Беговая дорожка плюсы и минусы как выбрать отзывы

Общие критерии выбора беговой дорожки

Итак, для выбора наиболее удачного для вас варианта необходимо выделить предъявляемые требования:

  • Какой ширины, длины необходимо выбирать полотно беговой дорожки? (Необходимо учитывать рост, вес всех членов семьи, которые собираются пользоваться тренажером).
  • Какой мощности мотора, скорости движения будет хватать для вашей семьи?
  • Какие дополнительные функции вам необходимы, а какими можно и пренебречь?

Далее обращаем внимание на ваши возможности, а именно:

  1. Способны ли вы пользоваться механическим тренажером? Достаточно ли ваших сил, чтобы самостоятельно приводить полотно в движение? Нет ли медицинских противопоказаний (варикоза, болезней коленных суставов) для использования такого вида дорожки?
  2. Сможете ли вы подстраиваться под заданный ритм электрической дорожки? Она работает на заранее выбранном или составленном самостоятельно режиме, к которому вам придется привыкнуть.
  3. Какую сумму вы готовы потратить? Особенность беговых дорожек в том, что благодаря разным функциям и характеристикам их цена колеблется от 6-7 тыс. до 1 млн. рублей.
  4. Сопоставьте список ваших желаний и возможностей, если они совпадают, пора окончательно определиться с моделью тренажера. Если нет – определить, в чем было ваше заблуждение. Последующая информация даст вам ответы на оставшиеся вопросы.

Прежде чем узнавать характеристики, необходимо обратить внимание на некоторые внешние особенности:

  • Полотно беговой дорожки должно состоять из нескольких слоев, в таком случае оно прослужит гораздо дольше.
  • Дополнительное достоинство, если оно двусторонне (при необходимости можно перевернуть).
  • Передвигаться и тормозить дека должна плавно, без рывков.
  • Если размеры вашей квартиры не столь велики, выбирайте тренажер с возможностью перемещения или складывания.
  • Функциональность компьютера должна быть максимально проста и понятна.
  • Желательно, чтобы рама была изготовлена из алюминия. Во-первых, передвигать тренажер по дому будет гораздо проще. Во-вторых, выше будет его амортизация.
  • Чем меньше шума издает дорожка, тем приятнее будут занятия.

Приступим непосредственно к характеристикам тренажера. Для начала необходимо определиться с видом: механический или электрический?

Механическая дорожка предполагает приведение полотна в движение за счет собственных усилий, т.е., отталкиваясь ногами, вы заставляете его крутиться вокруг рамы. Преимущество такой системы в том, что вы имеете возможность регулировать свою скорость самостоятельно, бег получается приближенным к естественным условиям.

Но в то же время сил уходит значительно больше, не зря людям с больными ногами не рекомендуют покупать такие дорожки. Механический тренажер имеет меньшее количество функций: как правило, жидкокристаллический дисплей показывает только скорость движения, пульс, количество сожженных калорий, время тренировки, преодоленное расстояние. Благодаря минимальному количеству функций механический вариант имеет более низкую цену.

Электрическая дорожка предполагает использование заданного ритма (с помощью определенных программ на дисплее), т.е. вы не сможете менять его во время тренировки, не переключив режим. Хотя пользоваться таким тренажером проще, он имеет больше дополнительных функций: например, вы можете выбрать программу в соответствии с целью, которую вы преследуете при занятиях бегом.

Далее обратимся к конкретным характеристикам беговых дорожек.

Беговые дорожки имеют ширину 30-55 см, длину 110-150 см. Что нужно взять во внимание, выбирая размер полотна:

  • Выбор зависит от комплекции, роста, длины шага, скорости бега.
  • В основном предпочтение отдают тренажером шириной 40 см, длиной 120-130 см. Их габаритов вполне достаточно для занятий, они не занимают лишнее место в доме.
  • Если всё же выбираете тренажер с большей длиной и шириной деки, помните: для приведения такого полотна в движение мощность должна быть выше, следовательно, вы переплачиваете за размеры тренажера и мощность мотора.
  • Если есть возможность протестировать тренажер до покупки – воспользуйтесь ей. Оценить длину, ширину полотна не составит большой проблемы.

Многие модели современных беговых дорожек предполагают наличие особой амортизационной системы. Разберемся в ней подробней:

  1. Амортизация необходима для снижения нагрузки на ноги во время бега.
  2. Движения во время естественного бега и тренировки на тренажере кардинально различаются, соответственно различна нагрузка на тело.
  3. Амортизация обычно – особая конструкция деки. Полотно является многослойным, более толстым и упругим. Верхний слой более мягкий, быстрее восстанавливается при нажатиях.
  4. Для людей, обладающих больными ногами или восстанавливающихся после разного рода травм, амортизация необходима.
  5. Можно ли использовать тренажер без функции амортизации? Можно, но его наличие будет дополнительным преимуществом.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Спортивное питание для суставов и связок не только для спортсменов

Особенности регулировки угла наклона и его выбор при разных целях тренировки:

  • Угол наклона полотна беговой дорожки изменяется от 3° до 40°.
  • Чем выше показатель угла наклона, тем больше усилий необходимо для преодоления дистанции.
  • На механических моделях угол наклона в основном регулируется вручную: просто настройте его перед началом тренировки.
  • Электрические модели имеют функцию регулировки угла наклона с дисплея.
  • Если вы пользуетесь конкретными режимами, угол наклона может меняться во время тренировки.
  • Бег для похудения в основном проводится при угле в 8-10°, для тренировки мышц – свыше 10°.

Для абсолютной безопасности при использовании беговой дорожки вы должны как самостоятельно следовать некоторым правилам, так и знать о системе безопасности, созданной разработчиками:

  1. Каждая беговая дорожка предполагает антискользящее покрытие полотна, которое предостережет пользователя от падений и травм.
  2. По бокам дорожки имеются две полосы. Именно с них нужно начинать бег (как только полотно придет в движение, аккуратно переступите на него).
  3. Ключ безопасности разработан для исключения любых травм при падении. Вставьте ключ в тренажер, другой конец прикрепите к одежде, тогда при нежелательном падении ключ выдернется из корпуса дорожки, полотно остановится, вы избежите любых неприятных последствий. Не пренебрегайте этим моментом!
  4. Периодически проверяйте тренажер на наличие неисправностей. Если таковые имеются, использовать беговую дорожку до их устранения запрещено!
  5. Помните: вы в ответе за своё здоровье, если нацелены на изнурительные тренировки, не лишним будет проконсультироваться с врачом!

Как было сказано выше, электрические тренажеры имеют большее количество функций, в том числе встроенные программы тренировок:

  • Классические программы – это основной список встроенных программ.
  • Ручное управление – команда, позволяющая пользователю самостоятельно откорректировать нагрузку в зависимости от индивидуальных возможностей.
  • Быстрый старт – программа, немедленно начинающая тренировку (обычно используется для предварительной разминки).
  • Интервал – режим, обычно применяющийся для тренировки сердечно-сосудистой системы, сочетает интенсивный бег и расслабление.
  • Сжигание жира – программа, настроенная на длительную тренировку с низкой нагрузкой, наиболее эффективный метод для сжигания подкожного жира
  • Тренировка ягодичных мышц – программа, нацеленная на нагрузку именно ягодиц.
  • Развитие силы – режим, нацеленный на постепенное повышение нагрузки, которая затем применяется 25% времени подхода и снова снижается.
  • Случайная последовательность – программа для тех, кто не придерживается конкретной цели, стараясь просто держать тело в форме.
  • Заминка – программа, постепенно снижающая интенсивность нагрузки в конце тренировки.
  • Холмистая местность – режим, имитирующий бег или ходьбу по горной местности. Предполагает регулярное изменение наклона полотна.
  • Трасса (или трек) – режим с заданным расстоянием, позволяет отслеживать результаты бега на определенные дистанции.
  • Пульсозависимые программы – режимы, направленные на сохранение пульса за счет регулирования нагрузки на протяжении всего времени бега.
  • Сброс веса с контролем пульса – пульс поднимается не более 65% от максимально возможного значение. Тренировки длительные с низкой нагрузкой.
  • Фитнес тест – режим для оценки собственной физической подготовки. Степень натренированности организма определяется по времени, в течение которого пульс человека приходит в норму.
  • Пользовательские программы – режимы тренировок, заданные ранее пользователями тренажера. Они сохраняются в меню с последующей возможностью использования. Самостоятельно выбирается скорость, наклон полотна, время.
  • Обратите внимание на максимально возможный вес, он должен быть на 10-15% выше вашего.
  • Учитывать нужно не пиковую мощность мотора, а постоянную, именно она отвечает за поддержание определенной скорости. Руководствуйтесь вашими целями и особенностями физической подготовки.
  • Гарантия на тренажер должна составлять не менее 3 лет, на более качественные, дорогие модели она может быть и пожизненной.

Цены на беговые дорожки колеблются от 8-9 тыс. рублей до 1 млн. Как правило, самые дешевые модели являются механическими, надежные электрические тренажеры стоят свыше 20 тыс. рублей. Более дорогие модели оснащены дополнительными программами, сделаны из более дорогих материалов, имеют долгий срок гарантии. Часто их относят к полупрофессиональным или профессиональным тренажерам.

Плюсы приобретения и установки беговой дорожки дома

  • Экономия. Чаще всего, приобретение абонементов в спортзал является ежемесячной процедурой. При покупке беговой дорожки домой затраты являются единоразовыми, а польза такая же, как и от беговой дорожки в спортзале. В среднем срок службы беговой дорожки равен 5 годам.
  • Здесь же важно помнить и про затраты на дорогу (если спортзал не находится рядом с вашим домом), ведь для того, чтобы добраться до спортзала нужно потратить денежные средства на бензин или же на проезд при передвижении на общественном транспорте.
  • Гигиена. Дома только один человек пользуется тем или иным тренажером (беговой дорожкой). При занятиях спортом человеку свойственно потеть. У беговой дорожки есть специальные «перила». В спортзале за эти «перила» держатся все использующие тренажер тренеры, спортсмены и т.д. И, конечно же, перчатками мало кто пользуется. Дома куда гигиеничнее заниматься спортом.
  • Для беговой дорожки без ее использования по назначению можно придумать и другой функционал. Например, она может служить отличной лежанкой для кота или собаки, или же временной подставкой для одежды.
  • Занимаясь на собственной беговой дорожке спортсмен сам выбирает себе музыку для тренировок, ведь как часто та музыка, которая играет в зале, абсолютно не нравится занимающимся, и всем приходится слушать музыку в наушниках, а это очень неудобно при занятиях, ведь наушники постоянно путаются и мешают.
  • При занятиях спортом дома, в частности, беге на беговой дорожке, у спортсмена отсутствует контроль инструктора или тренера, не составлена грамотная и правильная программа тренировки, скорей всего, неверные интервалы между пробежками и т.д.
  • Да, установить дома беговую дорожку и заниматься на ней куда дешевле, чем покупка ежемесячных абонементов в фитнес-зал, но ведь в спортзале есть масса и других тренажеров, занятий, будь то бассейн, аэробика, бокс или же танцы, выбор велик, а абонементы бывают и безлимитные, все направления можно успевать посещать или выбрать тот один, который больше всего «по душе».
  • Насколько бы не был у совершающего покупку беговой дорожки просторный дом, это пространство не сравнится с пространством в спортзале, чаще всего, удобнее заниматься и чувствовать «свободу», чтобы ничего не мешало при движении, и не было страха, что вот-вот упадет полка или вы заденете окно.
  • Также многим важен социум. При установке домашней беговой дорожки спортсмен занимается, чаще всего, в одиночестве, если не считать супруга или родственников, а вот в спортзале есть замечательная возможность общаться с другими спортсменами и тренерами, обмениваться опытом и делиться своими достижениями.
  • Угроза здоровью. Вспоминая первый из перечисленных минусов установления беговой дорожки дома, нельзя не упомянуть про угрозу здоровья при неправильном использовании тренажера, в том числе и беговой дорожке. Ведь если неправильно распределить мощность, начать без разминки, или же сразу побежать на большой скорости, можно сильно повредить собственные мышцы, после чего необходимо будет долго восстанавливаться.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Вреден ли протеин для здоровья мужчин: отзывы

Таким образом, всем желающим держать собственное тело и дух в отличном состоянии и жаждущим приобрести беговую дорожку домой – необходимо сначала проанализировать все возможные плюсы, минусы, последствия такого приобретения. Здесь важно учитывать и осведомленность в спортивных устройствах и тренировках, а также финансовые возможности будущего приобретателя, желания общаться с другими спортсменами и тренерами, передачу опыта. И только после тщательного анализа уже решать, стоит ли приобретение такой дорогостоящей «игрушки» того.

Похожие записи

  • Яичный протеин: плюсы, минусы, как приниматьЯичный протеин: плюсы, минусы, как принимать
  • Йога — плюсы и минусы для здоровьяЙога — плюсы и минусы для здоровья
  • Использование соды в спорте: плюсы и минусыИспользование соды в спорте: плюсы и минусы
  • Упражнение планка — плюсы и недостаткиУпражнение планка — плюсы и недостатки
  • Стоит ли отдавать ребенка в хоккей: плюсы и недостатки вида спортаСтоит ли отдавать ребенка в хоккей: плюсы и недостатки вида спорта
  • Стоит ли тренироваться на голодный желудок?Стоит ли тренироваться на голодный желудок?
  • Последствия и опасность чрезмерных физических нагрузокПоследствия и опасность чрезмерных физических нагрузок
  • Смешанные боевые искусства (MMA) — стоит ли ими заниматься?Смешанные боевые искусства (MMA) — стоит ли ими заниматься?

Топ-15 лучших моделей

Итак, выделим наиболее проверенные, полюбившиеся пользователям тренажеры. В самой низкой ценовой категории наибольшим спросом пользуются марки:

  1. HouseFit HT-9110 HP – механическая дорожка стоимостью всего 10 тыс. рублей, выдерживает вес до 100 кг, имеется измеритель пульса, возможность изменения угла наклона. Главный недостаток – не слишком большое полотно.
  2. Torneo Linia T-203 – цена колеблется от 19 до 21 тыс. рублей, скорость достигает 13 км/час, мощность двигателя – 1 л.с, имеется система амортизации, вес может достигать 100 кг.
  3. Carbon Yukon – цена 23-25 тыс. рублей, дорожка предназначена для начинающего пользователя, скорость до 10 км/час, вес до 90 кг, один из недостатков – отсутствие датчика пульса.
  4. HouseFit HT-9087HP – стоимость около 29 тыс. рублей, вполне пригодный вариант для любителей весом до 100 кг, скорость полотна – до 12 км/час.
  5. Carbon T404 – стоимость от 30 тыс. рублей, есть система амортизации, 12 разных режимов, возможная скорость – до 10 км/час.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Какой велосипед лучше выбрать выбираем велик правильно || Какой велосипед лучше выбрать выбираем велик правильно

Средняя ценовая категория включает модели, богатые большим количеством функций.

  1. Horizon Evolve – цена от 50 тыс. рублей, максимальная скорость – 10 км/час, вес – 120 кг, есть возможность складывания, двигатель мощностью 1,5 л.с, 3 встроенных программы.
  2. Carbon T604 – стоимость 47 тыс. рублей, вес до 130 кг, скорость – до 14 км/час.
  3. HouseFit HT-9120 HP – цена около 45 тыс. рублей, вес пользователя до 120 кг, скорость до 14 км/час, в наличии система амортизации, возможность изменения угла полотна.
  4. Carbon T754 HRC – 52 тыс. рублей, 15 разных программ, скорость до 16 км/час, есть дополнительные режимы и функции
  5. CARBON T756 HRC – 55 тыс. рублей, постоянная мощность 2,5 л.с., вес до 140 кг, 22 программы.

В высшей ценовой категории вес пользователя может достигать 150-180 кг, скорость 24 км/час, количество программ – от 10 до 40, в т.ч. пульсозависимые.

Самые востребованные модели:

  1. MATRIX T1X – 300 тыс. рублей
  2. Bronze Gym T800 LC – 145 тыс. рублей
  3. Bronze Gym T900 Pro – 258 тыс. рублей
  4. Vision Fitness T60 – 310 тыс. рублей
  5. Horizon Elite T5000 – 207 тыс. рублей

Достоинства и недостатки беговых дорожек для дома

Итак, разобравшись в характеристиках беговых дорожек, выделим их основные достоинства:

  • Позволяют тренировать дыхание, поддерживать тело в форме, следить за весом в домашних условиях (т.е. в абсолютно любой сезон, невзирая на погодные условия).
  • Есть возможность использования программы для решения конкретной проблемы.
  • Многие тренажеры предполагают систему амортизации, при которой смогут заниматься даже люди с больными ногами.
  • Использование беговой дорожки вполне можно совместить с другими занятиями: просмотром сериала, прослушиванием любимой музыки или лекций.

Однако стоит помнить, что у беговой дорожки есть и несколько недостатков:

  • Бег на дорожке не заменит естественный бег на свежем воздухе, какой бы тренажер вы ни выбрали.
  • Некоторые модели беговых дорожек имеют достаточно крупные габариты и могут занимать много места в помещении.
  • Более дешевые марки имеют быстрый износ, требуют привлечения денежных средств.

Отзывы о занятиях на беговых дорожках

За два месяца использования сбросила более 2 кг, нацелена на больший результат. Чередуя бег с другими упражнениями. Кстати тренажер включает скамью для прокачки пресса (пользуюсь Quant-sport).

Оценка:

Мария

Пользовалась около 2 месяцев механическим тренажером, сейчас лишь занимает место дома! Настоятельно рекомендую выбирать электрический, от этого катастрофически устают ноги! А может лучший вариант просто купить абонемент в зал?

Оценка:

Надежда

Выделить дома 15-20 минут на беговую дорожку оказалось гораздо проще, чем каждый раз заставлять себя выходить на пробежку на свежем воздухе. Если решились – покупайте! Я пользуюсь Atemi AT 627, есть достоинства и недостатки, как и у прочих моделей.

Оценка:

Александра

Пользуюсь больше года электрической дорожкой Oxygen Laguna. Занятия ни разу не забрасывала, довольна своим выбором, функциональностью, качеством тренажера!

Оценка:

Алина

Пользуемся всей семьей дорожкой Torneo Magic около года, очень удобная модель! Покупали за 49 тыс. рублей, 2 лошадиные силы, вполне удобна для всех пользователей, занятия не прекращаем, нацелены на большие результаты!

Оценка:

Егор

Итак, занятия на беговых дорожках имеют ряд как достоинств, так и недостатков. Если вы твердо уверены в своем намерении приобрести тренажер, руководствуйтесь, прежде всего, целями, для которых вы его покупаете, уровнем своей физической подготовки и, конечно, весом и размерами тела. Удачной покупки!

Оцените статью
DaDaFitness