Гуарана в спортивном питании польза особенности обзор БАДов

Противопоказания к приему

Гуарана в спорте применяется довольно часто, поскольку является одновременно действенным и безопасным средством с компонентами растительного происхождения. Биологически активные добавки с этим компонентом обычно рекомендуют принимать лицам, страдающим от:

  • недостаточной силы и выносливости, снижения работоспособности организма при регулярных физических и умственных нагрузках;
  • последствий тяжелых стрессов и психоэмоциональных потрясений;
  • недостаточной остроты мышления;
  • повышенной нервной возбудимости и раздражительности;
  • синдрома хронической усталости, дефицита иммунитета и сниженного аппетита;
  • сложного периода реабилитации после хирургического вмешательства.

Польза и вред гуараны во многом определяется дозировкой препарата. Если человек принимает назначенное врачом количество медикамента в течение определенного курса, он не испытает никаких побочных явлений.

При передозировке препарата или наличии повышенной чувствительности организма к компонентам гуараны у некоторых больных может возкикнуть рост артериального давления, повышенная тревожность, бессонница и головные боли. Данные побочные эффекты крайне редко возникают при правильном применении спортивных доабок.

Польза гуараны подтверждена многочисленными положительными отзывами медиков.

Не следует завышать порции продуктов, содержащих гуарану, так как это может вызвать повышенную нервную возбудимость и бессонницу. Гуарану следует с осторожностью принимать людям пожилого возраста, с повышенным артериальным давлением, выраженным атеросклерозом, при нарушениях сердечной деятельности, а также беременным и кормящим мамам.

Не рекомендуется принимать гуарану во второй половине дня людям, которые страдают бессонницей. В этом случае лучше всего начинать приём с одной трети дозы, постепенно увеличивая до полного объёма капсулы препарата.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Сливочное масло состав лечебные свойства польза вред и калорийность

Гуарана в спортивном питании польза особенности обзор БАДов

Цикл приёма гуараны в целях похудения определяется индивидуальными целями и задачами тренировочных программ. Оптимальный курс приёма препарата составляет от двух до шести недель. После чего лучше сделать небольшой перерыв – один месяц, во время которого следует придерживаться сбалансированной диеты, чтобы не снизить термогенный эффект.

Натуральную, с различными добавками продукцию из гуараны нельзя употреблять в случаях:

  • беременности, выкармливания новорожденного;
  • хронических мигреней;
  • неврологических болезней;
  • язвы желудка и 12-перстной кишки, грыжи пищевода, повышенной кислотности, рефлюкса (выброса желудочного сока вверх по тракту);
  • сердечно-сосудистых нарушений, аритмии, тахикардии, гипертензии;

    Гуарана. Что это такое, польза в спортивном питании, для похудения. Как принимать порошок, чай, энергетик, в таблетках
    Гуарана категорически противопоказана при гипертонии

  • диабета обоих типов;
  • глаукомы;
  • бессонницы;
  • приема препаратов с теофиллином (поскольку в растении он тоже есть).

Энергетические препараты не нужно употреблять детям, юношам и девушкам до 18 лет, взрослым после 50-ти.

Гуаранин помогает профессиональным спортсменам и физкультурникам-любителям быстрее добиваться поставленной цели, повышать выносливость, интенсивнее выводить излишки молочной кислоты, вызывающей боль в мышцах.

Опытные спортсмены придерживаются суточной дозировки в 200-800 мг (0,2-0,8 г), а также интервала между приемами не менее 8 час. Прилив сил наступает от получаса до часа с момента получения средства. Энергетического эффекта хватает до 5 час.

Популярен в спортивных кругах немецкий препарат Guarana 1.800 shots от известной компании Z-Konzept Nutrition. Он не считается допингом, но отлично стимулирует прилив сил для занятий единоборствами, скоростными, силовыми, игровыми видами спорта.

Энергетический потенциал препарата усиливают витамины, фруктоза. Такой состав подходит сторонникам вегетарианского питания. На день достаточно 1 ампулы жидкого средства для перорального применения.

Стоит учесть, что гуарана, несмотря на свои положительные свойства, показана не всем. В отдельных случаях ее употребление может навредить:

  1. Кардиологические недуги. Гуарана улучшает кровообращение, однако она повышает нагрузку на сердце. Для людей с хроническими болезнями сердца это может иметь катастрофические последствия.
  2. Гипертония. Как известно, это растение приводит к чрезмерной возбудимости и учащает пульс. Таким образом, давление повышается, что может негативно сказаться на самочувствии людей-гипертоников.
  3. Беременность. Использование гуараны сказывается на состоянии женщины, что, в свою очередь, может повредить плоду. Кроме того, употребление растения рекомендуется свести к минимуму кормящим мамочкам, так как гуарана по-разному влияет на грудное молоко: в одних случаях никаких изменений не наблюдается, в других лактация становится невозможной.
  4. Неврологические заболевания. Гуарана стимулирует нервную систему. Это благотворно влияет на людей с крепким здоровьем и нервами, однако пагубно для невротиков.

Медики советуют использовать растение с осторожностью людям с тахикардией, атеросклерозом, глаукомой, повышенным артериальным давлением, бессонницей. Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, соблюдайте правильную дозировку. При дискомфортных ощущениях после употребления гуараны не медлите и обращайтесь к врачу.

Что дает гуарана

С помощью такой добавки удается сохранить кислотно-щелочной баланс и не раздражает слизистые оболочки пищеварительного тракта. Семена гуараны по своему составу схожи с кофеином, концентрация которого в растении выше примерно в два раза. Плоды растения служат источником ксантиновых алкалоидов, дубильных веществ, катехинов, теобромина, теофиллина и витаминов различных групп. Гуарана считается диетическим продуктом, в котором почти отсутствуют белки и жиры.

Гуарана в спортивном питании польза особенности обзор БАДов

Экстракт плодов гуараны чаще всего применяется в диетическом питании и спорте. Такая добавка к пище является энергетиком, с помощью которого удается улучшить функционирование организма, наполнить его новыми силами и повысить выносливость в спорте. В экстракте содержится много кофеина, но за счет других компонентов в его составе он не провоцирует раздражения стенок желудка и учащения биения сердца.

У экстракта отсутствует резкий запах и горечь, которая присуща кофе. Вкус у продукта достаточно специфический, но со временем после употребления нескольких доз такая необычность исчезает. В рецептах чистый сок гуараны практически не используют, поэтому его обычно разводят в определенных пропорциях с водой.

Действие гуараны.

  • Гуарана эффективна при синдроме хронической усталости;
  • Гуарана отлично повышает работоспособность и выносливость организма;
  • Гуарана помогает в борьбе с лишними килограммами (снижает аппетит, ускоряет сжигание жиров);
  • Гуарана способствует положительному и уравновешенному эмоциональному состоянию;
  • Гуарана показана при мигрени и головокружениях;
  • Гуарана хорошо поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  • Гуарана увеличивает расход калорий при физических тренировках.

Гуарана для спортсменов оказывает спектр оздоравливающих эффектов, которые позволяют не только улучшить общее самочувствие, но и физическую форму. Натуральный кофеин, который можно обнаружить в таких традиционных напитках как чай и кофе, является естественным стимулятором ЦНС. Средство обладает небольшим мочегонным эффектом, избавляя от отеков и нормализуя работу сердечной мышцы.

Регулярный прием спортивного питания с гуараной помогает ускорить обменные механизмы, повысить стрессоустойчивость и устранить депрессивные проявления. БАД Simpatoterm Lux, в состав которого входит экстракт плодов и семян растения, часто используют для профилактики сосудистых патологий и заболеваний предстательной железы.

Спортсменам гуарана помогает поддерживать оптимальную массу. Регулярный прием препарата позволяет нормализовать расход энергии и увеличить скорость сжигания жиров.

Вред гуараны

Гуарана наделена массой целебных свойств, поэтому широко применяется в медицине, косметологии, спорте и составлении диет. С помощью такого продукта удается:

  • вывести скопившиеся токсины и вредные вещества из организма;
  • нормализовать стул и облегчить процесс дефекации;
  • восстановить нормальную работу нервной системы;
  • справиться с кишечными расстройствами;
  • активизировать умственную активность;
  • повысить показатели артериального давления;
  • справиться с целлюлитом;
  • избавиться от зубного налета;
  • повысить выносливость и активность;
  • избавиться от жировых отложений на теле;
  • справиться с чувством голода.

При употреблении продукта в больших дозах возможно появление некоторых побочных эффектов. Пациент может жаловаться на:

  • бессонницу;
  • учащенное сердцебиение;
  • головные боли;
  • повышенную тревожность;
  • проблемы с работой желудка;
  • недержание мочи;
  • диарею.

Гуарана в спортивном питании польза особенности обзор БАДов

Во время беременности женщинам следует потреблять гуарану в ограниченном количестве, поскольку кофеин способен пресекать плаценту. Слишком большая концентрация кофеина может спровоцировать аномалии развития ребенка и выкидыш.

Нежелательные эффекты редки, если не злоупотреблять концентрированным продуктом. Исключение составляет индивидуальное неприятие. Безопасность для здоровья человека подтверждена департаментом, осуществляющим контроль качества лекарственных и пищевых товаров в США.

Химический состав растения.

Гуарана содержит в себе 7% ресина, 5,5% амидов, 0,6% сапонина, а также следы кислот гуанина и аденина, кальция, магния, калия, натрия и витамин B1.

В семенах гуараны содержится кристаллическое вещество, называемое гуаранинном. Оно очень схоже по своим свойствам с кофеином и тинином, содержащемся в чае, а также с другими составляющими какао и колы.

Гуарану издавна ценят на ее родине за высокое содержание гуаранина – вещества, подобного кофеину. По его объему (2-6%) лиана намного обошла кофейное дерево.

Вещество Доля на 100 г сырья, %
Белок около 10
Углеводы 5-6
Жир 0,3
Крахмал 5-6
Танин 0,5-1,2
Теофиллин до 0,3
Теобромин 0,2-0,4

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Модная стрижка на короткие волосы. Фото, вид спереди и сзади.

Гуарана – это такое целебное снадобье, которое дает с витаминными препаратами синергическое (взаимоусиливающее) действие. Немецкие производители выпускают комплексы на основе научно сбалансированной формулы. Одним из равноценных компонентов является гуаранин хорошего качества.

В продаже есть шипучие таблетки Юнивит® Энерджи. Они содержат 9 витаминов, минералы кальция, магния, железа, цинка, коэнзим Q10. Гуарана здесь присутствует как стимулятор и как усилитель всасывания, усвоения других компонентов.

Препарат повышает работоспособность, двигательную активность, помогает выстоять в условиях сильного психоэмоционального напряжения. Рекомендован прием по 1 шт., растворенной в стакане воды. Курс – 1 месяц.

Целевое назначение препарата Компливит® СуперЭнергия с гуараной – обеспечение организма комплексом веществ, необходимых для энергетического и других видов обмена, укрепления иммунитета, стимуляции жизненных сил.

В состав входят большинство В-витаминов, витаминоподобное вещество L-карнитин, селен, цинк, экстракт зеленого чая, катехины из группы антиоксидантов. Таблетки применяются месячным курсом по 1 шт. во время завтрака.

Применение гуараны

В медицине

Экстракт гуараны считается одним из мощных стимуляторов, который оказывает воздействие на нервную и сердечно-сосудистую систему. Он широко применяется для лечения:

  • пониженной активности сердца и сосудов;
  • тромбозов;
  • неврологических патологий;
  • повышенного уровня холестерина в крови.

С помощью гуараны удается активизировать кровообращение в головном мозге, улучшить когнитивные функции и расслабиться за счет седативного эффекта. Кроме этого, продукт помогает ускорить сжигание жира и применяется в качестве стимулятора выработки новых клеток. Гель с гуараной рекомендуется применять для ежедневного массажа чувствительной кожи, которая склонна к образованию пролежней и опрелостей.

Гуарана в спорте

Гуарана считается одной из основных добавок, которую принимают спортсмены. С ее помощью удается восполнить запас энергии в организме и наполнить его зарядом бодрости. Однако, заметить положительный эффект возможно лишь в том случае, если принимать добавку постоянно. За счет семян удается повысить показатели выносливости, ускорить обмен веществ в организме и их усвоение.

Перед тренировкой следует принимать гуарану за 2-3 часа до ее начала. В спортивном питании добавка может применяться в сухом виде как порошок, так и в виде таблеток. Общая норма приема гуараны в спортивном питании не должна превышать 2 грамма в сутки.

В отношении экстрактов гуараны (по-другому жидкого каштана) суточная норма в среднем составляет 300 мг. Для похудения рекомендуется дозировка – 1-2 капсулы (ампулы) в день вместе с пищей. Экстракт на спирту пьют по 10 капель с водой 3-4 раза. 1 прием следует приурочить к первой, самой активной половине дня.

Второй – не позже 17.00, иначе  организм не успеет использовать заряд бодрости, ухудшится качество сна. Для повышения эффективности физической нагрузки указанное количество выпивают за 1 час до зарядки, тренировки. Продолжительность курса – 1 месяц, перед повторным применением обязателен перерыв.

Гуарановых капсул (таблеток) разных марок для выведения из таких малоприятных состояний как астенический синдром, психологическая усталость, может понадобиться 3-6 шт. Это количество не может превышать границу в 400 мг гуаранина. Курс у них короче – 2 недели.Все препараты хранятся в темном прохладном месте, где температура не выше 20°С.

Полезные свойства гуараны

Американские индейцы много веков назад уже умели использовать стимулирующие возможности растения. Плодами лианы заглушали чувства голода, усталости, лечили инфекции, головную боль, лихорадку, спазмы, кишечные расстройства, боли в суставах. С приходом цивилизации, а вместе с ней крепкого алкоголя, растительными напитками аборигены облегчали похмельные страдания.

Гуарана – это такое удачное сочетание полезных веществ и вкуса, что ей нашлось широкое применение:

  • в приготовлении шоколада, конфет, кофе;Гуарана. Что это такое, польза в спортивном питании, для похудения. Как принимать порошок, чай, энергетик, в таблетках
  • производстве энергетических, алкогольных, десертных напитков;
  • изготовлении косметических, гигиенических средств;
  • в чаях, спиртовых экстрактах, капсулах, таблетках, эликсирах для повышения спортивной выносливости, похудения;
  • в медицине (отдельные страны).

Лабораторные исследования показали антиоксидантные, антибактериальные свойства гуаранина. Клинические опробования растительного экстракта в дозировках 37,5-300 мг продемонстрировали положительное влияние на когнитивность (восприятие нового), память, тонус, настроение человека.

Ученые США не признали за гуараной лечебного потенциала, но согласились с целесообразностью ее использования как пищевой добавки.

Это бразильское растение имеет множество полезных свойств, среди которых стоит выделить:

  1. Способность к жиросжиганию. Экстракт гуараны часто добавляется в таблетки и препараты для похудения. Дело в том, что он содержит большое количество теофиллина и теобромина. Эти вещества значительно ускоряют обмен веществ и рассасывают жировую ткань. Таким образом, растение помогает избавиться от подкожного жира за несколько месяцев (в зависимости от степени ожирения).
  2. Снижение аппетита. Прием капсул «Гуарана Актив» поможет людям, которые не в состоянии бороться с неконтролируемым чувством голода. Растение содержит кофеин, поэтому человек, употребляющий его, всегда будет чувствовать прилив сил и бодрость, а значит, необходимость в постоянном приеме пищи отпадет сама собой.
  3. Рассасывание молочной кислоты. Гуарана широко используется как профессиональными спортсменами, так и просто любителями спорта. Она помогает избежать болевых ощущений в мышцах, ведь данное средство устраняет излишки молочной кислоты, которая приводит к дискомфортным ощущениям после тренировок. Гуарана в спортивном питании помогает не только избежать боли, но и повысить выносливость.
  4. Поднятие настроения. Прием гуараны прописывается людям, которые находятся в затяжной депрессии, страдают от психологического дискомфорта. Данное растение используется для лечения различных психических расстройств.
  5. Устранение усталости. Прием гуараны с утра обеспечивает заряд бодрости и прилив сил на целый день. Если вы чувствуете постоянную сонливость и не можете справиться с накопившимися проблемами из-за недостатка энергии, следует принимать таблетки гуараны 2-3 недели, и ситуация кардинально изменится в лучшую сторону.

Соответственно, это бразильское растение используется не только для потери лишнего веса, но и в повседневной жизни для повышения выносливости и устранения усталости. Гуарана в аптеке продается свободно, поэтому вы легко сможете опробовать ее полезные свойства.

Форма выпуска

Гуарана в форме таблеток широко применяется как профессиональными спортсменами в качестве добавки к пище, так и для терапии и профилактики некоторых патологий. При определении схемы лечения индивидуальную дозировку и длительность приема препарата определяет специалист с учетом возраст пациента, его веса и характера болезни.

Кофеиново-гуарановые витамины присутствуют в составе большинства пищевых добавок, предназначенных для спортсменов. Они могут выпускаться в виде отдельных таблеток, которые назначаются больным для повышения иммунитета после продолжительных заболеваний. Наиболее яркий эффект витамины Компливит с гуараной оказывают при интенсивных физических нагрузках на организм.

Почти все напитки с гуараной являются энергетиками. С их помощью удается в течение длительного времени оставаться в бодром состоянии. Однако, важно не переусердствовать и выпивать не более 0,5 литра в сутки такого напитка, как Л-карнитин гуарана. Пациентам, которым противопоказано употребление кофе, можно пить чай с гуараной, обладающий тонизирующим и бодрящим действием.

Отзывы о Гуаране

Многочисленные отзывы о гуаране свидетельствуют о том, что этот растительный продукт помогает не только избежать синдрома хронической усталости, но и похудеть. Дело в том, что из-за содержания кофеина гуарана стимулирует нервную систему к действию, поэтому человеку постоянно хочется двигаться. Как известно, движение – это залог быстрого избавления от лишних килограммов.

Некоторые отмечают значительно повысившуюся работоспособность. Часто встречаются отзывы о том, что появившаяся энергия стимулирует людей завершить массу накопившихся дел и вернуть былую стройность без усилий. Поэтому, если вы хотите принимать таблетки или порошок гуараны в качестве БАД, не забывайте, что растение имеет мощное действие. Его употребление способно преобразить ваше тело до неузнаваемости.

Многие, кто соприкоснулся с энергетическим потенциалом гуаранина, едины во мнении – действительно хочется двигаться, есть настроение порешать накопившие вопросы, выполнить отставленные дела, генерировать планы на будущее.

Те кто, принимая растительные добавки, не ленится каждый день заниматься гимнастикой, ходить пешком, отмечают ускоренный темп похудения, укрепление мускулатуры, повышение сопротивляемости простудам, инфекциям.

Природа накопила в гуаране такие незаурядные, очень полезные возможности. Человеку остается только разумно использовать это себе во благо.

Оформление статьи: Мила Фридан

Отзывы о гуаране показывают, что продукт работает достаточно эффективно и помогает добиться ощутимого эффекта. Лишь в исключительных случаях он причиняет вред организму. В то же время некоторые пациенты отрицательно отзываются о гуаране и обусловлено это чаще всего применением некачественной продукции.

Диетологи утверждают, что вес быстро уходит по причине сжигания подкожных жиров и исчезает целлюлит на теле. Врачи оставляют положительные отзывы об экстракте гуараны и говорят о том, что он наполняет организм новой энергией. Уже в первые сутки отмечается повышение бодрости, исчезает сонливость и понижается аппетит.

Как принимать гуарану?

Благодаря общеукрепляющему, стимулирующему действию гуаранин ускоряет обмен веществ, способствует выведению лишней жидкости, отработанных субстанций. Балластные компоненты растительных препаратов выполняют очищающее действие при прохождении транзитом пищеварительного тракта.

Гуарана в спортивном питании польза особенности обзор БАДов

Притупляя чувство голода, гуарановый кофеин облегчает переход на ограниченное питание, вынуждает организм черпать энергию из жировых запасов. Повышая физическую активность, выносливость, пищевые добавки помогают эффективнее расходовать жир во время фитнеса. Через месяц можно сбросить до 6 кг, если регулярно посвящать время зарядке.

С первых дней приема экстракта, пищевой добавки ощущается прилив сил, более оптимистичное настроение, стимул к работе, движению.

Для тех, кто стремится похудеть, гуарана выпускается в форме:

  • жидкого экстракта;
  • капсул;
  • таблеток;
  • капель, ампул;
  • порошка для напитков;
  • сухого субстрата для чая.Гуарана. Что это такое, польза в спортивном питании, для похудения. Как принимать порошок, чай, энергетик, в таблетках

Популярны БАДы в капсулах с витаминами Лида, Гербалайф NRG, которые выводят лишнюю жидкость, стимулируют сжигание жира до 2-10 кг в месяц.

Быстрее усваиваются жидкие экстракты с витаминами в ампулах, такие как Power System, Наринин, Multipower Guarana Shot. У каждого производителя своя оригинальная формула средства, поэтому нужно применять схему приема, указанную в инструкциях на этикетках.

Сегодня гуарана в аптеке продается в двух состояниях: порошок и капсулы. Рассмотрим употребление каждой из разновидностей препарата по отдельности.

Энергетический напиток

Баночные, бутылочные напитки-энерджайзеры, которых много на полках всех магазинов – это самая дешевая продукция. Она может содержать настоящий экстракт гуараны, но при этом изобилует вредными ароматизаторами, красителями, консервантами, сахарозаменителями.

Намного лучше качество более дорогих спортивных напитков. В них вместе с гуаранином присутствуют витамины, минералы, соки, безвредные подсластители. Консервантом служит сорбат калия (Е202). Он считается не опасным, если содержание находится в пределах 0,01-0,2% от объема напитка. Энергетики пьют охлажденными по 200 мл в день, менее насыщенные тоники – не более 2 бутылок по 0,5 л.

Каталог продуктов с гуараной.

Для приготовления домашних напитков используют порошковый экстракт гуараны. Его разводят с водой, настаивая 10-15 мин. либо по инструкции на упаковке. Существует практика обогащать небольшим количеством порошка любимый сок, йогурт, свежее молоко. Большинство экстрактов не рассчитаны на высокую температуру, поэтому питье должно оставаться холодным.

Препараты в таблетках с гуараной

Таблетированные, капсулированные экстракты продают в пластиковых баночках по 30, 60, 90, 100, 120, 180 шт. с такой же широкой линией дозировки, например 900, 800, 500, 106,2 мг

В зависимости от силы воздействия они могут назначаться:

  • больным с ослабленным иммунитетом как дополнение к лечебной программе;
  • на восстановительный период после операции, травмы, длительной болезни;
  • для снижения аппетита при ожирении;
  • при ВГД по гипотоническому типу, упадке сил различной этиологии.

Таблетки удобно брать с собой в спортзал, в дорогу, если нужно сохранять бодрость в дневное и ночное время. Всасывание действующего вещества может растягиваться до 1 часа. При необходимости ускорить процесс их пьют натощак или после еды через 1-1,5 часа.

Гуарана в спортивном питании употребляется и в виде таблеток. Капсулы нужно принимать перед едой каждый день. Для поддержания жизнеспособности и устранения усталости этот ритуал нужно повторять ежедневно, а для похудения достаточно пройти лечебный курс длиной в 1-2 месяца.

Меры предосторожности

  1. Жидкий каштан опасно употреблять одновременно с алкоголем, есть риск получить сердечно-сосудистые проблемы.
  2. Неумеренное, длительное потребление средств может дать обратный эффект – снизить производительность, затруднить быструю концентрацию, восприятие информации. Это происходит из-за перевозбуждения и последующей усталости нервной системы, мышечного аппарата.
  3. Ухудшение самочувствия могут спровоцировать фальсификаты, а также добавки в энергетических напитках, препаратах: синтетические – потому что вредные, попали в организм в большом количестве; натуральные (витамины, минералы) – потому что нарушают физиологический баланс в сторону переизбытка каких-либо биохимических элементов.
  4. С большей осторожностью заряжаться энергией следует людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Им логичнее ограничить контакт с гуараной 2-кратным приемом в неделю или проконсультироваться с врачом относительно индивидуальной дозировки. Но и тем, у кого самочувствие отличное, не стоит увлекаться, а трезво оценивать все изменения своего состояния.
  5. Выход из курсового применения гуаранина должны быть постепенными. Организм, оставшийся без стимулятора, может отозваться как минимум головной болью, раздражительностью, беспокойным сном.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Модные челки нового сезона на средние, короткие, длинные волосы. Фото.

Отзывы об эффективности гуараны

Если говорить о побочных эффектах гуараны, то они такие же, как и у кофеина:

  • нервное истощение;
  • бессонница;
  • ускоренное сердцебиение;
  • повышенное потоотделение;
  • высокое кровяное давление.

Гуарана. Что это такое, польза в спортивном питании, для похудения. Как принимать порошок, чай, энергетик, в таблетках

Отличия заключаются в том, что эффект от приема гуараны наступает быстрее, длится дольше, вероятность передозировки при этом снижается, а значит, и риск возникновения большинства побочных эффектов меньше. По этой причине профессиональные спортсмены отдают предпочтение гуаране при формировании рациона спортивного питания.

Предлагается БАД многими всемирно известными производителями. Выпускается в формате таблеток, капсул, порошка, смеси для приготовления энергетических напитков. Испробовав несколько вариантов, вы подберете для себя оптимальный.

Считается, что гуарана, ее препараты действуют на человека мягче, чем кофе.

Действительно, побочные реакции встречают не часто, но совпадают с признаками неумеренности в культуре кофепития:

  • учащение дыхания;
  • ускорение ЧСС, переходящее в нарушение ритма;Гуарана. Что это такое, польза в спортивном питании, для похудения. Как принимать порошок, чай, энергетик, в таблетках
  • звон в ушах;
  • частое мочеиспускание;
  • расстройство пищеварения до рвоты, диареи с болями в кишечнике;
  • пересыхание во рту;
  • меркнущие ощущения в глазах;
  • подергивания тела, спазмы, тремор;
  • покраснение, гиперчувствительность покровов, круги под глазами;
  • перевозбужденность, тревога, преходящая в приступы немотивированной паники;
  • расстройство сна или наоборот сонливость;
  • ощущение жара или холодный пот.

Эти симптомы могут быть одиночными, сочетанными, разными по интенсивности. При возникновении дискомфорта рекомендуется уменьшить дозировки, постепенно доведя их до 0. В случае сильного недомогания следует обратиться к врачу.

Существуют ли аналоги?

Сходным действием обладают растения, содержащие кофеин (кофе, черные, зеленые чаи), а также особый вид гликозидов (парагвайский падуб, женьшень). В этом ряду кофе выделяется как самый агрессивный, остальные дают адреналиноподобный эффект намного мягче.

Объясняется это тем, что в гуаране, чаях кофеин связан другими веществами в малорастворимое соединение. В сырье падуба обнаружен интересный тип гликозида – матеозид. Специалисты считают, что благодаря ему чай мате способен утром взбодрить, а вечером успокоить.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector