Тирозин: для чего нужен, как принимать и в каких продуктах содержится

Механизм преобразования тирозина в норадреналин

Существуют две группы аминокислот. К первой относятся органические соединения белков, которые организм может вырабатывать самостоятельно, они называются ЗАМЕНИМЫМИ. Ко второй группе относятся аминокислоты, которые не могут быть синтезированы внутри тела без поступления нужной пищи, в которой и содержатся эти вещества. Данные аминокислоты имеют особую ценность для организма человека и называются НЕЗАМЕНИМЫМИ.

Тирозин относиться к первой группе, потому что организм может сам производить тирозин без поступлений его извне. Хотя, это достаточно спорный момент, так как л-тирозин является производным такой альфа-аминокислоты как ФЕНИЛАЛАНИН. Ее отсутствие делает невозможным синтез тирозина, в то время как производство других аминокислот возможно из глюкозы и аммиака. По этой причине, правильнее было бы отнести рассматриваемое органическое соединение в третью подгруппу «условно-заменимых аминокислот».

Процесс  перехода Фенилаланина в тирозин происходит в печени. Основным действующим веществом выступает фенилаланин-4-гидроксилазы.  Процесс перехода протекает по причине  накопления избыточного профицита фенилаланина и необходимости в его скорой утилизация. Все из-за того, что тирозин может поступать в организм с насыщенной белками пищей (мяса, птица, рыба, орехи, молоко, творог и другие).

В 1934 году норвежским доктором и биохимиком И. А. Феллингом  было открыто заболевание фенилкетонурия, при котором нарушается  конвертация фенилаланина в тирозин, это приводит к серьезному поражению центральной нервной системы и вызывает слабоумие (олигофрению). Фенилкетонурия поддается лечению, для этого важно держать рацион питания с малым содержанием белка, исключая рыбные, мясные и молочные продукты для препятствия образования фенилаланина в организме.

В организме происходит гидролиз L-тирозина под действием фермента тирозиназы, продуктом получения этого процесса является интерстициальная аминокислота  L-диоксифенилаланин (ДОФА). Следующий этап преобразования тирозина – декарбоксиляция L-диоксифенилаланина под влиянием L-ДОФА-декарбоксилазы с  образованием нейромедиатора дофамина.

Дофамин является  важным элементом «системы поощрения», которая отвечает за контроль поведения человека.  Дофамин выступает в качестве антагониста серотонина, что позволяет увеличивать мотивацию человека и снижать усталость при работе.  Далее дофамин вступает в реакцию с дофамин-бета-гидроксилазой, что приводит к образованию НОРАДРЕНАЛИНА.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Креатин в бодибилдинге рост силы и увеличение массы

Норадреналин приостанавливает преобразование тирозина в дофамин, таким способом происходит регуляция производства дофамина и норадреналина. Норадреналин ответственен за позитивное восприятие мира, быстрое принятие решений. Участвует в системе “бей или беги”, повышает мышечную силу в краткосрочном периоде, снижает чувствительность к боли.

Взаимодействие препаратов и режим приема

Био.добавку L-тирозин следует принимать между приемами пищи (натощак) в комбинации с витаминами В1 (тиамин), В2, В3 (ниацин, никотиновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), С (аскорбиновая кислота). Можно развести тирозин апельсиновым фрешем (свежеотжатым соком), где содержится много витаминов, в первую очередь С.

При лечении депрессии, для преодоления стресса, снятия нервного напряжения тирозин рекомендуют принимать в составе травяных сборов со зверобоем, валерианой, мелиссой, ромашкой, мятой.

Тирозин: для чего нужен, как принимать и в каких продуктах содержится

При бессоннице рекомендуют принимать препарат в дозе 1,5 г. по утрам.

Для спортсменов дозировка должна быть увеличена до 3 г. в сутки, обычно эту дозу делят на 2 по 1,5 г. утром и днем.

Продолжительность приема био.добавки L-тирозина 1,5 – 3 месяца, после чего можно сделать перерыв 0,5 – 1 месяц и при необходимости продолжить курс.

Тирозин имеет 3 оптических изомера: L, D и DL. В качестве основного соединения в препарате выступает аминокислота тирозин в форме L-оптического изомера, так как она лучше усваивается организмом. Выпускается средство в нескольких в капсульной или таблетированной форме. Вид лекарственной единицы зависит от производителя.

Дополнительно в состав капсул и таблеток входят:

  • стеариновокислый магний;
  • оксид кремния вспененный;
  • целлюлоза в виде микрокристаллов.

В зависимости от производителя капсульная форма упаковывается по 50,60 или 100 шт. в банке, а таблетированная — 60 шт. в банке.

Биологически активную добавку Тирозин возможно применять в детском возрасте, но перед началом приема рекомендуется пройти обследование организма на функциональные расстройства щитовидной железы. Решение о необходимости дополнительного приема тирозина должен принимать педиатр. Дозировка и курс лечения также определяется детским врачом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Джиллиан Майклс питание для похудения. Диета Джилиан Майклс — меню для стройной фигуры
Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
Повышение концентрации

Тирозин используется в педиатрии с 4-5 лет для:

  • повышения концентрации;
  • стимуляции распада гликогена;
  • терапии гиперактивности;
  • снижения уровня стресса;
  • профилактики патологий щитовидной железы;
  • лечения аллергических дерматозов;
  • ускорения метаболизма;
  • очищения организма от отравляющих веществ.

Тирозин: для чего нужен, как принимать и в каких продуктах содержится

Согласно нормативам Всемирной Организации Здравоохранения полностью сформировавшийся организм нуждается в 17 мг тирозина на каждый килограмм веса. При этом из пищи человек должен получать не более 6 г соединения, а с помощью добавки— до 15 г.

Поэтому дозировка Тирозина для взрослого человека составляет:

  • капсульная форма: 2 капс. до 3 раз в сутки;
  • таблетированная форма: 1 таб. до 3 раз в сутки.

Длительность приема — 30-45 дней. Препарат Тирозин необходимо принимать во время еды, запивая водой или сладким чаем. Также рекомендовано использовать лимонный или апельсиновый сок, так как витамин С усиливает всасываемость и концентрацию тирозиновой кислоты в крови. Спортсменам рекомендовано увеличивать дозировку до 4 капс. или 2 таб.

 Говоря о применении данного вещества в медицине и фармацевтике, нужно сказать, что сегодня выпускается много лекарств и пищевых добавок, содержащих тирозин.

 Также препараты тирозина назначают при гипотонии, вегето-сосудистой дистонии, ожирении, гипотериозе, болезнях Паркинсона, Витилиго, гиперактивности у детей. Еще они помогают ускорить замедленный обмен веществ, полезны при лечении алкоголизма и наркомании.

Ученые заметили, что благодаря этой аминокислоте улучшается концентрация и фокусировка. Поэтому данное вещество поможет быть активными в течение дня тем, кто страдает бессонницей. Некоторые исследователи высказывают предположение, что тирозин может быть полезен при болезни Альцгеймера, импотенции, заболеваниях сердца и шизофрении, но пока такое действие препаратов тирозина остается недоказанным.

В последние годы это вещество привлекает все большее внимание ученых, что вызвано стремлением уменьшить количество больных фенилкетонурией (олигофренией). Также проводились исследования, в ходе которых было зафиксировано повышенное содержание тирозина в крови и моче у больных ревматизмом, ревматоидным артритом, тонзиллитом.

Сегодня на рынке представлен большой выбор триазиновых препаратов, как спортивных добавок, БАДов и аптечных лекарств. Наиболее популярны на рынке препараты  в форме L-Тирозина, от компаний Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports и другие. Так же на рынке представлена измененная форма L-Тирозина  –  N-ацетил-тирозин.

Он дольше держит концентрацию вещества в организме,  обладает улучшенной усвояемостью и биологической доступностью, чем его «L» аналоги. Тирозин от поставщиков спортивного питания, зачастую дешевле аптечных аналогов, но имеется риск попасть на недобросовестного производителя, у которого заявленный состав компонентов противоречит действительному содержанию заявленного вещества.

Полезные свойства тирозина

 Для того чтобы понять насколько важен тирозин для нашего организма, рассмотрим его основные свойства. Итак:

  • тирозин является источником для образования гормонов, нейромедиаторов и нейротрансмиссеров,
  • при достаточном количестве ионов цинка и меди, участвует в производстве меланина — главного защитника кожи от ультрафиолета,
  • без тирозина невозможна нормальная работа щитовидной железы,
  • он оптимизирует процессы метаболизма, способствует похудению,
  • уменьшает количество аллергических проявлений,
  • повышает выносливость организма при интенсивных физических нагрузках,Аминокислота тирозин: что это такое, препараты содержащие тирозин, все за и против
  • помогает скорейшему восстановлению сил,
  • L-тирозин положительным образом влияет и на концентрацию внимания,
  • улучшает работу вестибулярного аппарата,
  • обладает выраженным эффектом детоксикации организма,
  • является мощным антидепрессантом,
  • тирозин оказывает влияние на интенсивность теплообмена в организме,
  • улучшает функцию надпочечников,
  • облегчает симптомы ПМС.

При попадании в центральную нервную систему это вещество увеличивает уровень дофамина и адреналиновых соединений. Препарат помогает увеличить концентрацию тирозина и предупредить развитие дефицита нейромедиаторов, что способствует более быстрой передачи нервных импульсов к головному мозгу, а также восстановлению нервных клеток и формированию новых нейронных связей.

Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
Дофамин

Тирозин способен вступать в реакции с глютаминовой кислотой, которая тормозит синтез «гормона счастья» — дофамина. Это позволяет избежать гибели нервных клеток и снизить риск развития депрессивных состояний и других психических отклонений.

Тирозин регулирует работу эндокринной системы концентрацию глюкозы в крови, поэтому он отлично подходит людям, страдающим от сахарного диабета. Вещество также ускоряет выведение катехоламинов и регулирует питательный обмен в тканях всего организма, что способствует быстрому расщеплению жировой ткани.

Тирозин

Средство помогает:

  • контролировать выработку важных гормонов;
  • стабилизировать эмоциональный фон;
  • усиливать когнитивные функции нервной системы;
  • снижает последствия стрессовых ситуаций;
  • контролировать синтез белков в организме;
  • улучшать работу головного мозга;
  • увеличивает выносливость;
  • нейтрализовать токсины;
  • снижать риск развития аллергических реакций.

Ментальная концентрация и тирозин

Многие атлеты, которые давно занимаются в тренажерном зале, наверняка слышали про метальную концентрацию и ее роль в построении качественной мышечной массы. Научно доказано, что во время соревнований или под наблюдением тренера (выполняя какие-то команды) человек может поднимать на 5-10% больше веса, чем при обычных тренировках.

Практически такое же положительное влияние на увеличение рабочих весов оказывает правильно подобранная музыка для тренировок. Так вот, это я к чему. Многие атлеты используют добавки на основе тирозина, чтобы поднять настроение, сконцентрироваться и подготовить свое тело и разум к предстоящим физическим нагрузкам.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Тирозин вырабатывается самим организмом из фенилаланина — аминокислоты высшей структуры, а также поступает с пищевыми продуктами. Тирозин имеет общую формулу С9Н10HNO3. L-тирозин обнаруживается во всех живых организмах: он является частью некоторых ферментов. Из него также производятся трийодистый тиронин и тироксин.

Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
Тирозин

Вещество участвует в:

  • синтезировании протеиновых молекул, соединяясь с низшими белками и формируя новые клеточные центры;
  • создании биологических веществ для передачи нервных импульсов к центральной нервной системе;
  • процессе снижения возбудимости нервных волокон за счет контроля отношения адреналина-дофамина;
  • стимулировании и образовании пигментных клеток;
  • процессе стабилизации гормонов эпинефрина и норэпинефрина.

Распад L-тирозина проходит по циклу Кребса: 4-гидроксифенилпируват диоксигеназы — гомогинезат финелпирувата — малеилацетоуксусная кислота — ацетоацетат и фумаровая кислота — кетоновые тела и оксалоацетаты. Выводятся продукты распада аминокислоты вместе с мочой в течение 2-5 ч.

Тирозин — заменяемая кислота, то есть ее можно получить вместе с продуктами питания:

  • мясо птицы;
  • орехи;
  • бобовые культуры;
  • соя и ее производные;
  • бананы;
  • йогурты без добавок;
  • свинина и телятина;
  • белая морская рыба;
  • семена подсолнечника и тыквы.

Усвояемость биологической добавки повышается при параллельном приеме:

  • тирозигидроксилазы;
  • мяты;
  • аскорбиновой кислоты;
  • ниацина;
  • зверобоя;
  • рибофлавина;
  • пиридоксина;
  • мелиссы;
  • тиамина;
  • ромашки.

Исследования

Исследования, проводимые в 2002 году «Чиневер». Испытуемыми выступали спортсмены-велосипедисты, употребляющие 25 мг вещества на 1 кг тела. Данные полученные в результате этого эксперимента не подтвердили положительного воздействия тирозина.  Впоследствии было использовано вещество «бупропион» для поднятия концентрации дофамина.

Было отмечено что «бупропион» повышал производительность в теплых условиях (30°С), в соотношении с данными при 18°С. L-Тирозин повышал выносливость при высокой температуре (30°С).  Еще одни исследования, обнародованные в 2014 году, свидетельствовали об улучшении творческого мышления.  У добровольцев, принимавших фруктовый сок с добавлением тирозина, результаты показали большие интеллектуальные способности, в сравнении с группой, в которой не тирозин не применялся.

В одном из исследований, детям с диагнозом СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) давали добавки тирозина и 5-HTP в дозировках 1,500 мг, и 150 мг – 5-Гидрокситриптофан. Было выявлено снижение симптомов СДВГ. Хотя, в данном исследовании также были применены другие питательные вещества, а именно:

  • 1 г витамина С
  • 0,22 г цитрата кальция
  • 0,075 г витамина B6
  • 0,4 мг фолиевой кислоты
  • 0,50 мг L-лизина
  • 2,5 – 4,5 г L-цистеин

Хотя нельзя отрицать то, что тирозин воздействует на увеличение внимания и концентрации у детей, тот факт, что в эксперименте участвовали еще и другие добавки ставит под сомнение эффективность применения этой аминокислоты для борьбы с подобными расстройствами внимания.

В одном исследовании было установлено, что применение 150 мг/кг массы тела L-тирозина ослабляет процесс снижения когнитивных функций, которое связано с нарушением сна у человека. Из этого следует, что добавка улучшает когнитивные способности при депривации сна без существенного влияния на саму функцию сна.

Суточная норма

Дневная потребность в тирозине у взрослого человека составляет  25 мг/ кг веса тела, в зависимости от затрат энергии. Если учесть, что обычный человек потребляет примерно половину вещества от суточной нормы. То есть, если вы решили попробовать принимать эту аминокислоту для улучшения памяти или борьбы со стрессом, оптимальная дозировка добавки должна составлять не более 12,5 мг/кг от общей массы.

Дозировки применяемого средства также могут назначаться исходя из преследуемых целей. Применение тирозина в качестве антидепрессанта дозируется от 0,5 до 1 гр. три раза в день. При бессоннице дозировка может составлять до 1500 мг/сут., прием происходит с утра, длительность терапии длится около 12 недель.

Взрослому человеку требуется от 0,5 до 1,5 г. тирозина в сутки. Профессиональным спортсменам, лицам, находящимся в условиях стресса, занимающимся интеллектуальной работой, особенно связанной с быстрым принятием решений требуется больше тирозина – до 3 г. в сутки. 

Посмотрим, в каких продуктах питания содержится аминокислота тирозин.

Препарат L-тирозин противопоказан к применению у детей, беременных и кормящих женщин, ибо никто не тестировал этот препарат на указанных контингентах.

Его нельзя принимать совместно с Леводопой (лекарство от паркинсонизма), и с ингибиторами МАО, применяемыми для лечения депрессии.

Не назначают L-тирозин при заболеваниях щитовидной железы совместно с гормонами тироксином и трийодтиронином, он может усугубить гипертиреоз или течение болезни Грейвза.

 Доза колеблется от 500 до 1 500мг. в сутки, это зависит от уровня умственной и физической активности, люди страдающее бессонницей принимают до 1 500мг. в день по утрам, но не превышайте дозу, иначе побочные действия не заставят себя ждать. Не стоит принимать препарат более 3 месяцев без перерыва.

Несмотря на то, что препараты тирозина способствуют росту концентрации внимания и обострению восприятия, некоторые люди сталкиваются с противоположным побочным действием и испытывают повышенную утомляемость. Пока вы не поймете, как именно ваш организм реагирует на тирозин, рекомендуем избегать управления транспортными средствами после приема нутриента.

Детям небезопасно принимать пищевые добавки на основе тирозина. Пока нет окончательных результатов релевантных исследований, вы не должны давать тирозин ребенку без разрешения врача. Как и в случае с большинством препаратов, не изучалось влияние тирозина на организм беременных или кормящих грудью женщин, поэтому лучше воздержаться от приема нутриента во время гестации и лактации.

 Побочным результатом приема тирозина является повышение синтеза тироксина. Рост продукции тироксина может усугубить течение гипертиреоза и болезни Грейвса. Если у вас диагностировано какое-либо заболевание щитовидной железы, не следует принимать препараты тирозина без разрешения врача.

Если вы принимаете тиреоидные средства или препарат леводопа, который, как правило, используется при лечении болезни Паркинсона, вам не следует начинать прием пищевых добавок на основе тирозина. Взаимодействие тирозина с этими лекарствами может снизить эффективность или повысить выраженность побочных эффектов медикаментозной терапии.

Препарат Тирозин выписывают при:

  • сниженных показателях артериального давления;
  • ухудшении памяти;
  • снижении внимания;
  • постоянных стрессах;
  • бессоннице;
  • депрессиях;
  • вегето-сосудистой дистонии;
  • повышенной активности;
  • развитии болезни Паркинсона;
  • терапии наркотической зависимости;
  • алкоголизме;
  • повышенной выработке адреналина;
  • панических атаках;
  • психических отклонениях;
  • витилиго;
  • дисфункции или гиперфункции щитовидной железы;
  • сбоях в работе гипофиза;
  • замедлении метаболических процессов;
  • ожирении;
  • нервном истощении;
  • полиомиелите;
  • дисфункции надпочечников;
  • менингите;
  • перепадах настроения;
  • туберкулезе.

    Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
    Ухудшении памяти

При лечении туберкулеза, ожирения и менингита необходима комплексная терапия, так как биологическая добавка Тирозин не оказывает выраженного терапевтического действия.

Тирозин, инструкция по применению которого ограничивает использование препарата, не назначают при:

  • непереносимости компонентов в составе биологической добавки;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • врожденном дефиците ферментов для синтеза тирозина;
  • приеме ингибиторов моноаминоксидазы;
  • шизофрении;
  • терапии сильными психотропными препаратами;
  • при врожденной недостаточности фенилаланина;
  • меланоме;
  • приеме йод-содержащих средств;
  • глиобластоме;
  • повышенной активности щитовидной железы.

Тирозин, инструкция по применению которого содержит информацию об отсутствии случаев передозировки, является относительно безопасным средством.

Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
Передозировка

Но при его приеме не рекомендуется превышать указанные дозировки, так как это может привести к появлению:

  • одышки;
  • скачков артериального давления;
  • аритмии;
  • бессонницы;
  • головокружений;
  • усталости;
  • патологиям щитовидной железы;
  • анорексии;
  • навязчивых мыслей;
  • нервозности;
  • дерматоза.

Тирозин: для чего нужен, как принимать и в каких продуктах содержится

Поскольку L-тирозин относится к активной аминокислоте, существуют некоторые ограничения при ее потреблении. Есть противопоказания, когда она способна причинить вред:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и период лактации;
  • совместный прием с другими антидепрессантами;
  • наличие в анамнезе шизофрении;
  • ограничение по возрасту до 18 лет.

Побочные эффекты не выявлены. Они возможны только при неограниченном и бесконтрольном приеме препарата с аминокислотой в составе.

В сутки организм должен получать от 1 до 5 г тирозина. В виде БАДа допустимая норма — 12 г. Точная дозировка определяется полом, возрастом, рационом питания и назначается врачом. При недостатке или избытке аминокислоты наблюдаются различные патологические состояния. Повышение дозировки рекомендовано людям с избыточной массой тела, плохой памятью, проблемами в функционировании щитовидки, склонных к депрессии или чрезмерно активных.

Суточная потребность организма в тирозине

Недостаток тирозина может проявляется следующим образом:

  • Снижение давление
  • Вялость, плохая память, плохая концентрация внимания
  • Синдром беспокойных ног, зябкость
  • Нарушение работы щитовидной железы
  • Нарушение работы надпочечников
  • Ожирение при соблюдении пищевого режима

Недостаточное получение тирозина у человека может вызвать ряд негативных факторов и нарушение некоторых процессов протекающих в организме. Симптомами нехватки тирозина могут служить депрессивное состояние, снижение артериального давления, вялое состояние, сонливость, стремительный набор веса.  Недостаток тирозина может привести к снижению умственной и физической деятельности, а в особо тяжёлых случаях к развитию ГИПОТИРЕОЗА.

Должен сказать, что если у человека выявили подобные проблемы с щитовидной железой, не стоит сразу бежать в аптеку или магазин спортивного питания за тирозином. Дело в том, что эта добавка может только усугубить ситуацию, не смотря на то, что проблема то возникла из-за недостатка данного вещества. Повышение гормонов надпочечников, адреналина и норадреналина, подавляет функцию щитовидной железы, в результате чего могут проявляться множество побочных эффектов. Если у человека имеются проблемы с щитовидной железой, необходимо прежде всего проконсультироваться с медицинским специалистом.

Недостаток тирозина в человеческом организме может привести к нарушениям в работе надпочечников, гиперактивности у детей, падению артериального давления и температуры тела, снижению физической и умственной активности, мышечной слабости, депрессии, перепадам настроения, повышению массы тела при обычном режиме питания, нервозности, синдрому беспокойных ног, ослаблению волос, гипотиреозу, сонливости, понижению аппетита.

Учитывая столь важную функцию тирозина, его недостаток может спровоцировать серьезные расстройства в физическом и умственном плане. Это может произойти в результате не только недостаточного поступления этой заменимой аминокислоты с едой, но вследствие нарушения метаболизма и неспособности организма преобразовывать фенилаланин в аминокислоту тирозин.

Дефицит тирозина проявляются следующими симптомами:

  1. сниженное давление,
  2. тучность,
  3. вялость,
  4. ухудшение функции надпочечников,
  5. зябкость,
  6. синдром беспокойных ног,
  7. детская гиперактивность.

 Недостаток аминокислоты отражается также на состоянии волос, может привести к увеличению веса, скачкам настроения, мышечной слабости, нервозности, сонливости, гипотиреозу у взрослых и гиперактивности у детей.

Тирозин: для чего нужен, как принимать и в каких продуктах содержится

Пониженный уровень тирозина хронического плана способен привести к гипотиреозу. Симптомы заболевания развиваются на фоне недостаточного поступления вещества. Гипотиреоз – недостаточная функция щитовидной железы, влияет на обмен веществ и температурный режим – очень пониженный. Гипотиреозом называют состояние организма, находящееся в длительном дефиците гормона. Зарегистрированы более часто из всех симптомов: взрослое население – микседема, детский возраст – кретинизм.

На фоне недостатка тирозина может возникнуть такое патологическое заболевание, как тирозинемия. Это обусловлено недостаточной активностью фумарилацетоацетат-гидролаза. Мутационные процессы влекут за собой нарушенный обмен тирозином с печенью, почками, нервами периферии. 

• неконтролируемое увеличение массы тела;

• резкое уменьшение мышечной ткани;

• опухшее состояние шеи;

• деменция;

• нарушенная работа менструального циклы у женщин;

• запоры;

• долгие неизлечимые мигрени;

• болевой синдром в спинном отделе;

• сухие и ломкие волосы;

• нарушение кровообращения;

• понижение артериального давления;

• вялое и апатичное состояние.

• тошнота;

Что такое тирозин

• рвота;

• диарея;

• боль в голове.

Обязательно перед применением проконсультироваться с врачом эндокринологом.

Существуют другие возможности поддержания уровня гормонов, которые применяются в совокупности с употреблением препарата L-тирозина. К таким способам относятся:• постоянное здоровое питание, стабильная диета;• выполнение дыхательных упражнений и занятия йогой;• периодические медитации;• поддержка активного образа жизни;

Суточная норма

Человек старше 18 лет требует по 25 мг вещества на 1 килограмм массы тела за 24 часа. Хотя бы половина суточной нормы в стандартных ситуациях поступает в организм с пищевыми продуктами, а потому для устойчивости к стрессам либо улучшения функциональности мозга потребуется примерно 12 мг на 1 килограмм массы.

Прием дополнительных препаратов основывается на симптоматике заболеваний или цели человека, в зависимости от рекомендаций специалиста. Усвояемость компонентов тирозина организмом определяется соблюдением инструкций по приему. Многие другие аминокислоты способны мешать нормальному движению вещества к мозговым клеткам, поэтому следует употреблять тирозин натощак, например, в виде добавки в смеси с соком апельсина и другими продуктами, содержащими витамин С, В-1, В-2, ниацином.

• распада жиров;

• синтез глюкозы;

• образование белков.

Недостаточное количество тирозина в организме влечет за собой нарушенную работоспособность нервной системы, функциональность щитовидной железы и надпочечников. Происходит ухудшение регуляции сосудистой системы, тормозится нормальный ритм обмена веществ, вследствие недостаточного синтезирования гормональной составляющей и медиаторов.

• слабость во всех частях тела, проявление гиподинамии и быстрого утомления;

• исчезновение интереса к любой деятельности и событиям, плохое настроение;

• увеличение веса с учетом обычного рациона питания, без повышения количества калорий и крупных порций;

• нарушения памяти и запоминания, внимательности, заторможенные мыслительные процессы;

• беспокойство и излишняя активность;

• появление сильной ломкости волос и ногтевых пластин.

Факторы, влияющие на увеличение шансов появления побочных эффекты от L-тирозина

Тирозин защищает организм от стресса, будучи предшественников нейромедиатора дофамина и гормонов-катехоламинов. Он помогает сохранить высокую работоспособность при ночной работе, работе в условиях шума и холода, способствует сохранению высокой концентрации внимания при стрессе, принятию правильного решения в условиях многозадачности и отвлекающих факторов.

Подготовка и сдача экзаменов, интеллектуальная работа в офисах, работа диспетчера, особенно круглосуточная – тирозин поможет сохранить ясный ум и быстро сделать нужный выбор. Исследования на добровольцах показали, что тирозин помогает решать сложные задачи, а вот на решение простых, рутинных операций он влияния не оказывает.

Тирозин является предшественником меланина – вещества, которое окрашивает кожу, волосы, радужную оболочку глаз. Медицинское значение имеют биологические добавки с L-тирозином при лечении витилиго – заболевания, сопровождающегося появлением белых пятен на коже вследствие недостаточной выработки меланина.

Тирозин способствует нормальной работе щитовидной железы, являясь предшественников гормонов трийодтиронина  (Т3) и тироксина (Т4). Основной функцией гормонов щитовидной железы является стимулирование метаболизма, т.е. они запускают работу биохимического конвейера, способствуют процессам сжигания глюкозы и жиров, что помогает в программах похудения.

Он повышает выносливость и помогает восстановлению при физических нагрузках, что находит применение у профессиональных спортсменов. Тирозин помогает сохранить мышечную массу, сохранить высокую мотивацию, бороться с вялостью и апатией.

При употреблении Тирозина возможно появление таких побочных явлений, как:

  • чувство тревоги или страха;
  • диарея;
  • запор;
  • вздутие живота;
  • изжога;
  • повышение кислотности желудка;
  • рвота;
  • головные боли разной локализации;
  • раздражительность;
  • светочувствительность;
  • повышение частоты сердечных сокращений;
  • тахикардия.

    Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
    Чувство тревоги или страха

При возникновении любых побочных эффектов необходимо прекратить прием синтетического тирозина и продолжить восполнять его количество в организме с помощью продуктов питания.

Препарат Тирозин категорически запрещено принимать вместе с азотной кислотой и ингибиторами моноаминоксидазы:

  • Транилципромином;
  • Разалгином;
  • Фенелзином;
  • Ниаламидом;
  • Селегилином;
  • Изокарбоксазидом;
  • Пиразодолом;
  • Бефолом;
  • Паргилином;
  • Метралиндолом;
  • Гармалином;
  • Моклобемидом;
  • Триптамином.

    Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
    С особой осторожностью Тирозин принимают с глицином

С особой осторожностью Тирозин принимают с:

  • Триптофаном;
  • Актименом;
  • Валином;
  • Фемалином;
  • Протестоном;
  • Трезвоном;
  • Глицином;
  • Мезотель Табсом;
  • Фемалином;
  • Канакором.

Тирозин выполняет множество самых разнообразных функций в теле человека, а именно:

  1. Осуществляет контроль управления суточными ритмами, посредством производства мелатонина.
  2. Способствует повышению внимания и концентрации.
  3. Отвечает за нормализацию метаболизма.
  4. Способствует подавлению голода.
  5. Стимулирует в организме жиросжигающие процессы.
  6. Оказывает непосредственное влияние на работу желез внутренней секреции.
  7. Позволяет снизить усталость от физической и умственной деятельности.
  8. Повышает стрессоустойчивость и нормализует настроение.
  9. Уменьшает аллергические проявления.

Действие тирозина в нынешнее время имеет широкое применение во многих сферах медицины. Его используют в качестве борьбы с ожирением у людей, причина которому стали стрессовые воздействия. Лечение нервных расстройств и депрессий, по средствам нормализации гормонов щитовидной железы и влияния на дофамин.

Тирозин вместе с триптофаном успешно используют для борьбы с болезнью Паркинсона. Наблюдается значительное снижение аллергических реакций при употреблении тирозина. Тирозин применяют в нормализации выработки гормонов щитовидной железы, недостаточная выработка которых может повлечь за собой гипертиреоз.

Помимо того, что тирозин повышает выносливость, он ускоряет обмен веществ и благотворно сказывается на липолизе (расщепление жиров на жирные кислоты, жиросжигание).  Благодаря воздействию на выработку гормонов тироксина и трийодтеронина, которые имеют мощнейший жиросжигающий эффект, происходит усиление действия тирозина.

Медицинские препараты с тирозином

Так же умеренно подавляется чувство голода, это свойство во многом помогает людям, сидящим на диете, значительно снизить риск срыва. Повышение стрессоустойчивости благодаря приему тирозина позитивно сказывается, как на людях уже сидящих на диете, так и на людях у которых стресс, спровоцировал набор лишнего  веса.

Очень важно понимать, что существует множество факторов, которые так или иначе влияют на количество и тяжесть побочных эффектов, которые могут возникнуть в результате применения L-тирозина. Эти факторы включают в себя такие составляющие, как: дозировка, индивидуальные факторы нейрофизиологии, взаимодействия с другими добавками и препаратами, продолжительность применения вещества, частоту введения и конкретный источник рассматриваемой альфа-аминокислоты Л-тирозина.

  1. Дозировка и побочные эффекты

На данный момент существует нехватка научной доказательной базы, чтобы точно определить безопасную дозировку для конкретного случая. При определенных ситуациях, дозирование базируется на основе веса тела человека. По некоторым рекомендациям, требуется введения 100-150 мг/кг (веса тела) в сутки. То есть, люди с большей массой тела в конечном итоге принимают на порядок больше L-тирозина, чем те, кто находится в меньшей весовой категории.

Опираясь на некоторые источники, рекомендованная дозировка может составлять от 500 мг до 2000 мг L-тирозина в день. Чтобы свести до минимума вероятность возникновения побочных эффектов и побочных реакций в организме на прием данной добавки, следует использовать минимальное значение. Иными словами, рекомендуется начинать с очень маленькой дозы и постепенно увеличивать объем применяемой добавки, пока не почувствуете заметного улучшения концентрации, умственных способностей и так далее.

  1. Индивидуальность

Многие побочные эффекты L-тирозина могут проявляться индивидуально. Что это значит? К примеру, два человека принимают добавку в одной и той же дозировке. Если один человек может достичь значительного терапевтического эффекта без каких-либо заметных проявлений побочных эффектов, в то время как у другого могут возникнуть головные боли, тошнота и диарея.

По этой причине, предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и сдать необходимые анализы. Важно понять, не возникнет ли каких-либо проблем из-за генетической предрасположенности. Также, как говорилось ранее, необходимо учитывать веса тела, так как дозировка зависит от этого фактора и может потенциально влиять на появление побочных эффектов от завышенных дозировок L-тирозина.

К примеру, лица с расстройством фенилкетонурия (ПКУ), не способны метаболизировать фенилаланин (основа для синтеза тирозина) в результате генетического полиморфизма. Для повышения уровня тирозина и, в конечном счете, синтез катехоламинов, люди с подобными проблемами нуждаются в L-тирозиновых добавках. Следует предположить, что полиморфизм некоторых генов может влиять на побочные эффекты.

В дополнение к генетике, нейрофизиология человека (мозговые волны, нейрохимия, гормоны) могут влиять на побочные эффекты, связанные с применением тирозина. Другие индивидуальные факторы, такие как веса тела, уровень стресса, диеты, сон, и образ жизни также могут влиять на положительную или отрицательную реакцию в результате применения этой аминокислоты.

  1. Взаимодействия с другими добавками и препаратами

Также, не стоит забывать про то, что некоторые побочные эффекты, могут возникнуть в результате взаимодействия с алкоголем, наркотиками, анаболическими стероидами, медицинскими препаратами или спортивными добавками. Помимо увеличения вероятности возникновения побочных эффектов, в результате принятия нескольких добавок или лекарственных препаратов вместе с тирозином, будут сложности в определении причины побочных явлений.

То ест, трудно будет понять, организм плохо реагирует на добавку, отдельный препарат или на результат их взаимодействия. По этому, данную деталь также необходимо учитывать. Собственно, это касается любых применяемых веществ. К примеру, использование ингибиторов фермента моноаминоксидазы с L-тирозином может повысить кровяное давление и вызвать сердечный приступ или инсульт.

Взаимодействие гормонов щитовидной железы с L-тирозином может в несколько раз увеличить уровень гормонов щитовидной железы, и вызвать ГИПЕРТИРЕОЗ. Из-за того, что на сегодняшний день существует очень мало исследований о взаимодействии Тирозина с другими веществами, количество и серьезность всех побочных эффектов до сих пор не определена.

  1. Частота и продолжительность применения добавки

При долгосрочном потреблении тирозина, возможность появления побочных эффектов возрастает. Во многих источниках указывается средний промежуток времени, который считается более безопасным для человека. Цифра варьируется от 60 до 90 дней. Однако, тут необходимо также учитывать, что даже после прекращения приема какой-либо добавки, побочные эффекты могут проявить себя в последующие месяцы. К сожалению, информация касательно «запоздалых» побочных реакций организма отсутствует.

Помимо продолжительности, важно придерживаться допустимой частоты применения добавки в течение дня и месяцев. Те люди, которые принимают тирозин в долгосрочной перспективе с частотой применения 2-3 раза в сутки, больше подвержены проявлению негативных симптомов. Данные из большинства исследований подтверждают тот факт, что вещество безвредно, если его принимать в краткосрочной перспективе – не более 1-ого месяца.

Людям старше 18 лет можно безбоязненно принимать небольшие дозы тирозина, не опасаясь негативных проявлений. Безопасная дозировка при приеме данной аминокислоты составляет примерно 100-150 миллиграммов на 1 килограмм массы тела в сутки на протяжении 90 дней.

Тирозин — в каких продуктах питания содержится таблица

Последствия недостатка тирозина

В таблице приведены расчетные значения содержания тирозина в различных продуктах питания, в  т.ч. в готовых блюдах. Т.к. растительный белок усваивается не полностью, вводился коэффициент усвоения 0,2. Так как никто не потребляет зерновые и бобовые в сыром виде, то принимался расчет для приготовления каш из зерновых 1:3, для бобовых 1:2.

На самом деле не обязательно прибегать к использованию каких-то спортивных добавок и БАДов для получения необходимой суточной нормы вещества. Достаточно знать, какие продукты содержат эту аминокислоту, и в каком количестве. Сейчас мы это и выясним.

Наименование продуктов питания: Количество α-аминокислоты Тирозина в миллиграммах (мг):
 Итальянский сорт твёрдого сыра 1995
 Сыры Грюйер 1776
 Рыба сиг 1740
 Обжаренные соевые бобы 1497
 Жареная говядина 1386
 Отбивные из свинины 1228
 Сыр с тмином 1216
 Приготовленный лосось 1157
 Готовая куриная грудка 1155
 Тыквенные семечки 1093
 Конопляный протеин 896
 Яйца 499
 Белая фасоль (приготовленная) 274
 Дикий рис 169

Тирозин «несет ответственность» не только за обменные процессы, но и за настроение человека, поэтому важно его наличие в «продуктовом наборе». Разнообразный рацион поможет справиться с проявлением усталости, плохого самочувствия и слабого жизненного тонуса, низкой температурой тела и давлением, что связано с недостатком необходимой аминокислоты.

В меню нужно ввести разные сорта мяса и субпродукты, добавить бобовые и крупы, орехи, молочные продукты. Вещество есть также в овощах и фруктах, но в незначительном количестве. Кунжут и арахис, сыр, морепродукты помогут снять депрессивное состояние и вернуться к активной, бодрой, полной приключений жизни.

Не только тирозин, но и триптофан, аланин, фенилаланин и другие аминокислоты нужны для нормальной жизнедеятельности. Но некоторые из них организм синтезирует самостоятельно, а другие должны поступать извне. Разнообразив питание, можно восполнить потребность в необходимых компонентах, не прибегая к помощи химических препаратов.

Аналоги

Прямые аналоги Тирозина существуют только между производителями:

  • Now Foods;
  • Эвалар;
  • Universal Nutrition;
  • Солгар.

Вита-Тирозин

В состав средства входят:

  • тирозин;
  • йодистый калий;
  • йод.

    Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
    Вита-Тирозин

Препарат Вита-Тирозин применяют при:

  • дисфункции щитовидной железы;
  • хронической усталости;
  • бессоннице;
  • психических патологиях;
  • снижении работоспособности;
  • ожирении;
  • недостатке витамина Е;
  • снижении полового влечения;
  • дерматозах;
  • постоянных стрессах.

Не рекомендуется применять биологическую добавку при:

  • чувствительности к компонентам средства;
  • параллельном приеме йодистых препаратов;
  • гиперфункции щитовидной железы;
  • повышенном давлении.

Дозировка: 1 капс. в сутки. Длительность приема не ограничена.

Аминовен

В составе 1000 мл средства:

  • изолейцин;
  • лизин в форме ацетатного соединения;
  • метионин;
  • треонин;
  • тирозин;
  • лейцин;
  • триптофан;
  • фенилаланин;
  • гистидин;
  • глицин;
  • аланин;
  • валин;
  • таурин;
  • серин;
  • аргинин;
  • пролин;
  • безводная уксусная кислота;
  • вода инъекционная;
  • яблочная кислота.

    Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
    Аминовен

Аминовен применяют при:

  • внутривенном питании;
  • питании через зонд;
  • белковой деструкции;
  • психических патологиях;
  • аномалиях метаболических процессов.

Средство не рекомендуется принимать при:

  • ацидозе;
  • сбоях синтеза аминокислот;
  • патологиях почек;
  • аномалиях в работе печени;
  • гипоксии;
  • сердечной недостаточности.

Прямым противопоказанием является детский возраст до 2 лет. Аминовен предназначен для введения через вену.

Вид раствора Возраст пациента Максимальная дозировка в день, мл/1 кг веса Скорость введения, мл/ч
5 % От 5 лет и взрослые 20 2
От 2 до 5 лет 30
10 % От 5 лет и взрослые 20 1
От 2 до 5 лет 10
15 % Взрослые 13,3 0,67

Количество процедур определяется специалистом на основе собранного анамнеза.

Торн Тирозин

Тирозин, который входит в состав препарата, согласно инструкции по применению, находится в двух оптических форма: L и D. Их соотношение равно 1:10.

Дополнительными вещества средства Торн являются:

  • гипромеллоза;
  • желатин;
  • лейцин;
  • окись кремния.
Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
Торн Тирозин

Показаниями для назначения средства Торн являются:

  • бессонница;
  • депрессия;
  • высокие умственные нагрузки;
  • нарушение синтеза тирозиновой кислоты и фенилаланина;
  • большие физические нагрузки;
  • перепады настроения;
  • вялость;
  • пониженная выработка гормонов ТТГ и Т3, Т4;
  • период менопаузы.

К противопоказаниям относятся:

  • период вынашивания и кормления грудью;
  • сердечная недостаточность;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • кровотечения;
  • почечные и печеночные патологии.

Торн Тирозин необходимо принимать по 1 капс. до 3 раз в сутки. Длительность курсовой терапии определяется специалистом.

Феличита

  • углекислый магний;
  • витамины:
  • РР;
  • В1-В12;
  • С;
  • D;
  • экстракт базилика;
  • лецитин;
  • вытяжка гвоздики;
  • эссенция корицы;
  • тирозин;
  • стеариновокислый кальций;
  • аргинин;
  • триптофан;
  • фенилаланин;
  • целлюлоза.

    Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
    Феличита

Биологически активная добавка рекомендована к применению при:

  • усиленной умственной работе;
  • стрессах;
  • переутомлении;
  • апатии;
  • увеличенных физических нагрузках;
  • неврозах;
  • депрессии;
  • повышенной возбудимости.

Среди противопоказаний выделяют:

  • период вынашивания и кормления грудью;
  • нарушения синтеза фенилаланина;
  • возраст до 14 лет;
  • непереносимость компонентов средства.

Дозировка: 1 таб. в сутки. Продолжительность терапии определяется специалистом.

Ваг плюс

В составе биологически активной добавки содержатся:

  • дудник китайский;
  • тирозин;
  • витамин Е;
  • эссенция имбиря;
  • экстракт лакрицы;
  • экстракт малины;
  • пиридоксин хлористый;
  • витамин А;
  • витамин В6;
  • вытяжка ягод витекса;
  • глицирризиновая кислота;
  • экстракт риса;
  • стеариновокислый магний;
  • желатин;
  • кремния оксид.

Средство назначают при:

  • кистозных образованиях в женских репродуктивных органах;
  • злокачественных новообразованиях в половой системе;
  • полипах;
  • дисбактериозе влагалища;
  • климаксе;
  • миоме матки.
  • период вынашивания и кормления грудью;
  • аллергические реакции на вещества в составе средства;
  • сердечная недостаточность.

Дозировка препарата: 1 капс. 1 раз в сутки. Длительность приема — 30 дней.

Аминопед

Последствия избытка тирозина

Тирозин инструкция по применению запрещает использовать совместно с некоторыми другими аминокислотами, но в средстве Аминопед он содержится в форме ацетилового соединения. Это позволяет тирозину не вступать во вторичные реакции с остальными компонентами.

Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
Аминопед

Также в состав входят:

  • аргинин;
  • аланин;
  • глутаминовый лизин;
  • изолейцин;
  • глицин;
  • таурин;
  • аспарагиновая кислота;
  • валин;
  • цистеин;
  • гистидин;
  • триптофант;
  • метионин;
  • лейцин;
  • фенилаланин;
  • пролин;
  • серин.

Аминопед показан при:

  • питании через зонд или вену;
  • белковой недостаточности;
  • менопаузе;
  • недоношенности;
  • психических заболеваниях;
  • когнитивных патологиях нервной системы.

Биологически активную добавку не используют при:

  • сбоях в синтезе аминокислот;
  • сниженном уровне калия или натрия;
  • гипоксии;
  • повышенном обводнении тканей органов;
  • ацидозе.

Дозировки:

  • 5 %: 15 мл на 1 кг веса при скорости введения 2 мл/ч;
  • 10 %: 25 мл на 1 кг веса при скорости введения 1 мл/ч.

Длительность курсового приема определяется специалистом.

Полезные свойства тирозина

В средстве содержаться:

  • лизин гидрохлористый;
  • лейцин;
  • тирозин;
  • метионин;
  • изолейцин;
  • аргинин;
  • триптофан;
  • хлористый магний;
  • аланин;
  • гистидин;
  • глицин;
  • валин;
  • аспарагиновая кислота;
  • треонин;
  • гидроксид натрия;
  • серин;
  • фосфорнокислый натрий;
  • фенилаланин;
  • глутамин;
  • ацетат калия;
  • хлористый натрий;
  • 1-водная лимонная кислота;
  • ацетилцистеин;
  • вода инъекционная;
  • ацетат натрия.

    Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги
    Аминоплазмаль Б Браун Е5

Препарат назначают при:

  • белковой недостаточности;
  • питании через зонд или вену;
  • ожогах:
  • травмах;
  • оперативных вмешательствах;
  • воспалительных процессах в пищеварительном тракте.

Не рекомендуется применять средство при:

  • гипоксии;
  • непереносимости компонентов;
  • патологиях кроветворения;
  • печеночных и почечных патологиях;
  • нарушениях метаболических процессов;
  • ацидозе;
  • сердечной недостаточности;
  • отеке легких;
  • обводнении тканей органов;
  • возрасте менее 2 лет.
Возраст пациента Максимальная доза в сутки, мл/кг веса Максимальная скорость введения, мл/ч
От 14 лет 40 2
2-5 лет 30
5-14 лет 20

Длительность курсового применения определяется специалистом.

Заключение

Тирозин под маркой L-Tyrosine от компании NOW свободно продаются в аптеках. Также, обширный  выбор триазиновых и тирозина-содержащих  добавок, широко представлен в различных линейках спортивного питания. Отзывы о данном соединении в основном положительные, единственный недостаток этого препарата, достаточно высокая цена.

Тирозин помогает избавиться от усталости и сонливости, помогает улучшить память внимательность у детей. Практически полное отсутствие побочных эффектов, за исключением  наличия проблем у людей с заболеваниями щитовидной железы, могут сделать тирозин весьма хорошим подспорьем в достижении спортивных результатов. Тирозин не является панацеей в вопросах борьбы с лишним весом, он лишь выступает синергистом к диете и занятиям спортом.

С уважением, Администрация сайта!

Олег Рязанов

Заслуженный мастер спорта по жиму лежа. Имею несколько сертификатов об окончании курса диетологии и анатомии. Занимаюсь в тренажерном зале уже более 8 лет. За это время я успел наработать ценнейший опыт которым
хочу поделиться со всеми единомышленниками.

Олег Рязанов

https://www.youtube.com/watch?v=q_4G3qYo2rk

Последнее обновление статьи: 31.01.2017

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector