Как выбрать гребной тренажер для дома

Гребной тренажер: общая информация

Гребной тренажер, в отличие от беговой дорожки, эллипсоида, степпера и велотренажера, активно включает в работу верх и низ тела, но задействуя коленные суставы в щадящем режиме. Тренажер относится к наиболее безопасным, и подходит для восстановительной физкультуры после болезней и травм.

Гребной тренажер имитирует движения гребцов, что позволяет интенсивно проработать мышцы спины и плечевого пояса, а также поддерживать в тонусе мышцы нижней части тела.

По специфике нагрузки тренажер для гребли больше подходит мужчинам, чем женщинам, так как позволяет хорошо прокачать верх тела, задействуя ноги и ягодицы интенсивно, но не прицельно. Но и женщинам он будет полезен для укрепления мышц рук, спины и пресса, а также поддержания ног и ягодиц в тонусе.

  1. Задействование от 80 до 95% мышц тела, что позволяет держать тело в форме в домашних условиях.
  2. Улучшение кровообращения и усиление работы сердечной мышцы. Включение в работу большого количества мышц требует интенсивного кровоснабжения, что заставляет сердце работать быстрее и мощнее.
  3. Снабжение организма кислородом, что делает человека бодрее и энергичнее.
  4. Высокий расход калорий. По данным Harvard Health Publication мужчина среднего веса (80-85 кг) за полчаса занятий сжигает более 350 ккал, что больше, чем за 30 минут бега на дорожке.
  5. Увеличение общей силы организма. Гребля – не самый легкий спорт, так как приходится интенсивно работать всем корпусом, подключая ноги. Регулярные занятия на гребном тренажере укрепляют мышцы спины, рук, плеч и пресса, а также делают сильнее ноги.
  6. Повышение выносливости. Занятия на тренажере для гребли укрепляют и развивают сердечную мышцу, нормализуют работу кровеносной системы, что улучшает выносливость организма.
  7. Ускорение обмена веществ благодаря укреплению мышц, снижению процента жировой ткани и стимуляции кровообращения и лимфотока.
  8. Сниженная нагрузка на суставы, что уменьшает возможность травм. Благодаря низкой травмоопасности тренажер используется в реабилитационных центрах для восстановления после болезней и операций. Также он полезен для людей с ожирением, которым противопоказаны другие типы кардиотренировок.
  9. Возможность прокачать одновременно верх и низ тела, что невозможно на других кардиотренажерах.
  10. Универсальность. Гребной тренажер подходит для разных целей: похудения, поддержания формы, укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы, реабилитации и регулярной физической нагрузки в домашних условиях.
  1. Снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими кардиотренажерами.
  2. Однообразность тренировок, так как во время гребли можно выполнять только определенный спектр движений.
  3. Сочетание силовой и кардионагрузки, что не подойдет тем, кто ищет исключительно аэробный тренажер.
  4. Необходимость полной концентрации на движениях, что делает невозможным просмотр ТВ-программ или кино во время домашних занятий.
  5. Большие габариты тренажера и его высокая стоимость.

Противопоказания

Благодаря хорошей фиксации тела во время тренировки и максимально естественному спектру движений, тренажер для гребли считается самым безопасным кардиотренажером.

Но некоторые противопоказания все же существуют. С ними следует ознакомиться, планируя покупку дорогостоящего тренажера для дома.

  • Артериальная гипертензия – склонность к высокому давлению служит запретом для тренировок на всех видах кардиотренажеров.
  • Радикулит, остеохондроз и сколиоз в тяжелой форме – проблемы с позвоночником могут стать противопоказанием для занятий греблей. Но при легких формах этих заболеваний гребля, наоборот, является показанием, так как укрепляет мышечный каркас и развивает позвоночник.
  • Заболевания внутренних органов – интенсивная нагрузка может спровоцировать болевые ощущения, поэтому не рекомендуется.
  • Простудные заболевания, повышенная температура, женские периодические боли – занятия могут усилить лихорадку и болевой синдром, поэтому следует воздержаться от гребли в острый период болезни или в начале цикла.
  • Травмы в начальной стадии – растяжение спины, мышц плеч и предплечий помешают правильно выполнять упражнения, а значит, тренировка не будет эффективной и усугубит положение.

Наличие небольшого количества общих противопоказаний и отсутствие специфических говорит о том, что гребной тренажер является хорошим вариантом для домашних кардиотренировок, подходящим подавляющему числу пользователей.

Обзор кардиотренажеров: плюсы и минусы

  1. Занятия греблей включают в работу все группы мышц. Нагрузка на тело происходит в такой пропорции: 60% на низ и 40% на верх, вопреки распространенным заблуждениям, что тренажер тренирует только корпус и руки. Во время гребных движений активно работает спина, грудные, руки, плечи, пресс, а также мышц бедер и икр.
  2. Расход энергии до 8 ккал в минуту, что больше, чем при занятиях бегом на дорожке и открытой местности. Благодаря высокой энергозатратности гребной тренажер отлично подходит для похудения дома.
  3. Ускорение метаболизма и быстрое приведение фигуры в форму по сравнению с другими аэробными тренажерами. В отличие от степпера, эллипса или беговой дорожки, тренажер для гребли обеспечивает силовую нагрузку на мышцы, увеличивая их силу и формируя рельеф. В итоге вы получаете два бонуса: прокачиваете тело и укрепляете здоровье.

После «Карточного домика» популярность гребных тренажеров в мире возросла. Главный герой Фрэнк Андервуд использовал этот тренажер для поддержания формы дома. И если раньше герои кино тренировались, в основном, на беговых дорожках, то появление на экранах тренажера для гребли мгновенно привлекло внимание публики и популярность гребных тренажеров выросла в разы.

Мифы о занятиях

Вокруг этого агрегата вертятся множество слухов, которые, возможно, и делают его менее популярным среди пользователей.

Вовсе нет. Да, безусловно, руки и плечи будут получать большую нагрузку. Но наравне также будут работать бедра, пресс, спина, ягодицы. После часового занятия вы будете испытывать такую же усталость, как от 60 минут в зале. Плюс, как я уже говорила, тренажер полезен для сердца, дыхания, выносливости.

Как выбрать гребной тренажер?

В Интернете можно услышать множество мнений, которые говорят, что гребные движения помогут нарастить массу, а вот похудеть не дадут. Это тоже заблуждение. При соответствующей технике выполнения, вы будете худеть, причем довольно быстро. За полноценную часовую тренировку сжигается до 800 калорий.

На самом деле, ограничение только одно – серьезные проблемы со спиной. В любом случае, какой бы вид физических занятий вы не выбрали, вам обязательно надо проконсультироваться с лечащим врачом. Гребной тренажер не исключение. Из-за повышенной нагрузки на позвоночник, важно с особым вниманием отнестись к своему здоровью и подобрать максимально легкую схему упражнений.

Гребной тренажер для похудения

Бег, аэробика и занятия на кардиотренажерах считаются эффективным способом похудения, так как по расходу энергии превосходят силовые тренировки. Но сочетание силовых и кардио значительно ускоряет этот процесс. Гребной тренажер обеспечивает полноценную аэробную и анаэробную нагрузку (в зависимости от силы сопротивления), что позволяет не только худеть, но и укреплять мышцы всего тела.

Тренировки на тренажере для гребли включают в работу все тело, равномерно укрепляя основные мышечные группы. Посмотрим, какие мышцы работают наиболее интенсивно:

  • широчайшие, прямые, ромбовидные и трапециевидные мышцы спины
  • большие грудные мышцы
  • дельтовидные мышцы плеч
  • трицепсы и бицепсы рук
  • мышцы предплечий
  • пресс
  • квадрицепсы бедер
  • икроножные мышцы ног
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как повысить выносливость лучшие упражнения виды выносливости и способы ее развития

Спина, грудь и плечевой пояс задействуются максимально, что немаловажно для мужчин. Нагрузка на ноги сопоставима с работой на тренажере по жиму ногами, что понравится женщинам, желающим приобрести красивый рельеф бедер и икр.

На гребном тренажер невозможно работать по инерции, так как необходима концентрация на каждом движении. Следуйте инструкции, чтобы выработать правильную технику гребли:

  • В начальном положении ноги согнуты и упираются в основание тренажера, руки вытянуты и крепко держат рукоять. Спина прямая, корпус немного подается вперед, плечи повернуты внутрь.
  • Из начального положения выполните толчок ногами, одновременно притягивая рукоять (гребные рычаги) к корпусу.
  • Когда ноги будут полностью выпрямлены притяните рукоять еще ближе к груди, работая не руками, а спиной. В окончательной фазе движения, корпус будет немного отклонен назад.
  • Возвратитесь в исходное положение, сгибая ноги в коленях.

Сегодня существует множество программ тренировок на гребном тренажере, но, только зная правильную технику гребли, вы сможете эффективно их выполнять.

Несмотря на то, что гребной тренажер относят к кардиотренажерам, его нагрузка приравнивается к анаэробной, особенно, если увеличить силу сопротивления. Выполняя комплексные многосуставные движения на гребном тренажере, вы задействуете все значимые мышечные группы, что приводит к большому расходу калорий во время тренировки.

Сочетание аэробной и анаэробной нагрузки, активное задействование верха и низа тела, большой расход калорий – все это превращает гребной тренажер в эффективный вариант похудения в домашних условиях. И дополнительный фактор: работать на тренажере можно людям с большим лишним весом, что не всегда возможно на беговой дорожке или эллипсоиде.

Принято считать, что тренажер для гребли подходит только мужчинам, так как больше задействует верх, а не низ тела. Но доказано, что нагрузка на тренажере распределяется практически равномерно. Поэтому на нем полезно заниматься абсолютно всем, вне зависимости от пола, возраста и телосложения.

Гребной тренажер подходит:

  • желающим похудеть, так как позволяет сжечь от 400 до 800 ккал за тренировку
  • выздоравливающим после тяжелых болезней и травм
  • людям с большим лишним весом и проблемными суставами
  • тем, кто желает укрепить сердечно-сосудистую систему
  • людям, которые занимаются бегом и другими кардиотренировками, для поддержания формы в несезон
  • всем, кто стремится поддерживать фигуру в домашних условиях

Кардиотренажер подойдет для аэробных и анаэробных тренировок, так как на большинстве устройств можно выбирать программу занятий, варьируя скорость движений и силу сопротивления. Кроме того, на нем можно выполнять упражнения на дельты и трицепсы, работая только с рукояткой, без подключения ног.

  1. Изучите правильную технику гребли перед началом занятий. Рекомендуется посмотреть видео от профессионалов или взять персональный урок у тренера.
  2. Во время тренировки не следует спешить, делать резкие или несинхронные движения. Чтобы выполнить упражнения правильно, следует концентрироваться исключительно на движениях, не отвлекаясь на посторонний шум или работающий телевизор.
  3. При движениях спину не округляют, при правильной технике вперед подаются только плечи, которые распрямляют в конечной точке.
  4. На тренажере можно выполнять два основных движения: короткий гребок и длинный гребок. В первом случае спина остается прямой в конечной точке, а во втором – отклоняется назад на полную амплитуду. Если хотите максимально подключить мышцы спины, то выполняйте второй вариант, если руки и грудь – то первый.
  5. Не забывайте увеличивать нагрузку с каждой неделей тренировок, иначе мышцы адаптируются и прогресс остановится.
  6. Тренируйтесь от 20 минут до часа 3-4 раза в неделю. Если заниматься меньше, то результат придется ждать долго.
  7. Занимайтесь в удобной спортивной одежде и обуви, чтобы настроить себя на тренировку и обеспечить комфорт во время упражнений.
  8. Держите поблизости воду, так как кардиотренировки приводят к быстрому обезвоживанию.
  9. Не смотрите телевизор во время занятий, иначе не получится сосредоточиться на движениях, и тренировка не принесет пользы.
  10. Во время занятий можно слушать музыку, особенно спокойные треки. Специфика гребли подразумевает размеренность и средний темп движений, а потому слишком быстрая и энергичная музыка может плохо влиять на концентрацию и координацию движений.

Ключевым отличием гребного тренажера от эллипсоида, беговой дорожки, велотренажера и степпера является специфика движений. Если во всех перечисленных кардио-тренажерах основная часть нагрузки приходится на низ тела, то гребной тренажер интенсивно задействует корпус и руки.

  • Возможность укрепить руки и спину является главным преимуществом этого кардиотренажера, что привлекает не только мужчин, но и женщин.
  • В гребном тренажере полностью отсутствует ударная нагрузка на колени, а также он абсолютно безопасен для голеностопа, что позволяет сохранить здоровье суставов.
  • По энергозатратности тренажер для гребли значительно превосходит другие виды кардиотренажеров благодаря чему подходит для похудения, поддержания формы и работы на рельеф.

Учитывая особенности и преимущества гребного тренажера, его можно назвать универсальным вариантом по сравнению с другими кардиотренажерами.

Где купить гребной аппарат?

Есть четыре основных:

  1. водный,
  2. воздушный,
  3. пружинный,
  4. магнитный.

Отличия в том, каким образом они образуют сопротивления и меняют нагрузку. Первый делает это с помощью воды, второй – лопастями, который сопротивляются воздуху, третий – с помощью пружин или гидравлических систем, иначе их называют механическими. Магнитные же тренажеры запускают процесс с помощью магнитных механизмов.

Они различаются ценами и весом. Как правило, для дома используют последние три.

Также оборудование различается по разновидностям тяги:

  • скандинавская,
  • центральная.

Первая максимально приближена по конструкции к реальным гребным движениям. Такие машины габаритнее за счет ручек. Центральная тяга похоже на рычаг, который вы тяните на себя.

При скандинавском стиле размах рук будет больше, при центральном – руки будут на уровне груди.

Раз выбор стоит между двумя видами – магнитными или механическими, стоит разобраться, в чем плюсы и минусы каждого.

Как выбрать гребной тренажер?

Учитывая немалую цену гребных тренажеров, следует внимательно подойти к выбору варианта для дома. Мы предлагаем обратить внимание на самые важные характеристики, чтобы подобрать наиболее удобную, практичную и компактную модель для домашних тренировок.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Концентрат белка сывороточного и другие что это лучшие марки

Тип работы

Ключевым критерием выбора тренажера является его механизм, от которого зависит не только цена, но и удобство использования устройства. Различают 4 распространенных типа механизмов гребного тренажера:

  1. Механический. Устройство приводят в работу гидравлические цилиндры, которые воздействуют на маховик, изменяя уровень сопротивления. Тренировки на нем максимально напоминают реальную греблю из-за шума и неравномерности нагрузки. Его преимуществами является низкая цена, простота сборки и эксплуатации. Средняя стоимость 8.000-10.000 рублей.
  2. Магнитный. Этот тренажер приводит в действие маховик с магнитом, который работает практически бесшумно, что и является одним из преимуществ этого механизма. Из дополнительных плюсов: возможность варьировать нагрузку, повышенный максимальный вес пользователя по сравнению с механическими устройствами, дисплей для вывода спортивных показателей и данных о тренировке. Средняя стоимость 15.000-20.000 рублей.
  3. Электромагнитный. Этот тип тренажера подключается к электросети, работает бесшумно и обладает высокоточным бортовым компьютером. Усовершенствованный механизм позволяет выбирать уровень нагрузки, а также следить за физическими показателями во время тренировки. Из недостатков: необходимость подключаться к электросети. Стоимость 30.000-35.000 рублей и выше.

Тип тяги

  1. Скандинавская тяга предполагает наличие двух рукояток, которые служат заменой веслам в гребле. Такая конструкция позволяет ощутить все преимущества реального гребного спорта и хорошо прокачать руки, плечи и спину.
  2. Центральная тяга подразумевает одну центральную рукоять, которая движется в одной плоскости. Этот вариант идеален для новичков, так как не требует специфических движений руками – рукоять просто притягивается к корпусу.

По конструкции тренажеры разделяются на цельные и складные. Цельные модели отличаются высокой устойчивостью, большинство из них можно хранить в вертикальном положении. Складные модели еще больше экономят пространство, к тому же, для их сборки не потребуются инструменты, а сам процесс займет не более 5 минут.

В собранном состоянии габариты гребного тренажера достигают 2 м в длину, что объясняется спецификой механизма. При выборе модели следует обращать внимание на устойчивость конструкции и достаточную длину рамы, особенно, если на тренажере планируют заниматься все члены семьи.

Регулировка всех значимых элементов позволяет настроить тренажер «под себя», что немаловажно для эффективной тренировки.

Современные магнитные, электромагнитные и аэромагнитные модели обычно обладают возможностью регулировки сиденья, рычагов (при скандинавской тяге) и упоров для ног. Последний вариант является одним из самых важных, так как расстояние между упорами и их размещение должно быть комфортно для человека.

Трансмиссия

При покупке тренажера такого типа необходимо проверить качество цепей и тросов гребных рычагов, так как от их прочности зависит удобство тренировок. Тросы не должны быть эластичными, слишком слабыми или очень тонкими. Всегда проверяйте качество тросов и других креплений на месте или уточняйте у продавца, из чего они сделаны, при заказе в интернет-магазине.

Конструкция рамы

Рама тренажера может быть изготовлена из металла или из дерева. Последний вариант используется в моделях с водным типом двигателя. Вне зависимости от типа рамы (цельная или складная), конструкция должна выглядеть монолитно и надежно.

Устойчивость зависит от ширины нижних опор, а также от веса самого тренажера. Вес конструкции определяется типом механизма и максимальным весом пользователя. Самые легкие модели – механические и магнитные.

На дисплей магнитных тренажеров выводится минимум информации: дистанция, сожженные калории, скорость и время тренировки, частоту гребков и их мощность. Электромагнитные модели покажут больший спектр показателей, особенно, если оснащены кардиодатчиками.

Сегодня также встречаются смарт-модели, которые подключаются к смартфону через Bluetooth и через USB-носитель к компьютеру. Так можно сохранять информацию о тренировках, чтобы отслеживать результаты и улучшать их.

Кардиодатчики

Датчики пульса в рукоятках тренажера (или нагрудные приспособления в некоторых моделях) позволяют отслеживать ЧСС во время тренировки и поддерживать значение в необходимой кардио-зоне. Данные кардиодатчиков выводятся на дисплей.

Как выбрать гребной тренажер для дома

От наличия кардиодатчика зависят многие настройки на панели управления, например, тесты на восстановление, по которым можно определить физическое состояние организма.

Способ регулировки нагрузок зависит от сложности механизма устройства. Различают ступенчатую и непрерывную регулировку. Первая встречается в механических и недорогих магнитных моделях, непрерывная – в электрических и аэромагнитных.

Непрерывная позволяет индивидуально настроить тренажер под пользователя. Также встречаются модели с многоступенчатой системой регулировки, которая также считается не менее эффективной.

Встроенные программы не только вносят разнообразие в тренировочный процесс, но и позволяют заниматься целенаправленно, прорабатывая определенные мышечные группы.

Среди наиболее популярных программ: универсальная кардиотренировка, режим похудения, тонус мышц. Чем больше встроенных программ в тренажере, тем больше возможностей для достижения индивидуальных фитнес-задач.

Бесшумный тренажер – идеальное приобретение для дома. Среди гребных тренажеров наименее шумными считаются электромагнитные и магнитные модели. Именно они оптимально подходят для домашнего использования.

Электромагнитные тренажеры для домашнего использования подключаются к электросети 220 В и не зависят от других элементов питания. Также есть аккумуляторные модели, которые работают без подключения к сети, но требуют периодической подзарядки батареи. Второй вариант более выгоден, так как не требует постоянного подключения к розетке.

В характеристиках каждого тренажера для гребли указывается максимальный вес пользователя, который не рекомендуется превышать в целях безопасности.

Выделяют такие категории: до 100 кг, до 120 кг, до 140 кг и выше. При превышении максимально допустимого веса тренажер может выйти из строя.

Делаем правильный выбор

На самом деле различий между двумя вариантами не так много, и они не такие принципиальные. В чем плюсы механики?

  • Она надежнее,
  • легче в ремонте,
  • проста в использовании,
  • не требует электрического питания,
  • а главное, стоит недорого.

Самый простой гребной механизм будет стоить от 2000 рублей. Самый модный и укомплектованный обойдется в 10000-15000 рублей.

  • он более громоздок (механизм занимает больше места),
  • может шуметь (хотя отзывы и производители говорят, что шум вполне себе терпимый),
  • движения в нем менее плавные.

Как видите, серьезных недостатков не наблюдается.

Плюсы магнитных

  • Они работают от сети и двигаются более плавно и тихо.
  • Плюс, в них забиты программы тренировок разной степени сложности и длительности, что упрощает занятия.
  • Они более изящные и миниатюрные, занимают мало места. Средние габариты 70×140 см.

Из минусов

Определенно цена. Самый дешевый, а значит, простой обойдется в 7000 рублей минимум. Дальше цены растут в бесконечность. Кроме того, понадобится электричество, а если сломается что-то в бортовом компьютере, потребуется серьезный и недешевый ремонт.

Какой бы вид вы не выбрали, внимательно читайте инструкцию и пользуйтесь в соответствии  с правилами.

На что обратить внимание при покупке

Система нагрузки

Как и многие другие комплексные тренажеры, гребные тренажеры делятся на несколько типов по виду системы нагрузки. Он может быть гидравлическим, магнитным, электромагнитным, аэромагнитным, аэродинамическим и эластичным.

Гидравлические гребные тренажеры дешевле других и используют сопротивление гидроцилиндров. Это не слишком плавная система, но она создает нагрузку на правую и левую руки отдельно. Кроме того, гидравлические модели достаточно сильно шумят во время тренировки.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Фитнес бикини Яна Кузнецова: биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Магнитные гребные тренажеры используют для создания нагрузки магниты, которые позволяют сделать процесс плавным и удобным. Работают они тише, но стоят дороже.

Электромагнитные модели работают по тому же принципу, что и магнитные, но позволяют точно настраивать программу тренировки. При этом они потребляют больше электроэнергии.

Аэромагнитные тренажеры — это тренажеры с усовершенствованной электромагнитной системой, которые имеют систему охлаждения. Последняя обеспечивает еще большую плавность и надежность работы. Такие модели являются самыми продвинутыми и дорогими.

Аэродинамические и эластичные тренажеры встречаются в продаже достаточно редко. Они не так плавны в работе, как магнитные, но стоят дешевле.

Регулировка нагрузки

Регулировка нагрузки может быть ступенчатой (от 4 уровней) и непрерывной. Преимущество непрерывной (плавной) регулировки очевидно — она позволяет более тонко настроить тренажер под конкретного пользователя. Впрочем, модели с большим количеством уровней ступенчатой регулировки также могут это обеспечить.

Величина нагрузки на организм человека у гребных тренажеров измеряется в ваттах. Конкретное число, рекомендуемое для занятий, вам поможет узнать тренер или программа в самом тренажере.

Масса пользователя

Ни в коем случае нельзя пользоваться тренажером, который рассчитан на недостаточную максимальную массу пользователя — это или сильно сократит ресурс его работы или просто приведет к поломке. Лучше всего подобрать модель с запасом в 10-20 кг.

Регулировка элементов конструкции

Занятия на тренажере будут комфортными только в том случае, если занимающийся удобно на нем расположился. Лучше всего будет вариант с регулировкой не только сиденья, но и других элементов — упоров для ног и гребных рычагов. Если на тренажере будут заниматься несколько человек, особенное внимание стоит уделить регулировке упоров.

Складная конструкция

Модели со складной конструкцией гораздо лучше подходят для домашнего использования — особенно в квартирах, где не так много места. На время, когда вы хотите сделать в занятиях перерыв, такой тренажер можно сложить и без особых проблем куда-нибудь перенести.

Масса маховика

Как выбрать гребной тренажер для дома

Маховики массой до 10 кг позволяют проводить аэробные тренировки (тренировки низкой интенсивности), а маховик массой больше 10 кг обеспечит проведение силовых тренировок. Нужно отметить, в моделях, которые используют электромагниты, масса маховика значения не имеет — все зависит от мощности электромагнитного поля.

Дополнительно

Если тренажером будет пользоваться высокий человек, то рекомендуется приобрести модель с удлиненной рельсой. Безопасность и удобство занятий существенно улучшат упоры с нескользящей поверхностью и ремни для ног.

Если вы планируете довольно часто перемещать тренажер, плюсом будет наличие у него специальных транспортировочных роликов — у них шанс повредить покрытие пола куда меньше. Кроме того, если пол в вашем жилище не полностью ровный, то лучше приобрести модель со специально предназначенными для таких ситуаций компенсаторами.

Экран и кардиодатчик

Все современные тренажеры имеют экран, на котором отображается важная и не очень информация о процессе тренировки. В большинстве случаев экран монохромный, а показываются на нем время, уровень нагрузки и интенсивность занятий.

Более продвинутые модели имеют экран, на котором можно увидеть сведения о пульсе пользователя (при наличии специального кардиодатчика. который может быть расположен на груди, на ручке устройства или на ухе), расходе калорий и программе тренировки.

Как выбрать гребной тренажер?

Кстати, о кардиодатчике. Этот небольшой девайс позволит проводить тренировки более безопасно — при превышении определенного порога скорости биения сердца тренажер сообщит вам о том, что нужно сделать перерыв или хотя бы сбавить темп. Работает это и наоборот: если пульс будет слишком низким, интенсивность занятий можно увеличить.

Программы

Наличие программ, встроенных в компьютер тренажера, позволит задать определенный тип тренировки и не беспокоиться и переключении ее нагрузки до самого конца занятия. Чем больше таких программ, тем проще подобрать одну из них под конкретного пользователя.

Сколько вы готовы потратить на аппарат, и какие дополнительные функции хотите в нем иметь (представьте, есть даже модели, которые имитируют дуновение ветра, как на открытой воде!). Подумайте хорошо, действительно ли вам понадобятся какие-то дополнения, о которых рассказывает продавец-консультант. Определите для себя, что вы хотите получить от техники;

Размеры

Сколько места вы можете выделить для нового прибора. Лучше замерить пространство квартиры или дома и под них выбирать размер, чтобы вдруг не пришлось делать глобальную перестановку;

Берете ли вы гребной агрегат только себе или будет заниматься вся семья? Если вы склоняетесь к последнему варианту, выбирайте такие размеры, где регулируется платформа для подставки ног, нагрузка. Всем людям, вне зависимости от роста, возраста и силы, должно быть удобно. Обращайте внимание на регулировку всего, что можно: нагрузки, сиденья, программ и т.д.;

Сидушка

Еще один пункт про удобство. На сиденье вы будете проводить минимум час, поэтому к его выбору стоит подойти тщательно: в меру мягкое и упругое, в меру широкое;

Наличие программ

Нужны ли вам встроенные программы тренировок или вы составите комплекс сами себе? От этого зависит выбор типа аппарата;

Тут все зависит от ваших «хотелок»:

  • нужен ли вам дисплей, и каким его хочется видеть,
  • хочется ли вам отслеживать свои показатели,
  • желаете ли вы дополнительные возможности для тренировок,
  • нужны ли встроенные программы занятий,
  • важно ли постепенное увеличение нагрузки и т.д.

Как выбрать гребной тренажер?

Возможности для вариаций большие, дело лишь в цене;

Ваш собственный вес

Есть определенные технические характеристики, о которых говорит инструкция, и их надо соблюдать. Если оборудование способно выдерживать до 100 кг, принимайте это в расчет;

Важно ли иметь складную конструкцию и работу от батареек (для магнитных вариантов);

При выборе обратите внимание на простоту и понятность. Легко ли вам понять, как переключать режимы, отслеживать показатели, задавать настройки под себя;

Каркас из прочного металла внушает уверенность в том, что инвентарь прослужит несколько лет;

Удобство и дизайн

Тут, как говорится, должна лежать душа. Увидели, понравилось, подошли характеристики, значит надо брать.

Оцените статью
DaDaFitness