Как перейти на правильное питание

В совершенствовании тела до заветных цифр 90-60-90 девушки идут на все. Кто-то соблюдает строгие модельные диеты, кто-то предпочитает спорт, а кто-то просто придерживается правильного питания, исключает из своего рациона все вредную пищу. Такую, как фастфуд, мучные и макаронные изделия, сладкие газированные напитки.

Правильное питание – это совокупность определенных норм и правил, соблюдение которых обязательно, полный отказ от вредной пищи, употребление только полезных продуктов.

Полностью перейти на такой режим питания очень сложно:

  • Во-первых, если сделать это резко, человек будет испытывать стресс и постоянные нервные срывы.
  • Во-вторых, многие люди большую часть дня заняты, они либо учатся, либо работают, именно поэтому не успевают питаться вообще, их еда – это «перекусы на бегу», о каком правильном питании может идти речь.
  • В-третьих, результат виден не сразу, у некоторых не хватает терпения. 

Правильное питание часто считают диетой, но это не так. Его назначают людям с различными заболеваниями кишечного тракта. У правильного питания есть только один недостаток, на него сложно переключиться, перестроить себя.

Плюсы правильного питания:

1. Стройная фигура, никакого лишнего веса;
2. Хорошее самочувствие;
3. Есть можно часто (но только полезные продукты, ничего вредного!);
4. Разнообразие рациона;
5. Улучшение обмена веществ;
6. Правильная работа не только желудка, но и других органов;
7. Улучшение здоровья;
8. Укрепление иммунной системы;
9. Выделение большего количества энергии.

И это далеко не все положительные стороны!

Что нужно соблюдать при правильном питании:

  1. Режим:
    • Есть по часам;
    • Употреблять только полезную пищу;
    • Пить больше воды;
  2. Соотношение белков, жиров и углеводов на день, сокращённо БЖУ.
  3. Норму калорий. Это очень важный пункт. Если хотите похудеть, то нужно уменьшать калории, поддерживать вес или увеличивать его, то их нужно увеличить.
  4. Разнообразие продуктов: не зацикливайтесь на одном продукте, каждый день пробуйте что-то новое;
  5. Размер порций. Есть нужно маленькими порциями, но часто;

Переходя на правильное питание, не делайте этого резко, лучше постепенно уменьшать «плохие» продукты, заменяя их на полезные. При этом вас никто не ограничивает в выборе, можете есть, что хотите, но в небольшом количестве. Для этого постоянно считайте калории и соотношение БЖУ. Благодаря правильному питанию вы будете здоровы, активны и бодры!

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×