Правильное питание

Во многих источниках указывается, что для улучшения результатов тренировок в фитнес залах, необходимо переходить на правильное питание. Это абсолютно правильное утверждение, ведь только так можно обогатить организм необходимыми микроэлементами и витаминами. К тому же, это цело благоприятно повлияет на организм.

Правильное питание – основа для здоровья организма, ведь не зря говорят: «Мы – это то, что мы едим». Этот тот способ получения энергии, который ничем нельзя заменить. Вы сможете поднять дух, улучшить общее состояние и повысит эффективность тренировок в зале.

Многие считают, что  питаться правильно  дорого. Именно этот довод становится основным, чтобы отказаться от такого образа жизни. Но самый главный секрет – есть полезные продукты, которые приготовлены таким способом, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ.

Первое правило – не жарь. Лучше всего перейти на пароварку, которая сможет приготовить пищу, при этом сам продукт не потеряет полезных витаминов и минералов. К тому же, так получится отказаться от масла, которое ничего полезного для нашего организма не предоставляет.

Рацион должен быть сбалансирован продуктами из всех пищевых групп. Отношение одной группы к другой – это уже личное дело каждого человека. Главное – охватывать как можно больший спектр.

Прием пищу должен иметь твердые временные рамки. Так получится приучить организм подготавливаться к перевариванию пищи. ЖКТ будет лучше работать, также улучшится нервная система, сон, давление и сосуды.

Здоровое питание начинается с ограничения потребления сахара, мучного и соли. Даже если человек привык пить газированные напитки, то он сможет перестроиться меньше, чем за месяц.

Правильные перекусы. Правило заключается в том, чтобы между приемами пищи перекусывать яблоками, бананами, огурцами и другими овощами и фруктами. Они должны заменять пирожное и другие мучные продукты. Также, такой прием пищи должен быть именно перекусом, а не ужином или вторым обедом. Необходимо контролировать количество еды на перекусах.

Примерное меню:

  • Завтрак: легкое, но калорийное (мюсли, сыр, фрукты);
  • Перекус (бананы, кефир, овощи);
  • Обед (мясо и гарнир, например: курица с гречкой);
  • Полдник (кефир, йогурт, орехи, сухофрукты);
  • Ужин: легкий прием пищи (летний салат);
  • Перед сном (кефир, ряженка, творог, легкий салат).

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×