Перезагрузка. Детокс после Нового года

Детокс план на 14 дней

Первый день будет суповым. Приготовьте детокс суп для похудения из сельдерея, томатов и лука. Овощной суп важно перетереть в блендере, чтобы вы вообще не употребляли никакой твердой пищи. 

Обязательно нужно выпить не менее 2-х литров чистой воды, чтобы вывести токсины и восстановить водный баланс. 

https://www.youtube.com/watch?v=https:tv.youtube.com

В первый день программы нужно добавить себе немного физических нагрузок. 15-30-минутных тренировок будет достаточно. Лучше всего привести себя в форму поможет бег. 

Сходите на массаж или в баню, чтобы вывести токсины еще и из кожи. Отлично действует на организм сауна и хамам, но людям с заболеваниями сердца и ВСД лучше отказаться от любого рода парилок. 

Глубокое погружение

Талассотерапия – одна из самых распространенных и популярных детокс-программ для тела. Чаще всего используются водоросли спирулины, которая содержит до 70% белка, необходимого для крепости и упругости кожи, бета-каротин, витамин В12, цинк, селен, магний и незаменимые аминокислоты. Кроме того, спирулина богата витамином С, и поэтому любые процедуры с ней укрепляют иммунитет.

Гидромассажная ванна со спирулиной и эфирными маслами с детокс-эффектом (эвкалиптовым, розмариновым, можжевеловым и пр.) и водорослевые обертывания помогут вывести из организма токсины и лишнюю жидкость. Эффект заметен уже после первой процедуры, хотя в идеале сделать хотя бы 3–4. Помимо ванн и обертываний в программу талассотерапии часто входят пилинг с морской солью и общий тонизирующий массаж тела.

Лечебные грязи

Еще один действенный вариант послепраздничной детокс-программы – бальнеотерапия, основанная на применении термоминеральных грязей, торфа, ила. Эти SPA-компоненты активизируют восстановительные процессы, благодаря чему происходит активное очищение организма от токсинов и регенерация кожи. Наконец, если вы много танцевали на каблуках или просто устали, бальнеотерапия улучшит венозный отток и вернет прежнюю легкость ногам.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как убрать живот и бока мужчине после 30 лет - эффективные способы

Процедура бальнеотерапии помимо обертывания тела с применением минеральной грязи может включать пилинг, массаж, термальную ванну, грязевую маску для лица (последняя особенно рекомендуется обладательницам жирной и проблемной кожи). Минеральная грязь, помимо прочих достоинств, улучшает проникновение в кожу других активных компонентов. Чем более богатые по составу средства будут нанесены в завершение процедуры, тем более длительным и заметным будет эффект.

Отжимания

Еще одним отличным упражнением для зарядки являются классические отжимания. Отжимания помогают проработать мышцы рук, спины и груди, чтобы эти части тела были подтянутыми и красивыми. Делай отжимания от пола или стены 20-30 раз, при необходимости выполняй упражнение на коленях.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Разгрузочные дни после Нового года: лучшие варианты и правила

Кислородный коктейль

Любую из восстановительных для тела программ полезно дополнить сеансом кислородной терапии или безыгольной кислородной мезотерапии. Особенно если вы большую часть времени проводили в помещении и практически не бывали на свежем воздухе.

Перезагрузка. Детокс после Нового года

Во время сеанса кислородотерапии, который представляет собой воздействие на кожу высокоскоростной струей кислорода (так называемой «кислородной иглой») клетки эпидермиса насыщаются чистым кислородом (как минимум 98%, в то время как в воздухе его содержится не более 20%), повышается проницаемость рогового слоя, и кожа лучше усваивает активные компоненты косметических средств.

Скручивания

Утреннюю зарядку для похудения сложно представить без упражнений на пресс. Одним из самых эффективных являются скручивания, которые ты не раз уже делала. Ляг на коврик, а ноги согни в коленях и поставь ступни на пол. Поднимай верхнюю часть тела, руки при этом держи за головой, а шею оставь расслабленной. Выполняй упражнение 20-30 раз.

Приседания

Зарядка для похудения дома также должна включать в себя упражнения на ноги и ягодицы. Самое простое, но от этого не менее эффективное упражнение – приседания. Поставь ноги на ширине плеч и выполняй глубокие медленные приседания. Спина при этом должна быть максимально ровной, а руки прижаты к груди или вытянуты перед собой. Сделай 15-20 повторений.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как повысить выработку тестостерона у мужчин естественными, народными, домашними способами и таблетками

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как прийти в себя после новогодних праздников: 5 советов, которые работают

Выпады

Еще одно замечательное упражнение, которое поможет привести тебя в форму после новогодних праздников. Поставь руки на пояс, одной ногой делай выпад вперед, держа спину ровно. Затем вернись в исходное положение и повтори упражнение на вторую ногу. Сделай 15 повторений на каждую ногу.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafety

Такой небольшой комплекс упражнений отлично подойдет для утренней зарядки на каждый день. Если дополнить его активными тренировками в спортзале 2-3 раза в неделю и соблюдением рациона правильного питания – результат не заставит себя ждать, и ты станешь обладательницей фигуры своей мечты!

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector