Декстер джексон: биография, тренировки, рост и вес

Антропометрия Декстера

Бодибилдер Декстер Джексон родился  25 ноября 1969 года во Флориде. Еще с детства Декстер начинает увлекаться спортом, а в старших классах начинает всерьез заниматься бегом. Эти занятия не проходят бесследно, и он устанавливает рекорд страны в беге на 40 метров (4,2 сек).

После окончания учебы Джексон планирует поступить в университет, однако его девушка забеременела и пришлось срочно менять планы. Он начинает работать поваром в ресторане и вскоре получает квартиру.

https://www.youtube.com/watch?v=O6P0biCcc5g

С этого момента его жизнь приобретает размеренный спокойный ритм.

В этот период он начинает все больше заниматься бодибилдингом, и по совету друзей участвует в первых соревнованиях, которые без усилий выигрывает.

Так, в 2003 году Декстер выигрывает конкурс Шоу Силы, а спустя всего год оказывается триумфатором турнира Айронмен Про (2004 год).

Декстер джексон: биография, тренировки, рост и вес

Надо сказать, что многие специалисты с самого начала стали списывать Декстера Джексона со счетов, мотивируя это тем, что с его телосложением высоких результатов в профессиональном бодибилдинге не добиться.

Обратите внимание

В 2004 году Джексон занимает 4-е место в самом престижном конкурсе Мистер Олимпия. После него он решил взять паузу на год, чтобы еще лучше подготовиться к следующему выступлению. В 2006 году он вновь занимает 4-е место. В конце концов стать Мистером Олимпией ему удалось лишь в 2008 году.

Вообще же в спортивной карьере Декстера Джексона было немало громких побед и достойных выступлений:

  • 1999 год — турнир Ночь Чемпионов — 3 место
  • 2000 год — Айронмен Про — 3 место
  • 2000 год — конкурс Гран-При Венгрии — 2 место
  • 2000 год — Монреаль Про — 2 место
  • 2002 год — Арнольд Классик — 3 место
  • 2003 год — Мистер Олимпия — 3 место
  • 2003 год — турнир Шоу Силы — 1 место
  • 2004 год — Айронмен  — 1 место
  • 2004 год — Арнольд Классик — 3 место
  • 2005 год — Арнольд Классик — 1 место
  • 2006 год — конкурс Арнольд Классик — 1 место
  • 2007 год — Мистер Олимпия — 3 место
  • 2008 год — Арнольд Классик — 1 место
  • 2008 год — турнир Мистер Олимпия — 1 место
  • 2009 год — Мистер Олимпия — 3 место

По количеству побед в профессиональном бодибилдинге Декстер Джексон стоит в одном ряду с величайшими культуристами современности. Спустя многие годы специалисты говорят о нем, как об атлете, призванном потеснить нынешних триумфаторов Олимпии с их громадной массой.

  • Хотя рост у Декстера Джексона всего 168 см;
  • это не помешало накачать бицепс объемом 55 см;
  • иметь торс 136 см;
  • талию 69,8 см;
  • вес перед турнирами у атлета не превышает 102 кг 8 кг в периоды межсезонья.

Ему приходилось соревноваться с выдающимися спортсменами, превосходящими его габариты на 10-20 кг и побеждать их. По версии IFBB в общей сложности атлет по прозвищу «Лезвие» и «Черепашка Ниндзя»завоевал 28 наград.

К тому же стал обладателем главного титула «Мистер Олимпия» и пятикратным призером «Арнольд Классик».

Рост: 168 см
Соревновательный вес: 99 кг
Вес в межсезонье: 107 кг
Окружность бицепса: 55 см
Окружность грудной клетки: 136 см
Окружность талии: 70 см

Декстер Джексон тренировки

Когда Декстеру исполнилось 20 лет, его приятели посоветовали ему выступить на местном состязании по бодибилдингу. Для подготовки спортсмену понадобилось всего три недели, так как он уже был отлично сложен благодаря своей супергенетике. Без каких либо усилий Дектер стал первым. Именно так началась карьера будущего Мистер Олимпия.

Уже в 1994 году Декстер стал чемпионом Южных штатов в средне весовом дивизионе. В 1995 году он выигрывает чемпионат Америкик в первом тяжелом весе. А в 1998 году побеждил на Северо-Американском чемпионате, после чего получил профессиональную карту бодибилдера.

С одной стороны это был огромный успех, с другой — контрактов пока не было, готовиться к соревнованиям было не за что. Его жене приходилось работать на двух работах, чтобы хоть как-то прокормить семью. Более того, в профессиональном дивизионе на Декстера смотрители свысока в прямом и переносном значении.

С тех пор все кардинально поменялось. С Декстером даже сейчас считаются звезды бодибилдинга. Ему удалось победить в 18-ти профессиональных турниров, из которых была победа даже на главном турнире бодибилдинга «Мистер Олимпия» в 2008 году.

Когда Дексона спрашивают о тренингах, он вспоминает, что в юности качался по многу часов. Однако с возрастом поумнел и стал работать с каждой группой (за исключением голеней), не чаще 1 раза в неделю по часу по сплиту:

    • понедельник – квадрицепсы;
    • вторник – торс и лодыжки;
    • среда — спина;
    • четверг — задние поверхности бедер, дельтоиды;
    • пятница — икры, трицепсы и бицепсы.

После силового блока наступает черед 30-45 минутного кардио. При необходимости аэробные нагрузки проводятся утром и вечером.

Декстер Тирон Джексон — родился 25 ноября 1969 года, Джэксонвилл, Флорида, США — американский бодибилдер, победитель конкурса «Мистер Олимпия» в 2008 году, многократный победитель конкурса Арнольд Классик.

С раннего детства Декстер занимался различными видами спорта, но в старших классах решил податься в бег, он был одним из лучших бегунов страны в своем возрасте и пробегал 40 метров за 4.2 секунды. Хотел продолжить учебу в колледже, но как это часто бывает, его девушка забеременела, и ему пришлось искать работу, чтобы кормить семью, он нашел работу повара.

Не лучшее начало жизненного пути, но Декстер не растерялся, взял себя в руки, и стал совмещать занятия в зале, работу и семью.

На первых свои соревнованиях в 20 лет он весил всего 61 кг и все же с легкостью победил в своей весовой категории и «вынес абсолютку». После победы 1998 году на Северо-американском чемпионате, ему открываются многие ранее недоступные двери, возможность зарабатывать бодибилдингом и соревноваться с профессионалами.

Обратите внимание

С того времени он не покидал и не покидает топ 10 Олимпии, а 10 лет спустя побеждает на «Мистер Олимпия 2008» и даже сейчас находится в топ 5, а последние годы то серебряным то бронзовым призером Олимпии.

Декстер Джексон

Так же он 8-ми кратный победитель Арнольд Классик, что является рекордом, и недавно Декстер Джексон установил свой главный рекорд, обойдя в нем самого Ронни Колемана, 28 побед за соревновательную карьеру, в то время как у Ронни 26.

Не смотря на свой уже преклонный возраст, он отлично выглядит, и я уверен, что Декстер еще пополнит свой рекорд парой тройкой побед на профессиональных соревнованиях.

  • Рост — 169 см
  • Вес соревновательный — 106 кг
  • Вес в межсезонье — 115 кг
  • Бицепс — 55 см
  • Грудная клетка — 136 см
  • Талия — 70 см
  • Бедро — 76 см
  • Жим лежа — 200 кг рабочий (4-6 повторений)
  • Подъемы на бицепс — 92 кг рабочий (4-6 повторений)
  • Приседания со штангой — 250 кг рабочий (6-8 повторений)

ДОСТИЖЕНИЯ

  • Мистер Олимпия 2018 7 место
  • Арнольд Классик Австралия 2018 3-место
  • Арнольд Классик 2018 2 место
  • Мистер Олимпия 2017 4 место
  • Мистер Олимпия 2016 4 место
  • Мистер Олимпия Европа 2016 1 место
  • Прага Про 2016  3 место
  • Кувейт Про 2016 2 место
  • Арнольд Классик Европа 2016 1 место
  • Мистер Олимпия 2016 3 место
  • Арнольд Классик Африка 2016 1 место
  • Арнольд Классик Европа 2015 1 место
  • Мистер Олимпия 2015 2 место
  • Арнольд Классик Австралия 2015 1 место
  • Арнольд Классик 2015 1 место
  • Сан-Марино Про 2014 3 место
  • Прага Про 2014 2 место
  • Дубай Про 2014 1 место
  • Арнольд Классик Европа 2014 3 место
  • Мистер Олимпия 2014 5 место
  • Тихуана Про 2013 1 место
  • Прага Про 2013 2 место
  • Мистер Олимпия 2013 5 место
  • Гран При Австралия 2013 1 место
  • Арнольд Классик 2013 1 место
  • Мистер Олимпия 2012 4 место
  • Арнольд Классик 2012 5 место
  • Флорида Про Мастерз 2011 1 место в категории Мастера 40
  • Арнольд Классик Европа 2011 2 место
  • Мистер Олимпия 2011 6 место
  • Фибо Пауэр Про 2011 1 место
  • Арнольд Классик 2011 5 место
  • Флекс Про 2011 2 место
  • Мистер Олимпия 2010 4 место
  • Гран При Австралия 2010 2 место
  • Арнольд Классик 2010 4 место
  • Мистер Олимпия 2009 3 место
  • Гран При Румыния 2008 1 место
  • Мистер Олимпия 2008 1 место
  • Гран При Новая Зеландия 2008 1 место
  • Гран При Австралия 2008 1 место
  • Арнольд Классик 2008 1 место
  • Мистер Олимпия 2007 3 место
  • Гран При Австралия 2007 1 место
  • Арнольд Классик 2007 2 место
  • Мистер Олимпия 2006 4 место
  • Арнольд Классик 2006 1 место
  • Сан-Франциско Про 2005 2 место
  • Арнольд Классик 2005 1 место
  • Мистер Олимпия 2004 4 место
  • Гран При Австралия 2004 1 место
  • Сан-Франциско Про 2004 1 место
  • Арнольд Классик 2004 3 место
  • Айронмен Про 2004 1 место
  • Шоу Силы Про 2003 1 место
  • Мистер Олимпия 2003 3 место
  • Гран При Италия 2003 3 место
  • Сан-Франциско Про 2003 3 место
  • Арнольд Классик 2003 4 место
  • Максимум Про 2003 3 место
  • Шоу Силы Про 2002 6 место
  • Гран При Голландия 2002 3 место
  • Гран При Англия 2002 1 место
  • Мистер Олимпия 2002 4 место
  • Гран При Австралия 2002 2 место
  • Гран При Австрия 2002 2 место
  • Сан-Франциско Про 2002 3 место
  • Арнольд Классик 2002 3 место
  • Гран При Англия 2001 4 место
  • Мистер Олимпия 2001 8 место
  • Ночь чемпионов 2001 2 место
  • Торонто/Монреаль Про 2001 2 место
  • Гран При Австралия 2001 3 место
  • Арнольд Классик 2001 5 место
  • Гран При Венгрия 2001 3 место
  • Мистер Олимпия 2000 9 место
  • Ночь чемпионов 2000 7 место
  • Торонто/Монреаль Про 2000 2 место
  • Гран При Венгрия 2000 2 место
  • Арнольд Классик 2000 5 место
  • Айронмен Про 2000 3 место
  • Гран При Англия 1999 4 место
  • Чемпионат мира Про 1999 4 место
  • Мистер Олимпия 1999 9 место
  • Ночь чемпионов 1999 3 место
  • Арнольд Классик 1999 7 место
  • Нашионалс 1996 6 место в категории Полутяжёлый вес
  • Чемпионат США 1995 1 место в категории Полутяжёлый вес
  • ТРЕНИРОВКИ

    Тренировочные дни Декстера 

  • день Квадрицепсы
  • день Грудь, икры
  • день Спина
  • день Дельты, бицепсы бедер
  • день Руки, икры
  • день Отдых
  • Тренировка бицепса От Декстера Джексона

    Сам Декс Рекомендует делать подъем на бицепс с небольшими весами и как можно большей супинацией, то есть вывернуть кисть как можно больше наружу и вы прочувствуете бицепс и прирост в объемах уже в скором времени.

    • Подъемы на скамья Скотта 4 подхода по 10-12 повторений
    • «Молот» 4 подхода по 10-12 повторений
    • Подъемы на бицепс сидя 4 подхода по 10-12 повторений
    • Концентрированные подъемы 4 подхода по 10-12 повторений
    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Кардио натощак что дает кардио тренировка на голодный желудок с утра

    Полная проработка рук

  • Сгибания рук в тренажере: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Сгибания рук со штангой в упоре на скамье животом: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Разгибания рук с верхнего блока на трицепс: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Французский жим: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечание: сразу после отказа Декстер выполняет жим узким хватом для «доработки» трицепса
  • Разгибания рук с верхнего блока с канатной рукоятью: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Отжимания на брусьях: 4 подхода по 10-12 повторений
  • Подъем штанги на бицепс стоя: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечание: Джексон выполняет подъем немного нестандартно, штанга идет вдоль туловища, а не по дуге.
  • Декстер джексон: биография, тренировки, рост и вес

    Проработка дельт

  • Жим гантелей сидя: 4 сета, 10-12 повторений
  • Отведение рук в сторону лежа на наклонной скамье: 4 сета, 10-12 повторений
  • Разведение рук в стороны: 4 сета, 10-12 повторений
  • Разведение рук в стороны на блоке: До отказа
  • Советы Декстера по быстрому построению хороших ног

  • Приседания 4х12−6
  • Жимы ногами 3х10−12
  • Сгибания ног 3х12−10
  • После чего добавляете в свое расписание гак-приседания, фронтальные приседания и выпады.

    ПИТАНИЕ

    Приемы пищи 

  • Протеиновый коктейль и чашка овсяных хлопьев.
  • Спортивное питание, протеин, ВСАА.
  • Стейк куриный 250-300 г, на гарнир рис или картофель, зелень.
  • Белковый коктейль.
  • Рыбный стейк 250-300 г, гарнир рис или картофель, зелень.
  • Коктейль изолят, 3 черпака.
  • Яичный белок 8-10 штук.
  • Декстер Джексон- один из титанов бодибилдинга, успехи которого производят огромное впечатление. Сегодня вы узнаете биографию, систему тренировок и факты из личной жизни выдающегося атлета.

    • рост- 1м 68см;
    • вес соревновательный 102кг, а между сезонами 108кг;
    • обхват руки (в бицепсе)- 55см;
    • окружность грудной клетки- 136см;
    • объем талии- 70см.

    Будущий чемпион Олимпии родился 25 ноября 1969 года во Флориде, в Джексонвилле. С самого раннего детства парнишка увлекался спортом, но не мог определиться с направлением занятий.

    Окружающие пророчили Декстеру большое будущее в спринтерском беге, ведь он мог пробежать дистанцию 40 метром всего лишь за 4.2 сек, а это уже практически национальный рекорд.

    Его жизнь круто повернулась, как только он влюбился.

    Раннее взросление

    Dexter Jackson мечтал учиться в ВУЗе и продолжить занятия спортом, но его возлюбленная рано забеременела. Парню пришлось выйти на работу, чтобы иметь возможность обеспечивать семью.

    Будущего олимпийца ждали сложные времена, ведь не имея образования, он так не мог найти достойну работу, а только перебивался редкими заработками. Со временем Декстеру удалось устроиться поваром в небольшой ресторан.

    Все это время он продолжал тренироваться. Именно тогда парень стал увлекаться культуризмом.

    Отсутствие средств не давало тяжелоатлету возможности обеспечить себя нормальным питанием и фармакологическими добавками. Но целеустремленность помогла быстро набрать качественный вес в короткие сроки.

    По советам друзей всего после трех недель подготовки парень победил в своем первом небольшом турнире.

    В 1994 году атлет перешел в средний вес и победил в чемпионате южных штатов, а в 1995 стал чемпионом в тяжелом весе среди непрофессиональных спортсменов.

    • 1 день: квадрицепсы;
    • 2 день: грудные мышцы, икроножные;
    • 3 день: спина;
    • 4 день: дельтовидные мышцы, бицепс бедра;
    • 5 день: руки (бицепс, трицепс) и икроножные мышцы;
    • 6 день: отдых.

    Декстер Джексон биография

    Dexter Jackson родился в ноябре 1969 г. во Флориде в густонаселенном Джексонвилле. В младших классах мальчик увлекался бейсболом, американским футболом, боксом. С взрослением спортивные приоритеты изменились. Старшеклассник Декстер занимался легкой атлетикой и достиг выдающихся результатов в спринтерском беге, легко преодолевая 40 м за 4 секунды. Занятия спортом пошли на пользу. Они воспитали упрямство, развили выносливость и амбиции.

    В планах выпускника школы была учеба в университете, но беременность подруги вынудила резко их поменять. Родители выгнали девушку из дома, и парню пришлось взять на себя ответственность за ее содержание. Трудовой стаж начался с работы повара в ближайшем ресторане. По вечерам он ходил в «качалку», решив для себя, что если с учебой не сложилось, то может быть получится со спортивной карьерой. К 20-ти годам он нарастил внушительные бицепсы и торс, позволившие дебютировать на местном соревновании и завоевать первый приз.

    Визитная карточка атлета — бицепсы. Чтобы ускорить гипертрофию двуглавых пучков, достаточно гантелей со средними весами. Главное при подъемах — не забывать в конце амплитуды выворачивать запястье наружу (8-12 раз). В блоке:

      1. концентрированные подъемы, работа на скамье Скотта, подъемы снарядов сидя, «Молот».
      2. Упражнения для дельт: жимы, отведения рук на скамье под углом, разведение в блоке.
      3. Программа для ног: приседания, жимы, сгибания в тренажере, гакк-приседания, выпады.
      4. Тренинг спины: Т-тяга грифа и становая (через раз), тяга троса к поясу (штанги в наклоне), тяга гантелей, подтягивания на турнике широким хватом с отягощением.

    Качественно прокаченные мышцы нуждаются в отдыхе до 5 суток. Спортсмены, принимающие фармопрепараты, могут сократить перерыв до 3 дней.

    Ранние годы

    Декстер Джексон родился 25 ноября 1969 года в городе Джексонвилль, Флорида. В детстве много занимался спортом.

    После школы не смог поступить в институт из-за беременности своей подруги и какое-то время работал поваром в ресторане.[1]

    Карьера культуриста

    Несмотря на многочисленные трудности, он продолжал заниматься спортом и в 20 лет выиграл свой первый турнир. Во многом ему помогла хорошая генетика, доставшаяся от родителей.[1]

    В 1994 году Декстер становится абсолютным чемпионом Южных штатов в среднем весе. В 1998 году он одерживает победу на Северо-Американском чемпионате. После этого Декстер решает попробовать свои силы среди профессионалов.

    В начале 2004 года Декстер Джексон занимает третье место на «Арнольд Классик». Затем он становится первым на Сан-Франциско Про Гран При (англ. San Francisco Pro Grand Prix) и на Австралийской Гран При (англ. Australian Grand Prix). Декстер Джексон участвовал в конкурсе «Мистер Олимпия» в 2004 году, заняв четвёртое место.

    В 2009 году на конкурсе «Мистер Олимпия» Декстер занимает третье место, в 2010 — четвёртое, в 2011 — шестое.

    Женат, у него четверо детей: Ленард (англ. Lenard), Декстер (англ. Dexter), Джулиан (англ. Julian) и Майа (англ. Maya).

    В настоящее время проживает в Джексонвилле, штат Флорида.

    Декстер Тайрон Джексон (Dexter Jackson) родился 25 ноября 1969 года в одном из самых густонаселенном городе Джексонвилль, штат Флорида. С раннего возраста, как многие другие популярные и успешные спортсмены, Декстер увлекался различными видами спорта. Когда он перешел в старшие классы, он решил заняться бегом, причем это решение было не напрасным, т.к. его результаты были весьма впечатляющими. Джексон пробегал расстояние 40 метров всего за 4,2 секунды!

    Юный спортсмен хотел поступить в институт, но так получилось, что его девушка забеременела, поэтому учебы пришлось оставить и заняться содержанием ребенка. Когда родители его девушки, узнали, что та беременна, они выгнали ее из дома. Тогда в жизни Декстера началась черная полоса. Печальная ситуация вскоре немного нормализовалась, т.к. молодая семья получила квартиру и отец маленького ребенка устроился на работу поваром в местном ресторане.

    Несмотря на тяжелые жизненные обстоятельства, Декстер Джексон не бросил свои тренировки, он продолжал заниматься бодибилдингом. Денег на отличное, должное питание особо не было, не говоря уже о спортивной фармакологии. Однако спортсмен хорошо набирал и добивался хороших результатов. По совету друзей он решил выступить на небольшом турнире.

    На этом амбициозный культурист не остановился. Dexter Jackson в 1994 году одержал победу на чемпионате Южных штатов в среднем весе. Через год он становится первым на чемпионате США в тяжелом весе (новая для него категория). 1998 год также был успешным для него – победа на Северо-американском чемпионате дает ему веру в себя и возможность посоревноваться с профессионалами.

    Чтобы стать популярным, нужно как то улучшать свою медийность. Этим Декстер и занялся. Он снимается в многочисленных видеороликах «Битва за Олимпию». После чего выпускает собственный DVD диск под названием «Титаны», в котором показаны тренировки, режим и вообще жизнь самого спортсмена.

    Возможно, вам показалось, что все конкуренты тогда обратили внимание на этого талантливого атлета и «поджали булки». Но нет, многие критики считали, что Декстер Джексон много не добьется в бодибилдинге, т.к. он не сможет соревноваться с «монстрами массы» этого времени. Однако такие слова в адрес спортсмена были напрасными.

    Тренировка бицепса

    1. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: лучше взять вес, с которым вы не сможете читинговать, а будете выполнять максимально концентрированно, т.к. при слишком большом весе, будет происходить «рывок» с нижней точки, что может привести к растяжению связок бицепса, а это приведет к сильным болям.
    2. «Молот»: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: в данном движении можно взять гантели побольше, однако пренебрегать идеальной техникой не следует.
    3. Подъем гантелей на бицепс сидя: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: движение должно проходить исключительно технично, вес значения не имеет, главное — чувствовать рабочую мышцу, а также для пикового сокращения проворачивайте кисть наружу (супинация).
    4. Концентрированные подъемы гантелей на бицепс: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечания: вам нужно подобрать такой гол наклона вашего корпуса, чтобы нагрузка на бицепс была максимальная, наклоняться слишком сильно тоже не нужно. Данное движение можно выполнять как стоя в наклоне, так и сидя в наклоне. Также есть вариация выполнения данного упражнения на блоке.
    1. Сгибания рук в тренажере: 4 подхода по 10-12 повторений
    2. Сгибания рук со штангой в упоре о скамье животом: 4 подхода по 10-12 повторений
    3. Разгибания рук с верхнего блока на трицепс: 4 подхода по 10-12 повторений
    4. Французский жим штанги лежа: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечание: сразу после отказа Декстер выполняет жим узким хватом для «доработки» трицепса
    5. Разгибания рук с верхнего блока с канатной рукоятью: 4 подхода по 10-12 повторений
    6. Отжимания на брусьях (аналог – тренажер): 4 подхода по 10-12 повторений
    7. Подъем штанги на бицепс тоя: 4 подхода по 10-12 повторений. Примечание: Джексон выполняет подъем немного нестандартно, штанга идет вдоль туловища, а не по дуге.
    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Широчайшие мышцы спины - упражнения, анатомия, особенности тренировки

    ) родился 25 ноября 1969 года в городе Джексонвиль, штат Флорида, США. Его настоящее имя звучит как Декстер Тайрон Джексон. Детство мальчика было активным и наполненным различными спортивными играми. В школе юноша пробовал себя в разных видах спорта, но позже остановился на спринтерском беге. Он мог пробежать 40 метров за 4.2 секунды. Это был практически национальный рекорд, а ведь парень только начинал.

    Декстер Джексон мечтал поступить в колледж и получить хорошее образование, но его любима девушка забеременела, и ему пришлось отложить свою идею на лучшие времена. Родители его девушки выгнали ее из дому, когда узнали о беременности. Поэтому, когда родился ребенок, заботливый отец снял квартиру, и они вместе переехали туда жить.

    Обратите внимание

    ДОСТИЖЕНИЯ

    ТРЕНИРОВКИ

  • день Квадрицепсы
  • день Грудь, икры
  • день Спина
  • день Руки, икры
  • день Отдых
  • Проработка дельт

  • Приседания 4х12−6
  • Жимы ногами 3х10−12
  • ПИТАНИЕ

    Приемы пищи 

  • Белковый коктейль.
  • Дата рождения:25 ноября 1969 (49 лет)

    Страна:США

    Иногда пишут:Декстер Турон Джексон, Dexter Tyrone Jackson

    Рост:168 см

    Соревновательный вес:99 кг

    Выступление Джексона

    Вес в межсезонье:107 кг

    Окружность бицепса:55 см

    Окружность грудной клетки:136 см

    Окружность талии:70 см

    Декстер Джексон (Dexter Jackson) родился 25 ноября 1969 года в городе Джексонвиль, штат Флорида, США. Его настоящее имя звучит как Декстер Тайрон Джексон. Детство мальчика было активным и наполненным различными спортивными играми. В школе юноша пробовал себя в разных видах спорта, но позже остановился на спринтерском беге. Он мог пробежать 40 метров за 4.2 секунды. Это был практически национальный рекорд, а ведь парень только начинал.

    Декстер Джексон мечтал поступить в колледж и получить хорошее образование, но его любима девушка забеременела, и ему пришлось отложить свою идею на лучшие времена. Родители его девушки выгнали ее из дому, когда узнали о беременности. Поэтому, когда родился ребенок, заботливый отец снял квартиру, и они вместе переехали туда жить.

    • Рост спортсмена – 168 см.
    • Соревновательный вес – 102 кг.
    • Вес в межсезонье – 108 кг.
    • Объем бицепса – 55 см.
    • Объем грудной клетки – 136 см.
    • Объем талии – 70 см.

    Новые горизонты

    Антропометрические данные - Декстер Джексон

    Эта победа стала ключевой и определила дальнейшую перспективу. Уже в 1994 г. молодой качок в среднем весе получил чемпионское звание, чуть позже повторил успех в тяжелом весе. После очередного блестящего результата в 1998 г. на Северо-Американском чемпионате Джексон перешел в профессиональный бодибилдинг.

    Декстер Джексон — человек, победивший Катлера

    Опубликовано 11 июля 2011 в рубрике Зарубежные спортсмены

    С победой Десктера Джексона в конкурсе Мистер Олимпия в 2008 году он себя навеки вписал в историю бодибилдинга.

    Декстера по праву считают одним из самых пропорциональных культуристов современности, разумеется по современным стандартам, а не по тем, которые существовали ранее.

    Сейчас Декстер Джексон является профессиональным атлетом и зарабатывает себе на жизнь выступлениями на соревнованиях по бодибилдингу, однако в самом начале своей карьеры у него были совсем другие планы, подробнее об этом читаем далее.

    Декстер Джексон родился 25 ноября 1969 года в США (город Джексонвиль штат Флорида). Как и все профессиональные культуристы с детства Декстер увлекался спортом, однако в отличие от других известных билдеров его интересовали не силовые виды спорта, а лёгкая атлетика. Первые победы Декстера были на стадионе в беге на 40 метров, а не в тренажерном зале.

    В бодибилдинге первой серьёзной победой Джексона было первое место на чемпионате США в полутяжелом весе в 1995 году.  Уже через 5 лет он выступает уже в роли профессионала и занимает 3 место на Айрон Мен Про и второе место на Гран-при Венгрия, в следующем году он был вторым на Гран-при в Торонто, а так же завоевал серебро в конкурсе Ночь чемпионов 2001.

    В 2003 году Декстер получил 3 место в конкурсе Мистер Олимпия и первое в Айрон Мен Про. Лучшим годом Джексона можно смело назвать 2008. Именно в этом году он получил 5 первых мест в самых престижных конкурсов для профессиональных культуристов.

    Декстер Джексон - биография

    Среди них такие соревнования как Мистер Олимпия и Арнольд Классик.

      После этого первых мест в этих конкурсах у Джексона ещё не было, в этом году он был первым на Фибо Пауэр Про 2011, ну и конечно ждём его результата в World Masters PRO, которое состоится в декабре 2011 года.

    В настоящее время Декстер официально женат и у него 4 детей, но живут они раздельно. Сегодняшним роликом будет клип от Джексона для повышения вашей мотивации. Длится он 4, 5 минуты и за это время можно хорошо разглядеть как выглядит Мистер Олимпия образца 2008 года.

    Рост:  169 смВес: 107 кг (116 кг в межсезонье)Бицепс: 53 смГрудь 142 смТалия: 71 см

    Бедро: 76 см

    Жим лежа: 197 кг на 4-6 разПодъем штанги на бицепс: 92 кг на 4-6 повторений

    Приседания: 250 кг на 6-8 раз

    Спортивная история супергероя в деталях

    Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
    Мистер Олимпия 2019 Открытая категория бодибилдинг 2019
    Лас-Вегас, США
    4
    Мистер Олимпия 2018 Бодибилдинг абсолютка 2018
    Лас-Вегас, США
    7
    Мистер Олимпия 2017 Бодибилдинг абсолютка 2017
    Лас-Вегас, США
    4
    Мистер Олимпия 2016 Бодибилдинг абсолютка 2016
    Лас-Вегас, США
    3
    Арнольд Классик Южная Африка 2016 Открытая категория бодибилдинг 2016
    Йоханнесбург, ЮАР
    1
    Нью-Йорк Про 2016 Открытая категория бодибилдинг 2016
    Нью-Йорк, США
    1
    Прага Про 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
    Прага, Чехия
    1
    Арнольд Классик Европа 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
    Мадрид
    1
    Мистер Олимпия 2015 Бодибилдинг абсолютка 2015
    Лас-Вегас, США
    2
    Арнольд Классик Австралия 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
    Мельбурн, Австралия
    1
    Арнольд Классик 2015 Открытая категория бодибилдинг 2015
    Коламбус
    1
    Сан-Марино Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
    Сан-Марино
    3
    Прага Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
    Прага, Чехия
    2
    Дубай Про 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
    Дубай, ОАЭ
    1
    Арнольд Классик Европа 2014 Открытая категория бодибилдинг 2014
    Мадрид
    3
    Мистер Олимпия 2014 Бодибилдинг абсолютка 2014
    Лас-Вегас, США
    5
    Прага Про 2013 Открытая категория бодибилдинг 2013
    Прага, Чехия
    2
    Мистер Олимпия 2013 Бодибилдинг абсолютка 2013
    Лас-Вегас, США
    5
    Гран При Австралия 2013 Открытая категория бодибилдинг 2013
    Мельбурн, Австралия
    1
    Арнольд Классик 2013 Открытая категория бодибилдинг 2013
    Коламбус
    1
    Мистер Олимпия 2012 Бодибилдинг абсолютка 2012
    Лас-Вегас, США
    4
    Арнольд Классик 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012
    Коламбус
    5
    Флорида Про Мастерз 2011 Мастера 40 2011
    Майами, США
    1
    Арнолд Классик Европа 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
    Мадрид
    2
    Мистер Олимпия 2011 Бодибилдинг абсолютка 2011
    Лас-Вегас, США
    6
    Тихуана Про 2013 Открытая категория бодибилдинг 2011
    Тихуана, Мексика
    1
    ФИБО Пауэр Про 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
    Эссен
    1
    Арнольд Классик 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
    Коламбус
    5
    Флекс Про 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011
    Лос-Анджелес, США
    2
    Мистер Олимпия 2010 Бодибилдинг абсолютка 2010
    Лас-Вегас, США
    4
    Гран При Австралия 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010
    Мельбурн, Австралия
    2
    Арнольд Классик 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010
    Коламбус
    4
    Мистер Олимпия 2009 Бодибилдинг абсолютка 2009
    Лас-Вегас, США
    3
    Гран-при Румыния 2008 Открытая категория 2008
    Тимишоара, Румыния
    1
    Мистер Олимпия 2008 Бодибилдинг абсолютка 2008
    Лас-Вегас, США
    1
    Новая Зеландия Про 2008 Открытая категория бодибилдинг 2008
    Окленд, Новая Зеландия
    1
    Гран При Австралия 2008 Открытая категория бодибилдинг 2008
    Мельбурн, Австралия
    1
    Арнольд Классик 2008 Открытая категория бодибилдинг 2008
    Коламбус
    1
    Мистер Олимпия 2007 Бодибилдинг абсолютка 2007
    Лас-Вегас, США
    3
    Гран При Австралия 2007 Открытая категория бодибилдинг 2007
    Мельбурн, Австралия
    1
    Арнольд Классик 2007 Открытая категория бодибилдинг 2007
    Коламбус
    2
    Мистер Олимпия 2006 Бодибилдинг абсолютка 2006
    Лас-Вегас, США
    4
    Арнольд Классик 2006 Открытая категория бодибилдинг 2006
    Коламбус
    1
    Сан-Франциско Про 2005 Открытая категория бодибилдинг 2005
    Сан-Франциско, США
    2
    Арнольд Классик 2005 Открытая категория бодибилдинг 2005
    Коламбус
    1
    Мистер Олимпия 2004 Бодибилдинг абсолютка 2004
    Лас-Вегас, США
    4
    Гран При Австралия 2004 Открытая категория бодибилдинг 2004
    Мельбурн, Австралия
    1
    Сан-Франциско Про 2004 Открытая категория бодибилдинг 2004
    Сан-Франциско, США
    1
    Арнольд Классик 2004 Открытая категория бодибилдинг 2004
    Коламбус
    3
    Айронмен Про 2004 Открытая категория бодибилдинг 2004
    Пасадена, США
    1
    Мистер Олимпия 2003 Бодибилдинг абсолютка 2003
    Лас-Вегас, США
    3
    Арнольд Классик 2003 Открытая категория бодибилдинг 2003
    Коламбус
    4
    Шоу Силы 2002 Открытая категория бодибилдинг 2002
    Новый Орлеан, США
    6
    Мистер Олимпия 2002 Бодибилдинг абсолютка 2002
    Лас-Вегас, США
    4
    Гран При Австралия 2002 Открытая категория бодибилдинг 2002
    Мельбурн, Австралия
    2
    Гран При Австрия 2002 Открытая категория бодибилдинг 2002
    Вена, Австрия
    2
    Арнольд классик 2002 Открытая категория бодибилдинг 2002
    Коламбус
    3
    Мистер Олимпия 2001 Бодибилдинг абсолютка 2001
    Лас-Вегас, США
    8
    Гран При Австралия 2001 Открытая категория бодибилдинг 2001
    Мельбурн, Австралия
    3
    Арнольд Классик 2001 Открытая категория бодибилдинг 2001
    Коламбус
    5
    Мистер Олимпия 2000 Бодибилдинг абсолютка 2000
    Лас Вегас, США
    9
    Арнольд Классик 2000 Открытая категория бодибилдинг 2000
    Коламбус
    5
    Айронмен Про 2000 Открытая категория бодибилдинг 2000
    Редондо Бич, США
    3
    Мистер Олимпия 1999 Бодибилдинг абсолютка 1999
    Лас Вегас, США
    9
    Арнольд Классик 1999 Открытая категория бодибилдинг 1999
    Коламбус
    7

    В период с 1992-2016 гг. Джексон выступил более чем на 30 турнирах разного уровня. Только с 2003-2008 гг. культурист принял участие в 18 конкурсах и на 12-ти из них показал лучшие результаты. Судя по результатам в турнирных таблицах, он всегда поднимался выше 10-й позиции и за редким исключением не попадал в топ-5. На начало 2017 г. по количеству наград он обогнал Кевина Леврона, выигравшего 23 турнира. Главные победы:

    1. 2002 г. – Гран-при в Англии.
    2. 2003 г. — Чемпионат Show of Strength Pro.
    3. 2004 г. — Ironman Pro Invitational.
    4. 2005–2008 гг. – Arnold Classic.
    5. 2008 г. – Mистер Олимпия, Гран-при в Новой Зеландии и России.
    6. 2012 г. — Masters Olympia.
    7. 2013-2015 гг. — Arnold Classic.
    8. 2015 г. — Arnold Classic в Австралии;
    9. 2016 г. Mr. Olympia в Европе и Arnold Classic в Африке.

    На Олимпии 2017 г. спортсмен занял 4-ю позицию, уступив У. Бонаку, М. Элссбиаю, Ф. Хиту.

    Год Соревнования Место
    1995 Чемпионат США 1 в категории Полутяжёлый вес
    1996 Нашионалс 6 в категории Полутяжёлый вес
    1999 Арнольд Классик 7
    1999 Ночь чемпионов 3
    1999 Мистер Олимпия 9
    1999 Чемпионат мира Про 4
    1999 Гран При Англия 4
    2000 Айронмен Про 3
    2000 Арнольд Классик 5
    2000 Гран При Венгрия 2
    2000 Торонто/Монреаль Про 2
    2000 Ночь чемпионов 7
    2000 Мистер Олимпия 9
    2001 Гран При Венгрия 3
    2001 Арнольд Классик 5
    2001 Гран При Австралия 3
    2001 Торонто/Монреаль Про 2
    2001 Ночь чемпионов 2
    2001 Мистер Олимпия 8
    2001 Гран При Англия 4
    2002 Арнольд Классик 3
    2002 Сан-Франциско Про 3
    2002 Гран При Австрия 2
    2002 Гран При Австралия 2
    2002 Мистер Олимпия 4
    2002 Гран При Англия 1
    2002 Гран При Голландия 3
    2002 Шоу Силы Про 6
    2003 Максимум Про 3
    2003 Арнольд Классик 4
    2003 Сан-Франциско Про 3
    2003 Гран При Италия 3
    2003 Мистер Олимпия 3
    2003 Шоу Силы Про 1
    2004 Айронмен Про 1
    2004 Арнольд Классик 3
    2004 Сан-Франциско Про 1
    2004 Гран При Австралия 1
    2004 Мистер Олимпия 4
    2005 Арнольд Классик 1
    2005 Сан-Франциско Про 2
    2006 Арнольд Классик 1
    2006 Мистер Олимпия 4
    2007 Арнольд Классик 2
    2007 Гран При Австралия 1
    2007 Мистер Олимпия 3
    2008 Арнольд Классик 1
    2008 Гран При Австралия 1
    2008 Гран При Новая Зеландия 1
    2008 Мистер Олимпия 1
    2008 Гран При Румыния 1
    2009 Мистер Олимпия 3
    2010 Арнольд Классик 4
    2010 Гран При Австралия 2
    2010 Мистер Олимпия 4
    2011 Флекс Про 2
    2011 Арнольд Классик 5
    2011 Фибо Пауэр Про 1
    2011 Мистер Олимпия 6
    2011 Арнольд Классик Европа 2
    2011 Флорида Про Мастерз 1 в категории Мастера 40
    2012 Арнольд Классик 5
    2012 Мастер Олимпия 4
    2012 Мастер Олимпия 1
    2013 Арнольд Классик 1
    2013 Гран При Австралия 1
    2013 Мистер Олимпия 5
    2013 Прага Про 2
    2013 Тихуана Про 1
    2014 Мистер Олимпия 5
    2014 Арнольд Классик Европа 3
    2014 Дубай Про 1
    2014 Прага Про 2
    2014 Сан-Марино Про 3
    2015 Арнольд Классик 1
    2015 Арнольд Классик Австралия 1
    2015 Мистер Олимпия 2
    2015 Арнольд Классик Европа 1
    2015 Прага Про 1
    2016 Нью-Йорк Про 1
    2016 Арнольд Классик Африка 1
    2016 Мистер Олимпия 3
    2016 Арнольд Классик Европа 1
    2016 Кувейт Про 2
    2016 Прага Про 3
    2016 Мистер Олимпия Европа 1
    2017 Мистер Олимпия 4
    2017 Прага Про 3
    2018 Арнольд Классик
    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Сушка тела для женщин после 30 40 и 50 лет меню на неделю и тренировки

    Декстер Джексон - история восхождения

    Поговаривают, что за долгую карьеру Декстер выиграл все, что было можно.

    Для сравнения

    Как и Крис Дикерсон американский культурист стал обладателем титулов Mr. Olympia и Masters Olympia. Джексон один из 3 спортсменов, взявших первые места на Олимпии и «Арнольд Классик». В солидном возрасте, стал вторым по счету, показавшим первый результат на турнире.

    Декстер Джексон – спортсмен с мировым именем

    Стать великим «Мистером Олимпия» удается единичным спортсменом, но даже без этого титула Декстера Тайрон Джексона запомнят как спортсмена-профессионала с рекордно высоким показателем ежегодных побед.

    Непростой путь к возмужанию

    Днем рождения будущего чемпиона является 25 ноября 1969 года. Уже с ранних лет Декстер, выходец из Джексонвилля, штат Флорида, проявлял отличные спортивные способности, особенно хорошо зарекомендовав себя в беге на коротких дистанциях.

    Еще будучи школьником, Декстер Джексон установил рекорд в дистанции на 40 метров и, возможно, добился бы неплохих результатов, попав в университетскую сборную. Но с этими планами пришлось расстаться. Его подружка забеременела в выпускном классе, поэтому молодой семье пришлось думать о пропитании ребенка. Мечты об учебе и спортивной карьере пришлось отложить и найти хоть какую-нибудь работу.

    Становление спортсмена

    От природы у Джексона превосходное атлетическое сложение, к тому же, время от времени он посещал тренажерный зал вместе со своим старшим братом, поэтому когда ему предложили поучаствовать в конкурсе по бодибилдингу с неплохим призовым фондом, он с радостью ухватился за эту идею. На интенсивную подготовку к конкурсу у него уходит всего три недели, но ему удается одержать свою первую победу в наилегчайшей весовой категории.

    Первая победа окрылила его, и он продолжил тренировки. К 1994 году Декстер добивается звания чемпиона Южных штатов уже в среднем весе. В 1998 году он одерживает победу на Северо-Американском чемпионате по бодибилдингу. После чего Декстер решает попробовать себя среди профессионалов.

    Всё решили пропорции

    Многие эксперты склонялись к тому, что у Декстера Джексона нет особых шансов проявить себя в профессиональном спорте. Ведь у него не вполне заурядный для бодибилдера рост – всего 168 см.

    О тренировочном сплите Декстера Джексона и тренировке бицепса

    Рядом с другими маститыми культуристами, обладающими внушительным ростом и огромной мышечной массой, он смотрелся практически карликом.

    Но Декстер упорно продолжает наращивать мышцы, правильными пропорциями которых и их симметрией вскоре заслуживает уважение среди соперников и судей.

    Взошедшая звезда

    Уже в 2000 году, выступая в роли профессионала, Декстер занимает 3-е место на «Айрон Мен Про» и 2-е на Гран-при в Венгрии. В следующем году – серебряный призер на Гран-при в Торонто и «Ночь чемпионов 2001».

    Далее год за годом он участвует во всевозможных престижных конкурсах, постоянно оказываясь в числе призеров.Безусловно, самым звездным годом в спортивной карьере Десктера Джексона можно назвать 2008.

    В этом году он занимает первые места сразу в двух наиболее значимых для бодибилдиров турнирах – «Арнольд классик» и «Мистер Олимпия».

    Тренировка рук Декстера Джексона

    После победы в последнем он признается, что рассчитывал в лучшем случае на второе место, но Джей Катлер (действующий на тот момент чемпион) выглядел не совсем уверенно, переборщив со своей «голодной» диетой. К тому же, у Джексона был не совсем конкурсный вес, но жюри сошлось во мнении, что Декстер Джексон смотрелся в целом эффектнее.

    По словам профессионального бодибилдера, он, как и многие другие, пробовал тренироваться шесть дней в неделю, но эта практика не дала особых результатов. Экспериментальным путем он пришел к выводу, что идеальный график тренировок – это три раза в неделю, при котором каждая мышца прорабатывается не более 1-го раза в неделю.

    Это связано с тем, что при более частых тренировках организм не успевает восстанавливаться, а следовательно, динамика роста мускулатуры замедляется.Самой большой ошибкой молодости Декстер считает недостаточное внимание к питанию, ведь у него очень быстрый метаболизм. Только через годы тренировок он понял всю важность диеты.

    Ведь построить качественные мышцы без хорошего питания просто невозможно. По мнению спортсмена, если не пропускаешь ни одной тренировки, точно так же нужно относиться и к питанию. Для нормального развития организм должен регулярно получать белки и углеводы, пусть даже для этого придется носить еду с собой в пластиковых контейнерах.

    Сам Декстер питается не реже шести раз в день, дополняя свой рацион протеиновыми коктейлями.Сугубо отрицательно отозвался Мистер Олимпия о стероидах, признавшись, что знает множество примеров, когда подававшие большие надежды спортсмены, напрочь загубили химией свое здоровье.

    Чтобы нарастить 30 кг мышечной массы, у самого Декстера ушло более 10 лет упорных тренировок.

    Мэтр сегодня

    В последующие годы Декстеру больше не удается взлетать так высоко, возможно, это результат размолвки с супругой, с которой у него четверо общих детей, и которая поддерживала его все эти годы. А быть может, виной всему возраст? Ведь чемпионский титул пришел к нему уже в 39 лет. Тем не менее, Декстер Джексон продолжает участвовать во всех крупных соревнованиях, оставаясь серьезным соперником и для более молодых спортсменов.

    Декстер Джексон: из легкой атлетики в бодибилдинг!

    Декстер джексон: биография, тренировки, рост и вес

    Декстр Джексон

    Декстер ДжексонБодибилдер профессионал, победитель турнира «Мистер Олимпия» 2008Дата рождения: 25 ноября 1969 г.

    Место рождения: Джексонвиль, Флорида

    Спортом занимался с детства. Сначала увлекался бегом, поставил рекорд страны в беге на 40 м.После неудачной попытки поступить в колледж, устроился работать поваром. Продолжал заниматься бодибилдингом и позже решил поучаствовать в соревнованиях.

    На соревнованиях южных штатов занял 3-е место в 1992 году. В 1995 году стал победителем чемпионата США в полутяжелом весе.

    Первые выступления как профессионала состоялись в 1999 году на турнирах: Арнольд Классик, Ночи Чемпионов и Мистер Олимпия, где он занял 7-е, 3-е и 9-е места соответственно. На турнире «Мистер Олимпия» 2007 он стал 3-м. Критики посчитали, что он исчерпал себя и не добьется лучшего.

    Декстер джексон: биография, тренировки, рост и вес

    Декстер Джексон Фото

    Декстер участвовал в написании множества статей по бодибилдингу и фитнесу, публикациях в таких известных журналах, как Muscular Development и Flex. В конце 2009 года должен выйти документальный DVD о Декстере Джексоне.

    Приседания со штангой: 550lbs = 249,5кг х (6-8) повторений

    Бицепс Декстер Джексон

    • 1992 NPC Southern States, Lightweight, 3rd• 1995 NPC USA Championships, Light-Heavyweight, 1st• 1996 NPC Nationals, Light-Heavyweight, 6th• 1998 North American Championships, Light-HeavyWeight, 1st and Overall• 1999 Arnold Classic, 7th• 1999 Grand Prix England, 4th• 1999 Night of Champions, 3rd• 1999 Mr. Olympia, 9th

    • 1999 World Pro Championships, 4th

    Декстр Джексон

    • 2000 Arnold Classic, 5th• 2000 Grand Prix Hungary, 2nd• 2000 Ironman Pro Invitational, 3rd• 2000 Night of Champions, 8th• 2000 Mr.

    Olympia, 9th• 2000 Toronto Pro Invitational, 2nd• 2001 Arnold Classic, 5th• 2001 Grand Prix Australia, 3rd• 2001 Grand Prix England, 4th• 2001 Grand Prix Hungary, 3rd• 2001 Night of Champions, 2nd• 2001 Mr.

    Olympia, last• 2001 Toronto Pro Invitational, 2nd• 2002 Arnold Classic, 3rd

    • 2002 Grand Prix Australia, 2nd

    Декстр Джексон

    Декстер джексон: биография, тренировки, рост и вес

    • 2002 Grand Prix Austria, 2nd• 2002 Grand Prix England, 1st• 2002 Grand Prix Holland, 3rd• 2002 Mr. Olympia, 4th• 2002 San Francisco Pro Invitational, 3rd• 2002 Show of Strength Pro Championship, 6th• 2003 Arnold Classic, 4th• 2003 Maximum Pro Invitational, 3rd• 2003 Mr.

    Обратите внимание

    Olympia, 3rd• 2003 San Francisco Pro Invitational, 3rd• 2003 Show of Strength Pro Championship, 1st• 2004 Arnold Classic, 3rd• 2004 Grand Prix Australia, 1st• 2004 Ironman Pro Invitational, 1st• 2004 Mr.

    Olympia, 4th• 2004 San Francisco Pro Invitational, 1st• 2005 Arnold Classic, 1st• 2005 San Francisco Pro Invitational, 2nd• 2006 Arnold Classic, 1st• 2006 Mr. Olympia, 4th• 2007 Arnold Classic, 2nd• 2007 Mr.

    Olympia, 3rd• 2008 Arnold Classic, 1st• 2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1st• 2008 IFBB New Zealand Grand Prix, 1st• 2008 IFBB Russian Grand Prix, 1st• 2008 Mr. Olympia, 1st

    • 2009 Mr. Olympia, 3rd

    Биографии и подробности о других звездах спорта ищите здесь.

    Опубликовать статью у себя: В рубриках: Чемпионы и звезды спорта |

    Обратите внимание

    Как обстоят дела с допингом

    Спортсмен снялся в серии видео под названием «Битва за Олимпию», записал DVD «Титаны», где осветил принципы своих тренировок. О том, как сегодня живет спортсмен можно узнать из соцсетей. Декстер Джексон в инстаграме регулярно выкладывает фото в разных ракурсах, позволяющих оценить его форму.

    Оцените статью
    DaDaFitness
    Adblock
    detector