных салатов, сладкой выпечки).
  • Кроме того, необходимо нормализовать режим сна. За день без вреда для самочувствия это сделать вряд ли получится, потому нужно ежедневно ложиться спать хотя бы на час-полтора раньше.
  • Если курите – сократить, ставшую привычной за праздники, норму выкуренных сигарет вполовину.
  • А вот прогулкам на свежем воздухе, напротив, надо уделить повышенное внимание, максимально их удлинив.

В целом, данные меры уже в существенной степени позволят разгрузить измученный токсинами организм и улучшить самочувствие. Если же вы полагаете, что этого недостаточно, понадобится более тяжелая «артиллерия».

Детокс-препараты

Про «Алка-Зельтцер» и его аналоги, то есть экспресс-средства от сильного похмелья, знают все. Однако не стоит думать, что они смогут оказать ощутимую помощь после новогодних застолий: это препараты разового действия, призванные снизить негативные последствия от разового злоупотребления алкоголем. Если же речь ведется о систематических, затяжных возлияниях, то надо действовать иначе.

Впрочем, ход мыслей верный. Все «антипохмелины» основаны на ударной дозе витамина C – который, в свою очередь, является спусковым механизмом для собственных защитных сил организма.

Потому для ускорения детокса 3-4 таблетки аскорбиновой кислоты (также продается в пакетиках – сверяйте дозировку!) каждый раз после еды на протяжении нескольких дней – это то, что доктор прописал.

Неплохо начать в придачу пить поливитамины – по инструкции.

Еще одной группой препаратов для детокса являются сорбенты – вещества, способные впитывать в себя продукты распада алкоголя и безболезненно выводить их из организма через кишечник.

Самый известный и дешевый – активированный уголь (только без злоупотреблений, иначе начнется диарея, читайте инструкцию!), также есть препараты на основе целлюлозы (к примеру, «Анкир-Б» и аналоги).

Разумеется, нужно выбрать один из вариантов.

Безусловно, соблюдать все этапы детокса в то время, когда люди вокруг продолжают веселиться, «догуливая» последние праздничные деньки, непросто. Однако всегда можно найти золотую середину.

1. Так, совершенно необязательно полностью отказываться от деликатесов. Достаточно свести к минимуму их количество, а наедаться – пищей, способствующей дополнительному ускоренному очищению организма от токсинов. Это свежие овощи (особенно капуста), оливковое масло, гречневая и овсяная каша, кисломолочные продукты, сухофрукты, мёд, цитрусовые.

2.Постарайтесь добавлять в пищу чеснок  – это настоящий кладезь веществ, подстегивающих иммунитет. Да и с большинством праздничных яств отлично сочетается.

Берегите себя и веселых вам праздников!

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector