Если вы решили заняться ходьбой

               Если вы решили заняться ходьбой, не стоит недооценивать важность соблюдения правил. Вообще, если сделать всё правильно, ходьба приносит просто огромное количество пользы. К примеру, она помогает значительно снижать риск развития сердечных недугов и рака. Помимо этого, снижается хроническая боль и уровень стресса. Как вы и сами понимаете, ответ на вопрос по поводу полезности ходьбы будет однозначным.

               Помните, что в процессе ходьбы вы не должны быть абсолютно расслаблены: смотреть нужно прямо, таз должен быть незначительно отведён назад, нога должна ступать твёрдо и подниматься уверенно - никакого вялого хождения быть не должно. Должна быть ходьба именно как спортивное упражнение, потому что в прогулочном ритме ходить много вредно. Помимо этого, помните об обуви - каждый шаг, сделанный в неудобной обуви и при большой нагрузке, будет вредным для вашего организма.

                Если говорить по поводу ежедневной нормы хождения, то тут нет больших расхождений. Некоторые учёные говорят, что для полноценного функционирования нужно выполнять 10 000 шагов в день, другие учёные говорят о том, что 7-8 тысяч будет достаточно, давая вам возможность настроить всё под собственный ритм.

                Будет хорошо, если вы используете шагомер для того, чтобы действительно качественно проанализировать, сколько вы проходите, потому что рассчитывать данный показатель примерно не имеет практического смысла. Обратите внимание ещё и на то, что начинать ходить нужно постепенно. Скажем, если каждые два дня, начав с 1000 шагов, вы будете прибавлять по 1000 шагов - это уже можно будет назвать уважительным отношением к своему организму, потому что большая часть людей, основываясь на собственных эмоциях, попытается сразу начать с 10 000 шагов, а может быть и с большей отметки.

                Вы должны очень строго контролировать желание компенсировать прошлые ошибки. Если человек несколько лет подряд не занимался спортом и набрал лишний вес, его может мучить чувство стыда, в результате чего он сразу же постарается ходить как можно больше, думая о том, что через неделю он от проблем избавится - такого не бывает. У вас есть возможность стараться, с душой подходить к каждой тренировке, но нет возможность избавить все проблемы за одну неделю.

                Помните о том, что комфорт должен быть сопутствующей частью тренировок. Если вам плохо, если вы быстро устаёте, если одежда сидит неудобно – это не значит, что эти ощущения нужно преодолевать, потому что человеческий организм приспособлен для вполне определённого объёма стресса и не железный – вы принесёте такой ходьбой больше вреда. Правильная техника и желание стать лучше, основанные на уважении к организму, дадут нужный результат.

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×