Body Balance описание плюсы и минусы эффективность

Bodybalance — что это? Польза и описание

Body Balance – это групповая программа, созданная новозеландскими тренерами Les Mills на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание.

Занятия по Body Balance проходит в групповых классах по всему миру. Тренировка выполняется в спокойном темпе и обычно длится 60 минут.

https://www.youtube.com/watch?v=uwjvIj7fSR0

Les Mills известны своими гениальными программами, которые помогают привести ваше тело в отличную форму. Body Balance — это особое занятие. С его помощью вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».

Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря такому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать  физическую форму и тонизировать мышцы.

Les Mills регулярно обновляют программу, каждые три месяца в спортивные залы по всему миру отправляется свежий выпуск Body Balance с новой хореографией и музыкой. На данный момент вышло около 100 выпусков программы. Корпорация Les Mills строго следит за групповыми тренировками по своим программам. Для того чтобы стать тренером программ Les Mills в фитнес-залах, нужно пройти специальное обучение.

BODYBALANCE (Баланс Тела) – это система физических упражнений, разработанная на основе йоги, тай-чи и пилатеса. Программа направлена на развитие гибкости, укрепление мышц тела и силы духа. Баланс тела подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки. Тренировка проводится в спокойном темпе.

Боди Баланс

Что такое Баланс Тела?

Это тренировка, основанная на упражнениях из йоги, пилатеса и тай-чи. У тех, кто занимается йогой, может возникнуть закономерный вопрос: зачем нужна новая программа, если я уже занимаюсь по системе и выполняю упражнения? Понятие Боди Баланс шире, чем комплекс асан, заимствованный из других дисциплин.

Кому подходит

Ни сколько не преувеличу, если скажу, что Баланс Тела подходит всем без исключения. Не имеет значения возраст и уровень физической подготовки. Продолжительность занятий от 30 до 55 минут. Вы можете сами выбрать интенсивность и постепенно повышать свой уровень. Если вы уже занимаетесь по другим фитнес направлениям, Боди Баланс станет идеальным дополнением и позволит закрепить достигнутый результат. Если вы выбираете программу в «спокойном» фитнесе, вам будет интересно узнать, что Баланс Тела относится к самым энергозатратным направлениям.

Польза

Увеличивается гибкость тела, подвижность суставов и сила мышц. Выполнение BODYBALANCE способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) в крови. Каждое упражнение выполняется осознанно и сосредоточенно. Особое внимание я уделяю контролю дыхания, которое играет важную роль в правильном выполнении. Упражнения выполняются плавно и без резких движений. Отсутствует эффект привыкания, т.к. программа регулярно обновляется.

Body Balance описание плюсы и минусы эффективность

Начнем?

Для того чтобы начать заниматься по программе Боди Баланс, записывайтесь на занятие и приходите ко мне на тренировку. Возьмите с собой привычную спортивную форму, никакого специального оборудования не нужно. Занятия проходят 2-3 раза в неделю. Баланс Тела поможет привести в гармонию разум и тело. Звоните и приходите

Принцип работы Боди Баланса

Body Balance – это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Занятие условно можно разделить на три части. В первой вы будете выполнять скручивания позвоночника из положения стоя, укрепите косые мышцы при помощи статических наклонов и «позы треугольника», проработаете бедра и ягодицы в традиционных йоговских позах воина. Движения будут как бы перетекать одно в другое, так что момент напряжения мышц переносится намного легче, чем, например, в уроках калланетики.

Вторая часть тренировки включает в себя работу на пресс и спину на полу. Этот сегмент больше всего напоминает уроки пилатеса – «плавание», «сотня», «плечевой мост», «растяжка кобры». Третий сегмент – растяжка и спокойный отдых в положении лежа на полу.

Тело во время такого урока успевает и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц. Движения подобраны таким образом, чтобы увеличить расход калорий во время спокойной тренировки. По данным разработчика, один урок Боди Баланса способен сжечь до 450 ккал, так что среди «спокойного фитнеса» это чемпион по энергетическим тратам.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Мороженое ПП с бананом и клубникой в домашних условиях рецепт с фото

Тренировки по системе Боди баланс

Body Balance описание плюсы и минусы эффективность

Программа Les Mills BODYBALANCE™ – это современный взгляд на йогу с добавлением элементов из Тай-Чи и Пилатеса. Идеально подходит для всех. Разработана экспертами специально для фитнес-клубов, чтобы помочь вам укрепить тело и дух и улучшить качество жизни.

Хотите прочувствовать атмосферу BODYBALANCE? Посмотрите наше демо-видео ниже.

Что такое BODYBALANCE?

https://www.youtube.com/watch?v=43L1AbRsOhQ

BODYBALANCE – это программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги, которая понравится каждому, кто хочет развить гибкость, силу мышц кора и улучшить свое самочувствие. BODYBALANCE предоставляет отличный шанс познакомиться с йогой тем, кому она в новинку. В тоже время более продвинутые члены смогут разнообразить свой опыт занятий традиционной йогой, поскольку тренировки BODYBALANCE включают в себя также упражнения из Тай-Тзи и пилатеса. BODYBALANCE позволяет развить гибкость и силу мышц кора, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.

Почему программа BODYBALANCE эффективна для членов вашего клуба?

Современная реальность такова, что многие члены вашего клуба ведут стрессовый и напряженный образ жизни и находятся в поисках гармонии. Тренировка BODYBALANCE переносит физические и ментальные достижения йоги в стены фитнес-клуба, где вашим членам будет легко и просто сделать её частью их фитнес-жизни.

Поскольку программа BODYBALANCE направлена на развитие гибкости и силы мышц кора, она станет идеальным дополнением к другим тренировкам Les Mills. Вы предложите своим членам отличную возможность побороть стресс и улучшить своё самочувствие в стенах вашего клуба без необходимости посещать специализированную студию йоги или пилатеса. Инструкторы LES MILLS знают, как сделать так, чтобы тренировка была эффективной и вдохновляющей для человека любого уровня подготовки.

Почему программа BODYBALANCE эффективна для вас?

Тренировка BODYBALANCE длится 30, 45 или 55 минут, благодаря чему вы можете составить более гибкое расписание. BODYBALANCE идеально впишется после других популярных тренировок Les Mills, помогая закрепить достигнутый там результат.

На сегодняшний день тренировки для души и тела–одно из самых развивающихся направлений в фитнес-индустрии. В последние годы резко возросло число студий, специализированных на этом направлении. BODYBALANCE предлагает возможность испытать опыт такой студии в стенах вашего клуба. Это отличный способ восстановиться и перезагрузить свои силы, мысли и мотивации.

Хотите добавить BODYBALANCE в расписание вашего клуба? Свяжитесь с нами

Body Balance — мнение фитнес-тренера

Боди-баланс – одна из немногих тренировок, которая позволяет одновременно и растягиваться, и укреплять мышцы, и успокаивать нервы. Более эффективной является только Виньяса Йога, но это урок для продвинутых, которые знают основные асаны и имеют хорошую силовую подготовку. Боди Баланс же позволяет получить сходный тренировочный эффект любому новичку. При этом действительно не только повышаются энергетические затраты на время тренировки, но и ускоряется обмен веществ после нее.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как накачать боковые мышцы пресса дома или в зале

Боди Баланс, по идее разработчиков, должен сочетаться с одной из аэробных тренировок Лес Миллс – Боди Комбат или Боди Джем.  Эти направления не только позволяют улучшить выносливость, но и ускорить сжигание жира. Для тех же, кто вдобавок практикует силовые упражнения со штангами и гантелями, рекомендуется 2 традиционные силовые тренировки и 2 урока Боди Баланс.

Body Balance и его качество в значительно степени зависит от направления работы инструктора. Доказано, что лучше всего ведут эту тренировку те, кто достиг совершенства в каждом ее элементе – йоге, пилатесе, стрейчинге. 

Body Balance описание плюсы и минусы эффективность

Завтра по плану фитнес, в каком объеме подскажет утро, тк надо не только ходить в фитнес, но и успевать делать свою работу (но минимум 2 часа выделю на фитнес). Также планирую в фитнесе подключать уже танцы (пока не выбрала что), но думаю мне пора. У нас в фитнесе несколько разновидностей от степ аэробики до восточных танцев.

Надо подумать, попробовать и подобрать что мне пока больше подойдет (как я сначала ходила в основном на пилатес, потом стретч, потом йога (что было легче то и посещала (вот на йоге и научилась мостик с пола делать), а сейчас будет йога или боди баланс, а стретч и пилатес пока не буду посещать (на все время не хватит).

Всем пока. Пора пить кефир и этим приемом пищи завершить сегодняшнюю разгрузку. 

Балансир — что это и зачем?

Во-первых, «Балансир» увеличивает высоту прикуса и создаёт дополнительное пространство в молярной и премолярной области (зоне больших и малых коренных зубов), где отсутствует их адекватная высота.

https://www.youtube.com/watch?v=3lXaYMDxGcU

В результате череп изменяет свой наклон по отношению к нижней челюсти и приподнимается, восстанавливая своё естественное физиологическое положение. Что позитивно сказывается на изгибах шеи и всего позвоночника.

Во-вторых, у людей моментально восстанавливается симметричный контакт зубов по всей площади смыкания челюстей. Возможно, сейчас вы жуёте преимущественно на одну сторону, либо при сжатии зубов замечали что в каких-то местах контакт сильнее, а где-то слабее, либо контакт в некоторых местах вовсе отсутствует).

И, самое главное, после использования «Балансира» (!) уравновешиваются силы при смыкании зубов. Все зубы одномоментно начинают испытывать одинаковую нагрузку в момент жевания, смыкания, глотания. Это сразу же (!) устраняет защитные компенсации и подпорки, перенапряжения и спазмы в теле: шее, спине, суставах и т.д..

Равномерно распределяемая нагрузка между всеми зубами – это ключ к здоровью позвоночника и симметрии вашего тела.

Многие люди попробовав «Балансир», ощутив его эффект, в последствии вообще не хотят без него обходиться. Потому что устройство сильно разгружает тело от лишних напряжений и моментально «включает голову».

Как вы можете видеть в динамическом изображении ниже – ассиметричный зубной контакт – это одна из причин сколиоза.

Исходя из описанного выше – вы можете видеть насколько важен, естественный симметричный прикус.

Позвоночник, как вы поняли, на самом деле сильно зависит от угла наклона черепа и симметрии вашего прикуса. В результате балансировки черепа в челюстном сегменте – в теле человека запускается целый комплекс позитивных каскадных перестроек.

Проблема в том что исправить всё это без «дополнительных костылей» довольно сложно, так как нарушения происходят в жестких костных структурах, а не где-нибудь в мышцах и других мягких тканях. Для этого и был сделан «Балансир».

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Что собой представляет препарат Экдистерон и его применение в бодибилдинге

Bodybalance: держим равновесие

Bodybalance — одна из четырёх, существующих в России, программ Les Mills. Она, также как и другие, имеет определённую чётко-фиксированную последовательность упражнений и поз, что обеспечивает целостную систему тренировки, которая даёт вам гармонию и энергию.

Это уникальный формат тренировки, меняющий ощущение собственного тела: силовая, статическая нагрузка на все группы мышц с элементами растяжки. На занятии особое внимание обращается на дыхание и умение концентрироваться на своих ощущениях.

Bodybalance сочетает в себе базовые элементы четырёх практик, работающие по системе Mind Body (так называемое, умное тело). Программами Mind Body являются: йога, пилатес, тай-чи, баланс, стрейч.

Тай-чи

Body Balance описание плюсы и минусы эффективность

Тай-чи — это китайская гимнастика «мягкого» боевого искусства. Она включает в себя правильное дыхание, медитацию, простые и расплывчатые движения древних китайских упражнений. Улучшает координацию движений, разогревает тело, даёт приток энергии. Обычно с этого блока упражнений как раз и начинается занятие (1-й трек).

Йога — развивает гибкость и выносливость, укрепляет мышцы. В Bodybalance представлена динамическая йога, это достаточно быстрый переход от одной асаны в другую. Она обычно идёт после основной разминки (2-м, 3-м треком), ещё сильнее разогревая тело и растягивая основные мышечные группы.

Баланс

Баланс — упражнения на развитие координации движений, баланса. Концентрация позволит вам хорошо выполнить позы на равновесие.

Стрейч

Стрейч — упражнения на растягивание.

Пилатес

Пилатес — заключительная часть урока. Упражнения направлены на укрепление пресса и спины. Последние 10 минут занятия — полное расслабление и медитация.

Занятия Bodybalance приносят большую пользу. Список положительных сторон этой тренировки весьма велик. Она:

  • Придаёт энергию и тонизирует
  • Снимает стресс, напряжение
  • Влияет на чувство спокойствия, уравновешенности
  • Приводит мышцы в тонус (укрепление всех мышечных групп, особенно мелких внутренних)
  • Развивает гибкость суставов
  • Растягивает связки и сухожилия
  • Увеличивает амплитуду движений
  • Улучшает осанку
  • Гармонизирует тело и сознание
  • Улучшает координацию и технику владения телом
  • Сжигает калории (ваша фигура становится привлекательнее)
  • Улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной системы
  • Вырабатывает выносливость

Body Balance описание плюсы и минусы эффективность

— Неужели всем без исключения можно заниматься?— Да! Программа рассчитана для всех возрастов и уровней подготовленности. Она подходит как для здоровых людей (не имеющих видимых отклонений), так и для людей, у которых какие-либо проблемы со здоровьем: избыточный вес, варикозное расширение вен, остеохондроз, артриты, вегето-сосудистые заболевания и другое.

— Как часто рекомендуется заниматься?— Вы заметите результат, даже тренируясь 1 раз в неделю. Конечно, эффективнее тренироваться систематично 3 раза в неделю, тогда вы лучше будете понимать структуру упражнений, и чувствовать все движения. Может быть вначале, будет ощущаться некоторая боль в мышцах, но это быстро пройдёт. Зато, на смену придут отличные успехи: гибкость, сила, красивая осанка и гармоничное состояние организма.

— Что нужно для занятия?— Абсолютно ничего! Только вы и ваше желание: никакой специальной формы одежды и дополнительного оборудования не требуется. Конечно, одеваться нужно в удобную одежду и без обуви. Занятие проходит в носках, а лучше босиком, для полного контакта с полом, что очень помогает в позах на равновесие. Возьмите с собой полотенце или небольшое покрывало, в конце на медитации, им можно накрыться для большего расслабления.

Эта программа для тех, кто хочет иметь красивую осанку, отличную пластику и душевную гармонию. Вы получите огромное удовольствие от Bodybalance!

Текст Натальи Мухортовой

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector