Результативная тренировка для мужчин – какая она?

Помимо чисто субъективного удовольствия от проводимых тренировок, всегда хорошо получать и реальные результаты в виде роста силы, выносливости или в виде роста объёма мышц. Для того, чтобы этого добиться, нужно тренироваться с полным пониманием происходящего, внимательно и ответственно. Результативная тренировка для мужской части зала - процесс довольно сложный, требующий постоянной работы над собой и желания двигаться вперёд. В том случае, если вы ответственно подойдёте к решению задачи повышения эффективности тренировок, результаты будут такими, что вы будете просто поражены возможностями вашего организма.

Сколько раз в неделю нужно ходить в спортзал?

Решившись начать ходить в спортзал, многие люди не могут определиться с тем, как часто это нужно делать. Конечно, тут многое зависит от того, чем человек занимается, насколько он занят и т. д., а также и от преследуемых им целей. Если попытаться найти ответ на этот вопрос в интернете, можно сильно запутаться, потому что в одних источниках советуют ежедневно ходить в зал, в других 3-4 раза в неделю, а в некоторых и вовсе 1-2 раза. Даже тренеры могут быть разного мнения. Кого же послушать? Кто прав?

Мышечная память и боязнь худеть

Многие люди продолжают активно задаваться вопрос о том, что лучше: похудеть максимально, потерять мышцы и начать выращивать их с нуля, но уже при мизерной доле жира; худеть медленно и сохранить мышцы. Спустя долгое время исследований и наработанного практического опыта, стало совершенно очевидно, что гораздо лучше сушиться до мизерной доли жира, а затем набирать мышцы на уже сухое тело. Это и приятнее, и быстрее, и действительно эффективнее. Именной такой подход рекомендуют профессиональные бодибилдеры и спортсмены, именно такой подходи действительно работает и помогает менять жизни людей в лучшую сторону, но некоторые по-прежнему боятся потерять мышцы, потому что, вероятно, не знают о том, что такое мышечная память.

Правило распределённой нагрузки

Для того, чтобы добиться действительно многого в процессе тренировок, нужно использовать все возможности, которые позволят не стоять на месте. К примеру, обратите внимание на то, что нагрузки, которые вы будете перекладывать на организм, должны воздействовать не на одну группу мышц в течение большого количества времени, а на несколько групп с периодическим чередованием. Несмотря на то, что данное правило кажется элементарным, многие, очень многие продолжают его нарушать. К примеру, если человеку нравится, что у него получается отжиматься много, он может делать это день за днём, но при этом совершенно не подтягиваться, потому что чтобы подтягиваться много нужно будет стараться и преодолевать себя, а это удар по человеческой гордости - человек хочет всего и сразу, не очень-то настроен делать что-то для развития, так уж мы устроены.

Питание во время фитнеса

Если вы занимаетесь фитнесом или любым спортом, то вам стоит задуматься о поддержании правильного рациона. Это необходимо для того, что бы ваше организм стал крепче, а тело смогло приобрести красивую фигуру. Также именно правильное питание поможет вам уберечь себя от избыточного веса!

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×