Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Биография титулованного спортсмена

Год рождения Джерода Хита — декабрь 1979, место – Сиэтл. Детские увлечения — игровые виды спорта, в особенности — баскетбол. После школы его принимают в университет Денвера, ставшей первой ступенькой на пути восхождении к звездной спортивной карьере. В баскетбольной команде учебного заведения из-за невысокого роста Филу Хиту досталось роль шутера (забрасывающего), где он проявил себя как классный игрок, умеющий подчиняться правилам командной игры. Вскоре Фил стал одним из лидеров.

У ребят появилась мечта играть в баскетбольной лиге. Она вдохновила парня на оттачивание мастерства в бросках. Он часами кидал мяч в кольцо, доведя биомеханику движений до совершенства. Первые результаты появились спустя год — команда победила на первенстве студенческого дивизиона, и Филу дали спортивную стипендию.

Размер имеет значение

Вот уже шесть лет подряд не находится такого атлета, который смог бы оказаться лучше нашего героя. И это несмотря на кое-какие генетические недостатки строения тела Фила. У него заметно узковатые плечи, спине не хватает ширины, спортсмен, конечно, их маскирует усиленными тренировками. Короче, Википедия констатирует следующие параметры чемпиона-2016:

  • рост 175 см;
  • вес во время соревнований 114,31 кг;
  • в межсезонье 127,01 кг;
  • шея 47 см;
  • бицепс 58,48 см;
  • грудь 140 см;
  • талия 73,66 см:
  • бедро 81,28 см;
  • икры 50,8 см.

Правда, это данные на сентябрь 2014 года. Если же помониторить различные источники по годам, то цифры незначительно разнятся, особенно те, что после запятой. Да это и понятно, Фил работает над собой каждый день.

Это в школе подростком он был всего 168 сантиметров ростом. И благодаря баскетболу к 2002 году вырос до 175. Фил считает свой рост маленьким и, чтобы компенсировать визуально этот факт, создает свое тело, усиленно наращивая каждую мышцу до внушительных и уже эталонных на сегодняшний день размеров. Да, на подиуме «Мистер Олимпия – 2016» ему не было равных. Чего уж там!

А вот антропологические данные Хита, с которыми он пришел к очередной победе 17 сентября в Лас-Вегасе:

  • рост 175 см;
  • вес во время соревнований 114 кг;
  • в межсезонье 125 кг;
  • бицепс 56 см;
  • шея 47 см;
  • талия 73 см;
  • бедро 82 см;
  • икры 51 см.

И он родом из детства

Детство Фила Хита прошло в американском городе Сиетле, штат Вашингтон, где он появился на свет 18 декабря 1979 года. Кажется, все американские мальчишки с малых лет играют в баскетбол. Не отставал и Фил, и, надо отметить, добился внушительных побед.

Он был лучшим и в школьной команде, и потом в студенческие дни, в университетской, за что и получал хорошую стипендию. Плавно вырисовывалось спортивное будущее. О нем говорили как о перспективном юноше.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Изотоники спортивное питание действие и состав рецепты

Но сам Фил прекрасно понимал, что в профессиональном баскетбольном мире ему с ростом 175 сантиметров ничего не светит. Тогда он переориентировал свои запросы на бодибилдинг. Фигурой его бог не обидел, а занятия баскетболом прилично накачали мышцы.

И вот всего через год он чемпион Северного Колорадо (2003), в 2004-м – уже «Мистер Колорадо», в следующем году победа на «Джуниор Националс». Так каждый год Фил выигрывает первые места. За три года стал профи. Его замечают, им восхищена Америка.

С ним хочет работать сам Джей Катлер, легенда и будущий «Мистер Олимпия – 2006». Катлер отличный тренер, и Фил продолжает идти в гору. И быстро подбирается к вершине. Уже в 2008-м он третий Мистер Олимпия, второй в 2010-м. А пятое место в 2009 году – это он недотянул из-за травмы плеча, такая досада. Но!

С 2011 года первое место за ним и по сю пору. Есть надежда, что нескоро Фил Хит уступит кому-либо первенство. Он подвинул самого наставника, не пустил на это место друга и соперника Кая Грина. Фил Хит, которого прозвали Дар, Одаренный, он такой.

Карьера в бодибилдинге

Первый свой турнир по бодибилдингу Фил хит выигрывает в 2003 году, на Чемпионате Северного Колорадо, там же он знакомиться с Джеем Катлером, который восхищается успехом молодого спортсмена, и берется за него, став в будущем хорошим другом и наставником.

Профессиональным культуристом Фил становиться в 2005 году, выиграв Чемпионат США и Джуниор Нэшиналс в абсолютной категории. Таким образом, своими победами Фил Хит, показывает всему миру, кто будет в ближайшем будущем «царствовать на троне», возглавлять Олимп, за что получает прозвище ««The Gift», или дарование.

Карьера в бодибилдинге Фил Хита

История выступлений

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто
Мистер Олимпия 2017 Бодибилдинг абсолютка 2017 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2016 Бодибилдинг абсолютка 2016 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2015 Бодибилдинг абсолютка 2015 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2014 Бодибилдинг абсолютка 2014 Лас-Вегас, США 1
Арнольд Классик Европа 2013 Открытая категория бодибилдинг 2013 Мадрид 1
Мистер Олимпия 2013 Бодибилдинг абсолютка 2013 Лас-Вегас, США 1
Шеру Классик 2012 Открытая категория бодибилдинг 2012 Мумбаи, Индия 1
Мистер Олимпия 2012 Бодибилдинг абсолютка 2012 Лас-Вегас, США 1
Шеру Классик 2011 Открытая категория бодибилдинг 2011 Мумбаи, Индия
Мистер Олимпия 2011 Бодибилдинг абсолютка 2011 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2010 Бодибилдинг абсолютка 2010 Лас-Вегас, США 2
Арнольд Классик 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010 Коламбус 2
Мистер Олимпия 2009 Бодибилдинг абсолютка 2009 Лас-Вегас, США 5
Мистер Олимпия 2008 Бодибилдинг абсолютка 2008 Лас-Вегас, США 3
Арнольд Классик 2008 Открытая категория бодибилдинг 2008 Коламбус 2
Айронмен Про 2008 Открытая категория бодибилдинг 2008 Лос-Анджелес, США 1
Арнольд Классик 2007 Открытая категория бодибилдинг 2007 Коламбус 5
Колорадо Про 2006 Открытая категория бодибилдинг 2006 Денвер, США 1

История выступлений

Фил Хит (Phil Heath) принципы питания для набора мышечной массы

Несмотря на то, что весь режим питания Фила как и у всех профи имеет в своем основании научные данные (как впрочем и у большинства профи), более правильным его было бы описать как “метафизический”, чем строго научный.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Засс александр иванович – Александр Иванович Засс: биография и методика тренировок

Phil не из тех, кто подсчитывает каждый грамм протеинов, углеводов и жира, которые съедает; он питается больше инстинктивно. Да, он взвешивает пищу, но в основном только мясо, чтобы точно знать количество протеина.

Рекомендуем: Evan Centopani: уроки правильного питания для набора мышечной массы от про бодибилдера

В качестве источника протеина Фил предпочитает красное мясо, нежирные его части.

“Я ем намного больше красного мяса в период между соревнованиями, чем во время подготовки к ним. Мне нравится красное мясо потому, что оно действительно помогает набрать мышечную массу. Я не знаю в чем причина: в креатине, в витаминах группы В или цинке, но оно помогает мне расти. Мой организм отзывается очень хорошо на него.”

“Помню, когда-то у меня во дворике стаяло барбекю, а в гостях было много бодибилдеров и я угощал их гамбургерами. Все они спрашивали меня: сколько жира в них? Я отвечал: они абсолютно безвредны! Если это гамбургер, то это вовсе не значит, что он жирный и запрещен”.

“Если готовлю я или моя девушка, я знаю наверняка, из чего состоит моя еда”.

Помимо красного мяса, он любит рыбу, особенно завернутую в рис и морские водоросли.

Испытали на себе пользу, вред, бесполезность пищевых добавок/фармакологии/диет/чего-то ещё? Поделитесь с нами!

“Я фанат суши. Могу съесть очень много лососевых роллов в течение дня”.

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Также он употребляет лососевые стейки. Лосось полезен благодаря большому количеству омега-3s, одной из незаменимых жирных кислот.

Незаменимые жирные кислоты используются для лечения практически всех заболеваний, начиная от артрита, болезней сердца и заканчивая аллергией и астмой. Они также помогают предотвратить разрушение мышечной ткани и полезны для похудения.

Непосредственно во время подготовки к соревнованиями Фил Хит заменяет лосося более постными видами рыбы, а omega-3 употребляет в капсулах.

Рекомендуем: Чем заменить протеин в домашних условиях? 30 натуральных продуктов богатых протеином

Куриные грудки тоже иногда бывают в меню, но не так часто, как у многих других спортсменов. Он их просто не любит.

Яичные белки, обычно на завтрак, являются еще одним источником белка и он предпочитает их вместе с.. манной кашей.

“Я не понимаю, почему многие бодибилдеры не едят этой вкуснятины. Я обожаю манную кашу!”

Первое место среди углеводов в рационе Фила Хита занимает овсяная каша, но далеко не последнее.

Обычно он съедает около 600 грамм углеводов в день.

“Я знаю, что многие с отвращением это слышат, но я один из тех парней, которые остаются рельефными когда питаются большим количеством углеводов. Мое тело выживает за счет их.

Они поддерживают мои мускулы наполненными и округлыми, так что в межсезон я могу есть столько, сколько хочу. Но я имею в виду сложные углеводы, не простой сахар, который легко разрушает рельеф.”

Препараты для сушки тела: исповедь профессионального бодибилдера о том, как сушатся профи

Если Вы считаете важным, что мы делаем – поддержите наш проект!YES!

Фил не измеряет точное количество жира в пище в период между соревнованиями. Большая часть его попадает в организм с говяжьими и лососевыми стейками.

По его расчетам очень редко количество жира в рационе превышает 100 грамм в день.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Фитнес бикини Ольга Блохина: биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Учитывая, что в одном грамме жира 9 калорий, 100 грамм жира составляет 900 калорий. Если добавить калорийность 600 грамм углеводов и 400 грамм протеина, то общая калорийность в день составит примерно 5000 калорий.

“Я мог бы иногда позволять себе есть фаст-фуд и другую нездоровую еду в межсезон для набора массы”, – говорит Фил.

“Но бодибилдинг это моя работа, к которой я отношусь серьезно. Для меня не составляет никакого труда питаться здоровой едой круглый год и я чувствую себя и выгляжу тогда намного лучше.

Поэтому нет никакой необходимость питаться нездоровой пищей, даже на этапе набора мышечной массы.”

“Именно поэтому, в межсезонье на стадии набора массы мне не приходится бороться с вздутием живота, желудочными спазмами и быть вынужденным кататься по полу кухни в позе эмбириона в полусознательном состоянии.

Вероятно та диета, которой я придерживаюсь сейчас, это следующая волна моды в спортивном питании.”

Рекомендуем: Как правильно принимать протеин для мышечного роста?

История выступлений

Соревнование Место
Мистер Олимпия 2018 2
Мистер Олимпия 2017 1
Мистер Олимпия 2016 1
Мистер Олимпия 2015 1
Мистер Олимпия 2014 1
Арнольд Классик Европа 2013 1
Мистер Олимпия 2013 1
Шеру Классик 2012 1
Мистер Олимпия 2012 1
Шеру Классик 2011 1
Мистер Олимпия 2011 1
Мистер Олимпия 2010 2
Арнольд Классик 2010 2
Мистер Олимпия 2009 5
Мистер Олимпия 2008 3
Арнольд Классик 2008 2
Айронмен Про 2008 1
Арнольд Классик 2007 5
Нью-Йорк Про 2006 1
Колорадо Про 2006 1
Чемпионат США 2005 1
Чемпионат США 2005 1 в категории Тяжелый вес
Джуниор Нашионалс 2005 1
Джуниор Нашионалс 2005 1 в категории Тяжелый вес

Пример меню питания на 1 день от Фила Хита (Phil Heath)

Фил Хит один день из жизни (Phil heath day in the life)

Типичная диета Фила в межсезон – это диета для наращивания тонн мышечной массы при сохранении рельефа.

Прием пищиВремяСостав
1 8:00 6 яиц, 1 чашка манки, 240 грамм воды
2 11:00 240 г стейк, 2 чашки риса, броколли
3 13:00 240 г куриная грудка, 2 чашки бурого риса, спаржа
4 16:00 коктейль 60 г протеина / 150 г углеводов
5 19:00 240 г стейк, 1.5 чашки белого риса, шпинат
6 22:00 240 г нежирной рыбы (телапия), броколли

Рацион достаточно типовой: отсутствуют плохие углеводы, много белка, шесть приемов пищи.

Единственное на что следует обратить внимание (это важно прежде всего для начинающих): в течение дня Фил принимает только один протеиновый коктейль. Основными источниками протеина являются натуральные продукты. Об этом важно помнить, так как часто бытует мнение, что мышечную массу невозможно нарастить без спортпита.

Спортивный протеин – это просто удобство, не требующее долгого приготовления.

Читайте нас в сетях

Оцените статью
DaDaFitness
Adblock
detector