Как сохранить фигуру: 5 рекомендаций

Похудеть или нарастить мышцы непросто, но еще сложнее сохранить заслуженную фигуру. Нужно изо дня в день держать себя в узде, не поддаваясь на соблазны. Рекомендации из статьи помогут облегчить вам диету, сохранить фигуру и получать радости жизни.

Рекомендация №1. Выпивайте больше воды

Вода очищает организм, способствует разрушению жировых клеток, повышает обмен веществ, да мы, впрочем, примерно на 70% состоим из воды, поэтому она крайне необходима нам. Выпивайте в сутки от 1 до 4 литров воды, в зависимости от времени года и образа жизни. Желательно пить теплую воду за несколько минут до приема пищи.

Рекомендация №2. Сделайте поощрительные дни

Постоянно придерживаться диеты сложно, всегда хочется чего-нибудь запретного. Создайте пищевой выходной день 1-2 раза в месяц. Позвольте сполна наесться вредными продуктами, и не бойтесь, за один день не располнеете. Это неплохо разгружает психику, что помогает придерживаться правильного питания без напряжения.

Рекомендация №3. Ешьте салаты

Новый год, день рождения, международный женский день — очень много праздников, на которых волей-неволей приходится нарушать режим питания. Смотря на большой праздничный стол, всегда выбирайте салаты. Даже если они будут содержать масло или майонез — это окажет не такое пагубное воздействие на организм, как, например, котлеты, сало или жирное мясо. В то же время зелень, в которой преобладает клетчатка, почти не содержит калорий.

Рекомендация №4. Не засиживайтесь подолгу

Современный человек крайне неактивен и по своей природе совсем не приспособлен к продолжительному сидению на стуле. От этого и множество болезней, в том числе ожирение.

Возьмите себе за правило после каждых 30-45 минут малоактивного состояния проводить 5-15 минут в движении, например, делать простую зарядку, не требующую спортивного инвентаря.

Рекомендация №5. Взвешивайтесь регулярно

Бывало ли с вами так, что забыли долгое время взвешиваться, потом встали на весы и впали в прострацию? Так вот, создайте привычку взвешиваться 1 раз в месяц. И вы сможете легко корректировать свой вес, уменьшая или увеличивая калорийность рациона.

Не опускайте руки

Грациозная фигура в тысячи раз важнее и приятнее вкусной трапезы. Относитесь к пище, как к источнику энергии, но не смыслу жизни. Со временем вы потеряете интерес к вкусненькому и будете поражаться, как люди пьют кофе с тремя ложками сахара.

 

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×