Большая польза от беговой дорожки

Занятия на беговой дорожке необычайно полезны и удобны. Не нужно вставать с утра пораньше, чтобы выполнить пробежку до наступления дневной жары летом, или бежать в потемках зимой, чтобы успеть на учебу/работу. На беговой дорожке можно заниматься в любое удобное время – утром, днем, вечером. Как показывает практика, до 30% времени, затрачиваемого на пробежку на природе/улице, теряется на бесполезные этапы. Сначала нужно добраться до места пробежки, после нее – вернуться, дорогу все время кто-то будет переходить или переезжать. А ожидание на многочисленных светофорах утомляет гораздо больше, чем сама пробежка. Другими словами, в большинстве случаев беговая дорожка просто удобнее для спортсмена.

 А польза от нее ничуть не меньше, чем от пробежки на природе. Во-первых, на ней всегда можно подобрать оптимальную нагрузку, и изменять ее со временем, если чувствуется ее недостаток или усталость. В естественных условиях добиться этого практически невозможно – нагрузка здесь изменяется в зависимости от рельефа, дорожных и климатических условий (например, в жару или холод всегда бежать тяжелее, а в дождь или снегопад – невозможно), повлиять на которые невозможно. Часто спортсмены, регулярно выполняющие пробежки на природе (особенно по пересеченной местности), к 35-40 годам испытывают сильные боли в коленных суставах. Проблема решается медикаментозным способом, путем введения смазки в суставы. При регулярных занятиях на беговой дорожке таких случаев зарегистрировано не было, они полностью безопасны для суставов.

 Во-вторых, наибольший эффект от пробежек достигается в случае их проведения два раза в день. Среди спортсменов даже бытует мнение, что утренней пробежкой нужно встречать день, а вечерней его провожать. Бегать два раза в день по городу хоть и возможно, но редко кто это условие выполняет. Сказывается лень, усталость и мысль о том, как бы обо мне кто чего такого не подумал. Большинством населения, увы, занятия спортом поощряются лишь на словах. Реальные же поступки вызывают недоумение и непонимание. Часто именно это и служит причиной отказа от тренировок. Занятия на беговой дорожке дома или в тренажерном зале психологически проще. К тому же к ним не нужно слишком сильно готовиться и на них не нужно настраиваться. По нашим наблюдениям, более 70% купивших беговую дорожку, регулярно на ней занимается. В то же время только 30% начавших бегать на улице/природе продолжают тренировки больше 4-6 недель.

 Как видим, беговая дорожка – это полезный инструмент, позволяющий поддерживать себя в форме и не травмировать суставы, гарантирующий регулярные занятия. С помощью бега можно укрепить сердечнососудистую систему, избавиться от лишнего веса, повысить тонус и иммунитет, а так же просто всегда быть в хорошем настроении. Ведь ни что так не освежает, как пробежка.

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×