Биография и карьера американского спортсмена Джонни Джексона

Биография

Будущий атлет родился 30 января 1971 года в одном из городков штата Нью-Джерси, США – Хаммонтоне. Во многих интервью Джонни Джексон избегает вопросов о детстве либо семейном положении. Разумеется, каждый имеет право на личную жизнь. Увлекаться бодибилдингом начал в очень раннем возрасте – 8 лет, когда прошла его первая тренировка.

С тех времен наш герой стал одержимым этим спортом, проводя свои тренировки вместе с братом. Последний, к сожалению, погиб в 1998 году, что стало истинным потрясением для спортсмена, кардинально изменившим его жизнь. Со слов самого Джексона, он в тот момент пообещал, что не забросит бодибилдинг, будет участвовать в турнирах и начнет зарабатывать баснословные деньги, как и хотел его брат. Более того, зал ограждал его от «уличных» проблем.

Джонни Джэксон родился 30 января 1971 года в Хаммонтоне, Нью-Джерси. Впервые выступил на соревнованиях NPC в 2001 году. В 2003 году впервые учавствовал в конкурсе Ночь чемпионов, где занял пятое место. Позднее в этом же году принял участие в Айронмэн Про, где занял девятое место.

В 2003 годы впервые принял участие в конкурсе Мистер Олимпия и занял на нем 11 место. Его первое участие в Арнольд Классик состоялось в 2006 году, где он занял 13 место.

В настоящее время живет в штате Форт-Уэрт, Техас.

Первые успехи в спорте

Помимо феноменального стажа в бодибилдинге, Джонни Джексон является счастливым обладателем хорошей генетики, что позволила ему быстрее достигнуть превосходных результатов, да еще и с красивой формой, не страдающей асимметрией. Так, первым успехом юноши стал школьный чемпионат по жиму лежа, где ему поддалась штанга весом 138,3 кг.

Дебютным выходом на сцену стал 1998 год, когда проходил турнир Junior Nationals. Выступал он в средних весах, однако занять почетное первое место Джонни не удалось, ведь судьи отдали ему серебро. Все это заставило атлета более серьезно подходить к тренировкам и питанию, дабы упорный труд принес замечательные дары.

ПРО-карьера

Статус бодибилдера ПРО-уровня Джексон получил лишь тогда, когда ему стукнуло 30 лет на соревнованиях NPC. Тот день стал очень важным для него, ведь победителем абсолютной категории стал именно герой нашей статьи. Со стороны критиков и судей звучали хвалебные слова о чудесной мышечной симметрии и, конечно, хорошей проработке и рельефу.

Биография и карьера американского спортсмена Джонни Джексона

Следующий серьезный шаг в карьере Джексона стала Олимпия 2003 года, где выступали лучшие бодибилдеры мира. Там он занял 11-е место, что не очень обрадовало атлета. С того времени Джонни не пропускал сей турнир, за исключением неудавшегося 2009 года. Высшую награду в мире железного спорта Джексон так и не выиграл, однако с каждым годом старается работать усерднее и получать все лучшую и лучшую форму.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Игорь Ковтун биография калистеник атлета Street Workout

Достижения

  • 2003 Мистер Олимпия | 11
  • 2001 Чемпионат США | 1
  • 2006 Арнольд Классик | 13
  • 2007 Атлантик Сити Про | 1
  • 2008 Айронмен Про | 5
  • 2005 Мистер Олимпия | 11
  • 2003 Гран-при Нидерландов | 5
  • 2003 Шоу Силы Про | 10
  • 2003 Ночь чемпионов | 5
  • 1999 Джуниор Нашионалс | 1
  • 2000 Чемпионат США | 2
  • 2004 Гран-при Австралии | 8
  • 2004 Сан-Франциско Про | 9
  • 2003 Гран-при Англии | 5
  • 2007 Мистер Олимпия | 9
  • 2003 Сан-Франциско Про | 9
  • 2006 Атлантик Сити Про | 2
  • 2001 Нашионалс | 1
  • 2006 Мистер Олимпия | 13
  • 2005 Европа Супершоу | 2
  • 2006 Сан-Франциско Про | 7
  • 1998 Чемпионат Техаса, Средний вес | 2
  • 1999 Нашионалс | 11
  • 2005 Торонто Про | 2
  • 2004 Венгрия Про | 5
  • 2003 Айронмен Про | 9
  • 2006 Монреаль Про | 1
  • 2008 Арнольд Классик | 9
  • 2004 Айронмен Про | 7
  • 2006 Европа Супер Шоу | 3
  • 2002 Шоу Силы Про | 10
  • 2004 Шоу Силы Про | 7
  • 2004 Торонто Про | 2
  • 2004 Мистер Олимпия | 14
  • 2010 Мистер Олимпия | 12

Характер и жизненные принципы

Джексон всегда удивлял публику своей откровенностью и адекватными взглядами на положение определенных вещей. Плюс к этому, как утверждают его друзья и коллеги, Джонни никогда не пытался хватать звезд с неба, а свою цель на сегодня он ставит весьма возможную и доступную – войти в пятерку лучших на «Олимпии».

Карьера Джонни подобна Американским горкам, где стремительные взлеты резко сменяются плачевными падениями, а удачные выступления приходят на место поражениям и наоборот. Среди народа ходит молва, что величественный трон «Мистера Олимпии» для Джексона – это всего лишь мираж в пустыне, который постепенно отдаляется от него, какими бы сложными тренировками не занимался, и как бы строго не подходил к программам питания.

Программа тренировки трапеций

В программе тренировок атлета мы не найдем чего-либо нового, так как она во многом схожа с иными техниками профессиональных бодибилдеров. В основе силовых нагрузок стоят базовые упражнения, а также частая работа на памп, дабы мышцы наливались кровью и становились больше, выносливее и сильнее. Подходы в упражнениях не считает, так как работает до изнеможения.

Однако здесь интересно другое: Джонни славится превосходной формой трапециевидных мышц, что является бесспорным достижением его карьеры. Плюс к этому, все тренировки проходят в хардкорном режиме: с большими весами и сумасшедшей интенсивностью, что и прославило героя статьи.

Наилучше проработанные мышцы, коими обладает Джонни Джексон, — трапеции. Они во много раз превосходят аналогичные у Ронни Колемана или Лу Фериньо, да и ряда иных спортсменов профессионального уровня. Когда он находится на пике своей формы перед соревнованиями, данная группа мышц будто желает «оторваться», так сильно выпирают они над плечами.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  30 граммов белка в продуктах протеин в пище

Нынче программа тренировок трапециевидных включает 4 упражнения, на каждое из которых отводится много времени и сил:

  1. Шраги на «Хаммере».
  2. Шраги на тренажере Смита со штангой за спиной.
  3. Тяга к подбородку.
  4. Шраги с гантелями сидя.

Каждое из вышеперечисленных упражнений Джонни выполняет 4 подхода по 10-15 повторений.

джонни джексон тренировки

Именно эти данные повергают фанатов спортсмена в восторг. Итак, вот мы и подошли к самому интересному — силовым показателям, которыми обладает Джонни Джексон. Бодибилдинг не всегда может похвастаться высокими показателями с весами у тех или иных атлетов ПРО-уровня, однако с нашим героем такое не пройдет. Список будет выглядеть следующим образом:

  • Жим штанги лежа — 277 килограмм.
  • Становая тяга — 377 килограмм.
  • Приседания — 374 килограмма.
  • Суммарный вес «базовой тройки» — 1023 килограмма.

Что же, весьма внушительные результаты при следующих антропометрических данных:

  • Рост — 173 сантиметра.
  • Вес — 115 килограмм на соревнованиях и 124 в период «межсезонья».
  • Обхват грудной клетки — 145 сантиметров.
  • Обхват бицепса — 58 сантиметров.
  • Обхват талии — 81 сантиметр.джонни джексон бодибилдинг

Жизнь «за кулисами»

Как уже говорилось прежде, Джонни не любит говорить о личной жизни, однако несколько фактов с досье позволяют почерпнуть немало интересного о буднях спортсмена. Свои тренировки Джонни Джексон проводит в клубе MetroFlex (Техас), где зачастую работает вместе со знаменитым Бренчем Уорреном. Это улучшает соревновательный эффект между атлетами, что играет немаловажную роль в подготовке к различным чемпионатам.

К Ахиллесовой пяте Джексона, по его собственным утверждениям, относится питание и должное соблюдение рациона. Даже обладая хорошим аппетитом, ему крайне редко удается съесть большие порции пищи, что не играет на руку бодибилдерам. Как-то в своем интервью он отметил, что каждый из нас может тяжело тренироваться и делать кардио-упражнения, однако при плохом рационе питания форму изменить не получится.

Что касается тяжелых и удивительно интенсивных тренировок, Джонни всегда утверждал, что высокие темпы и запредельные веса на штанге одаряют его истинным наслаждением, ведь та любовь к железу, что развилась при давних походах в зал с братом, сохранилась и поныне.

Далее мы отметим интересные факты с его повседневных забот:

  • Сложнейшим элементом бодибилдинга считает сбалансированное питание.
  • Любимые тренировки касаются проработки плеч.
  • Может позволить себе поход в ресторан фастфуда («Макдональдс», KFC и прочие) после соревнований.
  • Обычный день начинается в 4:30. Ложится спать атлет в 10-11 часов вечера.
  • Важнейшим упражнением железного спорта считает становую тягу.
  • Гордится тем, что прошел армейскую подготовку, которая выработала в нем идеальное чувство дисциплины.
  • Кроме бодибилдинга увлекается американским футболом и пауэрлифтингом.
  • Любимая музыкальная группа на тренировках – DMX.

Джексон не похож на иных атлетов мирового уровня, ведь стиль его тренировок более олдскульный, да и силовые показатели намного выше, чем у многих соперников на сцене. К сожалению, благосклонность судей не на его стороне, однако публика любит Джонни, да и с удовольствием посещает его Экспо и стенды.

Недостатки сна на боку

  1. Это может вызвать боль в плече и бедре, если у вас очень старый матрас или у вас травмы мышц или суставов.
  2. Могут появиться морщины, результатом может быть опухшее лицо после пробуждения. Если человек прижимает лицо к подушке, жидкость накапливается в этой области, что вызывает отеки и, таким образом, морщины на коже, что делает ее более восприимчивой к морщинам.
  3. Это может ускорить провисание груди, так как связки растягиваются без поддержки с течением времени.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Орехи в бодибилдинге Роль в наборе массы

Что вы можете сделать, чтобы улучшить качество сна?

1. Ваша подушка должна быть достаточно твердой, чтобы держать позвоночник прямым.

джонни джексон трапеции

2. Вы должны заполнить пространство между шеей и матрасом, чтобы держать голову и шею в нейтральном положении.

3. Если у вас болит плечо, попробуйте положить подушку перед вашим телом и расположить на ней руку. Это поможет облегчить боль.

4. Чтобы избежать боли в бедре или избавиться от нее, попробуйте положить подушку между коленями, чтобы держать бедра ровно.

5. Чтобы избежать провисания груди, попробуйте положить под нее небольшую подушку, чтобы связки не растягивались. Или просто спите на спине.

6. Если вы просыпаетесь утром с опухшим лицом и с отечностью под глазами и более глубокими морщинами, чем прошлой ночью, вам следует сменить положение для сна. Сон на спине может предотвратить нежелательный контакт вашего лица с подушкой.

7. Хороший матрас — это самое главное, когда речь идет о здоровом и спокойном сне. Если вы спите на боку, вам нужно выбрать матрас с хорошей поддержкой плеча и бедра от средней до высокой жесткости. Пенные матрасы и матрасы, способные «запоминать» ваше положение тела (вязкоупругие) являются наилучшими вариантами, поскольку они очень эффективны для снятия точки давления.

Конечно, боли и отечность могут вызвать и другие причины. Поэтому не сразу думайте на позу сна, может быть, проблема совершенно в другом, а неправильная поза просто усугубляет положение.

Отечность, например, может быть вызвана питьем большого количества воды перед сном или/и потреблением соленой и острой пищи.

В любом случае, спите так, как удобно вашему телу, чтобы избежать любых последствий.

Оцените статью
DaDaFitness