Деннис Вольф факты из биографии и заслуги культуриста

Биографические данные

Малая родина Денниса – солнечная Киргизия. В провинциальном Токмоке в последний день октября 1978 г. появился на свет будущий профессиональный культурист со звучным именем Денис Волков. Отец у него казах, родственники по маминой линии — обрусевшие немцы. Вскоре после рождения Дениса семья переехала в Семипалатинск.

Сегодня атлет хорошо говорит на двух языках, часто навещает нашу страну и дает интервью на русском.

Тяга к спорту была с детства. Как все дети мальчик играл в футбол, но больше его привлекал силовой спорт. Он с удовольствием поднимал отцовские гантели и интересовался тренировками крепких парней. В возрасте 16 лет, когда семья уже обосновалась в Мергеле, парень решил тренироваться под началом профессионала и записался в зал.

Хорошая генетика, трудолюбие и цель помогли быстро набрать спортивную форму. И это несмотря на то, что средств на качественное «бодибилдерское» питание не хватало, не говоря уже о протеине. Тем не менее, прогресс был существенный. Это заметили и товарищи по залу и взяли юное дарование под свою опеку.

Жизненный путь

Интересной личностью является Деннис Вольф. Рост, вес его соотносятся таким образом, что наделяют тело поразительными пропорциями. Россияне утверждают, что этот человек – непосредственная гордость их страны.

Деннис Вольф говорит по-русски. Все это следствие того, что он был рожден в Киргизии, городе Токмок. В 1978-м году 30-го октября на свет появился будущий силач, имевший на то время фамилию Волков. Родословная отца тянет свои корни из Казахстана, в то время как мать является русской немкой. С появления на свет и до 9-ти лет домом семьи был город Семипалатинск. Затем место жительства меняется на Кемеревовскую область, где продлилось пребывание 3 года. Позже у него в семье появляются два младших брата.

Деннис Вольф в 1999 году переезжает в Германию по инициативе матери, так как она очень хотела туда . Так он и попал в эту страну.

Деннис Вольф факты из биографии и заслуги культуриста

Интересной личностью является Деннис Вольф. Рост, вес его соотносятся таким образом, что наделяют тело поразительными пропорциями. Россияне утверждают, что этот человек – непосредственная гордость их страны.

Деннис Вольф в 1999 году переезжает в Германию по инициативе матери, так как она очень хотела туда вернуться. Так он и попал в эту страну.

Спортивные достижения

Дебют состоялся на чемпионате Германии в 2000 г. и принес призовое место. Вдохновившись победой, парень всерьез задумался о том, чтобы получить статус профессионала. Но это случилось только спустя 5 лет после победы в Китае на любительском соревновании.

Послужной список:

  1. В 2006 г. Деннис занимает 7-ю позицию на «Европе Супершоу», показывает 5-й результат в Торонто. Выступает на «Мистер Олимпия», где завоевывает 16-е место.
  2. В 2007 г. побеждает на «Кейстоун ПРО», завоевывает 3-е место на «Нью-Йорк ПРО». Культурист поднимается на 5-ю позицию на турнире «Мистер Олимпия», но уже в следующем году улучшает результат и становится 4-м. Однако успех не помешал ему в 2009 снова на 16-е.
  3. В 2011 занимает 4-ю позицию на «ФлексПРО», завоевывает 1 место в соревновательном бодибилдинге, берет серебро на «Арнольде Классик».
  4. Достижения 2014 — 15 гг. — 3 и 4 места на «Прага ПРО», «Арнольд Классик» «Мистер Олимпия», победа на «Прага ПРО».
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  От чего растут мышцы Сколько жиров и углеводов нужно в день

Шаг вперед

В 16 лет начинает работать в стенах тренажерного зала Деннис Вольф. Биография его показывает, как постепенно и медленно предпринимались шаги по достижению сегодняшних фантастических результатов. В этот период молодой человек жил в Мергеле.

Деннис Вольф имел отличный потенциал с генетической точки зрения, именно поэтому развитие происходило семимильными шагами. Семья не была богатой, так что порой было проблематично обзавестись специальным питанием. Благо, юноше помогали его физические данные, благодаря чему он не стоял на месте.

Деннис Вольф уже в раннем возрасте подметил широкие для себя возможности в спорте. Совершеннолетие стало моментом, когда началось внимательное изучение всех тонкостей, позволявших добиться стойких результатов. Присутствовало глубокое и страстное увлечение вопросом, изучалось море статей, были опрошены более опытные бодибилдеры, которые могли дать ценные советы по программе тренировок, питанию, упражнениям, которые более действенны.

Его прогресс было тяжело не заметить. Старшие товарищи разглядели в Деннисе высокий потенциал и всячески подталкивали к прогрессу своим опытом и знаниями. Кроме эффективной практики, были изучены курсы лекций, посещались им семинары, проводимые известными спортсменами того времени. Нужна была самая свежая и полезная информация, чтобы рационально использовать ее в будущем.

Программа тренировок

Деннис Вольф факты из биографии и заслуги культуриста

Уверенно прогрессировать Денису помогает системный подход. Каждое утро спортсмен начинает с плавания в бассейне и тренируется 1-1,5 часа 5 дней в неделю.

В понедельник целевую нагрузку получают: трехглавые пучки, грудь, икроножные мышцы. В программе:

  • жим штанги на скамье;
  • разведение гантелей в наклоне;
  • работа в кроссовере;
  • французский жим;
  • тяга блока сверху одной рукой и подъемы гантели из-за головы;
  • подъемы на носки в тренажере.

Во вторник по плану — проработка двуглавых пучков рук и бедер, лодыжек. В комплексе:

  • сгибание рук со снарядами из разных позиций;
  • концентрированные сгибания рук;
  • сгибание ног лежа;
  • подъемы на пальцы из разных позиций.

 Среда посвящена тренировке квадрицепсов. В комплексе:

  • жим ногами платформы;
  • приседания со свободным весом;
  • выпады;
  • работа в тренажере для ног.

В четверг по графику — проработка спины и лодыжек. Программа включает:

  • разные виды тяг с блока;
  • тягу снарядов в наклоне;
  • классические подъемы на носки.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Гликемический индекс круп: таблица для похудения и диабетиков. Крупы с низким и высоким гликемическим индексом: список, таблица

Пятница отводится плечам и икрам. Это:

  • жим снарядов стоя и сидя;
  • работа с нижнего блока;
  • подъемы в тренажере на носки.

Выходные дни спортсмен восстанавливается.

  1. Нужно вовремя выявлять отстающие зоны и усиленно их прокачивать. Иначе отсутствие симметрии в объемах испортит эстетическое впечатление о фигуре. Именно поэтому он усердно качает икроножные мышцы.
  2. Спортивное питание помогает набрать форму и хорошо себя чувствовать.

Деннис Вольф факты из биографии и заслуги культуриста

За свою карьеру качок продегустировал большинство брендовых продуктов и пришел к выводу, что лучше всех — добавки немецких фирм.

Замеры данных: о теле спортсмена

Не заставили себя ждать блестящие победы, первой из которых стало первенство на государственном чемпионате 2000-го года. Распробовав вкус триумфа, молодой спортсмен понял, что у него действительно есть высокие шансы стать успешным профессионалом в данной отрасли. Еще пять лет отделяли культуриста от роста карьеры, и наконец, в 2005-м году он побеждает на мировом чемпионате в Китае. Пройдя любительский уровень с блеском, Вольф желал двигаться дальше.

Что самое интересное, это не просто сильный и красивый мужчина, но еще и умный бизнесмен. Мало того, это примерный семьянин. На все конкурсы ездит Деннис Вольф с женой Екатериной, с которой познакомился в 19 лет. Вот уж многогранная и талантливая личность. На фоне столь ярких успехов у него благополучный быт, озаренный радостью от заботы о любимой дочери Саманте.

Весьма характерно, что для Вольфа примером и мотиватором послужил Арнольд Шварценеггер. Этот атлет и актер стал иконой физического совершенства и мужественности для не одного молодого человека. Что ж, можно сказать, что Арнольд отлично выполнял свою роль, раз благодаря ему вырастают такие замечательные люди, как Деннис.

Просмотрев ряд фильмов, где фигурировали персонажи культуриста, наш герой захотел быть таким же сильным и несокрушимым. И не мудрено, на таких картинах росли мальчишки, которые хотели стать мужчинами, а не неженками, и могли записаться в спортивный зал, будучи еще совсем юными.

Значимые успехи

Вольф завоевал абсолютное чемпионство для новичков и состязаний в Германии. Перейдя на профессиональный уровень, он выиграл пятое место в рамках конкурса «Монреаль Про». 2006-й год принес третье на «Гран При Испании». 2007-й – тоже третье место на «Нью-Йорк Про». Также в 2006 году произошло его появление среди участников Олимпии.

В течение следующего года удалось сделать больше успехов. Теперь он – абсолютный лидер соревнования «Кейстоун Про Классик». Удача порой слегка отворачивалась от него, что лишь подталкивало к приложению новых усилий. Терпения и силы воли у культуриста для этого было предостаточно. Конкурс «Арнольд», проходивший в 2014-м году, принес ему первенство.

Деннис Вольф о допинге

Главная причина отказа от симуляторов — спонсоры.

Как и у всех спортсменов, у Вольфа есть свои фишки, которые он держит в тайне. Что же, имеет право. Ведь именно они помогают прогрессировать в результатах и занимать почетные позиции на пьедесталах славы.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Эмили Ратаковски (Emily Ratajkowski) - биография и фото фитнес модели, актрисы из Великобритании

Рацион атлета

Опубликованной официальной информации на тему питания Вольфа не так-то и много. Он не слишком распространялся на эту тему, лишь привел пример своего рациона:

  • Пробуждение и кардиозарядка проходят в 8:00. Такая разминка может проводиться в бассейне, что очень освежает сутра. Бывают такие дни, что приходится встать в 6:00. Даже если времени очень мало, никакая загруженность не может быть достойной причиной для пропуска тренировки. Первый прием пищи содержит такие полезные продукты, как овсянка, десяток белков из куриных яиц, коктейль из протеина. Приветствуется применение мультивитаминов.

  • В 11 часов нужно принять жиросжигатель. Чаще всего его применение необходимо, если на носу соревнования или же просто требуется привести форму в наилучшее состояние. Для позирований, например.

  • К обеду в 13:00 спортсмен предпочитает заготовить бурый рис, питательное куриное филе и неизменные витамины.

  • 16:00 – снова время жиросжигателя.

  • В 19:00 можно потешить себя углеводным напитком.

  • К ужину в 19:30 отлично подходит картошка, мясо камбалы.

  • После двух порций протеинового коктейля можно отправляться на покой в 22:00.

Все внимательно просчитывается на содержание отдельных веществ перед употреблением. В процессе питания культуриста действуют особые правила, и он не должен быть хаотичным, здесь присутствует своя система. Между приемами пищи допустимо побаловать себя полезными перекусами. Каждый день Деннис тренируется 1-1,5 часа в светлое время суток.

Принципы работы

Чтобы получить ощутимый эффект, в данном виде спорта нужно сконцентрироваться на цели и не распылять силы на сторонние отвлекающие факторы. Всегда нужно находить время, откинуть все отговорки. Необходимо точно понимать: вы ходите в зал для того, чтобы подтянуть фигуру и придать ей рельеф либо же планируете делать профессиональные успехи.

Деннис Вольф факты из биографии и заслуги культуриста

В обоих случаях будет разный подход и план действий, так что нужно заранее знать, к чему вы стремитесь и на какие шаги готовы пойти. Чтобы превозмогать соперников на атлетическом поприще, крепкими должны быть не только ваши мышцы, но и нервы. Требуется постоянное духовное обогащение, получение удовольствия от процесса и позитивное мышление.

Нужно использовать лучшие и новые пути

Нельзя пренебрегать принципами питания. При желании добиться желаемого, а именно улучшения физической формы, отклонение от правил может сбить вас с пути к успеху. Если делать все правильно, задача ваша значительно упростится. Вольф шел путем проб и ошибок, пробовал спортивное питание от разных производителей. В итоге культурист отдал предпочтение немецким маркам.

​Пример этого человека поучителен. При наличии желания даже самая большая цель достижима.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector