Как поддерживать своё тело в порядке

Спорт – главное, что поможет поддерживать организм в порядке. Сегодня есть те люди, которые в основном не занимаются им, а уделяют всё внимание вредным привычкам. Они часто заболевают в возрасте от 30 до 40 лет тяжёлыми заболеваниями, которые связаны с почками, печенью или лёгкими. Занимаясь спортом можно грубо горя продлить свою жизнь. Кардио тренировки положительно повлияют на сердце, в старости будет меньше ущерба суставам.

Приучать к спорту лучше с детства. В этом задача родителей. Изначально показать ребенку, что вообще такое спорт и развивать его возможности. По мере взросления парень или девушка могут пойти в сорт зал или фитнес зал. Там с помощью тренеров продолжать заниматься. Тренировки могут быть разными, в зависимости от желаемого результата. Хочется стать бодибилдером – нужно много пахать и тягать каждый раз железо чередуя с кардио нагрузками и так далее.

Есть люди, которые желают сбросить лишний вес или перекачать в мышцы. Для этого очень помогут личные тренера, которые будут постоянно следить за вами, составлять планы тренировок. План составляется по мере личных возможностей с постепенными нагрузками.

Здоровый образ жизни – большая проблема в наше время. К сожалению, есть и молодежь, которая начинает пить и курить в возрасте от 14-15 лет. Казалось бы, идёт ни в чём невинный школьник, а спроси сигарету – так он вытащит разные пачки, и скажет: «выбирай!». Чтобы тело было окультуренным, а организм здоровым – нужно вести ЗОЖ. А какой смысл от пробежек, если после неё сразу начинать курить и перегружать сердце?

Тренировки это, конечно хорошо, но никуда без сбалансированного питания. Рацион должен быть упорядоченным, соблюдая все советы и рекомендации. Утром плотный завтрак, обед, полдник и не нагруженный ужин перед сном. Для похудения – никакого жареного, приправленного, жирного. Любимое блюдо – гречневая каша.

Стало популярным похудение с помощью электрической терапии. Это называется EMS тренировки. С их помощью можно подтянуть талию, сбросить 3-5 кг.

Для спортсменов есть специальное спортивное питание. В нём в основном протеины и другие полезные вещества, которые способствуют улучшению эффекта от тренировок. Ни в коем случае не путать с теми веществами, которые наращивают мышцы! Такие вещества противопоказаны и вредны для организма. После прекращения их употребления всё просто обвиснет. Они запрещены так же, как и допинг.

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×