Уроки боди балета для начинающих: бесплатные видео для занятий дома || Боди-балет для похудения упражнения фото видео

Уроки боди балета для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Боди балет – разновидность фитнеса, созданная для женщин, желающих иметь красивую осанку, развить пластику и грациозность. Основа тренировок – облегченные балетные упражнения, аэробные движения, йога и пилатес, батманы и пируэты из танцевальной хореографии. Сочетание занятий с правильным питанием сжигает подкожный жир, удаляя лишние килограммы.

Уроки боди балета для начинающих: бесплатные видео для занятий дома || Боди-балет для похудения упражнения фото  видео

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки и тренировки боди балета для самостоятельных занятий на дому.

В видео программы «Гибкое тело» дается ознакомительный урок с несложным комплексом упражнений для формирования правильной осанки, талии, сильных ног. Разъясняются основы понятия боди балета, задействованных в нем направлений фитнеса, аэробики, хореографии. Под спокойную музыку показаны упражнения для растяжки и укрепления мышц разных частей тела.

Мастер-класс артистки балета, хореографа Дианы Данченко для желающих овладеть искусством «облегченного танца». Все приемы выполняются на полу с упором на работу внутренних мышц. Небольшая разминка помогает их разогреву. Здесь расскажут о важности партера для перехода на балетный станок, покажут правильную разработку стоп, растяжку ног, движения для укрепления мышц спины, ягодиц. Даются практические советы новичкам, любителям, профессионалам для недопущения типичных ошибок.

Комплекс упражнений на полу для разогрева основных мышц перед проведением интенсивных занятий, работы у станка. В качестве разминки используются плавные движения рук, круговые повороты шеи, неполные приседания. Для партера предложено большое количество разнообразных, полезных для укрепления мышечной ткани всего тела положений сидя, лежа на животе и спине. Уделено внимание работе ног для развития силы и гибкости. Автором тщательно продумана последовательность тренировки.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Упражнения на плечи в тренажерном зале

Быть в форме

Тренинг с элементами пилатеса и хореографии подходит для людей различного уровня физической подготовки. Поможет скорректировать осанку, развить гибкость. Основной акцент делается на укрепление мышц спины, ягодиц, подтяжку живота. Растяжка ног в положении сидя, с неполным приседанием позволяет поочередно натягивать, расслаблять мышечную ткань.

Обучение движениям

Видео в форме увлекательной беседы автора канала «Живое ТВ» с хореографом Викторией Томиловой о направлениях, особенностях боди балета, подходящем дресс-коде. Рекомендуется к просмотру людям, ранее не занимавшимся профессиональными танцами. Разговор чередуется с показом базовых упражнений, начиная с «азов», небольшой разминки и практического занятия.

В доступной форме демонстрируются и поясняются элементарные первичные тренинги для развития баланса, разогрева мышц и укрепления голеностопных суставов. Виктория считает основным приоритетом урока достижение изящности, гибкости, грациозности. Рекомендует небольшую нагрузку в качестве реабилитации после травм связок и суставов для восстановления здоровья.

С элементами фитнеса

Видео от канала «Gubernia TV» отличается оригинальной подачей: обучение авторов программы приглашенным в студию инструктором. Зритель узнает историю возникновения, имя создателя методики боди балета. Занятие начинается с разминки на ковриках: упражнений для хорошего пресса, растяжки спины, круговых вращений стопами для разработки суставов.

Тренинг с мастером спорта

Преподаватель студии «Танцквартал» Диана Авер показывает основные моменты занятий в танцевальном классе для желающих продолжить дальнейшее обучение. Урок с приятной музыкой, без авторских комментариев. Демонстрируется комплекс простых упражнений для формирования осанки, развития мышечной ткани ног. Легкие прыжки с разворотом корпуса, занятия на коврике в положении лежа будут полезными для укрепления брюшного пресса и гибкости спины.

Двукратная чемпионка мира по фитнесу Мария Попретинская проводит обучение с группой желающих овладеть искусством боди балета. Для достижения результата рекомендует стремиться к цели, не обращать внимания на трудности, экспериментировать, придумывать новые движения для самовыражения. В доступной форме Мария объясняет правильное положение кистей, локтей в упражнениях для гибкости рук.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день

Посмотрев видео преподавателя студии танца «Тандем» Ирины Лазаревой, зритель может оценить результат труда ее воспитанниц. Урок проходит в тренажерном зале, у станка. В хореографии совмещены элементы классического балета и современных танцевальных направлений. Показаны изящные грациозные па с различной постановкой ног, гармоничные слаженные движения.

Польза и противопоказания

Без скучных тренировок в спортивном зале и изнуряющих утренних пробежек направление развивает выносливость, прорабатывает проблемные зоны, активизирует кровообращение. Полезно для дыхательной системы, координации движения, растяжки ног, придания мускулам живота и спины красивой формы. Тренировки противопоказаны при варикозном расширении вен, различных травмах, острых периодов хронических заболеваний. Начинать заниматься можно с любым уровнем физической подготовки.

Боди балетом занимаются для собственного удовольствия, поднятия настроения, физического здоровья. Данная разновидность фитнеса имеет уникальную энергетику, создает атмосферу утонченности и элегантности. Элементы танца, совмещенные с физической нагрузкой, делают тело пластичным, укрепляют и растягивают мышцы без увеличения в объеме.

Оцените статью
DaDaFitness