Маркус рул: биография, программа тренировок, рост и вес

Первые шаги в спорте

Место рождения Маркуса Рюля (Markus Ruhl) — Дармштадт (Германия), год рождения — 1972 . Ребенок родился в счастливой семье немецких бюргеров, где кроме него воспитывались брат и сестра. В период взросления у мальчика было много увлечений, но особой тяги к тяжелому спорту не отмечалось. Заниматься осознанно бодибилдингом юноша начал в 18 лет.

Тренировки для набора массы, программа

Главная » Новости

Принцип номер один

Как оказалось масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. В понедельник качаем грудь, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — трицепс, в пятницу — бицепс и в субботу — квадрицепсы.

В воскресенье мы отдыхаем. Не менять порядок!

Принцип номер два

Маркус рул: биография, программа тренировок, рост и вес

Прокачиваем через мышцу весь физически возможный максимум крови. Качать мы будем только одну мышцу и делать при этом 7 упражнений. За счет такого приема мы вобьем в мышцу гигантский объем крови, добиваясь невиданного кровенаполнения!

Принцип номер три

Называется «огненная баня». Речь о стимуляции выброса молочной кислоты. Согласно последним воззрениям, молочная кислота служит запальным фитилем для секреции сразу десятка анаболических гормонов! Она испепеляет мышечные волокна, растворяет их оболочки, безжалостно рвет, и в ответ на эту катастрофу спинной мозг вливает в кровь массивы т.н.

«стволовых клеток». Эти безымянные клетки готовы стать вашими мышцами! Каждый сет мы делаем до нестерпимой боли. Первые три упражнения сгруппированы в трисет, а следующие четыре — в гигантский сет. Кричите в голос, извивайтесь под штангой, но добейте все заданные повторы! Боль принесет вам чумовой рост!

Четвертый принцип

Он подразумевает предварительное и последующее истощение целевой мышцы. Сначала вы делаете изолирующее движение, потом базовое, потом снова изолирующее.

Пятый принцип

Делаем повторы медленно: 4-5 секунд туда, столько же — обратно. Поставьте рядом партнера, чтобы он выверял темп и страховал, когда вес захочет размозжить вам голову. Хуже всего вам придется в гигантских сетах. Тут самые важные в смысле молочной кислоты последние два упражнения. В них надо идти до черноты в глазах, до рвоты. Но результат, запомните, того стоит. Каждая тренировка для набора массы — в десятку!

На заметку:  Упражнения со стулом. Прорабатываем все тело

Марк Фитт — активный пропагандист натурального бодибилдинга без стероидов и медикаментозных препаратов. Спортсмен занимается семь раз в неделю, считая, что благодаря правильному сбалансированному питанию его организм успевает освободиться к следующей тренировке. Расписанная по дням недели его программа выглядит таким образом:

  1. понедельник: пресс, грудь, икры;
  2. вторник: пресс, спина;
  3. среда: пресс, ноги;
  4. четверг: пресс, плечи;
  5. пятница: пресс, бицепс, трицепс, икры;
  6. суббота: пресс, ноги;
  7. воскресенье: пресс, икры, кардиоупражнения на выбор.

По мнению Марка Фитта, особенный результат приносит шокирование мышц, для чего атлет каждую неделю меняет тренировочный план. На выполнение упражнений спортсмен отводит до 3 часов ежесуточно. Между повторами отдых не превышает 45 секунд. Количество повторений в каждом упражнении зависит от веса и группы мышц и варьируется от 8 до 15 повторов.

В программу тренировок Марка Фитта обязательно включены упражнения, присущие силовому экстриму и кроссфиту, а также упражнения с собственным весом.

Фото Марка Фитта

Премьерные выступления

Спустя 4 года «один парень в зале сказал, что пора померяться силами с соперниками». Маркус решил выступить на соревновании в Гессене. Однако за несколько дней до турнира получил травму плеча. Дебют пришлось отложить до 1995 г. Старт состоялся в городе Бабенхаузе и прошел успешно – Маркус Рюль победил. В 1997.

Победы и провалы Большого Немца

Первый немецкий культурист, который смог стать профессиональным атлетом – Маркус Рюль, появился на свет в Дармштадте, южной части Гессена, в Германии в 1972 году, 22 февраля.

Размеры гиганта Маркус Рюль поражали

Рост спортсмена

177 см.

Вес в соревнованиях127 кг.

Межсезонный вес145 кг.

Маркус рул: биография, программа тренировок, рост и вес

Грудная клетка148 см.

Бицепс57 см.

Бедро84 см.

Перед соревнованиями спортсмен проводил в зале ежедневные тренировки, в некоторые дни тренировки происходили по два раза в день. Система его тренировок была построена по следующему графику:

  • Первый день — тренировка груди
  • Второй день – спортсмен уделял время спине
  • Третий день – проработка бицепса
  • Четвертый день – трицепс
  • Пятый день – проработка дельтовидных мышц
  • Шестой день – тренировка с упором на ноги
  • Седьмой день – снова трицепс.

В межсезонном периоде тренировки немного отличались. Спортсмен позволял себе несколько дней отдыха.

  • Первый день – спортсмен тренировал грудь
  • Второй день – тренировка спины
  • Третий день – руки
  • Четвертый день — выходной
  • Пятый день – прорабатывал ноги
  • Шестой день – дельты
  • Седьмой день — выходной

Парадокс, но обладатель одних из самых громадных плеч в бодибилдинге, в начале своей карьеры использовал огромные веса и тяжелые подходы в грудных жимах, так как отстающей мышечной массой атлета были именно плечи.

В своем питании бодибилдер отводил важную роль белку – порядка 370 гр.,800-900 грамм мяса индейки и один килограмм рисовой крупы (в сухом виде), дефицит покрывал пищевыми добавками.

Становление молодого бодибилдера и поход к вершинам

Немец родился в многодетной и благополучной семье, помимо Маркуса, у его родителей  Эмета и Эрики Рюль, есть еще сын Томас и дочь Петра.

С детства Маркус уделял внимание спорту больше как хобби, в его планы никогда не входило становиться профессиональным спортсменом.

Изначально юного Маркуса заинтересовал футбол, и если бы не этот вид спорта, наверное, мир и не узнал бы такого выдающегося атлета.

Атлет достигает неплохих результатов и решает испробовать себя на турнире по бодибилдингу, проходящего в немецком городе Гессен. Выйти на подиум молодому атлету так и не удается, незадолго до турнира Маркус получает травму плеча.

Победы на самых престижных соревнованиях

Его первый дебют состоялся в 95-м году, Маркус наконец принимает участие в чемпионате Гессена и завоевывает первое место. Спустя два года, Маркус, уверенный в своих силах, возвращается на турнир «Бабенхаус» и снова оказывается на почетном первом месте. Следующим в списке его побед стало первое место Немецкого Национального Чемпионата.

Немец принимает решение, что культуризм – его будущее. А победа на «Гран При Германии» и получение карты профессионала International Federation of Bodybuilding придают бодибилдеру еще больший стимул. Кстати, Маркус Рюль первый немецкий атлет, вступивший в членство International Federation of Bodybuilding.

Следующим турниром по плану следовал «Ночи чемпионов», проходившим в Нью-Йорке. Маркус реально оценивал свои силы и считал, что для того чтобы тягаться с мировыми гигантами, должен поднабрать еще порядка семи килограмм чистой мышечной массы.

ВажноОбратите внимание

Набрав достаточную форму, в 98-м году немец выходит на подиум «Ночи чемпионов», но оказывается всего лишь на девятом месте, хотя атлету пророчили минимум шестое место.

[/su_box]

Это становится еще одним толком для Маркуса, решившим, во что бы ни было покорить турнир.

После усиленных тренировок, в 99-м году Рюль вновь возвращается на турнир с единственной целью – взять первенство.

Маркус рул: биография, программа тренировок, рост и вес

Победу в турнире немец не одержал, его ждала всего лишь четвертая позиция, но вместо победы атлет получает приглашение показать себя в соревновании «Мистер Олимпия».

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Фитнес бикини Оксана Гришина биография фото тренировки и питание спортсменки

Тренировка с гантелями

В 2000 году Маркус снова получает травму плеча, доктора дают совет спортсмену сделать перерыв от тренировок сроком на месяц.

Немец плюет на запреты и продолжает тренировки через боль, его целеустремленность дает плоды на выступлении в «Торонто/Монреаль Про» – он оказывается на первом месте профессионального турнира. Далее следует выступление на «Ночи Чемпионов» и Маркус удостаивается «серебра».

Воодушевленный победами Маркус отправляется на «Мистер Олимпии», полагая надежды на свои крупные габариты, но оказывается на седьмой позиции.

СоветВажно

В 2001 году немецкий культурист решает вновь испробовать свои силы на «Мистер Олимпии», но перед турниром снова травмируется и выходит на подиум не в лучшей форме. Маркус занимает всего лишь четырнадцатое место. Как вспоминает спортсмен, это было худшее соревнование в его жизни. Маркуса начинают посещать мысли об уходе из спорта, ведь затраченные усилия не приносили желаемых результатов.

Марк Фитт

[/su_box]

Спортсмен начинает терять веру в свои силы, но его близкие верили в Маркуса больше чем он сам, именно благодаря их поддержки атлет не сломался, а наоборот еще с большим рвением начал тренировки.

Результат не заставил себя долго ждать и 2002 году Рюль становится абсолютным победителем соревнования «Ночи Чемпионов», который не поддавался ему несколько лет. Лишь только выйдя на подиум и показав набранную феноменальную форму, и судьям и зрителем победитель стал сразу понятен.

Маркус не поверил своим ушам, когда его имя было названо победителем. По мнению культуриста, это единственный раз, когда он был оценен по заслуге.

Пики славы

В 2006/07 годах занимает второе место турнира Испании «Санта-Сусанна Про» и третью позицию в 2006 году в соревновании «Гран-при Австрия».

Оказаться на вершине «Мистер Олимпия» немцу так и не удалось – в 2006 году он оказался на восьмой позиции, а в 2007,2009 годах даже не вошел в топовую десятку культуристов.

Маркус рул: биография, программа тренировок, рост и вес

Маркус Рюль не гнушается судить женские конкурсы красоты

Практически до 2010 года спортсмен выступал в турнирах, а после решил оставить карьеру культуриста, но спорт присутствует в жизни Маркуса, и по сей день. Немец принимает участие в рекламных акциях и работает сфере фитнеса.

Маркус постоянный гость телепередач, отличный и заботливый муж. Со своей супругой Симоной Эрлих, Маркус познакомился в тренажерном зале, она всецело разделяет увлечения своего мужа и всячески его поддерживает. Симона увлекается бодибилдингом и даже заняла в 2003 году в Чемпионате Германии первое место. Культурист обожает животных и является поклонником группы «Rammstein».

После триумфального успеха тяжеловес продолжил тренировки. В планах — набор 7 кг мышечной массы и выступление на профессиональном соревновании «Ночь Чемпионов» в Америке. Ему удалось прибавить в весе, но старт в качестве профи оказался неудачным — 9-е место. С этого дня все мысли сосредоточились на победе в следующем году.

В 2000 г. неприятная история с травмированным плечом повторилась. Врачи советовали пройти полный курс реабилитации. Но разве можно остановить человека, вдохновленного стремлением к победе? Культурист продолжал работать. Однако проблемы со здоровьем отразились на спортивных результатах. На этом же турнире атлет спускается еще на 2 ступеньки ниже.

Маркус — чемпион

Не счету Маркуса несколько бронзовых медалей:

  • «Арнольде Классик» 2003;
  • Австралийском Гран-при 2006;
  • New York Pro

Последний раз спортсмен принял участие на «Мистер Олимпии» в 2007 и удостоился 15-го места. В 2010 после «Европы Супершоу» с 7-м результатом культурист закончил карьеру. Причины ухода — травма груди, несогласие с новыми оценочными критериями современного бодибилдинга.

ГодСоревнованияМесто
1997 Гран При Германия 10
1998 Ночь чемпионов 9
1999 Ночь чемпионов 4
1999 Мистер Олимпия 12 дисквалифицирован
1999 Чемпионат мира Про 7
1999 Гран При Англия 7
2000 Торонто/Монреаль Про 1
2000 Ночь чемпионов 2
2000 Чемпионат мира Про 5
2000 Гран При Англия 5
2000 Мистер Олимпия 7
2001 Мистер Олимпия 14
2002 Ночь чемпионов 1
2002 Торонто/Монреаль Про 2
2002 Мистер Олимпия 8
2003 Максимум Про 2
2003 Арнольд Классик 3
2003 Гран При Италия 2
2004 Арнольд Классик 5
2004 Гран При Австралия 3
2004 Мистер Олимпия 5
2004 Гран При Голландия 5
2004 Гран При Англия 4
2005 Мистер Олимпия 15
2006 Санта-Сусанна Про 2
2006 Мистер Олимпия 8
2006 Гран При Австрия 3
2007 Арнольд Классик 9
2007 Санта-Сусанна Про 2
2007 Мистер Олимпия 16
2009 Нью-Йорк Про 3
2009 Мистер Олимпия 15
2010 Европа Супершоу 7

Стиль тренировок Маркуса Руля

Тяжеловес всегда утверждал, что не нужно придерживаться шаблонов, а искать свою систему тренировок. Когда он пришел в зал, ему советовали отстающий плечевой пояс качать малыми весами с многократными повторениями. Это не давало результатов. Тогда атлет взял тяжелую штангу и выполнял каждое упражнение по 8 раз. Мышечный прогресс не заставил себя ждать. Результаты оказались еще лучше при прокачке каждой группы мышц в разные дни. Недельный сплит:

  1. день- торс;
  2. спина;
  3. двуглавые пучки;
  4. трехглавые головки;
  5. дельты;
  6. низ корпуса;
  7. снова трицепсы.

Арбуз: чудо – ягода для всех

Рубрика: Продукты Опубликовано Август 9, 2012

Поделись с друзьями

Арбуз является отличным дополнением к любому рациону питания, независимо от того стремитесь ли вы похудеть либо набрать мышечную массу тела. Арбуз – одно из наиболее полезных лакомств, особенно в летнее время.

Арбуз отлично зарекомендовал себя в разнообразных областях здравоохранения и имеет ряд полезных свойств. Плоды арбуза содержат питательные вещества, которые легко усваиваются в организме. Эти вещества используются в ряде важных биологических процессах, включая восстановление тканей, энергообмен и детоксикация организма.

Арбуз обладает высоким содержанием воды (примерно 92%) и высоким содержанием клетчатки. Это помогает улучшить усвоение других пищевых продуктов и питательных веществ организмом. Великолепие арбуза состоит в том, что он может способствовать как похудению, так и наращиванию мышечной массы.

Общая польза арбуза

Помимо положительного влияния на ваше телосложение арбуз имеет много других полезных свойств и для вашего здоровья:

  • Арбуз на 40% содержит больше ликопена, чем помидоры. Ликопен способен снизить риск возникновения ряда сердечнососудистых и онкологических недугов. Ликопен также поддерживает нормальное функционирование дыхательных путей.
  • Особенно ликопен полезен мужчинам, он помогает уменьшить воспалительные процессы и уберегает от развития рака предстательной железы. Высокий уровень ликопена, также может повысить сексуальное влечение.
  • Арбуз очень богат на витамин А, который помогает улучшить зрение, в том числе является эффективным средством для профилактики макулодистрофии и гемералопии (куриная или ночная слепота).
  • Арбуз является отличным источником витаминов и минералов (витамин С, В6, В1, калий и магний).
  • Арбузы содержат мощные антиоксидантные соединения каротиноидов, которые борются со свободными радикалами, уберегая клетки нашего организма от пагубного разрушения.
  • Мочегонные свойства арбуза способствуют выведению токсинов, шлаков и лишних солей из организма, очищают печень и почки.
  • Из всех плодов в мире, арбуз – лучший продукт для регулирования кровяного давления. Причиной эффективности арбуза в борьбе с гипертонией, является высокая концентрация природной аминокислоты L-цитруллин (которая при попадании в организм превращается в доступный источник L-аргинина).
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Программа тренировок для набора мышечной массы для мужчин: виды, техника выполнения

Калорийность арбуза

Основная польза арбуза с точки зрения похудения является то, что он имеет относительно мало калорий. Арбуз  содержит много полезных питательных веществ и только 30 калорий на 100 грамм своего веса. Арбуз является хорошим выбором в качестве диетического питания и рекомендуется к употреблению разнообразными здравоохранительными и спортивными организациями. Арбуз очень сладкий и может быть особенно полезным в качестве замены «нездоровым» десертам.

Арбуз состоит из воды на 92 % что помогает обуздать аппетит и увеличить ощущение сытости, это делает арбуз прекрасным продуктом питания при любой диете.

Многие люди не решаются добавлять арбуз в свою диету для сжигания жира и похудения, так как полагают, что сахар из плодов может привести к повышению уровня глюкозы в крови. Когда уровень глюкозы в крови повышается, ваш организм вырабатывает инсулин, который может привести к накоплению жира. Однако по заверению диетологов и медиков арбуз имеет весьма незначительное влияние на уровень сахара в крови, невзирая на достаточно высокий гликемический индекс! Арбуз показан даже диабетикам и его не следует опасаться.

Недавнее исследование, проведенное в Университете Кентукки, показало, что потребление арбуза может оказать существенное влияние на снижение процента жира и накопления жира на теле. Регулярное потребление арбуза может помочь в управлении жировыми отложениями при одновременном снижении рисков, связанных с коронарным кровообращением и болезнями сердца.

По истечению 8 недель, испытуемые, получавшие арбузный сок показали значительно большее снижение массы тела, чем контрольная группа, получавшая обычную воду (причем снижение веса происходило преимущественно за счет уменьшения жировой массы). Важный вывод: мышечная ткань остается примерно неизменной, а похудение достигалось за счет изменения процента жира в организме.

Арбуз может быть использован как низкокалорийная, освежающая закуска в жаркий день и поможет восполнить потерянные электролиты, такие как калий. Это позволит вам поддерживать стабильный уровень энергии и гидратации во время тренировочного процесса или обильном потовыделении, не прибегая к спортивным напиткам, которые часто обладают высоким содержанием калорий. Также арбуз содержит много ценных антиоксидантов и важную аминокислоту цитрулин, же…

Основные достижения

К сожалению, Маркус Рул хотя и занимал первые места, но достаточно мало, несмотря на спортивные показатели. В этом виде спорта всегда существовала огромная конкуренция. Несмотря на это, он всегда являлся серьезным конкурентом для других атлетов, так как он всегда был максимально готовым к любым состязаниям самого высокого уровня.

В его теле не наблюдалось никаких недостатков, как в симметрии, так и в пропорциях. 2002 год был самым успешным для Маркуса Рула, поскольку в этом году он добыл первую победу в Про Дивизионе. Это был турнир «Торонто/Монреаль Про». Соперники на этом турнире были более, чем  серьезные: это и Дэкстер Джексон, сам Маркус Рул, огромный Орвил Бурк и другие.

В 2002 году на турнире «Ночь Чемпионов» Маркус одержал свою вторую победу, поскольку тогда у него практически не было конкурентов. Это была его последняя победа на состязаниях, после чего он несколько раз был вторым, третьим, четвертым и т.д. На «Мистер Олимпия» Маркус Рул появился в 1999 году, но не попал даже в топ-10.

Маркус Рул

На следующей Олимпии ему покорилось 7-е место. На Олимпии 2001 года он показал лишь 14-й результат, что свидетельствовало о его плохой спортивной форме. В 2004 году ему удалось занять 5-е место на Олимпии, уступив 4-е место Дэкстеру Джексону. В 2009 году он в последний раз покорял этот турнир и занял провальное 15-е место.

Биография Маркуса Рула

Этот спортсмен появился на свет в Германии, в городе Дармштадт, 22 февраля 1972 года. Его детство отличается тем, что ему никогда не приходилось иметь дела с уличными хулиганами и искать пути решения этой проблемы. Обычно молодые люди отправляются в спортивные залы для того, чтобы дать им отпор. Поэтому в детстве у него не возникало желания посещать спортивный зал или заниматься каким-то другим видом спорта.

Это говорит о том, что детство у Маркуса было спокойным и счастливым, тем более, что он рос в полноценной семье. Кроме него, родители воспитывали еще двоих детей, брата Томаса и сестру Петру. Начал тренироваться Маркус только в 19 лет. Многие считают, что это поздно и, тем не менее, личный интерес сделал свое дело.

Он насмотрелся различных журналов и решил попробовать себя, а заодно и откорректировать свое тело, так как наблюдались некоторые проблемы. При этом  он никогда не думал, что этот вид спорта поможет ему зарабатывать средства на свое существование и, тем более, поможет стать известным на весь мир. Через 4 года упорных занятий культуризмом, Рул принял решение об участии в соревнованиях, поскольку результаты тренировок были ощутимыми и весьма заметными.

Он принял участие в чемпионате города Гессен. Естественно, что у него не было соответствующего опыта как в участиях в соревнованиях, так и в тренировочных процессах. Как правило, он всегда работал с большими весами. Из-за того, что он травмировал плечо, ему не удалось показать все, на что он способен.

В первую очередь ему нужно было восстановиться после травмы, после чего он опять приступил к изнурительным тренировкам. Поэтому, первым выступлением можно считать его участие в турнире города Бабенхаус. Это было в 1995 году и здесь у него все получилось. Он занял желанное 1-е место и был несказанно рад этому достижению.

Очередные его победы на чемпионате города Гессен и на Немецком Национальном Чемпионате в 1997 году сильно подхлестнули спортсмена, после чего он продолжал свои тренировки с еще большим зарядом на победы. Он получил статус профессионального спортсмена сразу же после Национального Чемпионата и стал первым немцем, который удостоился такого ранга.

Этот статус открыл для Маркуса гораздо большие возможности.  Ему теперь можно было выступать на других, более значимых соревнованиях. Но это, в свою очередь требовало от спортсмена еще более эффективных тренировок. На «Гран При Германии» Маркус Рул выступил в этом же году и ему покорилось лишь 10-е место.

После этого он принял решение набрать еще до 15 фунтов веса мышечной массы, чтобы представлять серьезного конкурента для всех культуристов Германии. Начиная с января месяца 1998 года, Маркус начал серьезную подготовку к турниру «Ночь Чемпионов», который был организован в городе Нью-Йорк. Здесь он сумел достичь лишь 9-го результата, что сильно огорчило его фанатов, а также самого атлета.

В 1999 году он опять принимает участие в соревнованиях «Ночь Чемпионов», предполагая занять одно из призовых мест. К сожалению, ему чуть-чуть не хватило баллов и, он занял 4-е место, сразу же за Дэкстером Джексоном. Несмотря на это, 4-е место указывало на серьезный и последовательный рост спортивных показателей атлета.

На этом турнире Рулу не удалось попасть даже в десятку лучших культуристов. Большую роль здесь сыграла неопытность самого спортсмена и слабая подготовка, хотя первое участие в Олимпии ни для кого не было успешным. Несмотря на очевидный провал в выступлении, Маркус понял, что ему еще работать и работать над собой. Своим фанатам он дал обещание в следующий раз за победой. Так он получил свое прозвище «Немецкий зверь».

В процессе подготовки к истязаниям 2000 года спортсмен серьезно травмировал плечо. Врачи запретили ему тренироваться, но атлет решил продолжить свою подготовку к соревнованиям, сделав пятидневный перерыв. Как потом оказалось, интенсивные тренировки дали свой результат и он одержал свою первую победу на «Торонто/Монреаль Про».

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Топ-11 тренировок без инвентаря от майка донаваника

Можно считать, что 2000 год оказался достаточно успешным для спортсмена. На турнире «Ночь Чемпионов» ему покорилось 2-е место, чему Рул искренне обрадовался. В этом же, 2000 году, он решил принять участие и в «Мистер Олимпия», поскольку был в хорошей спортивной форме. Здесь Рул рассчитывал занять так же призовое место, поскольку его вес был наибольшим, по сравнению с другими участниками. Занять призовое место не получилось и Маркус ограничился лишь 7-ым местом, но он был рад, что на этот раз ему удалось остаться в топ-10.

Маркус Рул всегда мучился, когда наступали периоды отдыха и восстановления. Весной 2001 года он надорвал живот, когда готовился к очередным соревнованиям. У него было огромное желание покорить Олимпию, что снова привело к травме из-за интенсивных тренировок и больших весов. Он всеже принял участие в Олимпии, но ему удалось занять только 14-е место, о чем свидетельствовала не лучшая форма спортсмена, но он недоумевал по поводу решения судей.

После таких негативных результатов Маркус Рул хотел бросить этот вид спорта, считая, что затраты сил и энергии не стоят этого, так как он прилагал максимум усилий в процессе подготовки к каждому турниру. Несмотря на такие упаднические настроения, его поддержали друзья, родные и близкие, после чего «Немецкий зверь» начал новую серию подготовок к состязаниям.

Упорный труд не прошел даром и ему покорилось 1-е место на «Ночь Чемпионов» в 2002 году. Фанаты и специалисты в один голос утверждали, что, когда Рул вышел на сцену, то всем стало понятно, что он будет победителем этого турнира. После соревнований, Маркус указывал на то, что судьи впервые по достоинству оценили его труды.

В этом же 2002 году он занял 2-е место на «Торонто/Монреаль Про», пропустив вперед Артура Атвуда. Атлет не был разочарован, поскольку он не рассчитывал даже на 2-е место. У «Немецкого зверя» отмечается одна характерная черта: иногда он относится весьма пессимистично к некоторым вещам, хотя это можно сравнить со здоровым взглядом спортсмена на происходящее. Он всегда был доволен любым призовым местом.

Он довольно часто принимал участие в Олимпии, но она ему так и не покорилась. Следует отдать должное этому спортсмену, так как он всегда был нацелен на победу, но в случае проигрыша, никогда не отчаивался и начинал тренировки с новой силой. У него была поддержка, так как его супруга Симона всегда и во всем ему помогала. Она довольно часто присутствовала на его тренировках в спортивном зале. Маркус Рул содержит дома животных и птиц, так как любит их.

Маркус Рюль позирует

22 февраля 1972 года в городке Дармштад, который находится в Германии, на свет появился один из самых огромных бодибилдеров современности – Маркус Рул. Он был самым младшим ребенком в семье, когда ему исполнилось два года происходит трагедия и мальчик лишается отца. Мать Маркуса Эрике в одиночку занималась воспитанием и содержанием троих детей.

Еще в детстве Рул обрел любовь к спорту, в различные периоды своей юности он занимался баскетболом, хоккеем, а также футболом. Увлечение бодибилдингом произошло в восемнадцатилетнем возрасте, Маркус получил травму колена и был вынужден ходить в тренажерный зал для восстановления своей спортивной формы.

Примерно после двух лет занятий культуризмом Маркус Рул понимает, что наконец-то нашел свое призвание и решает посвятить себя полностью профессиональному бодибилдингу. Как говорит сам Маркус в своем интервью, он даже не предполагал, что займется серьезно культуризмом.

Как оказалось, Рулу очень нравились огромные мышцы культуристов, ходивших в зал тренироваться, и ему захотелось стать похожим на них.

Маркус начинает читать различные журналы о бодибилдинге, перенимая опыт многих культовых личностей. Благодаря этому всего лишь за несколько лет он достигает серьезных результатов, а в 23 года пробует себя на соревновательном поприще и одерживает свою первую победу на официальном турнире в Бабенхаусе.

В то время Маркус Рул занимался шесть раз в неделю, его мышцы росли буквально на глазах. В 25 лет он получает статус профессионального бодибилдера по версии IFBB. Ему первому в Германии удалось добиться столь высокого результата.

Арбуз

Стоит отметить, что именно 1997 году Рул обязан больше всего, так как он сложился весьма удачно для его спортивной карьеры.

В это время произошел его настоящий триумф на национальном чемпионате Германии, а также на чемпионате в городе Гессене.

Но Маркус относился к себе самокритично и осознавал, что до великих бодибилдеров ему нужно еще очень много работать и что он осуществляет еще только самые первые шаги.

В 1998 году Маркус Рул набирает прекрасную форму во многом благодаря своей настойчивости и, конечно же, партнеру по тренировкам Марку Шварценеггеру.

В январе 1998 года Маркус Рул начинает подготовку к соревнованиям «Ночь Чемпионов», которые по обыкновению проходили в Нью-Йорке.

Конечно же, Маркус несколько расстроился, так как по его собственному мнению находился практически в идеальной форме. Однако данный проигрыш стал своеобразным стимулом на пути к самосовершенствованию.

В следующем году Рул повторяет попытку стать победителем «Ночи Чемпионов», но снова удача отворачивается от него. При этом результат был, безусловно, лучше, чем предыдущий – Маркусу было присвоено почетное четвертое место.

Это достижение послужило тому, что Рул получил приглашение для участия в турнире «Мистер Олимпия», в котором спортсмен не вошел в десятку финалистов.

Обратите внимание

Но Маркус воспринял этот проигрыш, как дополнительный опыт в своей карьере и пообещал своим фанатам, что через год он обязательно вернется, чтобы наконец-то победить.

2000 год принес Маркусу Рулу серьезную травму плеча, которую он получил в результате слишком интенсивной подготовки к «Ночи Чемпионов».

История выступлений

Соревнование Место
Европа Супершоу 2010 7
Мистер Олимпия 2009 15
Нью-Йорк Про 2009 3
Мистер Олимпия 2007 16
Санта-Сусанна Про 2007 2
Арнольд Классик 2007 9
Гран При Австрия 2006 3
Мистер Олимпия 2006 8
Санта-Сусанна Про 2006 2
Мистер Олимпия 2005 15
Гран При Англия 2004 4
Гран При Голландия 2004 5
Мистер Олимпия 2004 5
Гран При Австралия 2004 3
Арнольд Классик 2004 5
Гран При Италия 2003 2
Арнольд Классик 2003 3
Максимум Про 2003 2
Мистер Олимпия 2002 8
Торонто/Монреаль Про 2002 2
Ночь чемпионов 2002 1
Мистер Олимпия 2001 14
Мистер Олимпия 2000 7
Гран При Англия 2000 5
Чемпионат мира Про 2000 5
Ночь чемпионов 2000 2
Торонто/Монреаль Про 2000 1
Гран При Англия 1999 7
Чемпионат мира Про 1999 7
Мистер Олимпия 1999 12
дисквалифицирован
Ночь чемпионов 1999 4
Ночь чемпионов 1998 9
Гран При Германия 1997 10
Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector