Рич Гаспари тренировки заслуги жизнь вне спорта

Биография

) появился на свет 16 мая 1963 года в штате Нью-Джерси, США. В раннем детстве он любил просматривать различные комиксы, где главными героями были Халк, Бэтмен и прочие. Все эти парни были внушительны на вид и имели большую мускулатуру. Юный Рич мечтал стать таким же, но понимал, что это всего лишь комиксы, ведь в жизни он не встречал таких ребят. Однако ему в руке попался журнал о бодибилдинге, где он нашел фотографии

и других. Естественно, парень был под впечатлениями и сказал себе, что станет таким же.

Фотографии

История выступлений

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Канада Про 1996 Открытая категория бодибилдинг 1996
Монреаль, Канада
11
Ниагара Фаллз Про 1994 Открытая категория бодибилдинг 1994
Ниагара Фаллз, Канада
15
Чикаго Про 1994 Открытая категория бодибилдинг 1994
Чикаго, США
16
Арнольд Классик 1992 Открытая категория бодибилдинг 1992
Коламбус
13
Мистер Олимпия 1991 Бодибилдинг абсолютка 1991
Орландо, США
10
Арнольд Классик 1991 Открытая категория бодибилдинг 1991
Коламбус
7
Мистер Олимпия 1990 Бодибилдинг абсолютка 1990
Чикаго, США
5
Мистер Олимпия 1989 Бодибилдинг абсолютка 1989
Рим, Италия
4
Арнольд Классик 1989 Открытая категория бодибилдинг 1989
Коламбус
1
Мистер Олимпия 1988 Бодибилдинг абсолютка 1988
Лос-Анжелес, США
2
Мистер Олимпия 1987 Бодибилдинг абсолютка 1987
Гётеборг, Швеция
2
Мистер Олимпия 1986 Бодибилдинг абсолютка 1986
Коламбус, США
2
Мистер Олимпия 1985 Бодибилдинг абсолютка 1985
Брюссель, Бельгия
3

Все началось в 15 лет, когда Рич стал посещать тренажерный зал. Его увлечение было настолько велико, что он тренировался 6 дней в неделю. Но вскоре он немного притормозил и понял, что больше не означает лучше. После долгого застоя он изменил программу тренировок (до 4-ех в неделю) и опять начал прогрессировать.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как выбрать гребной тренажер для дома

Уже через год занятий, когда ему было 16, он принял участие в своем первом турнире по бодибилдингу. Рич занял шестое место и это его прямо окрылило. Он понял, что бодибилдинг это его.

Уже в 20 лет молодой атлет выиграл на знаменитом «Нашионалс» среди юниоров. В 21 год он становиться профессиональным культуристом по версии IFBB, победив на конкурсе «Мистер Вселенная», выступая в категории полутяжелый вес. Эта победа установила своеобразный рекорд, ведь до сих пор еще никто не стал профессиональным культуристом в 21 год и не становился «Мистером Вселенная» в такие юные года.

В 1985 году Рич Гаспари прямо таки врывается в профессиональный дивизион и заставляет всех понять, что это все серьезно и надолго. На турнире «Ночь Чемпионов» он демонстрирует второй результат, уступая опытному Альберту Бэклзу. Сразу же после этого турнира журнал Флекс берет интервью у спортсмена и помещает его фотографию на обложку.

В этом же 1985 году Рич выступает на своей первой «Мистер Олимпия» и финиширует 3-им. Это тоже своеобразный рекорд. В последствии спортсмен неоднократно выступал на Олимпии, неоднократно занимал вторые места и никак не мог опередить легендарного Ли Хейни. Именно поэтому его прозвали «Серебряный Рич».

За свою карьеру культурист выступил на огромном количестве профессиональных турниров и девять раз удосуживался победы. Последнее его выступление происходило в 1996 году на «Торонто/Монреаль Про», где атлет занял 11 место. Он был невысокого роста и не обладал сверх массой и был похож на Шон Рея, Ли Лабраду. Не смотря на это, он с легкостью обходил более крупных соперников. За это его позже прозвали «Драконом Убийцей».

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней (1,2,3 уровень)

Рич считается очень популярным спортсменом и по сей день. Он продолжает активно заниматься спортом, до сих пор публикует свои интервью в линейке известнейших журналов. Он обучает молодых атлетов и готовит их к выступлению. Но наибольшим его достижением помимо сцены считается основание компании по производству спортивного питания Gaspari Nutrition.

Именно для этого он прошел обучение и получил специальный сертификат Американской Академии Спортивной Медицины. Его продукты стали эталоном качества для многих производителей. Он выпустил свою линейку спортивно-тренировочной одежды. В общем, бодибилдинг он не покинул, а посвятил ему всю свою жизнь.

История выступлений

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Канада Про 1996 Открытая категория бодибилдинг 1996
Монреаль, Канада
11
Ниагара Фаллз Про 1994 Открытая категория бодибилдинг 1994
Ниагара Фаллз, Канада
15
Чикаго Про 1994 Открытая категория бодибилдинг 1994
Чикаго, США
16
Арнольд Классик 1992 Открытая категория бодибилдинг 1992
Коламбус
13
Мистер Олимпия 1991 Бодибилдинг абсолютка 1991
Орландо, США
10
Арнольд Классик 1991 Открытая категория бодибилдинг 1991
Коламбус
7
Мистер Олимпия 1990 Бодибилдинг абсолютка 1990
Чикаго, США
5
Мистер Олимпия 1989 Бодибилдинг абсолютка 1989
Рим, Италия
4
Арнольд Классик 1989 Открытая категория бодибилдинг 1989
Коламбус
1
Мистер Олимпия 1988 Бодибилдинг абсолютка 1988
Лос-Анжелес, США
2
Мистер Олимпия 1987 Бодибилдинг абсолютка 1987
Гётеборг, Швеция
2
Мистер Олимпия 1986 Бодибилдинг абсолютка 1986
Коламбус, США
2
Мистер Олимпия 1985 Бодибилдинг абсолютка 1985
Брюссель, Бельгия
3

Майк Кристиан.

Когда я думаю об увеличении массы мышц, то делаю акцент на интенсивность, а не на длительность тренировок. Если вы не задыхаетесь от усталости, отдых между подходами должен быть минимальным. Думаю, что тренировки на массу должны длиться не более 1 часа 15 минут в день. Базовые упражнения с большими весами наиболее эффективны для этой цели.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Джефф сейд (jeff seid) тренировки — программа тренировок, диета и биография

Очевидно, когда вы тренируетесь на массу, вы должны поднимать большие веса по правильной траектории. Вам также необходимо правильно есть и принимать много белка. Третье, чем пренебрегают многие, — отдых. В первую очередь — это как следует высыпаться каждую ночь. Я сплю в среднем 10—12 часов в сутки, при этом около 8 часов ночью и 1—2 часа днем.

Рич Гаспари.

Думаю, что величайшая проблема для тех, кто пытается набрать массу — перетренированность. Стимуляция мышцы для роста посредством тренировки в зале — только часть проблемы, поскольку истинный рост происходит вне зала. Не увлекайтесь какой-либо хитроумной предсорев-новательной программой, которую делают ветераны, подобно мне.

Ли Лабрада.

Чтобы стать объемным, надо быть последовательным. Последовательным во всех элементах — тренировке, диете, восстановлении и психологическом настрое. Быть последовательным — значит сопротивляться человеческой слабости снизить требовательность к себе.

Культуризм — процесс накопления, так что результат приходит к вам через долгое время.

Я достигаю его с помощью тщательного продумывания. Я представляю себя в будущем, а затем разрабатываю план, который расписываю по недельным, месячным и годовым циклам. Вы должны иметь план и соблюдать дисциплину, чтобы стать чемпионом.

Ли Хейни.

Секрет к успеху в зале заключается не в том, какой вес вы поднимаете, а в том, какую психическую интенсивность развиваете в каждом повторении каждого подхода. Ваш разум должен быть полностью связан с мышцами. Тело никогда не пойдет туда, куда первым последует ум. Поэтому для меня важно, как я думаю о своем теле.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector