Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

Причины и последствия эндорфинной недостаточности

В ходе экспериментов ученые установили, что эндорфины вырабатываются в организме человека в следующих ситуациях:

  • во время возникновения опасности: при возникновении боли или стрессовой ситуации. Выброс эндорфина в кровь – защитная реакция от тяжелых физических и психических нагрузок, резкого изменения температуры тела. Она возникает в организме естественным путем. В идеальном случае защита должна сработать в критический момент любого заболевания, чтобы началось выздоровление. Если это не происходит, то могут быть тяжелые последствия;
  • при возникновении положительных эмоций. Выброс эндорфина связан с ощущением радости, счастья, гармонии. Поэтому принято считать, что эндорфин – это гормон счастья. Любое удовольствие, полученное от встречи с любимой девушкой, чтения хорошей книги, просмотра интересного фильма или посещения концерта связано с эндорфинами.

Открытие эндорфинов произошло в 70-х годах 20 века во время экспериментов европейских ученых, которые исследовали механизмы обезболивающего эффекта от иглоукалываний. Было установлено, что во время введения определенных веществ эффект от китайской методики лечения пропадает.

Ученые выяснили, что при введении иголок в головном мозге образуются соединения, по своему действию напоминающие морфины. Этим веществам дали условное наименование “внутренние морфины”, или эндорфины.

Все слышали словосочетание “гормоны радости” и догадываются, что они способны положительно повлиять на настроение человека. Однако не все так просто в системе выработки этих веществ. Эндорфинная система – одна из главных в системе управления организмом, поскольку именно она является главным звеном работы противоболевого механизма и напрямую отвечает за регуляцию эмоций. Важную роль эти гормоны играют в процессе регенерации и поддержании иммунитета.

Серотонин и дофамин отвечают за обеспечение организма эмоциональной устойчивостью, хорошим настроением, двигательной и психической активностью. При нормальном уровне серотонина мы готовы к свершению новых поступков, при нехватке наступает период апатии и рассеянности.

При недостатке дофамина в организме возникают такие симптомы:

  • депрессивное состояние;
  • уныние, снижение энергичности;
  • человек не испытывает обычного сексуального влечения;
  • снижение концентрации внимания.

Когда в человеческом организме наблюдается нехватка серотонина, это явление может сопровождаться:

  • депрессией;
  • апатией;
  • навязчивыми идеями;
  • болезненной реакцией на привычные вещи;
  • повышенной раздражительностью.

Если эндорфинов недостаточно, то пропадает радостное настроение, появляется хроническая усталость, прогрессирует депрессия, люди становятся неоправданно раздражительными и неуравновешенными. Причинами того, что вырабатывается недостаточное количество гормонов радости, могут быть:

  • инфекционные заболевания;
  • ослабленный иммунитет;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • недостаточная двигательная активность;
  • нарушения в работе психики.

Мозг современной личности ежедневно подвергается воздействию множества стрессовых факторов, в связи с чем, выработка гомона радости значительно снижается. Постараемся выделить основные причины дефицита данного вещества в организме человека:

  • проблемы на работе или в семье;
  • подверженность вредным привычкам;
  • нездоровый образ жизни;
  • различные заболевания;
  • употребление психоактивных веществ.

Недостаток эндорфина проявляется в плохом, подавленном настроении, а в особо запущенных случаях приводит к и . В связи с этим человек начинает искать пути восполнения недостающего ему вещества. Иногда, среди множества средств, он может выбрать губительную для организма химическую зависимость.

Ежедневно человек сталкивается с большим количеством стрессовых факторов, радостей, проблем, боли, грусти, счастья. Но не все эмоции положительно влияют на него. Причинами недостатка эндорфинов могут стать любые проблемы:

  • раздор в семье;
  • увольнение;
  • разрыв с парнем (девушкой);
  • трудности с переездом;
  • болезни или смерть близкого.

Это лишь некоторые, самые популярные проблемы, но их может быть значительно больше. И в результате такой вот нехватки эндорфинов сначала наступает вялость и апатия. Затем она перерастает в печаль, грусть, тоску и ностальгию, которые в стойком варианте, если их не лечить, могут вызвать стресс, бессонницу, неврологические проблемы и депрессию.

Люди, у которых в малом количестве вырабатывается эндорфин, очень раздражительны, практически все время грустят и вовсе не улыбаются, как будто они устали жить. Для них стрессовая ситуация – конец света, невероятно легко впадают в депрессивное состояние.

Они попросту не способны оценивать какие-либо ситуации либо критические моменты в жизни, регулярно конфликтуют, часто с применением насилия. Кроме того, у таких людей снижается умственная активность, ухудшается память, внимание, растерянность, им очень сложно сосредоточится на чем-то одном.

Все это может быть связано с нарушением выработки этих гормонов либо злоупотребление алкоголем, сигаретами, сладостями, все это вызывает чувство эйфории. Вследствие этого, со временем человек перестает насыщаться этим, ему хочется больше, но это ни к чему не приводит, не помогает улучшить настроение. В этих случаях нужна помощь психотерапевта, и чем быстрее человек осознает проблему, тем лучше.

Но повышенное состояние этих гормонов бывает очень редко, в отличие от их нехватки. Чтобы исправить эту проблему, пациента отделяют от источника эндорфинов, то есть раздражителя, который провоцирует повышенную выработку гормона.

Интенсивность выработки гормона и, соответственно, его содержание в крови может колебаться в различных жизненных ситуациях. Современный человек может с большой долей вероятности столкнуться с одной серьезной проблемой — недостаток эндорфинов.

Причин для этого может быть много: чрезмерное потребление веществ и продуктов, которые приводят к чувству удовлетворения искусственно, вроде наркотиков, алкоголя, сладкого (в таком случае человек, вероятно, начнет употреблять данные продукты или вещества в больших количествах, однако ничего хорошего это ему не принесет, как и не повысит уровень так необходимого нам гормона), а также серьезные нарушения выработки данного гормона, вроде гормональных сбоев.

Человек с недостаточным уровнем эндорфинов в крови чаще всего сталкивается с усталостью, депрессивными состояниями и грустью, тоской, отсутствием сил и радостей в жизни.

Он ведет себя агрессивнее, отличается конфликтностью и невнимательностью, плохо запоминает и усваивает информацию и не может сосредоточить на чем-либо.

Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

Люди, у которых в малом количестве вырабатывается эндорфин, очень раздражительны, практически все время грустят и вовсе не улыбаются, как будто они устали жить. Для них стрессовая ситуация – конец света, невероятно легко впадают в депрессивное состояние. Они попросту не способны оценивать какие-либо ситуации либо критические моменты в жизни, регулярно конфликтуют, часто с применением насилия.

Нехватка гормонов это одно, а вот их переизбыток, уже совсем другое чувство, которое может привести к полной потере контроля над собой. Бывают случаи кратковременной потери памяти. Чрезмерное количество эндорфинов в крови может привести к сильному возбуждению, настоящим приступам истерии с диким смехом и слезами.

Эндорфин и зависимость от химических веществ

В погоне за хорошим настроением и получением удовольствия, некоторые люди могут прибегнуть к употреблению различных наркотических препаратов либо . Если мировоззрение индивидуума и его моральные нормы не противоречат такому способу доставлять себе радость – зачастую это чревато сильнейшей зависимостью.

Прием психоактивных веществ провоцирует мощный и быстрый выброс эндорфина в кровь. Организм постепенно привыкает к получению такого большого количества гормона, увеличивая число рецепторов, воспринимающих его. Регулярное поступление в мозг морфиносодержащих препаратов извне приводит к тому, что через время продуцирование натуральных эндорфинов в мозгу сокращается.

Радость и счастье — самое большое желание человека. Удовлетворение — это смысл сегодняшнего дня, как и вчерашнего, и завтрашнего. Поэтому те, что не ощущают этого удовлетворения, могут начать искусственно вызывать радость, выброс эндорфинов (гормонов) в кровь. Для этого подходит несколько вариантов:

  • наркотики;
  • алкоголь;
  • искусственное вызывание эндорфинов.

Первые два метода очень пагубные и со временем неизбежно ведут в «пропасть» полного отчаянья и к смерти. Проблема в том, что многие люди настолько сильно желают получить ту самую радость, что ради нее идут на крайние меры, употребляя наркотические вещества или алкоголь, чтобы расслабиться и ощутить счастье.

Если эндорфины не выполняют свою функцию, то в них нет надобности, а потому они просто пропадают. Развивается недостаток этого гормона, и человек уже не может радоваться без бутылки или наркотических веществ, которые его заменяют. Конечно, это лечится, но лишь при желании пациента, а этого не всегда можно достичь.

Но третий способ — вызов выброса эндорфинов, позволяет не только удовлетворить свое желание счастья, но и улучшить состояние организма. То есть человек психологически, морально и физиологически становится счастливым.

неспособность организма вырабатывать гормон радости приводит к апатии и депрессии, это состояние, в свою очередь, заставляет искать источник морфинов во внешней среде, а их употребление еще более усугубляет ситуацию.

Первые два метода очень пагубные и со временем неизбежно ведут в «пропасть» полного отчаянья и к смерти. Проблема в том, что многие люди настолько сильно желают получить ту самую радость, что ради нее идут на крайние меры, употребляя наркотические вещества или алкоголь, чтобы расслабиться и ощутить счастье.

Но третий способ – вызов выброса эндорфинов, позволяет не только удовлетворить свое желание счастья, но и улучшить состояние организма. То есть человек психологически, морально и физиологически становится счастливым.

Общие сведения

Его также называют «гормоном радости», хотя это не совсем верно — для достижения чувства счастья и веселья необходимо совокупное воздействие куда большего количества гормонов (вроде дофамина и серотонина, которые тоже называют «гормонами радости»), причем эндорфин не является самым важным из них.

Влияние эндорфинов на организм похоже на влияние опиатов (морфин, героин, опиум), но не стоит этого пугаться — наркотические опиаты искусственно вызывают чувство радости и удовлетворения, в связи с чем мозг стремительно привыкает к ним и они замещают естественные гормоны счастья, а в случае отказа от приема проявляется синдром отмены, та самая «ломка». Так что в натуральном влиянии эндорфина на организм нет ничего страшного.

Эндорфины – естественные нейропептиды опиоидной природы. Они вырабатываются в головном мозге естественным путем из продуцируемого гипофизом вещества бета-липотрофина, в меньшей степени — в других церебральных и прочих структурах.

Часто выделение этого гормона происходит в совокупности с выработкой адреналина. Например, после долгой физической нагрузки он вырабатывается, чтобы уменьшить боль в мышцах (источник на английском языке — NCBI).

Как только такие вещества достигают нервных окончаний, происходит их взаимодействие с рецепторами. В результате нервные импульсы поступают в «свои» центры, где и реализуется эффект каждого эндорфина и распространяется на определенные зоны.

Какие продукты способствуют выработке эндорфина?

К счастью, кроме употребления различных наркотических веществ, существуют также простые и естественные способы повышения уровня гормонов радости в организме:

  1. Музыка – отличное средство для снятия стресса и улучшения настроения. Мелодия, которая при прослушивании вызывает положительные эмоции и приносит удовольствие, способствует выбросу в кровь необходимых веществ. Любой душевный подъем и благостные переживания в момент восприятия песни – это верный знак того, что в ваш мозг поступают эндорфины.
  2. Новые впечатления также являются прекрасным способом получения удовольствия. Поход в театр или кино, путешествие в другую страну, встреча с интересным человеком – отличный стимул для выработки гормонов счастья.
  3. Любые положительные переживания, как правило, поднимают настроение. Встреча со старым другом, покупка домашнего питомца или просмотр любимой комедии – все это источники радости.
  4. Хороший секс по праву считается одним из самых быстрых и надежных способов получения огромного количества эндорфинов. Главное условие – процесс должен доставлять удовольствие всем его участникам.
  5. Занятия спортом помогают мозгу вырабатывать эндорфины в ответ на физическую нагрузку. Все дело в том, что данный гормон является природным веществом, помогающим мышцам бороться с болью. Для более эффективного производства эндорфинов, занятия физкультурой должны быть регулярными и достаточно интенсивными, а также включать 15-минутную разминку. Не забывайте прислушиваться к собственному телу, ведь нагрузки должны приносить радость, а не изнашивать организм.
  6. Позитивное мышление – верный способ поддерживать постоянно хорошее расположение духа. Улыбка и смех активируют определенные рецепторы, что провоцирует выброс эндорфинов в кровь.
  7. Солнечная погода играет немаловажную роль в нашем самочувствии. Многие замечали, что в пасмурный и дождливый день ничего не хочется делать, тогда как яркое солнышко за окном повышает настроение и делает нас активными. Кроме того, в такое время наша кожа усиленно вырабатывает , который также играет роль в производстве эндорфинов.
  8. Желание и возможность создавать что-то новое – прекрасный способ испытать радостные переживания. Человек, участвующий в творческом процессе, получает от этого удовольствие, а результат его труда – дополнительная награда в виде позитивных эмоций.
  9. Умением правильно отдыхать также не следует пренебрегать. Хорошее расслабление помогает привести в порядок все свои чувства и нервы. Существует несколько способов эффективной релаксации:
  • ежедневные непродолжительные ;
  • прогулки на свежем воздухе;
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Спин байк чем отличается от велотренажера рейтинг лучших для дома как заниматься
  • Умеренное и рациональное питание, с наличием в меню определенных продуктов, может стать эффективным средством восполнения в организме гормонов радости.
  • Что следует включить в свой ежедневный рацион для того, чтоб не испытывать дефицита в положительных эмоциях? Давайте приведем список наиболее распространенных продуктов:

    1. считается королем хорошего настроения. Обязательно учтите, что этот продукт должен быть натуральным.
    2. – это сладкое ароматное лакомство, которое никого не оставляет равнодушным. В ней содержится множество полезных элементов: фолиевая кислота, железо, магний, витамины С и Е. Она является прекрасным антиоксидантом, улучшает давление и работу сердечно-сосудистой системы. В сезон плодоношения старайтесь употребить как можно больше ягод клубники.
    3. – еще один полезный плод, укрепляющий нервную систему и способствующий выработке энергии.
    4. Свежевыжатый апельсиновый сок – энергетическая «бомба», заряжающая бодростью на весь день. Употребляйте в пищу этот сочный яркий фрукт, и вы забудете о плохом настроении.
    5. Острый перец – богатый источник эндорфинов.
    6. Сладкие ягоды не только богаты витаминами, но также содержат глюкозу и фруктозу, столь необходимые для хорошего расположения духа.

    «Гормоны радости», они же эндорфины, вырабатываются сами по себе в организме человека. Но есть ряд факторов влияющих на их выработку, а потому при желании можно вызвать выброс эндорфинов самостоятельно.

    Несмотря на то, что эндорфинная система является достаточно сложной, повлиять на нее можно. Комплекс мер позволит вам восстановить необходимое гормональное состояние. И они достаточно просты:

    • Физические нагрузки. Спортивные занятия – лучшее решение, которое способствует быстрой выработке необходимых гормонов.
    • Секс. Так же, как и спорт, способствует быстрому увеличению эндорфинов в крови.
    • Новые впечатления. Поездки, походы в театр, встречи с друзьями не просто делают вашу жизнь разнообразной, а напрямую влияют на гормональное состояние.
    • Музыка, которая доставляет удовольствие. Слушайте музыкальные произведения, которые вызывают у вас положительные эмоции.
    • Внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным, в частности содержать: сухофрукты, шоколад, бананы, твердые сыры, арахис.

    Возможно, вам нужно совсем немного изменить образ жизни, чтобы вновь начать получать удовольствие от привычных вещей – семьи, работы, отдыха. Старайтесь смотреть на вещи трезво и находить простые решения для повышения уровня внутренних морфинов.

    эндорфин

    На выработку эндорфина влияют разные жизненные ситуации и проблемы.

    Самые острые из них:

    • потеря близких;
    • бракоразводный процесс, расставание с девушкой/парнем;
    • проблемы на работе, неожиданное увольнение;
    • болезни близких и собственные заболевания;
    • стресс из-за переезда, отъезда в длительную командировку.

    Признаки недостатка эндорфинов:

    • подавленное настроение;
    • усталость;
    • депрессивное состояние и грусть;
    • прокрастинация, сложности с решением поставленных задач;
    • апатия, потеря интереса к жизни и окружающим;
    • агрессия, раздражительность.

    Дефицит эндорфина грозит неврологическими заболеваниями, усугублением депрессивного состояния, нарушением когнитивных функций, снижением концентрации внимания и уровня жизненной активности.

    Чтобы разобраться с этим вопросом, просто напросто задайте себе несколько вопросов:

    1. Чувствуете ли вы внутреннюю гармонию?
    2. Стараетесь ли вы искать хорошее даже в самых плохих ситуациях?
    3. Вы часто мечтаете о хорошем и настраиваетесь на позитивный лад?
    4. Ощущаете ли вы утром, что день обещает быть хорошим?
    5. Способны ли вы не впадать в депрессию во время «черных полос» в жизни?

    Можете ли вы положительно ответить хотя бы на половину вышеперечисленных вопросов? Если да, то с уровнем эндорфинов у вас все в порядке. Если же нет, давайте разберемся вместе, как это можно исправить.

    Эндорфины отвечают за положительные эмоции: радость, удовольствие, восторг и входят в группу веществ, вызывающих эйфорию. Есть несколько простых способов повысить количество эндорфинов в организме.

    Плаванье, бег, бадминтон, теннис, игра в волейбол, баскетбол, футбол или любые другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и стимулируют всплеск эндорфинов в крови.

    Питание

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    Некоторые продукты тоже стимулируют выработку эндорфинов. Включите в свой рацион полезные продукты питания, которые помогут вам не следить за своей фигурой, но и быть всегда в тонусе.

    Тип продуктов

    Наименование

    Действие

    Овощи Картофель, свекла, свежая кинза, горький перец чили Повышают уровень гормона, избавляют от тревожности, мрачных мыслей, помогают в стрессовых ситуациях
    Фрукты Бананы, авокадо Стимулируют выработку эндорфинов, ускоряют выход из стресса
    Ягоды Клубника Вкусное лакомство и «провокатор» выработки эндорфинов
    Шоколад Какао, шоколад Повышают количество гормона в крови, но злоупотреблять сладким не рекомендуется
    Чай Природный антиоксидант, повышающий уровень дофамина и эндорфина в крови

    Кроме спорта и полезных продуктов есть еще немало методов, стимулирующих продуцирование гормона эндорфина нашим организмом.

    Способов много, и все они не причинят вам никакого вреда. Первое и самое очевидное после прочтения статьи — занятия спортом.

    Как мы помним, при длительных физических нагрузках начинает вырабатывать адреналин, усиливающий боль в мышцах, вследствие чего также повышается уровень эндорфина, уменьшающего боль.

    Спросите любого спортсмена о его состоянии и настроении после тренировки — практически все ответят, что это состояние настоящего наслаждения.

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    Занятия любимыми делами, вроде прослушивания нравящейся вам музыки и просмотра хороших фильмов также повысит уровень этого гормона. Разумеется, активное ведение половой жизни и занятия сексом также помогут вам стать немного счастливее.

    Обязательно ограничьте потребление продуктов, стимулирующих выработку эндорфинов (напоминает, что это алкоголь и сладкое), если вы потребляете их не совсем умеренно, так как это в конечном итоге плохо влияет на уровень гормона.

    Улучшение настроения и тонуса можно вызвать и потреблением «правильных» продуктов:

    • бананы — достаточно одного плода в день для стимуляции выработки сразу нескольких гормонов радости;
    • авокадо — половина плода и улучшение состояния обеспечено;
    • горчица — её потребление тоже приводит к повышенному производству гормонов счастья;
    • паприка — улучшает мозговую деятельность, вследствие чего гормоны вырабатываются интенсивнее;
    • свёкла — содержит фолиевую кислоту, расщепляющую гомоцистеин, который способен приводить к ухудшению настроения;
    • тимьян — отличное успокаивающее средство. Всего две ложечки в день с медом помогут стать чуточку более расслабленным;
    • красная смородина — улучшает регенерацию клеток организма, за счет чего повышается тонус;
    • перец чили — непосредственно влияет на выработку эндорфинов за счет содержания капсацина. Употреблять самые обжигающие перцы вовсе не обязательно, достаточно и сладких;
    • шоколад — умеренное потребление в количестве нескольких небольших кусочков может принести вам немного радости в жизни. Лучше всего выбрать темный шоколад.

    Пониженное содержание гормона в организме человека

    На них почти в одно время обратили внимание американские ученые и их шотландские коллеги. Независимо друг от друга они выделили из гипофиза животных вещество, формула которого была идентична формуле морфина. Тогда же было установлено сильнейшее анальгезирующее действие этого вещества, превосходящее эффект морфия, взятого в том же количестве.

    Спустя несколько лет похожие вещества были обнаружены и у человека. Они получили название эндорфины.

    Обратите внимание

    Слово эндорфин попало в русский язык из английского. Термин endorphine получился в результате сокращения словосочетания «эндогенный морфин». В переводе с греческого прилагательное «эндогенный» обозначает «образованный внутри». Слово «морфин» образовано от имени греческого бога Морфея – «тот, кто формирует сны». Часто значение термина трактуют как «внутреннее наслаждение».

    Эндорфины относятся к опиоидным нейропептидам — биологически активным веществам. По структуре они похожи на опиаты. Образованные в нервных клетках, они:

    • воздействуют на иммунитет человека;
    • способствуют нормализации обмена веществ;
    • регулируют механизмы памяти, сна, получения знаний;
    • поддерживают гомеостаз.

    Эндорфины вырабатываются естественным путем в гипофизе и других отделах головного мозга из бета — липотрофина (beta – lipotrophin).

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    Это гормон, контролирующий в человеческом организме деятельность эндокринных желез. Гормоны гипофиза по кровяному руслу распространяются по тканям и органам.

    Попадая в нервные окончания, эндорфины соединяются с рецепторами и направляют нервный импульс в «центр удовольствия».

    Чтобы сделать свою жизнь счастливее, не требуется достигать заоблачных высот в карьере, получать большую зарплату и иметь гарем. Достаточно знать о том, что такое гормон эндорфин, какие функции он выполняет и как увеличить его выработку естественным образом.

    Эндорфинами называют целую группу полипептидных химических соединений, действие которых схоже с опиатами — веществами, способными снижать болевые ощущения и оказывать влияние на эмоциональное состояние человека.

    Выработка гормонов производится из бета-липотрофина – вещества, вырабатываемого гипофизом. По мнению многих специалистов, бета-липотрофины осуществляют контроль над функциями желез внутренней секреции.

    Так как в большом количестве эндорфины способны оказывать на человека эйфорическое действие, схожее с действием, оказываемым морфином, эти гормоны стали называть гормонами счастья, радости и удовольствия.

    Важно

    Впрочем, это оптимистическое название не всегда соответствует действительности. Эйфория возникает под действием более сложных биохимических процессов в организме при взаимодействии нескольких гормонов, к числу которых относятся дофамин и серотонин.

    Роль эндорфина не является первостепенной.

    Функции эндорфина

    Основной функцией гормона счастья эндорфина является защита от стресса, что позволяет организму быстрее адаптироваться к изменившимся условиям и снизить вероятность развития различных заболеваний. То есть выработка этого гормона происходит как ответная реакция на стрессовую ситуацию.

    Эндорфин вырабатывается у людей, участвующих в боевых действиях и других состязаниях, например, у спортсменов во время соревнований. Именно этот гормон помогает легче переносить боль, а также собираться с силами и духом. Еще в древности было замечено, что раны воинов, победивших в сражении, заживали гораздо быстрее, чем у побежденных воинов.

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    Как уже говорилось выше, основная часть эндорфинов продуцируется из вещества, вырабатываемого гипофизом. Однако этот гормон производится в самых разных органах и системах организма. К ним относятся:

    • центральная нервная система;
    • железы внутренней секреции, в том числе надпочечники и поджелудочная железа;
    • желудок;
    • кишечник;
    • зубная пульпа.

    Центральная нервная система продуцирует не только гормоны счастья, но и гормоны стресса. Этим можно объяснить процесс, при котором человек испытывает невероятное удовольствие, преодолев какие-либо препятствия, встающие на его жизненном пути.

    То же самое можно сказать и о других органах. Когда человек принимает вкусную пищу, он также испытывает удовольствие. Ярким примером действия эндорфинов являются зубы. Каждому хоть раз в жизни приходилось обращаться к стоматологу с пульпитом – заболеванием, при котором воспаляется пульпа (внутренние ткани зуба). Когда боль отступает, человек также ощущает легкую эйфорию.

    При нормальном содержании эндорфинов в крови улучшается кровообращение и стимулируется работа головного мозга. Эти гормоны улучшают память и повышают концентрацию внимания. Эндорфины предотвращают накопление в организме свободных радикалов и способствуют образованию коллагена, делающего кожу упругой и гладкой.

    Кроме этого, эндорфин оказывает положительное воздействие на клетки иммунной системы. За все эти неоценимые качества эндорфин называют гормоном молодости и здоровья.

    Слово «эндорфин» произошло от двух греческих слов, одно из которых означает «внутри», а другое – имя древнегреческого бога сновидений Морфея. И не напрасно, так как гормоны счастья достигают максимальной концентрации в крови именно во время глубокого сна.

    Переживая неудачу в любви, проблемы в семье или на работе, многие люди принимают алкоголь, снимая, таким образом, стресс. Действительно, алкоголь способствует выработке эндорфинов.

    Однако после эйфории приходится возвращаться к горькой правде жизни.

    В попытках хоть как-то приглушить душевные страдания, человек начинает пить все больше и больше, что неминуемо приводит к алкоголизму, циррозу печени, и другим проблемам.

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    Между тем бороться со стрессами можно более безопасными способами, помогающими увеличить продукцию гормонов радости. К ним относятся:

    • употребление определенных продуктов;
    • физическая активность;
    • иглорефлексотерапия;
    • смехотерапия;
    • прослушивание приятной музыки;
    • крепкий сон.

    Употребляя в пищу пирожные, человек получает удовольствие, а значит, в организме происходит выброс эндорфинов.

    Конечно, удовольствие от сладостей способствует выбросу гормонов, однако повышение их концентрации в крови кратковременно.

    А частое употребление мучных и кондитерских изделий неминуемо приводит к ухудшению внешнего вида, и как следствие — к выработке гормона стресса, оказывающего прямо противоположное действие.

    Чтобы принести пользу организму и раскрасить мир яркими красками, целесообразнее отдать предпочтение не только вкусным, но и полезным продуктам. К ним относятся:

    • клубника;
    • авокадо;
    • бананы;
    • шоколад;
    • горчица;
    • горький стручковый перец;
    • черный чай;
    • натуральный кофе.

    В составе этих продуктов эндорфинов не содержится, однако в них присутствуют вещества, стимулирующие нервные импульсы, и повышающие естественную выработку гормона.

    Спортсмены очень редко впадают в депрессию. Вернее, они вообще не знают, что это такое. А избавляет их от мрачных мыслей спорт, заставляющий ради достижения новых побед трудиться до седьмого пота. Простым людям для того, чтобы получать удовольствие от жизни, не нужно профессионально заниматься спортом. Достаточно сменить общественный транспорт или личный автомобиль на пешие прогулки.

    Впрочем, существует немало способов повышения физической активности, если нет возможности ходить пешком на работу и обратно. Очень полезны следующие виды нагрузок:

    • танцы;
    • катание на лыжах, коньках или роликах;
    • теннис;
    • велопрогулки;
    • плавание.
    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как повысить уровень тестостерона у мужчин

    Хотя иглоукалывание является одним из методов нетрадиционной медицины, оно давно получило заслуженное признание со стороны представителей официальной медицины. Сама по себе иглорефлексотерапия не способна оказывать влияние на выработку эндорфинов. Однако при воздействии на определенные точки происходит высвобождение этого гормона.

    Смех можно отнести к одному из терапевтических способов лечения различных эмоциональных расстройств. Посмотрев комедийный фильм или спектакль, прочитав очередной анекдот или просто вдоволь насмеявшись в хорошей компании, повышается настроение, и любая проблема кажется не такой уж весомой.

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    Начав день с улыбки, удастся ощутить, как прекрасна жизнь. Именно об этом говорит фраза: «От улыбки станет день светлей…». Смех и улыбка являются самым простым и дешевым способом сделать жизнь прекрасней.

    Каждому человеку доводилось замечать, что слушая любимую музыкальную композицию, ощущается прилив энергии и сил. Доказано, что при прослушивании музыки у человека возникают положительные эмоции, способствующие образованию биохимических веществ — производных эндорфина.

    Заключение

    Любой из вышеперечисленных способов поможет увеличить концентрацию эндорфинов. Однако самым сильным стимулятором выработки этих гормонов является любовь. Влюбленность запускает в организме мощнейшие биохимические процессы, которые удваивают количество эндорфинов.

    Следует помнить, что формула эндорфина очень сложна. По сути, эндорфин – это белок, производство которого требует времени. И этим временем должен быть ночной сон. Поэтому, даже испытывая эйфорию от ощущения влюбленности, нельзя забывать о полноценном отдыхе.

    Главная функция эндорфинов – защита организма в стрессовой ситуации. При болевом синдроме, страхе, остром стрессе количество эндорфинов, продуцируемых нейронами мозга, существенно возрастает. Выработанные эндорфины помогают организму выйти из стресса без адаптационного срыва, а также избежать развития спровоцированных им заболеваний (источник — Википедия).

    Важно, что при адекватном ответе организма на острую стрессовую ситуацию эндорфины помогают выйти из таких ситуаций без развития последующих посттравматических состояний и болезней.

    Ученые установили, что гормоны радости активно выделяются клетками мозга во время участия в боевых действиях и в спортивных состязаниях. Благодаря этому гормону раненным бойцам удается какое-то время игнорировать боль, как и спортсменам, продолжающим участие в состязании даже после получения травмы.

    Ещё в Древнем Риме знали, что раны воинов-победителей затягиваются быстрее, чем раны у воинов, проигравших сражение.

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    При серьёзных заболеваниях с длительным и выраженным болевым синдромом у пациентов отмечается истощение системы мозга, генерирующей эндорфины. Еще одна функция эндорфинов – улучшение самочувствия, регенерация тканей, сохранение молодости. Также гормон радости отвечает за стабильность хорошего настроения и жизнерадостности.

    • авокадо. Даже половинка плода способна повысить настроение;
    • банан. Один плод содержит количество триптофана, надолго обеспечивающее приподнятое настроение;
    • паприка. Ее активные вещества усиливают деятельность мозга, он быстрее восстанавливает свою работу и справляется со стрессом;
    • перец чили. Небольшая частица чили улучшает самочувствие, облегчает боль;
    • горчица. Масло, входящее в ее состав, способствует приливу сил и бодрости;
    • свеклав состав которой входит много полезных веществ, в том числе, фолиевая кислота, разрушающая гомоцистеин – вещество, вызывающее чувство подавленности, депрессии;
    • темный шоколад надолго создает ощущение счастья;
    • клубника способствует выработке эндорфинов, а также обогащает организм важными элементами – магнием, железом, фолиевой кислотой, витаминами Е и С;
    • мороженое, приготовленное из натуральных сливок и содержащее сахар, а иногда и шоколад, ваниль и другие ароматизаторы, способствует успокоению, расслаблению и гармонизации личности.

    Значение и роль эндорфинов

    Значение эндорфинов для организма человека очень велико. Это не только «гормон радости», он также регулирует работу жизненно важных органов, поддерживает иммунную систему. При значительном повышении эндорфинов в крови человека может снизиться болевой порог, и боль он будет чувствовать намного меньше. Поэтому нужно знать, как управлять ими, чтобы при необходимости можно было корректировать их выработку.

    Значение эндорфинов для организма человека очень велико. Это не только «гормон радости», он также регулирует работу жизненно важных органов, поддерживает иммунную систему. При значительном повышении эндорфинов в крови человека может снизиться болевой порог, и боль он будет чувствовать намного меньше.

    Недостатокэндорфинов приводит к подавленному настроению и апатии, то есть к депрессии.

    Образование эндорфина может быть снижено при определенных патологиях. У человека с химической зависимостью количество эндорфина в организме понижено. И  часто такой человек первый раз чувствует себя «нормально», лишь употребив алкогольный напиток или наркотическое вещество.

    При приеме психоактивных препаратов осуществляется быстрый выброс эндорфинов в плазму крови и мозг со временем приноравливается к этому посредством увеличения численности воспринимающих эндорфины рецепторов.

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    Т.к. в мозг поступает большое количество морфинов из внешней среды (героин) или приноравливается к регулярной жесткой стимуляции (винт, кокаин, этанол), то через некоторое время он останавливает синтез натуральных эндорфинов.

    При пониженном содержании эндорфинов человек испытывает тревогу и острее чувствует боль. Человеку хочется сахара, который стимулирует производство серотонина, или жира, который стимулирует производство эндорфинов.

    С помощью эндорфинов мозг вознаграждает человека за то, что он использует свое тело, эмоции и разум. Если вы ставите перед собой сложные задачи и не избегаете стрессовых ситуаций, мозг дает вам награду.

    Когда человеку не хватает эндорфинов, любое поведение, стимулирующее производство этих нейротрансмиттеров, может превратиться в болезненное пристрастие. При этом всякое поведение в своих крайних неумеренных проявлениях стимулирует синтез эндорфинов.

    Подобно тому как некоторые люди приобретают болезненное пристрастие к физическим упражнениям, можно пристраститься и к эмоциональным упражнениям или к беседам о болезненных переживаниях с психотерапевтом и с друзьями.

    Эндорфины и стресс

    Нехватка  эндорфинов побуждает нас злоупотреблять нормальными здоровыми действиями.

    – Подвергая мышцы физическому стрессу (физические упражнения), человек стимулирует производство дополнительной дозы эндорфинов для обезболивания и таким образом на время возвращает себе ощущение благополучия.

    –  Подвергая себя умственному стрессу (сверхурочная и срочная работа), люди стимулируют производство эндорфинов для временного снятия умственного напряжения и тревоги. Особенно это свойственно мужчинам.

    –  Слишком много отдавая партнеру во взаимоотношениях, женщины стимулируют производство эндорфинов для временного снятия эмоционального груза.

    Нездоровые пристрастия – симптом дефицита эндорфинов.

    – Когда мужчине не хватает дофамина, он пополняет запасы этого вещества, решая сложные проблемы на работе, – это дает ему энергию, радость и ясность ума Дофамин стимулирует производство тестостерона, который, в свою очередь, способствует синтезу эндорфинов  Таким образом, увеличение уровня эндорфинов в мозге – одна из причин того, что человек становится трудоголиком..

    – Если у женщины понижен уровень серотонина, щедрость по отношению к другим пробуждает в ней ощущение комфорта, удовлетворения и оптимизма, – следствие повышения уровня серотонина в мозге. Вслед за этим в организме вырабатывается окситоцин, что, в свою очередь, приводит к синтезу эндорфинов.

    – Переедание тоже помогает женщине от серотонин-дефицита, повысить уровень.  Женщина спокойна, довольна, оптимистично настроена и хочет сохранить это блаженное состояние. Переедание на нервной почве – это способ женщины утешить и успокоить себя.

    Опиоиды, такие как эндорфин, испольняют роль стимулов иммунной системой, поэтому, когда возникает дефицит эндорфина, к примеру, при алкоголизме или хронической наркомании, возбуждении или депрессии, а также в условиях хронического психологического давления, возникает «иммунная недостаточность».

    Как оказалось, при одновременном введении ингибитора μ-рецептора (антагониста) и стимулятора δ-рецептора (агониста) клетки иммунной системы приобретали резко усиленную способность уничтожать «чуждые» клетки, что делает наше тело невероятно эффективным в сражениях с бактериальными инфекциями и раковыми опухолями.

    Учёные обнаружили что люди, злоупотребляющие алкоголем, больше других подвержены вирусным и бактериальным инфекциям, особенно онкозаболеваниям. А причина всё та же: высокий уровень алкоголя в крови вызывает хронический дефицит эндорфина, что ведёт к угнетению функций иммунной системы со всеми вытекающими последствиями. Как вызвать выброс эндорфина в организме?

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    Боль причиняет страдание всякому живому существу. Несмотря на такое неудобство, она необходима, чтобы вовремя почувствовать опасность и суметь от нее защититься. Значение эндорфинов в регулировании болевого порога велико. Именно выброс эндорфина в кровь изменяет выраженность боли, ощущаемой организмом, благодаря чему можно вовремя изолироваться от источника боли и не допустить необратимой травмы. Эндорфины, соединяясь в нервной системе с соответствующими рецепторами, останавливают продвижение импульса боли в вышестоящие отделы.

    Эндорфины способны регулировать эмоции, выступать сдерживающим фактором при перевозбуждении. Под их влиянием организм начинает адекватно реагировать на ситуацию. При стрессе адреналиновая система работает в полном режиме: учащается дыхание, пульс, повышается давление, активизируется работа пищеварительной системы и почек.

    После преодоления опасности организм вознаграждается активной стимуляцией центра удовольствия, возникает эйфория. Экспериментально было доказано влияние эндорфинов на ускорение заживления тканей и появление костной мозоли при переломах, на повышение иммунитета.

    Эндорфины, воздействуя на рецепторы, стимулируют возникновение ассоциативных связей в мозге. Они влияют на развитие образного мышления, памяти и фантазии.

    Как вызвать выброс эндорфина?

    Эндорфины существенно замедляют процесс старения. Активные вещества повышают работоспособность организма, помогают сохранить положительное отношение ко всему происходящему. Каждому человеку важно знать простые способы, чтобы повысить уровень эндорфинов и быть счастливым.

    По своей биохимической природе эндорфины относятся к пептидным гормонам, то есть они являются простыми белками (протеинами), так как в их состав входят исключительно аминокислоты. Центральная нервная система – это центр эмоций в организме человека, именно она вырабатывает «молекулы эмоций» в большом количестве.

    Кроме этого эти вещества секретируются в органах пищеварительной системы, почках, поджелудочной железе и печени, даже во внутренних тканях зубов. Гипофиз – железа внутренней секреции, которая также синтезирует «счастливые» гормоны и определяет общий уровень гормонального фона.

    Позитивный настрой, легкое отношение к жизни, ощущение удовлетворения, радости, счастья не определяет только выработка эндорфина. Это целый комплекс сложных биохимических реакций и физиологических процессов.

    Выброс эндорфинов – это ответная реакция нервной системы на принятый сигнал из окружающей среды или от рецепторов органов тела. От количества гормона будет зависеть, как поведет себя человек в стрессовой ситуации.

    Уровень стресса, понимание человеком происходящего определяет количество активного вещества. Гормон счастья был описан в 1988 году, в том же году ученые подтвердили факт, он снижает болевые ощущения. То есть организм должен выработать этот гормон, чтобы защитить себя от разрушительных негативных эмоций, длительное действие которых вызывает развитие заболеваний.

    Как и гормон адреналин, эндорфины вырабатываются, когда человек испытывает сильные психологические переживания, шок, острую боль. Это инстинктивная защита организма на опасные раздражители, вещества выбрасываются в кровь, действуют на нейромедиаторы и помогают адаптироваться организму человека к стрессу.

    Количество эндорфина в крови должно быть дозированным. Его недостаток и избыток приносит вред организму. Концентрация гормона счастья легко скачет и в сторону увеличения, и в сторону уменьшения. Поддерживать концентрацию этого вещества в одном  довольно сложно. Дефицит эндорфинов вызывает негативные поведенческие проявления:

    • упадническое состояние;
    • неадекватность;
    • агрессию;
    • раздражительность;
    • депрессии;
    • склонность к конфликтам;
    • снижение внимания;
    • ухудшение памяти.

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    Чрезмерный выброс эндорфинов приводит к потере контроля над своими эмоциями и поведением.

    Сильное перевозбуждение может привести даже к кратковременной потере памяти, истерикам, безудержному смеху. Такое состояние наступает значительно реже, чем нехватка «молекул эмоций».

    Достаточно прекратить контракт с раздражающим фактором и концентрация активного вещества придет в норму.

    Гипоталамус подает сигналы всему организму для выработки гормонов удовольствия. Но этот процесс можно запустить и по-другому. Существует несколько способов, как получить достаточное количество гормона удовольствия:

    • употреблять продукты, содержащие эндорфины;
    • заниматься спортом, а точнее обеспечить организму достаточную двигательную активность;
    • любовь – отличный источник гормона радости, удовольствия и молодости.

    Продукты питания

    известно, что выброс эндорфинов способны обеспечить кондитерские изделия, особенно черный шоколад. Но для многих будет удивительно, что этому способствует перец чили. Жжение воспринимается головным мозгом, как сигнал о повышении концентрации вещества.

    В перце содержится вещество капсаицин, которое и запускает процесс.

    Во многих продуктах питания содержатся эндорфины или их предшественники, которые благотворно воздействуют на нервную систему и организм в целом, что способствует стабилизации эмоционального состояния.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  4 способа как быстро убрать жир с рук

    Таблица продуктов

    Авокадо, банан Половинка плода авокадо или один банан содержат триптофан.
    Горчица Повышает уровень серотонина
    Картофель Источник калия, количество которого снижается при стрессе, настроение улучшится, если восстановить концентрацию этого химического элемента
    Кинза Активно стимулирует нервную систему
    Молоко Источник пептидов, они повышают уровень серотонина
    Паприка Восстанавливает работоспособность головного мозга
    Свекла Источник фолиевой кислоты, которая расщепляет гомоцистеин (вещество, которое вызывает депрессию и плохое настроение)
    Красная смородина Содержится янтарная кислота, она снимает стресс и придает силы.
    Тимьян Содержит цимол и каравакрол, успокаивают нервную систему

    К этому списку можно отнести, клубнику, апельсины, манго. А также креветки, мидии, натуральный кофе, чай. Блюдо, которое съедается с удовольствием, станет источником радости и удовольствия.

    Любой вид спорта не только укрепит тело, но и будет способствовать дополнительному поступлению гормона удовольствия. Выработанный при беге гормон улучшает настроение, бодрит, активизирует умственную деятельность.Плавание, фитнес, езда на велосипеде, катание на коньках – все, что заставляет двигаться с удовольствием, помогает поднять концентрацию вещества.

    Любовь

    Сила любви безгранична даже на биохимическом уровне. Получаемое количество гормонов счастья при взаимной любви увеличивается практически вдвое. Состояние эйфории творит с организмом чудеса, которые проявляются в мощном самовосстановлении. Мощнейшим активатором выброса эндорфинов является секс.

    Другие способы

    Нужно приложить немного усилий, чтобы процесс выработки гормонов счастья происходил постоянно. Этому способствуют:

    • достижение важных результатов и целей;
    • новые впечатления;
    • путешествия;
    • музыка;
    • ультрафиолет;
    • танцы;
    • смех;
    • хорошая книга или фильм.

    Выработка эндорфинов – сложный биохимический процесс. Выполняя простые правила, человек легко может им управлять. Тем самым укрепляя свое здоровье, сохраняя молодость и красоту.

    Есть очень много методов, как это сделать. Но их действие может значительно отличаться по степени, времени действия и доступности. Так как можно вызвать выброс эндорфина?

    • Разумеется, самый проверенный и всегда действенный метод — таблетки, которые выписывают чаще всего людям в депрессии. Они не только притупляют боль или нервозность, но и делают человека немного счастливее или очень счастливым, в зависимости от того, какие медикаменты были прописаны. Но этот метод недоступен для всех людей. Подобные лекарства отпускаются в аптеках исключительно по рецепту.
    • Второй вариант — еда. Есть некоторые продукты, о которых будет идти речь ниже, влияющие на выработку эндорфина.
    • Третий вариант — мышление. Положительные мысли вызывают соответственные эмоции и как следствие — выработку «гормона радости». Все что нужно — научиться правильно думать и все плохие мысли в корне менять на хорошие. В психотерапии этот метод широко применяется при разных расстройствах, неврастениях, панических атаках и т. д. Заключается он в том, чтобы все время контролировать мыслительную деятельность и направлять ее в нужное русло.
    • Смех всегда вызывает выброс «гормона радости» и параллельно повышает иммунитет.
    • Двигательная деятельность позволяет снять напряжение с мышц и вызвать сильный выброс эндорфина. Идеальный вариант — секс, но и спорт неплохая альтернатива. Лучшими среди занятий спортом для этого считается бег, теннис, плавание, велоспорт. Другими словами, подойдет то, чем нужно заниматься длительное время — не менее получаса, причем это должны быть методичные, схожие движения, а не разминка. В какой-то момент тренировки спортсмен просто замечает полное удовлетворение, сравнимое с кайфом.
    • Новые впечатления, только хорошие, могут повысить уровень эндорфинов. Не зря маленькие детки так счастливы в новогодние и рождественские праздники, не могут заснуть после похода в лес или празднования дня рождения. Причиной тому — положительные впечатления. У взрослых все немного иначе. Праздники нередко ассоциируются с тратами, домашней работой и не приносят нужного удовлетворения. Поэтому новых ощущений лучше искать в других местах — поход в кино, театр, на выставку, прыжки с парашютом, поездка за границу.
    • Иглоукалывание и массаж положительно влияют на нервную систему и весь организм. Специалисты знают, как расслабить клиента, и умеют воздействовать на самые чувствительные области, тем самым способствуя выделению «гормона счастья».

    Есть очень много методов, как это сделать. Но их действие может значительно отличаться по степени, времени действия и доступности. Так как можно вызвать выброс эндорфина?

    • Разумеется, самый проверенный и всегда действенный метод – таблетки, которые выписывают чаще всего людям в депрессии. Они не только притупляют боль или нервозность, но и делают человека немного счастливее или очень счастливым, в зависимости от того, какие медикаменты были прописаны. Но этот метод недоступен для всех людей. Подобные лекарства отпускаются в аптеках исключительно по рецепту.
    • Второй вариант – еда. Есть некоторые продукты, о которых будет идти речь ниже, влияющие на выработку эндорфина.
    • Третий вариант – мышление. Положительные мысли вызывают соответственные эмоции и как следствие – выработку «гормона радости». Все что нужно – научиться правильно думать и все плохие мысли в корне менять на хорошие. В психотерапии этот метод широко применяется при разных расстройствах, неврастениях, панических атаках и т. д. Заключается он в том, чтобы все время контролировать мыслительную деятельность и направлять ее в нужное русло.
    • Смех всегда вызывает выброс «гормона радости» и параллельно повышает иммунитет.
    • Двигательная деятельность позволяет снять напряжение с мышц и вызвать сильный выброс эндорфина. Идеальный вариант – секс, но и спорт неплохая альтернатива. Лучшими среди занятий спортом для этого считается бег, теннис, плавание, велоспорт. Другими словами, подойдет то, чем нужно заниматься длительное время – не менее получаса, причем это должны быть методичные, схожие движения, а не разминка. В какой-то момент тренировки спортсмен просто замечает полное удовлетворение, сравнимое с кайфом.
    • Новые впечатления, только хорошие, могут повысить уровень эндорфинов. Не зря маленькие детки так счастливы в новогодние и рождественские праздники, не могут заснуть после похода в лес или празднования дня рождения. Причиной тому – положительные впечатления. У взрослых все немного иначе. Праздники нередко ассоциируются с тратами, домашней работой и не приносят нужного удовлетворения. Поэтому новых ощущений лучше искать в других местах – поход в кино, театр, на выставку, прыжки с парашютом, поездка за границу.
    • Иглоукалывание и массаж положительно влияют на нервную систему и весь организм. Специалисты знают, как расслабить клиента, и умеют воздействовать на самые чувствительные области, тем самым способствуя выделению «гормона счастья».

     Беременность

    Эндорфины и депрессия

    Цель практически любого человека — счастье. Просто быть счастливым, делать то, что приносит удовлетворение. Эндорфин, или эндогенный морфин, вырабатываемый внутри организма, отвечает за это самое счастье, удовлетворение, радость. Если этот гормон не вырабатывается по тем или иным причинам, человек начинает испытывать подавленность, затем грусть, скуку, печаль, что выливается в депрессию.

    Лечение депрессий основано на повышении уровня «гормонов счастья» в крови всеми возможными способами. Как вызвать выброс эндорфина в кровь? В дело идут и перечисленные выше методы, и медицинские. Так, например, во время стресса в организме резко сокращается уровень калия, который участвует в борьбе с ним.

    Лечение депрессий основано на полном медицинском и психологическом изучении и решении проблемы. Поэтому лечить ее исключительно медицинскими препаратами или смехом нельзя, тут нужен комплексный подход.

    Цель практически любого человека – счастье. Просто быть счастливым, делать то, что приносит удовлетворение. Эндорфин, или эндогенный морфин, вырабатываемый внутри организма, отвечает за это самое счастье, удовлетворение, радость.

    Лечение депрессий основано на повышении уровня «гормонов счастья» в крови всеми возможными способами. Как вызвать выброс эндорфина в кровь? В дело идут и перечисленные выше методы, и медицинские. Так, например, во время стресса в организме резко сокращается уровень калия, который участвует в борьбе с ним.

    Лекарство от всех болезней

    Придется признать, но эндорфины – лекарство от всех неприятностей. С их помощью можно:

    • усилить человеческий организм:
    • улучшить иммунную систему:
    • поднять самооценку.

    По этой причине, фармакологические предприятия стали производить искусственный эндорфин, при помощи которого можно вылечить депрессию или спасти наркомана от зависимости.

    Как показала практика, эти методы работают, но лишь временно. После ввода гормона в организм, наступает временное удовлетворение, но спустя время все чудо-действие прекращается. Пока головной мозг не начнет сам производить гормон, про полное выздоровление можно забыть. Но, как научить свой мозг выделять «гормоны радости»?

    Причины образования гормона в организме

    Шоколад

    Некоторые люди ошибочно утверждают, что эндорфины добавляют в шоколад еще на стадии производства, поэтому каждый кусочек содержит крупицу счастья, на самом деле, это не так. Все дело в какао-порошке и масле, именно они повышают настроение, за счет входящего в состав фенетиламина. Именно это вещество влияет на положительную выработку необходимого гормона. Помимо этого, шоколад содержит теобромин, который снижают любые отрицательные ощущения, боли, за счет него человек чувствует себя удовлетворенным.

    Острые специи

    По мнению большинства людей, шоколад способен улучшить настроение. Все верно, но только в малых количествах. Чрезмерное потребление сладкого приведет лишь к проблемам со здоровьем и лишним весом. Для поднятия уровня эндорфинов лучше подойдет острый перец, он отлично стимулирует выработку гормона.

    Чувство жжения человеческий мозг воспримет, как сигнал к производству гормонов, которые улучшают настроение. Для не любителей острого следующее предложение – запись в танцевальный кружок. Танцы отлично стимулируют организм для усиленной выработки гормона счастья.

    Занятия спортом

    Не нравятся танцы? Можно заняться легким видом спорта, бегом, отжиманиями, даже простая уборка в доме станет толчком для достижения результата. Для улучшения общего состояния здоровья хватит 30 минут физической активности в день. После недели занятий, можно ощутить положительное влияние, тело начинает наполняться энергией. Стоит напомнить, что тело человека любит движение, пока нет чувства легкой усталости.

    Но увы, спорт и активный образ жизни по нраву далеко не всем, есть ли другие способы поднять уровень эндорфинов – да, и их очень много.

    Не так давно ученые выяснили, что поднять уровень эндорфинов можно не только шоколадом, но и другими вкусными блюдами. Любая съедобная еда какой-то степени влияет на выработку этих гормонов, но наибольший эффект все же достигается путем приема самой вкусной пищи. А вкусы у всех разные.

    Любовь

    Настоящая искренняя и взаимная любовь – просто пороховая бочка, в которую бросили подожженную спичку. Это максимальный генератор эндорфина среди всех возможных, благодаря влюбленности, человек, действительно, чувствует себя по-настоящему счастливым. В этом периоде, уровень гормона в крови увеличивается минимум в 2 раза.

    Смех

    Эндорфин: функции гормона и способы повышения в организме человека

    По статистическим данным, дети смеются более 250 раз в день, а взрослые не более 5 раз. Чем больше смеха в жизни, тем она кажется приятнее и проще, проблемы уходят на второй план. Давно доказано, что смех отлично стимулирует выработку этих гормонов, и не удивительно ведь, если человеку смешно, в большинстве случаев, он чувствует себя отлично.

    Так как поднять уровень «гормона радости» и быть счастливым человеком? Спорт, танцы, активный образ жизни, позитивное мышление, просмотр веселых фильмов, свежий воздух, взаимная любовь – путь к здоровой, веселой и интересной жизни.

    Шоколад

    Некоторые люди ошибочно утверждают, что эндорфины добавляют в шоколад еще на стадии производства, поэтому каждый кусочек содержит крупицу счастья, на самом деле, это не так. Все дело в какао-порошке и масле, именно они повышают настроение, за счет входящего в состав фенетиламина.

    Именно это вещество влияет на положительную выработку необходимого гормона. Помимо этого, шоколад содержит теобромин, который снижают любые отрицательные ощущения, боли, за счет него человек чувствует себя удовлетворенным.

    Занятия спортом

    Не нравятся танцы? Можно заняться легким видом спорта, бегом, отжиманиями, даже простая уборка в доме станет толчком для достижения результата. Для улучшения общего состояния здоровья хватит 30 минут физической активности в день.

    Но увы, спорт и активный образ жизни по нраву далеко не всем, есть ли другие способы поднять уровень эндорфинов – да, и их очень много.

    Любовь

    Настоящая искренняя и взаимная любовь – просто пороховая бочка, в которую бросили подожженную спичку. Это максимальный генератор эндорфина среди всех возможных, благодаря влюбленности, человек, действительно, чувствует себя по-настоящему счастливым.

    Оцените статью
    DaDaFitness
    Adblock
    detector