Кардиосила от Мишель Дозуа Peak 10 Cardio Strength

О программе Мишель Дозуа– PeakFit Challenge

Мишель Дозуа обрела огромную популярность несколько лет назад после выпуска комплексного фитнес-курса PeakFit Challenge. Если вы уже знакомы с этой программой, то Peak 10 Cardio не станет для вас новинкой. Мишель снова берет за основу высокоударные интервальные циклы, которые позволяют сжечь максимальное количество калорий за одну тренировку. Вы будете работать на пределе своих возможностей, чтобы сделать свое тело стройным и подтянутым.

Программа длится 65 минут. Во время занятий вы будете переходить от одного уровня интенсивности к другому, постепенно то поднимая, то опуская темп. Всего же будет четыре уровня интенсивности, внизу видео они отображены: Basecamp (начальный), Ascent, Climb, Peak (пик). За счет сочетания элементов кикбоксинга, плиометрики, аэробики и атлетики, тренировка проходит в бешеном темпе, однако периодические снижения скорости позволяют выдержать ее до конца.

Мишель Дозуа не стала останавливаться на достигнутом и выпустила еще более агрессивный вариант кардио-тренировки: Peak 10 More Cardio Interval Burn. Она также длится 1 час, но только для ее выполнения вам будет нужно еще больше выносливости. Не спешите бросаться к сложному варианту, как минимум месяц позанимайтесь с начальной версией видеокурса.

Для занятий вам не потребуется никакое дополнительное оборудование, даже гимнастическим ковриком вы воспользуетесь только во время заключительной растяжки. Для достижения хороших результатов необходимо заниматься кардио-тренировками регулярно, не реже 2-3 раз в неделю. Будет идеально, если вы сможете сочетать их с силовыми программами для укрепления мышц.

Фитнес-тренер Мишель Дозуа предлагает программу, которая по своей интенсивности не уступает знаменитой Insanity. PeakFit Challenge — это великолепное сочетание функциональных силовых упражнений и интервальных кардио-нагрузок. Этот комплекс тренировок действительно разработан очень качественно. Вы будете следовать интервальным сетам, которые чередуются между собой для максимального жиросжигания:

  • Ascent: силовые или умеренные физические упражнения
  • Climb: увеличение интенсивности
  • Peak intensity: пик интенсивности
  • Basecamp: восстановление
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Толчок гири: техника выполнения, какие мышцы работают, что развивает?

1. Pure Strength 1 и Pure Strength 2 (два уровня сложности). Чисто силовые занятия с гантелями и эспандером. Вы будете тренировать спину, грудь, ноги, руки и плечи. Очень удобно, что в нижней строке видео указывается, какую часть тела вы задействуете в данный момент. Длительность 50 минут.

2. PureCardio. Чистое кардио, дополнительное оборудование не нужно. Много нестандартных упражнений, элементов из кикбоксинга, прыжков и бега на месте. Длительность 50 минут.

3. Cardio Strength 1 и Cardio Strength 2. Аэробно-силовые занятия, где чередуются кардио-нагрузка и упражнения с гантелями. Длительность 1 час.

4. Dynamic Flexibility {amp}amp; Core Dynamics. Занятие на растяжку, расслабление и восстановление мышц, понадобится эспандер. Длительность 30 минут.

5. CardioIntervalBurn. Интервальная кардио-тренировка. Высокий темп, много плиометрики и взрывных кардио-упражнений. Оборудование не нужно, длительность 1 час.

6. Anywhere/Anytimeworkout. Еще одна интервальная тренировка, только длительностью 45 минут.

7. CoreDynamics. Занятие для пресса. Упражнения выполняются как из положения лежа, так и из положения стоя. Понадобится эспандер. Длительность 20 минут.

8. FitTest. Оцените свой прогресс: сделайте фит-тест перед началом программы и спустя 2 месяца. Вы удивитесь своим результатам.

Программа рассчитана на 2 месяца, в течение которых вы достигнете великолепных результатов: сможете похудеть и построить сильное тело. Для занятий с Michelle Dozois необходимы гантели и эспандер. Особенность этой программы состоит в том, что силовые упражнения рассчитаны на небольшое количество повторов.

Кардиосила от Мишель Дозуа Peak 10 Cardio Strength

Аэробная нагрузка является ключевым звеном в процессе похудения, именно поэтому так важно заниматься ею регулярно. Rockin Body Cardio — это качественная кардио-тренировка, которая способствует сжиганию жира и избавлению от дряблости во всем теле. Мишель Дозуа предлагает в меру интенсивную программу, основанную на элементах из классической аэробики и кикбоксинга. Дополнительную эффективность комплексу обеспечивает интервальный принцип построения занятий.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Хондроитин сульфат по выгодной цене Хондроитин сульфат купить в Москве, инструкция по применению, аналоги, отзывы

Программа состоит из двух видеотренировок. Первая из них длится 50 минут. Вторая же представляет собой сокращенный вариант и длится 30 минут. Занятия проходят в непрерывном движении, одно упражнения сменяет другое практически без остановок. Мишель выбрала самый продуктивный способ сжигания калорий: тренировки состоят из нескольких интервалов, в течение которых вы будете резко прибавлять и сбавлять темп. Это поможет вам провести занятие максимально эффективно для похудения.

Для занятий вам не потребуется никакое дополнительное оборудование. Программа подходит как начинающим, так и продвинутым занимающимся. Для новичков одна из девушек демонстрирует более простую модификацию упражнений, практически в стиле быстрой ходьбы. Но и более опытным комплекс не покажется легким, поскольку тренировки предполагает полную отдачу. Кроме того, у вас есть выбор среди двух видеозанятий, разных по продолжительности времени.

Оцените статью
DaDaFitness