Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

Содержание
  1. Правильная арбузная диета
  2. Принципы арбузной диеты
  3. Типы­ диеты на арбузах
  4. Разгрузочные дни
  5. Диета для почек
  6. Польза и вред
  7. Польза и вред похудения на арбузах
  8. Польза и вред
  9. Польза и вред
  10. Арбузная диета для похудения на 3 дня – особенности и правила
  11. Польза и вред
  12. Преимущества диеты
  13. Жесткая
  14. Преимущества диеты
  15. На неделю
  16. Польза и вред
  17. Арбузная диета для похудения: отзывы, меню на арбузах
  18. На 1 день
  19. На 2 дня
  20. На 3 дня
  21. На 5 дней
  22. На неделю
  23. На 10 дней
  24. На 14 дней
  25. Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты
  26. Арбузно-дынная
  27. Арбузно-кефирная
  28. Арбузно-огуречная
  29. С черным хлебом
  30. Арбузно-белковая
  31. Арбузно-гречневая
  32. Арбузно-яблочная
  33. На арбузе и рисе
  34. На арбузе и твороге
  35. Преимущества диеты
  36. Арбузно-дынная
  37. Арбузно-кефирная
  38. Арбузная диета на 3 дня и неделю: польза и вред
  39. Польза и вред
  40. Польза и вред
  41. Выбор безопасных плодов
  42. Отзывы врачей и специалистов
  43. Преимущества диеты
  44. Преимущества диеты
  45. Легкая арбузная диета
  46. Арбузная диета для почек

Правильная арбузная диета

Правильна арбузная диета включает в себя употребление большого количества арбуза ежедневно. На каждые свои 10 кг веса человек должен съедать 1 кг арбуза. То есть девушка весом 60 кг должна съедать 6 кг арбуза ежедневно на протяжении всей диеты.

Кроме арбуза разрешается употребление несладкого зеленого чая и воды в любых количествах. Кофе лучше ограничить или свести его употребление на «нет», так как этот продукт не способствует очищению организма от токсинов, а наоборот загрязняет его еще больше.

Итак, основные составляющие арбузной диеты:

  • Арбуз в любое время дня
  • Зеленый чай без сахара
  • Вода (не менее литра в день)
  • Исключение из рациона рафинированной жирной и жареной пищи

Принципы арбузной диеты

Рацион во время арбузной диеты преследует два принципа: очищение организма и избавление от лишнего веса. Эта диета краткосрочная. Она интенсивно выводит жидкость из клеток, очищает их от токсинов и шлаков. За 5 дней строгой арбузной диеты можно сбросить до 3 кг веса. Закрепляет результат «арбузное питание» — рацион, который кроме самой ягоды, включает другие продукты.

Проводится арбузная диета единожды в году – во время созревания арбузов на бахче. Именно в этот период они имеют натуральный состав, не содержат химикатов.

Практикуют 2 варианта: жесткую диету и облегченную. Жесткая подразумевает употребление в пищу только мякоть ягоды. Облегченная допускает употребление низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов. Мякоть ягоды используется в качестве перекусов и завершает каждый прием пищи.

Типы­ диеты на арбузах

С приходом лета, многие девушки и женщины, в погоне за красотой фигуры и стройностью тела начинают пробовать различные диеты. А с началом официального старта арбузных базаров, им в помощь приходит арбузная диета.

На первый взгляд диета на основе полосатой ягоды кажется весьма безобидной и даже полезной. Отчасти да, потому что существует ряд обстоятельств, по которым данный вид диеты может влиять благоприятно не на каждый организм и даже имеет некоторые противопоказания.

При выборе способа похудения с помощьюарбузов, возникают некоторые вопросы: Какое количество времени необходимо затратить для достижения желаемого результата? Сколько нужно съесть арбузов для достижения желаемого результата? Есть ли какие-либо противопоказания по применению, не вредна ли арбузная диета для здоровья?

Попробуем это выяснить.

Антиоксиданты – основные составляющие полосатой ягоды, и это в первую очередь, витамины группы В, магний и калий. Признаками недостатка магния в организме, могут быть  вялость, мышечные судороги и быстрая утомляемость.

Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

Суточная норма магния составляет 400-500 г,  а в арбузной мякоти магния содержится 100 мг на 100 гр. продукта. Т. е. для того, чтобы удовлетворить потребность магния в организме нужно съедать примерно пол килограмма арбуза. Как известно, полосатая ягода весьма полезна для почек.

Обладая мочегонным действием, арбуз помогает очистить почки, избавиться от вредных накоплений в крови.

При перенасыщении организма микроэлементами, содержащимися в арбузной мякоти, можно получить существенный сбой в его работе. При почечной недостаточности, мочегонный эффект арбуза может вызвать некоторые проблемы.

А при употреблении ягоды в комплексе с некоторыми продуктами иногда вызывает повышенное газообразование. Именно поэтому такая диета не может быть рекомендована каждому человеку.

Возможные побочные эффекты арбузной диеты – диарея, обезвоживание организма, поэтому не стоит злоупотреблять этим продуктом.

Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

Арбузная диета противопоказана тем, у кого имеются следующие патологии:

  • мочекаменная болезнь;
  • диабет;
  • неправильная работа почек;
  • синдром раздраженного кишечника.

Во избежание неприятных нюансов со здоровьем, связанных с любой диетой, целесообразно изучить мнение диетологов. Насколько может быть полезной арбузная диета? Принесет ли она больше положительных или отрицательных моментов, как отразится на здоровье?

Снизить вес, как правило, удается при соблюдении двух главных условий: коррекция питания и соблюдение всех врачебных рекомендаций.

Обратите внимание

Такой подход гарантировано обеспечит еженедельное уменьшение массы тела на 2-5 килограммов.

На результат оказывают влияние несколько факторов: вес, тип диеты, ежедневный рацион, физические нагрузки, и поэтому некоторым на арбузной диете удается потерять до 7 кг лишнего веса.

Во-первых, арбуз обладает мочегонным действием. При его употреблении из организма выводится лишняя жидкость. Благодаря мочегонному эффекту арбуза можно сбросить 1-2 килограмма и уменьшиться в объеме на 1-2 см в сутки.

Во вторых, арбузная мякоть на некоторое время дает ощущение сытости, в результате чего снижается аппетит. Арбуз – малокалорийная ягода, т. к. в 100 г содержится всего 38 калорий. В день рекомендуется съедать до 1.5 кг полосатой ягоды.

Как и у любой другой диеты, арбузная также имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы арбузной диеты:

  • не требует больших финансовых вложений;
  • легкая переносимость организмом;
  • помогает справляться с чувством голода;
  • очищает организм от токсинов;
  • дает неплохой эффект за короткое время.

Минусы:

  • перенагружает мочевыделительную систему;
  • не покрывает потребность в протеинах;
  • провоцирует небольшой стресс для организма.

Разгрузочные дни

Аватар автора Оля Лихачева

По утверждению диетологов, оптимальным вариантом для снижения веса служат разгрузочные дни. Обычно для разгрузки хватает суток. Объем потребляемой арбузной мякоти, в этом случае – от 0,5 до 2 кг. Прием арбуза следует разделить на 4-5 раз.

В промежутках можно употреблять зеленый чай, способствующий снижению давления и обладающий мочегонным действием.

Для недопущения стрессового состояния организма, на обед можно съесть небольшое количество риса, вареную курицу, либо другую низкокалорийную пищу.

Тем, у кого имеется лишний вес, одного разгрузочного дня мало. Для ощутимого эффекта, арбузную диету рекомендуется продлить на несколько дней. Итак, предлагаем несколько вариантов арбузной диеты.

  • полтора килограмма мякоти арбуза разделить на 3-5 приемов пищи;
  • в рацион разрешено добавить немного черного хлеба;
  • черный чаи и кофе употреблять категорически запрещено.

Ориентировочная потеря веса – 2-3 кг, через 7 дней трехдневный курс можно повторить.

Вариант первый:

  • завтрак: 300 г ягоды, через один час допускается съесть йогурт и выпить воды;
  • обед: 300 г мякоти арбуза, через час – нежирный суп, вареное филе курицы, несоленая рыба;
  • ужин: 300 г ягоды, через час – салат из овощей (без картошки).

Вариант второй:

  • завтрак и обед: салат из овощей, немного сыра, нежирное мясо;
  • ужин: 1.5 кг арбуза.

Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

Если у человека хорошая выдержка и есть огромное желание избавиться от лишних килограммов, замечательным решением будет попробовать десятидневный курс арбузной диеты. Ниже приведены два ее варианта.

На завтрак, обед и ужин разрешается есть арбуз, разделив рассчитанную порцию на три части. Разрешаются легкие перекусы фруктами (персики, абрикосы, сливы). Пить допускается только чистую негазированную воду.

Завтрак:

  • Овсяная каша.
  • Немного легкого, нежирного сыра.
  • Немного отварного нежирного мяса.
  • Овощной салат.
  • Полтора килограмм арбуза.

Существует еще один вид диеты, которая позволяет за десять дней попрощаться с 5-6 килограммами. Особенность ее в том, что голодать совсем не нужно. Подходит она даже любителям мяса. Килограммы исчезают с минимумом негативных последствий для организма.

Суть диеты в том, что после еды следует съедать несколько ломтей арбуза и им же перекусывать между приемами пищи. В сутки нужно съедать до 2 килограмм продукта.

Также придется полностью отказаться от алкогольных напитков, курения, любых сладостей, сдобы и кофе.

Диета для почек

Плохая экология, полуфабрикаты и другая вредная еда,– все эти факторы способствуют нарушению метаболизма и, как следствие, образованию камней в почках. Арбуз же, как известно, неплохо чистит почки, так как обладает мочегонным эффектом. Арбузная диета для почек заключается в употреблении 2-3 кг полосатой ягоды в сутки совместно с черным хлебом в течение недели.

Этот вариант рассчитан на 3 дня. Он довольно эффективен, потому что кефир, также как и арбуз, обладает мочегонным свойством. Подойдет для диеты кефир с невысокой жирностью. Дневная норма – 1 литр. Рекомендуется чередовать прием арбуза и кисломолочный продукт. Обычно схема такая — через каждые три часа есть по 400-500 г арбуза и выпивать по стакану кефира.

С помощью арбузно-кефирной диеты за 3 дня можно сбросить до 3 кг. Помимо этого, такое сочетание арбуза с кефиром способствует улучшению работы почек и печени, нормализует микрофлору кишечника и повышает естественную защиту организма.

Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

Этот рецепт для похудания рассчитан на 5 дней и отлично подойдет для любителей яблок. Средняя потеря веса – 3-4 кг. В этом случае нужно ежедневно съедать по килограмму яблок и арбуза. Употреблять яблоки желательно свежими, но можно и запекать в духовке. Следует учесть, что яблочный сок сильно раздражает желудок, поэтому данная диета противопоказана при язвах и гастрите.

Ускорить процесс снижения веса, соблюдая арбузную диету, можно путем умеренных физических нагрузок. Регулярные упражнения способствуют ускорению метаболизма, и, соответственно, активному расщеплению подкожного жира.

Спорт или любые другие умеренные физические нагрузки помогут улучшить результат по снижению веса. Физические упражнения также повысят упругость кожи, предупреждая ее обвисание в процессе интенсивного похудания.

Ведь с этой проблемой часто сталкиваются люди, быстро теряющие в весе.

Важно

Люди, воспользовавшиеся арбузной диетой, высказывают разные мнения о ее эффективности. Одним новый рацион помог избавиться от лишнего веса, другие не заметили положительных изменений. Проанализировав отзывы девушек, «сидевших» на этой диете, можно сделать вывод, что те, кто соблюдал все правила и регулярно выполнял физические упражнения, смогли добиться желаемого результата.

Негативное мнение высказывают люди, которые нарушали установленный режим. Также они жаловались на приступы головокружения и слабость. Подобные симптомы возникают в случае, если в организм попали бактерии, либо химикаты, содержащиеся на кожуре арбуза.

Поэтому во избежание негативных последствий желательно приобретать цельные плоды и перед едой тщательно их мыть (желательно проточной водой).

Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

И так — как же получить желаемый результат на арбузной диете? Вот несколько советов, которые помогут добиться результатов гораздо быстрее:

  1. Ешьте арбузы в течении всего арбузного сезона и когда только вам захочется.
  2. Вместо десертов лучше съесть несколько кусочков полосатой ягоды.
  3. Арбуз можно есть когда угодно — даже сразу после еды (если осталось место).
  4. Желательно хотя бы один раз в день вместо завтрака, обеда или ужина съесть арбуз.
  5. Не бойтесь употреблять арбуз на ночь, если конечно, вы не страдаете серьезными почечными заболеваниями. Арбуз активирует ночную работу почек и за ночь можно скинуть до пары килограмм и пары сантиметров в объеме талии, только за счет удаления лишней жидкости из организма.
  6. Добавьте к арбузной диете физические нагрузки и результат будет быстрее и заметней.

Избавиться от лишнего веса – половина дела. Дабы достигнутый результат сохранился, нужно грамотно выходить из диеты. После получения хорошего результата, рекомендуется еще примерно неделю придерживаться рекомендованного рациона. Примерное меню приведено ниже.

Завтрак:

  • каша на воде (рисовая, овсяная);
  • яйцо, сыр.
  • легкий салат;
  • нежирное мясо.
  1. В полосатой ягоде присутствуют антиоксиданты, защищающие от возрастных изменений. Некоторые сорта обладают противораковым эффектом.
  2. Арбуз — продукт достаточно низкокалорийный — в 100 г содержится всего 38 калорий.
  3. Полосатая ягода на 90% состоит из воды. Отличие арбузной мякоти от прочих фруктов и ягод в том, что в ней отсутствуют сложные сахара.

    Это означает, что арбуз и его сок в умеренных количествах показаны к употреблению людям с сахарным диабетом.

  4. Сотрудники одного американского центра по изучению полезных свойств овощей и фруктов сделали достаточно любопытное открытие.

    Они обнаружили в  полосатой ягоде особое вещество — цитруллин, которое в процессе метаболизма преобразуется в аргинин, а он, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды. По данному действию арбуз превосходит немалоизвестную Виагру, но употреблять арбуз гораздо приятнее и безопаснее, чем препараты для повышения потенции.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Курение и спорт - как влияет и можно ли совмещать

Польза и вред

Польза и вред похудения на арбузах

Главное преимущество, которым обладает арбузная диета для похудения, – ее высокая эффективность. Она легко переносится и, если однообразие не надоест, не возникнет неприятных ощущений голода. Ягода приносит особенную пользу женскому организму, обогащая его полезными веществами и витаминами. Вы получаете с арбузными дольками большое число фолиевой кислоты и магния, вымываете токсины и шлаки.

Питание арбузной мякотью может привести к сбоям в работе организма и определенным проблемам. В большом количестве сладкую ягоду запрещается употреблять в пищу при ряде заболеваний, поэтому обратите внимание на противопоказания до перехода к новому рациону. Еще арбузы повышают нагрузку на мочеполовую систему. Питаясь одними ягодами, вы лишаете организм жиров и протеинов, необходимых для его нормального функционирования.

  • Арбуз помогает вывести токсины из организму
  • Усиливается водный обмен, восстанавливается водный баланс в организме. Выходит лишняя жидкость
  • Арбуз богат антиоксидантами, поэтому помогает женщинам сохранять свою красоту надолго
  • Магний и калий, содержащиеся в арбузе, очень полезны для сердечно-сосудистой системы
  • Арбуз содержит рекордное количество клетчатки, благодаря чему нормализует работу ЖКТ

Это далеко не весь список «плюсов», которые вы получите, соблюдая диету на арбузе.

  1. Камни в почках
  2. Сахарный диабет
  3. Цистит
  4. Индивидуальная непереносимость продуктов
  5. Беременность
  6. Возраст до 18 лет
  7. Пиелонефрит
  8. Послеоперационный период
  9. Заболевания поджелудочной железы

Польза и вред

Польза арбузной очищающей диеты:

  1. Отличный мочегонный эффект. Врачами он используется с целью вывести из организма шлаки и излишнюю воду. Доказано, что большой процент лишнего веса обусловлен накоплением жидкости, которая при выведении также очищает органы и сосуды;
  2. Эта диета очень эффективна при онкологических, кожных и заболеваниях крови (псориазе, диабете) благодаря очищающим свойствам. Нормализуется не только обмен веществ, но и работа эндокринной системы. Из тела выводятся вредные соединения, в том числе, остаток лекарственных препаратов;
  3. Чистка арбузом насыщает организм магнием и калием, которые являются прекрасными природными антидепрессантами. Если в период межсезонья у Вас наблюдаются перепады настроения или стрессы, то просто несколько дней посидите на арбузе – эти явления пройдут;
  4. Книга «Большая коллекция диет» говорит, что на фоне этого питания даже подтягивается кожа, улучшается цвет эпидермиса и значительно повышается работоспособность;
  5. Кроме этого, калий укрепляет сосуды, что очень полезно при различных сердечно-сосудистых заболеваниях (дистонии, тромбозе, варикозе и т. д.);
  6. Ягода способна приглушать чувство голода. Конечно, нельзя сказать, что ощущается насыщение или подъем энергии, но зато нет мучающей боли в желудке и прочих «прелестей» монодиет.

Но у арбузной диеты есть и свои минусы. Недостатки такого питания:

  1. По мнению врачей, на ней нельзя сидеть больше 3 дней. В противном случае, организм истощается, т. к. из него выходит много жидкости;
  2. Она, как и огуречная, опасна при расстройствах желудка или хронических заболеваниях ЖКТ;
  3. Эта диета имеет один существенный минус – это нитраты, которые используются при выращивании арбузов. Если всю неделю есть только эту ягоду, то существует большая вероятность заражения организма этими токсинами, которые в свою очередь, ухудшают обмен веществ и вызывают расстройства кишечника и боли в желудке.

Основные противопоказания арбузов – язвы, гастрит, свищи, низкий коэффициент массы тела, беременность 3-го триместра. Перед тем, как приступать к составлению меню на неделю, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

  • Качественное очищение благодаря мощному мочегонному эффекту, что помогает вывести лишнюю жидкость из организма, шлаки и токсические вещества.
  • Организм получает огромное количество полезных нутриентов, в частности фолиевой кислоты.
  • Арбузы очень вкусные благодаря высокому содержанию фруктозы, что делает их более привлекательным, в отличие от другой растительной пищи, продуктом. Поэтому худеющему удастся пребывать в хорошем настроении и не испытывать дискомфорта по поводу ограничения в продуктах.
  • Эта ягода поможет устранить отечность.
  • Благодаря сладкому вкусу и объёму мякоти, арбузы быстро насыщают и диета переносится относительно легко.

Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

Вред от арбузной диеты может быть нанесен организму в нескольких случаях:

  • Худеющий соблюдает ее дольше 3 дней — тогда велика вероятность авитаминоза и сбоев обменных процессов, связанных с недостаточным количеством необходимых веществ, употребляемых человеком.
  • У худеющего имеются противопоказания к этой и другим очищающим диетам.
  • Для похудения выбраны плоды не по сезону — тогда существует большой риск наличия в них нитратов, которые приведут к пищевому отравлению.
  • Так как основной принцип действия — слабительный эффект, очищение кишечника и вывод лишней жидкости, то все потерянные килограммы с большой вероятностью вернутся, как только диета закончится, а рацион расширится. Если при этом срываться на вредные высококалорийные продукты, то получится не только вернуть ушедшие килограммы, а и набрать новые.

Польза и вред

  • Отличный мочегонный эффект. Врачами он используется с целью вывести из организма шлаки и излишнюю воду. Доказано, что большой процент лишнего веса обусловлен накоплением жидкости, которая при выведении также очищает органы и сосуды;
  • Эта диета очень эффективна при онкологических, кожных и заболеваниях крови (псориазе, диабете) благодаря очищающим свойствам. Нормализуется не только обмен веществ, но и работа эндокринной системы. Из тела выводятся вредные соединения, в том числе, остаток лекарственных препаратов;
  • Чистка арбузом насыщает организм магнием и калием, которые являются прекрасными природными антидепрессантами. Если в период межсезонья у Вас наблюдаются перепады настроения или стрессы, то просто несколько дней посидите на арбузе – эти явления пройдут;
  • Книга «Большая коллекция диет» говорит, что на фоне этого питания даже подтягивается кожа, улучшается цвет эпидермиса и значительно повышается работоспособность;
  • Кроме этого, калий укрепляет сосуды, что очень полезно при различных сердечно-сосудистых заболеваниях (дистонии, тромбозе, варикозе и т. д.);
  • Ягода способна приглушать чувство голода. Конечно, нельзя сказать, что ощущается насыщение или подъем энергии, но зато нет мучающей боли в желудке и прочих «прелестей» монодиет.
  • По мнению врачей, на ней нельзя сидеть больше 3 дней. В противном случае, организм истощается, т. к. из него выходит много жидкости;
  • Она, как и огуречная, опасна при расстройствах желудка или хронических заболеваниях ЖКТ;
  • Эта диета имеет один существенный минус – это нитраты, которые используются при выращивании арбузов. Если всю неделю есть только эту ягоду, то существует большая вероятность заражения организма этими токсинами, которые в свою очередь, ухудшают обмен веществ и вызывают расстройства кишечника и боли в желудке.
  • Компоненты Полезные свойства
    1. Вода Стимуляция обменных процессов, улучшение оттока желчи, улучшение работы выделительной системы, а также устранение отечности.
    2. Глюкоза (фруктоза или сахароза) Тонизирующее воздействие, насыщение клеток энергией, снимает слабость и усталость
    3. Кальций, калий, магний, натрий, железо и другие минералы Нормализация сна, устранение усталости, профилактика отложения солей, избавление от мышечных судорог, нормализация артериального давления.
    4. Клетчатка Улучшение перистальтики кишечника, профилактика запоров.
    5. Пектины Понижение уровня холестерина в крови, очищение сосудов, нормализация сердечной работы.
    6. Антиоксиданты Препятствие раннему старению организма, противоопухолевое воздействие, укрепление сосудов.
    7. Фолиевая кислота Полноценное усвоение белка, омолаживающее воздействие, участие в образовании гемоглобина.

    Употребление арбуза полезно для улучшения самочувствия, избавления от лишнего веса. Он особенно полезен при анемии, подагре, атеросклерозе. Арбуз богат легко усваиваемым органическим железом и насыщает организм суточной нормой фолиевой кислоты.

    • легко вычислить свою норму потребления арбуза из расчета 1 кг мякоти этой бахчевой ягоды на 10 кг массы вашего тела;
    • незначительные денежные затраты;
    • короткий срок проведения.

    Минусы

    • усиленная нагрузка на почки, из-за чего при серьезных патологиях выделительной системы она запрещена;
    • отсутствие сбалансированного питания на период строгой монодиеты;
    • сброс массы (отвес) идет только за счет выведения воды, а не избавления от жировой ткани;
    • нельзя использовать при диабете и заболеваниях желудка;
    • не подходит для длительного использования, поскольку приводит к вымыванию солей калия и натрия.

    Арбузная диета для похудения на 3 дня – особенности и правила

    Очень кстати в этот период приходится и арбузная диета.

    Польза и вред

    Диета широко известна и успела многим полюбиться, так как достаточно легко переносится и дает хорошие результаты.

    Преимущества диеты

    Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

    Арбуз – вкусный и одновременно низкокалорийный продукт, он прекрасно насыщает и дарит положительные эмоции. Это происходит благодаря содержащимся в нем полезным веществам сахарного типа: глюкозе, декстрозе, лактозе и другим.

    Они надолго избавляют от чувства голода и благотворно влияют на здоровье. Еще одно важное вещество, содержащееся в арбузе – это пектиновые волокна.

    Они избавляют организм от шлаков и токсинов, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, очищают кишечник и улучшают работу всего пищеварительного тракта, сжигают жировую прослойку на животе.

    Арбузная диета положительно влияет на здоровье – очищается организм, улучшается пищеварение, снижается холестерин и уровень сахара.

    Арбуз исключительно полезен, кроме пектинов и сложных углеводов, он содержит калий, витамины А, РР, В1, В2, фосфор, железо, кальций, фолиевую и аскорбиновую кислоту. Еще он богат каротиноидами, которые выполняют функцию антиоксидантов в организме.

    Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

    Пищевая ценность арбуза на 100 гр продукта

    Арбуз улучшает состояние при заболеваниях печени, например, циррозе, желчнокаменной болезни и хроническом гепатите, рекомендован врачами при ожирении, гипертонии, малокровии, атеросклерозе и подагре.

    Но есть и противопоказания:

    • Людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, поджелудочной железы не подойдет арбузная диета для похудения – мнения врачей это подтверждают. Благодаря мочегонному эффекту увеличивается нагрузка на эти органы и системы.
    • Диета противопоказана при диабете из-за содержащихся в арбузе глюкозы, сахарозы и лактозы, не рекомендуется беременным женщинам, находящимся на последнем триместре, а также людям, страдающим сильными отеками.

    Один из главных недостатков арбузной диеты – то, что в большинстве своих вариантов она является монодиетой. А значит, может сопровождаться слабостью, головокружением, головными болями.

    Несмотря на богатый полезными веществами арбуз, она не может обеспечить организму дневную норму всех необходимых веществ, поэтому на ней нельзя сидеть слишком долго.

    Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

    Еще одним минусом такого плана питания является его низкая калорийность. Если несерьезно отнестись к выходу из диеты, то есть риск быстро набрать сброшенные килограммы.

    Важно помнить! Лучшее время для арбузной диеты август – сентябрь, в сезон полосатые ягоды вкусны, натуральны, не содержат нитратов и пестицидов.

    Необходимо выбирать спелые, сахарные плоды, ведь полосатая ягода будет основой ежедневного рациона.

    Хороший арбуз отличается несколькими характерными признаками:

    • При постукивании получается звонкий, слегка вибрирующий звук;
    • Кожура плотная, без вмятин;
    • На поверхности нет пятен;
    • Хвостик сухой.

    Существует множество вариантов арбузной диеты, но самых распространенных три.

    Варианты арбузной диеты для похудения (самые результативные по отзывам)

    Правила питания

    Нарезанный арбуз

    Продолжительность

    1 вариант

    Арбуз едят сколько хочется и в любое время

    3–5 дней

    2 вариант

    На каждые 10 кг веса приходится 1 кг плода. Например, женщина с весом 70 кг может ежедневно употреблять до 7 кг арбуза. В расчет берется и мякоть, и корки. Желательно есть часто, делая промежуток между приемами пищи не меньше 2-3 часов.

    3–5 дней

    Девушка с долькой арбуза

    3 вариант

    Количество арбуза определяется так же, как и во 2 варианте. К каждому приему пищи добавляется кусочек ржаного или цельнозернового хлеба (30 г). Можно его слегка подсушить.

    5–10 дней

    Обратите внимание! Какой бы вариант арбузной диеты для похудения ни был выбран, отзывы показывают, что необходимо пить обычную воду в больших количествах. Разрешен зеленый чай.

    Продолжительность диеты зависит от ее цели и определяется индивидуально. Примерный интервал от 3 до 10 дней. Если выбран вариант, где в рационе присутствует только арбуз – его нужно соблюдать не дольше 5 дней, иначе это может быть вредно для здоровья.

    Если кроме арбуза в план питания входят и другие продукты, например, хлеб, то продолжительность можно увеличить до 10 дней. Также на длительность диеты влияет тот результат, который от нее ожидается. Чем больше килограмм человек хочет сбросить, тем дольше должна продолжаться диета.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Черника состав и полезные свойства ягоды вред и противопоказания

    Хороший вариант желающих просто поддерживать вес на одном уровне – разгрузочный день на основе арбузной диеты.

    Главные советы по выбору арбуза:

    1. Выбирать по сезону. Если есть возможность — рядом с полем, где они растут или у фермера, который держит баштан. В крайнем случае — на рынке и только в последнюю очередь — в супермаркете.
    2. Корка должна быть твердой, блестеть, а полоски ягоды должны контрастировать одна с другой.
    3. Размер лучше выбирать средний — гигантский арбуз, скорее всего, вырос таким из-за добавления в почву нитратов, а слишком маленькие — не дозрели еще. Идеальный вес для ягоды любого сорта (кроме маленьких) — 4-6 кг.
    4. Пятно на одном из боков арбуза должно быть желтого или оранжевого цвета и диаметром не более 6 см для крупных плодов и 5 — для меньших.
    5. При постукивании о корочку должен возникать звонкий звук.

    Во время такой диеты организм освобождается от лишних токсинов и застоявшейся воды. Поскольку сам арбуз содержит большое количество жидкости, то обильное питье не требуется. Литра чистой воды в день будет вполне достаточно.

    Как уже было сказано выше, на такой диете в день допускается зеленый чай, вода и 1 кг арбуза на 10 кг веса человека.

    Если на улице жарко, а вам хочется охладиться, то сделайте себе арбузный сорбет. Для этого:

    • Очистите арбуз от семян и кожуры
    • Поместите его в морозилку до полного замерзания. Обычно это часа 3
    • Выньте арбуз из морозилки и взбейте блендером. Можно добавить немного воды и сока лайма.

    Строгая трехдневная диета на арбузе заключается в употреблении на протяжение всей диеты только арбуза, зеленого чая, воды. Никаких других продуктов не разрешается.

    Потеря веса за три дня будет составлять от 1 до 3 кг. При большом лишнем весе потери могут составлять до 4 кг.

    Нестрогая трехдневная арбузная диета подразумевает употребление, кроме арбуза, еще яблок, зелени и огурцов. Все эти продукты оказывают мощное очистительное действие на человеческий организм, благодаря чему выводится огромное количество шлаков и токсинов.

    Меню нестрогой трехдневной диеты на арбузе:

    • Завтрак: яблоко, через полчаса арбуз
    • Перекус: арбуз
    • Обед: большой пучок зелени, несколько огурцов. Через 30 минут арбуз
    • Перекус: яблоко
    • Ужин: арбуз

    Такое «разгрузочное» питание замечательно чистит кишечник.

    Потери веса составляют от 1 до 2 кг за 3 дня нестрогой арбузной диеты.

    Хотя сильного чувства голода не возникает из-за клетчатки, содержащейся в арбузе, придерживаться такого однообразного питания целую неделю сложно.

    Для тех, кто уверен, что арбузная монодиета на 7 дней не для него, придуман специальный облегченный вариант этой диеты.

    День 1:

    • Завтрак: арбуз яблоко персик
    • Перекус: салат из пары огурцов, зелени и яблока
    • Обед: большая порция арбуза. Можно сделать сорбет
    • Перекус: груша или персик и 500 г арбуза
    • Ужин: арбуз, 5 крупных слив, груша

    День 2:

    • Завтрак: 2 спелых киви, арбуз
    • Перекус: 3 яблока
    • Обед: арбуз
    • Перекус: 1 груша, 2 сливы
    • Ужин: 4 сливы, арбуз

    Для достижения хорошего результата, необходимо чередовать первый и второй дни. Поскольку набор продуктов в них несколько отличается, вы не успеете привыкнуть к рациону.

    Гречневая каша в тарелке

    Потери веса будут от 2 до 4 кг.

    Строгий вариант десятидневной арбузной диеты:

    • Завтрак: арбуз
    • Перекус: яблоко
    • Обед: арбуз
    • Перекус: 2-3 персика
    • Ужин: арбуз

    При желании, песики можно заменить сливами. Не стоит добавлять в эту диету виноград или грушу, так как они содержат много сахара, а в арбузе сахара и без того много.

    День 1:

    • Завтрак: арбуз кусочек черного подсушенного хлеба
    • Перекус: яблоко
    • Обед: арбуз и персики
    • Перекус: салат из огурца, помидора, зелени укропа, петрушки и шпината
    • Ужин: оставшаяся дневная норма арбуза

    День 2:

    • Завтрак: смузи из яблока, груши и персика
    • Перекус: арбуз
    • Обед: арбуз, сливы 4 штуки
    • Перекус: арбуз
    • Ужин: зеленый смузи из шпината, петрушки, огурца

    День 3:

    • Завтрак: кусочек черного хлеба и арбуз
    • Перекус: 2 сливы и арбуз
    • Обед: салат из огурца, помидора, большого количества зелени и арбузный смузи
    • Перекус: 2 яблока
    • Ужин: арбуз

    День 4:

    • Завтрак: 2 кусочка черного подсушенного хлеба
    • Перекус: арбузный сорбет или смузи с соком лайма
    • Обед: большая порция арбуза, 2 горсти смородины и горсть малины
    • Перекус: малина (не больше 1 стакана)
    • Ужин: зеленый смузи из шпината и крыжовника и большое зеленое яблоко

    День 5:

    • Завтрак: большая порция арбуза
    • Перекус: яблоко, арбуз
    • Обед: 3 груши, арбуз
    • Перекус: 2 огурца
    • Ужин: арбуз

    Эти 5 дней диеты нужно чередовать между собой. Их чередуют по порядку или попарно ( 2 раза повторяют питание первого дня, 2 раза питание второго и т.д.)

    Меню арбузно-дынной диеты:

    • Завтрак: кусочек дыни (300 г) и 0,5 кг арбуза
    • Перекус: 300 г дыни
    • Обед: 1,5-2 кг арбуза
    • Перекус: 300 г дыны
    • Ужин: 1 кг арбуза, 400 г дыни

    На однодневном арбузно-дынном разгрузочном дне вы можете потерять до 1 кг, обретя при этом хорошее настроение и бодрость духа.

    Меню арбузно-огуречной диеты:

    • Завтрак: большая порция арбузного сорбета с мятой и лимонным соком
    • Перекус: 4 огурца средних размеров
    • Обед: арбуз или арбузно-огуречный смузи, большой стакан
    • Перекус: 3 больших огурца и 400 г арбуза
    • Ужин: 1,5 кг арбуза или 2 кг огурцов на выбор
    • Он включает в себя чередование «арбузных» и «яблочных дней». Соблюдать арбузно-яблочную диету можно не более 10 дней
    • Дальше она способна нанести вред вашему организму. Но за 10 дней соблюдения такого режима вы гарантированно похудеете на 7 кг. Если у вас много лишнего веса, то потери жира могут составлять до 9 кг. Внушительная цифра
    • Итак, в первый день диеты вам разрешено есть только одни арбузы ( в расчете 1 кг арбуза на 10 кг веса). Во второй день — только яблоки, но не более 1,5 кг за день
    • В день разрешается съесть помимо арбуза еще 250 г риса (в сухом виде 100 г)
    • Арбуз следует ограничить до 1 кг на 20 кг веса человека. Рис достаточно питателен, поэтому чувство голода, сонливость, упадок сил, раздражительность не появляются.
    • Помимо риса и арбуза ничего не разрешено есть
    • Рис следует выбирать пропаренный, бурый или дикий, но ни в коем случае не круглый и не обычный белый
    • В традиционном белом рисе нет витаминов, только клетчатка в небольшом количестве. Это «быстрый» углевод, которого следует избегать худеющим
    • Сначала снижают количество съедаемого арбуза, добавляя на его место овощи.
    • Следом постепенно вводят крупы и молочную продукцию. Но это делается в течение следующих трех дней
    • Уже через 4 дня можно начинать включать в рацион яйца, рыбу и куриное диетическое мясо.
    • Через неделю можно возвращаться к правильному рациону питания, который включает в себя крупы, бобовые, овощи, фрукты, рыбу, молочку, яйца и мясо.
    • Вредные продукты при этому необходимо исключить.
    • способствует похудению;
    • восстанавливает силы;
    • нормализует сон;
    • повышает иммунитет.

    Жесткая

    • матовому цвету кожуры;
    • глухому отзвуку при легком постукивании;
    • легкому треску при сжатии;
    • среднему или чуть больше среднего размеру.

    Преимущества диеты

    На неделю

    Щадящая диета, основанная на полезных свойствах арбуза, подойдет для тех, кто за неделю хочет избавиться от 4-5 кг лишнего веса. В течение 7 дней сопровождайте каждый завтрак, обед, ужин арбузом или выпивайте стакан сока из ягоды. За день нужно съедать около 5 кг арбуза. Приблизительное меню на неделю выглядит так:

    • завтрак – нежирный творог, кофе или чай;
    • обед – рис или гречка;
    • полдник – сыр;
    • ужин – рис.

    Польза и вред

    Арбузная диета для похудения: отзывы, меню на арбузах

    Есть много разновидностей диет на арбузах по продолжительности, но для монорациона допустима длительность похудения до 3 дней. Если период похудения более длительный, то рацион нужно расширять другими полезными продуктами.

    На 1 день

    В течение разгрузочного дня на арбузах рекомендуется есть только мякоть арбуза в течение дня. Количество ягоды не ограниченное, разрешается кушать до полного насыщения. Можно делать фреши и смузи из арбуза, допускается употребление 1-3 кусочков ржаного хлеба.

    Количество обычной питьевой воды не ограничено.

    На 2 дня

    Двухдневное похудение на арбузах позволит избавиться от 2-4 кг, значительно уменьшить объемы талии и живота. Меню состоит из таких продуктов:

    • 2-3 ржаных сухарика;
    • Неограниченно — мякоть арбуза;
    • Неограниченно — вода, зеленый чай;
    • 2 стакана кефира в день;
    • До 200 г творога в день.

    На 3 дня

    Трехдневная монодиета ничем не отличается по набору продуктов от двухдневной.

    На 5 дней

    Низкокалорийные монодиеты продолжительностью более 3 дней требуют расширения рациона, чтобы минимизировать риски потенциального вреда от их соблюдения.

    Разрешаются к употреблению:

    • Арбузы и другие ягоды в неограниченных количествах;
    • Зеленые яблоки, цитрусы, киви;
    • Зеленые овощи: огурцы, кабачки, капуста, зелень;
    • До 50 г ржаного или цельнозернового хлеба в день, лучше в виде сухариков;
    • До 200 г творога 0% в день.

    Примерное меню на каждый день:

    1. Завтрак: арбузно-ягодный смузи.
    2. Перекус — салат из яблока, арбуза и апельсина.
    3. Обед — запеченные кабачки, салат из свежих овощей.
    4. Перекус — стакан кефира, арбузная мякоть.
    5. Ужин — творог с зеленью, стакан кефира.

    На неделю

    Разрезанное отварное куриное филе

    Недельное похудение на арбузах тоже предусматривает наличие в рационе многих других продуктов, кроме этой ягоды. К ним относятся:

    • Овсяные хлопья, бурый рис — есть нужно на завтрак;
    • Арбузы и другие ягоды — в составе каш, смузи, брешей, фруктовых салатов;
    • Овощи с отрицательной калорийностью, преимущественно в сыром виде;
    • Яйца, молочные и кисломолочные продукты с 0% жирности.
    • Семечки, орехи, растительные масла.

    Меню на каждый день выглядит так:

    1. Завтрак — овсяная каша на воде, смузи из арбуза, апельсина и семян чиа.
    2. Перекус — салат из киви и мякоти арбуза с обезжиренным йогуртом.
    3. Бурый рис, салат из отварной свеклы, зелени и грецкого ореха, заправленный оливковым маслом.
    4. Кефир, мякоть арбуза.
    5. Омлет с болгарским перцем, мякоть арбуза.

    Если верить отзывам, то существуют случаи, когда людям удавалось сбросить минус 10 кг за неделю, придерживаясь такого рациона с маленькими порциями.

    На 10 дней

    День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
    1 Блины из рисовой муки, арбузный фреш Салат из арбуза и киви Овощной суп, отварная или запеченная куриная грудка Творог, мякоть арбуза Капуста, тушеная с говядиной
    2 Овсяная каша с изюмом Смузи из арбуза и грейпфрута Салат из курицы, огурца, сыра, на десерт — мякоть арбуза Мякоть арбуза Рыбный суп с морковью и зеленью
    3 Чизкейк без выпечки из обезжиренного творога со слоем из арбузного фреша Салат из любых фруктов Тушеная капуста с куриным филе, мякоть арбуза Кефир с семенами чиа Салат из арбуза, граната, базилика, заправленный лимонным соком
    4 Творог с ягодами и арбузом Киви Овощное рагу с грибами Кефир с арбузом Брокколи на пару, арбузный фреш
    5 Омлет с зеленью Желе из арбузного фреша Запеченная курица, салат из огурцов и зелени, арбузная мякоть Творог с арбузом Запеченный баклажан, салат из граната и арбуза
    6 Сырники без муки и сахара, арбузный фреш Смузи из арбуза и других ягод Чечевица, арбузная мякоть Коктейль из кефира и арбузного фреша Отварная рыба, листья салата
    7 Овсяная каша на воде с грецкими орехами Пюре из яблока и арбуза Рагу с фасолью Творог с арбузом Отварной коктейль из морепродуктов
    8 Яичница с сыром и зеленью, арбузный фреш Йогурт с арбузом Винегрет с зеленым горошком Арбузная мякоть Запеканка из брокколи и куриного фарша
    9 Бурый рис, арбузный смузи Молочный коктейль Салат из свеклы и чернослива, заправленный оливковым маслом, арбузная мякоть Арбузный фреш Омлет с сыром и креветками
    10 Чечевица с овощным салатом Арбузная мякоть Салат из курицы, огурца, сыра, на десерт — мякоть арбуза Арбузное желе Запеченная красная рыба, любая зелень

    На 14 дней

    Для двухнедельной арбузной диеты идеально подходит меню, предложенное для 10 дней. При такой длительности желательно употреблять комплексные витамины для поддержания здоровья.

    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Суточная норма Омега-3 для спортсменов, как принимать рыбий жир в капсулах

    Арбузная диета для похудения. Правила, варианты диеты, отзывы худеющих, результаты

    Кроме рационов, напоминающих правильное сбалансированное питание, есть и другие разновидности меню при похудении на арбузах. Все они не менее эффективны и имеют свои особенности.

    Арбузно-дынная

    Привлекательность этой разновидности арбузной диеты заключается в том, что второй основной продукт — дыни, дозревает примерно тогда же, когда и арбузы. Поэтому такое похудение будет непросто очень вкусным, но и доступным. Учитывая особенности дыни и ее плохую сочетаемость  с другой пищей, рекомендуется есть эти 2 продукта отдельно, с интервалом в 2-3 часа.

    Меню может быть примерно таким:

    1. Завтрак — пюре из дыни.
    2. Перекус — арбузный фреш.
    3. Обед — дыня, порезанная кубиками и политая чайной ложкой меда.
    4. Перекус — арбузная мякоть.
    5. Ужин — дыня в любом виде.

    Арбузно-кефирная

    Худеть и очищаться с помощью арбузной мякоти и кефира лучше всего во время разгрузочного дня и двухдневной диеты. Арбуз очищает кишечник, а бифидобактерии из кисломолочного продукта способствуют формированию здоровой микрофлоры кишечника и желудка.

    Кефир следует выбирать обезжиренный и пить до 1,5 л в день.

    Арбузно-огуречная

    Подобно арбузам, огурцы на 80-90% состоят из воды, поэтому тоже способствуют очищению кишечника и организма в целом. Такое сочетание основных продуктов очень удачное. В течение дня, кроме огурцов и арбузов, разрешается употреблять:

    • Зелень;
    • Белокочанную капусту;
    • Корень сельдерея;
    • Обезжиренный творог и кефир.

    С черным хлебом

    Многие люди любят сочетание арбуз хлеб/печенье/любая другая выпечка. Несколько кусочков черного или цельнозернового хлеба помогут быстрее насытить, диета будет переноситься гораздо лучше.

    Арбузно-белковая

    Арбузная диета для похудения за счет сжигания жировой ткани будет максимально эффективной, если, кроме этой ягоды, употреблять белковую пищу:

    • Постное мясо и рыбу, приготовленные щадящими методами;
    • Морепродукты;
    • Яйца;
    • Молочные продукты;
    • Бобовые и соя.

    Арбуз насытит организма клетчаткой, а высокое содержание воды в нем поможет лучше усваиваться белкам. При таком рационе арбуз следует употреблять в первой половине дня, а белки — когда угодно.

    Арбузно-гречневая

    title

    Сытной будет арбузная диета, на протяжении которой разрешается есть гречневую кашу, приготовленную особенным образом. 200 г крупы вечером заливают 400 мл чистой воды и оставляют при комнатной температуре. Утром и в течение дня кашу едят без каких-либо специй и добавок. Кроме этого, разрешается съесть до 1 кг арбузной мякоти.

    Максимальная продолжительность похудения на таком рационе — 7-10 дней и за это время можно потерять от 5 до 8 кг.

    Арбузно-яблочная

    Арбузы хорошо сочетаются с другой растительной пищей. Одним из фруктов, которыми целесообразно дополнить арбузный монорацион, считаются яблоки. Сезон на них совпадает с сезоном арбузов, поэтому проблем с доступностью этой диеты у худеющего не будет.

    В течение каждого дня разрешается есть:

    • До 1,5 кг арбузной мякоти;
    • До 1,5 кг яблок;
    • Неограниченно — воду;
    • До 1 л кефира 0%.

    На арбузе и рисе

    Рис считается одним из лучших продуктов для очищения организма и рисовые монодиеты часто практикуются многими людьми. Для похудения арбузную диету можно дополнить бурым или белым нешлифованным рисом — именно в таких его разновидностях содержится больше всего полезных ингредиентов и клетчатки, способствующей очищению.

    В день разрешается есть до 0,5 кг бурого риса без добавления каких-либо специй и добавок.

    На арбузе и твороге

    Творожно-арбузная диета относится к белковым. Во время ее соблюдения (разрешено до 7 дней) сжигается жировая ткань, частично сохраняется мышечная и нормализуется пищеварение — именно так творог влияет на организм.

    Арбуз делает ярче вкус диеты и способствует очищению. За каждый день можно потерять до 1 кг.

    Преимущества диеты

    Для похудения активно используются варианты диеты, в которых чередуются приемы в пищу арбуза и других разрешенных продуктов на протяжении дня. Результаты зависят от того, насколько точно были соблюдены условия питания, какая продолжительность диеты, индивидуальных особенностей организма. Ягоду в питании сочетают с огурцами, гречкой, дыней, кефиром и другими продуктами. Выбирайте оптимальные варианты для себя, чтобы избавиться от лишних килограммов.

    Арбузно-дынная

    1 рацион

    2 рацион

    3 рацион

    завтрак

    тост, нежирный творог – 60 г, дыня – 200 г

    вареное яйцо, арбуз – 150 г

    йогурт – 150 мл, арбуз – 400 г

    обед

    отварная рыба – 150 г, салат из дыни, салатных листьев, сыра – 200 г

    тушеные овощи – 100 г, дыня – 400 г

    филе индюшки на пару – 100 г, дыня – 400 г, нешлифованный рис – 150 г

    полдник

    400 г арбуза

    обезжиренный творог – 200 г

    хлебец с отрубями

    ужин

    нешлифованный рис – 150 г, салат из моркови и яблок – 100 г, ломтик дыни

    отварная куриная грудка – 100 г, 400 г арбуза, тост

    овощной салат – 150 г , 1 отварной картофель, арбуз – 400 г

    Арбузно-кефирная

    Похудение на арбузно-кефирной диете достигается с помощью чередования приемов пищи, состоящих из кефира и арбуза. Каждые 3 часа нужно выпить стакан кефира жирность от 0 до 1% или съедать порцию ягоды, весом в 300-400 граммов. Диетическое питание можно продолжать 3 дня. Помощь при ожирении основана на ярко выраженном мочегонном действии ягоды и кефира, их способности регулировать скорость пищеварения. Трехдневный арбузно-кефирный рацион снижает вес на 1-3 кг, улучшая работу печени и почек, нормализируя микрофлору кишечника.

    Арбузная диета на 3 дня и неделю: польза и вред

    Польза и вред

    Соблюдать арбузную диету противопоказано, если:

    • Есть заболевания почек, в частности, камни, диаметр которых более 4 мм — есть большая вероятность осложнений.
    • Есть любые заболевания в острой форме — иммунитет в таких состояниях ослаблен и организму нужны многие питательные вещества, не только содержащиеся в ягоде. Если речь идет о болезнях желудочно-кишечного тракта, то слабительный эффект от арбуза способен ухудшить состояние слизистой оболочки желудка и кишечника, что плохо скажется на микрофлоре.
    • Женщина беременна или кормит ребенка. При беременности мочегонный эффект может причинить дискомфорт будущей маме, потому как усилится давление на мочевой пузырь. А частые мочеиспускания могут нарушить микрофлору органов половой системы. Кроме этого как во время вынашивания ребенка, так и при лактации, специалистами не рекомендованы рационы с ограничением полезных продуктов, поэтому любая монодиета не будет полезной.

    Польза и вред

    Арбуз для похудения – это эффективное средство, но долгий прием в пищу этого плода большими порциями может вызвать некоторые проблемы. Например, при употреблении арбуза с другими продуктами может возникнуть вздутие живота, сильное газообразование. Если с первых дней питания вы чувствуете себя нехорошо, лучше остановиться. Не стоит прибегать к этому методу похудения при следующих нарушениях в работе организма:

    • острые и хронические болезни почек;
    • сахарный диабет;
    • мочекаменная болезнь;
    • заболевания поджелудочной и предстательной железы;
    • язвенная болезнь;
    • спайки кишечника;
    • гастрит с повышенной кислотностью;
    • энурез.

    Еще одна опасность, которая может возникнуть во время употребления арбузов в большом количестве, – отравление нитратами. Важно внимательно подходить к выбору ягоды, чтобы не позволить продукту нанести вред. Определить повышенное содержание нитратов в арбузе можно по следующим признакам:

    • небольшой фиолетовый оттенок в ярко-красной мякоти;
    • при растворении кусочка в стакане с водой, она окрашивается в розовый или красный цвет, арбуз без нитратов вызывает только помутнение;
    • на срезе арбуз глянцевый и гладкий, не искрится крупинками, как в хорошей ягоде.

    Минусы

    Несмотря на эффективность и полезность арбузов для похудения, такая диета имеет противопоказания. Ограничивают употребление арбузов такие заболевания и патологические состояния, как:

    • мочекаменная болезнь и другие проблемы с мочевыводящей системой;
    • аллергия на арбузы;
    • заболевания органов пищеварения эрозивно-язвенного характера, особенно в стадии обострения: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • сахарный диабет 2 и 3 типа;
    • диарея.

    С осторожностью необходимо есть арбузы женщинам во время беременности и кормящим грудью, детям и подросткам, людям пожилого возраста.

    Выбор безопасных плодов

    Существует вероятность получить вред из-за некачественного продукта. Нередко плоды содержат химикаты, которые могут вызвать отравление и аллергию. Выяснить, не принесет ли арбуз вред, можно с помощью эксперимента. Для этого кусочек мякоти нужно положить в емкость с водой на 15 минут. Если в арбузе присутствуют нитраты, она потеряет форму, начнет расплываться. Если же плод чистый, мякоть остается без изменений.

    Также важно учитывать вес при выборе. В среднем он составляет 8 килограмм, поэтому вес, сильно отличающийся в меньшую или большую сторону, говорит о неполной спелости или наличии химии.

    Превышение нормы употребления нитратов приводит к тошноте, диарее и головокружению.

    Отзывы врачей и специалистов

    Дорогие читатели, Вы можете оставить свой отзыв об арбузной диете для похудения в комментариях, Ваше мнение будет полезно другим пользователям сайта!

    Извлечь максимальную пользу из арбуза поможет соблюдение определенных правил употребления свежей мякоти в рамках разгрузочных дней и диетических программ:

    1. Не покупайте плоды раньше августа, скорее всего, они содержат нитраты, ускоряющие рост и созревание бахчевых культур.
    2. Выбирайте крупные, но не тяжелые арбузы. В идеале плод должен весить 6-11 кг.
    3. Обращайте внимание на внешний вид. У зрелой ягоды соответствующего качества будет сухая плодоножка, блестящий верхний слой без матового покрытия, на боку желтое некрупное земляное пятно.
    4. Не берите вялые плоды, содержание витаминов и минералов в них снизилось в результате длительного хранения.
    5. На ужин при похудении употреблять небольшую порцию арбуза — 200-250 г.
    6. Обязательно соблюдение питьевого режима — от 1,5 до 3 л чистой воды в сутки. Можно несколько чашек зеленого несладкого чая.
    7. Выход из диеты должен быть постепенным.
    8. Последний прием пищи не должен быть позднее 18.00.
    9. После завершения диеты важно ограничить вредные углеводы, нездоровую пищу, не употреблять сахар, по возможности заменив его небольшой порцией натурального меда.

    И самое главное, чтобы ускорить процесс похудения и закрепить результат, обязательно займитесь спортом. Физические нагрузки помогают избежать ощущения вздутия живота, чрезмерного газообразования, улучшают состояние кожи.

    Александрова Анастасия

    Преимущества диеты

    Карина, 20 лет, Астрахань

    На арбузную диету наткнулась на форуме. Прочитала. Понравилась. Отсидела 3 дня, похудела на 1,5 кг. Но вес у меня изначально был маленький,всего-то 53 кг при росте 165 см. Лишнего не было почти. Но хорошо, что ушла застоявшаяся вода. С того времени, как только наступает сезон арбузов, бегу покупать, чтобы устроить разгрузочный день на любимой ягодке. Так она мне полюбилась.

    Преимущества диеты

    Легкая арбузная диета

    День 1:

    • Завтрак: 200 г овсяной каши на воде в готовом виде 300 г арбуза
    • Перекус: 300 г арбуза
    • Обед: 100 г куриной грудки зеленые овощи
    • Перекус: 250 г арбуза
    • Ужин: 100 г творога груша

    День 2:

    • Завтрак: фруктовый салат из арбуза, хурмы (персиков), чернослива и яблока
    • Перекус: 300 г арбуза
    • Обед: 2 бутерброда с творогом и зеленью с черным хлебом
    • Перекус: яйцо вареное
    • Ужин: 400 г арбуза

    День 3:

    • Завтрак: пшенная каша на воде (200 г в готовом виде)
    • Перекус: яблоко
    • Обед: 450 г арбуза
    • Перекус: 200 г арбуза
    • Ужин: стакан кефира

    Арбузная диета: польза, вред, меню на 1, 3, 5, 7 и 10 дней

    Однако, долго придерживаться такого типа питания не рекомендуется. Это прекрасный вариант для разгрузки организма, но для регулярного следования такая диета не подходит.

    Арбузная диета для почек

    Итак, ваши действия:

    • Наполните ванну теплой водой
    • Опуститесь в ванну по пояс, сядьте поудобнее
    • Возьмите арбуз и начинайте его кушать
    • Минут через 15 мочегонный эффект арбуза начнет сказываться, однако вы должны не переставая есть арбуз
    • Вместе с мочой в воду выйдет песок, а через несколько процедур и камни
    • Вода играет роль болеутоляющего, поэтому не делайте ее слишком горячей или холодной

    С помощью такой «диеты» можно очень хорошо прочистить почки даже тем людям, у которых нет в них песка или камней. Но проводить такую процедуру следует только с разрешения врача!

    Оцените статью
    DaDaFitness
    Adblock
    detector