Деннис Вольф биография программа тренировок рост и вес

Биографические данные

Малая родина Денниса – солнечная Киргизия. В провинциальном Токмоке в последний день октября 1978 г. появился на свет будущий профессиональный культурист со звучным именем Денис Волков. Отец у него казах, родственники по маминой линии — обрусевшие немцы. Вскоре после рождения Дениса семья переехала в Семипалатинск.

Сегодня атлет хорошо говорит на двух языках, часто навещает нашу страну и дает интервью на русском.

Тяга к спорту была с детства. Как все дети мальчик играл в футбол, но больше его привлекал силовой спорт. Он с удовольствием поднимал отцовские гантели и интересовался тренировками крепких парней. В возрасте 16 лет, когда семья уже обосновалась в Мергеле, парень решил тренироваться под началом профессионала и записался в зал.

Хорошая генетика, трудолюбие и цель помогли быстро набрать спортивную форму. И это несмотря на то, что средств на качественное «бодибилдерское» питание не хватало, не говоря уже о протеине. Тем не менее, прогресс был существенный. Это заметили и товарищи по залу и взяли юное дарование под свою опеку.

Приход в бодибилдинг и пауэрлифтинг

(Dennis Wolf) Германия

Родился 30 октября 1978 года (35 лет)

Имя иногда пишется как Денис Вульф

Рост 180 см

Соревновательный вес 117 кг

Вес в межсезонье 132 кг

Как ни странно, но атлета Денниса Вольфа, выступающего под немецким флагом, жители СНГ могут вполне считать «своим парнем». Дело в том, что этот знаменитый культурист родился в городе Токмоке (Киргизия) в 1978 году.

Его отец родом из Казахстана, а мама принадлежит к так называемым русским немцам. До 9-ти лет Деннис с семьей жил в Семипалатинске, а позже переехал в Кемеровскую область, где прожил еще 3 года. Затем его мама настояла на переезде в Германию, на свою родину, где семья и осталась.

Таким образом, Деннис Вольф отчасти русский и даже свободно говорит по-русски.

Еще будучи ребенком, Деннис всерьез увлекался спортом. У него дома всегда была парочка гантелей и он ежедневно тренировался с ними. Кроме того, с 16-ти лет он начал посещать тренажерный зал в Мергеле. Благодаря отличной генетике, парень очень быстро прогрессировал и его мышцы росли прямо таки в геометрической прогрессии.

Деннис Вольф биография программа тренировок рост и вес

Где-то в возрасте 18 лет он всерьез начал изучать бодибилдинг. Сначала это выражалось в изучении специфики этого вида спорта, спортивных диет, необходимых упражнений. Несколько позже, его старшие товарищи по спорту, видя успехи их подопечного, стали охотно делиться опытом и всячески помогать Деннису.

Кроме того, Вольф ездил на консультации к известным немецким культуристам, слушал их лекции и старался вникнуть в каждое слово.

Его первые соревнования проходили в 1999 году, когда Деннису едва исполнился 21 год. В довесок ко всему это означало, что ему приходилось соревноваться не с юниорами, а со взрослыми мужчинами.

Но Вольф держался достойно, а его усиленные тренировки нескольких последних лет сделали свое дело и он занял 4-е место.

В 2003 году Деннис Вольф выигрывает чемпионат Германии и начинает всерьез задумываться о статусе профессионального культуриста. Но его профессиональная карьера началась лишь с победы в любительском чемпионате мира в Китае в 2005 году. Именно тогда этот парень был оценен по достоинству и его стремления к вершинам бодибилдинга обрели твердую почву.

Последним серьёзным достижением Вольфа является победа на Гран При Австралии 2011.

Сейчас Деннис не занимается ничем кроме бодибилдинга. По его словам он планирует открытие какого-нибудь бизнеса в будущем, но сейчас он всецело отдан тренировкам. Во всех поездках Денниса сопровождает его жена Катя. Она считает мужа идеальным мужчиной и они прекрасно ладят в течение вот уже более 7 лет, воспитывая дочь Саманту.

Деннис Вольф биография программа тренировок рост и вес

СоревнованиеМесто

Арнольд Классик 20141

Арнольд Классик Европа 20133

Мистер Олимпия 20133

Прага Про 20121

Арнольд Классик Европа 20122

Мистер Олимпия 20126

Арнольд Классик 20122

Деннис Вольф биография программа тренировок рост и вес

Шеру Классик 20115

Мистер Олимпия 20115

Гран При Австралия 20111

Арнольд Классик 20112

Арнольд Классик 20111 в категории Лучшее позирование

Флекс Про 20114

Мистер Олимпия 20105

Нью-Йорк Про 20103

Мистер Олимпия 200916

Мистер Олимпия 20084

Мистер Олимпия 20075

Кейстоун Про 20071

Нью-Йорк Про 20073

Мистер Олимпия 200616

Санта-Сусанна Про 20063

Торонто/Монреаль Про 20065

Европа Супершоу 20067

Чемпионат Мира любительский 20051

Чемпионат Мира любительский 20051 в категории Тяжелый вес

МестоРейтингДата рейтинга

Деннис Вольф биография программа тренировок рост и вес

20Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2010 года13.03.2010

19Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2009 года

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  7 тренировок для всего тела от тренеров DailyBurn

В пауэрлифтинг Денис Вовк пришел в возрасте 20 лет. После выполнения комплекса и получения звание мастера спорта, Денис решил, что в данном направлении ему большего достичь не удастся. Вовк перешел в гиревой спорт, Strong man, кроссфит и кросслифтинг. Тренировки по стрит воркауту всегда служили базой.

Денис Вовк также обладает званием мастера спорта по жиму лежа. От начала тренировок до получения звания прошло два года. Денис упоминает, что если бы не его переезд с Владивостока, то интервал можно было сократить до 7-8 месяцев.

Спортивные достижения

https://www.youtube.com/watch?v=2tCVJT_UjUw

Дебют состоялся на чемпионате Германии в 2000 г. и принес призовое место. Вдохновившись победой, парень всерьез задумался о том, чтобы получить статус профессионала. Но это случилось только спустя 5 лет после победы в Китае на любительском соревновании.

Послужной список:

  1. В 2006 г. Деннис занимает 7-ю позицию на «Европе Супершоу», показывает 5-й результат в Торонто. Выступает на «Мистер Олимпия», где завоевывает 16-е место.
  2. В 2007 г. побеждает на «Кейстоун ПРО», завоевывает 3-е место на «Нью-Йорк ПРО». Культурист поднимается на 5-ю позицию на турнире «Мистер Олимпия», но уже в следующем году улучшает результат и становится 4-м. Однако успех не помешал ему в 2009 снова на 16-е.
  3. В 2011 занимает 4-ю позицию на «ФлексПРО», завоевывает 1 место в соревновательном бодибилдинге, берет серебро на «Арнольде Классик».
  4. Достижения 2014 — 15 гг. — 3 и 4 места на «Прага ПРО», «Арнольд Классик» «Мистер Олимпия», победа на «Прага ПРО».

Подход культуриста к тренировкам

  1. Нужно вовремя выявлять отстающие зоны и усиленно их прокачивать. Иначе отсутствие симметрии в объемах испортит эстетическое впечатление о фигуре. Именно поэтому он усердно качает икроножные мышцы.
  2. Спортивное питание помогает набрать форму и хорошо себя чувствовать.

Деннис Вольф биография программа тренировок рост и вес

За свою карьеру качок продегустировал большинство брендовых продуктов и пришел к выводу, что лучше всех — добавки немецких фирм.

Опубликовано 14 декабря 2011 в рубрике Зарубежные спортсмены

Казалось бы, что может быть общего с Россией у успешного профессионального культуриста выступающего на Олимпии? Оказывается его родина это территория бывшего СССР — Киргизская СССР, сейчас республика Кыргызстан.

В юности Деннис успел пожить на территории Казахстана (в Семипалатинске) и России (в Кемеровской области), он до сих пор помнит русскую речь и свободно разговаривает по-русски, благодаря чему у него много не только немецких, но и русских фанатов.

Родился Деннис Вульф 30 октября 1978 года в городе Токмак (в Киргизии называется Токмок). Отец Дениса родом из Кыргызстана, а мама репрессированная немка. Деннис прожил до 9 лет в Казахстане, после этого семья переехала в Кемеровскую область, где они прожили ещё 3 года . После распада СССР Денис вместе с семьёй переехал жить в Германию.

Спортом Деннис начал заниматься рано ещё с детства он занимался с гантелями дома, а с 18 лет начал серьёзно заниматься бодибилдингом. С генетикой ему повезло и он быстро прогрессировал, так же чтобы не терять время зря Деннис консультировался с известными немецкими культуристами.

Весь мир узнал о новом немецком культуристе только после его победы на любительском чемпионате мира в Пекине 2005 года, тогда он получил 1 место в своей весовой категории, а так же стал 1 в абсолютке. После победы Деннис получает карту профессионала и начинает соревноваться с признанными профи бодибилдинга.

До этого немецкая федерация IFBB не хотела давать Вульфу карту профи даже после победы на национальном чемпионате, и обещали её выдать, если он попадёт в пятёрку на чемпионате мира, на котором ему не было равных.

На профессиональных турнирах Деннис тоже сумел сделать невероятное — квалифицироваться на Олимпию в первый год профессиональной карьеры, заняв в Испании на конкурсе Санта-Сусанна Про 2006 3 место.

Олимпия как обычно встретила новичка не очень радужно и Вульф занимает 16 место, однако в следующем году (2007) он уже был пятым, а 2008 принёс ему 4 место — самое высокое место на Олимпии в его карьере. На Арнольд Классике Деннис Вульф засветился только в 2011, когда занял второе место, первым в этот раз стал Бренч Уоррен. Так же в 2011 Деннис занял первое место на Гран-при Австралии.

Обратите внимание

Помимо того, что Деннис 12 лет прожил в СССР он так же посещал Россию по приглашению Питерского колледжа бодибилдинга, так приятно, что его жену зовут Катей, с которой они уже больше 8 лет живут вместе. Сейчас Деннису 33 года и можно сказать, что этот немец нас ещё просто обязан удивить 🙂

Антропометрические данные Денниса Вульфа:Рост: 180 смВес: 117 кг (132 кг в межсезонье)Бицепс: 56 смГрудь: 142 смБедро: 79 смГолень: 43 см

Талия: 74 см

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Программа тренировок для эктоморфа для набора массы в тренажерном зале и дома

В конце статьи предлагаю посмотреть парочку видеороликов с участием Денниса Вульфа. В первом вы увидите Интервью Денниса на русском языке. Во втором будет мотивирующий ролик от Вульфа, а в третьем можно оценить его форму перед Олимпией 2011 года.

Деннис Вольф о допинге

Главная причина отказа от симуляторов — спонсоры.

Как и у всех спортсменов, у Вольфа есть свои фишки, которые он держит в тайне. Что же, имеет право. Ведь именно они помогают прогрессировать в результатах и занимать почетные позиции на пьедесталах славы.

Интересные факты и ответы на вопросы

За все время тренировок (11 лет) у Дениса Вовка не было больших перерывов между тренировками. Самую большую паузу спортсмен был вынужден взять в связи с переломом ноги. Длительность вынужденного отдыха не превышала 2 недель. Хотя даже с гипсом атлет умудрялся отжиматься и прокачивать верхнюю часть тела.

Денис Вовк — серебряный призер открытого кубка Москвы по силовому экстриму.Вовк работает тренером в клубе «FITNESS 24 Студия Кроссфит», участвует в коммерческих мероприятиях и соревнованиях.  Также, Денис часто снимает видео для канала FitStars. Точных данных о доходе спортсмена нет.Кроме футбола, в списке увлечений Дениса также значится настольный теннис.Лучшим упражнениям для поддержания здоровья спины Вовк считает гиперэкстензию.

История выступлений

Соревнование Место
Арнольд Классик 2018 12
Прага Про 2015 4
Арнольд Классик Европа 2015 3
Мистер Олимпия 2015 4
Сан-Марино Про 2014 2
Прага Про 2014 1
Арнольд Классик Европа 2014 1
Мистер Олимпия 2014 4
Арнольд Классик 2014 1
Арнольд Классик Европа 2013 3
Мистер Олимпия 2013 3
Прага Про 2012 1
Арнольд Классик Европа 2012 2
Мистер Олимпия 2012 6
Арнольд Классик 2012 2
Шеру Классик 2011 5
Мистер Олимпия 2011 5
Гран При Австралия 2011 1
Арнольд Классик 2011 2
Арнольд Классик 2011 1 в категории Лучшее позирование
Флекс Про 2011 4
Мистер Олимпия 2010 5
Нью-Йорк Про 2010 3
Мистер Олимпия 2009 16
Мистер Олимпия 2008 4
Мистер Олимпия 2007 5
Кейстоун Про 2007 1
Нью-Йорк Про 2007 3
Мистер Олимпия 2006 16
Санта-Сусанна Про 2006 3
Торонто/Монреаль Про 2006 5
Европа Супершоу 2006 7
Чемпионат Мира любительский 2005 1
Чемпионат Мира любительский 2005 1 в категории Тяжелый вес

Шаг вперед

В 16 лет начинает работать в стенах тренажерного зала Деннис Вольф. Биография его показывает, как постепенно и медленно предпринимались шаги по достижению сегодняшних фантастических результатов. В этот период молодой человек жил в Мергеле.

Деннис Вольф имел отличный потенциал с генетической точки зрения, именно поэтому развитие происходило семимильными шагами. Семья не была богатой, так что порой было проблематично обзавестись специальным питанием. Благо, юноше помогали его физические данные, благодаря чему он не стоял на месте.

Деннис Вольф уже в раннем возрасте подметил широкие для себя возможности в спорте. Совершеннолетие стало моментом, когда началось внимательное изучение всех тонкостей, позволявших добиться стойких результатов. Присутствовало глубокое и страстное увлечение вопросом, изучалось море статей, были опрошены более опытные бодибилдеры, которые могли дать ценные советы по программе тренировок, питанию, упражнениям, которые более действенны.

Его прогресс было тяжело не заметить. Старшие товарищи разглядели в Деннисе высокий потенциал и всячески подталкивали к прогрессу своим опытом и знаниями. Кроме эффективной практики, были изучены курсы лекций, посещались им семинары, проводимые известными спортсменами того времени. Нужна была самая свежая и полезная информация, чтобы рационально использовать ее в будущем.

Принципы работы

Чтобы получить ощутимый эффект, в данном виде спорта нужно сконцентрироваться на цели и не распылять силы на сторонние отвлекающие факторы. Всегда нужно находить время, откинуть все отговорки. Необходимо точно понимать: вы ходите в зал для того, чтобы подтянуть фигуру и придать ей рельеф либо же планируете делать профессиональные успехи.

В обоих случаях будет разный подход и план действий, так что нужно заранее знать, к чему вы стремитесь и на какие шаги готовы пойти. Чтобы превозмогать соперников на атлетическом поприще, крепкими должны быть не только ваши мышцы, но и нервы. Требуется постоянное духовное обогащение, получение удовольствия от процесса и позитивное мышление.

Большой спорт

Не заставили себя ждать блестящие победы, первой из которых стало первенство на государственном чемпионате 2000-го года. Распробовав вкус триумфа, молодой спортсмен понял, что у него действительно есть высокие шансы стать успешным профессионалом в данной отрасли. Еще пять лет отделяли культуриста от роста карьеры, и наконец, в 2005-м году он побеждает на мировом чемпионате в Китае. Пройдя любительский уровень с блеском, Вольф желал двигаться дальше.

Что самое интересное, это не просто сильный и красивый мужчина, но еще и умный бизнесмен. Мало того, это примерный семьянин. На все конкурсы ездит Деннис Вольф с женой Екатериной, с которой познакомился в 19 лет. Вот уж многогранная и талантливая личность. На фоне столь ярких успехов у него благополучный быт, озаренный радостью от заботы о любимой дочери Саманте.

Весьма характерно, что для Вольфа примером и мотиватором послужил Арнольд Шварценеггер. Этот атлет и актер стал иконой физического совершенства и мужественности для не одного молодого человека. Что ж, можно сказать, что Арнольд отлично выполнял свою роль, раз благодаря ему вырастают такие замечательные люди, как Деннис.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Министеппер: эффективность тренировок на балансировочном, поворотном и других тренажерах степперах для дома

Деннис Вольф биография программа тренировок рост и вес

Просмотрев ряд фильмов, где фигурировали персонажи культуриста, наш герой захотел быть таким же сильным и несокрушимым. И не мудрено, на таких картинах росли мальчишки, которые хотели стать мужчинами, а не неженками, и могли записаться в спортивный зал, будучи еще совсем юными.

Рост 180 см

СоревнованиеМесто

Прага Про 20121

https://www.youtube.com/watch?v=OfGxqxuFqGE

Шеру Классик 20115

Флекс Про 20114

Нью-Йорк Про 20103

Кейстоун Про 20071

Нью-Йорк Про 20073

  • Довольно красивое и сильное тело может показать Деннис Вольф. Рост, которым он обладает, — 181 см.

  • Вес его во время межсезонья достигает 132 кг, в то время как для соревнований он набирает 117 кг.

  • Деннис Вольф имеет обхват бицепса 56 см, бедер — 79 см, икр – около 43 см, талии — 74 см, грудной клетки — 142 см.

Жизненный путь

Интересной личностью является Деннис Вольф. Рост, вес его соотносятся таким образом, что наделяют тело поразительными пропорциями. Россияне утверждают, что этот человек – непосредственная гордость их страны.

Деннис Вольф говорит по-русски. Все это следствие того, что он был рожден в Киргизии, городе Токмок. В 1978-м году 30-го октября на свет появился будущий силач, имевший на то время фамилию Волков. Родословная отца тянет свои корни из Казахстана, в то время как мать является русской немкой. С появления на свет и до 9-ти лет домом семьи был город Семипалатинск. Затем место жительства меняется на Кемеревовскую область, где продлилось пребывание 3 года. Позже у него в семье появляются два младших брата.

Деннис Вольф биография программа тренировок рост и вес

Деннис Вольф в 1999 году переезжает в Германию по инициативе матери, так как она очень хотела туда . Так он и попал в эту страну.

Интересной личностью является Деннис Вольф. Рост, вес его соотносятся таким образом, что наделяют тело поразительными пропорциями. Россияне утверждают, что этот человек – непосредственная гордость их страны.

Деннис Вольф в 1999 году переезжает в Германию по инициативе матери, так как она очень хотела туда вернуться. Так он и попал в эту страну.

Рацион атлета

Опубликованной официальной информации на тему питания Вольфа не так-то и много. Он не слишком распространялся на эту тему, лишь привел пример своего рациона:

  • Пробуждение и кардиозарядка проходят в 8:00. Такая разминка может проводиться в бассейне, что очень освежает сутра. Бывают такие дни, что приходится встать в 6:00. Даже если времени очень мало, никакая загруженность не может быть достойной причиной для пропуска тренировки. Первый прием пищи содержит такие полезные продукты, как овсянка, десяток белков из куриных яиц, коктейль из протеина. Приветствуется применение мультивитаминов.

  • В 11 часов нужно принять жиросжигатель. Чаще всего его применение необходимо, если на носу соревнования или же просто требуется привести форму в наилучшее состояние. Для позирований, например.

  • К обеду в 13:00 спортсмен предпочитает заготовить бурый рис, питательное куриное филе и неизменные витамины.

  • 16:00 – снова время жиросжигателя.

  • В 19:00 можно потешить себя углеводным напитком.

  • К ужину в 19:30 отлично подходит картошка, мясо камбалы.

  • После двух порций протеинового коктейля можно отправляться на покой в 22:00.

Все внимательно просчитывается на содержание отдельных веществ перед употреблением. В процессе питания культуриста действуют особые правила, и он не должен быть хаотичным, здесь присутствует своя система. Между приемами пищи допустимо побаловать себя полезными перекусами. Каждый день Деннис тренируется 1-1,5 часа в светлое время суток.

Значимые успехи

Вольф завоевал абсолютное чемпионство для новичков и состязаний в Германии. Перейдя на профессиональный уровень, он выиграл пятое место в рамках конкурса «Монреаль Про». 2006-й год принес третье на «Гран При Испании». 2007-й – тоже третье место на «Нью-Йорк Про». Также в 2006 году произошло его появление среди участников Олимпии.

В течение следующего года удалось сделать больше успехов. Теперь он – абсолютный лидер соревнования «Кейстоун Про Классик». Удача порой слегка отворачивалась от него, что лишь подталкивало к приложению новых усилий. Терпения и силы воли у культуриста для этого было предостаточно. Конкурс «Арнольд», проходивший в 2014-м году, принес ему первенство.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector