Ли лабрада сейчас – Ли Лабрада в спорте и жизни: прошлые и сегодняшние заслуги

Советы по тренировкам от Ли Лабрада

Один из выдающихся бодибилдеров начала 90-х годов — Ли Лабрада покорил подиумы эстетикой тела. Зрители любили его за обаяние, пластику и артистичность. «Я отношусь к бодибилдингу как к искусству. Только вместо глины и леплю фигуру из мышц», — заявлял победитель 25 национальных и международных конкурсов.

Факты из жизни

Ли Лабрада (Lee Labrada) по происхождению кубинец. Родился в марте 1960 г. на Острове Свободы. В связи со сложной политической обстановкой в стране через 2 года семья эмигрировала в Чикаго. Через некоторое время состоялся переезд в Джексонвилл, затем во Флориду и Хьюстон, где юноша блестяще окончил университет, и получил диплом инженера. Студенту с математическим складом ума прочили карьеру ученого. Впереди маячили заманчивые перспективы, но страсть к спорту оказалась сильнее.

Подростком парень увлекся футболом и ради красивого тела решил подкачать мускулы.

Педантичный Ли не пропустил ни одной тренировки, даже когда сдавал сессии. Он старался во всем походить на кумира – Леонардо Да Винчи, который не давал себе поблажек и каждую минуту проводил с пользой.

Ближе к 20-ти годам у парня появились новые кумиры в лице Стива Ривза и Дэйва Дрейпера, и он делал все, чтобы иметь такие тела, как у них.

Все было непросто

Спортивный дебют состоялся в 1978 г. во Флориде. Тогда при росте 169 см начинающий культурист весил 59 кг. Юноша легко обошел соперников и

уверенно победил. Но не все шло гладко. Спортсмен продолжал упорно тренироваться, однако, мышечной прогрессии в течение долгого времени не наблюдалось. Все изменилось, когда Лобрада начал использовать технологию Майка Менцера и грамотно подошел к составлению рациона. Позже он разработал свою систему. Успех в культуризме атлет сравнивал с движением велосипеда и проводил аналогию с колесами.

В будущем личные неудачи подтолкнули его открыть бизнес по производству спортпита.

Ли лабрада сейчас – Ли Лабрада в спорте и жизни: прошлые и сегодняшние заслуги

Затем в 1983 г. он принял участие на чемпионате штата Техаса, где показал лучший результат. К 25-летию в копилке Ли числилась победа 1985 г. на любительском соревновании в Гетеборге, статус профессионала IFBB, полученный после «Мистер Юниверс» в Швеции. Затем последовало золото на «Ночи чемпионов». Самыми ответственными для него были 1989-90 гг. на Олимпии. Бодибилдер был в отличной форме и ничем не уступал Ли Хейни, однако, выше 2 места подняться не смог.

В историю тяжелого спорта он вошел как культурист, в течение 7 лет не опускавшийся ниже 4-й позиции.

Завершил карьеру в 1995 г. после получения 5-го места в «Арнольде Классик». С 2004 г. его имя увековечено в Зале Славы IFBB.

Год Соревнования Место
1984 Нашионалс 5 в категории Средний вес
1984 Чемпионат США 2 в категории Полутяжёлый вес
1985 Чемпионат Мира любительский 1 в категории Средний вес
1985 Нашионалс 1 в категории Средний вес
1986 Ночь чемпионов 1
1987 Чемпионат мира Про 2
1987 Гран При Франция 3
1987 Гран При Германия 3
1987 Мистер Олимпия 3
1988 Гран При Франция 2
1988 Гран При Италия 2
1988 Гран При Испания 1
1988 Гран При Испания 2
1988 Гран При Греция 1
1988 Гран При Германия 3
1988 Гран При Англия 1
1988 Мистер Олимпия
4
1989 Гран При Финляндия 1
1989 Гран При Голландия 1
1989 Гран При Англия 1
1989 Мистер Олимпия 2
1990 Мистер Олимпия 2
1991 Мистер Олимпия 4
1992 Мистер Олимпия 3
1993 Айронмен Про 2
1993 Арнольд Классик 2
1993 Мистер Олимпия 4
1995 Арнольд Классик 5

В течение последних 10 лет атлет тренировался по методу перевернутой пирамиды (МПП). К нему он пришел после анализа разных систем и желания получать максимальные результаты от каждого тренировочного дня. Все началось с классической «Пирамиды», построенной по принципу плавного увеличения веса от сета к сету.

Родился 8 марта 1960 года (51 год)

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Отведение ноги назад в тренажере. Изучаем все тонкости и секреты.

Рост 168 см

Соревновательный вес 84 кг

Ли Лабрада, уникальный культурист, ни разу за всю свою соревновательную карьеру не опустившийся ниже 5-о места, появился на свет 8 марта 1960 года. Бодибилдингом Ли начал заниматься еще в 16 лет. Изначальной целью было — набрать хорошую форму для занятий футболом. Тогда он еще не знал, что свои первые соревнования выиграет еще до окончания школы.

К 25 годам Ли добился победы в «Нашионалс» и «Мистер Вселенная (любительский Чемпионат Мира)». Первой же победой в «профессиональном статусе» стала «Ночь Чемпионов» 1986. По словам спортсмена, долгое время он не мог добиться желаемых результатов из-за неправильного питания, недостатки которого он пытался компенсировать частотой тренировок.

Ли Лабрада один из немногих бодибилдеров, которым удавалось на протяжении семи лет оставаться в четверке лучших на соревнованиях «Мистер Олимпия». Многие считают, что в 1989 и 1990 году разница между Лабрада и Ли Хейни (победителем соревнований) была столь мала, что Ли вполне заслуживал победы. В 2004 году Ли был включен в Зал Славы IFBB.

Несмотря на успех, Ли никогда не считал титулы и награды своей главной целью Он хотел посвятить свою жизнь помощи другим людям. В 2002 году мечта сбылась — Ли основал свой собственный центр здорового питания Labrada Nutrition. Успешный не только в спорте, но и в бизнесе, Ли сделал свой центр одним из лучших в США.

Не желая останавливаться на достигнутом, спортсмен выпустил книгу «The Lean Body Promise», посвященную правильному питанию и упражнениям, помогающим всегда держать себя в хорошей форме. Написанная простым и понятным языком, эта книга должна была помочь людям поверить в то, что обрести красивое тело могут не только элитные атлеты.

Сам Лабрада всегда был приверженцем здорового образа жизни. Он старался употреблять как можно меньше стероидов и ратовал за «чистый», естественный результат, достигаемый упорными тренировками, а не «волшебными порошками». По его словам, было бы неплохо, если бы тесты на допинг проводились на всех соревнованиях, однако и это вряд ли спасет положение — ведь наличие многих препаратов очень сложно определить.

Ли немало удручен современными критериями бодибилдинга. По его словам, те формы, к которым спортсмены стремятся сейчас, привлекают весьма ограниченный круг поклонников. Интерес к бодибилдингу необычайно вырос за последние десятилетия, так почему бы не подогреть его более естественными формами? Это привлекло бы немало фанатов, и, как следствие, ощутимо увеличило бы призовые фонды, а в результате, в выигрыше были бы все. «Однако пока судьями IFBB не будут пересмотрены критерии выбора победителей, вряд ли что-либо изменится», — сокрушается спортсмен.

Сейчас Ли живет в Хьюстоне вместе с женой и тремя сыновьями.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как начать заниматься спортом и не навредить здоровью
Соревнование Место
Арнольд классик 1995 5
Мистер Олимпия 1993 4
Арнольд классик 1993 2
Айронмен Про 1993 2
Мистер Олимпия 1992 3
Мистер Олимпия 1991 4
Мистер Олимпия 1990 2
Гран При Англия 1989 1
Гран При Голландия 1989 1
Гран При Финляндия 1989 1
Мистер Олимпия 1989 2
Мистер Олимпия 1988 4
Гран При Англия 1988 1
Гран При Германия 1988 3
Гран При Греция 1988 1
Гран При Испания 1988 2
Гран При Испания 1988 1
Гран При Италия 1988 2
Гран При Франция 1988 2
Гран При Германия 1987 3
Гран При Франция 1987 3
Мистер Олимпия 1987 3
Чемпионат мира Про 1987 2
Ночь чемпионов 1986 1
Нашионалс 1985 1 в категории Средний вес
Чемпионат Мира любительский 1985 1 в категории Средний вес
Чемпионат США 1984 2 в категории Полутяжёлый вес
Нашионалс 1984 5 в категории Средний вес

В юности, когда мне доводилось видеть фото чемпионов-бодибилдеров, тех, кто выступал на «Олимпии», они казались мне небожителями, инопланетянами. Больше всего нравились громадины вроде Нассера Эль Сонбати или Акима Альбрехта. Быть может, сказывалось стремление самому стать как можно больше, не знаю.

Или то, что у меня рост 180 см. Но со временем я «распробовал» атлетов, чьи фигуры не потрясали воображение громадностью бугров, но невероятно впечатляли отточенностью и сбалансированностью линий, и умением создать на сцене цельный образ за счет феноменального владения мышцами. И номером один здесь был Ли Лабрада.

Феномен Лабрады в том, что он и в самом деле – не гигант. Мало того, что невысок ростом – всего 168 см. Так ведь к тому же у него не громоздятся ломтями от ушей трапеции, не поставишь на грудь стакан с водой, и не выпирает на спине горб наработанных мускулов, как у того же Дориана Ятса. Если внимательно приглядеться к Лабраде, то у него нет практически ни одной выдающейся части тела.

Такой, как у Шона Рэя пресс, у Ли Приста руки, или у того же Дориана Ятса спина. Да еще и довольно большая голова. Но, то, как он выглядел на сцене, завораживало. И не только меня одного или публику в зале. Судьи тоже очень любили Лабраду. Впервые в жизни очутившись на «Олимпии» в 1987 году, он с ходу прорвался на третье место, опередив таких знаменитостей, как Майк Крисчен, Робби Робинсон, Берри Де Мей, Бертил Фокс.

Крисчен, заслуженный атлет, настоящий мышечный монстр с весом под 115 кило, не мог взять в толк, как его обставил какой-то коротышка в полтора раза легче по весу. Лабраде удалось завоевать 7 титулов в профессиональном бодибилдинге, не сказать, что слишком много. Но за 7 лет выступления на «Олимпии» он ни разу не опустился ниже четвертого места. Редкостная стабильность.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Почему мышечная масса важна для здоровья и хорошей физической формы

А начиналось все весьма банально. Хотя как сказать. Дело в том, что Лабрада – не американец. Он родился в столице Кубы Гаване 8 марта 1960 года, спустя год после прихода к власти Фиделя Кастро. Родители Ли революцию не приняли и вознамерились перебраться в США. Ли оказался в Америке в 1962-м, родители присоединились к нему в 1964-м.

Ли лабрада сейчас – Ли Лабрада в спорте и жизни: прошлые и сегодняшние заслуги

Уже там, в Штатах, у него появились две сестры и брат. Поначалу семья жила в Чикаго, а накануне 17-летия Ли переехала в город Джексонвилль во Флориде. Сейчас этот городок знаменит тем, что там обитает Декстер Джексон. В школе Ли успешно играл в американский футбол, получил травму спины и отправился в тренажерный зал ее закачивать.

Вот там он и «заболел» «железом». «В ту пору было принято качаться шесть дней в неделю и выполнять на каждую часть тела по 20 подходов, — вспоминает Ли. – Но мой организм не особо реагировал на такой режим нагрузок». Тогда Лабрада ударился в другую крайность, а именно: решил испытать на своей шкуре действенность системы Heavy Duty Майка Ментцера, которая тогда набирала популярность.

Но выполнять по 1-3 подхода на каждую часть тела ему тоже не понравилось. И тогда Ли разработал свою систему тренировок, которая представляла собой нечто среднее между описанными двумя. Он начал заниматься 4 дня в неделю. В понедельник прорабатывал грудь, дельты и трицепсы, во вторник – спину, бицепсы и бедра, затем, после дня отдыха все повторялось, а в выходные Ли снова отдыхал.

https://www.youtube.com/watch?v=RmSdFRfOtOM

Для крупных мышечных групп он делал по 12 подходов, для мелких – по 9 и даже 6. «Трицепс и так получал приличную нагрузку при работе над грудью и дельтами, поэтому для него вполне было достаточно и 6 подходов», — объяснял он. Позднее он модернизировал свою систему, разделив проработку всех мышц на три дня и начав заниматься в режиме два дня тренировок – день отдыха.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector