CrossFit Open 18.5: Легендарный комплекс и его герои

Crossfit Open 17.2 задание

Rx’d

AMRAP 12 минут
2 раунда
15, 2 метра выпады шагами с гантелями на плечах (22.6/15,8 кг)
16 подносов ног к турнику
8 подъемов гантелей на грудь
2 раунда
15, 2 метра выпады шагами с гантелями на плечах
16 выходов на турнике
8 подъемов на грудь гантелей
P.S. Мастера 55-59, Мастера 60 и Подростки 14-15 выполняют задание с весом 16/9 кг и вместо выходов на турнике выполняют подтягивание до груди

Scaled

AMRAP 12 минут
2 раунда
15, 2 метра выпады шагами с гантелями на плечах (16/ 9 кг)
16 подносов коленей к груди
8 подъемов гантелей на грудь (16/ 9 кг)
2 раунда
15, 2 метра выпады шагами с гантелями на плечах
16 подтягиваний до подбородка
8 подъемов на грудь гантелей

Непростой выбор

Финальный комплекс CrossFit Open 2018 выбирали атлеты, тренеры и все, кому небезразличны эти соревнования. Дэйв Кастро уже не впервые доверил кроссфитерам самим решать, каким будет финальный воркаут. Но в этот раз голосование обрело новый масштаб. Объявление трех возможных комплексов, двухчасовое голосование и заруба “доттиров” – здесь.

На выбор пользователей были представлены комплексы 11.6 и 13.5, состоящие из трастеров и подтягиваний до груди, а также комплекс 14.2, в котором чередуются приседания со штангой над головой и подтягивания до груди. Половина из 325 768 проголосовавших отдала свои голоса за до боли знакомый 11.6.

7 минут

3-6-9-12-15-18-21-24… повторений:

  • трастеров
  • подтягиваний до груди

Мужчины делают трастеры со штангой 100 фунтов или 45 кг. Женщины делают трастеры со штангой 65 фунтов 29 кг.

“Я хочу, чтобы вы помнили, когда будете делать этот воркаут, что выбрали его сами.”

Стандарты выполнения

Замечания:Перед началом задания каждый атлет должен отметить стартовую точку на полу, затем отмерить от нее 7,5 метра и сделать еще одну отметку (это будет место разворота) . Дополнительно необходимо сделать разметку на сектора каждые 1,5 метра, один сектор будет засчитываться за 1 повтор выпадов.Гантели лежат на полу, атлет стоит прямо.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Температура тела в условиях физической нагрузки. Повышенная температура после тренировки На следующий день после тренировки поднялась температура

По сигналу атлет поднимает гантели на плечи и делает выпады шагами 7,5 метров, затем разворачивается и идет в обратную сторону. Затем выполняет 16 подносов ног к турнику и завершает раунд 8-ю повторениями подъемов гантелей на грудь. Раунд 2 выполняется точно таким же образом. В раундах 3 и 4 16 подносов ног заменятся на 16 выходов на турнике, в раунде 5 и 6 снова будут подносы ног и так до окончания отведенных 12 минут.Тай-брейк:В этом задании необходимо делать отсечку времени после каждого полного раунда (то есть после завершения 8 подъемов гантелей на грудь)

Три финала

Последний комплекс семиминутный AMRAP с трастерами и подтягиваниями – это воркаут, который присутствовал в трех разных сезонах The Open. Впервые кроссфитеры выполнили его во время первых в истории CrossFit Open в 2011 году, затем повторили через год, а в этом сезоне выбрали его сами, чтобы сделать снова.

Множество элитных атлетов выполняли его и в первый, и во второй раз, поэтому их разочарование в выборе большинства понятно. Но для атлетов, не рассчитывающих на первые десятки турнирной таблицы The Open, этот выбор стал способом наконец сравнить свои результаты с результатами кумиров в начале пути. К тому же, сравнение старой и новой турнирной таблицы показывает взросление самого кроссфита.

Мировой кроссфит за 7 лет стал сильнее – это мы все знаем точно. Сегодня для всех желающих атлетов доступны различные площадки для тренировок, тренировочные программы от лучших тренеров, спортивное питание и опыт первого поколения кроссфитеров.

Растет и конкуренция: в 2011 The Open заставил попотеть всего пару десятков тысяч атлетов, затем почти семьдесят тысяч, а в этом году в масштабнейших кроссфит-состязаниях принимают участие полмиллиона человек. Такая конкуренция заставляет кроссфит-атлетов показывать лучшие результаты на любых состязаниях, включая CrossFit Open.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Питание до и после тренировки для похудения

Так на сколько же топовые современные атлеты превосходят тех, кто считался лучшим в 2011 году? Попробуем узнать об этом, сравнив результаты комплекса 18.5 семи- и шестилетней давности.

Мужчины 16-54

11.6: топ-3 мужчины
1. Джош Бриджес – 169
2. Дрю Шамблин – 168
3. Рич Фронинг – 161
Другие результаты:
Микко Сало – 160
Бен Смит – 151
Дэн Бэйли – 148
Джейсон Калипа – 143
12.5: топ-3 мужчины
1. Дэнни Генри – 163
2. Райан Фишер – 162
3. Рич Фронинг – 161
Другие результаты:
Джейсон Калипа – 159
Дэн Бэйли – 156
Бен Смит – 146
Скотт Панчик – 142
18.5: топ-3 мужчины (на данный момент)
1. Мэт Фрейзер – 198
2. Джош Бриджес – 192
3. Дарвин Перез – 189
Другие результаты:
Ричард Фронинг – 183
Ноа Олсен – 182
Патрик Велнер – 174

Женщины 16-54

11.6: топ-3 женщины
1. Форчун Сантос – 168
2. Камилла Леблан-Базине – 166
3. Кристен Клевер – 152
Другие результаты:
Энни Торисдоттир – 144
Джули Фуше – 140
Саманта Бриггс – 129
Тури Хельгадоттир – 109
12.5: топ-3 женщины
1. Камилла Леблан-Базине – 173
2. Талаина Фортунато – 160
3. Джули Фуше – 154
Другие результаты:

Кристен Клевер – 145

Эмили Бриджерс – 138
Кэтрин Дэвидсдоттир – 119
18.5: топ-3 женщины (на данный момент)
1. Кара Саундерс – 201
2. Кэрол-Энн Ризон-Тибалт – 199
2. Камилла Леблан-Базине – 199
Другие результаты:

Тиа-Клэр Туми – 186

Эмили Биджерс – 186

Энни Торисдоттир – 178

Результаты этого сезона пока не одобрены судьями – этого придется подождать пару дней. Но уже по первой “зарубе”, в которой участвовали Энни, Сара и Кэтрин, можно сказать, что женский кроссфит стал сильнее за эти годы. Энни Торисдоттир победила с результатом 178 повторений, Кэтрин Дэвидсдоттир сделала 176 повторений, а Сара Сигмундсдоттир выполнила 171 повторение. Все три спортсменки показали лучший результат, чем Форчун Сантос в 2011, и это для исландок не предел.

Из мужчин, выполнявших комплекс 18.5, пока лидирует Мэт Фрейзер. Этот результат дает атлету неоспоримое лидерство в CrossFit Open 2018. Мэт успел сделать 198 повторений – это на 29 больше, чем у Джоша Бриджес в 2011. Сам Бриджес с 2011 года, когда он дебютировал и стал вторым на CrossFit Games, улучшил свой результат на 23 повторения.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Почему нужно есть углеводы сразу после тренировки

Лучший результат в таблице девушек на сегодняшний день принадлежит Каре Саундерс – 201 повторение. Это значит, что женский дивизион с 2011 поднял планку на 33 повторения. Но настоящая героиня комплекса – Камилла Леблан-Базине. Она выполняла комплекс все три раза, всегда оказываясь в тройке лидеров. Между сезонами она времени зря не теряла, поэтому ее результаты постоянно растут: 166-173-199 повторений.

Таблица результатов 2011 года доступна здесь, 2012 года – здесь (нажмите Stage и выберите Week 5, чтобы посмотреть результаты после всех комплексов The Open), 2018 года доступна здесь.

Результаты этого года на этой странице – не окончательные. Они будут изучаться судьями и меняться по мере проверки.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector