Как добиться максимальных результатов в похудении при посещении фитнес клуба?

Скорее всего, многие из Вас посещают фитнес клубы. И основная масса людей делает это с целью похудеть. Что делать, чтобы приблизиться к максимальному результату?

  1. Спорт.
  2. Питание.

Нельзя только тренироваться и ждать чудо результатов. Так же как и нельзя правильно питаться и ждать подтянутое тело. Разберёмся с каждым пунктом отдельно

Спорт

При похудении важно посещать и силовые и кардио тренировки. То есть тренировки для прокачки мышц и тренировки на жиросжигание.

Тут стоит обратить внимание на то, что между тренировками стоит делать перерыв. Это нужно для того чтобы мышцы восстановились и Вас появились новые силы. Если Вы будете тренироваться каждый день, это не принесет результатов. Ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться. Это приводит к риску получения травм. Все же спорт должен приносить здоровье, а не вред. Оптимальным считается делать три кардио тренировки в неделю и две-три тренировки на силу. Если у Вас не хватает времени на такое количество, его можно уменьшить. Главное, чтобы тренировки были разнообразными и развивали:

  • Силу различных групп мышц.
  • Координацию.
  • Баланс.
  • Выносливость.

Вы можете посещать групповые тренировки в фитнес клубе или взять персональное занятие с тренером. Тут нет такого, что например, стоит посещать только персональные тренировки, так как это лучше. Каждый выбирает то, что ему больше подходит. Кому-то понравится тренировка в группе с большим количеством народу, громкой музыкой. Когда все выполняют упражнения, которое дает тренер, это мотивирует. Кому-то больше подходит персональный тренинг. Он может проводится с малым оборудованием или вообще без него. Так же он может проводиться в тренажерном зале с использованием тренажеров. Тут тренер будет следить только за Вами.

Можно попробовать оба варианта тренировок и выбрать что для Вас более подходит.

Питание

Питаться нужно рационально. Не нужно себя строго в чем то ограничивать. Важно знать, что организму нужны и белки и жиры и углеводы. И не стоит выкидывать из рациона все жиры. Они очень нужны нашему организму и учувствуют в похудении. Ту важно делить продукты на полезные и не очень. И те которые не являются полезными стараться убрать из своего рациона и позволять их себе только изредка.

Так же нужно знать, что нашему организму нужны витамины, которые он берет так же из пищи. Поэтому нужно составлять свой рацион на основе этих показателей.

Рассчитайте норму БЖУ исходя из своих параметров, и придерживайтесь ее.

В итоге можно сказать, что занимаясь спортом, и придерживаясь здорового питания Вы не только улучшите свою фигуру, но и получите отличное самочувствие. 

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×