L-карнитин для похудения: что это такое, свойства и противопоказания

Состав

В состав средства в виде сиропа входит активное вещество левокарнитин, а также ряд дополнительных составляющих, в том числе фруктоза.

Препарат в таблетках содержит в качестве активных веществ левокарнитин, аскорбиновую кислоту, а также дополнительные составляющие. В таблетках некоторых производителей содержится в качестве активного компонента только левокарнитин.

Средство в капсулах может содержать в составе 250 или 500 мг левокарнитина.

Действие L-карнитина на организм

Главным образом это вещество помогает бороться с лишним весом, за что и получило славу превосходного жиросжигателя. Правда, некоторые ученые ставят под сомнение его эффективность, а критики обвиняют маркетологов и задаются вопросом: разве без л-карнитина вы не сможете похудеть и сделать тело рельефным?

В теории и на практике – конечно, сможете. Но это потребует в несколько раз больше времени и усилий, ведь задача л-карнитина – помочь вашему телу худеть усиленными темпами за счет активного уничтожения жировых клеток.

Дополнительная функция вещества – поддерживать вес в норме, своевременно преобразуя жировые клетки в «топливо». А еще полезно контролировать количество л-карнитина в организме, поскольку с возрастом его концентрация снижается, перерабатывать жиры в энергию становится сложнее.

Вкратце о других функциях L-карнитина:

  • Стимулирует умственные способности (хорошие отзывы в этом деле получил карнитин в таблетках). Врачи отмечают, что ежедневный прием 2 г препарата на протяжении 6 месяцев улучшает работу мозга, снижает риск депрессивных расстройств и способствует регенерации клеток нервной ткани.
  • Создает эффект анаболика. Обновляет клеточные структуры, помогая привести мышцы в форму. В частности, нарастить мышечную массу

Это свойство л-карнитина очень востребовано в спортивном питании. Максимальный эффект можно получить при «сушке», когда жир расщепляется, а мышцы продолжают расти.

  • Позитивно действует на сердце и сосуды. Приводит в норму холестерин, создавая барьер для развития атеросклероза. Предупреждает риск инсультов и инфарктов.
  • Очищает организм. Избавляет от шлаков и токсинов, помогает восстановиться после интоксикации (как лекарственной, так и алкогольной). Защищает нейроны от гибели.

L-карнитин для похудения: что это такое, свойства и противопоказания

Некоторые приписывают л-карнитину свойства прекрасного антиоксиданта, позаимствованные у ближайшего соратника по названию – каротина. На самом деле он относится к пигментам, а содержится преимущественно в морковке и другой растительной пище.

Напротив, L-карнитин попадает в организм с молоком, сыром и другими видами молочных продуктов, с мясом (свинина, оленина, говядина и крольчатина), с рыбой и грибами. Также вещество содержится в орешках, злаковых культурах, овощах и фруктах, но в значительно меньшем количестве.

L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Независимо от того, каковы ваши цели при занятиях бодибилдингом и фитнесом (потеря жира или набор мышечной массы), шансы на успех значительно увеличатся, если среди добавок которые вы принимаете, есть L-карнитин. Исследования, посвященные L-карнитину были проведены еще в 1937. Давайте рассмотрим некоторые преимущества, которые он может дать вашему здоровью при достижении поставленных целей.

1. Потеря жира

Если вы хотите похудеть, тогда это та аминокислота, которая вам необходима. L-карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты, триглицериды в митохондрии, где они могут быть окислены для образования энергии. Также  обнаружено, что L-карнитин снижает усталость и служит средством для подавления аппетита.

L-карнитин также отличное средство для хардгейнеров желающих набрать мышечную массу. Добавки содержащие L-карнитин помогут увеличить силу, а значит поднять бо́льшие веса, что предполагает в конечном счете набор мышечной массы.

С возрастом потеря костной массы становится серьезной проблемой для людей старшего поколения и женщин в период постменопаузы. Конечно, это может привести к увеличению рисков переломов, остеопорозу, и артриту наряду с другими костными заболеваниями. К счастью, принимая L-карнитин, вы замедлите процесс потери костной массы, и улучшите ее микроструктурные свойства.

L-карнитин, прежде всего, используется при лечении заболеваний связанных с сердцем. Клинические исследования показывают, что L-карнитин может применяться наряду с традиционным лечением стенокардии, чтобы снизить потребность в медикаментах, а также дать возможность страдающим этим заболеванием тренироваться без боли в груди или дискомфорта.

5. Лечение почек

L-карнитин синтезируется в почках, поэтому естественно, что при их заболевании, рекомендуется принимать L-карнитин чтобы восполнить его дефицит в организме.

Мужчинам, пытающимся завести детей, и имеющим низкое количество сперматозоидов, L-карнитин показан как средство для улучшения как количества, так и качества спермы.

Молодые матери выбирают кормление грудью отчасти из-за того, что это сжигает калории. Но у грудного вскармливания есть еще один сопутствующий эффект – оно снижает уровень L-карнитина в организме. Даже если во время беременности вы не испытывали его нехватку, дополнительный прием L-карнитина предотвратит его возможный дефицит в будущем. Сочетая кормление грудью с приемом L-карнитина молодая мать быстрее избавиться от жира накопившегося в организме во время беременности.

Людям, страдающим сахарным диабетом 2-го типа, прием L-карнитина помогает увеличить степень окисления и усвоения глюкозы, а также сохранить ее запасы в организме.

L-карнитин служит антиоксидантом, который поможет предотвратить нанесение вреда здоровым клеткам свободными радикалами. Это может помочь вам при простуде, сезонной аллергии, а также в процессе тренировок.

Людям старшего поколения, принимающим гинкго билобу для улучшения функций мозга также можно предложить L-карнитин. Он помогает защитить мозг от неблагоприятных возрастных изменений и стрессов, тем самым, позволяя ему функционировать лучше и дольше.

Хотя может быть это и не связано с бодибилдингом, но задокументированы тысячи случаев отравления вальпроевой кислотой каждый год. Будучи не способным служить в качестве универсального противоядия, L-карнитин поможет в случае этого опасного отравления.

Источники аминокислот (лизина и метионина) – это употребляемые в пищу продукты и белки собственной мышечной ткани. Но, с едой поступает всего 100 – 300 мг этого вещества в сутки, тогда как взрослому человеку среднего телосложения необходимо потреблять 300 – 600 мг карнитина за этот период. При увеличении энергозатрат, различных заболеваниях, беременности потребность в нем увеличивается в 5-10 раз и составляет 2000 мг и более.

Печенью вырабатывается 25% суточной нормы вещества, остальной L-карнитин человек получает из продуктов:

  • рыбы (красной, богатой аминокислотами и ПНЖК – Омега-3)
  • мяса домашних и диких животных, птица;
  • молочных продуктов, в т. ч. сыров;
  • авокадо.

Существует проблема для фитнеса – низкая биодоступность чистого левокарнитина при приеме пищи (всего 5 – 15 %). Тогда, как принимать Л-карнитин? Спортсменам для увеличения количества вещества на 10% необходимо употреблять до 4 г карнитина из пищи и добавок.

Возможна стимуляция более результативного приема препарата, если совмещать его с углеводами (увеличение пула на 21%).Такое сочетание подойдет пловцам, марафонцам и спортсменам, привыкшим к употреблению углеводов.

Помимо вышеуказанной активизации процесса обмена веществ, препарат повышает выносливость человека и снижает скорость утомляемости, что так необходимо во время усердных физических нагрузок. Прием вещества после тренировки помогает в восстановлении мышц, в процессе тренировки – защищает от возможного растяжения или повреждения тканей.

Основная задача препарата – это помочь организму выполнять свои естественные функции (восстановления, заживления, распада жировой ткани и т.д.). Особенно он рекомендуется при силовых тренировках, когда нагрузка на мышцы наиболее велика.

Форма выпуска

Л-Карнитин для похудения (отзывы о средстве лучше изучить перед началом применения) выпускается в нескольких формах, что позволяет каждому выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Обычно такой продукт выпускается в форме порошка, который необходимо употреблять внутрь перед интенсивными нагрузками. В упаковке может быть от 100 г и более в зависимости от производителя.

Продукт имеет горьковатый привкус и запах, хорошо растворяется в воде.

Обычно продукт употребляют спортсмены, но он не запрещен для использования людьми, которые желают откорректировать массу тела.

Л-Карнитин тартрат

L-карнитин для похудения: что это такое, свойства и противопоказания

Специальный продукт, который на 70% представлен солью левокарнитина, а на 30% — винной кислотой.

Специалисты отмечают, что этот продукт не способствует сжиганию жира, но благотворно влияет на мышечные волокна, предупреждает их повреждение, а также снимает усталость после интенсивных тренировок.

Средство предназначено для профессиональных спортсменов и пациентов, которые желают нарастить мышечную массу. Выпускается в форме капсул и порошка для приема внутрь.

Ацетил Л-Карнитин

Капсулы для приема внутрь, которые в составе содержат компоненты, похожие на натуральный Л-Карнитин. Стимулируют обменные процессы, улучшают мозговую деятельность и снижают усталость после тренировок.

Обычно средство не используется для похудения, его принимают спортсмены. Однако при необходимости разрешается его применять в сочетании с тренировками. Дополнительным свойством продукта считается способность выведения токсических веществ из организма.

Капсулы, таблетки и порошок для приема внутрь. Является разновидностью природного вещества, но дополнительно в составе содержит аминокислоту глицин. Компонент благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, улучшает сон, снимает нервное напряжение, которое часто препятствует нормализации метаболических процессов.

Дополнительно средство повышает выносливость и улучшает состояние мышц, предотвращая их повреждение.

Л-Карнитин фумарат

Л-Карнитин в такой форме обычно доступен в виде капсул для приема внутрь, а также жидкости. Используется для похудения и восстановления мышечных волокон. Отзывы многих людей подтверждают, что средство ускоряет метаболизм, стимулирует сжигание жира и повышает работоспособность.

Средство не применяется при серьезных нарушениях со стороны печени и почек.

Удобнее всего принимать вещество в таблетках, но большей силой воздействия обладает жидкая форма. Кстати, всего их 5:

  1. В капсулах.
  2. В таблетках.
  3. В ампулах.
  4. Порошковый.
  5. Жидкий (питьевой).

Концентрированный карнитин (жидкий) быстрее всасывается в кровь и моментально «включается» в работу. Попадая в желудок в «готовом» виде, он не требует времени на растворение. Единственный минус – возможное присутствие в составе красителей и подсластителей, что в редких случаях может расстроить ЖКТ.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Протокол табата для начинающих: что это, преимущества и противопоказания

Производится несколько разных форм этого средства.

  • Сироп жидкий во флаконах по 100 мл.
  • Таблетки Элькарнитин, которые могут содержаться в контурных упаковках по 10 шт., а также в полимерных флаконах.
  • Капсулы содержатся в полимерных упаковках по 60, 150 шт.

Рассмотрим, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, на примере добавки QNT L-Carnitine Liquid 3000. Ее рекомендуют пить за 30 минут до того, как начать аэробную тренировку. Допускается принимать добавку и во время тренинга.

Из плюсов QNT L-Carnitine Liquid 3000 отмечаются:

  1. В составе средства нет сахара, поэтому ее можно использовать и тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету.
  2. Жидкая форма обеспечивает более быстрое усвоение и доставку активных компонентов к мышцам. Капсулы усваиваются дольше, поскольку им нужно время на разрушение в пищеварительном тракте.

Ввиду более быстрого действия добавка особенно эффективна во время тренировок. Активные компоненты успевают усвоиться и оказать положительное влияние на процесс утилизации жировых отложений.

Еще левокарнитин выпускается в форме порошков. Они тоже хорошо усваиваются, но в отличие от жидкости их предварительно необходимо растворять в воде, примерно в 150 мл. Время для приема то же, что и для остальных форм. В случае с тренировками нужно принимать за 20-30 минут до их начала.

На сегодняшний день карнитин выпускается в нескольких видах. Подобрать наиболее подходящий для себя можно, ознакомившись со свойствами всех представленных форм.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения

Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены. Их используют и обычные люди, и спортсмены, и люди, мечтающие сбросить вес. Карнитин:

  •  обладает анаболическим и цитопротекторным эффектами. Ускоряет регенерацию тканей, способствует росту мышечной массы и силы мышц, усиливает работоспособность;
  • повышает выносливость организма, преобразуя жир в энергию;
  • улучшает память и мыслительную способность, уменьшает проявления депрессий и болей;
  • оптимизирует репродуктивную функцию, стимулирует сперматогенез.
  • улучшает функцию зрения – тормозит дистрофические изменения сосудов клетчатки;
  • утилизирует «шлаки» и токсичные метаболиты, накопившиеся в клетках при окислении жиров;
  • снижает образование молочной кислоты;
  • оказывает помощь в снабжении миокарда кислородом;
  • замедляет старение.

Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

Л-карнитин – многофункциональный препарат, который популярен среди людей за счет ряда основных полезных свойств:

  • активизация обмена веществ;
  • ускорение процесса сжигания жира, посредством его переработки в энергию;
  • профилактика появления жировых отложений;
  • понижение уровня холестерина;
  • повышение выносливости и работоспособности;
  • уменьшение восстановительного периода после тренировки;
  • кислородное насыщение клеток организма;
  • способствует улучшенному питанию сердечной мышцы;
  • повышение уровня иммунной защиты;
  • длительный и стойкий эффект после прекращения употребления.

Для усиления эффекта от приема препарата нужно соблюдать ряд рекомендаций:

  • подбирать соответствующую уровню физической активности и состоянию здоровья дозировку;
  • принимать средство согласно указанным в инструкции либо подобранным врачом интервалам (несоблюдение этого правила может снизить эффективность от употребления);
  • регулярное употребление позволит препарату накапливаться в организме, что сделает эффект более стойким и длительным;
  • если вы занимаетесь спортом, то принимать карнитин необходимо не ранее, чем за час до тренировки;
  • эффект похудения будет заметен только в случае соблюдения правильного питания и включения физических нагрузок: добавка лишь ускоряет обмен веществ, а не чудным образом избавляет вас от жира.

Воздействие на интеллект

Карнитин

Есть 2 верных способа сделать похудение эффективным. Вот они:

  1. Составьте сбалансированный рацион. Ежедневно вы должны съедать до 20% жиров, 60% белков и не больше 30% углеводов. Выдерживая такой баланс, вы поможете организму испепелять жир и не накапливать новый.

Из жиров принимайте ненасыщенные жирные кислоты – Омега3, Омега6 и Омега9. Они насыщают организм полезными элементами, и способны регулировать аппетит (желание съесть что-нибудь вкусненькое будет надоедать меньше).

  1. Сделайте физические упражнения важной частью похудения. Отличный вариант – силовые тренировки в сочетании с кардио. Нагрузка слишком высока для вас? Тогда отправляйтесь на пробежку или выполняйте комплекс жиросжигающих упражнений дома. Занимайтесь не меньше 1 часа.

Не забывайте о собственном настроении. Диета и тренировки предусматривают отказ от сладкого, выпечки и другой вредной пищи. Многим женщинам очень тяжело прожить день и не съесть хотя бы маленькую дольку шоколада.

Позвольте себе ослушаться тренера (а каждый из них обязательно запретит вам сладости) и съедайте по дольке горького шоколада в первой половине дня.

Забудьте о молочных плитках. Это первые враги стройности, а вот высокий процент какао-порошка в горьком шоколаде не так страшен для фигуры. К тому же, весьма полезен для поддержания хорошего настроения!

1. Потеря жира

Помимо физического воздействия на организм, Л-карнитин влияет и на умственную активность человека. По результатам ряда исследований было доказано, что ежедневное употребление добавки в количестве от 2 г на протяжении полугода повышает показатели умственной деятельности. По результатам такого приема интеллектуальные нагрузки становится легче перенести.

Википедия информирует о том, что L-Карнитин является аминокислотой, которая близка к витаминам группы В. Его синтез происходит в организме. Он синтезируется из аминокислот L-лизина и L-метионина. Следовательно, в организме должно быть достаточное количество железа, а также некоторых витаминов — В3, В6, С.

Говоря о том, что такое Л-Карнитин, следует отметить, что его называют также витамином BT или B11. Препараты с карнитином оказывают антитиреоидное, антигипоксическое, анаболическое воздействие, обеспечивает стимуляцию регенеративной активности тканей. Под влиянием этого вещества у человека улучшается аппетит, активизируются процессы жирового обмена.

Процесс синтеза эндогенного L-Карнитина происходит в основном в печени, свойства экзогенного L-Карнитина такие же, как у экзогенного. Следует учитывать, принимая L-Карнитин, что это такое средство, которое нормализует процессы метаболизма, обеспечивающие поддержку активности кофермента А. Под действием L-Карнитина замедляется распад белковых и углеводных соединений, так как происходит стимуляция жирового обмена. Поэтому принято считать, что Эл-Карнитин – это «аптечный» жиросжигатель.

banner

В процессе исследований было доказано, что это вещество является очень важным составляющим в процессе перевода в энергию накопленных в организме жиров, обеспечивает контроль гипогликемии, снижает риск инфаркта миокарда, укрепляя сердечную мышцу.

Если в организме наблюдается недостаток этого вещества, то жиры не сжигаются, а постепенно накапливаются в клетках организма.

Если принимать препараты, содержащие карнитин, и выполнять физические упражнения, в итоге можно сжечь существенные жировые отложения. Вещество снижает степень лактоацидоза и способствует уменьшению веса. Отмечается нейротрофическое действие средства, также препарат активизирует процесс регенерации нервной ткани.

Следует учитывать, что этот препарат является пищевой добавкой, а не лекарственным средством.

При одновременном приеме L-Карнитина с липоевой кислотой и анаболическими лекарствами терапевтический эффект левокарнитина усиливается.

При одновременном приеме глюкокортикостероидов L-Карнитин более активно накапливается в тканях (кроме печени).

Л-карнитин: показания к применению

Следует учитывать не только то, как принимать L-Сarnitine, но и показания для приема этого препарата.

Л-Карнитин жидкий и другие формы этого средства применяются для увеличения эффективности и выносливости при выполнении физических упражнений, а также с целью более активного роста мышечной массы. Часто это средство принимают те, кто практикует спортивное питание.

Принимать в капсулах и в других формах эту добавку целесообразно людям, у которых диагностированы болезни сердца, с целью роста толерантности к физическим нагрузкам.

Также лекарство для мужчин и женщин в пожилом возрасте назначается с целью приостановления процесса старения головного мозга, активизации памяти и усиления концентрации внимания.

Иногда назначают недоношенным детям, а также малышам во время их интенсивного роста с целью приведения в норму веса и правильного развития скелетных мышц ребенка.

Также средство может рекомендоваться к приему людям, практикующим вегетарианство, чтобы восполнить недостаток в организме L-Карнитина, пациентам с физическим истощением, тем, у кого снижен аппетит. Дозировка средства в таком случае определяется специалистом.

Средства, где содержится левокарнитин, назначают также в составе комплексного лечения как вспомогательный препарат. Такое назначение целесообразно при болезнях печени, эндокринной системы, сердца, сосудов.

Для приема препарата определяются такие противопоказания:

  • непереносимость составляющих лекарства индивидуальная;
  • беременность, кормление (прием средства не рекомендуется).

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

И так, физические нагрузки:

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

L-carnitine – что за вещество и как работает?

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

L-карнитин жидкий

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз

Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова

  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Ballet Body с Лиа Сараго тренировка для похудения

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

L-карнитин – универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Однако, не стоит забывать и о других полезных качествах карнитина. Потому для полноценного «знакомства» с L-карнитином, стоит детально разобраться в «работе» этого вещества, в его функциях и свойствах. И, соответственно, выяснить, какие могут быть показания к применению Л-карнитина

L-карнитин является веществом хорошо растворимым в воде. Представлен в виде белого кристаллического порошка, не имеет запаха

Стоит обратить внимание, что карнитин предлагается в 2-х формах: L-карнитин (ему свойственно биологически активное действие) и D-карнитин (не представляет для нас интереса). D-карнитин является синтетической формой карнитина, которая представляет для нас даже некую опасность в связи с тем, что не только не оказывает должной помощи организму, так еще и мешает нормальной работе L-карнитина

Потому, решив приобрести карнитин, будьте бдительны. Например, если стоимость несколько ниже, чем в остальных магазинах, стоит проявить внимательность, чтобы случайно не приобрести препарат, содержащий в своем составе D-карнитин.

Основные формы выпуска левокарнитина – капсулы и жидкость. Они отличаются способом применения и степенью усвоения. В капсулах левокарнитин выпускается многими производителями. Примеры нескольких эффективных препаратов:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Необходимо принимать по 2 таблетки в день между приемами пищи. В составе добавки Л-карнитин представлен в форме базы и тартрата.
  • NOW L-carnitine 500 mg. Необходимо принимать по 1-3 капсулы в сутки. В тренировочный день нужна дополнительная порция за полчаса до начала занятия. Наилучший эффект добавка показывает при приеме на голодный желудок и между приемами пищи.
  • L-carnitine caps 750 от Maxler. Добавку принимают с утра на голодный желудок, между приемами пищи и перед интенсивным тренингом. Доза – по 1 капсуле 1-3 раза в день в зависимости от того, есть тренировка или нет, т. е. в тренировочные дни добавляется еще один прием непосредственно до начала занятия.

Подобные добавки с Л-карнитином дополнительно успокаивают нервную систему, дают ощущение бодрости и улучшают настроение. Это помогает интенсивнее тренироваться и косвенно влияет на процесс похудения.

Как L-карнитин воздействует на организм?

Принимая левокарнитин в виде капсул, необходимо запивать добавку необходимым количеством воды. В такой форме выпуска средство лучше принимать за чуть больший период времени до тренировки, чтобы активные компоненты успели достичь пищеварительного тракта и усвоиться. Оптимальное время – за 40 минут до тренинга.

Обширные свойства указанного продукта предполагают его использование не только для похудения, но и в терапии некоторых заболеваний. Из тех людей, кто нуждается в приеме Л-карнитина для лечебных целей, можно выделить следующих:

  • больные диабетом;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • ожирением;
  • нуждающиеся в восстановлении печени;
  • больные СПИДом (ряд препаратов, используемых в терапии этой болезни, вызывает нехватку карнитина, которую приходится восполнять искусственным путем);
  • люди, страдающие поражением почек и печени (эти органы отвечают за синтезирование карнитина, уровень которого необходимо восполнять, если существуют проблемы);
  • люди с риском развития тромбоза.

Назначение этой добавки в связи с одним из вышеперечисленных заболеваний, должно происходить только врачом. Он же определяет дозировку и период терапии.

Не смотря на то, что производители уверяют нас в безвредности препарата, существует ряд заболеваний, при которых прием карнитина должен осуществляться под строгим контролем врача:

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • цирроз печени;
  • болезнь периферических сосудов;
  • проблемы с почками.

Среди побочных эффектов можно выделить ряд редких явлений: бессонница, головные боли, тошнота, проблемы со стулом. Как правило, описанные побочные эффекты свойственны только людям с индивидуальной непереносимостью входящих в состав компонентов.

Вещество по своей природе безопасно для здоровья при условии оптимальной дозировки. Не содержит токсичных веществ и не формирует зависимости.

Кому биодобавку принимать не рекомендуют:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с непереносимостью белка;
  • онкологическим больным;
  • сильно истощенным.

Детальную информацию по ограничениям в приеме ищите на упаковках с препаратом – могут быть нюансы. Например, побочные эффекты в виде диареи, судорог или аллергии.

L-карнитина для похудения – есть противопоказания

Карнитин, как мощный жиросжигатель, дает отличные результаты в комплексе с физической нагрузкой. Если пить его, лежа в кровати, эффект будет слабым или не проявится вообще (что вероятнее всего).

И вот почему: дело в стратегии вещества. Вспомните, л-карнитин – это транспортер жировых клеток. Расправляясь с ними внутри митохондрий, он высвобождает энергию для активной тренировки, цель которой – сжигание жиров.

Одним словом, вещество только усиливает сам процесс избавления от жира, помогая телу стать стройнее. Л-карнитин почти вдвое ускоряет «поставку» жиров и, соответственно, их переработку в энергию. Поэтому организм не «идет» доставать гликоген из кладовки, а расходует по факту – то, что само к нему направляется.

Напротив, без участия л-карнитина в первую очередь расходуется запас гликогена (это примерно 20 минут от всей тренировки), а уже после начинают сжигаться жиры. Помните, что наибольший эффект похудения вы получите при активных физических занятиях – от тренажеров до плавания. Главное – не сидеть на месте.

Если к тренировкам и л-карнитину вы добавите высокобелковую диету, получится сбросить еще больше лишнего веса. Средний показатель – 4 кг в месяц. Мало? Отнюдь. Вам не придется морить себя голодом, поскольку рацион диетического питания очень сытный и разнообразный.

Виды л-карнитина для борьбы с лишним весом

Плюс не забывайте о мышцах. Л-карнитин позаботится об их тонусе, а при усиленных тренировках сделает тело рельефным. Кстати, тренироваться (в том числе и усиленно!) можно даже дома, ведь для этого существуют разные комплексы кардиотренировок, которые помогут биодобавке работать над красотой вашего тела.

Как правило, при приеме это средство переносится хорошо. Но иногда отмечаются единичные случаи, когда проявляются побочные действия. В частности, может развиваться диспепсические явления, симптомы аллергии, боли в эпигастральной области. У людей, которые страдают уремией, может развиваться мышечная слабость во время приема этого лекарства. Поэтому если проводится прием лекарства и развиваются указанные побочные эффекты, нужно обязательно консультироваться с врачом.

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Препарат в сухой форме (как таблетки, так и порошки) можно запивать водой, соком или даже чаем. Общая схема приема выглядит так:

  • незадолго до завтрака;
  • перед обедом;
  • незадолго до полдника;
  • за час до тренировки.

Если вы не занимаетесь фитнесом, пейте л-карнитин незадолго до основных приемов пищи, исключая ужин (можно заработать бессонницу или раздражительность). Если уделяете время физическим упражнениям, тогда принимайте препарат один раз в сутки перед тренировкой.

Переходим к дозировкам. Очень важно принимать л-карнитин, не превышая суточной нормы. Она составляет ровно 2000 мг.

Как принимать л-карнитин для похудения:

  • Капсулы. Содержат по 500 мг чистого вещества без сторонних добавок вроде подсластителей и прочих примесей. Ежедневная норма – 4 капсулы. Выпивают за час до тренировки одним приемом. Если тренировок нет, принимают дважды в день по 2 капсулы. Запить полным стаканом воды.
  • Таблетки. Выпускают в разной дозировке, чаще она меньше 500 мг. Правила приема аналогичные – перед тренировкой или дважды в день. Ежедневная норма 2000 мг.
  • Ампулы. Выпускают в дозировке от 1000 до 3000 мг в зависимости от производителя. Суточная норма стандартная – 2000 мг. Выпивать за час до занятий или дважды в день. Ампулы полностью готовы к употреблению, но можно развести стаканом воды – это по желанию.
  • Порошковая форма. Суточная норма – 2 г. В зависимости от целей разводят либо водой, либо соком. Для похудения с умеренной тренировкой лучше использовать 200 мл воды, при сильных нагрузках выпить с соком (это поможет высвободить больше энергии из углеводов).

Принимать за час до занятий. Препарат начинает действовать через 30-45 минут, и продолжает активно трудиться над сжиганием жиров в течение 2,5-3 часов. Можно употреблять в 2 приема – утром и вечером по 1 г.

  • Жидкий л-карнитин для похудения. Способ применения: перед завтраком или обедом, либо за час до тренировки. Норма – 2000 мг в сутки. Вечером употреблять не рекомендуют, поскольку в составе присутствуют сахара, которые рискуют уйти в жир.

Разницы в дозировках L-карнитина для мужчин и женщин нет. Вещество воздействует одинаково. Важно лишь не превышать нормы и придерживаться диетического питания.

L-карнитин жидкий

Теми, кто применяет сироп L-Карнитин, инструкция по применению должна точно соблюдаться. Принимать его нужно внутрь, от времени приема пищи независимо. Лучше всего пить его неразведенным, если есть такая необходимость, запивают средство обычной питьевой водой. Как правило, взрослые люди пьют по 5 мл сиропа трижды в день.

Если пациентам до 1 года назначают Л-Карнитин, инструкция по применению предусматривает прием в дозе от 8 до 20 капель разово.

Пациенты в возрасте от 1 до 6 лет получают разовую дозу от 20 до 28 капель, дети от 6 до 12 лет – одноразовую дозу 2,5 мл. В такой дозе препарат дают детям 2-3 раза в день на протяжении одного месяца. Курс можно повторить по рекомендации врача спустя несколько недель.

Как употреблять средство в таблетках и капсулах, также зависит от назначения врача. Таблетки глотают целиком, запивая их водой. В какой дозировке и когда принимать лекарство, определяет специалист с учетом состояния здоровья пациента и показаний. В большинстве случаев взрослым людям рекомендуется пить по 250-500 мг ЛС 2-3 раза в день.

Прием средства в капсулах предусматривает, что капсулы нужно пить целиком, дозировка и частота применения такие же, как у таблеток.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Полное руководство: для чего нужен креатин моногидрат и как его правильно для роста мышц

Принимать в ампулах Л-Карнитин в/в и внутримышечно можно только под контролем специалиста.

В инструкции отсутствует информация о передозировке средством L-Карнитин.

L-Карнитин для похудения

Форма выпуска – какой L-карнитин выбрать для похудения?

Многие отзывы на L-Карнитин для похудения свидетельствуют, что при условии правильного приема добавка позволяет контролировать массу тела. Однако инструкция свидетельствует, что добавка является только вспомогательным средством.

Как принимать Л-Карнитин для похудения, зависит от того, занимается ли человек спортом, соблюдает ли диету. При соблюдении всех рекомендаций средство активизирует процесс сжигания жиров. С этой целью применяются препараты разных производителей — Л-Карнитин Ацетил, Повер Систем и др.

Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитин должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: чем больше энергии тратится, тем понадобится большая доза употребляемого вещества. Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила:

  • Для спортсменов ежедневная дозировка составляет 2000 мг.
  • Любая жидкая форма препарата предполагает ее использование за 40 мин. до занятий спортом.
  • Таблетку (капсулу) употребляют за завтраком.
  • Жидкую форму вещества продают в бутылочках, как сироп (нужно разводить водой) или в ампулах. Схема употребления – 3 раза в сутки, один из них перед тренировкой. Доза для спортсменов атлетов – 15 мл, для остальных – 5 мл. Не стоит злоупотреблять добавкой более полутора месяцев.
  • Дети пьют препарат 30 дней в дозе – 25 капель (2,5 мг карнитина) в день.
  • В таблетированной форме левокарнитин проглатывают (не рассасывают), запивая простой водой. Прием составляет от 0,2 г до 0,5 г, принятие – трехразовое. Одну таблетку принимают перед спортивными занятиями.
  • Капсулу проглатывают и запивают стаканом обычной воды. Прием – 3 раза в день по 1 – 2 капсуле (для спортсменов – 1500 мг). Курс принятия составляет от 2 до 6 месяцев. Пьют месяц, затем – 7-дневный перерыв.
  • Порошок – привычная для спортсменов форма. Они часто готовят из него коктейли, поэтому процедура приготовления им знакома. Разводят порошок в количестве жидкости, указанной в инструкции. Пьют напиток не отдельными глотками, как чай, а сразу.

Вопросы индивидуальных дозировок лучше решить с тренером или врачом. Стоит напомнить, что L – карнитин для похудения находящихся только на диете людей – средство бесполезное. Его не относят к жиросжигателям. Только систематические занятия фитнесом и спортом позволят использовать этот препарат, как средство для похудения.

По предмету дискуссий о том: «Как применять Л-карнитол и не опасно ли это?» стоит отметить, что левокарнитин – не допинг, его считают витаминоподобным метаболитом и применяют в спортивном питании без ограничений.

Процесс приема добавки зависит от выбранной для употребления формы продукта. Рассмотрим применительно к каждой из них.

Жидкая добавка бывает нескольких видов:

  • в бутылочках – готовая к употреблению;
  • сироп – требует разведения в воде;
  • в ампулах – также готово к употреблению, разница лишь в том, что средством расфасовано в маленькие емкости.

Как принимать L-карнитин – подробная инструкция

Готовый препарат (разведенный по инструкции сироп) следует употреблять 3 раза в день по 5 мл (спортсменам можно до 15 мл) за 20 минут до тренировки на протяжении одного-полутора месяцев. Перерыв между приемами должен составлять не менее двух недель.

Каждое средство имеет собственную инструкцию по применению. У разных производителей правила приема могут несущественно отличаться. Следовать необходимо соответствующему средству руководству, в котором указана концентрация и дозировка.

Преимуществом жидкой формы карнитина является его быстрое усвоение. Среди недостатков можно назвать большое количество красителей и всевозможных ароматизаторов.

Капсульный вариант имеет хорошие показатели по усвоению организмом. Такой карнитин быстро действует и довольно удобен в приеме.

По стандартной инструкции такую форму добавки следует принимать 2-3 раза в день по 250-500 мг (500-1500 мг для спортсменов). Запивать можно негазированной минеральной или чистой водой, а также соком. Принимать можно на протяжении 2-6 месяцев.

Более точные дозировки необходимо уточнить у вашего тренера либо врача.

Одной из самых доступных форм карнитина являются таблетки. Основное их преимущество перед другими разновидностями препарата – экономия средств. Покупка таблетированной формы не так сильно бьет по карману, но стоит отметить, что в подобном виде средство усваивается не так хорошо, как описанные выше. Количество приемов и дозировка примерно совпадают с употреблением капсул. Более точные сведения можно найти в инструкции.

Относительно низкая стоимость и хороший эффект сочетаются именно в этой форме выпуска карнитина. Для многих именно такая разновидность препарата является наиболее проблематичной в употреблении. Все дело в том, что с ее приемом стоит повозиться: порошок разводится в полулитре жидкости. Выпивать полученный напиток необходимо за один раз. Жидкости стоит брать именно столько, сколько написано в инструкции. Не меньше, так как препарат станет непригодным для употребления.

Если вы хотите похудеть и для этого решили принимать добавку и не планируете заниматься спортом, то особо смысла в потреблении препарата нет. Л-карнитин это не жиросжигатель и нет смысла его использовать как дополнение к основному питанию при похудении. Он окажется только благотворные влияния, описанные выше, но не поможет снизить вес тела. Но в комплексе с тренировками вы сможете добиться более интенсивной сгонки веса за счет сжигания большего количества жира, чем без этой добавки.

Эффективность л-карнитина – с тренировками и без них

L-карнитин жидкий

Л-карнитин является одной из самых противоречивых добавок для похудения в мире спортивного питания. Это противоречивость проявляется как на уровне отзывов рядовых пользователей, так и мнений авторитетных порталов и личностей. Продемонстрируем на примере.

Рекомендуем: Спортивное питание Л-карнитин: что это такое и для чего он нужен?

Особые указания

Следует учитывать, что польза и вред препарата зависит от того, насколько правильно человек принимает это средство. Вред для организма может отмечаться, если применение проводится самостоятельно и бесконтрольно.

Как выбрать наиболее оптимальный препарат, какой лучше и как принимать L-Карнитин жидкий правильно, расскажет врач-диетолог при индивидуальной консультации.

Люди, практикующие вегетарианство, должны учитывать, в чем содержится естественный левокарнитин: это, прежде всего, рыба, молоко и мясо. Поэтому при соблюдении такого образа питания может возникнуть необходимость приема этого препарата.

Под действием Л-Карнитина увеличивается выносливость, но для получения наибольшего эффекта важно придерживаться правильного, сбалансированного питания. В спортивном питании этот препарат разрешен официально.

Иногда этот препарат сочетают с приемом других жиросжигателей для получения более выраженного эффекта. Прием L-Карнитина может сочетаться с гейнерами, протеинами, коэнзимом Q10 и другими комплексами.

Аналоги левокарнитина

L-карнитина для похудения – есть противопоказания

У препарата не так много заменителей. К аналогам карнитина относят:

  1. Левокарнил. Основу составляет карнитин. Улучшает здоровье в разных направлениях. После вскрытия флакончика принимать не более 2 месяцев.
  2. Элькар. Корректирует метаболические процессы. Вводят аналог Л-карнитина внутривенно. При быстром введении возможно возникновение болей.
  3. Полипротэн. Препарат адаптирован для пациентов с хроническим заболеванием почек. Питательная смесь стимулирует моторику кишечника и нормализует обмен жиров, белков, углеводов.
  4. Лекарнита. Высокие дозы аналога Л-карнитина провоцируют диарею. При продолжительном приеме тоже возможно послабление стула.
  5. Карнивит. Снижает симптоматику психического и физического перенапряжения. Может вызвать тошноту, рвоту, боли в эпигастрии и судорожные припадки.
  6. Картан. Переносится хорошо, но чаще приводит к умеренным желудочно-кишечным расстройствам.

Выбрать заменитель карнитина поможет врач. Самостоятельно покупать аналог нельзя.

Карнитина Хлорид
Карнитин
Гептрал
Карнитен
Цитруллин
Гепадиф
Элькар
Гептор

Аналоги препарата – это средства, содержащие в составе такое же действующее вещество. L-Карнитин производят под разными торговыми марками, такие добавки могут также содержать и другие активные компоненты. Это Ацетил L-Карнитин, Арнебия L-Карнитин, Спортэксперт L-Карнитин от Эвалар (300 мг), Multipower L-Carnitine, Доппельгерц Актив L-Карнитин Магний, Lonza, L-Карнитин Фумарат, Пауэр Систем L-Карнитин, L-Карнитин Тартрат.

В спортивном питании применяются также добавки с левокарнитином других производителей: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate От Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA {amp}amp; L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L-Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Карнитин жидкий от Now Foods.

Какой самый лучший препарат, и какой выбрать из них, лучше всего спрашивать у профессионального диетолога. Можно найти рейтинг и в отзывах на специализированных форумах. Однако все мнения пользователей о том, какой препарат лучший в рейтинге, и добавка какой фирмы лучше, являются субъективными.

В сети есть многочисленные отзывы о Карнитине и L-Карнитине, из которых можно сделать вывод, что эффективность препаратов зависит от того, правильно ли принимает их человек, соблюдает ли он диету, занимается ли спортом. Применяют также препараты в других комбинациях, например, Орнитина и Л-Карнитин.

Обе добавки, L-Carnitine и L-Tartrate – способствуют сжиганию жира, а также повышению выносливости. Выбор и применение конкретного препарата целесообразны после консультации со специалистом.

Как усилить действие л-карнитина

Креатин способствует увеличению мышечной массы у спортсменов и росту силовых показателей, поэтому иногда прием этих двух добавок совмещают. Для чего нужен прием этих средств, и стоит ли это делать, необходимо консультироваться со специалистом.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector