7 Причин тяжелоатлету полюбить йогу

Обычно йогу противопоставляют силовым видам спорта, а большинство смотрит на неё как на развлечение скучающих домохозяек. Нужна ли поза собаки вниз головой настоящему стронгмену? Или он должен только тянуть, толкать и жать штангу, при этом обильно потеть и шуметь на весь спортзал? Следующие семь пунктов полностью развеют все сомнения о важности йоги для любителей силовых нагрузок.

  • Мышечная координация и подвижность суставов.

Зажатость плечевого пояса и тазобедренного отдела часто становится помехой при выполнении сложных многосуставных упражнений. Проявляется как отрыв пятки от пола при приседаниях со штангой над головой, невозможность выполнять стойку и отжимания на руках, или приседать на одной ноге. Все эти проблемы решают позы Воин, Голубь, и другие асаны, развивающие подвижность и общую моторику.

  • Фокусировка.

Йога развивает способность концентрироваться на одной точке во время движения, создавая, таким образом, координационный центр. Это обязательно при выполнении элементов тяжелой атлетики, таких как рывок, толчковый швунг, «ножницы».

  • Дыхание.

Пранаяма и Виньяса йога учат во время занятий глубоко дышать, чтобы задействовать всю диафрагму и заставлять тело вырабатывать больше энергии. Правильное дыхание сделает тренировку эффективней и сформирует технику, при которой усилие делается на выдохе. Без контроля над дыханием невозможно выполнение кардио, интенсивного тренинга и длительных пробежек.

  • Баланс.

Исповедующие йогу могут становиться в самые немыслимые позы, вопреки всем законам гравитации. Все потому что они овладели искусством находить баланс. Каждый, кто постиг эту мудрость, может без труда упражняться с любым весом на плечах, без риска упасть и угодить в неловкую ситуацию.

  • Позвоночник.

Практика йоги делает позвоночник гибким и вырабатывает привычку держать корпус в прямом положении. Ровная спина – это главное правило работы с железом и выполнения базовых упражнений. Его соблюдение защитит от протрузии дисков, грыж и прочих неприятностей.

  • Растяжка.

Каждая асана направлена на улучшение растяжки и общей гибкости, делая мышцы эластичными. Но самое главное – растяжка улучшает анаболизм, заветную мечту всех бодибилдеров. Также это профилактика травматизма и тугоподвижности суставов.

  • Разнообразие.

Жизнь атлета следует четкому графику, расписанию, режиму сна, занятий, приемов пищи. Во время тренировок каждый обычно занят собой, поднятием веса и музыкой в плеере. Йога сильно отличается, это не просто спорт, это целая философия. Тем более, в групповых занятиях по йоге можно найти единомышленников, познакомиться с новыми друзьями, или даже встретить свою вторую половинку.

Помимо очевидной пользы для тела, йога полезна для души, она отлично расслабляет и укрепляет психику. Восстанавливает после трудовых будней и субмаксимальных нагрузок. Любой, вне зависимости от гендерной и спортивной принадлежности, должен с ней познакомиться.

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА

×