Фитнес бикини Ксения Шевелева биография фото тренировки и питание спортсменки

Фитнес бикини

    »  Дата рождения: 20 февраля 1986»  Параметры роста: 178 см»  Окружность груди: 96 см»  Окружность талии: 64 см»  Окружность бедер: 94 см»  Соревновательный вес: 62 кг»  Вес в межсезонье: 65 кг»  Специальность: дизайнер-художник»  Любимая зона: Ягодичные мышцы

    »  Кубок Владивостока по фитнес-бикини — 2 место»  Кубок востока г.

Хабаровск — 3 место»  Чемпионат Дальнего Востока — 1 место»  Серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания)»  Многократный призер чемпионатов России»  Бронза на Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия)»  Абсолютный чемпион Европы-2015 (Санта-Сусанна, Испания)

В детстве и юности Ксения увлекалась рисованием, что в дальнейшем и определило будущую профессию фитнес бикинистки. Физкультура не входила в список любых предметов чемпионки и Шевелева не посещала никакие спортивные секции.

Отсутствие спортивной нагрузки, нерегулярное и несбалансированное питание способствовало тому, что в 20 лет Ксения весила 75 кг. Будущий супруг Шевелевой Валентин стал тем, кто привел девушку в зал, научил азам тренировочного процесса и скорректировал питание. В нынешнее время именно муж тренирует чемпионку, за что получил шутливую кличку «фитнес-няня».

Категория «фитнес-бикини» стала для девушки вдохновением и мечтой. Красивые, спортивные и сексуальные модели мотивировали Ксению для достижения высот. Вдохновением на борьбу за титул чемпионки для модели стал Arnold Classic  2011 года.

Первый соревновательный сезон 2012 года принес модели бронзу, серебро и звание вице-чемпионки Дальнего Востока, а также третье место в борьбе за титул чемпиона России.

Ксения всегда старается предотвратить катастрофы перед соревнованиями. Туфли и купальник только с металлическими швензами всегда в ручной клади, готовая еда в багаже. Гримма покупается вдвое больше необходимого.  

На сцене чемпионатов Шевелева демонстрирует результат своей упорной работы над телом, поэтому не задумывается о деталях образа. Главным условием победы фитнес-бикини Ксения Шевелева считает упорство и уверенность в себе. А идеальный купальник поможет подать фигуру в лучшем свете.  

Мотивация модели – азарт от соревнований и победа.

Ксения мечтает о детях и большом загородном доме. В муже Валентине модель ценит уверенность, самодостаточность, доброту и ум. Свою удачу и счастье в семейной жизни Шевелева связывается с общностью интересов.

Кратность приёмом пищи составляет 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Обязательно подсчитывается количество белков, жиров и углеводов, а также калорийность пищи.

Жир обязательно должен присутствовать в рационе, поскольку он является источником энергии и защищает мышцы от травм. Суточная норма – 30 г жира.

Треть дневной порции составляют нежирные источники белка, количество протеина рассчитывается по формуле 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела. Желательно съедать 2-4 порции свежих овощей, а также пить до 2,5 л в сутки.

Углеводы в межсезонье Ксения Шевелева употребляем мало, жёстко ограничивая их количество. В предсоревновательный период снижает до минимума. За 2-3 недели до начала чемпионатов модель полностью отказывается от углеводов.

Сразу после тренировки модель употребляет сывороточный протеин, во время отхода ко сну – многокомпонентный, на протяжении занятия — BCAA. На «сушке» к списку прибавляется жиросжигатели, «предтренники», добавки для нормализации сна, витамины, коллаген и прочее. Любимые бренд Ксении: Optimum Nutrition, Muscletech, FitMAx и Weider.

Милая семейная традиция: один раз в неделю Ксения и Валентин едят то, что хочется, а по субботам выбираются утром в кафе на завтрак с пирожными.

    »  Завтрак: омлет из 5 яичных белков.»  Второй завтрак: печенная в духовке треска, цветная капуста.»  Перекус: вареная рыба или куриная грудка.»  Обед: тушеная рыба или телятина с киноа и зеленью.»  Перекус: протеиновый коктейль.»  Ужин: печеная рыба или курица.

Программа занятий Ксении включает пятидневный тренировочный сплит. Модель делает акцент на свои проблемные зоны: бедра, ягодичные мышцы и голень.

Валентин, муж и тренер модели, всегда меняет программу, добавляя и меняя упражнения, максимально адаптируя их для тренировки проблемных зон Шевеловой. Кардио делается после силовой программы в течение 40-60 минут.

Утром Шевелева обязательно совершает пробежку, а вечером тренируется в тренажерном зале под руководством мужа.

Пример тренировок

    1. Жим ногами в тренажере.2. Болгарская тяга.3. Махи ногой в нижнем блоке.4. Жим штанги лежа на горизонтальной лавке.5. Сведение руки в блочном тренажере.6. Жим гантелей на наклонной лавке.7. Подъем на носки стоя.

    1. Тяга верхнего блока узким хватом.2. Тяга верхнего блока обратным хватом.3. Тяга блока к поясу сидя.4. Тяга штанги к подбородку.5. Жим гантелей сидя.6. Махи гантелями в стороны.

    1. Становая тяга из ямы.2. Наклоны вперед со штангой.3. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.4. Жим гантелей сидя.5. Подъем на бицепс ez-образного грифа.6. Подъем на бицепс ez-образного грифа с обратным хватом.

Вообще с детства я была далека от спорта. Это все мой муж. Именно он привел меня первый раз в спорт зал. И как многие девочки, я стеснялась заниматься среди “железа” и больших накаченных мужчин. Выступать же начала с 2012 года, (до этого еще 2 года я просто занималась в зале) сначала в наших местных соревнованиях, потом постепенно дошла до соревнований международного уровня.

Сейчас – это утренняя пробежка по окрестностям города. Вечером мы вдвоем с мужем едем в тренажерный зал. Из года в год мы пересматриваем программу своих занятий, добавляем и меняем упражнения. Два года назад тренировки были совершенно другими, сейчас мы работаем над нюансами, ищем слабые места. Фитнес-бикини для меня – это возможность построить тело моей мечты.

Фитнес-модель в период отдыха занимается в удовольствие. Обязательным элементом считается кардио каждый день по 30-40 минут. Программа силовых тренингов меняется каждые несколько недель.

Любимым типом упражнений, которые Лаптева готова выполнять на любой тренировке, модель считает изолирующие нагрузки на ягодицы и бицепс бедра. Модель подчеркивает, что мышечный объём, конечно, важен, но именно красивые пропорциональные качественные формы радуют взгляд зрителей и судей больше всего.

День 1: Ноги ягодицы

    1. Выпадами с гантелями.    2. Приседание со штангой.    3. Жим ногами.    4. Болгарские приседания с гантелями.    5. Сгибания ног в тренажере.    6. Гиперэкстензия.    7. Становая тяга со штангой.    8. Разгибание ног в тренажере.

Фитнес бикини Ксения Шевелева биография фото тренировки и питание спортсменки

День 2: Спина грудь

    1. Тяга верхнего блока с обратным узким хватом.    2. Тяга горизонтального блока с узким хватом.    3. Тяга гантелей к поясу.    4. Тяга блока в наклоне.    5. Жим гантелей на горизонтальной скамье.    6. Отжимания с узкой постановкой рук.

День 3: Плечи руки

    1. Жим гантелей сидя.    2. Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед.    3. Отжимания на брусьях с весом.    4. Разгибание на трицепс.    5. Жим штанги узким хватом на трицепс.    6. Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье.    7. Подъем штанги на скамье Скотта.

Общие данные

» Дата рождения: 20 февраля 1986 » Параметры роста: 178 см » Окружность груди: 96 см » Окружность талии: 64 см » Окружность бедер: 94 см » Соревновательный вес: 62 кг » Вес в межсезонье: 65 кг » Специальность: дизайнер-художник » Любимая зона: Ягодичные мышцы

» Кубок Владивостока по фитнес-бикини — 2 место » Кубок востока г. Хабаровск — 3 место » Чемпионат Дальнего Востока – 1 место » Серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания) » Многократный призер чемпионатов России » Бронза на Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия) » Абсолютный чемпион Европы-2015 (Санта-Сусанна, Испания)

    »  Дата рождения: 20 июля 1987

    »  Место проживания: Москва
    »  Рост: 171 см
    »  Соревновательная категория: фитнес-бикини до 172см
    »  Соревновательный вес: 54 кг
    »  Вес в межсезонье: 58 кг
    »  Обхват талии: 64 см

Спортивные достижения:

    »  Абсолютная чемпионка России
    »  Чемпионка мира
    »  Абсолютная чемпионка аматорской Олимпии в Москве
    »  Абсолютная чемпионка Московской области и Москвы
    »  6-ая позиция Кубок мэра Каменск-Уральского
    »  Бронзовый призер Power pro show
    »  4-е место Naples Pro
    »  West Palm Beach
    »  Prague Pro
    »  Олимпия 2017
    »  Bikini Pro Moscow

Работа:

    »  Член Сборной Москвы по бодибилдингу
    »  Фитнес модель категории pro
    »  Тренер в клубе World Gym
    »  Консультант онлайн-проекта «DREAM GIRLS TEAM»
    »  Сертифицированный инструктор Ассоциацией Профессионалов Фитнеса

Основная цель: выступления на международных чемпионатах

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Приседания со штангой над головой техника выполнения

Краткая биография Екатерины Шохиной

Фитнес-модель Екатерина Шохина успевает поддерживать спортивную форму, завоевывать титулы, тренировать новых чемпионов и воспитывать четырех детей. Два мальчика и две девочки составляют особый повод для гордости для родителей. Катя — одна из самых титулованных моделей фитнес-бикини.
Еще в дестве Екатерина занималась в хореографической школе, что обеспечило ей красивую фигуру и базовую спортивную подготовку. Кроме того, дома было принято заниматься на шведской стенке, турнике, канате, кольцах, брусьях, всегда имелись гантели, гири и другие утяжелители. Поэтому Екатерина не боялась железа. Тренировки в зале сформировали правильные и красивые пропорции. Для красивой талии фитнес модель носит корсет.
Спортивным вдохновителем для Шохиной стал ее старший брат, который в 18 лет стал бодибилдером. Первые пробы в зале в университетские времена были не слишком удачными благодаря нерегулярности и хаотичности тренингов, отсутствию программы и неадекватному питанию. После первой беременности модель всерьез и регулярно занялась спортом. В связи со второй беременностью занятия временно пришлось отложить. Однако, уже спустя 8 месяцев фитнес-бикини Екатерина Шохина участвовала в своем первом чемпионате. Весна 2014 года принесла многодетной матери 4-е место на чемпионате Московской области и звание вице-чемпионки Москвы.
Программы тренировок, питание, работу над техникой, позирование и образом Шохиной составляет Ивета Стеценко. Ивета также тренировала идеал Кати – Ольгу Путрову. Ограничения, интенсивные нагрузки и постоянные участия в конкурсах и чемпионатах для Екатерины – обыденность и приносит удовольствие.

Фитнес бикини Ксения Шевелева биография фото тренировки и питание спортсменки

По образованию Шохина – психолог, окончила Ульяновский государственный университет. В свободное время любит отдыхать с семьей на море, заниматься творчеством с детьми, бегать и играть. Модель любит побаловать себя просмотром исторических сериалов и французских комедий. Музыку для тренингов Екатерина вбирает потяжелее, так как агрессивные ритмы задают темп, вдохновляют и мотивируют фитнес бикинистку.   
Работает Шохина как персональным тренером в фитнес клубе World Gym, так и консультирует девушек в онлайн проекте «DREAM GIRLS TEAM». По словам модели, спорт —не мода, а здоровье, настроение, воля. Именно умение быть волевой на тренировке и в жизни, Екатерина считает своим самым важным  качеством, которое помогает ей достигать поставленных целей во всех сферах.

Принципы питания

Фитнес бикинистка Шохина не ведет подсчет калорий и не считает нужным ограничивать себя или придерживаться жестких детей. Каждый день модель составляет меню из любимых блюд с учетом подробности в жирах, белках и углеводах. Воды Екатерина пьет до 5 л в сутки. Кратность приемов пищи зависит от  чувства голода, перерыв между перекусами составляет 2-3 часа.
Во время подготовки к сезону основу рациона Шохиной составляет гречка, куриная грудка, белки яиц, салат, огурцы и витаминные добавки. В качестве сладкого модель предлагает жевательную резинку с различными вкусами.
Из спортивных добавок фитнес-модель использует глютамин, изолят, креатин марки BSN.
В редких случаях в межсезонье Шохина позволяет себе съесть немного шоколада или печенья. Алкоголь модель употребляет крайне редко.

Фитнес бикини Ксения Шевелева биография фото тренировки и питание спортсменки

Вариант меню на день:
»  Перекус: Блинчики с протеином и свежими фруктами.
»  Обед: Суп из брокколи, печеный минтай.
»  Полдник: Кекс из кисломолочного творога с мёдом.
»  Ужин: Тушеная капуста с фасолью, отварная куриная грудка.
»  Второй ужин: Печеное яблоко.

    »  Завтрак: Омлет из яичных белков с зеленью, диетические овсяные хлебцы.

Принципы тренировок

Фото Екатерины Шохиной всегда радуют взгляд пропорциональными формами и идеальными формами. В соревновательный сезон Катя занимается 5-6 раз в неделю, уделяю один день отдельным сегментам тела. Наибольший акцент фитнес бикинистка делает на ноги. Кардио Шохина не делает. Любимый сегмент – ягодичные мышцы. Наиболее проблемной своей зоной Екатерина считает переднюю и заднюю поверхность бедра и перед чемпионатами дополнительно тренирует их. Модель стремится постоянно поддерживать спортивную, женственную и гармоничную форму.  

Секрет модели прост: от тренировок нужно получать удовольствие. Процесс тренинга и достижение результата улучшают самочувствие, настроение и совершенствуют фигуру.

    »  Кратность повтора упражнений: 10-12
    »  Количество сетов: 3-4
    »  Время отдыха: 30-120 сек

День 1: Ноги

    1. Приседания со штангой
    2. Приседания в Смите
    3. Жим ногами в тренажере
    4. Разгибания ног в тренажере
    5. Выпады в Смите

Вариант №2: Суперсет для ног

    1. Румынская тяга
    2. Сгибания ног лежа
    3. Сгибания ног сидя
    4. Разведения ног в тренажере

День 2: Ягодицы

    1. Отведение ног в тренажере
    2. Приседания реверанс
    3. Румынская тяга
    4. Выпады вперед
    5. Ягодичный мостик

День 3: Руки

    1. Подъем штанги на бицепс на скамье Скота
    2. Сгибание рук «Молот»
    3. Обратные отжимания от скамьи
    4. Разгибание рук на верхнем блоке стоя
    5. Тяга штанги к подбородку
    6. Разведение рук в тренажере

Круговая тренировка:

    1. Подтягивания на перекладине с широким хватом
    2. Тяга блока к поясу
    3. Ходьба с выпадами
    4. Румынская тяга
    5. Ходьба в сторону в приседе с резинкой
    6. Отжимания от скамьи
    7. Тяга штанги к подбородку
    8. Болгарские выпады

    »  Дата рождения: 17 июля 1990    »  Место рождения: Москва, Россия    »  Рост: 171 см    »  Вес: 58 кг    »  Обхват груди: 88 см    »  Обхват талии: 63 см    »  Обхват бедер: 92 см    »  Соревновательная категория: 172 см

    »  Персональный и групповой тренер    »  Лицо компании  Victory Distribution и Enhel Water    »  Члены команды BioTechUSA    »  Инструктор проекта BodyLab    »  Слабое место: ноги и спина

Принципы тренинга Ксении Шевелевой

Категория «фитнес-бикини» стала для девушки вдохновением и мечтой. Красивые, спортивные и сексуальные модели мотивировали Ксению для достижения высот. Вдохновением на борьбу за титул чемпионки для модели стал Arnold Classic 2011 года. В октябре того же года Шевелева начала серьезно заниматься с железом и целенаправленно готовиться к соревнованиям по фитнес-бикини.

Ксения всегда старается предотвратить катастрофы перед соревнованиями. Туфли и купальник только с металлическими швензами всегда в ручной клади, готовая еда в багаже. Гримма покупается вдвое больше необходимого.

На сцене чемпионатов Шевелева демонстрирует результат своей упорной работы над телом, поэтому не задумывается о деталях образа. Главным условием победы фитнес-бикини Ксения Шевелева считает упорство и уверенность в себе. А идеальный купальник поможет подать фигуру в лучшем свете.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Упражнения для похудения для девушек: примеры жиросжигающих тренировок для зала и дома

Фитнес бикини Ксения Шевелева биография фото тренировки и питание спортсменки

Программа занятий Ксении включает пятидневный тренировочный сплит. Модель делает акцент на свои проблемные зоны: бедра, ягодичные мышцы и голень. Валентин, муж и тренер модели, всегда меняет программу, добавляя и меняя упражнения, максимально адаптируя их для тренировки проблемных зон Шевеловой. Кардио делается после силовой программы в течение 40-60 минут. Утром Шевелева обязательно совершает пробежку, а вечером тренируется в тренажерном зале под руководством мужа.

1. Жим ногами в тренажере. 2. Болгарская тяга. 3. Махи ногой в нижнем блоке. 4. Жим штанги лежа на горизонтальной лавке. 5. Сведение руки в блочном тренажере. 6. Жим гантелей на наклонной лавке. 7. Подъем на носки стоя.

1. Тяга верхнего блока узким хватом. 2. Тяга верхнего блока обратным хватом. 3. Тяга блока к поясу сидя. 4. Тяга штанги к подбородку. 5. Жим гантелей сидя. 6. Махи гантелями в стороны.

1. Становая тяга из ямы. 2. Наклоны вперед со штангой. 3. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. 4. Жим гантелей сидя. 5. Подъем на бицепс ez-образного грифа. 6. Подъем на бицепс ez-образного грифа с обратным хватом.

Екатерина родилась в Москве и окончила университет по специальности менеджер гостиничного-ресторанного бизнеса и туризма. Некоторое время фитнес бикинистка даже работа по специальности.

Спорт и интенсивные тренировки знакомы Катерине еще с детства. Регулярные занятия художественной гимнастикой с пятилетнего возраста принесли первые успехи Лаптевой – девушка получила звание мастера спорта. В сознательном возрасте гимнастику сменили силовые тренировки. Именно занятия в зале с весами пробудили в будущей чемпионке желание участвовать в соревнованиях в категории фитнес-бикини, помогать другим людям совершенствоваться и преображаться.

Екатерина замужем и растит дочь. После рождения ребенка супруги сделали одинаковые татуировки — надпись на латыни «Мир перевернулся”. Рождение дочери научило Лаптеву правильно организовывать время так, чтобы успевать готовиться к чемпионатам, работать и заботиться о ребенке. Супруг модели Олег также является спортсменом и именно он привел Лаптеву в фитнес. Со временем фитнес бикинистка познакомилась с Иветой Стеценко, которая и стала ее личным тренером.

Два сезона Лаптева выступала произвольной программе фитнес, где требуется наличие хороших пропорций тела, а также и хореографических и акробатических навыков. На чемпионате «Служу России» модель упала и повредила руку, однако выступила до конца и даже сделала успешно стойку на руках. Травма оказалась переломом руки.

Тренерская деятельность Екатерины начиналась с занятий по художественной гимнастике с детьми. Позже, окончив курсы, чемпионка получила право заниматься профессиональной тренерской деятельностью. Чемпионка ведет класс по восстановлению после родов, стречинг, занятия по укреплению мускулатуры и финкциональные тренинги.

Каждый проигрыш и конструктивная критика только раззадоривают Лаптеву. После анализа и работы над ошибками фитнес модель достигает еще более выдающихся наград. По словам Екатерины, для победы нужна вера и гармония в себе, а также позитивное отношение к жизни. Самым мощным источником вдохновения для модели является ее семья.

Фитнес-модель Екатерина Шохина успевает поддерживать спортивную форму, завоевывать титулы, тренировать новых чемпионов и воспитывать четырех детей. Два мальчика и две девочки составляют особый повод для гордости для родителей. Катя — одна из самых титулованных моделей фитнес-бикини.Еще в дестве Екатерина занималась в хореографической школе, что обеспечило ей красивую фигуру и базовую спортивную подготовку.

Кроме того, дома было принято заниматься на шведской стенке, турнике, канате, кольцах, брусьях, всегда имелись гантели, гири и другие утяжелители. Поэтому Екатерина не боялась железа. Тренировки в зале сформировали правильные и красивые пропорции. Для красивой талии фитнес модель носит корсет.Спортивным вдохновителем для Шохиной стал ее старший брат, который в 18 лет стал бодибилдером.

Первые пробы в зале в университетские времена были не слишком удачными благодаря нерегулярности и хаотичности тренингов, отсутствию программы и неадекватному питанию. После первой беременности модель всерьез и регулярно занялась спортом. В связи со второй беременностью занятия временно пришлось отложить.

Однако, уже спустя 8 месяцев фитнес-бикини Екатерина Шохина участвовала в своем первом чемпионате. Весна 2014 года принесла многодетной матери 4-е место на чемпионате Московской области и звание вице-чемпионки Москвы.Программы тренировок, питание, работу над техникой, позирование и образом Шохиной составляет Ивета Стеценко.

Принципы питания Ксении Шевелевей

Кратность приёмом пищи составляет 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Обязательно подсчитывается количество белков, жиров и углеводов, а также калорийность пищи. Жир обязательно должен присутствовать в рационе, поскольку он является источником энергии и защищает мышцы от травм. Суточная норма – 30 г жира.

Сразу после тренировки модель употребляет сывороточный протеин, во время отхода ко сну – многокомпонентный, на протяжении занятия – BCAA. На “сушке” к списку прибавляется жиросжигатели, “предтренники”, добавки для нормализации сна, витамины, коллаген и прочее. Любимые бренд Ксении: Optimum Nutrition, Muscletech, FitMAx и Weider.

» Завтрак: омлет из 5 яичных белков. » Второй завтрак: печенная в духовке треска, цветная капуста. » Перекус: вареная рыба или куриная грудка. » Обед: тушеная рыба или телятина с киноа и зеленью. » Перекус: протеиновый коктейль. » Ужин: печеная рыба или курица.

Ксения Шевелева [ править | править код ]

Ксения Шевелева – известная в России представительница фитнес-бикини, чемпионка World Ladies Cup 2014 (Киев, Украина), серебряный призер Arnold Classic Europe 2014 (Мадрид, Испания), многократный призер чемпионатов России 2013-2015 гг., бронзовый призер Amateur Bikini Olympia 2013 (Прага, Чехия), абсолютная чемпионка Европы -2015 (Санта-сусанна, Испания)

Кстати, Ксения по образованию дизайнер. Много лет она работала дизайнером интерьеров, создавала красивые и комфортные пространства. Уже на третьем курсе института ее пригласили работать в одну из лучших дизайн-студий Владивостока, а позже она открыла свою. Сейчас Ксения вместе с мужем Валентином занимается дизайном и продвижением эксклюзивного бренда спортивной одежды GYMWARS, который создала сама год назад.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Ксения, расскажи, пожалуйста, с чего началось твое увлечение фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: Как-то раз увидела ролик с соревнований на американском Arnold Classic, и тут понеслось. Это была осень 2011 года. До этого момента я уже два года регулярно посещала спортзал, была вполне довольна своей фигурой, но, увидев этих жизнерадостных ярких красоток с красивыми бронзовыми телами, мне захотелось выглядеть так же!

С этого момента и началась моя первая подготовка. Я стала готовиться за полгода до соревнований. Сначала это был чемпионат Владивостока. Там я выиграла свою первую медаль, заняла второе место. Затем, через неделю, поехала на соревнования в Хабаровск, где стала бронзовым призером. И наконец я выступила на чемпионате Дальнего Востока, где стала второй.

То есть начало моей карьеры в фитнес-бикини было более чем удачное. Форма на тот момент вполне отвечала уровню зарождающегося направления фитнес-бикини в России. Конечно, мне понравилось получать кубки и медали, и я решила готовиться к следующему сезону – осени 2012 года. Так как в нашем регионе соревнований не планировалось, то я поехала на чемпионат России в Казань, где завоевала бронзу среди огромного количества девушек. Появился спортивный интерес: как так бронза? Хочу золото!

Весной 2013 года я стала абсолютной чемпионкой Дальнего Востока. На Кубке России опять бронза. И тут мы с моим мужем и тренером в одном лице решили выйти на международный уровень.

Осень 2013 года. Arnold Classic Europe в солнечном Мадриде – 4-е место. Следом Amateur Bikini Olympia – 3-е место. Что ж, для первых международных соревнований неплохо.

Весна 2014 года. World Ladies Cup -золото. Кубок России – серебро.

Осень 2014 года. Серебро на Arnold Classic.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Лучшие продукты для набора мышечной массы

Весна 2015 года. Серебро на Кубке России и. победа в абсолютной категории на чемпионате Европы! Я не могу описать, как я счастлива! Я сделала это сама вместе с мужем. Никто мне не помогал, не подсказывал, не спонсировал. Это делает мою победу вдвойне ценной.

Ж. М.: Ксения, а вылили какие-то запоминающиеся моменты на соревнованиях?

Ксения Шевелева: Столько историй, знакомств происходило на всех этих соревнованиях! Мой первый сезон вообще был щедр на приключения. Как-то раз, а это были мои вторые соревнования, стояла я за кулисами и ждала своего выхода. Вот выходит первая девочка, вторая следом должна идти я, расправляю плечи, делаю глубокий вдох, готовясь выйти из тени, и у меня лопается пластиковая застежка на купальнике. Паника. Шок. Что делать?

Как-то бежали по Мадриду на соревнования через пробки, думала, что опоздали! В итоге прибежали первыми, лохматые и с выпученными глазами.

Вообще я стараюсь предотвратить аварии. Всегда купальник и туфли в ручной клади (вдруг потеряется багаж, а самое важное у меня с собой), могу взять замороженную курицу рыбу в багаж, чтобы не искать по прилету, готовую еду, само собой, всегда беру. Запасаюсь гримом заранее, покупаю не одну, а две бутылки. Не оставляю туфли без присмотра, ну а вдруг каблук подпилят. В общем, бывает весело на выступлениях.

Ж. М.: На что надо обратить внимание начинающим фитнес-моделям? Какие есть подводные камни в фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: Если ты решила выступать в категории фитнес-бикини, то нужно начать с объективной оценки себя! Хотелось бы, чтобы все задали себе простой, банальный, но очень важный вопрос: «Гожусь ли я для данной номинации? Подхожу ли я по параметрам?». К примеру, у меня и мысли нет стать успешным, например, пловцом. Уж простите.

Хотите побеждать? Тогда имейте изначально «примерно» гармоничную фигуру и правильные формы. Если ноги коротки, то не мучайте ни зрителя, ни судей,ни соревнующихся коллег. Будьте честны к себе: разденьтесь, наденьте ваш любимый купальник и внимательно посмотрите в зеркало. Все ли так, как должно быть?

Особо обращу внимание, что некоторые моменты все же поддаются корректировке: сутулая горбатая спина, кривая осанка, кривые ножки. Это все можно исправить тренировками и у хорошего врача. Но, пожалуйста, вы вначале исправьте, а уж потом вставайте на желанный вами путь.

Сейчас 90 % из вас сидит и думает: «Ну и как определить, подхожу я или не подхожу? Что нужно измерить, какие нужны параметры?». Конкретного ответа нет. Встаньте ровно, сделайте пару фото и сравните с фотографиями спортсменок, которые наиболее вам симпатичны, или покажите фотографии компетентному тренеру.

Кроме финального принятия решения о вашей «профпригодности», вы должны ставить конкретные задачи, чтобы приблизить ваше тело к желанному эталону. Проще говоря, что где прибавить, что где убавить, чтобы в итоге получился желанный образ. Сделаете ли вы это сами или под руководством тренера, не важно.

Если вы новичок, то лучше обратиться к профессиональному тренеру. Сейчас постоянно всплывают в социальных сетях истории относительно того, как девочки гробят свое здоровье, какие у них теперь проблемы и как им тяжело далась подготовка к сцене. Мое мнение – научи дурака молиться, он и лоб себе разобьет.

Ж. М.: Что бы ты могла посоветовать девушкам, которые решили выступать в фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: Не посвящать себя всю только выступлениям. Это далеко не главное в жизни. Должны быть интересы, друзья, работа. Не сходить с ума. А еще не испытывать иллюзий. Все настолько субъективно в этой категории: сегодня ты первая, завтра – десятая. Нужно быть готовой к критике, порой необоснованной.

Ж. М.: Как ты думаешь, фитнес-модель – это профессия? Возможно ли зарабатывать деньги на выступлениях в категории фитнес-бикини?

Ксения Шевелева: В целом весь бодибилдинг -самый бедный вид спорта, если можно так его назвать. Атлеты тратят огромные средства и много сил на подготовку, перелеты и т. д. Единицы могут на этом заработать.

Нравится

Ж. М.: Недавно ты подписала свой первый контракт со спонсором -компанией спортивного питания. Как вообще строятся отношения между спонсором и атлетом?

Ксения Шевелева: Да, мы долго не соглашались ни с кем сотрудничать. Предлагаемые условия совсем меня не устраивали. Компания BioTechUSA оказалась самой адекватной и уважительной. Это венгерский бренд спортивного питания. Мне нравится их продукция, которую я по контракту получаю вдоволь и могу оценить всю их линейку. Очень нравится продукт PROTEINFUEL. Также много дополнительных условий сотрудничества, которые очень радуют.

Ж. М.: Год назад ты запустила свой собственный бренд одежды. С чего все началось? Как пришла эта идея?

Ксения Шевелева: Конечно, все эти годы я занималась не только подготовкой к соревнованиям и расклеиванием страз на купальниках (кстати, свои купальники я шью сама), но и жила полноценной жизнью. Работала дизайнером интерьеров, занималась художественной росписью. Более того, у меня была своя студия дизайна интерьеров – MYZA.

Да, по образованию я дизайнер, а по призванию – художник. С самого детства я рисовала, лепила, вырезала – в общем, творила! Спасибо моим родителям, что они всячески помогали развивать мой талант: изостудии, кружки, художественная школа – все это было. Когда пришло время поступать в университет, образовалась дилемма.

Мне очень нравилось рисовать, но еще я мечтала стать модельером. Кстати, в старших классах я начала участвовать в юношеских конкурсах модельеров: мы рисовали, шили одежду по эскизам. Взвесив все за и против, выбор пал на -дизайн среды», то есть я могла попробовать себя во время учебы и в графике, и в шрифтах, и в ландшафте, и в интерьерах.

И я не жалею, было очень интересно! На средних курсах я уже начала работать по специальности. Наверное, многие представляют себе профессию дизайнера чем-то очень стильным, модным, комфортным. А нет, наша обыденность – это стройки, обмеры, выбор материалов, чертежи электрики и отопления, просчет материалов и еще много чего.

Самое красивое получается в конце, да и то не всегда. Сейчас я понимаю, что это не совсем мое. Там мало творчества, как ни странно, слишком много просчетов и технических моментов.

Судьба меня в итоге направила в другую сторону частично осуществилась детская мечта.

Год назад мы впервые выпустили четыре модели спортивных компрессионных леггинсов для занятий в зале. Их раскупили за такое короткое время, что я поверить не могла. Я была очень рада, что девочкам так понравился GYMWARS! Для меня всегда было важно создавать что-то полезное, нужное и вызывающее приятные эмоции.

https://www.youtube.com/watch?v=GI6s-3kyz5I

Наверно, поэтому я очень долго создавала интерьеры, расписывала стены. Для меня очень важно приносить пользу обществу. Рада, что так сложилось. Это большое событие в нашей жизни! Я безумно рада, что Валентину, моему мужу, пришла эта идея в голову – перенести мои рисунки на спортивную одежду, Так соединились два ручейка -творчество и спорт – и превратились реку GYMWARS, а впереди будет океан! Мы не особо распространяемся о наших планах, но они грандиозные. Лучше мы будем работать и удивлять, чем просто болтать.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector