Здоровое питание как образ жизни

Много людей сталкиваются с проблемами и не могут найти причины их возникновения. Как показывает практика, большинство проблем со здоровьем у людей связано, в первую очередь, с питанием. Многие считают, что для того чтобы насыщать организм, необходимо есть много и периодически надо «баловать» себя вредной едой. На самом деле это огромное заблуждение, ведь для того что бы быть здоровым, сытым, бодрым и всегда находиться в тонусе и полном энергии необходим лишь баланс. Баланс во всем, в физиологии, в образе жизни, в моральной составляющей человека, в отношениях и, конечно же, в питании.

Мясо – обязательная составляющая часть рациона?

Вегетарианцы могут смело заявить, что в качестве экономии отказ от мяса не сэкономит вам ровным счетом ничего. А если вы по-прежнему захотите получать полный спектр полезных витаминов и минералов, то это будет даже дороже. На самом деле для насыщения лучше съесть куриную грудку и рис с овощами, чем пол килограмма гарнира. Так же не следует забывать о скорости усваивания. Выбирайте продукты с умом, лучше всего есть быстро усваиваемую продукцию меньшими порциями, но часто, тем самым облегчить и улучшить работу организма, чем один раз в день навалить себе огромную тарелку жирной тяжелой пищи и таким образом постепенно убивать организм.

В качестве мяса можно смело рекомендовать птицу, курицу и индейку, но отдавайте предпочтение филейной части, и, конечно же, забудьте о коже, в ней нет ничего полезного. Далее это рыба, тоже не жирная, лучше красная она быстро усваивается и оказывает благоприятное воздействие на организм.

Где брать Белок?

Пожалуй, один из самых часто задаваемых вопросов. Орехи, бобы, крупы, мясо и, конечно же, молочные продукты. На самом деле даже в хлебе и макаронах из муки грубого помола есть достаточно большое количество белка. Конечно, не стоит забывать о яйцах, сыре и твороге. Только если захотите сделать омлет из большого количества яиц, то не стоит использовать каждый желток, так как там сплошной холестерин, а для сердца это не очень хорошо. Нет ничего плохого в том, чтобы делать яичницу из трех белков и одного желтка, так можно сократить вредные вещества и увеличить количество белка. А если у вас есть доступ к домашним яйцам и вы не сильно брезгливы, то выпивая одно яйцо натощак, вы увеличиваете тонус организма в разы!

Вода

Самый лучший друг в рационе, конечно же, вода. Она усваивается моментально, а при выходе улучшает вывод токсинов из организма, так же перед приемом пищи выпивая стакан воды, вы улучшите переработку пищи. Так же при активных тренировках рекомендуется повышенный прием жидкости для улучшения работы суставов. Вода хорошо компенсирует снижение активности организма при больших нагрузках и просто банально освежает вас во время движения. К тому же это всего ноль калорий.

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×