Метилсульфонилметан (мсм): что это, инструкция по применению и содержание в продуктах

Химические свойства

Dimethyl sulfone

Метилсульфонилметан что это? Это сераорганическое соединение, которое можно обнаружить в некоторых растения и продуктах питания. Химическая формула соединения (CH3)2SO2. Его также называют МSМ, DMSO2, диметилсульфон. Вещество официально не принято для медицинского использования, однако оно активно изучается, были подтверждены его лечебные свойства. Наиболее богатые сераорганическими соединениями продукты: семена подсолнечника и тыквы, лук, чеснок, орехи, яица, молоко.

МСМ: механизм действия

В качестве пищевой добавки МСМ используется для уменьшения боли и воспаления после физических нагрузок, а также для повышения способности переносить эти физические нагрузки. МСМ часто можно встретить как дополнительный ингредиент в пищевых добавках на основе глюкозамина и хондроитина. В целом, исследования показывают, что эти два продукта при совместном приеме более эффективны, чем по отдельности.

МСМ действует, главным образом, как антиоксидант, уменьшая повреждение клеток свободными радикалами. Это очень маленькая молекула, которая может свободно проникать в клетки и в межклеточное пространство, что позволяет ей проявлять антиоксидантную активность как на клеточном, так и на тканевом уровне.

Какие свойства МСМ доказаны наукой?

Заявления о том, что прием МСМ уменьшает боль и повышает функциональные возможности, подтверждаются данными клинических рандомизированных контролируемых исследований.

В одном из экспериментов изучалось влияние приема метилсульфонилметана в течение 30 дней в дозировках 1,5 грамма и 3 грамма в день. Ученые пришли к выводу, что участники эксперимента быстрее восстанавливались после силового тренинга. Мышечные боли и усталость проявлялись у них в меньшей степени.

Недавний метаанализ результатов исследований МСМ, датированный 2017 годом, опровергает звучавшие ранее заявления о том, что полезные свойства нутриента могут не быть клинически достоверными. Авторы исследования пришли к выводу, что положительное влияние МСМ на здоровье и физическую работоспособность находит достаточное подтверждение в литературе.

В новых исследованиях полезных свойств МСМ изучается влияние добавки на пациентов с метаболическим синдромом.

Есть ли у МСМ побочные эффекты?

Средство редко вызывает побочные реакции, очень редко может возникнуть аллергия на средство.

Прием МСМ считается безопасным для людей. В 2007 году добавка была официально признана безопасной FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов).

В 26-недельном клиническом исследовании — самом долгом исследовании применения МСМ на сегодняшний день — не было зафиксировано негативных эффектов даже при дозировке 6 грамм в день. Тем не менее, беременным и кормящим грудью женщинам принимать метилсульфонилметан не рекомендуется по причине недостаточной изученности пищевой добавки на этих популяциях.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Метилсульфонилметан (msm) и его фармакологические свойства еще не до конца изучены. Считается, что вещество обладает выраженным противовоспалительным эффектом, особенно при лечении воспалительных заболеваний суставов. Средство ускоряет процессы восстановления мышечных волокон после физической нагрузки, снижает болевые ощущения в связках и суставах, принимает участие в процессах обновления клеток.

Существуют ли природные источники МСМ?

Вероятно, вы уже получаете МСМ с обычными продуктами питания. В более высоких концентрациях он содержится в коровьем молоке, кофе и чае. Также метилсульфонилметан есть в томатах, кукурузе, яблоках, малине — и даже в пиве!

Впрочем, концентрация МСМ в натуральных источниках относительно невелика, а потому синтезированный метилсульфонилметан получил широкое распространение по мере появления новых научных доказательств его болеутоляющих и противовоспалительных свойств.

Синтетический МСМ обладает теми же свойствами, что и природное химическое соединение, что позволяет людям обогащать рацион высокими дозами без необходимости употреблять для этого нереальные количества пищи.

Показания к применению

Метилсульфонилметан (мсм) входит в состав различных БАД-ов для лечения заболеваний суставов, остеоартрита, артрита. Его принимают спортсмены для восстановления после тренировок, для профилактики различных заболеваний.

Вещество нельзя применять при наличии аллергии. Использование Метилсульфонилметана в составе мази или крема для местного нанесения нецелесообразно.

Какова рекомендуемая дневная доза МСМ?

метилсульфонилметан

Давайте поговорим о веществе, которое активно завоевывает одно из первых мест в рейтинге популярных биодобавок.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Танцевальные тренировки для похудения ТОП-10 лучших

Метилсульфонилметан: что это, польза и вред для женщин и мужчин, побочные эффекты и противопоказания. Будет ли полезен препарат для волос и кожи, суставов и общего здоровья.

Где купить, как выбрать лучший бюджетный аналог, в какой дозе принимать и где содержится в продуктах питания.

Простыми словами — это органическое соединение, содержащее серу в максимально доступном для организма виде. Оно широко известно в спортивной медицине. Сообщество фанатов фитнеса во главе с бодибилдерами не первый год пестрит положительными отзывами на композиции с аббревиатурой МСМ или MSM.

В магазинах спортивного питания, аптеках и на айхерб MCM чаще всего можно встретить в составе хондропротекторов. Это препараты для профилактики и лечения проблем с суставами.

Активные компоненты — глюкозамин и хондроитин — защищают хрящевую ткань, а MSM значительно усиливает их действие. Особенно актуально соединение при воспалительном процессе, например, при травматических артритах и остеоартрите.

Какие еще системы нашего тела зависят от поступления серы? Давайте разберемся по порядку.

Этот макроэлемент (S) входит в пятерку самых значимых минералов для каждого, поскольку присутствует в составе всех белков.

Метилсульфонилметан — донор серы. Самые яркие свойства МСМ:

  • Участвует в белковом синтезе. Тут и всем известный коллаген, и такие аминокислоты как цистеин, цистин и метионин: доля серы в них особенно велика;
  • Сдерживает системное воспаление в тканях на всех стадиях, снижая перекисное окисление липидов и подавляя медиаторы воспаления;
  • Активно работает в процессах детоксикации;
  • Входит в состав инсулина (главного гормона для обмена углеводов);
  • Усиливает эффекты витаминов В1, В5, липоевой кислоты и биотина;
  • Улучшает функции нервной системы;
  • Уменьшает мышечные боли и спазмы, замедляет распад мышечных волокон;
  • Защищает от болезней суставов и костей, в первую очередь воспалительной природы;
  • Помогает при разных проблемах кожи (аллергия, раны, акне, розацеа, ускоренное старение);
  • Вносит вклад в оздоровление кишечника при синдроме повышенной проницаемости.

Есть единичные исследования метилсульфонилметана в лечении

  • цистита (воспаление ткани почек);
  • геморроя (узелки из расширенных вен прямой кишки; для терапии применяют наружные гели);
  • поллиноза (аллергия на цветение растений).

Набор полезных свойств, действительно, обширен. Именно поэтому МСМ пробуют как холическую добавку, сродни кремнию, который мы описывали недавно.

Главные точки приложения на сегодня — суставы, кожа, волосы. Для их оздоровления уже сложились общепринятые дозы, продолжительность курсов, рекомендуемый состав препаратов с msm.

Перспективные же возможности героя обзора намного шире, а список научных работ постоянно пополняется. Вот заболевания, при которых исследуют метилсульфонилметан:

  • Аутоиммунные расстройства
  • Аллергия, в том числе бронхиальная астма
  • Остеопороз, в т.ч. у женщин в постменопаузе
  • Кандидозы различной локализации
  • Запор и кишечная диспепсия при разных патологиях
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Симптомы ПМС
  • Болезни десен и зубов

Сложно нанести себе вред метилсульфонилметаном, даже при приеме внутрь. Тем более, что сера содержится в большинстве белковых продуктов. В некоторых лечебных схемах доза ее достигает целых шести граммов в день — без ущерба здоровью.

Прием БАДов с MSM обычно переносится хорошо. Очень редко можно столкнуться с тошнотой и послаблением стула, если принимаете высокую дозу или натощак.

Строго не рекомендуется использовать БАДы при нескольких состояниях:

  • Беременность и кормление грудью (не изучено действие)
  • Лечение антитромботическими лекарствами
  • Острые расстройства желудочно-кишечного тракта

До сих пор не изучен вопрос, с какого количества сера в пище становится токсичной.

Впрочем, уже известно, что один из источников избыточного потребления — сульфиты, которые внедряют в пищевой промышленности как консерванты. Их очень много в копченостях, винах, пиве, продукции из картофеля и готовых салатах. Есть предположения, что именно эти соединения повышают аллергический фон и подстегивают рост патологии со стороны органов дыхания, во главе с бронхиальной астмой.

Как избежать вреда от сульфитов?

С помощью здоровой диеты, где много цельных (необработанных) продуктов и свежеприготовленной домашней пищи.

Суточную норму можно обеспечить здоровым питанием, где достаточно белковой пищи. Самые богатые источники: нежирная свинина и говядина, яйца, молоко и сыры, рыба и моллюски, фасоль и капуста. Есть минерал и в крупах (овсяная, гречка), в луке, чесноке, хрене, горчице и различных бобовых.

Таблица по основным серосодержащим продуктам.

ГдеСколько серы, мг/100 г

Говяжье мясо230

Свиное мясо220

Морской окунь210

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Элькар инструкция по применению цена в аптеке аналоги лекарства

Ставрида210

Кета и треска202-205

Метилсульфонилметан (мсм): что это, инструкция по применению и содержание в продуктах

Куриное мясоот 180

Яйца куриные177

Твердые сырыот 25

Среднее потребление серы из продуктов питания колеблется от 500 до 1200 мг в день. Спорт и тяжелый физический труд требует увеличения минерала до 3000 мг.

от 1500 мг до 3-6 граммов ежедневно, разделив на три приема. Лучше после еды, чтобы застраховаться от возможного раздражения слизистой желудка.

Метилсульфонилметан (мсм): что это, инструкция по применению и содержание в продуктах

Следуя рекомендации врачей или изучив информацию о пользе, может захотеться поскорее попробовать метилсульфонилметан. Цена в аптеке, увы, не радует. Самый дешевый аналог легче всего найти на айхербе. Что примечательно, от солидных брендов и с любым составом для целевых схем по системам органов.

Здесь вы можете оценить весь широкий ассортимент на айхерб. Ничего сложного: полные и понятные карточки, богатый набор отзывов. Есть средства от 500 мг на таблетку в различной фасовке от 90 штук.

Взвешивая, где купить и цену аналогов на весь курс, учитывайте суточную дозу и длительность приема. Выбор препарата напрямую зависит от цели — зачем вы хотите ввести серу в рацион.

Также посчитайте общее содержание минерала в наборе текущих пищевых добавок.

Чаще всего МСМ присутствует в комплексах для суставов. Это must have для спортсменов, бодибилдеров и людей с заболеваниями суставов и позвоночника, в развитии которых присутствует компонент воспаления. Как мы уже говорили, именно с ним хорошо борется MSM, усиливая популярные глюкозамин и хондроитин.

Целых 3 грамма серы — оптимальная доза, чтобы получить положительный эффект.

Ниже несколько выгодных комплексных хондропротекторов на iHerb.

Если суставы — значительная проблема, также имеет смысл обратить внимание и на другие композиции. Например, в зимний сезон для курсового приема интересна позиция от Solgar, Глюкозамин хондроитин метилсульфонилметан с Эстер-С. В каждой капсуле — 60 мг витамина С с высокой биодоступностью, без раздражающего воздействия на слизистую желудка. Целебный витамин поддержит синтез коллагена.

По отзывам в сети MSM гордо именуют «главным спасителем от ранней седины» и незаменимым помощником для роста волос, особенно в сочетании с кремнием. В паре с гиалуроновой кислотой минерал также нахваливают для молодости кожи.

Стоит помнить, что сера содержится в Биотине, который часто присутствует в схемах для кожи и волос. Внимательно читайте составы всего, что вы принимаете одновременно.

Мыло, шампуни и лечебные композиции: сера содержится во многих продуктах.

Мое первое знакомство с серой состоялось почти двадцать лет тому назад. Угревая сыпь не обошла стороной взросление. Как сейчас помню серную болтушку для лечения прыщиков.

Желтоватая жидкость с необычным запахом настораживала, но знаменитому на весь город дерматологу хотелось верить. К счастью, болтушки от врача сделали свое дело очень хорошо.

С тех пор сера и цинк поселились в моей шкатулке опыта как самые эффективные минералы от кожных проблем.

С суставами я намучилась. Всю жизнь ныло плечо, травма в юности. С возрастом присоединились колени. Обострялось на погоду и нагрузку. Человек я активный, но, как говорят в народе, разъелась на два размера больше к 55 годам. С поддержкой близких удалось похудеть.

Стало легче, и все же боли и хруст донимали регулярно. Уже 5 лет регулярно пью хондропротекторы с серой, 2 раза в год, зимой с витамином С в довесок. Плечо практически не болит. С коленями тоже стало заметно лучше.

Метилсульфонилметан (мсм): что это, инструкция по применению и содержание в продуктах

По себе вижу, как важно  контролировать вес и попробовать принимать такие препараты от трех месяцев подряд.

Будем рады ответить на любые ваши вопросы про метилсульфонилметан. Что это, польза, возможный вред, побочные эффекты и противопоказания, суточные дозы, тонкости для здоровья разных систем организма, какой лучше купить в аптеке или на айхерб. Мы постарались рассказать обо всем — честно, просто и по существу.

При приеме внутрь доза МСМ в большинстве исследований варьировалась в пределах от 500 миллиграмм до 3 грамм в день, разделенных на два приема. Рекомендуемая доза отчасти зависит от того, какой эффект вы желаете получить от добавки. Например, в исследованиях антиоксидантных свойств МСМ и его эффективности при лечении остеоартрита доза находилась в пределах 1,5-3 грамма в день.

Для ускорения восстановления мягких тканей после повреждения дозу можно уменьшить до 50 миллиграмм. Хотя отдельные свидетельства показывают, что дозировка может быть намного выше (до 20 грамм в день), максимальная доза МСМ для людей по данным научной литературы составляет 6 грамм в день.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Глицин для взрослых: инструкция по применению

МСМ и возможное лекарственное взаимодействие

Эффективность средства увеличивается при приеме с витамином С, углеводами, под действием различных пищеварительных ферментов. При сочетании лекарства с глюкозамином, повышается его эффективность при лечении остеоартрита.

msmfizculy22.jpg

МСМ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и медикаментами, усиливая сонливость, а также может оказывать действие, подобное антигистаминным препаратам.

МСМ является естественной частью рациона питания человека. Принимать пищевую добавку можно без опасений. Среди множества положительных изменений, связанных с приемом МСМ, улучшение функции суставов, ускорение восстановления после тренировок, уменьшение болевого синдрома, уменьшение воспаления, снижение оксидативного стресса.

Стоимость МСМ относительно невысока; его можно рекомендовать тем, кто ищет средство для уменьшения боли и воспаления в суставах, которое поможет вернуться к нормальной повседневной активности. Для спортсменов и тяжелоатлетов МСМ может стать ценным добавлением в арсенал пищевых добавок для лучшего посттренировочного восстановления и уменьшения воспаления в суставах.

Передозировка

Биологически активная добавка выпускается в форме капсул и раствора. И в первом, и во втором случае препарат принимают перорально. Также применяют Methylsulfonylmethane в виде леченой мази.

Дозировка метилсульфонилметана назначается в зависимости от индивидуальных особенностей организма, а также исходя из инструкции по применению к конкретному препарату.

Обычно взрослым людям показано применение 1 таблетки препарата 2 раза в день во время приема пищи.

сера

При этом дневная доза может составлять от 2 до 20 г добавки. Обычно в первые недели приема БАД доза увеличена, чтобы человек имел возможность компенсировать нехватку серы в организме.

Активное вещество быстро всасывается в кровь, а также усваивается клетками. Через сутки излишки вещества выводятся из организма.

Считается, что эффективным является прием 1-2 грамм лекарства, дважды в сутки. Максимальная суточная дозировка Метилсульфонилметана = 5 грамм.

Полулетальная доза для данного вещества начинается от 17,5 грамм на один кг веса. При передозировке необходимо промыть желудок и обратиться за помощью к специалистам.

Метилсульфонилметан для кожи, волос, суставов и общего здоровья: что это, дозы, цены и аналоги

Основной компонент МСМ – сера – содержится во многих продуктах. Источниками серы растительного происхождения являются капуста (все виды), репчатый лук, чеснок, авокадо, зеленые овощи, хрен, бобы, яйца, бананы.

Данный компонент подвержен разрушению при длительном хранении продуктов, а также в ходе тепловой обработки.

Поэтому многие врачи назначают в качестве источника серы различные биологически активные пищевые добавки. На фармрынке их существует большое количество. Кроме того, MSM может входить в состав витаминных комплексов.

БАДы, в составе которых находится данное вещество: Артрон Триактив, Хонда Дринк Эвалар, Артрон Триактив Форте; спортивные добавки Doctor’s Best Best MSM, MSM от NSP, Glucosamine Chondroitin MSM, Bone Boost, Formula MSМ и так далее.

Отзывы Метилсульфонилметана

Отзывы о диметилсульфоне в основном положительные:

  • … Купила эту добавку из-за себореи, где-то вычитала, что может помочь. Лечилась комплексно, еще подобрала шампунь и кондиционер хороший. После курса все нормализовалось”;
  • … Средство пропиваю и даю маме, чтобы суставы не болели и не хрустели. Вроде как помогает, главное – побочек нет никаких”;
  • … Купила добавку, чтобы укрепить здоровье, после 30-ти начали беспокоить суставы. Принимала ее вместе с хондроитином, но почему-то началась аллергия, сыпь по телу. Пришлось прекратить прием”.

Метилсульфонилметан для кожи, волос, суставов и общего здоровья: что это, дозы, цены и аналоги

Цена на лекарственное средство зависит от производителя. В среднем стоимость 90 таблеток составляет порядка 1200 рублей.

Цены на препарат с метилсульфонилметаном варьируются от 892 до 1900 рублей.

Комплекс с Хондроитином и Глюкозамином, приобрести можно в цену от 1890 до 4600 рублей в зависимости от состава и производителя.

Поддержание уровня метилсульфонилметана в организме – приоритетная задача для людей, страдающих от заболеваний суставов.

Ведь его действие направлено на снижение неприятных и болезненных ощущений, а также на восстановление нормального функционирования организма.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector