Фитнес – как улучшить здоровье и фигуру

Каждый человек хочет быть стройным и подтянутым, иметь отменное здоровье. Сегодня так сложилось, что если человек хочет быть успешным, он должен выглядеть презентабельно. В последнее время стали очень популярны занятия фитнесом. Не знающие думают, что это нечто вроде женской гимнастики. Считается, что в домашних условиях особого эффекта не достичь, но это скорее заблуждение, чем факт. Скорее это физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. Количество тренировок и нагрузок зависит от возраста, противопоказаний, состояния здоровья, выбор диеты также производится индивидуально.  

Фитнес – это, прежде всего здоровый образ жизни. Занятия фитнесом дают не только подтянутую фигуру и красивый силуэт, но и улучшение состояния кожи. Это происходит за счет большого притока кислорода и очищения организма. Улучшить здоровье, цвет кожи, избавиться от нежелательных килограммов, всего этого можно добиться при занятиях фитнесом. На самом деле он не считается какой-то определенной спортивной дисциплиной, методы могут быть самыми разными:

  • Ритмическая гимнастика
  • Бег
  • Плавание
  • Силовые тренировки
  • Фитнес-йога
  • Боди-фитнес
  • Атлетический фитнес
  • Аэробика

С чего начать здоровый образ жизни?

При занятии фитнесом не рекомендуется голодать. Ограничение в питании может привести совсем не к тому результату, к которому вы стремились. Организм, не получая достаточного количества калорий, лишается энергии, которая необходима для занятий фитнесом. Нужно составить правильное сбалансированное питание, включить в пищевой рацион - крупы, молочнокислые продукты, хлеб, свежие фрукты и овощи, орехи и сухофрукты. Организм должен быть готов к физическим нагрузкам.

Рекомендуется постепенно избавляться от вредных привычек, давать организму высыпаться, осуществлять прогулки на свежем воздухе.

Не стоит с первого же дня тренировки включать максимальные нагрузки, начинать нужно с малого, постепенно доводя нагрузки до нормы. Всегда прислушивайтесь к состоянию своего организма, ведь цель тренировок оздоровление, а не доведение тела до стресса. Во время тренировок можно включать музыку.

Важно подобрать правильную программу тренировок, желательно обратиться к опытному, грамотному инструктору. Профессиональный фитнес-инструктор исходя из особенностей вашего организма, возраста, протестировав состояние здоровья, подберет индивидуальные фитнес-упражнения, установит оптимальную программу тренировок, проконсультирует какую диету лучше выбрать.  

Будьте здоровы!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×