Что брать с собой в спортзал 7 вещей которые должны быть в сумке для тренировок

Сумка

Пожалуй начнём с самого основного — самой сумки, которую мы и будем собирать. Самое главное для неё — вместительность, ремень для ношения на плече (потому что после тренировки ничего не хочется нести в руках), достаточно карманов.

Её размер будет зависеть от того, насколько много вы будете брать вещей. Лично у меня она всегда средних размеров. Я не беру с собой банные вещи (полотенца, мыло, шампунь, бельё, тапочки, мочалку и т.д.) потому что всегда моюсь дома.

Всю свою жизнь я тренируюсь в залах, которые в 2-х минутах ходьбы от меня. Поэтому не вижу смысла принимать душ в зале, ждать кого-то. Хотя… если кого-то интересует экономия воды дома — можете смело тратить её в залах).

Поэтому объём моей сумки будет значительно меньше по сравнению с сумкой парня, которому нужно сначала принять душ, чтобы потом ехать на общественном транспорте или своей машине. Ведь не во всех городах есть возможность посещать зал рядом с домом. Кому-то нужно добираться минимум пол часа или дольше.

Летом я прихожу в зал только со сменной обувью, бутылкой воды, полотенцем и необходимыми аксессуарами для тренировки.

Для желающих приобрести спортивную сумку онлайн — есть хороший выбор. Можно покопаться по сумкам на Спортмастере и Decathlon. А это крупнейшие онлайн и оффлайн гипермаркеты с именем по продаже спортивных товаров. Так что выбирай не хочу, как говорится.

Обувь для тренажерного зала

ОДЕЖДА. Первое, что является обязательным — наличие хлопковой одежды, в которой вам будет комфортно находиться. Никакой синтетики! Я вообще не понимаю как можно носить такие вещи даже просто так, не говоря уже о том, чтобы тренироваться в них.

Моя кожа очень остро реагирует даже на маленькое присутствие синтетики в одежде. Если я одеваю такую футболку или штаны — у меня всё сразу начинает чесаться, особенно если на такую одежду попадают солнечные лучи.

Во время тренировки наши поры раскрываются и должны дышать, поэтому плотно прилегающая, синтетическая одежда — это неправильно. На вас должно быть то, что впитывает пот.

Но даже если одежда натуральная — она не должна сковывать вас. Иногда я допускал ошибку — одевал слишком плотные штаны или туго завязывал шнурок на поясе. Во время приседаний я ощущал ужасный дискомфорт в самой нижней точке приседа, когда тугой пояс штанов больно сдавливал мою поясницу.

Свободу движений в штанах я обычно проверяю очень просто. Поднимаю колено как можно выше и ощущаю насколько легко мне это сделать о обычном состояии и нет ли опасности порвать их в паху например. Когда вы вспотеете, то штаны могут более плотно прилегать к вам, прилипать и тогда любые телодвижения будут ещё больше ограничены.

Поэтому если вы “на холодную” уже чувствуете себя зажатыми в них — во время тренировки всё будет куда хуже.

ОБУВЬ. Всегда тренируйтесь в кроссовках. Ноги должны быть защищены. В любой момент на ногу может что-то упасть, либо вы можете по неосторожности задеть мизинцем блин или тренажер при ходьбе. Сами знаете как это бывает.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Боль в мышцах после тренировки - это признак роста и результативности

Так что шлёпанцы — это несерьёзно и небезопасно, к тому же не совсем удобно. А шлёпанцы на носок — ещё и смешно.

ПОЛОТЕНЦЕ. Для тренировок вам также пригодится маленькое полотенце. Им можно вытирать пот со лба, подстилать его под себя на скамьи тренажеров, использовать как мягкую подкладку под штангу (когда делаете присед).

Пока это один из самых важных элементов одежды. При выполнении многих упражнений опора идет на стопы: приседания, бег, аэробика, зумба, йога…Чем чревато неправильное распределение нагрузки:

  • минимум ущерба — неэффективность упражнения, просто потраченное время;
  • где-то посередине — незначительная боль или растяжение после спортзала;
  • максимум — серьезная травма, требующая долгого лечения.

Что брать с собой в спортзал 7 вещей которые должны быть в сумке для тренировок

Помните, как жутко неудобно ходить в красивых, но маленьких туфлях? При нагрузке дискомфорт увеличивается в 3 раза. Поэтому выбирайте кроссовки строго по размеру, ширине и высоте стопы. Возможно, придется примерить не один десяток пар, но подходящая обувь полностью себя оправдывает.

Останавливайтесь только на обуви для спорта. Парадно-выходные кроссовки-полуботинки на платформе — нет, простенькие конверсы — нет, балетки и сланцы — точно нет. Не подходят чешки, разные виды кед — все, у чего нет твердого задника, плотной, но гибкой подошвы, посадки по ноге.

Полезная рекомендация — наденьте носок. Даже если кроссовки кажутся идеальными, от микрочастиц пыли и грязи никто не застрахован. К тому же, сменить или постирать носок проще, чем пару обуви.

Советуют разносить приобретение дома хотя бы по 1 часу в день. Так вы поймете, насколько угадали с выбором и избавитесь от вездесущего лейкопластыря на мозолях в первые походы на фитнес.

Если вы посещаете танцы, там используют 2 пары обуви: в процессе тренировок и отработки спортивную, в финале — специальный каблук. Захватите и сменку, ведь в хорошем спортзале просят переобуться или надеть бахилы в холле. Для душа понадобятся обычные резиновые тапки (ходить босиком в местах общего пользования не очень гигиенично).

Аксессуары в тренажерный зал

Обязательно на тренировку приходят с водой. Пить можно и нужно, чтобы восполнять потребности организма. Покупать специальную бутылку не обязательно — подойдет обычный пластик с дозатором.

После упражнений вы посетите душ. Иногда в зале предоставляют тапочки, полотенца, иногда нет. Поэтому выделяем полотенце и все гигиенические принадлежности для спортзала. Удобно, если у вас есть личный шкафчик для хранения — не придется носить лишнее каждый раз из дома и обратно.

Отдельно носим маленькое полотенце для работы с тренажерами. Некрасиво оставлять после себя следы пота на инвентаре, которым пользуются все. Поэтому в зону тренировки заходим с водой и полотенцем. Не запрещено брать наушники и телефон, но помним о комфорте других людей: планшет с большим экраном, кубик Рубика оставляем за пределами зала.

Перчатки

Что надеть и брать с собой в фитнес-клуб

Крайне необходимым элементом их нельзя назвать. Лично я раньше всегда тренировался с перчатками, вынашивал их до дыр. Но теперь тренируюсь без них. Кстати, в ближайшее время думаю снова взять. На самом деле в перчатках есть как минимум 2 жирных плюса.

  • Они предохраняют ладони от хронических мозолей.
  • Придают уверенность хвата.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  После занятий спортом хочется спать

Но к мозолям я привык с детства, так как с турника не слазил. И дома у меня был турник. Помню как в детстве, когда здоровался за руку со взрослыми мужчинами — они бывало спрашивали у меня “откуда у тебя такие мозоли?”. И я гордо отвечал — от турника. Для меня это был как комплимент.

Но в самих мозолях нет ничего прекрасного. Постоянно слазят, дерёшь их. У кого-нибудь, возможно, разовьется привычка бросать этими мозолями в соседа или откусывая их — плевать ими))). Фу, о чём это я?

Поэтому если вы новичок — лучше вам начать заниматься в перчатках. Свыкнитесь, кожа на руках огрубеет. Тогда, может быть и без них будете.

Единственный минус — могут сильно потеть ладони и в них будет жарко, особенно летом. Поэтому берите не сильно закрытые модели.

Обувь для тренажерного зала

Идеально подходит футболка — не тесная, не просторная, слегка облегающая. Годятся спортивные топы. Для девушек важна поддержка груди, поэтому не игнорируйте бюстгальтер.

Кроме фасона, играет роль материал. Лучше остановиться на легкой синтетике — долговечно, недорого, гигиенично. Хлопковые быстро намокают, а совсем синтетика создает эффект бани. Футболки для спорта делают из разных материалов, которые обеспечивают хороший теплообмен. Но стоят они дороже обычных.

Что надеть и брать с собой в фитнес-клуб

Для низа подойдут:

  1. Спортивные штаны, бриджи.
  2. Лосины.
  3. Шорты.

В правилах хорошего тона брать одежду, которая не просвечивается. К слову, подумайте о нижнем белье — заниматься в кружеве или семейниках не очень удобно. Главные требования к низу: эластичность, комфортная длина. Джинс относится к запрещенным материалам. Нежелательно заниматься в юбке или платье ( просто задираются), если речь не идет о теннисе.

Самый насущный вопрос: покупать фирменную одежду за большие деньги или ходить в «домашнем»? Ни то, ни другое. Не экономят на обуви, за хорошую пару придется отдать умеренно высокую цену. А одежда на первое время может быть недорогой, не из одного комплекта, но удобной, чистой, опрятной. Потом вы сами поймете, нужно ли вам выручать спортивный магазин, или в недорогом костюме тоже неплохо.

Средства гигиены

Никто не хочет заниматься рядом с “ароматными” качками. В глазах окружающих они всегда будут людьми, которым недостает уважения ни к себе, ни к другим, как бы пафосно они ни выглядели при этом. Так что следите за собой и пусть ваша одежда всегда будет свежей.

Если вы планируете принимать душ — не забудьте взять:

  • шампунь
  • мыло
  • мочалку (желательно с держателем для неё, то есть с ручкой, потому что многие не дотягиваются до своей спины руками)
  • Полотенце
  • Шлёпанцы (это обязательно, так как босиком можно подхватить грибок стопы в местах общественного пользования).
  • свежее бельё (носки, трусы)

Экипировка

Что надеть и брать с собой в фитнес-клуб

К личным относят пояс для силовых упражнений, напульсники, бинты, скакалки. Первый необходим при работе с большим весом. Он удерживает мышцы живота, поясницу в правильном положении. Без него упражнение может обернуться серьезной травмой.

Как выбрать пояс:

  • лучший материал — кожа;
  • померить посадку по высоте;
  • брать плотно прилегающий.

Напульсники фиксируют запястье. Их применяют не только в баскетболе, но и в простых упражнениях. Например, поднятие гантелей потяжелее обычного, во время бега или занятий фитнесом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Основные упражнения для тренировки бицепсов

Бинтами обматывают ладонь и пальцы, особенно они важны для боксеров. Экипировка защищает от трения, фиксирует кость и сухожилия, увеличивает силу удара. Также впитывает пот, чтобы рука не скользила в перчатке.

Скакалки относятся к самым востребованным видам инвентаря. Поэтому их не хватает, если в зале большая заполненность. Чтобы не стоять у кого-то над душой (или кто-то стоит, ожидая вас), купите свою скакалку. Она недорогая, но позволит вам планировать тренировку под себя, не ожидая в очереди.

То же можно сказать и про гантели маленького веса. Если вы работаете в основном на руки, то лучше иметь свои. Хранить можно в шкафчике. Большой спрос в зале на утяжелители — тоже имейте в виду.

Если спортсмен только собирается посетить спортзал впервые, не стоит заранее покупать спортивную одежду, экипировку, бутылку для велосипедистов и пр. Высокий риск того, что вещи покроются пылью в кладовке. Сначала нужно убедиться в серьезности своих намерений, понять, на что придется делать упор в зале и постепенно докупать необходимую одежду и инвентарь.

Вода и шейкер

ВОДА. В моем спортзале есть парень, который с маниакальной упертостью не берёт воду на тренировку. Вы можете это себе представить?

И хотя он больше болтает, чем тренируется — под конец тренировки он всё равно хочет пить, это ясно. Первый раз, когда он попросил у меня попить воды — я конечно дал, но мне самому не хватило в итоге, потому что приложился он будь здоров.

В следующий раз он снова попросил попить воды. На этот раз уже пришлось отказать, потому что я очень трудно переношу упёртую безответственность и глупость людей. То есть у человека такое правило — не брать воду на тренировку и изнывая от жажды — клянчить её у других посетителей. Знакомы вам такие кадры?

Вода на тренировке — это святое, поэтому у вас должно быть достаточное количество СВОЕЙ прозрачной жидкости. К тому же не очень приятно, когда чужие иногда прокуренные рты облизывают горлышко твоей бутылки.

Кому-то достаточно будет 1л, кому-то больше. Так как моя тренировка длится 1 час или чуть более того — мне с головой хватает одного литра.

ШЕЙКЕР. Что же касается шейкера — необходимостью он может быть лишь в том случае, если после тренировки не будет возможности поесть в ближайшие несколько часов. Поэтому вам нужно будет чем-нибудь заправиться и протеиновый коктейль будет отличной альтернативой. Если хотите узнать крутые рецепты их разнообразного приготовления (даже без спортпита, для массы и для жиросжигания) — заходите сюда.

То есть если вы тренируетесь в 10 минутах ходьбы от своего дома — вам нет надобности тащить с собой шейкер с протеином. Разве что для зарисовки.

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector